Καλημερα κοριτσια!!!!9 μερες διαιτα και 2 μερες παρασπονδιας (με ειχαν καλεσει σε τραπεζι) και η ζυγαρια σημερα εδειξε 74.8!!!!3.7 κιλα και ειμαι παρα πολυ χαρουμενη!!!Το μονο που δεν μπορω με τιποτα να φαω ειναι το πιτουρο βρωμης!!!Με αηδιαζει και δεν ξερω τι να κανω!!!Να το αφησω τελειως???Δε θελω να αρχισω εμετους και τετοια!!!το εχω δοκιμασει με πολλους τροπους,μπισκοτα,κεικ,ψωμι τιποτα!!!ολες τις αλλες συνταγες τις λατρευω!!Και κυριως το γιαουρτι με το ζελε light(sweet balance) γιατι σκετο γιαουρτι δε μου αρεσει καθολου!!Ετσι το τρωω και το απολαμβανω μαλιστα!!!Καμια συμβουλη???

Καλημερα !!!! ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ

Ευχομαι ευημερια για να μπορουμε να κανουμε αυτη τη διατροφη!!!ΕΥΗΜΕΡΙΑ ΣΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

Κυριες μου Mayazz Katemixa μη κοιτατε τη ζυγαρια ....φροντιστε να ακολουθητε τη διατροφη και αργα ή γρηγορα τα κιλα τα περιττα θα καουν.....ΘΑ ΚΑΟΥΝ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙς ΚΑΥΣΕΙς ΤΟΥ ΚΑΘΕ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ.

Παιζει ρολλο η ηλικια ....ο σωματοτυπος....ο μεταβολισμος...,,η δραστηριοτητα.....ΟΙ ΣΚΕΨΕΙς!!!!!!

Εχει μηδεν βαθμουν και παω να τρεξω για να ζεσταθω ...τα ξαναλεμε ......

gymnastria, το γάλα δεν σε κολλάει, απο τη στιγμή που το έχει ο Ντουκαν, το ξέρει ότι έχει υδατάνθρακες. Αρκεί να είναι 1,5 λιπαρά.  
tamar , και εγώ σιχιανόμουν τη βρώμη, ο μόνος τρόπος που την τρώω είναι με τοταλ 0%. Εσένα ίσως σε βολέψει πχ. το μαφιν. Βρες ένα τρόπο, γιατί στο λέω επειδή έχω διαβάσει το βιβλιο, είναι για τον Ντουκαν ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ.
katemixa, η linessa βγαζει ένα τυράκι σε στυλ philadelphia, με 0,2% λιπαρα. Και εγώ δεν το βρηκα αυτές τις μέρες, ξανακοίτα, το έχουν.

Λοιπόν, επειδη αρκετά μειναμε στα 89 - καμιά εβδομάδα- θα ζυγιστώ το σάββατο  και αν δεν είμαι 88....  και αν δεν είμαι 88.....  θα τα πάρω στο κρανίο!
ρε κορίτσια κάνω κάτι βλακείες αυτές τις μέρες.
Μία το ένα, μία το άλλο. Δικαιολογίες στον εαυτό μας είναι αυτά. Θέλω πραγματικά ρε κορίτσια να τα χάσω τα κιλά, δε λέει!
Κορίτσια, ειλικρινά αν ζυγιστώ σάββατο και δεν είμαι στα 88, κοπανήστε με αλύπητα! tex, πάρε την ένεση και βάρα με!
φιλια

Katerinatzor, όσον αφορά το εντεράκι μας (υποτίθεται βοηθάει το πίτουρο) θα σου πρότεινα πολύ νερό, χαμομηλάκι και - μπορεί να το έχω ξαναπεί - φύλλα Αλεξάνδρειας (τσαγάκι). Είναι
φοβερά αποτελεσματικό, αλλά μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα καλύτερα.

Καλημέρα στην ντουκανοπαρέα! filitsa μου σε καταλαβαίνω κι εγω δεν παίρνω πάντα απαντήσεις στις απορίες μου. Εγω πάντως σου είχα απαντήσει ότι παίρνω cal-c-vita (και το κουτί λέει ότι
δεν έχει ζάχαρη). Είναι αναβράζουσα κι εχει υπέροχη γεύση. Οσον αφορά το κρεμμύδι, τρώγεται σε όλες τις φάσεις και στις pp.
Πάντως κι εγω εχω ρωτήσει ενα σωρό φορές να μου πει κάποιος τη γνώμη του, για τον αν πειράζει που έχω σχεδόν διπλασιάσει το ημερήσιο πίτουρο, τώρα που είμαι στην 3η φάση, αλλά δεν
τρώω ποτέ το επιτρεπόμενο ημερήσιο ψωμί (2 φέτες). Το παραπανίσιο πίτουρο δεν μπορεί να αντικαταστήσει το ψωμί; Να δούμε, το ξέρει κανείς;
Επίσης βρε παιδιά ποια κοπέλα έλεγε τη συνταγή για το κεικ σόγιας που μπορεί να γίνει και σε αλμυρή βερσιόν;

molis 3h mera prwths fashs alla nomizw ta paw kala!dn milaw apo apopsh kilwn gt dn 3erw akoma (apofasisa na zygizomai ka8e 5 meres sto farmakeio ths geitonias) alla apo apopsh peinas k apopsh synepeias!dn exw faei tpt apogoreumeno alla exw mia mikrh erwthsh pou me trivelizei!diavasa oti to kremmydi epitrepetai mono ws karykeuma.to idio isxyei k gia to skordo???gt skeftomai na ftia3w marokino tzatziki me giaourtaki 0% k dn 3erw an epitrepetai to skordo!!
parepiptontws 8elw na dwsw sygxarhthria se oles sas, akoma k h apwleia 1 kilou einai epityxia!k eidika s esena depyd310 pou exeis xasei tosa polla, k eis anwtera!

Καλώς όρισες σχεδόν συνονόματη να σου ζήσουν τα παιδάικια σου και καλή αρχή!
Λοιπόν πάνω πάνω στην σελίδα (στο πράσινο πλαίσιο) θα δείς μία ενότητα DUKAN ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ αν μπεις εκεί νομίζω ότι θα βοηθηθείς πολύ και ότι απορία έχεις ρώτα στο φόρουμ.

Γειά σε όλους!

Σήμερα πήγα σουπερ μαρκετ, carrefour, και έχω δύο-τρεις απορίες

1ον   μουστάρδα βρηκα μια french mustard , είδα τα συστατικά, ήταν η μόνη που δεν είχε ζάχαρη και την πήρα. καλά έκανα?

2ον  αρωμα VAHINE , είναι ένα μικρο μπουκαλάκι ? αυτό που πήρα λέει "arome naturel"  και συστατικα λέει "ηλιέλαιο και αιθέριο ελαιο πορτοκαλιού". Αν δεν είναι αυτό πιο είναι?

3ον  το fromage fraise blanc μου είπε μια πωλήτρια ότι δεν το φέρνουν πια. Ισχύει ή απλα δεν το ήξερε? Που το βρίσκουμε? στο ψυγείο με τα τυρια?

4ον επιτρέπεται σε κάποια φάση της δίαιτας το παγωτό 0% - 0% ? μάλλον όχι, έτσι?

filitsa, μου δίνει θάρρος που μια γλυκατζού σαν και εσένα,  - αρα σαν εμενα! - την παλεύει με την δίαιτα ντουκαν! γιατί είναι ο φόβος μου! έχω ήδη τα υλικα για γιαουρτοδιαφορα, σοκολατάκια, κλπ κλπ!!! και εγώ φαι δεν τρώω, αλλά τα παγωτά....ΑΣΤΑ!!!! πόσα έχεις χάσει και σε πόσο?

Περιμένω τα φώτα σας στις απορίες μου!

φιλιά!

kalimera se olous k oles!!! sas eyxaristw polu gia tis sumvoules sas (htan oles polutimes!) k to kalwsorisma!! apo oti fainetai me peisate! mallon tha ksekinhsw k egw th diaita dukan alla apo to neo etos..giati oi prwtes meres einai duskoles! elpizw na ta kataferw.. to mono mou themataki einai sto akousma oti ayth h diaita exei th morfh xhmikhs diaitas k giayto fovamai min apokthsw argotera provlhma me ton metavolismo mou! tha kanw omws th prospatheia mou k oti ginei!! allwste exw arketh sumparastash apo esas!! na rwthsw kati akoma.. pou tha vrw ti akriws epitrepetai sthn prwth fash ti sthn deyterh kok? yparxei kapoio sugkekrimeno programma pou threite oloi eseis pou kanete edw k polles meres ayth th diaita??