κοριτσια μου γλυκα!!
δε σας ξεχασα, να ξερετε οτι με το κινητο ολο και μπαινω να σας διαβαζω αλλά δε βολευει να γραφω Γενικως οι μερες ειναι περιεργες...γεματες μπορω να πω! ειχαμε και φιλοξενουμενους με 2 παιδια παρακαλω οποτε καταλαβαινετε τι γινοταν Ωραια περασαμε ομως, ξεφυγαμε λιγο απο τη ρουτινα.
Δε θελω αν ακουω ηττοπαθειες ολες θα τα καταφερουμε ειπαμε αργα ή γρηγορα!
Ηρω μου ισως κ εσυ πρεπει να ακολουθεις ενα πιο συγκεκριμενο προγραμμα τι να πω! κ εγω αυτο σκεφτομαι να κανω παντως, θα τα γραψω παρακατω τα δικα μου... Και η γυμναστικη θα σε βοηθησει σιγουρα αλλά αυτο φαινεται μακροπροθεσμα!
Μαρακι εμενα με βοηθουν τα ακτινιδια γι αυτο κ προσπαθω να τρωω οπωσδηποτες ενα την ημερα. επισης ξερω βοηθανε τα δαμασκηνα....
Ευα μου ασε τα σκυλια ειναι μεγαλη ευθυνη! τωρα που εχω τα παιδια ουτε να το σκεφτομαι δε θελω να εχεις και σκυλο μες στα ποδια σου!!! φαντασου κ οτι τα αγαπω τοοοοσο πολυ! Ειναι ωραια παρεα ομως θα δεις που θα συνηθισες κ θα σου αρεσει!
Αννα μου ελπιζω να εισαι καλα!
Σοφακι πολυ διαβασμα εχει πεσει μαλλον ε?
Αθηνα πως πηγε σημερα??

εγω αυτες τις μερες εφαγα λιγο ατσαλα και λογω καλεσμενων δηλάδη. Οχι χαλια, αλλά οχι και για να χασω κιλα! δηλαδη περαν της κανονικης διατροφης εφαγα ενα κομματι γλυκο το απογευμα και ενα μπισκοτο σοκολατενιο με τον καφε, και το βραδυ δυο μικρα κομματια πιτσακ ενα ποτηρακι κρασι.
σημερα ημουν πολυ χαλια. νυσταζα ολη μερα, ειχα ατονια, αδυναμια κ ηθελα ολο να τρωω....νομιζω πως αυτο συνεβηκε γιατι μετα απο πολυ καιρο εχω μεγαλη ροη.
τεσπα, πηρα (νομιζω) κ εγω καποιες αποφασεις. Λεω να γραφτω σε γυμνστηριο! Βρηκα μια προσφορα σε γνωστη αλυσιδα γυναικειου γυμναστηριου (δεν ξερω αν επιτρεπεται να πω) που ειναι υποτιθεται γυμναστικη 30λεπτα μονο αλλά ειναι σα να κανεις 1 ωρα και! ε και ειπα πως για τοσο λιγη ωρα μαλλον θα το παλεψω να φευγω για λιγο και να το κανω 3 φορες την εβδομαδα. Θα παρω αυριο τηλ να ρωτησω. Σκεφτομαι ομως να το ξεκινησω τον Ιανουαριο αν γινεται γιατι τωρα ειναι ολο γιορτες και τα απογευματα ολο κατι προκυπτει...
επισης σκεφτομαι πως πρεπει να μειωσω λιγο αυτα που μου ειχε η διαιτολογος και μαλλον αυτο εχει να κανει με το σνακ. Δηλαδη στα ενδιαμεσα μου ειχε επιλογη 1 φρουτο + κατι σε υδανατθρακα πχ μπαρα/μπισκοτο/2ο φρουτο/χυμο/. ε λεω αυτο να το τρωω μονο σε αναγκη και αμεσως αμεσως μειωνεται περιπου 150-200 θερμιδες το διαιτολογιο.και θελω να το τηρω αν ειναι κανονικα και να ζυγιζομαι καθε 15 μερες, ειδικα αν στρωσει και το θεμα της περιοδου και δεν εχω αυτα τα πρηξιματα
Ειδαλλως θα πω σε μια φιλη μου διαιτολογο απο μακρια να μου στειλει διιατολογιο δικο της ετσι για αλλαγη περισσοτερο, και για να της στελνω την προοδο μου! Ετσι μπας και ξεκολλησω κι εγω λιγο γιατι τωρα τελευταια ολο τρυπες στο νερο κανω...

Ουφ πολλά ειπα παλι, και μαλλον σας επρηξα λιγο!
καληνυχτιζω και

Καλημερα κοριτσάκια μου!
Χτες είχαμε παει σε γιορτη κ αργήσαμε. Γενικώς όλο τρέχω τελευταία κ κουράζομαι πολυ. Όλα πάνω μου έχουν πέσει, ο άντρας μου δουλεύει όλη μέρα κ δεν μπορεί να βοηθάει κ η Μαμα μου ανακοίνωσε οτι εχει κουραστεί πολυ. Τέσπα ελπιζω να βγω νικήτρια στο τέλος κ εσείς να με συγχωρεστε που δεν μπαίνω τόσο συχνά. Στις διακοπές όμως θα ρεφάρω πιστευω χαχαχα.

Αθήνα μου ΜΗ σταματήσεις. Κοιτά εμένα 2 μήνες στα ίδια κ ακόμα το παλεύω. Δεν μπορεί θα μας γίνει κ έμας το κλικ. Επίσης καμία φορά όταν ειναι πιεστική περίοδος επειδή όλες νομιζω το ρίχνουμε στο φαγητό κ το να μην βάλουμε βάρος ειναι κέρδος. Αν θες σου στέλνω τη διαιτα της διαιτολογου μου που πραγματικά εχει πολλα πράγματα κ δεν ειναι στερητικη. Βεβαια νομιζω οτι το πρόβλημα ειναι να ακολουθούμε οποιοδήποτε προγράμμα αλλα που ξερεις...

Ήρουλινι μήπως περιμένεις ν αδιαθευησεις; Το λέω γτ εμένα μου ήρθε σήμερα στην ωρα του κιόλας!! Θαύμα ειναι αυτο το είχα αποκλείσει ε κ χτες έκανα κ εγω την αμαρτία μου.

Σοφάκι νομιζω οτι πλέον τρως πολυ λιγο. Κ οχι τίποτε άλλο αλλα με δελεαζεις κ όλο σκέφτομαι ν αφήσω τη διατροφή που κανω τωρα γιατι τελικά πρέπει να το ραψεις για να χάσεις!!! Τέσπα αφού το μπορείς είσαι τέλεια. Θα δεις που θα ξεμπερδευεις πρώτη απο τα παλιοκιλα!

Αννα μου κ εσένα οι τελευταίες αναφορές ειναι πολυ καλές!!

Καφές με γάλα 1/2 τοστ
Ένα Μήλο
Γαύρο στο φούρνο με σαλάτα κ μια φέτα ψωμί.
Ένα μικρό κρουασανάκι σοκολάτα κ ένα μικρό κομμάτι γλυκο Σαλαμι που έφτιαξα γιατι σήμερα έχουμε επισκέψεις.
Καφές με γάλα
Μισό τοστ

Στη γιορτη δεν έφαγα τίποτα γτ πήγαμε αργα. Ήπια μονο ένα ποτηράκι κρασί.
Φιλιααααα

καλησπέρα κοριτσια μου!!
δε σας εχω ξεχασει απλά τις τελευταιες μερες τρεχω και δε φτανω....μια η δουλεια μια το ενα μια το αλλο, εκανε κ ο μικρος λιγο πυρετακο και γενικως ενας χαμος!! η διατροφη παει καλα ομως, σας ειχα πει οτι ξεκινησα αυτη που μου ειχε δωσει η διιτολογος περισυ που ομως εχει αρκετα πραγματα, και στοχευει σε αργη απωλεια. Δεν αισθανομαι ομως πλεον καθολου πεινα! τωρα τι θα γινει με τις γιορτες δεν ξερω...θα δουμε!!'
ηρουλινι μη μασας, θα ξεκολλησεις αν επιμεινες!
αννα οι αναφορες σου τελευταια ειναι απο αψογες εως και στερητικες θα ελεγα!!! νομιζω θα δεις κ εσυ απωλεια σιγουρα
Ευακι ευχαριστουμε για την εμψυχωση
Αθηνα ολα καλα?
Μαρια (αν θυμαμαι καλα) καλως μας ηρθες!!! Θελουμε να μας πεις στοχο και να δινεις αναφορα! καλη αρχη!
Σοφακι εχεις δικιο σε ολα! νομιζω οτι θα τα πας καλα μεχρι τελος αυτη τη φορα

Σας δινω τις δυο αναφορες μου
χτες καφες με γαλα 1 φρυγανια με γαλοπουλα (6 το πρωι)
1/2 τοστ
ενα μηλο 1/2 τοστ
ενα πιατο φασολακια με 60γρ τυρι τριμμενο κ μια φετα ψωμι
ενα ακτινιδιο
ενα αυγο βραστο με σαλατα (ειχε και μια φετα ψωμι αλλά αν δεν πεθαινω της πεινας δε θα το τρωω το βραδυ)

σημερα
καφες με γαλα 1/2 τοστ
ενα μηλο 1/2 τοστ
ενα μπουτι κοτοπουλο με σαλατα κ μια φετα ψωμι
ενα αχλαδι
μια κουπα γαλα με 3/4 κουπας δημητριακα

καληνυχταααααα

Καλησπερα!
επανερχεται η ομαδα βλεπω!!
Σοφακι μπραβο για την απωλεια! μοντελακι σε βλεπω στις γιορτες
Και οι υπολοιπες αναφορες σουπερ!
Εγω σκεφτομαι μηπως εφαρμοσω τη διαιτα που μου εδωσε η διαιτολογος περισυ. Οχι την πρωτεινικη, την κανονικη που ομως ειχε αρκετσουτσικα πραγματα. Ειναι οπως η 'μεσογειακη διατροφη' ομωςστα ενδιαμεσα δεν εχει μονο ενα φρουτο αλλά ενα φρουτο και κατι ακομα πχ μια μπαρα ή 2-3 πτιμπερ ή 1-2 κριτσινια, οποτε πιστευω θα περιοριστουν οι λιγουρες. Ε και απλά οταν δεν πειναω θα τρωω λιγο λιγοτερο. Γιατι απ οσοι θυμαμαι εχανα λιγο αργα με αυτη....αλλά εκανα και τις παρασπονδιες μου Για να δουμε! Για το μεταβολισμο που ρωτησα τη φιλη μου τη διαιτολογο που ομως ειναι μακρια μου ειπε οτι θα ηταν καλο να αυξησω τις καυσεις με ασκηση...αντε να δω πως θα γινει κι αυτο! δυσκολο

Εν τω μεταξυ το βραδυ που γραφω ειναι το κεφαλι κου τοσο κουδουνι που πραγματικα προσπαθω να θυμηθω τι εφαγα!!!!
καφες με γαλα χυμος απο 3 πορτοκαλια 1 φρυγανια με γαλοπουλα και λιγο αυγο βραστο με ψωμι (που δεν ηθελε ο μικροα γιατι μαλλον αρρωσταινει )
ενα μηλο
τονοσαλατα με μια φετα ψωμι
1 ακτινιδιο και ενα μανταρινι
γιαουρτι με κακαο

το απογευμα πεινουσα παντως αλλά κρατηθηκα!
παω γιατι εχω δυσκολη μερα αυριο! φιλιαααααααααααα

Γεια σας κοριτσια μου! περιεργη διαθεση ολες παλι ε? μην αγχωνομαστε μωρε, θα τα καταφερουμε. Ειπαμε σιγα σιγα ειναι καλα!!
Αθηνα κ εγω εχω θεμα με τις γιορτες... Δεν μπορω να το κοντρολαρω!! Εδω πολλες φορες εχω πιασει τον εαυτο μου να τρωω απο νωριτερα και μονο στη σκεψη οτι σε λιγο ή αυριο ας πουμε θα φαω λογω γιορτης...

Ευακι ξυπνησα πρωι και ειδα το μνμ της Ηρως και ειπα να σχολιασω!! Εσυ που εισαι σχεδον στο στοχο σου δεν υπαρχει λογος να πιεζεσαι τετοιες μερες...μια συντηρηση κανε κ μετα απο το νεο ετος θα μπεις σε καλυτερο προγραμμα!
που εισαι ηρουλινι μας σημερα?? εκανες γυμναστικη?

Αννα μου αν νομιζεις οτι αυτο θα σε βοηθησει να το κανεις! κ εγω φλερταρω με την ιδεα αλλά ξερω οτι δεν ειμαι σε φαση....Κ εχω και το θεμα οτι δεν μπορω να κανω 2 ξεχωριστα φαγητα...ηδη ειναι δυσκολο το μαγειρεμα απο θεμα χρονου κ ευτυχως το μοιραζομαι με τη μαμα μου... Τι να τις λεω, να φτιαχνει και ξεχωριστο για μενα??? ασε που αν βλεπω αλλα φαγητα στο σπιτι θα ζηλευω σιγουρα

θα δωσω καλη νομιζω αναφορα. Κ χαρηκα που κρατηθηκα γιατι το απογευμα ολο γλυκα σκεφτομουν!!
το πρωι κ το μεσημερι ημουν οκ, μαλλον εφταιξε που εφαγα και 1 χουφτα αμυγδαλα

καφες με γαλα 1φλιτζανι γαλα και μια χουφτα αμυγδαλα με κρανμπερις
1 φρυγανια με γαλοπουλα
ενα μηλο
ενα πιατο χοιρινο κρεας λεμονατο με 5-6 πατατες σαν τηγανητες στο φουρνο
ενα ακτινιδιο. 2 μανταρινια καφες με γαλα
ενα γιαουρτι με κακαο

νομιζω πως εφαγα πιο πολυ αλλά οι επιλογες μου ηταν υγιεινες,ε??

Καλημερα!
Ήρουλινι όπως το είπες κ μόνη σου ... Ειναι η πρώτη φορά μετά απ 2,5 μήνες. Δεν ειμαι αυτή που εχει χάσει ιδιαίτερα κιλα εδώ μέσα, όμως επειδή ξέρω πως ειναι, σε δικαιολογώ κ με το παραπάνω. Σήμερα ξεκίνα το μήνα κ τη βδομάδα με άλλο αέρα;)

Η Σοφια καλε που ειναι;;

Καλησπερα φιλες μου!!!
παλι κομητης μπαινω και παω για υπνο. ειχαν ερθει σημερα ολο επισκεψεις σπιτι μας και ειμαι πτωμα...δεν κοιμηθηκαν και καλα το βραδυ τα μικρα οποτε καταλαβαινετε!!
Βλεπω οτι ολες καλα τα παμε σε γενικες γραμμες παντως...αντε περιμενουμε και τα καλα νεα της Σοφιας!
ηρουλινι μην αγχωνεσαι ειπαμε οι παρασπονδιες σου ειναι ελαχιστες!!
Αθηνα ετσι κ εγω οταν φτιαχνω δεν μπορω να μη δοκιμαζω. Μετα μπορει να μη φαω αλλά κατα τη διαρκεια οπωσδηποτε! κ αυτο δεν ειναι καλο γιατι μαλλον τρωω παραπανω απ οσο νομζω
Για τα μελομακαρονα κ εγω εχω ακουσει πως δε θελουν πολυ ζυμωμα γιατι βγαινει το λαδι μετα...
Αννα μου δεν ετσι ειναι τα βραδια αν εχεις κοσμο...μη σε προβληματιζει, ελπιζω μονο να το χαρηκες! Και του χρονου κιολας για το στολισμα...εγω ακομα τιποτα!
Ευακι δε σου ειπα μπραβο για το σκυλακι! Τα αγαπω πολυ κ εχουμε κ εμεις ενα ειναι πολυ μεγαλο ομως...και ειναι παντα εξω στον κηπο περιφραγμενο να εχει και το χωρο του!

θα δωσω κακη αναφορα σημερα αλλά δεν ξερω, δε γινοταν αλλιως! παλι ειμαι σε φαση που ψαχνομαι παντως τι να κανω...δηλαδη μια διατροφη να ακολουθησω κανονικα γιατι κ με τη μεσογειακη δεν τα εκανα σωστα. Τωρα στη δουλεια ξυπναω πολυ πρωι, δεν μπορω να τρωω αμεσως και μου φαινεται λιγο ενα μονο φρουτο γοα δεκατιανο....δηλαδη μεχρι τις 2:30 -3 που φτανω σπιτι να φαω μου εχει γυρισει το ματι αναποδοα και δεν ξερω τι να κανω.... τεσπα, μιλησα και με μια φιλη διαιτολογο (οχι αυτη που πηγαινα) και θελω να δω τι θα μου πει....αν και αυτη γενικως βαζει πολλες στις διατροφες της γιατι το βλεπει πιο μακροπροθεσμα το πραγμα!

καφες με γαλα, 1 μπαρα (δε νομιζω να ξαναπαρω παντως τις συγκεκριμενες γιατι και μεγαλες ειναι και σοκλατα εχουν και νομιζω θα εχουν στανταρ καμια 250αρια θερμιδες...)
χυμος απο 3 πορτοκαλια και μια φετα κεικ που εφτιαξα
χοιρνο με πρασο και πατατες που κανω στο φουρνο σαν τηγανητες
2-3 κουκις που μας εφεραν οι φιλοι μας και που δε μπορουσα να μη φαω γιατι ηταν καινουριο το ζαχαροπλαστειο και ηθελα κι εγω...εε
1 μικρο κομματι τυροπιτα που εφερε η μαμα μου απο το χωριο

Και τωρα κραξτε ελευθερα!!!!!!!!!!!!! Μαλλον οχι, μην πειτε τιποτα γιατι θα στεναχωρηθω περισσοτερο...το ξερω οτι τα εχω κανει μανταρα και υποσχομαι οτι θα το λαβω σοβαρα υποψιν το θεμα στο εξης

Πωπω σεντονι εγραψα! καληνυχτα

Κοριτσια συγγνώμη που τωρα τελευταία δεν προλαβαίνω να σχολιάσω αλλα όλο κ κάτι συμβαίνει... Είχαμε παει σε δυο επισκεψεις, μόλις τα κοιμησαμε κ τωρα θελω να σιδερωσω 3 πλυντήρια!!!
Σήμερα τα πήγα έτσι κ έτσι αλλα για γιορτή ευχαριστημένη ειμαι
Καφές με γάλα
Χυμός πορτοκαλί κ μπάρα δημητριακών
Δυο κομμάτια βακαλαο τηγανητό με σαλάτα ντομάτα και δυο τρεις πατάτες τηγανίτες
Καφές με γάλα κ άλλη μια μπάρα ( πήρα και για το σπίτι μη χάσω!!) κ ένα μανταρίνι
Ένα πολυυυυυ μικρό κομμάτι πορτοκαλοπιτα στη μια επίσκεψη. Στην άλλη τίποτα!
Ένα μικρό μπολακι ψάρι σούπα με μια φέτα ψωμί.

Αυριο ελπιζω καλύτερα. Φιλιαααα

Καλημέρα κοριτσια μου!
Χτες ο μικρός με ξεπάτωσε δεν κοιμόταν με τίποτα κ νύσταζα πολυ για να μπω.
Αναφορά
1 ακτινιδιο καφές με γάλα
Μισό τοστ ένα Μήλο
Πριν φτάσω σπίτι έφαγα κ το άλλο μισό και παρατήρησα πως αυτο με κρατάει και δεν πέφτω νε τα μούτρα μετά.
Φακές με λιγο τυρί κ μια φέτα ψωμί
2 Μικρούτσικα κρουασανάκια
Βραδυ δεν πρόλαβα να φάω.

Πάντως αρχίζουν οι γιορτές κ φοβάμαι λιγο

Σήμερα μας εχει τραπέζι η πεθερά μου ψάρι κ σκέφτομαι να πιω μονο ένα χυμό για να πάρω μια μπάρα απο ένα φούρνο εκεί κοντα.
Παω γιατι έχουν γυρίσει το σπίτι ανάποδα. Φιλια

κοριτσια μου τι κανετε? ειμαι πτωμα σημερα, παω αμεσως για υπνο
ηρω μου λιγο νομιζω ειναι το πορτοκαλι για βραδυ...και νομιζω σα φρουτο ειναι και βρυ και πρεπει μονο το πρωι να τρωμε.
κατα τα αλλα πολυ κααλα τα πηγες!
ευακι πολλες δουλειες δεν το συζητω! οσο για τα γλυκακια αφου μπορεις και τρως μονο μπουκιτσες παλι καλα....εγω ποτε δεν το καταφερα αυτο νομιζω!!
σημερα καλα τα πηγα
καφες με γαλα 1/2 τοστ
ενα μηλο
1/2 τοστ
2 μεσαια κεφτεδακια με σαλτσα με πρασα και κολοκυθια (η μαμα το εφτιαξε πρωτη φορα και ηταν ωραιο μπορω να πω) και μια φετα ψωμι
καφες με γαλα 12 αμυγδαλα και λιγα κρανμπερις
1 μεσαιο κεφτεδακι με πρασα -προσπαθησα να μην εχει πολυ σαλτσα/λαδι-

φιλιααααα

evaki καλωσηρθες πάλι!!! μην εξαφανιζεσαι ε!!!!!!!!!!
αννα μου μηπως τρως λιγο?? δεν ξερω αλλά ετσι μου φανηκε η σημερινη αναφορα.. Και της Γιωτας επισης....δεν ξερω βεβαια γιατι ειστε και πιο λιγα κιλα...
Αθηνα μη ζυγιζεσαι συνεχεια. μερα ηταν και περασε, αυριο παλι δυναμικα
Ηρουλινι νομιζω κανονικα εφαγες παντως, και αφιυ ηταν η μερα ιδιαιτερη οκ. απο αυριο προγραμμα παλι
Σοφακι μπραβο μπραβο μπρααβο!!! δνε εχω καταλαβει βεβαια τι διαφορετικο εχει η διαιτα σου....νομιζω το μεγαλυτερο ρολο παιζει το οτι δεν τσιμπολογας Οπως και να χει παντως εισαι προτυπο, τελος!!!

αναφορα
καφες με γαλα 1 αχλαδι
1 τοστ
ενα πιατο αρακα με χμμ αρκετο νομιζω τυρακι
μετα ενα μικροοοο σοκολατακι
1 ακτινιδιο, 1 μανταρινι
σαλατα μαρουλι με 2 κσ τυρι τριμμενο και λιγο λαδι (οχι μετρημενο ομως )

ωχ τωρα που τα γραφω πολλα μου φαινονται τεσπα, απο ολοτελα!! εχω καλη ψυχολογια παντως και αυτο μου φαινεται και στη διατροφη νομιζω...

Και τωρα που το θυμηθηκα Ηρω, επειδη κ εμενα το απογευμα με πιανει να φαω κατι γλυκο εφτιαξα καφεδακι νωρις κ λιγο αργοτερα εφαγα μια καραμελα βουτυρου με 0% ζαχαρη (~10θερμιδες νομιζω) και μου περασε μετα. ΑΝ θες δοκιμασε τες!

καληνυχτα!

Σοφακι νομιζω έχεις δίκιο. Αν δεις η χτεσινή αναφορά είχε κ φρούτο κ αμύγδαλα κ τοστ. Το γιαούρτι το τρώω βράδυ γιατι μου αρέσει κ ειναι κ ελαφρύ. Το πολυ πολυ να πιω γάλα με δημητριακά για βράδυ αλλα γενικώς εχω παρατηρήσει πως τα δημητριακά με κάνουν να πεινάω κ θελω κι αλλα. Τις σαλάτες τις βαριέμαι. Σκέφτομαι μονο να κρατάω λιγο απ τη μεσημεριανή αν μένει κ να τρώω λίγη.
Μπράβο για χτες!!! Ρε συ σε κόβω άλλο άνθρωπο τις γιορτές. Πρέπει να βγεις οπωσδήποτε για ψώνια για να κανεις δώρο στον εαυτό σου!!

Ήρουλινι μην τρελαίνεσαι κ μην απογοητεύεται. Καλα σου έβαλε τις φωνές η Μαμα σου. Έχεις καταφέρει πολλα ως τωρα κ ίσως ο οργανισμός σου θέλει να πάρει μπρος παλι σιγά σιγά. Αφού συνηθίσει την απώλεια πρώτα. Συνέχισε να προσπάθεια κ να προσεχείς κ σίγουρα θα ανταμοιφθεις.

Μαράκι μπράβο για την απώλεια

Κ εγω κοριτσια νομιζω επανήλθα κάπως. Άντε να δούμε, αναφορά το βραδυ

Καλησπερα κοριτσια! I m back σημερα ειχα μια σωστη μερα διατροφικα...αντε να δουμε φτου κι απ την αρχη!
χαρα σ ευχαριστουμε για την υποστηριξη!!! εισαι σουπερ αληθεια! κοιταζω και τα κιλα σου και λεω δε γινεται θα τα καταφερουμε!! ομως εσυ το χες ριξει και πολυ στη γυμναστικη...

Αθηνα νομιζω πας πολυ καλα και αυτη η αλλαγη στη συμπεριφορα ειναι που ειναι δυσκολο να γινει. συνεχισε

Ηρω μου αν θεωρεις εσυ πως το τεστ καυσεων θα σε βοηθησει καν το και πες μας κι εμας τα αποτελεσματα μπας και παρουμε μπρος!!! παντως συμβαινει συχνα να χανουμε πχ λιπος και να μη φαινεται στη ζυγαρια,,,μην το βλεπεις δηλαδη τοσο τρομερο, μπορει την επομενη εβδομαδα να δεις ενα καλυτερο νουμερο και να μην το πιστευεις.  Το θεμα ειναι να νιωθεις εσυ πιο αναλαφρη στα ρουχα σου, και γενικοτερα.

Αννα ειναι η κουραση μεγαλη οσο να ναι ομως κ εγω να πω την αληθεια δεν τηρω κατα γραμμα καμια διαιτα...ολο ξεφευγω και ολο δε μπορω να μπω σε προγραμμα. Μετα με πιανει αγχος οπως πχ τωρα σκεφτομαι πως ο μηνας πηγε στραφι και σκεφτομαι να λαβω πιο δραστικα μετρα πχ να κοψω εντελως το ψωμι και μετα πεφτω με τα μουτρα μπλα μπλα μπλα....οχι ομως τωρα Οχι παλι τα ιδια!!


δινω σημερινη αναφορα μετα απο πολυυυυυ καιρο
καφες με γαλα 2 φρυγανιες με γαλοπουλα
1 μηλο
1 μπαρα φιτνες
ενα πιατο κρεας βραστο με σουπα κ 1 φετα ψωμι
καφες με πολυ γαλα
10 αμυγδαλα
γιαουρτι με κακαο

καληνυχτα!!

Καλησπέρα κοριτσια.
Σοφια κ Μαρία  συγχαρητήρια για την απώλεια!! Έχετε μπει στο σωστό δρόμο;)

Γιωτα μου κ εγω δεν ξέρω να σου πω για γυμναστική. Sοrry

Ηρω μου μην πτοεισαι. σε καταλαβαίνω απόλυτα, και μ αρέσει που κρατιέσαι.  Εγω τα εχω κανει θάλασσα αυτές τις μέρες. Δεν παίζει να ζυγιστω στις 30/11. Όμως κάθε μέρα ελπιζω πως η επόμενη θα ειναι καλύτερη... Δε θελω να το βάλω κάτω κοριτσια έστω να μείνω σταθερή...  Ψάχνω παλι δίαιτες λες κ νου φταίει αυτο, αφού όλες πάνω κάτω ίδιες ειναι. Η ουςια ειναι πως δεν πρέπει να κάνουμε κραιπάλη. Παρασπονδια ναι οχι όμως αυτή τη λαιμαργια. Α στο καλο τα είπα!
Αναφορά δε δίνω. Φανταστείτε οτι θέλετε 

Καληνύχτα