σκιάχτηκα βρε παιδί μου με την natreen......

 Πλάκα κάνεις?  Χρησιμοποιώ χρόνια τώρα και δεν το είχα πάρει χαμπάρι.  Όλα τα κιλά με αυτήν τα έχασα.  Και βάζω 2 – 3 σε κάθε καφέ. Τα νεύρα μου. 

Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες  επιτέλους έκανα και το τικερακι 

Καλησπέρα στην παρέα. 
Τι κάνετε κορίτσια?   Βλέπω καινούργιους συναγωνιστές. Εύγε.  Μια συμβουλή θα σας δώσω εγώ, με όλο το θάρρος μιας και δεν είμαι παλιό και έμπειρο μέλος σαν την elielana. Αποφασίστε από την αρχή ότι η διατροφική σας ζωή θα πρέπει να αλλάξει για πάντα. Ειδικά όταν κάνουμε την δίαιτα. Δεν υπάρχει η λογική την κάνω ένα μήνα και ξεκ….μαι στο φαγητό ένα Σ/Κ.  Από την στιγμή που μπούμε στον χωρώ, χορεύουμε δεν σταματάμε.
Αν σταματήσουμε πήραμε τα κιλά πίσω,  το εγγυάται και το μεγάλο αφεντικό.   
Θέλει θυσία αλλά αξίζει.  Από 104 στα τέλη Μάιου έφτασα τα 93,3 την Τρίτη που ζυγίστηκα.
9 κιλά ακόμα και θα κάνω παρέα στην elielena να μην είναι μόνη χα χα χα 
ΥΓ πρέπει να φτιάξω αυτό το τικερακι πια. 

Καλημερούδια……
Τι κάνετε κορίτσια και αγόρια?
Εγώ μια χαρά. Η ζυγαριά έδειξε το 94,5. Άντε 10 κιλάκια ακόμα.
Το πρόβλημα μου είναι ότι ξεχνώ να φάω. Δεν νιώθω καμία πείνα. 4 γεύματα τουλάχιστον θα τα κάνω, αλλά με 2 – 3 αυγά λίγο cottage και καμιά φέτα γαλοπούλας είμαι οκ.
Να ανησυχώ?

Για να πέρνουμε λίγο θάρρος

https://www.newsbomb.gr/blogs/story/327569/deite-mia-avoli-stigmi-tis-allaxe-tin-zoi-pics

Καλησπέρα στις όμορφες, και όσοι κύριοι υπάρχουμε.
Martinaki αυτό ήταν ΜΕΓΑΑΑΑΑΛΗ αποκάλυψη  « Giannis73 μας έγραψες στα @@ σου που σου είπαμε για τα γενέθλια του παιδιού.. αλλά τι να κάνουμε; Ήμασταν σίγουρες για αυτό!!! »  εσύ και πόσες ακόμα ήσασταν σίγουρες? συνωμοτείτε πίσω από της πλάτες τον αντρών η κυρίες έτσι….  Καλάαααααα
Εσύ να τα ακούς Thomas που είσαι πιο καινούργιος εδώ. Και ο mpakas επίσης.   
Ώμος στα γενέθλια που πήγα την Παρασκευή ήμουν κύριος. Με zero την έβγαλα. Και όταν μοίραζαν την τούρτα ήμουν κλεισμένος στην τουαλέτα για να μην έχουμε τα κλασικά, έλα πάρε, και σιγά για ένα κομμάτι και τι δίαιτα κάνεις και τέτοια.
Πάντως το Σαββάτο το βράδυ σκεφτόμουν ότι θα φάω κράξιμο χα χα χα….

Καλησπέρα στην κοινότητα.
Έχω λίγες μέρες να γράψω συγνώμη για αυτό.  Πάλι στην Ρόδο είμαι.
Χάλια…….. παραλίες, τουρίστες, νυχτερινή ζωή και όλα τα σχετικά.  Και όλα αυτά τζάμπα. 
Η φιλενάδα μου η ζυγαριά δεν μου τα είπε καλά της προάλλες.  Με έδειξε 500γρ. πιο πάνω. Μάλλον από το πολύ νερό που πίνω. Και για να τα λέω όλα έκανα και μια παρασπονδία το Σαββάτο.  Στα γενέθλια του γιού μου αφέθηκα λιγουλάκι. Ηθικό ώμος ακμαιότατο περιμένω να δώ τι θα δω την Τρίτη που θα ξαναζυγιστώ.
Marimar την σκρόφα την θεία  σου πλήρωσε την με το ίδιο νόμισμα όταν ξαναπάς στο   
                χωρίο και σε δει γκομενάρα. 

Τα μάθατε για τον dukan? 

Καλησπέρα κυρίες μου και συναγωνιστή μπάκα.
Έχω να βάλω αλάτι 3 μέρες τώρα και είναι πολύ περίεργο για μένα γιατί βάζω αλάτι στο αλάτι όπως μου λέει ένας συνάδελφος. Martinaki έτσι όπως τα λες με την ντομάτα και το αλάτι.  Νερό πίνω αρκετό, καλός η κακός αυριο που θα ζηγιστό θα δούμε. Μα καλά κάθε πότε ζυγήζεστε? Εγω κάθε 5 – 7 μέρες. Το να ζηγίζομαι κάθε μέρα είναι άνευ νοήματος. Μπόρει να έχεις κατακράτηση και να σε πάρει από κάτω.
Τώρα που το θυμήθηκα. Έχω ένα πρόβλημα. Την παρασκευή είμαι καλεσμένος σε ένα πάρτη. Λίγο κρασί μπορω να πιώ? Μισό ποτήρι. Να ευχηθώ στον εορτάζονταν.  Και το Σαββάτο έχω θέμα. Έχει γενέθλια, τα πρώτα του, ο μικρός μου γιός, μια κουταλιά τούρτα για το καλό τι λέτε είναι μεγάλη αμαρτία?  Σημειωτέων την Κυριακή αρχίζω 5θημερη pp.

Ως coaching εννοείς της συμβουλές που σου δίνουν με πληρωμή? Μπήκα στο site και μου έβγαλε ένα ποσό 300+ ευρώ. Δεν ξέρω αν αξίζει. Το ποσό για τόσους μήνες δεν είναι υπερβολικό, αν πας σε διαιτολόγο ένα 50ρικο θα το σκας σε κάθε επίσκεψή. Αλλά τέτοια εποχή ποιος τα δίνει. Όπως είπα δεν λέει κάποιο ανώτερο όριο μόνο κατώτερο. Τουλάχιστον στο βιβλίο. Το πνεύμα του dukan ήταν μην σκέπτεστε ότι θα φουσκώνεται η ότι θα σας κάνει κατακράτηση. Πρέπει να πίνεται ελάχιστο 1,5 λίτρο νερό. Και σε κάποιο αμερικάνικο site όπως και στο https://www.dukandietmeals.co.uk/faq/drinks-faq για ελάχιστο μιλάνε. Τώρα αν λένε αλλα στο coaching τι να πω. Και δεν λέω το να πίνει κάποιος 10  λίτρα υγρά. Προσωπικά θα κόψω αλάτι και νερό θα πίνω όπως θέλει ο οργανισμός μου. Δεν μου φτάνει που κρατιέμαι για όλα τα άλλα, έφτιαξε ένα μπριάμ η γυναίκα μου άλλο πράγμα, θα περιορίσω και το νερό; Δεν το κάνω.  Πάντως 3κουτία αναψυκτικού, που στο βιβλίο δεν έχει περιορισμό, είναι κακό για τον οργανισμό ούτος η άλλος. Όχι οτι δεν τα πίνω και εγω χα χα, άλλα αυτά μόνο είναι ένα λίτρο. Με ένα καφέ τη μένει για νερό; Την Τρίτη θα ζυγιστώ και μετά πάλι την άλλη δεύτερα πριν φύγω για νησί. θα  δούμε πως θα πάει με νερό και καθόλου αλάτι.

Καλησπέρα στην παρέα.
Χτες το βράδυ σε ένα φιλικό σπίτι έπεσε στα χέρια μου το βιβλίο του Dukan. Η κοπέλα που το είχε δεν είχε ακόμα ξεκινήσει την δίαιτα.
Έχω ένα θέμα με το νερό και με τα υγρά γενικότερα, μεγάλες ποσότητες. Αυτό που διάβασα είναι το ελάχιστο ποσοστό και όχι το μέγιστο. Ο καλός μας γιατρός προσπαθεί να μας πείσει ότι πρέπει να πίνουμε νερό, μιλά για ελάχιστο 1.5 λιτ. Και τι καλό μας κάνει λόγο ειδικά της φύσης της δίαιτας για την αποβολή τον κατάλοιπων από της καύσης. Δεν είδα πουθενά για μέγιστο υγρών. Σε κάποια στιγμή είδα το βιβλίο είχε copyright 2013 εκδόσεις κλειδάριθμος, φοβήθηκα μήπως είναι το παλιό. Αυτό που έκανα μέγα λάθος είναι το αλάτι. Πολύ αλάτι πολύ νερό και να η κατακράτηση. Οπότε αλάτι ΤΕΛΟΣ. Επίσης στα αυγά λέει ελεύθερα αλλά προσοχή στην χοληστερίνη, και για τα light ποτά δεν είδα κάποιο ελάχιστο. Όπως είπα δεν έχω το βιβλίο για να το έχω μελετήσει εξονυχιστικά επικεντρώθηκα στα σημεία που με έκαιγαν πιο πολύ.  Περιμένω την γνώμη σας, ειδικά τον παλιών. 
 

Καλησπέρα στην dukoπαρέα. 
Λοιπόν την δίαιτα  την άρχισα στα 103.8 στις 13/06 μετά από 7 μέρες στην πρώτη φάση στις 20/06 έφτασα τα 101.4. Πέντε μέρες αργότερα, 25/06 ήμουν 99.7,  την μέρα που έφευγα για Ρόδο. Σήμερα που ζυγίστηκα 98.6. σημειωτέων ότι όταν άρχισα λίγο σοβαρά να προσέχω τι τρώω ήμουν 111. Αυτό πριν 4 μήνες.
Έχω την εντύπωση ότι έχω χάσει πιο πολύ αλλά πρέπει με τόσο νερό και αλάτι που έβαζα να έχω λίγο παρακράτηση. Το ίδιο δείχνει και η ζυγαριά που έχω. Είναι από αυτές που βγάζουν ποσοστά λίπους, νερού,  μυϊκής μάζας  και μεταβολισμού. Το νερό έχει ανέβει, λίπος πτωτικά και μυϊκή μάζα την ανιούσα. Θα κόψω στο ελάχιστο το αλάτι και περιορισμό στα υγρά. 
Martinaki Ρόδο και σε άλλα νησιά πηγαίνω τουλάχιστον 1 βδομάδα τον μήνα.
Τώρα Αθήνα στην οικογένεια.
Σε κάποια στιγμή θα δοκιμάσω καμιά από της συνταγές που βγάζετε.

Την μια ήτα μετά την άλλη.  Πρώτα το νερό και μετά τα γαλακτοκομικά. Και τα γιαούρτια, φαντάζομαι, πρέπει να τα υπολογίζεις  στο 1 λίτρο. Η μάλλον στο περίπου μιας και είναι βάρος. Πάντως μέχρι τώρα που της ποσότητες αυτές της ξεπερνούσα, σε νερό και γάλα, τα πάω πολύ καλά. Αύριο θα ζυγιστώ και θα σας πω.

‘’ ψωμακι φτιαχνεις? ειναι πανευκολο!’’
Δεν ξέρω να φτιάχνω άσε που το φοβάμαι γιατί ως ψωμάς μπορώ να ζήσω μόνο με αυτό.
Μην ξαναπέσω στα σκληρά………