Καλησπέρα σε όλους & όλες, παλιούς-παλιές νέους-νέες! Είπα να δηλώσω παρούσα επιτέλους μετά από πολλές μέρες & να αλλάξω τικεράκι. Προσπαθώ να σας διαβάζω, αλλά η δουλειά δεν παίζεται εδώ και ένα μήνα που έχω γυρίσει από άδεια..... Και δεν φτάνει αυτό, γυρίζω σπίτι και ο άντρας μου δουλεύει στον υπολογιστή μέχρι αργά όπου είναι η ώρα για όνειρα!!! Έχω πολλά κενά, αλλά υπόσχομαι να μελετήσω τις σελίδες που έχασα. Πάντως επειδή ρίχνω κλεφτές ματιές, από το γραφείο κυρίως, έπαθα πλάκα με το πρόβλημα στο site..... Είχα αρχίσει να πιστεύω ότι μου έχουν μπλοκάρει σελίδες στο internet για να μην μπαίνω και χάνονται "εργατοώρες".....Άλλη πονεμένη ιστορία, το είχαν κάνει πέρυσι σε συνάδελφο που δουλεύουμε μαζί, αλλά εκείνη όμως του έδινε και καταλάβαινε..... Τέλος πάντων όλα καλά και συνεχίζουμε ακάθεκτοι...Η απώλεια του μήνα (-4,4) δεν είναι φοβερή, αλλά με φέρνει μια αναπνοή από το 6 που έχω να δω χρόοοοοοονια. Ο γιος μου έχει αρχίσει να με κοιτάζει περίεργα...... δεν με έχει ξαναδεί τόσα κιλά!!! Έχει πλάκα!! Αυτά τα λίγα! Και επειδή αν ξεκινήσω ονομαστικά σίγουρα κάποιον θα ξεχάσω, στέλνω ένα τεράστιο φιλί συμπαράστασης σε όοοοοοολους!    Καλό σας βράδυ και μην παρατάτε την προσπάθεια!

Καλησπέρα σε όλες και όλους αδυνατισμένους και μελλοντικά αδύνατους!!!
Καλά..... και οι τέσσερις είναι υπέροχες!!!
Για την Elielena και την Lupetta έγραψα...
VasoKapa φοβερή, όντως έφυγαν δεκαετίες από πάνω σου!!
Elena74 ούτε εμένα μου ανοίγει ο πρώτος σύνδεσμος, αλλά το αποτέλεσμα που βλέπω είναι super!!
Μπράβο, μπράβο, χίλια μπράβο και ευχαριστούμε για το παράδειγμα που δίνετε σε όλους μας για να ακολουθήσουμε μέχρι τέλους την προσπάθεια.
 
Astakouli και γω το ίδιο παθαίνω με το φιλέτο μπούτι. Το περνάω σε καλαμάκια και ψήνω σουβλάκια σκέτα ή με κρεμμύδι και δεν προλαβαίνω να τα δω, όση ποσότητα και να φτιάξω!!! Το ARLA την πρώτη μέρα και γω καλούτσικο το είχα βρει....

Καλημέρα, καλημέρα και εύχομαι σε όλους μας να έχουμε αποτελέσματα όπως της Elielena και της Lupetta.
Οι φωτογραφίες σας είναι η ζωντανή απόδειξη, δεν έχω λόγια.... Όσα διαβάζω τόσους μήνες από εσάς τα βλέπω σαν αποτέλεσμα και αυτό είναι το πιο σημαντικό. Εύχομαι πραγματικά για κανένα μα κανένα λόγο να μην γυρίσετε στο πριν!! ΠΟΤΕ!! 
Astakoudaki μην με ευχαριστείς, δεν έκανα τίποτα παραπάνω από το να σου γράψω για την εμπειρία μου στο συγκεκριμένο, για να την χρησιμοποιήσεις όπως σου ταιριάζει.
Taxi2ara είναι λίγο νωρίς για να λυγίσεις βέβαια, αλλά δεν χρειάζεται να στήσεις τον εαυτό σου στο εκτελεστικό απόσπασμα!!! Χαλάρωσε, συνέχισε κανονικά ή αν σε έχει κουράσει η μονοτονία της πρωτεϊνης μπες στην β' φάση και χρησιμοποίησε αργότερα δύο PP μαζεμένες. Την επόμενη φορά όμως που θα λιγουρευτείς καλαμαράκι, γίνεται ωραιότατο και ψητό στα κάρβουνα χωρίς λάδι με λεμονάκι!!!
Annagrig σε νιώθω πολύ με το ταγιεράκι... είχα δύο τζην παντελόνια λίγο φθαρμένα που δεν έκλειναν με τίποτα και τα είχα σε μια σακούλα για να τα δώσω με την πρώτη ευκαιρία... λόγω των ημερών κρίσης όμως το ξανασκέφτηκα και σε πληροφορώ ότι το καλοκαίρι έφτιαξα δύο άπαιχτα σορτσάκια με τα οποία ανανέωσα τις εμφανίσεις στην παραλία!! Όσο για το ποιοι σου λένε και ποιοι όχι για το αν και πόσο αδυνάτισες μην περιμένεις τίποτα από κανέναν. Μέχρι να τελειώσει αυτή η διαδικασία θα εκπλαγείς από τις αντιδράσεις των ανθρώπων... Από εκεί που δεν το περιμένεις θα σου έρχονται θετικά σχόλια και από κει που είσαι σίγουρη για τα θετικά θα έχεις την άκρα του τάφου σιωπή....Φυσικά και δεν θα πτοηθείς από τις κακίες του οποιουδήποτε που αν δάγκωνε τη γλώσσα του θα δηλητηριαζόταν!!! Δυστυχώς πολλοί άνθρωποι έχουν κόμπλεξ! Τι να κάνουμε όμως εμείς φταίμε που είμαστε όμορφες/οι και θα γίνουμε ομορφότερες/οι??
Αυτά για την ώρα, είναι νωρίς για φιλοσοφία...
Να έχετε όλοι μια τέλεια μέρα! 

astakoudaki, την πρώτη φορά που έκανα απόπειρα για μουσακά έκοψα τις μελιτζάνες φέτες τις έψησα χωρίς λάδι και έγιναν λίγο αποτυχία. Ευτυχώς που ο κιμάς είχε πετύχει λόγω μυρωδικών και τον έφαγα σκέτο!!
Το dirollo που πήρες είναι το cottage που σου έγραψα! Όσο για το Arla, το συγκεκριμένο το είχα πάρει πολύ πριν ξεκινήσω dukan, για να το δοκιμάσω λόγω χαμηλών λιπαρών και αηδίασα από τη γεύση του... ειδικά μετά από δύο μέρες που είχα ανοίξει τη συσκευασία δεν τρωγόταν. Ίσως να είναι προσωπικά γούστα στις γεύσεις... δεν ξέρω... Όμως ούτως ή άλλως είναι 5% τα λιπαρά του και μόνο σαν ανεκτό μπορείς να το φας.
Lupetta δεν παίζεται το μετά!! Σου εύχομαι να μείνεις εκεί που είσαι για πάντα!!
Πολλά φιλιά!!

Astakomakaronada αφού σε μετονομάσω σε astakosirataki (χωρίς παρεξήγηση) για να μου θυμίζεις ντουκανοφαγητό να σου πω για παπουτσάκια: Καταρχήν πήρα μελιτζάνες τσακώνικες που είναι ποιο γλυκές (ξέρεις αυτές τις μωβουλί, που θυμίζουν τις κορδέλες που βάζουν στα μνημόσυνα και στον επιτάφιο..). Έφτιαξα τον κιμά με τη γνωστή διαδικασία χωρίς λάδι, αλλά με κρεμμύδι, σκόρδο, πιπέρι, δάφνη, ξύλο κανέλας και λίγο πιπέρι καυτερό. Έκοψα τις μελιτζάνες στα δύο και με μια μικρή σταγόνα λάδι στην κάθε μία (σύνολο για όλες δύο κουταλάκια του γλυκού) τις έψησα στο γκριλ μέχρι να  μαλακώσουν και από τις δύο πλευρές. Έβαλα από πάνω μπόλικο κιμά και επειδή βαρέθηκα να φτιάξω μπεσαμέλ, πρόσθεσα και λίγο cottage και το έφαγα χωρίς extra ψήσιμο. Προσωπικά με ικανοποίησε και με το παραπάνω, γιατί δίπλα μου έτρωγε ο γιος μου μια μερίδα παστίτσιο, οπότε ένιωσα ότι δεν στερήθηκα!!
Για περισσότερες διευκρινίσεις θα χαρώ πολύ να σε βοηθήσω.
Φιλάκια
ΥΓ. Μπορείς να δοκιμάσεις και τις μελιτζάνες τις λευκές που είναι επίσης γλυκές (τις Σαντορινιές αν ξέρεις)

Καλησπέρα σε όλες και όλους. Επανήλθα για να σας πω ότι όποιος έχει πρόσβαση σε Μy market (ή ΜΕΤΡΟ αλλά είναι για επαγγελματίες) υπάρχει το ωραιότατο γιαούρτι ΓΚΛΙΤΣΑ, στραγγιστό 2% από γάλα 100% ελληνικής προέλευσης. Σύνθεση: Γάλα αγελάδος αποβουτυρωμένο, πρωτεΐνη γάλακτος, ανθόγαλα, καλλιέργεια γιαούρτης- Ενέργεια ανά 100γρ. 66kcal/277kJ, πρωτεΐνες 8γρ., Υδατάνθρακες 3,9γρ. Σημαντικό: Είναι και το ποιο φθηνό που έχω αγοράσει. Έχω την αμυδρά εντύπωση ότι το έχω δει και σε ΑΒ, αλλά δεν είμαι σίγουρη, μέχρι να γυρίσω στη δουλειά που έχω κοντά και να το τσεκάρω...
Μόλις έφαγα ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά: Παπουτσάκια!!! Παρόλο που βαρέθηκα να κάνω μπεσαμέλ και τα έφαγα με δύο κουταλιές cottage ήταν τέλεια. Φιλιά σε όλους και καλή συνέχεια!!!

Καλημέρα και καλό μήνα σε ντουκανόβιες και ντουκανόβιους.
Κρατάμε γερά και συνεχίζουμε την προσπάθεια, για τον εαυτό μας και την υγεία μας....
Μεθαύριο ξεκινάω δουλειά και δεν θέλω ούτε να το σκέφτομαι πως θα αρχίσει πάλι η πίεση. Προσπαθώ λίγο να οργανωθώ για να μην υπάρχουν παρεκκλίσεις λόγω έλλειψης χρόνου.
Αφού δοκίμασα τη μέθοδο ψωμιού της Συζυγοδώρας πειραματίζομαι για Ντουκανοτυρόψωμο και Ντουκανοσκορδόψωμο, έτσι για αλλαγή.
Νιώθω την ανάγκη να ευχαριστήσω όλα τα μέλη του φόρουμ, τα παλιά κυρίως για την μετάδοση των εμπειριών και γνώσεών τους.
Επειδή δεν είμαι από τις καθημερινά εμφανιζόμενες στις σελίδες, κυρίως λόγω τρεξίματος, πιστεύω ότι η βοήθεια που προσφέρεται εδώ δεν αφορά μόνο όσους έχουν το χρόνο να μπουν και να συνομιλήσουν.
Αφορά και πολλά άτομα που γνωρίζω και για χ, ψ, ω λόγους δεν συμμετέχουν, αλλά ακολουθούν πιστά την διατροφή παίρνοντας πληροφορίες και δύναμη από αυτές τις σελίδες.
Ούτως ή άλλως πάντα υπάρχουν νέα μέλη και πάντα με πολλή υπομονή οι παλαιότεροι ενημερώνουν και καλύπτουν οποιαδήποτε απορία.
Αυτό το λέω από προσωπική πείρα, γιατί παρακολουθούσα το φόρουμ πάνω από ένα χρόνο πριν κάνω την εγγραφή και χωρίς να συμμετέχω, όλες μου οι απορίες λύνονταν με τρόπο μαγικό.
Μπράβο σε όλους σας, γιατί ο καθένας έχει βάλει την κοτρόνα ή το λιθαράκι του σε αυτή την προσπάθεια.
Εύχομαι σε όλους αυτός ο μήνας να είναι μόνο καθοδικός.....!!!! 
Χαιρετώ σας για την ώρα!!!!

Καλημέρα σε όλους τους αγωνιστές/αγωνίστριες κατά του λίπους!! Έχω να γράψω αρκετές μέρες και μαζεύτηκε πολύ μελέτη. Δεν έχω ακόμη διαβάσει τις σελίδες που έχασα αλλά δεν κρατήθηκα, ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την απώλεια του μήνα....!! Σήμερα ζυγίστηκα μετά από πολλές μέρες, αφού είχα σιγουρευτεί πριν τις διακοπές ότι χώρισα οριστικά με το 8 .... και η αγαπημένη μου ζυγαριά λέει 74,8!!! Η αλήθεια είναι ότι δεν ήθελε να πάρουμε διαζύγιο συναινετικό, αλλά με δικηγόρο τον Pierre το έδωσε και δεν θέλω ούτε διατροφή!!! Το κολύμπι έκανε καλή δουλειά όχι μόνο στα κιλά αλλά και σε πόντους! Δεν μπορώ να πω ότι δεν έκανα καμία παρασπονδία, αλλά τώρα τα κεφάλια μέσα για το τρίτο δεκάκιλο!!!
Σας φιλώ όλες και όλους, παλιούς, καινούργιους και εύχομαι να έχετε επιμονή στην προσπάθεια, αξίζει. 

Καλησπέρα σε όσους έχουν μείνει στο φόρουμ, τριφασικούς και μη... Elielena ΔΕΗ μου θυμίζει αυτό... μάλλον τους έχεις αλλάξει τα φώτα με τέτοια αλλαγή!! Άντε και στα δικά μας!
Φυσικά και είναι φοβερή η απώλεια των 5 κιλών σε ένα μήνα, αν σκεφτείς ότι δεν προλαβαίνω να κάνω ούτε περπάτημα, ούτε γυμναστική ούτε οποιαδήποτε άσκηση που θα βοηθούσε...
Φυλάω την όρεξή μου για τις διακοπές στην αγαπημένη μου θάλασσα, όπου πηγαίνουμε καθημερινά με το γιο μου και συνήθως μένουμε μέσα για κολύμπι το λιγότερο 1 ώρα, έχει τύχει και 2 ή 3 ώρες!!!
Εάν δεν πέσει το κιλό έτσι τότε πως θα πέσει;;;;
Ελπίζω να είστε όλοι καλά και να προσπαθείτε το καλύτερο για τον εαυτό σας, γιατί μόνο τότε θα μπορείτε να προσπαθείτε το καλύτερο και για τους αγαπημένους σας όποιοι και αν είναι!
Annagrig μόνες μείναμε!!! Καλησπέρα! Πρώτη η απάντησή σου για το πίτουρο!!
Καλό βράδυ σε όλους          

Καλημερίζω όλους τους συμμάχους θηλυκούς και αρσενικούς! Να έχουμε καλό μήνα Αύγουστο και τρελές απώλειες (σε κιλά πάντα..). Τελικός απολογισμός μήνα για μένα μόνο -4,9kg.....Δεν πτοούμαι όμως, γιατί θέλει δε θέλει η αγαπημένη ζυγαριά σύντομα θα αλλάξει δεκάδα!! Είμαι πολύ κοντά και ανυπομονώ να κάνω δώρο στον εαυτό μου το 7 πριν τις διακοπές!!! Έχω εξαφανιστεί λόγω δουλειάς που τελειωμό δεν έχει, αλλά σας διαβάζω κάθε μέρα.
Την ιδιαίτερη καλημέρα μου στις όμορφες με τις καινούργιες φωτογραφίες... κουκλάρες ασυζητητί!  Καλωσορίζω όλους τους καινούργιους ντουκανοσυμμάχους και εύχομαι τα καλύτερα αποτελέσματα.
Wifedora και σε κατώτερα σου εύχομαι!  Αύριο θα δοκιμάσω την τεχνική σου για το ψωμάκι γιατί μου φαίνεται της προτίμησής μου.
Φιλάκια σε όλους, καλή συνέχεια!!!

Καλησπερίζω όλα τα κορίτσια παλιά και νέα, φυσικά και τα αγόρια που όλο κάπου εδώ γύρω τριγυρνούν και δηλώνω παρούσα και φυσικά μαχόμενη!!
Τις τελευταίες μέρες επειδή προσπαθώ να "διώξω" τους αδειούχους του γραφείου, για να περάσουν οι μέρες και να κανονίσω τις εκκρεμότητες με την ησυχία μου μέχρι να πάρω άδεια, δουλεύω και στο σπίτι. Όμως διαβάζω ανελλιπώς όλα τα νέα και συνεχίζω "κολλημένη" στα κιλά, αλλά ακάθεκτη.
Αγαπητή Wifedora  έχω προσέξει ότι όταν κατεβαίνω στα μισά της δεκάδας, λίγα κιλάκια πριν την αλλαγή έρχεται το κόλλημα. Έχω όμως την αμυδρά εντύπωση, από αυτά που περιγράφεις ότι τρως, ότι μπορείς να τρως και κάτι παραπάνω.... Θα εμφανιστεί η "στρατηγός" Martinaki και θα σου πει και κείνη την διάγνωσή της καλύτερα!!
Μην το βάζετε κάτω, μην παρατάτε την προσπάθεια σε καμία περίπτωση."Όλα είναι στο μυαλό.... πόνος και γιατρειά... Χ. Αλεξίου" Αφιερωμένο σε όλους μαζί με τη συμπαράσταση και τις καλύτερες ευχές μου. 
Καλό βράδυ, καλές απώλειες.

Stelouni να σου ζήσουν οι γλυκούλες και να περάσεις τέλεια την Κυριακή. Μην αγχώνεσαι για τα υπόλοιπα, θα πάρουν το δρόμο τους. Μόλις τελειώσει η βάφτιση θα μαζέψεις νέες δυνάμεις και θα κατρακυλήσεις!!! Μην χαλάς την ψυχολογία σου τώρα, γιατί θα φανεί στις φωτογραφίες!! Να είσαι χαρούμενη και να χαμογελάς σα να έχεις φτάσει στο στόχο σου και να δεις που θα έρθει και αυτό!
Φιλούθκια πολλά στην Κύπρο που λατρεύω και ηθικό ακμαίο, ειδικά για την Κυριακή! Εντάξει μαμά???  (αυτά τα δύο για τις πρωταγωνίστριες του μυστηρίου!!)

Καλησπέρα πέρα για πέρα! 
Ελπίζω να είστε όλες και όλοι καλά και όσοι έχουν πέσει να σηκωθούν άμεσα παρακαλώ!!
Mirinaki πιστεύω ότι το ουρικό οξύ πρέπει να γίνει αφορμή για να κατρακυλήσεις και άλλο με ψαράκια, πτηνά και τα παράγωγά τους (αυγουλάκια) !! Βέβαια πάνω απ' όλα η υγεία, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές, άσε για λίγο το αγαπημένο σου συκωτάκι στην άκρη και σίγουρα θα δεις αποτελέσματα, που όχι μόνο θα σε ανεβάσουν, αλλά θα ρίξουν και το ρημαδο-οξύ... στο χέρι του είναι;; 
Wifedora μην πέσεις και συ γιατί θα βάλω τις φωνές και ποιος να με ακούσει, που οι περισσότεροι φεύγουν διακοπές ή πάνε για παραλία; Ελπίζω μετά από τόσες ώρες να είσαι καλύτερα. Βέβαια αν είχα μπει στο φόρουμ εκείνη την ώρα που έγραψες δεν θα έλεγα τα ίδια, γιατί ήμουν γραφείο με το ένα χαμό εκκρεμότητες και πίεση στο φούλ!! Τώρα που αποσυμπιέστηκα και γω όπως τα αεροπλάνα μπορώ να γράφω πιο χαλαρά! 
Martinaki, φυσικά είναι ωραίο να τρως και να χάνεις, γιατί έτσι νιώθεις ότι δεν παιδεύεσαι και δεν τα παρατάς εύκολα. Όσο για την "άτιμη φάρα μεταβολισμού" άστα να πάνε. Ο άντρας μου σε μια εβδομάδα, αν τυχόν αποφασίσει να μην τρώει πολύ (δεν μιλάμε για δίαιτα καν....) χάνει όσα εγώ σε ένα μήνα!! Άσε το νερό που πίνει, απευθείας σύνδεση με τη βρύση δεν θα τον έφτανε νομίζω!!!
Τέλος πάντων τι να κάνουμε, το παλεύουμε και μεις και αποζημιωνόμαστε ανάλογα.
Foni, Serraia, Natashaki, Anna84, Marimar, Des10, Aik, ChrisNa, Stelouni και σε όποια ξεχνάω
Giannis, Mpakas, Thomas καλή συνέχεια χωρίς μπαμπεσιές!!! 

Καλησπέρα σε όλους τους ντουκανόβιους!!
Για αρχή να καλωσορίσω Thomas & σύζυγο και Anna84. Μελετήστε τα σχετικά στο φόρουμ και θα τα πάτε τέλεια, είμαι σίγουρη.
Ένα μόνο θα σας πω: Την τελευταία εβδομάδα με έχει πιάσει και τρώγω ότι βρώ μπροστά μου (από ότι επιτρέπεται εννοείται), μιλάμε για ποσότητες...πχ ομελέτες με 2 αυγά και 4 ασπράδια, μπιφτέκια κοτόπουλου, κοτόπουλο στο γκριλ με σως γιαουρτιού, ψάρια ψητά. Αλλά έχω περιορίσει λίγο το αλάτι και αποφεύγω τα ανεκτά. Το αποτέλεσμα είναι ότι η ζυγαριά έδειξε άλλο 1 κιλάκι μείον!! Τώρα το πανηγυρίζω, γιατί μέσα στην επόμενη εβδομάδα έχω επισκέψεις από Ρωσία και θα περάσουν μέρες για να ξανανέβω στην αγαπημένη των τελευταίων ημερών ζυγαριά.
Des10 & ChrisNa, δεν έχω καμία σχέση με την Κύπρο, αν και πολύ θα το ήθελα, ούτε έχω πάει ποτέ, πράγμα που επίσης θα ήθελα πολύ, απλά τη νοιώθω πολύ πατρίδα! Επίσης μου αρέσει πολύ ο τρόπος που μιλάνε και οι λέξεις που χρησιμοποιούν, γι' αυτό κάποιες μου έχουν κολλήσει!!

Εύχομαι καλό βράδυ και καλή συνέχεια σε όλους. ΔΕΝ ΤΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΚΑΤΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!! 

Καλησπέρα σε όλες τις κορασίδες και τα παληκάρια.... καλέ που βόσκουν αυτά;;; Χρόνια πολλά στους εορταζόμενους!
Σύνολο σε 1,5 μήνα -8,7 κιλά! Πάει για πέταμα το πρώτο καρπουζάκι!!
Συζυγοδώρα, που είσαι;; Πάνω που είπες θα είσαι μόνη στο φόρουμ σε έχασα!
Martinaki, όσο για τη μελέτη που είπες, πιστεύω έχω κάνει πολλή δουλειά στη θεωρεία και τώρα την εφαρμόζω..... φυσικά και θα το αποδείξουμε!!
ChrisNa, και 'συ ξεκίνησες μια μέρα μετά από μένα και τη wifedora και έχουμε χάσει σχεδόν τα ίδια... μπράβο μας!
Serraia, καλώς όρισες και συ, καλές απώλειες!
Stelouni, για το γλυκαντικό που ρώτησες, εγώ παίρνω Natreen γιατί δεν πικρίζει πολύ στο ψήσιμο. Το stevia έχει μια ιδιαίτερη γεύση και δεν μου αρέσει καθόλου, νομίζω ότι αλλοιώνει τις γεύσεις με τις οποίες ενώνεται...
Natashaki, καλή συνέχεια, πολύ καλά τα πας!
Marimar, κρίμα το πίτουρο... τυχερές οι κοτούλες, άπαιχτος ο μπαμπάς!!! Πάντως δοκίμασε κανένα αυγό από τις συγκεκριμένες ... θα είναι super!!
Des10, εκτός από το My market τη ζυμήθρα την έχω πάρει και από το Carrefour.
Aik, και γω είμαι οπαδός του πόριτζ με κανέλα.. κάποιες φορές βάζω βανίλια για πιο έντονη γεύση ή καφέ και γίνεται τέλοιο!!
Mirini, καλή επιτυχία στις εξετάσεις!!
Foni, Tsein και σε όσους δεν έχω αναφέρει στέλνω τη συμπαράστασή μου και καλή συνέχεια!
Φιλούθκια και καλή συνέχεια!!!