OLI καλως ηρθες.
Δεν κραταμε μουτρα σε κανεναν. 
εγω δεν ετυχε να δω το μηνυμα σου.
Μπαλσαμικο θα ψαξεις να βρεις χωρις ζαχαρη καθως και μουσταρδα. (dijon & French την καστανη χωρις ζαχαρη)
Ο Ντουκαν λεει λιγες ποσοτητες ισα να δωσουν λιγη γευση στο φαγητο.
Σε μερικες κοπελες τις κολλανε. Εγω μπαλσαμικο δεν βαζω ποτε γιατι με κολλαει. Μουσταρδα βαζω. Δοκιμασετα και δες.
Καλη συνεχεια

Καλημερα 
Η μερα σημερα ειναι υπεροχη!
79,900!!! 
Περιμενω να αδιαθετησω οποτε θα το ξαναχασω αλλα θα ειναι για λιγο και ελπιζω  να μην το ξαναδω ποτε το 8!!!
Η χαρα μου δεν περιγραφεται. 2 κιλα και ξεχναω την β φαση (και μεταξυ μας κουραστηκα πραγματικα) 

Εδω θα δειτε που λεει για 2/3 λαχανικων σε σχεση με την ποσοτητα πρωτεϊνης.
https://thedukandietsite.com/774/28-vegetables-added-in-the-cruise-phase-of-the-dukan-diet/
Το ειχα διαβασει και στο coaching αλλα  το εχω βρει και σε πολλες αναθεωρημενες version της διαιτας.
Κιέγω 1-1 εκανα γιατι το 5-5 το θεωρω απανθρωπο!
φιλια και καλη συνεχεια. 

---

Αλεξακι το πιτουρο ολο μαζι και πρωι οπως ειπε η Chrisna.
Zuzu πως τα πας;;;; 

Λιτσακι εχεις πμ

Αναστασια 76 εισαι σουπερ!!!!!!!!!   
Μπραβο, μπραβο, μπραβο! Αρχες Μαρτη θα δεις διψηφιο!!! 

mairoulaman μπραβο για τις απωλειες! 
Γκουαρανα χρησιμοποιησα κιέγω στις αρχες αλλα ειναι πολυ διεγερτικο γιατι περιεχει καφεϊνη (γιάυτο δραστηριοποιει τον μεταβολισμο) και με ειχε πειραξει.

ΕΥΑ1985 ΤΩΡΑ ΠΡΟΣΕΞΑ ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ σχετικα με τα χαπια. Στην ντουκαν χανεις πολυ γρηγορα βαρος. Τα χαπια δεν χρειαζονται. (γενικα ειμαι αντιθετη)
Μην εισαι ανυπομονη. Γλυκα μπορεις να φας πολλα. Ζελε, κρεμες, μαφιν και αλλα με την βρωμη, μαρμελαδα απο τα goji berries κλπ. Δες στις συνταγες.
Εγω πειραματιστηκα πολυ στις αρχες αλλα κατεληξα στο συμπερασμα οτι οσο πιο απλη ειναι η διαιτα, τοσο πιο γρηγορα χανεις και τοσο πιο αποτελεσματικη ειναι.
Τρωω ζελε καμια φορα ή κρεμουλες (δεν βαζω ποτε κορν φλαουρ. Με κολλαει τρελα) με αγαρ αγαρ ή ζελατινη.
Συμφωνω με την χριστινα. Σε φοβαμαι λιγο. Δεν μου φαινεσαι αποφασισμενη. Σηκωσε τα μανικια, οραματισου την εικονα σου χωρις τα κιλα που σε βαραινουν και προχωρα! 

Μαριλου278 καλη αρχη και ακομα πιο καλη συνεχεια 

Τενια 87 κρατα γερα!!! Θα τα καταφερεις και θα γινεις υπεροχη κορμαρα!!! Εχω feeling καλο με σενα! 

Αλεξακι ουτε που θα το παρεις ειδηση για ποτε θα τα χασεις! 20 κιλα ειναι πταισμα!  Καλη συνεχεια 

DanaeParis, theofano, peppa, καλη αρχη και καλες απωλειες.     

naydriel γιαουρτι με 2% δεν επιτρεπεται στην α φαση. Ξεκινα απο την β. Ζελε με γευση λεμονι που εχεις βρει σε light?

Giota 1977 κοντα εισαι! Πες μας πως τα πας.


   

Καλημερα σε ολα τα κοριτσια.
Εχω μερες να γραψω γιατι ειχα θεματα υγειας με την μικρη αλλα δοξα τω θεω, ολα καλα τωρα.
Πολλα νεα μελη βλεπω και σιγα-σιγα θα μαθω τα ονοματα. 
Καλη επιτυχια σε ολες.

Ευα απ'έξω παιρνεις μονο οτι επιτρεπει η διαιτα. Κοτοπουλο ψητο (βγαζεις πετσες εννοειται), μοσχαρισια μπριζολα ψητη αφαιρωντας τα ορατα λιπη, φιλετακι μοσχαρισιο, ψαρι ψητο και τελος. Αν εισαι σε μερα λαχανικων, σαλατα σκετη χωρις καθολου λαδι. Κρασι γιοκ. Κοκα κολα λαιτ ή σοδιτσα.
Σοκολατακια sweet & balance οχι, παγωτο 0% οχι, (εχει αμυλο μεσα).
Κανε κρεμουλα αλλα προσεχε τα ανεκτα (κακαο)
Νομιζω οτι αυτη η διαιτα ειναι η πιο απλη που υπαρχει. Το μυστικο της ειναι να την κανετε σωστα. Διαβαστε την καλα.
2 σελιδουλες ειναι.
Εγω κολλησα γιατι παιρνω αντιφλεγμονωδη και μυοχαλαρωτικα, εναν κουβα την ημερα 
Που θα παει ομως; 3,5 κιλα εμειναν.
Καλη συνεχεια.

Καλημερα και καλη εβδομαδα 
Marychri χιλια μπραβο!!!!!!!!   
Αντε κοριτσι μου και στην Δ' !!!
Κιέγω σκεφτομαι το ιδιο με σενα. Χαιρομαι για τα κιλα και την προσπαθεια ενω ολα τα αλλα πανε χαλια.
Απο την αλλη, αν μεσα στη γενικη μαυριλα ειχαμε και τα κιλα, τοτε θα ημασταν διπλα θλιμενες.
Χτες εφαγα το μεσημερι αρκετα αλλα ντουκανικα και μαλιστα ηταν μερα ππ.
Σημερα ξυπνησα με 1,100 πανω   
Κατακρατηση ειναι γιατι με στενευει η βερα ενω μου επλεε αλλα μου χαλασε τη διαθεση.
Πηγα να βαλω μπρος το αυτοκινητο και ειχε πεσει η μπαταρια και εφαγα το αγχος της αρκουδας μεχρι να φτασω στη δουλεια. Ελπιζω να μη συνεχιστει ετσι η μερα 

Φιλιαααααα

Λιτσακι ευχαριστω πολυ 
Σχετικα με αυτο που ρωτησες για την βανιλια, η βανιλινη επιτρεπεται χωρις τυψεις. Το μονο κακο ειναι οτι ειναι χημικο προϊον (καμμια σχεση με την βανιλια) αλλα δεν εχει θερμιδες.
Το αρωμα βανιλιας που χρησιμοποιουμε ο ντουκαν το επιτρεπει αν και συνηθως ειναι εκχυλισμα βανιλιας μεσα σε ηλιελαιο ή αλκοολ. Επειδη βαζουμε σταγονες, η ποσοτητα ειναι αμελητεα.
Το καλυτερο βεβαια για οποιον αντεχει η τσεπη του, ειναι η πραγματικη βανιλια.
Εγω βαζω αυτην που δινει πολυ ωραιο αρωμα.

https://www.iherb.com/Simply-Organic-Madagascar-Pure-Vanilla-Extract-4-fl-oz-118-ml/31341#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=vanilla%20extract%20oraganic&rc=927&sr=null&ic=1

Σχετικα με το μοσχαρι, εισαι οκ. 
Εγω αποφευγω τα βραστα γιατι εχω την εντυπωση οτι με κολλανε. Και απο αλλες κοπελες το εχω ακουσει.
Οτι τρωω απο πρωτεϊνη ειναι ψητο. αυτο ομως ειναι προσωπικο. Δεν το δινω σαν συμβουλη, απλα το λεω σαν διαπιστωση.

Καλη συνεχεια σε ολους 

Καλη συνεχεια κοριτσια μου και μπραβο για τις απωλειες!!!   
Αντι30 ο Μαρτης θα σε βρει με διψηφιο και θα εισαι σουπερ ανανεωμενη για την ανοιξη!!! 
2 κιλα για το 7 θελω και μου φαινεται σαν ψεματα.
Αγορασα στενο κολαν πριν ενα μηνα και τωρα ειναι χαλια   
Μηπως να φτιαξουμε και μια ενοτητα να ανταλλασουμε ρουχα;;;; 

Φιλια 

---

A, και κατι αλλο!
Ξερει κανεις απο Θεσσαλονικη που θα βρω αγαρ αγαρ;;;

1) to γιαουρτι εχει αμυλο (και μαλιστα τροποποιημενο) και ζαχαρη!
2) ψαξε να δεις σε ποστ που ειχε αναρτησει η Ελληελενα ποσο σημαντικη ειναι η βρωμη.

Κιέγω κανω μια τροποποιηση της διαιτας σε καποιο θεμα και παρα το γεγονος οτι την κανω εδω και 6 μηνες δεν το εχω αναφερει ποτε.
Ειναι πολυ πιθανο να παρω στον λαιμο μου καποια κοπελα που θα διαβασει το post μου.
Το εχω πει απειρες φορες και μου κολλησαν και παρατσουκλι. Διαβαζετε τις ετικετες.
Μπορει να εχασες χ κιλα αλλα αν την εκανες σωστα να εισαι σιγουρη οτι θα εχανες πολυ περισσοτερα.

Μπραβο κοριτσα για τις απωλειες!!! 
Τινα μου καλυτερα αστο το γιαουρτακι. 

Μαριιτακι και ολα τα λοιπα κοριτσια.
Προσεξτε παρα πολυ τι περιεχουν αυτα που αγοραζετε.
Το Vitaline εχει σιροπι φρουκτοζης, ολιγοφρουκτοζη, αμυλο, (δημητριακα δεν θυμαμαι αν εχουν ολα)
Οποτε δεν κανει σιγουρα για ντουκαν.

Καλη συνεχεια.

Καλημερα σε ολες.
Κοριτσια βαλτε τικερακια για να βοηθατε κιέμας.
Μαριλιτα δεν θυμαμαι ποσα κιλα εχεις να χασεις. Αν εχεις λιγα, τα κιλα που εχασες ειναι καλα.
Η κοκα κολα σπανια κολλαει καποιον.
Το γιαουρτι με το ροδακινο ομως, τι το ηθελεςε καλο μου κοριτσ;
Αν μπεις στην διαιδικασια κετωσης, με λιγο ροδακινο εχεις σπασει αυτη την αλυσιδα. Ποιο γιαουρτι πηρες;
Ο ντουκαν λεει στα περιορισμνα γιαουρτι απαχο με φρουτα χωρις ζαχαρη. Εσυ που το βρηκες;
Εγω δεν εχω βρει κανενα στην αγορα.
Η Dukannew λεει κατι πολυ σωστο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ!!! Μην σαμποταρετε τον εαυτο σας.
Πρεπει αν φυγουμε οσο γινεται πιο γρηγορα απο την β φαση! Ειναι ανθυγιεινη η διαιτα μεχρι την β φαση και δεν πρεπει να την χαλαμε.
Ως χημικη διαιτα, εστω και μια μικρη παρασπονδια μπορει αν μας παει πισω.

Φιλια πολλα σε ολους.

ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ;;;;; ΑΝΗΣΥΧΩ! 

Marilita & Natassa καλωσηρθατε. 
Νατασσα, θα δινεις στον οργανισμο σου οσα υγρα χρειαζεται. Αν γυμναζεσαι αρκετα ή τους καλοκαιρινους μηνες, το διλιτρο δεν ισχυει.

ΜΑριλιτα, απο το 2012 μεχρι τωρα χαλασες την διαιτα και πηρες μονο 4 κιλα;
Καλη συνεχεια 


ΜΑΡΤΙΝΑΚΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ που εσαι;;;;[/color]

Ωχ,ωχ,ωχ!!
Ψυχη δεν θα μεινει εδω αν συνεχισω και γραφω 
Μariachrr
βρες αλλη διαιτα και μην παιδευεσαι.
Αν δυσκολευεσαι  και δεν αντεχεις τις γευσεις απο την 1η εβδομαδα, οταν θα εχεις φαει 50 κοτετσια ολοκληρα μετα απο λιγους μηνες θα κανεις χαρακιρι 
Αποφασισε πραγματικα τι θελεις. Κοιτα τα τικερακια των παλιων μελων για να παρεις δυναμη αλλα αν δεν εισαι αποφασισμενη μην κουραζεις τον οργανισμο σου.
Η πρωτη μερα στην διαιτα ειναι πολυ πολυ δυσκολη αλλα το πιο δυσκολο πραγμα που μπορω αν φανταστω ειναι να ξεχναω οτι κανω διαιτα και να τρωω μυζηθροπιτα!!!

Τενια μου χαιρομαι που βρηκες ακρη με τα ενδοκρινολογικα σου. Προσεξε μονο το "μετα" σταδιο γιατι η γ φαση ειναι θεωρω  ακομα πιο σημαντικη κιάπο  την β!
(αν δεν ειχες θεμα με τον θυρεοειδη ποσα κιλα θα ειχες χασει στο διμηνο;;;  )

Βασω και Λουπετουλα αν δεν ταιριαζαμε...     

Να πω επισης οτι αυτο το φορουμ μου φαινεται πολυ πολυ φτωχο χωρις τον στρατηγο! Μαρτινακι που εισαι;;;

Καλημερα 
χτες συμπληρωσα ακριβως εξι μηνες ντουκαν και εχασα ΑΚΡΙΒΩΣ 35 κιλακια   

35 κιλα ειναι δυο φορες η κορη μου! 
Την σηκωνω και μου φαινεται πλεον πολυ βαρια και κουβαλουσα νυχθημερον αυτο το βαρος εις διλπουν! 
Ποσο ντρεπομαι και θυμωνω με τον εαυτο μου!

Αντι30 το μεγαλυτερο κατορθωμα που θα πετυχω ποτε (αν το πετυχω) θα ειναι αυτο. Να αποσυνδεσω το φαγητο με την ψυχικη μου διαθεση. 
Ενα-ενα ομως. Αρχισα με το κοψιμο της κοκα κολας light πριν απο 9 μηνες (επινα ολοκληρα λιτρα ημερησιως  ) 
Πριν απο 6 μηνες αποφασισα να χασω κιλα και το επομενο ειναι να αποσυνδεσω το φαγητο με την οποια ψυχικη μου διαθεση.
Λιτσακι θα σου στειλω πμ το βραδακι που θα ειμαι χαλαρη.
Η αποψη μου για το κολλαγονο δεν ειναι θετικη αλλα αν αποφασισεις να το συνεχισεις κοιταξε αν περιεχει δεξτροζη, γλυκοζη ή αλλα βελτιωτικα γευσης ασυμβατα με την ντουκαν.

Ζουζου μου πινε νερακι αλλα οχι αναψυκτικα μεχρι να παρεις μπρος. Μετα βλεπεις.

Φιλια σε ολες 

Zuzu μηπως βρεθηκε ο ενοχος; Νερακι πρεπει αν πινεις οπωσδηποτε.
Η κρεμουλα με ζελατινη ειναι μια χαρα.

Λιτσακι πως τα πας;;;