Καλησπερα!
Σοφια μου χρονια σου πολλά και με λιγα κιλα!!! (χαχαχα τωρα μου βγηκε αυτο!) να εχεις οτι επιθυμεις και να χαιρεσαι την οικογενειά σου
Η αναφορα σου ειναι αψογη αν σκεφτουμε οτι εχεις και τους πειρασμους στο σπίτι Αυριο που γιορταζεις φαε 1-2 μπουκιτσες γλυκο αν το θελησεις για να μη νιωσεις στερηση. Αλλά κατα τα αλλα να τηρησεις το προγραμμα!
Εκανες κ λιγο γυμναστικη? Πως προλαβαινεις βρε θηριο!!??!! Εγω ολο το γυροφερνω αλλά δεν μπορω. Πριν ξυπνησουν τα μικρα ειναι πολυ πρωι και δεν εχω ορεξη. Το μεσημερι νυσταζω και μιας και δεν καταφερνω να κοιμαμαι θελω τουλαχιστον να εχω λιγη ωρα να χαλαρωσω στον καναπε ή να μπω λιγο ιντερνετ.

Ευακι αστα ειναι ατιμη αρρωστια ο καρκινος...σε λιωνει πρωτα και μετα σε παιρνει. Τεσπα, μη θυμηθω τα δικα μας τωρα.
Ωραιο αυτο με την κανελα. Βαζω κ εγω στο γιαουρτι αλλά επειδη μου αρεσει βασικα. Και με το κακαο ειναι τελειο!! Κ τωρα που θ αρχισουν τα κρυα θα πινω και καμια λουιζα το βραδακι γιατι νομιζω οτι βοηθαει κ αυτη

Αννα μου τι μου θυμιζεις....βιβλιοθηκη και ντουλαπες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! βαι βαι βαι να δω ποτε θα τα κανω κ εγω αυτα!! Δεν ειναι και του υπνου τα ζουζουνια μου κ ετσι ο ελευθερος χρονος ειναι πολυ περιορισμενος. Για να δουμε!!
Το ωραιο οταν κανεις ξεκαθαρισμα στη βιβλιοθηκε ειναι οτι ανακαλυπτεις ενα σωρο παλια, ξεχασμενα μικροπραγματα. Θησαυρους αναμνησεων!! Εγω κραταω αρκευα μεχρι που με πιανει μανια μια μερα κ τα πεταω ολα Οτι να ναι δηλαδη

Αναφορα: πρωινο: καφες με γαλα, 1 φτ μιλνερ, 1 φτ γαλοπουλα
            μεσημερι: γαυρος στο φουρνο (αρκετος) με σαλατα
            απογευμα: 1 ζελε διαιτης, σταφυλι
            βραδυ: 1 γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!!

σοφακι μου μια απο τα ιδια!! Κ εμενα μου αρεσει να φτιαχνω πραγματα για γιορτες κ οχι μονο. Μου αρεσει ρε παιδι μου οτι τρωμε να ειναι handmade. Βεβαια η αληθεια ειναι πως οσο φτιαχνεις κ εχεις τοσο τρως τεσπα και η εξασκηση της αυτοσυγκρατησης ειναι στα πλαισια του 'μαθαινω να ελεγχω τον εαυτο μου και να τρωω σωστα'.
Επισης κ εγω ειχα χασει γυρω στα 7 κιλα πριν το γαμο-βαφτιση που καναμε τον Μαιο. Ομως ειχα ολη μερα το μυαλο μου αλλου, εφταξα μονη μου τις μπουμπουνιερες κτλ οποτε ειχα πραγματα να κανω. Μετα που επεσα παλι στη ρουτινα αρχισαν οι επιδρομες στο ψυγειο.  Ειπαμε ομως, θα τα καταφερουμε!!!

Δεν προλαβα να ξεκουραστω και ξυπνησε ο μεγαλος! Εχουμε κ εμβολιο να κανουμε σημερα!

Φιλια!!!!!!!

Hello!!!!!!!!!!
Eυακι καλωσηρθες πάλι! Δυσκολο το babysitting, δεν το συζητω. Ρωτα κ εμενα ολη μερα δεν ξερω πραγματκια πως την παλευω!!
Κ εγω ειδα τα κιλα στην αρχη και μπερδευτηκα, αλλά οκ, ειπαμε κεκτημενη ταχυτητα κ οχι διαιτα εξπρες

Σοφια μου αλλαξε το τικερακι γρηγορα!! πολυ καλο το ποσοστο και σκεψου κιολας οτι αφου εφαγες χτες βραδυ ολο και καποια κατακρατηση θα εχεις. Οποτε θα ειναι και ακομα καλυτερα!! Ποτε θα κανεις το επομενο ζυγισμα?
Να τα εκατοστησει κιολας ο μικρος!! Περασατε ωραία??

Εγω σημερα ζυγιστηκα και ειμαι στα ιδια με το τικερ, δηλαδη πηρα 1 κιλο αυτες τις μερες... Μα ποσο καλα ξερω τι σωμα μου τελοσπαντων Δεν πτοουμαι, ειπαμε κανω μια νεα, καλυτερη αρχη.
Και σημερα εχω πολυ καλη διαθεση -παρα τον πονολεφαλο- και θα μπω το βραδυ για αναφορα!!

Γιωτα που εξαφανιστηκες??

Ω ναι! Με περηφανια σας ανακοινωνω την 1η (πάλι) αναφορα μου:
πρωινο καφες με γαλα, 1φτ γαλοπουλα 1φτ μιλνερ
ενδιαμεσα: 1/2 κριτσινι ολικης
μεσημερι: 1 μεσαιο πιατο σουπα με λιγο κρεας
απογευμα-βραδυ: σχεδον 1 τσαμπι σταφυλι Το ξερω το παρακανα λιγο αλλά ειπα για να μη φαω καμια βλακεια να τσιμπαω απο αυτο

Αννα χωρις πλακα τωρα μου αρεσε το κηρυγμα. Μου αρεσουν τετοιες ενθαρρυντικες κουβεντες στις δυσκολες ωρες Κατεβασα κ εγω κατι βιντεακια, δεν ξερω αν τα καταφερω ομως να τα ενταξω στην καθημερινοτητα μου. Θα δουμε!
Η αναφορα σου τελεια εως και λιγη θα ελεγα!!

Μαιρη μπραβο και σε σενα. Πολυ καλα τα πηγες και το τσιμπημα δε μου φανηκε αξιο λογου. Γενικως νομιζω το τσιμπημα γλυκισματων ειναι αυτο που μας χαλαει περισσοτερο... Να κανεις κ εσυ γυμναστικουλα, βοηθαει Και πραγματι αυτο που οι τυψεις του ενος κομματιου πιτσα, του ενος μπισκοτου κτλ κτλ που σε κανει να τρως ενα σωρο μετα ειναι μεγαλος φαυλος κυκλος. Το λεει η πειρα!!

Οι υπολοιπες που ειναι?? Ειναι κυριακη και πηγαν ολες βολτα? εεεεεε?

Καληνυχτιζω!!!

Καλησπέρα!!
σημερα ευτυχως απ οτι βλεπω ξαναμπαινω σε προγραμμα! πάλι καλά!!
Αννα μου πελαγωνω ωρες ωρες γιατι οταν κανω παρασπονδια αυτοματως νιωθω οτι τελικα δεν θα τα καταφερω και με παιρνει απο κατω. Θελω ομως αυτη τη φορα να ειναι διαφοερτικα. Ας ειναι αργα αλλά να ειναι !!!
Εσυ οκ για επισκεψη δεν ειναι πολλά αυτα που εφαγες!! Ειπαμε εισαι το πρότυπο!!

Σοφια τωρα θυμηθηκα οτι με ειχες ρωτησει...βασικα τωρα ξεκιναω διατροφη. Ειχα χασει καποια κιλα με τη βοηθεια διαιτολογου αλλά και κετογονικης απο φεβρουαριο-μαιο και μετα ατ πηρα πισω

Θα μπω το βραδυ για αναφορα!
φιλιααααααααα

Αννα τελικα δεν αρκεστηκα στα 2 κουλουρακια. Πηγα για ψωμι (υποτιθεται) κ πηρα κ ενα κρουασαν σοκολατα. Δεν αντεχα. Κανω παλι το ιδιο λαθος με τις αλλες φορες οταν 'χαλαω τη διαιτα΄ Λοιπον ξαναδιαβαζω το ποστ της Σοφιας. Πεισμωνω. Και αλλάζω και την ημ/νια στο τικερακι. και αρχιζω οχι απο αυριο, αλλά απο ΤΩΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

Καλημερα!
Χαρα δεν εχουμε ξαναμιλήσει αλλά απ οτι καταλαβα εισαι η 'οικοδεσποινα' του θεματος. Θα σου ευχηθω αυτες οι δυσκολιες που περνάς να ειναι παροδικες και συντομα να επανελθεις σε ισορροπια μεσα σου και εξω σου! Ευχαριστουμε και για τις συμβουλες, μας δινεις κουραγιο!!

μαιρη αμα εχεις σταμπαρει και γυμναστη σε βλεπω φετες μεχρι το καλοκαιρι!

εγω ξυπνησα ηπια ενα καφε και εφαγα 2 κουλουρακια ....δεν παμε καλα ρε σεις μολις βγω απ το προγραμμα αργω πολυ να ξαναπειθαρχησω τι στο καλο παθαινω??

hello again!!
Αννα μου μια χαρα τα λες! Μου δινεις και κουραγιο με αυτο που ειπες. Τελικα το απογευμα αδιαθετησα και ηρεμησα επιτελους Εκανα ομως πολλες παρασπανδιες ως τοτε. Και σημερα εφαγα γλυκο παλι γμτ.... Τεσπα, ειπαμε επομενο ζυγισμα στις 30/09., μεχρι τοτε κανουμε οτι καλυτερο μπορουμε!!

σοφια μου καλα τα πηγες τελικα ειδες που τη φοβοσουν τη βολτα!! Να σου ζησει κ ο μικρος!! Κ εμενα οι δικοι μου ειναι 16μηνων!! Χαζομαμα τελειως!!
Αρκει να σου πω οπτι ταυτιστηκα τοσο πολύ με αυτα που εγραψες στο πρωτο ποστ, που θα το γραψω και σε χαρτι να το βλεπω οποτε παραξεφευγω!!!

μαιρη καλωσηρθες!!! Εχεις πολλους συμμαχους με το μερος σου και αυτο ειναι η ηλικια, ο ελευθερος χρονος και η ευχαριστη αλλαγη ζωης που μας ανεβαζει γενικοτερα! Οποτε μην ανησυχεις για τιποτα.

Μου αρεσει που μαζευτηκαμε και περισσοτερες, παρολο που τις τελευταιες 2 μερες δεν εχω δωσει αναφορα. Υποσχομαι για αυριο!!

Καλησπερα!
Σοφία καλως ηρθες στην παρεα μας! Οσα εγραψες θα μπορουσα να τα εχω γραψει κ εγω μιας κ με αντιπροσωπευουν πλήρως....δυστυχως. Κ εγω θελω επιτελους να βαλω τελος σ αυτη την ιστορια. μετα τη χτεσινη λαιμαργια που μ επιασε απ τα νευρα μου σημερα συνεχιζω κανονικα. Και μακρια απ τη ζυγαρια!!! 1 φορα στις 15-20 μερες θα ζυγιζομαι γιατι ολο αυτο με τις προσδοκιες ειναι πολυ αποθαρρυντικο.
Θα μπω το βραδυ για αναφορα.

Γιωτα μου πως εισαι σημερα?
Αννα εσυ?

φιλια!

Καλησπέρα!
Βαλτε κ εμενα στο κλαμπ του 'δεν ειμαι καλα' Δεν ξερω τι μου φταιει απ ολα. Γενικως ακομα περιμενω την περιοδο κ εχω πολλαααααα νευρα. Επισης να σας εξομολογηθω οτι επηρρεαστηκα απο μια φιλη που μ ειπ οτι ειναι καλυτερο να ζυγιζομαι συχνα για να παιρνω δυναμεις μιας και κανω σωστη διατροφη, και ζυγιστηκα καποιες φορες και ειδα οτι εχω χασει μολις 0,5 κιλο!!!! μα μονο μισο κιλα?? Στην αρχη υποτιθεται φευγουν γρηγορα τα βρωμοκιλα. Δε θα γραψω σημερα τι εφαγα απο τα νευρα μου και μονο. Θα πω μονο οτι για μια ακομα φορα δεν το βαζω κατω, ο στοχος παραμενει και θα ζυγιστω κανονικα και θα αλλιαξω και το τικερακι στις 30/09. κι ας χανω εστω 2 κιλα το μηνα. Κατι ειναι κι αυτο

Αννα keep waliking, εσαι η ελπιδα μας!

Giotta εδω ειμαστε για να τα λεμε πάντως. Feel free

Καλησπέρα κι απο μενα!!
Ευακι καλά να περάσεις στα ομορφα Χανιά και ας μας λείψεις
Αννα μου αντε αδιαθετησες και ξεμπερδεψες εγω ακομα. Ατιμες πολυκυστικες Να δω ποσες μερες θα με τραβηξει πάλι αυτη τη φορα.
Κι εγω θελω φθινοπωρο αλλά σκασαμε παλι σημερα. Κυνηγαω και ολη μερα τα παιδια και δεν την παλευω, ανυπομονω να παω για υπνο ήδη απο το απόγευμα!
Γιωτακι που εισαι σημερα? όλα καλά?

Αναφορα πρωινο καφες, 1/2 μπανανα
              μεσημερι 2,5 μικρα μπιφτεκια με σαλατα ντοματα και 1/2 φετα ψωμι
              απογευμα ζελε διαιτης και πολύ σταφυλι και 1/2 μπανανα {εδω να πω οτι σημερα ηθελα απεγνωσμενα γλυκο. πως μου γλυτωσε δεν ξερω, ελπιζω να μην ειναι κ αυριο ετσι...)
              βραδυ γιαουρτι με κακαο

Hello!
Μπαινω για αναφορα. κουτουλαω απ τη νυστα!!
πρωινο: καφες με γαλα, 1/2 αχλαδι, 1 φτ γαλοπουλα και 1 φτ μιλνερ
μεσημερι: 1 τσιπουρα στη λαδοκολα (με λαδι ομως) και σαλατα με 1 κσ λαδι
ενδιαμεσα: 1 ζελε διαιτης και ~20 ρωγες σταφυλι
βραδυνο : γιαουρτι με κακαο

Αννα πολύ ανανεωτικο να αλλαζεις διακοσμηση στο σπιτι κ στο δωματιο!! Μακαρι να μας το επετρεπαν και τα οικονομικα μας να το καναμε συχνοτερα!!
Ευα πολλη χαρτουρα βλεπω η εγγραφη! δε βαριεσαι περπατησες κιολας Η κοκα κολα ηταν κανονικη ή zero? Γιατι κανα βραδακι πινω κ εγω αλλά δεν το γραφω
Γιωτα μου μηηηηη μηηηη μηηηηη!!!!! Μην το κανεις αυτο στον εαυτο σου!! Εχεις ηδη κανει προοδο κ μαλιστα φαινεται (σου θυμιζω που ειχες πει οτι σου ειπε μια φιλη οτι αδυνατισες). Καμια φορα ειμαστε τοσο αυστηροι με τον εαυτο μας που δε βλεπουμε τα θετικα. Εσυ θα κανεις το προγραμμας σου κανονικα κ αν αυτο που θελεις πραγματικα ειναι να φας, καν'το χωρις τυψεις ομως και σε μικρη ποσοτητα. Το να μαστιγωνεις τον εαυτο σου και να μπεις στον φαυλο κυκλο μονο αντιθετα αποτελεσματα φερνει. Εμεις ειμαστε εδω για υποσητριξη!!

Καληνυχτουδια!!

Καλησπέρα κι απο μενα! χτες δεν μπηκα τ επιασα την κουβεντα με μια φιλη στο τηλ και μετα νυσταζα πολύ
Λοιπον χτεσινη αναφορα: καφες με γαλα (χ2), μισο αχλαδι
                                   λιγο μοσχαρι σκετο με σαλατα ντοματα
                                      σταφυλι (~20 ρωγες) 1 ζελε διαιτης
                                   1 γιαουρτι με κακαο

κοριτσια μια χαρα τα πατε ολες τι καλα!! Κ εσυ γιωτα μου μην αγχωνεσαι. Πιστευω πως το βασικο ειναι να μη στερουμαστε και πεφτουμε μετα με τα μουτρα, μετα εχουμε τυψεις κ ενοχες κτλ κτλ. Γνωστος ο φαυλος κύκλος... Θα δεις που θα πιασουμε το στοχο μας! Εγω θελω να ειμαι 68,5 στις 30/09 κ θα αλλαξω και το τικερακι!
Αληθεια, γιατι δεν το αλλαζετε κ εσεις γτ μπερδευομαι καμια φορα.... Παντως ειναι η πιο βαρια *να το πω κομψα!! χαχαχα
Για το γλυκο σας καταλαβαινω. Ολες εκεινες τις μερες γινομαστε μανιακες με αυτα!! Νομιζω αν αρκεστουμε σ ενα μικρο κομματακι θα ειμαιστε οκ. Απλά εγω μεχρι τελος της εβδομαδας δε θελω να φαω για να εξισσορροπησω το 2πλο κομματι κεικ!
Αννα συνεχιζεις ακαθεκτα βλεπω γυμναστικη!! Σουπερ!
Ευα ενα σωρο δουλειες κανεις πωπω!! Και σπανακοπιτα μιαμ μιαμ!!!

 Καλησπέρα και πάλι!
Βασικα βαρυνα τοσο πολύ απ το κεικ που δεν εφαγα τιποτα εκτοτε. Ας πουμε οτι ηταν το γλυκο της εβδομαδας. Δε θελω να με παρει απο κατω γιατι το χω ξαναδει το εργο και ξερω τη συνεχεια.
ευχαριστω οοοολες και για τις συμβουλες σας! Πολυ καλά τα πατε κι απο διατροφη, μπραβο σας!!

Αννα το ξερω αυτο για τα γλυκα. εφαγα και μια καραμελιτσα βουτηρου αλλά 0% ζαχαρη (~10θερμιδες) και αλλη φορα μου εχει καλυψει την επιθυμια...σημερα οχι
συνεχιζεις γυμναστικη ακαθεκτη βλεπω. μπραβο και πάλι μπραβο!

Γιωτα τι υπεροχη η μερα αυτη που περιγραφεις!! Απολαυσε τες τετοιες στιγμες. Δυστυχως οταν κανεις παιδια καταλαβαινεις τι εστι ανεμελια, χαλαροτητα κτλ [εδω βάζω τα κλαματα γιατι καμια ωρα της μερας δεν ειμαι ετσι  ]
Και διατροφικα μια χαρα εισαι. Για την παστουλα σε καταλαβαινω Ειναι σα να σου μιλανε ρε παιδι μου!!!

Ευα κ εσυ μπανακι σημερα ε? Εχει ακομα ζεστη οποτε θα ηταν ιδανικο!

καληνυχτιζω και τα λεμε αυριο!!

κορίτσια κοριτσια! εκανα παρασπονδια
Να πω οτι σημερα δεν ξερω γιατι αλλά με ειχε πιασει απ το πρωι μεγααααααλη επιθυμια για γλυκο. Ισως επειδη ξυπνησε ο μικρος πολυ πρωι και κουτουλαγα απ τη νυστα ίσως επειδη μου εφεραν ενα τυπου κεικ που μ αρεσει πολύ και ηθελα καλά και σωνει να κρατηθω, δεν ξερω! Κρατηθηκα κρατηθηκα και πριν λιγο την εκανα την αμαρτια κ εφαγα 2 κομματαρες Α στο καλο πια. Το βραδυ θα φαω ενα γιαουρτακι σκετο ή ενα ποτηρι γαλα ή τιποτα  για να το σωσω κ ολη τη βδομαδα πρεπει να ειμαι πολυ συγκρατημενη. θα υπολογισω και τις θερμιδες για σημερα.
πρωινο: καφες με γαλα (50), 1 αυγο βραστο (80)
ενδιαμεσα: 1 μικρο κομματι σπανακοπιτα (200)
μεσημερι: 1 μεριδα μοσχαρι με ρυζι (600)
απογευμα: 2 κομματια κεικ!!!! (500)
συνολο:           1430 θερμιδες..

θα μπω και το βραδυ αν ειναι. φιλια!!!!!