Καλημερα,
πως ειστε; 
Εγω απογοητευμενη φουλ.
Μετα απο μια εβδοαμδα με 3 μερες επιθεση ειμαι -1 κιλο 
Εχασα 1,5 πηρα 600 και κολλησα.
Δεν πτοουμαι ομως. Σημερα ππ και ελπιζω στο αυριανο ζυγισμα.
ΜΑρτινακι το ειχε πρωτο συζητησει η Ιωαννα για το σουριμι και μετα ψαχτηκαμε ολες και ειδαμε οτι ολα εχουν αμυλο,ζαχαρη κτλ και δεν το ξαναφαγαμε το ατιμο!
Ισως στη Γαλλια να ειναι με αλλα συστατικα.
Καλως ηρθατε Φωτεινη και Αρακα.

Φιλια σε ολες

Bonjour! 
Απο προχτες που ζυγιστηκα σημερα ειμαι 600 γρ. πανω και παω να σκασω απ'το κακο μου!   
Δεν μπορω να καταλαβω τον λογο. Ισως εχει να κανει με τον κυκλο μου. Ουτε θυμαμαι ποτε πρεπει να αδιαθετησω. 
Μπουχτησα στο κοτοπουλο και μου'ρχεται να κλαψω αλλα συγρατουμαι!   
Σημερα μερα λαχανικων και βλεπουμε. Καλη εβδοαμδα να εχουμε 

Ο ντουκαν ειχε πει μια φορα στο coaching το εξης:
οταν κολλαμε πρεπει να κατσουμε να σκεφτουμε το ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ μπαινει στο στομα μας που μπορει να μην το αξιολογουμε αλλα να ευθυνεται αυτο.
Σκεφτηκα λοιπον και κοιταξα τα συστατικα απο το CLA. Ola τα σκευασματα περιεχουν ή γλυκερινη ή ηλιελαιο (λιπη και τα δυο)
Ξερω οτι το συστηνει ο ντουκαν αλλα δεν το κοβεις αυτη την εβδομαδα να δεις; Οταν εκανα την ντουκαν επαιρνα πολυβιταμινες και μαλιστα του ντουκαν! Εχουν μεσα αμυλο! Με κολλησαν τρελά και μολις τις σταματησα ξεκολλησα. Συμπτωση; Δεν ξερω. Κανε μια προσπαθεια για χαρη των 6 κιλων που εχασες.
Αυτα! 
Σημερα ππ. Αυριο ζυγισμα αλλα δεν βλεπω να ξεφουσκωνω καθολου. Εκαψα εντελως την διιατα και τις ππ με τις μαλ@κι%ς που εκανα! 
Φιλια σε ολες και καλη συνεχεια!

EDIT
σχετικα με το σουριμι ειναι καρα-απαγορευμενο! 
Δυστυχως οσο και να εχουμε ψαξει δεν εχει βρει κανεις χωρις απαγορευμενα συστατικα 

Chriscalb 
Οποτε θα μετηρσει και το τελικο προϊον και θα σου πει κατα ποσο αυξηθηκαν κατα προσεγγιση τα λιπαρα.
Τωρα με την ντουκαν ξεκινησες γυμναστικη ή εκανες απο πριν;
Κιέγω ειχα κολλησει μια φορα σχεδον ενα μηνα και μετα εφυγαν νερακι τα κιλα. Μηπως εχεις ωορρηξια;
Chris 7 δες τι εχει στα συστατικα. Αν εχει απλως αρωμα και τσαγακι ειναι μια χαρα 

Ελινακι αν γυρισω ως τετραποδο που τρωγεται την πατησα!!! Καποια ντουκανιτσα θα με περιλαβει!

Chriskalb καταλαβα οτι στραγγιζει και βγαζει υγρα. Λαθος καταλαβα; Αν ισχυει αυτο τοτε στο τελικο προϊον η αναλογια ειναι παραπανω. Δεν εχει σημασια ομως νομιζω. Αν χανεις εισαι μια χαρα 

Καλησπερα κι'απο μενα! 
Τελειωσε η α φαση και σε 3 μερες εφυγε 1,5 κιλο.
Συνεχιζουμε με μανιταρακια-κοτοπουλο για πρωι, καροτακια-κοτοπουλο μεσημερι, αγγουρακι κοτοπουλο για βραδυ   
Εχω επιβαρυνει πολυ το καρμα μου βρε κοριτσια με τοσα ζωντανα που εχω καταβροχθισει 
Στην επομενη ζωη μου θα επιστρεψω σαν αμοιβαδα!!! 
Σχετικα με το τυρακι που λετε, δυστυχως το τελικο προϊον εχει πανω απο 2% λιπαρα οποτε υποθετω οτι δεν επιτρεπεται. 
Η λυση ειναι να παρασκευαστει με γιαουρτι με 1% λιπαρα που ακομα και το μισο να μεινει στο τουλπανι δεν θα εχει πανω απο 2% λιπαρα. Κιέγω θα το κανω 
Συγνωμη που δε θυμαμαι ποια κοπελα ρωτησε αλλα η κρεμα γιωτης επιτρεπεται λαμβανοντας υποψιν οτι καταναλωνεις 2 ανεκτα (κορν φλαουρ & κακαο)
Σημερα δοκιμασα και καπνιστη παπρικα που μου ελεγαν οι αλλες ντουκανιτσες αλλα δεν ειχε τυχει να βρω. Πολυ ωραια! 
Φιλια και καλη συνεχεια. 

Καλημερα 
ευχαριστω ολες σας για το (ξανα) καλωσορισμα 
Λοιπον, ενα-ενα.

Chris7 εχεις πολυ λιγα κιλα να χασεις και ο οργανισμος σου αντιστεκεται.
Συμβουλη, για να παρεις μπρος, αυξησε την καθαρη πρωτεϊνη και μειωσε το γιαουρτι.
Αν τρως γαλοπουλα (αλλαντικο εννοω) αστην για λιγες μερες. Λειτουργει στους παντες. Εσυ με το νεαρο της ηλικιας και την γυμναστικουλα σου θα γινεις Zizel! 
Σχετικα μεα τα μισα γιαουρτια και τις 3 μπουκιες κοτοπουλο, τι να πω; Διαπιστωμενα, οσες κοπελες ετρωγαν πολλη πρωτεϊνη, εχαναν με πολυ μεγαλυτεο ρυθμο.
ΟΜΩΣ: μετα απο πολλη σκεψη θεωρω οτι ισως αυτο ειναι και το σημειο που μας κανει να κατρακυλαμε με πιο μεγαλη ευκολια μετα.
Τι εννοω: ξεκινησαμε την διαιτα καμια δεκαρια κοπελες μαζι και γνωριστηκαμε εδω σάυτη την σελιδα. Θυμαμαι μια κοπελα που εχανε πιο αργα γιατι ετρωγε λιγοτερο. Εκεινη μετα τα πηγε καλυτερα στην γ φαησ γιατι ειχε συνηθισει το στομαχι της σε μικρες ποσοτητες. Εγω που τσακιζα ενα κοτοπουλο στη καθισια μου, τι να μου κανει ενα πορτοκαλακι;   
Γιάυτο αυτη τη φορα αποφασισα να βαλω ενα φρενο στο "απεριοριστο" της ποσοττητας κιάς τα χασω πιο αργα.
Προσωπικη εκτιμηση βεβαια.
Μαρτινακι σχετικα με την μερεντα, αυτο το δοκιμασες; https://www.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Flavored-Syrup-12-oz-340-g/39773
Θεϊκο! Εγω δεν τρωω σοκολατα αλλα αυτο το εβαζα που και που πανω στην μους με konjac και γινοταν απιθανο! 
Κοτοπουλο παλι σημερα και καφεδακι μπολικο να πανε κατω τα φαρμακια 
Τα φιλια μου 

Γεια σου βρε Μαρτινακι!!!  
Βλεπω οτι και οι δυο χαθηκαμε καπου στο παραλληλο χαος μας,ε;  
Απο ψυχολογια αστα να πανε! Ακομα εκτος εργασιας, στο σπιτι μου εχει βγει μια απιστευτη κατηφεια και επιθετικοτητα (θελω να πυροβολησω τον συζυγο και μερικους αλλους!   ) και γενικως ο ρολος της χαρωπης νοικοκυρας δεν μου βγαινει καθολου! Αντι να βαλω σε μια ταξη το σπιτι μου λογω ανεργιας και ελευθερου χρονου, εχω δημιουργησει το χαος και την απολυτη αταξια!
Τελικα μονο να δουλευω ξερω να κανω καλα!  
Εσυ πως εισαι;  
Α, περι ετικετας, το παριζακι κοτοπουλο 1% μιμικος ειναι επιτρεπτο και η κετσαπ του λιντλ λινεσσα ομοιως για μερα λαχανικων. (τον χαβα μου εγω!)
Σκουμπακι δεν παιζει να ειναι η ζαχαρινη. Ποια πηρες; Εχει μια σε υγρη μορφη που εχει μεσα γλυκοζη!
Εννοειται οτι η Γ ηταν η καταστροφη μου! 

Καλημερα κι'απο μενα 
Εχω καιρο να σας γραψω γεγονος που δεν ειναι καλο. 
Αμαρτησα πατερ!
Παραστρατησα και απο τον Φλεβαρη τσιμπησα 6 κιλακια 
Νά'μαι λοιπον παλι εδω. Πρωτη μερα σημερα Α φαση κιό θεος βοηθος. Πηγα να την ξαναρχισω 2-3 φορες αλλα δεν την κρατησα και αυτη τη φορα ελπιζω να ειμαι συνεπης.
Νιωθω μια ψυχολογικη δεσμευση γραφοντας εδω και ελπιζω να μην απογοητευσω τον εαυτο μουουτε  αυτη την φορα.
Μαρτινακι στρατηγε μου στελνω αγωνιστικους χαιρετισμους! 
Πολλες νεες κοπελες! Ευχομαι ολοψυχα καλα αποτελεσματα και σιγα-σιγα θα σας μαθω. 
Θα τα λεμε 

Καλησπερα σε ολα τα κοριτσια. 
Συγχαρητηρια για τις απωλειες!
Στην κοπελα που με ρωτησε για τια κολα λαιτ, σε μερικες βερσιον της διαιτας υπαρχει περιορισμος (3 την ημερα) σε αλλες οχι. ΠΑρ'όλ'αυτα τα πολλα χημικα γλυκαντικα δε βοηθανε.
Συγνωμη που δεν συγκρατησα τα ονοματα αλλα η κοπελα που ειπε οτι μετραει τους κροκους, ηθελα να πω οτι δεν εχει νοημα. Ο ντουκαν αλλα και ολοι οι διαιτολογοι πλεον, εχουν ελευθερα τα αυγα. Εχει αποδειχτει οτι δεν αυξανουν την χοληστερινη (λαθος μας τα λεγανε τοσα χρονια    )
Βικτωρια θα δεις οτι απο τα τοσα κομπλιμεντα, δεν θα θελεις ΕΣΥ να την χαλασεις τη διαιτα. Μη φοβασαι τιποτα! 

Καλη συνεχεια σε ολες 

ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ;;;;;     ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ;;;;;       ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ;;;;;      ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ;;;;;      ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ;;;;;      ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ;;;;;

Γεια σου Μαρια 
Για το κρασακι δεν απαντω. Ξερεις ηδη!     
Το 0% δεν επιτρεπεται.
Αν διαβασεις στα συστατικα, δεν εχει λιπαρα και ζαχαρη υποτιθεται, αλλα εχει αμυλο και ενα σωρο σακχαρα με αλλη ονομασια (π.χ. δεξτροζη κλπ)
Επισης δωστε προσοχη σγτα αναψυκτικα με στεβια. Ειναι ολα μουφα.
Ειναι τιγκα στη ζαχαρη αλλα εχουν και λιγη στεβια για ξεκαρφωμα! 

Καλημερα 
λοιπον, σχετικα με την σκονη που κανεις χυμο, λεγεται bolero. Ειναι φουλ στα χημικα αλλα βγαινει ενα πολυ ευγευστο αποτελεσμα και ειναι πολυ οικονομικο.
Το βρισκεις στον Μασουτη. Μενεις Β. Ελλαδα;
Αν οχι, και θελεις μπορω να σου στειλω εγω.
Σχετικα με noodles κλπ κοιτα λιγο εδω που ειχα ξαναγραψει πιο παλια.

Σχετικα με τα ειδη του ντουκαν εγω αγοραζω απο το iherb.
Συγκεκριμενα εχει τα ειδη του ντουκαν αλλα και πολλα αλλα ειδη που επιτρεπονται.
Π.χ. αυτο το σιροπι σοκολατας που δεν εχει καν κακαο!!! Οποτε 0 ανεκτα! (απο χημεια ομως αλλο τιποτα  Λύπη )

10,40 εδω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&path=62&product_id=71
και 3 ευρω εδω! https://www.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Flavored-Syrup-12-oz-340-g/39773#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=walden%20farms&rc=41&sr=null&ic=3

Επισης εχει σιρατακι (φτιαχνεται απο Konjac και ειναι υποκαταστατο μακαρονιου ας πουμε)

https://www.iherb.com/search?sug=miracle+noodle&kw=miracle+n&rank=1&x=0&y=0#p=1
Εχει ενα σωρο προΙοντα σε πολυ χαμηλες τιμες και με αυτον τον κωδικο OTI442 εχετε εκπτωση 5 ή 10 δολ. και δωρεαν μεταφορικα απο 40 δολ. και πανω!
Εχει δυστυχως περιορισμο βαρους στα 2 κιλα περιπου.

Η σκονη konjac που εχει το μισο κιλο εδω 32,5 ευρω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&product_id=103

στο iherb εχει η μιση ποσοτητα 9,5 ευρω!

https://www.iherb.com/Now-Foods-Glucomannan-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/38548#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=konjac%20powder&rc=34&sr=null&ic=1




Η σελιδα που πουλαει τα προϊοντα του ντουκαν ειναι εξωφρενικα ακριβη αλλα μπορεις να παραγγειλεις ποσοτητες ενω στο iherb εχει περιορισμο στο βαρος.
Gogi berries βρισκεις σε ολα τα μαγαζια με βιολογικα αλλα και στα σουπερ μαρκετ πλεον. Εχει σιγουρα στα καρφουρ και στα αβ.
Καλη συνεχεια σ εολους,

Καλησπερα σε ολους. 
Ηθελα οπωσδηποτε να γραψω σημερα στο φορουμ για τον εξης λογο:
Ακριβως ένα χρονο πριν ξεκινησα την διαιτα. 2 μερες μετα εγραψα για πρωτη φορα σάυτο το φορουμ.


Kαλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους   
Ειμαι νεο μελος αν και σας διαβαζω εδω και λιγο καιρο. Με λενε Αννα και μενω στην Καβαλα.
Ειμαι 44 ετων και απο κιλα ουτε στον παπα δεν τολμαω να το πω.   
Παντα ημουν γεματουλα, χοντρουλα, ενιοτε κανονικη αλλα τωρα εχω χασει εντελως τον ελεγχο.
Αποφασισα να κανω κατι γιάυτο γιατι αν συνεχισω ετσι θα αφησω ορφανο το κοριτσακι μου που ειναι μολις 3,5.
Τα κιλα μου με εχουν κανει να εχω αποξενωθει απ'όλους και να ειμαι μονιμως τρομερα εκνευρισμενη.
Θελω να αλλαξω και αποφασισα να μπω στην παρεα σας αν με θελετε...

Ενα χρονο μετα παραμενω στα 40 κιλα μειον. 
Στην γ' τα εκανα σκατα αλλα διατηρω τουλαχιστον τα χαμενα κιλα.
Ο κοσμος δεν με αναγνωριζει. Δεν ειμαι αδυνατη ουτε θα γινω ποτε. Ειμαι ομως ενας φυσιολογικος ανθρωπος.
Παρ'όλ'αυτα ομολογω οτι με εχει στοιχειώσει η παλια μου εικόνα. Νιωθω ακριβως οπως η Βικτωρια. Με βλεπω ακομα εξισου χοντρη αλλα τωρα ξερω οτι φταινε αυτα τα ατιμα παιχνιδια του μυαλου και οτι ο εγκεφαλος θελει τουλαχιστον 6 μηνες για να αλλαξει την παλια μας εικονα με την νεα.
Συνεχιζω να μη βγαζω φωτογραφιες. Συνεχιζω να νιωθω συμπλεγματικα στη θαλασσα. ΚΑταλαβαινω ομως οτι το χειριζομαι λαθος απο τις αντιδρασεις του κοσμου.
Χτες μου προτεινε παλιος συναδελφος να βγουμε για ποτο και δεν ειναι ο μονος
Ολοι τελικα ειναι εξαιρετικα ρατσιστες με τα κιλα. Συνειδητοπποιω οτι σημερα ολοι ειναι πιο ευγενικοι μαζι μου. Σαν να με σεβονται περισσοτερο. Μου μιλανε στον πληθυντικο. Δεν ειναι φρικτο;
Ειμαι ο ιδιος ανθρωπος και μαλιστα λιγοτερο ευαλωτη απο πριν. 
Τελος παντων. Θελω να ευχηθω σε ολα τα κοριτσια που προσπαθουν, καλη επιτυχια. Τα κιλα ειναι μονο πηγη δυστυχιας. Τροχοπεδη σε οτι θελουμε να επιτυχουμε.
Καλη συνεχεια. 

Υ.Γ.
1. τα μονα λουκανικα που επιτρεπεται γιατι δεν εχει ανεκτα ειναι τα wudys, και στο καρφουρ κατι χυμα γαλοπουλακι τα λενε (στο κρεοπωλειο). Εχω τσεκαρει την ετικετα και δεν εχει τιποτα το απαγορευμενο.
2. Στο τελος της β φασης δεν μου ειχε μεινει τριχα στο κεφαλι μου! Κοντεψα να μεινω καραφλη. Πολυ ειχα τρομαξει. Σημερα ειμαι σαφως καλυτερα αλαλ οχι καλα ακομα. Φανταστειτε τι σοκ ηταν αυτο για τον οργανισμο μας.

Κοριτσι καλησπερα και καλη συνεχεια.
Ακου λιγο, γραφεις οτι περασες απειρες ωρες εδω στο φορουμ κι μαλιστα την εχεις κανει ηδη την διαιτα. Παρ'όλ'αυτα ρωτας ενα σωρο πραγματα που τα διαβαζεις με μια απλη αναγνωση των βασικων της διαιτας!
Τυρι με 5% λιπαρα στην επιθεση, ποσο κακαο μπορεις να φας, αν επιτρεπεται η γαλοπουλα κλπ κλπ.
Δεν ειναι κακο, αλλα μην κρινεις ετσι μια κοπελα που ειναι ενας απο τους στηλοβατες του φορουμ και εχει βοηθησει αμετρητες κοπελες!
Το Μαρτινακι με "αρπαξε" αγρια οταν ειχα πρωτογραφτει και της χρωσταω πολλα.
Καλα μου εκανε γιατι με εβαλε να σκεφτω με το αυστηρο της υφος και δεν μου χαϊδεψε τάυτια. Νομιζω οτι με γλυκολογα κανεις δεν βοηθηθηκε σάυτο το φορουμ.
Κανε την διαιτα με συνεπεια, μελετησε την καλα και κανε τις ερωτησεις σου. Μπορει και ν ψιλοφωναξουμε αλλα εσυ μην πτοεισαι! 

Στα δικα μου νεα. Πηγα στην βαφτιση του ανηψιου μου. Ειχα χρονια να δω τοσο κοσμο απο παλια. Σαν re-union εμοιαζε και ηταν τελεια. 
Ολοι γερασαμε, αλλοι με χαρη, αλλοι λιγο πιο γοργα. Ομως ο μονος ανθρωπος που ακουσε τοσα κομπλιμεντα ημουν εγω. 
Εκει που ειχα πει οτι θα τν χαλασω για οσο ημουν μακρια, πηρα τοσο τα πανω μου απο τις φιλοφρονησεις που τελικα εφαγα μονο ψητα με σαλατα για 4 μερες. 

---

Μαρτινακι μην μου την πεις για το διπλο ποστ! 
Περασαν ωρες απο το προηγουμενο. Εκανα εκει μια διορθωση αλαλ ξαναγραφω γιατι θα ηθελα να το δουν αυτο το ποστ και οσοι ειχαν ηδη διαβασει το προηγουμενο και πιθανως να μην το επαιρναν χαμπαρι οτι εκανα edit.

Σχετικα με τα ειδη του ντουκαν εγω αγοραζω απο το iherb.
Συγκεκριμενα εχει τα ειδη του ντουκαν αλλα και πολλα αλλα ειδη που επιτρεπονται.
Π.χ. αυτο το σιροπι σοκολατας που δεν εχει καν κακαο!!! Οποτε 0 ανεκτα! (απο χημεια ομως αλλο τιποτα  )

10,40 εδω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&path=62&product_id=71
και 3 ευρω εδω! https://www.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Flavored-Syrup-12-oz-340-g/39773#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=walden%20farms&rc=41&sr=null&ic=3

Επισης εχει σιρατακι (φτιαχνεται απο Konjac και ειναι υποκαταστατο μακαρονιου ας πουμε)

https://www.iherb.com/search?sug=miracle+noodle&kw=miracle+n&rank=1&x=0&y=0#p=1
Εχει ενα σωρο προΙοντα σε πολυ χαμηλες τιμες και με αυτον τον κωδικο OTI442 εχετε εκπτωση 5 ή 10 δολ. και δωρεαν μεταφορικα απο 40 δολ. και πανω!
Εχει δυστυχως περιορισμο βαρους στα 2 κιλα περιπου.

Η σκονη konjac που εχει το μισο κιλο εδω 32,5 ευρω https://biodiet.gr/index.php?route=product/product&product_id=103

στο iherb εχει η μιση ποσοτητα 9,5 ευρω!

https://www.iherb.com/Now-Foods-Glucomannan-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/38548#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=konjac%20powder&rc=34&sr=null&ic=1

Αυτα τα ολιγα! 
Αμα θυμηθω και κατι αλλο θα σας γραψω.
Σχετικα με το μπολερο, αμα θελει καμια κοπελα να την εξυπηρετησω ας μου στειλει μην. Εχει στον Μασουτη. Δεν γνωριζω αν υπαρχει σε αλλο φυσικο καταστημα.
Με τα κιλα μου ειμαι σταθερη. Δεν βαζω και δεν χανω. Σε λιγες μερες μενω και χωρις δουλεια. Εκει θελω να δω πως θα το διαχειριστω. Τοτε περυσι εφτασα στο τραγικοτερο σημειο των κιλων μου, και τοτε ηταν που γνωρισα και σας. Ελπιζω και φετος να ξαναβαλω μπρος και να χασω ακομα τα 7-8 κιλα που θελω.
Μαρτινακι σε φιλω γλυκα.
Καλη συνεχεια σε ολες. 


Αν εννοεις το sweet & balance, ειναι το μοναδικο ζελε light που δεν επιτρεπεται. Εχει αμυλο ή κατι αλλο απαγορευμενο. Δεν θυμαμαι ακριβως. Ινες σιτου ισως; Παντως κατι εχει.

Καλημερα,
βαζεις ενα κ. του γλυκου μεσα στο γιαουρτι ή το γαλα και μενει κανενα τεταρτακι. αυτο μετα γινεται σαν ζελε καπως και το τρως κανονικα.
Δεν εχει γευση.