Καλημερα 
Πως ειστε;
Εχω να μπω πολυυυυ καιρο.
Τα νεα μου ειναι οτι ειμαι εδω και 4 μηνες στα ιδια κιλα.
Η Γ οπως ειχα ξαναπει δεν μου ταιριαξε καθολου μα καθολου. Κανω σαχλαμαρες. Ενα Σ/Κ ξεφευγω και μετα μαζευομαι μεσα στην εβδομαδα με β φαση.   
Τουλαχιστον ειμαι στα ιδια. Κατι ειναι κιάυτο.
Σχετικα με τον λιναροσπορο, αν τον τρωτε ετσι δεν εχει κανενα νοημα. Το πεπτικο μαε συστημα δεν μπορει να "σπασει" το περιβλημα του και δεν παιρνετε οτι οφελιμο εχει να προσφερει. Πρεπει να τον χτυπησετε στο γοπυδιβ ή να τον αλεσετε.
Victoria μπραβο κοριτσι μου γλυκο για τις απωλειες.   
Μαρτινακι, σε φιλω γλυκα 
Καλη συνεχεια σε ολες.

Καλησπερα σε νεα και παλια μελη 
εχω πολυ καιρο να σας γραψω αλλα σας διαβαζω στα πεταχτα. Ειναι πολυ δυσκολη περιοδος αυτη, οποτε φτανω να σας γραψω στη 1.30 Σαββατοβραδο μετα απο κανενα μηνα 
Δεν μου κολλαει καλα η γ φαση. Δεν εχω δειξει ουτε στο ελαχιστο την αυτοσυγκρατηση που εδειξα στην β φαση. Συνεπεσε με μια προσωπικη πολυ δυσκολη φαση της ζωης μου και κλαταρα.
Πολλα βαρη σε μια πλατη που πλεον κατερρευσε. Τελος παντων.
Με τα κιλα ειμαι στα ιδια αλλα κανω κατι μεταξυ, α, β, γ και χ@σε μεσα φασης 
Αν ημουν πιο συνεπης σιγουρα θα ειχα χασει κανενα κιλο ακομα.
Τελος  παντων.
Γνωμη μου (μετα απο συμβουλες off the record) απο φιλη που εχει ενα απο τα μεγαλυτερα ινστιτουτα αισθητικης στην Αθηνα, ειναι οτι οι κρεμες δεν κανουν θαυματα. απο τις πιο οικονομικες μεχρι της la prairie πανω κατω ψιλοπραμτα κανουν. Μην ξοδευεστε αδικα.
Μια κρεμουλα κιάς ειναι οικονομικη και γυμναστικη οποιος μπορει. Ποτε δεν την χωνεψα την γυμναστικη. Κουραζομαι μονο στη δουλεια που εχω πολυ τρεξιμο.
Νινουλι δεν φταιει το περπατημα. Φταιει το φαγητο που τρως. Υποσιτιζεσαι! Τρως πολυ λιγο. Επισης κοιτα το ζαχαρο γιατι το να στεγνωνει το στομα σου δεν ειναι φυσιολογικο.
Δυσκολευομαι να πιστεψω οτι δεν χανεις τιποτα. Θυρεοειδη εχεις κοιταξει; Μηπως εχεις καποιο θεμα και δεν το γνωριζεις;

Καλη συνεχεια σε ολους 

Καλησπερα σε ολες τις ντουκανιτσες. 
Δεν εχασα και ..ξεχασα οπως λενε αλλα με λυγισαν τα πολλα προβλημαρτα υγειας και προσωπικης φυσης.
Ξαναειχα γραψει οταν εφτασα στα 40 κιλα και ειπα να μπω στη γ φαση.
Η γ φαση συνεπεσε με μια απο τις δυσκολοτερες περιοδους της ζωης μου.
Δεν εχει αλλαξει κατι για να αισιοδοξω με μονη διαφορα οτι περασε ενα θεμα υγειας σημαντικο της κορης μου.
Συγνωμη απο τους συνοδοιπορους που αργησα να απαντησω ή δεν απαντησα ποτε στα μυνηματα αλλα πραγματικα ενιωσα να χανομαι και να βουλιαζω στα τοσα προβληματα.
Δεν βρισκω χαρα σε τιποτα πια, ουτε καν στο νεο μου σωμα.
Με απογοητευει πολυ το γεγονος οτι εχω ακομα πολλα να χασω. Οσοι με ηξεραν δεν με αναγνωριζουν. Οσοι με γνωριζουν τωρα και ειναι πολλοι, μου λενε οτι πρεπει να χασω λιγα ακομα και νιωθω ενα με το πατωμα. 
Περασαν 8 μηνες και καλυτερα απο αυτα που εγραψε το Μαρτινακι δεν θα μπορουσα να τα γραψω.


Φταιει το γεγονος οτι η γ φαση συνεπεσε με αυτη την ασχημη περιοδον που βιωνω;
Φταιει το γεγονος οτι ειμαι τελικα πολυ αδυναμη;
Παντως η γ' δεν μου πηγε καλα και ξαναμπηκα στην β. Εχασα το τρικιλο που εβαλα σε μια εβδομαδα οταν αρρωστησε η μικρη, και ενα επιπλεον οποτε ειναι τωρα 77.
Νιωθω ομως εξαιρετικα ευαλωτη και αδυναμη ψυχικα. Η β με κραταει πιο πολυ σε ισορροπια. Δυσκολευομαι να βαλω ηνια αυτη την περιοδο στη ορεξη μου για γευσεις που στερηθηκα.
Ομως η στερηση των γευσεων σε συνδυασμο με ολα τα υπολοιπα με κανει να νιωθω οτι δεν εχω καμια απολυτως χαρα στη ζωη μου.
Τελος παντων. Συγνωμη αν σας εριξα.
Ευχομαι καλη συνεχεια σε ολες.
Η διαιτα ειναι θαυματουργη. Να ειστε συνεπεις και μακρια απο ανεκτα.
Το μπολερο εχω την εντυπωση οτι με ψιλοκολλαγε (ισως γαιτθι ως γνησια γουρουνα επινα 1,5 λιτρο     )

Φιλια σε ολες και καλη συνεχεια.
Μαρτινακι τα σεβη μου 
Λουπετουλα δεν εχω παρα μονο τα καλυτερα να πω για σενα. Σπανιος ανθρωπος. Χαιρομαι που σε γνωρισα. 
Αστακουδακι ευχαριστω (για ολα    )

κΙΚΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.
Εχεις πολυ λιγα κιλα να χασεις και γνωμη μου ειναι οτι αδικως παιδευεσαι με την ντουκαν και κυριως αν θελεις κιόλας να νηστεψεις! 
Θα ανεβασεις χοληστερινη και οι επιλογες σου ειναι πραγματικα περιορισμενες.

Βικτωρια καλη συνεχεια. Πας σουπερ!!! 
Η ζυμηθρα επιτρεπεται στα γαλακτοκομικα σου αλλα τρωγε σποραδικα και οχι μεγαλη ποσοτητα γιατι ειναι φισκα στο αλατι και κανει κατακρατηση.
Σχετικα με τα αλλαντικα, προτιμησε βραστη γαλιπουλα αλλα επισης να εισαι προσεκτικη γιατι ολες μα ολες εχουν μεσα αμυλο ή σακχαρα σε διαφορες μορφες.
Εμενα με κολλαει σαν τρελη αλλα αλλες κοπελες την τρωνε αφοβα.
Καλη συνεχεια 

Στελλακι μπηκες γ φαση; 

Εγω με την α φαση εχασα μεχρι στιγμης τα 2 κιλα και μενει αλλο ενα για να ξαναφτασω στα 40. Θα παω 75-77 αναλογως τις αντοχες και ξαναμπαινω γ φαση και ο θεος βοηθος.

Λιτσακι εχεις πμ   

Καλησπερα και καλη αρχη σε ολες τα νεα μελη! 

Ειχα να σας γραψω λιγα μερες γιατι εχω  τρεχαματα.
Τα δικα μου τυα ενα δεν ειναι καλα αλλα μην αποθαρρυνεστε. Ολες οι κοπελες πηγαν καλα στη γ φαση.
Εγω δυστυχως μεσα σε 2 εβδομαδες πηρα 3 κιλα.   
Κοντευω να τρελαθω.
Ξαναειδα το 8 και δεν μου κολλαει υπνος. Εχω εναν εκνευρισμο που σκοτωνω ανθρωπο.
Ξαναμπηκα Α φαση απο σημερα και ο θεος βοηθος.
Θα ξαναρχισω Γ φαση οταν φτασω στα 75.
Θελω να εχω αποσταση ασφαλειας απο το 8 γιατι μου σκοτωνει την ψυχολογια.
Στελλουνακι μου χιλια μπραβο κοπριτσι μου γλυκο 
Καλη Γ φαση 

Καλησπερα σε ολους και καλη αρχη στα νεα μελη.
Γραφω βιαστικα στη Λιτσα για το θεμα αλλαντικα-γαλοπουλα .
Ολες μα ΟΛΕΣ εχουν μεσα ζαχαρη ή αμυλο. Και η φουαντρε και ολες.
Μονη εξαιρεση που βρηκα ειναι το κοτοπουλο ΜΙΜΙΚΟΣ συσκευασμενο στα σουπερ μαρκετ.
Ειναι το μονο που δεν εχει απαγορευμενα ομως ειναι λυσσα οποτε κανει κατακρατηση.
Αν αντεχει η τσεπη παρτε bresaola που ειναι ολοστεγνο αλλαντικο απο μοσχαρι και το πειτρεπει και ο ντουκαν.
Ειναι και απο τα ελαχιστα που δεν εχει νιτρωδη.

Φιλια

Σας υποσχεθηκα κατι.
Οι παλιες το ξερουν οτι το χειροτερο μου ειναι να βαζω φωτογραφιες. Εγινε και αιτια να χαλασουμε τις καρδιες μας. Ομως το κανω εδω δημοσια γιατι ομιζω οτι καποιον ισως να βοηθησει.
Δεν ειχα σκοπο να το κανω σημερα μιας και φοραω πολυ φαρδια ρουχα που δεν με κολακευουν. Στην  1η φωτο ειμαι 32 κιλα πανω απο την 2η. Δεν εχω φωτο απο τα κιλα που ξεκινησα. Ηταν πολυ ασχημη περιοδος. Ημουν χωρις δουλεια, κλεισμενη στο πσιτι και σε αθλια ψυχολογικη κατασταση. Προσθεστε αλλα 8! 
Αυτο το φορουμ με εκανε να φτασω στα -40 και ξερω οτι ακομα εχω δρομο αλλα ειμαι πλεον φυσιολογικος ανθρωπος.
Για τον λογο που βλεπετε στις φωτογραφιες εχω απολυτη εμπιστοσυνη στη διαιτα και στην αποτελεσματικοτητα της.
Ο δευτερος λογος που μας εκανε να χασουμε βαρος ηταν η υποστηριξη που βρηκαμε εδω. Την διιατα θα την βρειτε σε 5.000 sites. Την βοηθεια που παρεχει το φορουμ δεν θα την βρειτε αλλου. Και η βοηθεια δεν ειναι δεδομενη. Ενα μελος που εχει κανει 500 ποστ εχει δωσει πνοη σάυτο το φορουμ και δυναμη σε ενα σωρο ανθρωπους. Κατι παραπανω θα ξερει. Εχετε εμπιστοσυνη στα παλια μελη. Εξάιτιας τους εμεις τα νεα διανυουμε σημερα μια νεα ζωη...
Κοριτσια μου γλυκα σας ευχαριστω απο καρδιας για τις ευχες σας γιατι ξερω οτι ειναι ειλικρινεις.
Καλη συνεχεια σε ολες

Μακαρι!!! 
Το σπιτι μου θα ειναι παντα ανοικτο για σενα 

Λουπετουλα       
Δεν εχω να πω τιποτα αλλο σχετικα με το θεμ απου εθιξες.
Μονο ενα μεγαλο ευχαριστω για την βοηθεια που μου εχεις προσφερει. 40 κιλα σημερα Λουπετα μου! Απο το Σαββατο στη γ φαση!
Ενας μικροσωμος ανθρωπος εφυγε απο πανω μου. Και στο πρωτο μου γερο κολλημα που ημουν ετοιμη να αποχαιρετισω την προσπαθεια, εσυ και η Ελληελενα μου σταθηκατε σαν φιλες αδελφικες χρονων και χρονων...
Ειμαι οξυθυμη, ειμαι κυκλοθυμικη αλλα δεν ειμαι αγνωμων και να ξερεις οτι σου χρωσταω πολλα και αυτο δεν το ξεχνω 

Steke, εγω ακουσα στην αρχη μια κοπελα καλη ωρα σαν εσενα, που ειχε πει οτι δεν βρηκε dirollo και πηρε cottage και ολα μια χαρα. Οποτε το εβαλα στο στομα μου κολλαγα σαν τρελη.
Το εχω ξαναγραψει. Οταν αποκλινουμε σε καποιο σημειο απο τη διαιτα, πολυ καλα κανουμε αλλα δεν χρειαζεται να το γραφουμε γιατι μπορει να παρουμε στον λαιμο μας καμνεναν αλλον και ειναι κριμα.
Εισαι μονο 2 εβδομαδες στη διαιτα και ειναι απολυτα φυσιολογικο να χανεις με γοργο ρυθμο ακομα κι'αν κανεις καποια παρασπονδια. Καλη συνεχεια σου ευχομαι. Απλα να ειμαστε προσεκτικοι γιατι μας διαβαζουν παρα πολλοι και ειναι κριμα κατι που σε μας δεν ειναι επιβλαβες να το υιοθετησει καποιος και να τον παει πισω.
Tελος διαφωνω καθετως μαζι σου στο θεμα των θερμιδων. Η διαιτα ειναι χημικη και οχι θερμιδικη. Μετρα τις θερμιδες που παιρνεις με την ντουκαν, και μετετρεψε τις σε πιτσα, γαριδακια και τουρτα. Αν με τις ιδιες θερμιδες χασεις τα ιδια κιλα, ελα να μου το πεις! Δες ποσες και ποσες κοπελες εκαναν θερμιδικες διαιτες και εχασαν απλως τον χρονο τους. Καλη συνεχεια 

Stelouni & Chrisna το ποσο χαιρομαι τις φωτογραφιες σας δεν περιγραφεται!!! 
Εγω ειμαι κολλημενη στο τελευταιο κ@$%κιλο αλλα που θα παει; Θα φυγει κιάυτο.
Του δινω διορια μεχρι τελος της εβδομαδας 
Dukannew εισαι απο τα πιο γλυκα πλασματα που εχω δει και σου ευχομαι τα καλυτερα 
Μπηκες γ φαση;

Λεττα, σε πιανω αδιαβαστη! (πηρα το αυστηρο μου τωρα!!!  )
στο Καρφουρ θα βρεις γαλα σ εσκονη εκει που εχει τα εβαπορε (εχει ιδιωτικης ετικετας)
Στον Βασιλοπουλο εχει σιγουρα regilait.
Ομως να θυμασαι οτι το γαλα σε σκονη ειναι στα ανεκτα οποτε δοκιμαζεις και βλεπεις. (απο β φαση και μετα)
Για ποιο λογο θελεις γαλα σε σκονη;
Για το dirollo 5% κανω οτι δεν το διαβασα καν! 
Καλη συνεχεια σε ολους 

---

Λιτσακι μου που σου εχω αδυναμια!
Εχεις τον πιο δυσκολο στοχο!
Εισαι ανω των 50, σε εμμηνοπαυση, με φαρμακα (που δε σε βοηθουν καθολου μα καθολου), με θεματα θυρεοειδους και παρ'όλ'αυτα εισαι μαχητης!
Εχεις ολες τις δυσκολιες απεναντι σου και παρ'όλάυτα το παλευεις και εισαι αξιοθαυμαστη!
Μην το βαζεις κατω!
Το αξιζεις και το οφειλεις στον εαυτο σου και στα εγγονακια σου 
Σε φιλω γλυκα 

Τενια εισαι αστερι!!!!   
Συνεχισε ετσι κοριτσι μου και το καλοκαιρι θα τριβουν ολοι τα ματια τους!!! 

Γωγουλινι καλη αρχη 

Σοφιακι μου γλυκο χιλια μπραβο!!!! 
Εισαι απλα καταπληκτικη γλυκια μου μανουλα!  (μου ελειψες!)

Καλη συνεχεια σε ολους.
Ενα κιλο μου εμεινε και ορμαω στη γ φαση! 
Αυριο θα σας βαλω και φωτογραφιες που υποσχεθηκα 

Καλημερα 
Αλεξακι χιλια μπραβο!!! 
Συμφωνω με ολα οσα εγραψες.

Steke, κρατα στο ψυγειο το μαγειρεμενο κοτοπουλακι και φατο αυριο. 

Μαριλιτα θα χασεςι ακομα πολλους ποντους παρα το γεγονος οτι τα κιλα δεν ειναι πολλα.
Εισαι πολυ κοντα 

Chanelwhite σε κατι λιγοτερο απο 7 μηνες εχασα τα 38,5
Βεβαια δεν κουνιεται παρακατω αλλα δε με νοιαζει.
Σε μια εβδομαδα μπαινω γ φαση οπως και ν΄'αχει.
Φιλια πολλα σε ολες 

Λιτσακι μην χανεσαι

Chrisna μου αστα! Δεν θυμαμαι αν ηταν 115 ή 120, παντως καπου εκει. 
Ηταν το πιο τραγικο σημειο του σωματος μου! Ξεκινησα την ντουκαν οταν πηγα μια μερα στην εφορια και μια κυρια μου εδωσε την θεση της γιατι νομιζε οτι ημουν εγκυος 

---

Chanelwhite τωρα προσεξα τι εγραψες!!!
ΑΛΕΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ!!!!!!!!!!!!!
Μονο πιτουρο. Οχι νιφαδες που πουλανε στο σουπερ μαρκετ. Πιτουρο βρωμης.

Oli συλληπητηρια για την απωλεια  
Εισαι σε κακη ψυχολογικη κατασταση και σου φαινεται οτι υπαρχει κατι προσωπικο και σε καταλαβαινω.
Ευχομαι να συνεχισεις γιατι οταν ειμαστε ασχημα ψυχολογικα, ειμαστε εξαιρετικα επιρρεπεις στην διεξοδο του φαγητου.
Ειναι ολοι ευπροσδεκτοι αλλα δεν ειμαστε παντα ολοι διαθεσιμοι ή πανω στον υπολογιστη. Μην το παιρνεις προσωπικα.
Οπως και ν'αχει θα απαντησω σάυτα που ρωτησες γιατι πιστευω οτι θα διαβασεις την απαντηση.
Η ζαχαρινη σε προηγουμενες εκδοσεις της διαιτας ηταν απεριοριστη, σε αλλες πηγε στα 8 κ. του γλυκου και τελευταια καπου διαβασα οτι πηγε στα 12.
Η στεβια ειναι απεριοριστη (η στεβια ομως, οχι αυτα που πουλανε για στεβια στην ελλαδα και εχουν μεσα της Παναγιας τα ματια)
Ομως καποτε ειχε βαλει ενα αρθρο το Μαρτινακι αν θυμαμαι καλα που μιλουσε για την συνδεση του κοιλιακου λιπους με την προσληψη τεχνητων γλυκαντικων και ψαχνωντας το ανακαλυψα οτι ειναι αληθεια.
Η συμβουλη μου ειναι να τα περιορισουμε οσο γινεται και οπου εμπεριεχονται (αναψυκτικα κλπ)
Εγραψες οτι βρηκες μουσταρδα στο λιντλ χωρις ζαχαρη. Ειναι η dijon? Αν οχι, γραψε ποια ειναι γιατι δεν εχω βρει αλλη που επιτρεπεται. Μηπως την εφερε τωρα;
Κοιρτσια συγνωμη για τις καινουριες που δεν σας καλοσωριζω μια-μια αλλα θα το κανω αυριο.
Μαριλου 278 θα βαλω φωτο σε λιγες μερες. Ειχα σκοπο να το κανω μολις παραλαβω ενα φορεμα που παρηγγειλα απο Αγγλια.
Ειχα το ιδιο στο 24 μεγεθος και ηταν οτι πιο κομψο ειχα βαλει ποτε. Ετυχε και βρηκα το ιδιο στο ebay στο 14 και το περιμενω πως και πως!
10 νουμερα κατω! Μου φαινεται απιστευτο! Σαν να ειναι καποιος αλλος. Ειχα κατι μποτες θεοστενες (αυτες με το λαστιχο πισω για να μπαινει η γαμπα-λουκανικο και να εχουμε την ψευδαισθηση οτι μπορουμε κι'εμεις να φοραμε στενες ψηες μποτες). Σημερα μου λεει ο συζυγος¨: "δεν τις χαριζεις σε καμια κοπελα; Σου ειναι τεραστιες!" Και οντως ειναι τεραστιες. Ειναι στιγμες που φοβαμαι οτι θα ξυπνησω και οτι ολο αυτο θα το εχω δει στον υπνο μου.
Φοβαμαι οτι θα ξυπνησω ξανα 118+
Σχετικα με τους ποντους, ξεκινησα με μεση 120 (αν θυμαμαι καλα)Εκανα βλακεια και δεν μετρηθηκα. Σημερα η μεση ειναι 89!  
Eμπιστοσυνη να εχετε στη διαιτα και ολα θα πανε καλα!

---

Chanel white την βρωμη την τρωμε για 2 λογους.
Ο ενας ειναι η καλη λειτουργια του εντερου. (αν δεν εχεις ακομα προβλημα, πιστεψε με θα εχεις στο μελλον    )
Ο δευτερος ειναι γιατι για να ενεργοποιηθει ο μεταβολισμος ακομα και στν διαδικασια τςη κετωσης, εχει αναγκη απο μια μικρη ποσοστητα υδατανθρακων και αν την στερησεις θα χανεις πιο αργα.
Η βρωμη ειναι το σημειο-κλειδι της ντουκαν. Πρεπει να την τρως.
Καλη συνεχεια 
(βαλετ και τικερακια γατι γιναμε πολλες και μπερδευομαι  )


Α, σας ειπα; 38,5 κιλα! 1,5 κιλο και παω στην γ φαση πανηγυρικα!