Χαίρετε!
Χρωστάω χτεσινή αναφορά
Γάλα με 60γρ φιτνες
Ενα Μήλο
250γρ φασολάκια με 40gr τυρι τριμμένο κ μια φέτα ψωμί
Ενα αχλάδι
Σαλάτα με ενα αυγό βραστο κ 2κς τυρι κοττατζ.
Α κ πριν κοιμηθώ έφαγα μια μπουκιά μπάρα γιατι γενικώς πεινούσα παααααρα πολυ.
Αυτή η πείνα καλα κρατεί κ σημερα αλλα πιστευω θα το παλέψω. Ήδη έφαγα αρκετό μεσημεριανό οποτε πιστευω να μη φάω βλακείες.

Γιωτα μου δες το λιγο πιο χαλαρά κ θα μπεις σε προγραμμα. Καμία φορά η πίεση φέρνει αντίθετα αποτελέσματα.

Ήρουλινι κ εσυ θα μπεις σε προγραμμα. Τα φιλια μου έχεις κ υπομονή!! Θα περάσει...

Σοφια εσένα σε βλεπω σύντομα στο στόχο σου!

Ευακι, αννιομ, Αννα τα φιλια μου!!

Αναφορά το βραδυ!!

Kαλησπέρα!
οντως που χαθηκατε ολες?? Αννα η δουλεια καλα? Ηρουλινι εφυγε ο αντρας σου? Σοφακι?
Μαρια μην απογοητευεσαι...απ οτι ειδα εχεις ηδη κανει μεγαλη προοδο οποτε μην κατηγορεις τον εαυτο σου. Ισως χρειαζεσαι μια στασιμοτητα για λιγο...
Αννιω δε βρισκω καμια αμαρτια στην αναφορα σου!! μπραβο!
ευακι μου κ εσυ μια χαρα εισαι

αναφορα κ παω για νανι
καφες με γαλα, γαλα με 60γρ φιτνες
ενα μηλο
τονοσαλατα με 1 φετα ψωμι
ενα ακτινιδιο
σαλατα με 1 κς λαδι, 1 αυγο βραστο και 40 γρ κοττατζ

πηγα και γυμναστηριο σημερα. Θα πηγαινω 3 φορεςε την εβδομαδα αλλά οχι πολυ ωρα
φιλιαααααααααα

γεια σας κοριτσια
δινω αναφορα στα γρηγορα ηδη εχω ξενυχτησει και με περιμενει παλι νυχτα γεματη ξυπνηματα!
καφες με γαλα, γαλα με 60γρ φιτνες
ενα ακτινιδιο
1/2 κομματι πιτσα που περισεψε απο χτες γιατι οταν γυρισαμε σπιτι δεν ειχα μαγειρεψει κ με ειχε κοψει η πεινα-μεγαλο λαθος αυτο! καθως και μιση μπαρα
μια τσιπουρα με σαλατα με 1 κσ λαδι (δεν εφαγα ψωμι επειδη εφαγα τα προηγουμενα)
ενα αχλαδι
γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!

Γεια σας φίλες μου!
Σοφάκι ήμουν σίγουρη γι αυτο. Η επόμενη αλλαγή σου έρχεται πολυ σύντομα!! Μεγεια το μάλλον, τα ψώνια, όλα' σου άξιζαν!!!
Αθηνουλα μην το βάζεις κάτω. Όλες ξέρουμε πόσο επιρρεπείς είμαστε όσον αφορά στο φαγητό, όμως ποτε δεν ειναι αργα. Αυτο να σκέφτεσαι κ εμείς εδώ ειμαστε!!
Ευακι μια χαρά η αναφορά σου!!
Χρωστάω χτεσινή αναφορά που ήταν καλη αν εξαιρέσουμε πως ήρθαν κάτι φίλοι πμ πήραμε πίτσα. Έφαγα 2 μικρα αλλα έφεραν κ γλυκά κ δεν έφαγα.
Γάλα με 60 γρ δημητριακά
Τονοσαλατα με 1κς λάδι
Ενα μικτό κομματάκι μιας περίεργης σοκολάτας που μας έφεραν
Ενα αχλάδι
2 μικρα κομμάτια πίτσα

Τη σημερινή αναφορά το βραδυ. Φιλιααα

Καλησπέρα κοριτσια!
Γιωτα δε θελω ηττοπάθειες. Οτι έγινε εγινε παμε παρακάτω. Το καταλαβαίνω οτι εκνευριζεσαι κ στεναχωριεσαι  όμως με θετική σκέψη, αισιοδοξία κ αποφασιστικότητα θα μπεις παλι σε προγραμμα!

Ηρω όμορφη αυτή η κίνηση. Κ εγω δεν ξέρω αν θα άντεχα..
Ευακι κ Αννα τα φιλια μου!
Σοφάκι τι είπε το ζύγισμα σημερα; Είχα δίκιο;;
Αννιω δηλαδή αναιμακτες οι διακοπές σου; Σούπερ!! Κ εγω λίγα τα βλεπω αυτά που τρως.. Πρέπει να τρως για να κανεις κ καύσεις.
Αναφορα
Καφές με γάλα ενα τοστ μονο με τυρι
Ένα Μήλο
300γρ σπανακορυζο με 30γρ τυρι φέτα
Ενα ακτινιδιο
Σαλάτα με 30 γρ κοτόπουλο στήθος 30 γρ τυρι κοττατζ κ 1 κς λάδι

Πηγα κ γυμναστηριο σημερα πρώτη μέρα!! Ωραία ήταν!

Καλησπερα κι απο μενα!
ευακι κ ηρω μια χαρα ειναι σημερα η αναφορα σας!! αντε να μπαινουμε δυναμικα στο προγραμμα παλι! ηρω τελικα η γυμναστικη εγινε 3/εβδομαδα? εγω ξεκιναω αυριο παντως...για να δουμε!

Αννιω μας μακαρι να εχεις καλο ζυγισμα αυριο, αν και το παν ειναι που το νιωθεις  πως εισαι πιο ελαφρια

Σοφακι τι να παρεξηγηθω....στο μυαλο μου εισαι κανονικα κ τα λες χυμα....τι να κανω ομως που τωρα δεν μπορω να το αλλιαξω.,..γι αυτο κ κοιταω μονο το μελλον...και ευτυχως για την ωρα το βλεπω αισιοδοξο. Φυσικα το πρηξιμο καλα κρατει!
Κ να σου πω την αληθεια πιστευω πως αυριο στον διαιτολογο η θα εχεις χασει ή θα εχεις μεινει σταθερη. Τον τελευταιο καιρο οταν μιλουσες για ατασθαλιες κ εσυ η ιδια ειμαι σιγουρη πως καταλαβαινες πως ειναι μικροπραγματα σε σχεση με τις κραιπαλες που ενδεχομενως εκανες και καναμε τελοσπαντων παλιοτερα. Πλεον η διατρογικη σου συμπεριφορα εχει αλλαξει κ αυτο φαινεται ειτε δινεις αναφορα ειτε οχι!! Ολα αυτα στα λεω για να σε ενθαρρυνω, για να τα ακουσω κ εγω και για να σου πω πως ειμαι σιγουρη οτι θα φτασεις στον στοχο σου συντομα!

αναφορα
καφες με γαλα, γαλα με 60γρ δημητριακα φιτνες (εχουν λιγοτερες θερμιδες απο τα κουακερ)
ενα μηλο
150γρ μπιφτεκια με σαλατα με 1 κσ λαδι και μια φετα ψωμι
καφες με μπολικο γαλα
ενα ακτινιδιο
ενα γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!

καλησπέρα!!
Χαρα μπραβο που πηρες κιλακια!!  Κανεις δεν ξερφυγε τελικα απο τις γιορτες!
Σοφια ασε το ξερω....οχι σεπτεμβρη αλλά και αυγουστο θα εφτανα νομιζω! το θεμα ειναι πως εχω τρομερη κατακρατηση...ειμαι σιγουρη οτι αυτο δεν ειναι βαρος, η κοιλια μου εχει πρηστει κ εγω δεν ξερω ποσο. και για αλλη μια φορα εχω εκνευριστει με την αδιαθεσια και αν δεν ερθει εως τη δευτερα ξεκιναω αντισυλληπτικα να ξεμπερδευω. τουλαχιστον για οσο κανω διατροφη γιατι ειναι κατι που παντα σαμποταρει τις προσπαθειες μου....δηλαδη να προσεχεις και να εισαι και πρησμενη ειναι σπαστικο
Τωρα να πω την αληθεια δε θελω να στεναχωρηθω για ολο αυτο γιατι ξερω οτι με παιρνει απο κατω και κανω την ιδια βλακεια....πεφτω στο φαγητο. Ειμαι ομως πιο αποφασισμενη απο ποτε και το λεω με καθε ειλικρινεια...πλεον το πιστευω οτι το καλοκαιρι δε θα ειναι οπως το περσινο.

Ηρω μου πιστευω πως το οτι θα φυγει ο αντρας σου ειναι μια ευκαιρια να κανεις τη διατροφη σου οπως επιθυμεις και να μην εχεις πειρασμους, ομως παραλληλα να προσεξεις και το ψυχολογικο κομματι που παιζει ρολο. ΟΠως και ναχει παντως το να σε δει το καλοκαιρι κορμαρα ειναι σουπερ κινητρο

Ευακι νομιζω μια χαρα η αναφορα σου!

αναφορα
πρωι στις 7 ενα μικρο κριτσινι πολυσπορο
ενα τοστ
ενα μηλο
300γρ σπανακορυζο με 30 γρ τυρι φετα
ενα ακτινιδιο
ενα αυγο βραστο με σαλατα κ 2 κγ λαδι

καληνυχτα!!

Κοριτσια μου χτες είχα τόσες πολλές δουλειές που δεν πρόλαβα να μπω. Σοφια είσαι πραγματικά στο μυαλό μου κ εγω α κ ρ ι β ω σ ετσι σκέφτομαι κ νομιζω οτι το πήρα απόφαση κ θα τα καταφέρω. Ξεκινάω κ γυμναστηριο την επόμενη εβδομάδα. Το κακό ειναι πως ενώ προσέχω μια εβδομάδα τωρα δείχνει πως δεν έχασα καθόλου κ ειμαι γκουχ γκουχ 69,2!!!!!! Η αλήθεια ειναι πως εχω κάποιες μέρες να παω τουαλέτα κ επίσης παλι περιμένω να αδιαθέτησω κ τιποτα. Ειμαι πολυυυυ πρησμένη γμτ
Χτεσινή αναφορά
Ενα κουλούρι θες/νίκης
Ενα ακτινιδιο
250γρ μακαρόνια με 2κς τυρι
Ενα αχλάδι
Σαλάτα με ενα μικρό τόνο σε νερό

Sorry που δε γραφω πολλα αλλα τα παιδια θέλουν να μου πάρουν το τηλ!!
Αναφορά σημερινή το βραδυ

Φιλια!!!

χαιρετε! αφου βλεπετε ποσο αργα γραφω φανταστειτε πως παλι υπαρχει ελλειψη υπνου Τεσπα, τωρα που θα ξεκινησω και δουλεια να δω πως θα παει!
ηρω μου μπραβο μπραβο μπραβο!! η πρωτη μερα ειναι δυσκολη οποτε πιστευω στο εξης εισαι οκ! περιεγραψε καπως και τη διαιτα...ετσι για τη συλλογη μας!!

Αννιω σου ευχομαι αυτη τη φορα να τα καταφερεις!

ευακι να σου πω την αληθεια μπερδευτηκα με αυτα που εφαγες Μαλλον τρως πολλα ειδη απο λιγο!!
αναφορα
καφες με γαλα (θα σταματησω μαλλον να το γραφω αυτο μιας και τον πινω σκετο με λιγο γαλα εβαπορε)
60γρ μουσλι με ενα φλιτζανι γαλα
3 πορτοκαλια στιμμενα
150γρ κρεας μοσχαρι στην κατσαρολα με σαλατα με 1 κσ λαδι και μια φετα ψωμι
ενα ακτινιδιο
ενα γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!

Αννό καλώς ήρθες. Γενικά έχεις κανει πολλές προσπάθειες να χάσεις τα κιλα σου; Θα σου έλεγα να μη βάζεις μεγάλους στόχους. Καλύτερα μεικτους κ εφικτους. Εδώ είμαστε καλη παρέα κ θα τα καταφέρουμε όλες! Μην κοιτάς που τωρα στις γιορτές ξεφύγαμε λιγάκι...

Ευακι καλώς ήρθες! Μην αγχωνεσαι θα ειναι κ η κατακράτηση που παίζει ρόλο. Περιμένουμε την αναφορά σου!

Ηρω το ξέρω οτι ειναι δύσκολο να επανελθεις σε προγραμμα προσπάθησε το όμως κ θα αποζημιωθείς! Εγω νιωθω οτι αποτοξινωθηκα κάπως. Η πρώτη μέρα ειναι δύσκολη, σκέψου απλα οτι μπούχτισα κ δε θες να φας άλλες βλακείες

Καφές με γάλα
Γάλα με δημητριακά
Μια τσιπουρα στη λαδοκολλα με μια φέτα ψωμί κ σαλάτα με μια κς λάδι
Ενα αχλάδι
Σαλάτα με 50γρ τυρί κοττατζ κ 2 κγ λάδι

Φιλια σε όλες!!!!!

κοριτσια μου θα επανλεθουμε ολες, δεν υπαρχει περιπτωση! εμενα μου φαινομαι πολυ αποφασισμενη...για να δουμε!
δινω αναφορα γρηγορα και παω για υπνο γιατι το ξευχτησα αποψε!! χαχαχα
καφες με γαλα
γαλα με δημητριακα ενας καπουτσινο σκετος
150γρ μπριζολα χοιρινη με μια φετα ψωμι και σαλατα με 1 κσ λαδι
καφες με γαλα
ενα γιαουρτι με 1κγ μελι

καληνυχτα

Καλησπέρα σε όλες!
Ηρω μου ΚΑΤ αρχήν να σου πω πως πολλές φορές εχω κανει αυτο με τη σοκολάτα που την τρώω όλη στη διαδρομή. Δεν το λέω για καλο, το λέω απλα για να μη νιώθεις μόνη. Τα πράγματα ειναι όπως τα είπε η Αννα. Πρέπει να αλλάξουμε τακτική γιατι αλλιώς θα είμαστε όλο παίρνω-χάνω κ αυτο δεν ειναι καλο. Στο λέω για να τα ακούσω κ εγω που νιωθω αποφασισμένη για τη νεα χρονια, αν κ πολλές φορές σκέφτομαι οτι και Άλλες φορές ένιωθα ετσι κ δεν τα κατάφερα... Θα δείξει!

Αννα μου 1,5 κιλό κ με κατακράτηση ειναι τιποτα, ειδικά για γιορτές. Μπες σε προγραμμα γρήγορα κ θα εξαφανιστεί. Εγω λέω να ζυγιστω την Τετάρτη αν εχω αδιαθετησει, αλλιώς αργότερα. Δε θελω να πάρω κρυαδα!
Αναφορά
Καφές με γάλα
Γάλα με δημητριακά
80γρ κρέας χοιρινό με 150 γρ πατάτες φούρνου κ σαλάτα με 1 κς λάδι
Ενα αχλάδι
Σαλάτα με 120γρ cottage κ 1/2 κς λαδι

Καληνύχτα!!

Καλησπέρα! Δίνω αναφορά στα γρήγορα. Ο μεγάλος ακόμα δε λέει να κοιμηθεί κ έχουν σπάσει τα νεύρα μου!!!
Ηρω μπες σε προγραμμα γρήγορα. Κ εγω σημερα κοιτούσα κάτι παλιές φωτο κ στεναχωρήθηκα πολυ που εχω φορτωθεί τόσο βάρος πάνω μου κ νιωθω τόσο χάλια...
Σοφια τέλεια εσυ, μην το συζητάς!!
Αναφορά
Καφές με γάλα
Γάλα με 60 γρ μουσλι
250 γρ φασολάκια με 45γρ τυρί τριμμένο κ μια φέτα ψωμί
Καφές με γάλα
Ενα αχλάδι
Γάλα με 30γρ μουσλι. ( θα λήξει το γάλα γι αυτο το παράκανα 2 μέρες!)

Καλα πήγε νομιζω.
Σας φιλώ!!

Χαίρετε!! Άντε όλες αποφασισμένες μας βρίσκω. Μακάρι αυτή η χαλάρωση που είχαμε τόσες μέρες να μας πεισμώνει περισσότερο ! Συμφωνώ Αννα με όσα είπες. Δε μας φταίνε οι συνθήκες εμείς φταίμε... Αλλα μάλλον δεν μπορούσαμε να κάνουμε αλλιώς.
Χτες κ σημερα καλα παει. Δίνω χτεσινή αναφορά κ τα υπόλοιπα τι βραδυ!
Καφές με γάλα
Γάλα με 60γρ μουσλι
Μια μερίδα χοιρινό φρικασε
Ενα ακτινιδιο
Γάλα με 30 γρ μουσλι

Παμε δυναμικά κοριτσια μπορουμεεεεεε!!!!

Καλημέρα κοριτσια κ καλη χρονια να έχουμε με υγεία πάνω απ όλα!
Ηρω μου νιωθω ακριβώς το ίδιο... Αλλα όπως είπε κ η Αννα αν ζυγιστω θα το πάθη το σοκ κ ειναι επικίνδυνο να την πέσω ακόμα μια φορά με τα μούτρα. Εχω πάρει όμως σίγουρα 2-3 κιλα γιατι ειναι εμφανές πλέον και στα ρούχα μου και στο πρόσωπο μου που πρηζεται αμέσως. Δηλαδή για να σου δώσω κ νούμερο το εχω πιάσει σίγουρα το 71 και όσο το σκέφτομαι μου έρχεται να χτυπήσω το κεφάλι μου στον τοίχο!!!! Γιατι κ για μένα το οτι εχω τα 7 παλι μπροστά ειναι τρομερό πιςογυριςμα. Πιστευω όμως πως φταίνε κ οι γιορτές αφού υπαρχουν παντού γλυκά κ φαγητά κ επειδή τα στερούμαστε υποτίθεται τον υπόλοιπο καιρό όλο και κάτι τσιμπάμε. Εεε;; Μην κατηγορούμε τους εαυτούς μας...
Τέσπα τωρα αυτο που εχει νόημα ειναι να επανέλθουμε. Εγω λέω σημερα κιόλας να δώσω αναφορά. Θα παμε σε τραπέζι το μεσημέρι κ λέω να φάω κρέας με σαλάτα μονο κ το πολυ πολυ να δοκιμάσω 2-3 πηρουνιες αν εχει τίποτα καλο. Κ απο το γλυκο να φάω μονο εάν κ εφόσον έχει κανένα απο τα αγαπημένα μου!!

Εύχομαι σε όλες μας το 2014 να είμαστε γερές και να πραγματοποιηθούν οι στόχοι μας - διατροφικοί και μη!!