γειά σας κοριτσάκια!

χαμός βλέπω στο φόρουμ και πολύ χαίρομαι! είναι που έφτιαξε ο καιρός και θα βγούν όλα στην φόρα σε λίγο ε!
θα σας πιάσω μια μια, αλλά θα ξεκινήσω από τις παλιές που τα λέμε καιρό τώρα!

skoub πως πάς με ντουκάν? βλακεία αυτό που δεν είχες ζυγιστεί πρίν ξεκινήσεις για να δείς την απώλεια. Αλλά εντάξει καταλαβαίνω.. και γω τα ίδια κάνω! Όπως αυτές τις μέρες που αρνούμαι να ζυγιστώ μετά το Πάσχα 
Την κάνεις αυστηρά αυτήν την φορά, κανονικά?
μπράβο για τα -500

Eva1973 δεν ήξερα ότι είχες χάσει 10 κιλά με την μεσογειακή! σε πόσο καιρό? να υποθέσω μεσογειακή εννοεις κάτι παρόμοιο με την διατροφή που κάνεις τώρα?

Mwvmallousa ααχχχ άν δεν έγραφες σε greeklish πολύ καλύτερα θα ήταν! 
να την χαίρεσαι την  κόρη! 
γράψε λίγο πιο πολλές λεπτομέρειες για την διατροφή που ακολουθείς! το μεσημέρι τι φαγητό τρώς? γιατί αν τρώς μόνο 3 γεύματα την μέρα, χωρίς ενδιάμεσα τότε ίσως τρώς λίγο, οπότε γι αυτό σου ρχεται να φας πολύ τον βράδυ. Επίσης τι δημητρακά τρώς? τα περισσότερα είναι τίγκα στην ζάχαρη  και αντί να σε χορταίνουν σε κάνουν να πεινάς περισσότερο. Για βραδινό το καλύτερο είναι να φάς ομελέτα με λαχανικά ή λίγο κοτόπουλο με σαλάτα ή ακόμα και τόστ ολικής με γαλοπουλα.
αυτό που λές για το βράδυ, δεν είσαι η μόνη να ξέρεις, και μένα συνήθως βράδυ με πιάνουν οι λιγούρες και τρώω όλες τις βλακείες.

Zilian όπως γράφω και στην Mwvmallousa δεν είσαι η μόνη που θέλει να φάει βλακείες το βράδυ. Έχω περάσει και εγώ φάσεις που ενώ όλη μέρα είμαι οκ, τρώω σωστά, τα φρούτα μου, τις σαλάτες μου κλπ κλπ.. το βράδυ που γυρνάω από δουλειά θέλω να φάω ότι βλακεία βρώ μπροστά μου. Τώρα τελευταία το χω ξεπεράσει λίγο.. αλλά και πάλι ξέρω πως αν στρεσαριστώ ή αν έχω τα νεύρα μου μπορεί να σταφώ (δυστυχώς) στο φαγητό. Δεν ξέρω να σου πω πως αντιμετωπίζεται, αλλά αυτό που έχω καταλάβει είναι πως όταν αισθανόμαστε πλήρεις (σωματικά κ ψυχολογικά) τότε το πιο πιθανόν είναι να μην το ρίξουμε στο φαί. Πλήρης για μένα σημαίνει να έχω φάει μεν σωστά από την μία αλλά και να νιώθω και καλά ψυχολογικά από την άλλη! Οπότε βρες τι σε γεμίζει και προσπάθησε να στραφείς εκεί. Πχ να δείς μια φίλη, να πάς μια βόλτα κλπ κλπ. 

Σας διαβάζω όλες αλλά έχουμε γίνει και πολλές οπότε στις υπόλοιπες θα τα πώ αύριο!

Στα δικά μου τώρα.. μια έτσι μια αλλιώς. Το χα ρίξει λίγο έξω λόγω Πάσχα, έχω να πάω και γυμναστήριο σχεδόν 15 μέρες.. πρέπει να ξαναμπώ σε πρόγραμμα σύντομα!
Ψιλοπροσέχω τις τελευταίες μέρες, αλλά περιμένω να ξαναπάω gym για να μπώ κανονικά στο σωστό mood. Ζύγισμα την Παρασκευή και ότι γίνει!

Σας χαιρετώ για την ώρα!   

γειά σας κοριτσάκια.

skoubaki μπράβο για το ποδηλατάκι. Καλά κάνεις. Κάνε και καμιά ασκησούλα ενδυνάμωσεις, κανένα βαράκι αν έχεις. Μην μένεις μόνο στην αεροβική. Θα δείς μεγάλη διαφορά αν κάνεις 2-3 σετ από ασκησούλες πάντως. 10-15 λεπτά παραπάνω θα σου πάρει. 

Eva1973 πάντα με τις ποικιλίες σου στο μενού. Βάφλα σπιτική ακούω. Στην βαφλιέρα κανονικά την φτιάχνεις?

bettaki πρέπει να χουμε συμπέσει παλιότερα νομίζω σε άλλο θέμα! Γιατί βρε το λές έτσι? Ότι δεν θα σαι συνεπείς να μας γράφεις? εγώ πάντως όποτε γράφω καθημερινά μπαίνω όσο να ναι σε πρόγραμμα.
μπαίνε και εσύ να γίνουμε πολλές! 

Από διατροφή τώρα είμαι σχεδόν στα ίδια. Μία μέρα έτσι, μια μέρα αλλιώς. Πλέον καταγράφω θερμίδες σε ένα app στο κινητό για να ξέρω που κινούμαι. Βλέπω υδατάνθρακες, πρωτείνες κ τρώω ανάλογα κλπ κλπ. Μέχρι τώρα τις μέρες που έτρωγα άτσαλα και βλακείες δεν τα έγραφα. Τώρα όμως τα καταγράφω όλα για να νιώθω ότι έχω τον έλεγχο.

Επίσης μελετούσα την δίαιτα της Χριστίδου.
https://www.sissychristidou.com/en/blog/dieta-k-mera-proti-ftou-k-ap-tin-arxi/

Δεν παλεύουμε μόνο εμείς με τα κιλά. hahahah 
εδώ πρώην μοντέλες έχουν αντίστοιχα θέματα!
έχει κάποια ωραία μενού! μπαίνω να πάρω καμιά ιδέα. μετά δίνει και τις υπόλοιπες εβδομάδες.

γεια σας κοριτσάκια.

εδώ και εγώ!
ευχαριστώ για τα καλωσορίσματα σας! 

MARGIE76 μπράβο! στείλε μου σε παρακαλώ λίγη από την διαιτό-σκονη σου!! hehe
εγώ δεν μπορώ καθόλου να βρώ ρυθμό.. πρέπει να μπώ σε διαιτο- mood άμεσα!
αα και αναμένουμε τα αποτελέσματα του ζυγίσματος!

planety άντε μια εβδομάδα έμεινε.. σου εύχομαι ολόψυχα να βάλεις γρήγορα λίγο κρεατάκι στο στόμα σου!! 

Eva1973 διαιτητικό κέικ ακούω?? βλέπεις ε, το ζητάει ο λαός, πιστεύω πρέπει να μας δώσεις συνταγή!!

skoub άσε και εγώ με μακαρόνι την έβγαλα σήμερα.. και σκέφτομαι να αποφύγω την ζυγαριά για λίγες μέρες!

αχχ μια που κάνουμε το psychotherapy μας εδώ μέσα να σας πω και γω τον πόνο μου..
ξετρύπωσα χτες κάτι ρούχα που πραγματικά είχα να τα βάλω από πριν φύγω (σχεδόν 3.5 χρόνια πριν). Αφήστε τα, τότε που ήμουν 56-57 κιλά. Θα μου πεις τότε ήμουν και 25 χρονών και ανάθεμα αν έτρωγα ποσότητες ενήλικα! Καμιά φορά ξέχναγα να φάω. Είμαι 1,68 οπότε στα 56 κιλά με χαρακτήριζες και αδύνατη κανονικά.

Και όπως καταλαβαίνετε, όσο να πείς μια σύγχυση την πήρα!!

το απόγευμα πήγα σούπερ, έκανα τα ψώνια μου, προμηθεύτηκα τα μπρόκολα και τα κουνουπίδια μου, cottage, και κοτοπουλάκι και από αύριο μπαίνω δυναμικά!
πρωτεΐνη-σαλατικά για λίγες μέρες, γιατί πολύ έξω το ριξα τις τελευταίες μέρες!

κοριτσάκια μου καλησπέρα!

εδώ είμαι και εγώ, σας διαβάζω κάθε μέρα αλλά έτρεχα πολύ αυτόν τον καιρό και δεν προλάβαινα να σας γράψω!
για τις παλιές που τα λέμε μήνες τώρα (skoub, planety    ), να σας πω πως γύρισα μόνιμα Ελλάδα, εδώ και κάποιο καιρό.. εξού και τα τρεχάματα!
Η διατροφή πάει όπως να ναι... αλλά προσπαθώ όσο μπορώ.
Ελπίζω να μπω σε ρυθμό κανονικά τις επόμενες μέρες και να τα λέμε! (βασικά όχι απλά ελπίζω -  ΘΑ μπώ σε ρυθμό!! βρήκα και γυμναστήριοοοο κοντά στο σπίτι μου και όλα θα μπούν σε μια σειρά επιτέλους! )

skoubaki περιμένουμε νέα από το μέτωπο της ζυγαριάς!
planety όλα καλά??
Eva1973 πάντα με φοβερή ποικιλία το μενού σου!  
μπράβο και για τις απώλειες!

χαιρετώ και τις υπόλοιπες!! θα μπώ τις επόμενες μέρες να τα πούμε!
βαστάτε γερά! έρχεται καλοκαίρι!!! 

 

HmerologioDiatrofhs συγχαρητήρια για την μέχρι τώρα σου προσπάθεια! φαίνεται ότι βρήκες τον τρόπο που σου ταιριάζει, μπράβο! 
σχετικά με τα σύκα και το θεματάκι, μήπως πλησιάζει η περίοδός? λόγω των κατακρατήσεων, των πρηξιμάτων και των ορμονών είναι φυσιολογικό να υπάρχει πρόβλημα καμιά φορά. Θα λυθεί από μόνο του με την έλευση της περιόδου.
Κάτι που βοηθάει εμένα κάποιες φορές είναι να πίνω το πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρέσκο στιμμένο λεμόνι και να τρώω ακτινίδιο. Επίσης μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και αν σου αρέσει μπορείς να προσθέσεις στον πρωινό σου λίγο λιναρόσπορο ή σπορους chia!

Ririka στο μενού επάνω θα πατήσεις εκεί που λέει Προφίλ. Και μετά ρυθμίσεις προφίλ και στο πεδίο που λέει υπογραφή γράφεις ότι θες!
πολύ ωραίο το μενού σου! πότε ξεκίνησες να μετράς πόντους και πως πάς γενικά με τα χασίματα, δουλεύει το σύστημα?

Eva1973 μην δίνεις σημασία στην ζυγαριά, και εγώ με περίοδο είμαι και την πήρα μια κρυάδα που ανέβηκα! πφφφ
είσαι και εσύ του γλυκού εεε? και εγώ θα θελα να τρώω κάθε μέρα.. αλλά είπαμε προσέχουμε τώρα! μια φορά την εβδομάδα μαύρη σοκολάτα!

skoubaki πρώτη φορά μου ρθε εμένα πρώτη η περίοδος haha (αν και νομίζω μου ρθε λίγο νωρίτερα εμένα!), εεε μην ανησυχείς θα σε θυμηθέι και σένα.
ήρθε επιτέλους το ποδήλατο?? μας το πες και έχασα επεισόδιο?? άντε μπράβο! θα δεις διαφορά σίγουρα. 30-40 λεπτά κάθε μέρα είναι πολύ καλά!

Ersie σε ζηλεύω!!! τα σπαράγγια μου αρέσουν πάρα πολύ και μένα! τυχερή!!

εγώ τα ίδια! μία πάνω μια κάτω. ακολουθώ αυτή την διατροφή που σας είχα πεί.. κάποιες φορές ξεφεύγω, γυμναστήριο πάω όσο μπορώ...  άσπρη μέρα βέβαια δεν βλέπω στην ζυγαριά αλλά που θα μου πάει!! δε θα της περάσει!

 

γειά σας κ από μένα!

Ersie τα πάς πάρα πολύ καλά μπράβο!  
Σχετικά με το μετά να σου πώ εγώ πως το σκέφτομαι, μιας και είχα ασχοληθεί παλιότερα με το θέμα πρωτεϊνική. Νομίζω το έναν υδατανθρακα/ αμυλουχο ανα εβδομαδα μου ακούγεται λίγο υπερβολή.
Αν δηλαδή τώρα είσαι στα 20-25 γρ υδ/κα την μέρα, όταν φτάσεις τα 70-72 κιλά μπορείς σταδιακά να πάς τα 30-35 γρ. Θα δείς πως αντιδρά ο οργανισμός και μετά από 10-15 μέρες μπορείς να ξαναυξήσεις λίγο.
Κατά την γνώμη μου η πιο σωστή σειρά είναι να προσθέσεις πρώτα γαλακτοκομικά, μετά φρούτα (τα μύρτιλλα που σου αρέσουν έχουν ελάχιστους υδ/κες, όπως και όλα τα berries και φυσικά οι φράουλες!), μετά από καιρό όσπρια (οι φακές έχουν 12 net carbs τα 100γρ ), και τελευταία ψωμί/ζυμαρικά (ολικής εννοείται).
Πάντως μπράβο που αντέχεις και είσαι τόσο πειθαρχημένη.  

Eva1973 πληθωρικό το μενού όπως πάντα!  
μια χαρά πήγες πιστεύω! αλλά καλέ 3 ζαχαρίνες???  
εγώ τον καφέ, όπως και όλα τα ροφήματα, τον πίνω σκέτο. Είναι όλα θέμα συνήθειας.
Μπράβο για το περπάτημα!

planety το έφτιαξες το cheesecake τελικά? δεν έχω δοκιμάσει ποτέ γλυκό της sweet and balance. καλό είναι?
στο γυμναστήριο κάνεις όργανα/διάδρομο ή και προγράμματα?

skoubbbbb εμφανίσου!!  

εγώ σήμερα ζυγίστηκα και μια σύγχυση την πήρα! περιμένω και περίοδο, τα υδραυλικά γενικά δεν λειτουργούν πολύ καλά τις τελευταίες μέρες.. τι να σου κάνει και η δόλια η ζυγαριά? έδειξε ένα ολοστρόγγυλο 65,5 και εγώ κόντεψα να λιποθυμήσω   hahha!
έφαγα 1 ακτινίδιο για πρωινό και ησύχασα!  
πάντως σαν να μου έγινε πιο σοβαρό κλικ που είδα αυτό το 65.
γενικά στα 60 κιλά για το ύψος και το "σκαρί" μου είμαι όπως θέλω.. 5,5 κιλάκια είναι αυτά! Που θα μου πάνε μέχρι τον Ιούνιο θα χουν φύγει!!! Το αποφάσισα!!!

γειά σας κοριτσάκια!

Eva1973 12 φίλες? σουαρέ κανονικό 
αν περάσατε καλά δεν πειράζει που ξέφυγες λίγο! αύριο καλύτερα 

Ersie με τις πρωτεϊνικές όντως θέλει μεζούρα γιατί χάνεις λίπος που είναι ελαφρύτερο και φεύγουν πολύ πόντοι! βάστα γερά αφού σε έχει βολέψει.. απλά αν αποφασίσεις να το γυρίσεις σε κανονική διατροφή κάντο με τρόπο.. και σταδιακά. Γιατί αλλιώς ψιλο-τρελαίνεται ο μεταβολισμός και η ψυχολογία (το χω πάθει!)

skoubaki όντως είχαν βάλει κάτι χαζοδιαφημίσεις στο site που σας έστειλα, αλλά τώρα είναι οκ. Αλλιώς κάνε refresh την σελίδα και θα την δείς. Καλά δεν είναι και καμία πρωτοτυπία.. κλασσικά πράγματα. Πχ χτες έκανα την 7η μέρα (ναι δεν τις κάνω με την σειρά hehe!) και έφαγα φακές για μεσημέρι, με ενδιάμεσα φρούτο/αμύγδαλα, βράδυ σαλάτα με παξιμαδάκια. Σήμερα για μεσημέρι κοτόπουλο σαλάτα, βράδυ μια μικρή αραβική με γαλοπούλα/τυρί. Κανονική διατροφή δηλαδή. Έχει μεγάλη ποικιλία και νομίζω στην φάση που είμαι αυτό χρειάζομαι. Πάω και gym, γύρω στα 5-6 κιλά θέλω να χάσω οπότε το πάω χαλαρά!
Εσύ πως πάς? τελικά την έφτιαξες την μακαρονάδα?
όσο για το ζύγισμα και εγώ τα ίδια. Περιμένω περίοδο πρώτα και μετά!

Άντε θα τα ξαναπούμε.
 

γειά σας κορίτσια!

να μαι και εγώ! έτσι και έτσι πήγε η εβδομάδα μου διατροφικά οπότε μην περιμένετε καμιά αναφορά της προκοπής!
ανακάλυψα όμως ένα ωραίο προγραμματάκι που ταιριάζει αρκετά στα γούστα μου και λέω να το κάνω από αύριο κιόλας! 
https://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/diaites/diaita-express-15-hmerwn/

μου φαίνεται αρκετά ισορροπημένη διατροφή, δεν ξέρω γιατί την λέει express. Anyway!

Eva1973 καλά κουράστηκα μόνο που σε διάβασα! hehe 
Το ότι ήσουν σε κίνηση τόσες ώρες με τις δουλειές καλό είναι, όλο και κάτι θα έκαψες!

skoubaki πιστεύω θα μπορούσες να περιοριστείς σε μια φετα ψωμί στο μεσημεριανό. Κατα τ'άλλα δεν νομίζω ότι έφαγες τόσο πολύ πια!
άτιμα οιστρογόνα και ορμόνες - ανοίγουν την όρεξη! hehehe

Ersie πολύ καλά τα πας κ εσύ! 
καλά και εγώ τρώω τυριά με φρούτα, (κανένα γαλλικό πχ brie με αχλάδι!), αλλά εσύ όμως το γκούντα με το μύρτιλλο πως το συνδύασες??   αν και οκ γούστα είναι αυτά!
όντως οι κρέμες βαλσαμικού έχουν αρκετή ζάχαρη συνήθως. ΄Αλλά εντάξει ξέχνα το τώρα, μια φορά δεν χάλασε και ο κόσμος.

εδώ και εγώ κοριτσάκια!

απαρτία έχουμε σήμερα! 
λοιπόν σαν να μπαίνω και εγώ σε μια σειρά μου φαίνεται.
πρωί ομελέτα, μεσημέρι σαλάτα (φασολάκια βραστά σκέτα) με τόνο, απόγευμα 1 μανταρίνι, βράδυ μια μικρή αραβική με γαλοπούλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά και αγγούρι. Και λίγα ανάλατα αμύγδαλα με cranberries.
για αύριο έχω φτιάξει μπιφτέκια γαλοπούλας!

skoub νηστεία εε? ωραία! θα αποτοξινωθείς από το πολύ κρέας! 
ακόμα δεν ήρθε το ποδήλατο, πόσος καιρός είναι που μας το χες αναφέρει? άντε να ρθει γρήγορα!!
αστην την ζυγαριά, δεν χρειάζεται να συγχυστείς! και εγώ στο τέλος της εβδομάδας θα ζυγιστώ!

Eva1973 ποικιλία βλέπω στην διατροφή! καλό είναι αυτό για να μην βαριέσαι! Μεσογειακή κάνεις εε? Την άλλη του μεταβολισμού που έλεγες δεν θα την ξεκινήσεις τελικά?

planety όλοι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Κάνεις πολύ καλή δουλειά με το gym! μπράβο! 
αυτό με τα ψυχολογικά, φάση είναι θα περάσει. Όλοι μας το περνάμε!

Κοριτσάκια μου καλησπέρα!
εδώ και γω! όχι με πολύ καλά νέα! γενικά έχω ξεφύγει την τελευταία εβδομάδα. 
φεύγω από την δουλειά αργά και δεν προλάβαινω γυμναστήριο. Και από διατροφή χάλιαααα! Φοβάμαι να ανέβω στην ζυγαριά!

skoubaki νηστεία εε? καλά είχες καταφέρει να χάσεις κιλά με την νηστεία? wow! τι έτρωγες καλέ? έχω πολλά χρόνια να νηστέψω.. νομίζω στην ενήλικη ζωή που ποτέ 
αλλά μου φαίνεται τρομερά δύσκολο! πως τα καταφέρνεις και δεν πέφτεις με τα μούτρα στα ψωμιά και τα μακαρόνια?

planety πάντα με εντυπωσιάζει η αφοσίωσή σου στο γυμναστήριο. Εντάξει αν εξαιρέσεις την τελευταία εβδομάδα που δεν προλαβαίνω να πάω, γενικά περνάω περιόδους που πηγαίνω φανατικά και πορώνομαι. Αλλά 4 φορές? μπράβοοοο συνέχισε έτσι! 

Eva1973 την είδα αυτή την δίαιτα του μεταβολισμού. Ενδιαφέρουσα φαίνεται δεν μπορώ να πω, αλλά αν κατάλαβα καλά έχει 3 γεύματα εε? Εγώ τρώω 4. Πρωινό, μεσημεριανό, ένα φρούτο για απογευματινό και βραδινό. Μου αρέσουν οι επιλογές των βραδινών γευμάτων πάντως. Ίσως τις υιοθετήσω γιατί το βραδινό είναι πραγματικά το πιο δύσκολο γεύμα μου. Πάντως μου φαίνεται αρκετά ισορροπημένη. Αν σε βολεύουν τα μενού και η λογική της μπορείς να την ξεκινήσεις και στην πορεία βλέπεις.

Callia έχω ασχοληθεί εγώ με την atkins. Αν δεν το παρακάνεις με τα λιπαρά, και εγώ πιστεύω πως δεν είναι τόσο τραγική όσο την παρουσιαζουν. Χμ έτσι όπως βλέπω το μενού σου πάντως νομίζω δεν έχεις φτάσει 20 γρ. υδατανθράκων. (τόσοι δεν πρέπει να είναι στην α' φάση αν θυμάμαι καλά?) Επίσης αν προσθέσεις 10 αμύγδαλα δεν θα γίνει τίποτα. Νομίζω λέει να τα βάζει από β' ή γ' , αλλά οκ αν τρώς λίγα κάθε 2-3 μέρες για να έχεις μια ποικιλία δεν θα σου χαλάσει την διατροφή. Τα αμύγδαλα και καρύδια έχουν τους λιγότερους υδατάνθρακες σε σχέση με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς.

Ρε γαμώτο εγώ δεν ξέρω τι να κάνω.. περνάω ψυχολογική φάση και τρώω όλο βλακείες.. δεν μπορώ να πειθαρχήσω σε τίποτα! Πφφφ πρέπει να αρχίσω να σας γράφω συστηματικά πάλι, μήπως μπω σε πρόγραμμα!
Θα τα ξαναπούμε!

 

καλησπέρα κορίτσια!

χαμός βλέπω σήμερα, μηνύματα, νέα πρόσωπα κλπ!
θα χαιρετήσω πρώτα τις παλιές και γνώριμες που τα λέμε καιρό.. και μετά τις υπόλοιπες! 

skoubi μετά από τόσο καιρό που τα λέμε πια έχουμε συγχρονίσει και κύκλους! το θυμάμαι κάθε φορά που το έλεγες ότι ήρθε.. μετά από λίγο, τσουπ να κ η δική μου! haha Τρίτη-Τετάρτη την περιμένω!
Παρ όλα αυτά ζυγίστηκα χτες.. στα ίδια και εγώ και σε κιλά και σε διατροφή. Βασικά δεν κάνω κάποια διατροφή, απλά προσπαθώ να προσέχω.

planety είναι ταλαιπώρια η μετακόμιση! Αλλά είσαι πλέον στην τελική ευθεία! Τελευταία συγυρίσματα και μετά θα ναι το σπιτάκι έτοιμο! Καλά έκανες αφού το ήθελες το comfort σου! Αλλά light σε βρίσκω.. περίμενα να διαβάσω κανένα burger, κανένα ζυμαρικό σουφλέ με τυριά και τέτοια!! welcome back και στο γυμναστήριο. Και εγώ είχα περάσει κάποια φάση που δεν πήγαινα, εκεί μετά τις γιορτές αλλά τώρα έχω αρχίσει πάλι συστηματικά και νιώθω να μου φτιάχνει την διάθεση!!

summertime καλώς σε βρήκαμε! να σου πω και εγώ την γνώμη μου.. πρώτον συμφωνώ και υπερ-επαυξανω με την lemonn! αυτά που λέει είναι πολύ σωστα!
ειδικά τα δύο πρώτα είναι νομίζω το παν. Πρέπει να τα βάλουμε στο μυαλό μας πολύ καλά και να ξεκινήσουμε από εκεί. Και να προσθέσω ακόμα πως πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας αλλά και το σώμα μας! Ανέφερες διάφορες δίαιτες, τις οποίες να σου πω την αλήθεια δεν έχω ξανακούσει, αλλά έτσι όπως τα λές μπορώ να φανταστώ πως θα είναι.. και έχω να ρωτήσω: με αυτές τις δίαιτες ή πχ αν τρώς ένα τοστ ή ένα ποτήρι γάλα μόνο, πιστεύεις θα βοηθήσεις τον εαυτό σου? Ή θα είναι σαν να κάνεις μια διατροφή/δίαιτα με σκοπό να τον τιμωρήσεις για ότι μη υγιεινό/παχυντικό/'απαγορευμένο' έχεις φάει μέχρι τώρα?
Αν έχεις ξαναδοκιμάσει 'σκληρή δίαιτα' στο παρελθόν και δεν μπόρεσες να την κρατήσεις μη σκέφτεσαι ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις ή να επιβληθείς στον εαυτό σου. Είναι λογικό να υποκύπτεις χειρότερα όταν ξεκινάς με τόση στέρηση!
Μην με παρεξηγήσεις εεεε, όλα αυτά τα σκέφτομαι και εγώ σχετικά με τον εαυτό μου! Κάθε φορά που τρώω κάτι 'απαγορευμένο' μετά λέω.. αύριο μόνο σαλάτα, αλλά μετά σκέφτομαι 'οκ τι θα κερδίσω?' Απλά τιμωρώ τον εαυτό μου και όλο αυτό που καταλήγει τελικά... απλά μετά από κάποιες μέρες να ξαναφάω βλακείες - μετά μόνο σαλάτα και ξανά κύκλος.
Anyway, πές μας και εσύ πως το σκέφτεσαι και τα ξανασυζητάμε! 

lemonn τα έγραψες πολύ σωστά! και νομίζω πολύ καλά έκανες που προσάρμοσες την δίαιτα στα δικά σου δεδομένα! Εύχομαι να πάνε όλα καλά! Μπαίνε να μας γράφεις και εσύ τα νέα σου που και πού!

Σχετικά με τα δικά μου όπως είπα και πιο πάνω από κιλά τα ίδια, αλλά πιστεύω πως λόγω γυμναστηρίου σίγουρα κάτι χάνω, γιατί ενώ η ζυγαριά είναι ψιλοκολλημένη, φόρεσα ένα φόρεμα που είχα να φορέσω από τα Χριστούγεννα και έπεφτε πιο άνετο!
Αυτά για την ώρα! Θα τα ξαναπούμε!
  

κοριτσάκια τι κάνετε?
εδώ είμαι και εγώ!

όχι με πολύ καλή διάθεση. 
δεν μπορώ άλλο αυτές τις κυκλοθυμίες μου και να με επηρεάζει τόσο πολύ το θέμα με τα κιλά.
να σας τα πω.. ζυγίστηκα.
Και οκ όχι κάτι τρομερό: 64,4. Κοινώς όσο ήμουν και πρίν τα Χριστούγεννα. Είχα να ζυγιστώ πολύυυυυυ καιρό. Και επειδή πρόσεξα κιολας την προηγούμενη εβδομάδα (έκανα την dukan express που λέγαμε) παίζει να έχασα και κάτι, αν τελικά είχα πάρει στις γιορτές. Πήγα και γυμναστήριο χτες, οπότε όλα καλά,
Και κάτι μ' έπιασε το πρωί και δοκίμασα ένα παντελόνι που φόραγα πριν 3 χρόνια που ήμουν όμως 5-6 κιλά λιγότερο. Εννοείται περίμενα ότι δεν θα μου μπαίνει κανονικά.
Βασικά μπήκε το παντελόνι, αλλά δεν κούμπωνε με τίποτα. Και ενώ το πρωί σκέφτηκα, οκκκ ας το πάρω για κίνητρο σε ένα μήνα πχ να μου κάνει κλπ κλπ... πριν λίγο που το ξανασκέφτηκα με επιασε λίγο κατάθλιψη. Και τσάκισα διάφορα γλυκά και αλμυρά που βρήκα μπροστά μου. Πφφφ τα νεύρα μου!

anywayyyy.. εσώψυχα τέλος! 

planety μια χαρά με την μετακόμιση.. κάνεις και την γυμναστική σου hehhe! συνέχισε όσο μπορείς και αντέχεις με την διατροφή. 

skoubaki πολύ καλά θα κάνεις, καταλαβαίνω. Και εγώ νιώθω να έχω κουραστεί.
Θα προσπαθήσω και εγώ απλά να προσέχω τις επόμενες μέρες και θα ζυγιστώ και γω Παρασκευή ή Σάββατο.

Σας φιλώ!
 

γειά σας όμορφες!!!

εδώ και εγώ! μάλλον το χω ξαναπάρει ζεστά το θέμα και μπαίνω σε μια σειρά επιτέλους!
σήμερα ξεκίνησα με ντουκανοκρέπα και φέτες γαλοπούλας, ενδιάμεσα γιαούρτι, μεσημεριανό σαλάτα-κουνουπίδι-τόνο και για βραδινό φρέσκο σολομο με λίγο cottage!
ήταν μια απόπειρα για αρχή της dukan-express! [την μέρα σκέτη πρωτείνη την βρίσκω χωρίς νόημα οπότε δεν την κάνω]. Για να δούμε αν θα συνεχιστεί η απόπειρα και αύριο!
Εννοείται δεν έχω ζυγιστεί ακόμα.. τελειώνω αύριο με περίοδο και ίσως ανέβω ζυγαριά μεθαύριο!
Τώρα πίνω το σούπερ ρόφημα μου.. με λουίζα-δυόσμο-ιβίσκο! 'Ολα τα ματζούνια στο μπρίκι να βράσουν και μετά άσπρο πάτο! hehe! 

planety εσύ αν θυμάμαι είχες κάνει και την κανονική dukan εε? και την express? με την express είχες δει αποτελέσματα? φαίνεται ψιλοnormal σε σχέση με την κανονική.. θα προσπαθήσω να την κρατήσω την εβδομάδα!
εσύ μην ανησυχείς, νομίζω έχεις βρεί τον τρόπο. Αυτό που λες που επιστρέφεις μετά την παρασπονδία είναι το κλειδί! Όσο το ελέγχες όλα καλά..γιατί στην τελική δεν μπορεί να σαι μια ζωή σε κάτι τύπου δίαιτα. Απλά όταν το ρίχνεις λίγο έξω κάνεις ότι πρέπει τις επόμενες μέρες για να το μαζέψεις! είσαι σε καλό δρόμο σου λέωωωω!! 

skoubaki ελπίζω όλα να πάνε καλά με την ζυγαριά αύριο!! 
λές να κάνω και εγώ το τεράστιο βήμα??? hahha θα το σκεφτώ το πρωί!
dukan express και εγώ! άντε να δούμε τι θα δούμε!

Σας φιλώ και τα ξαναλέμε!


 

Γειά σας κοριτσάκια! να μαι και εγώ!

Skoub δεν έχεις ζυγιστεί ακόμα εε? Καλύτερα όταν τελειώσεις με περίοδος! Και εγώ περιμένω να μου ρθει μέσα στο σκ. Και εννοείται δεν έχω ζυγιστεί! Το νιώθω το πρήξιμο να έρχεται σιγά σιγά και δεν θέλω να πάθω κανένα εγκεφαλικό. Haha
Ωχ σε έπιασε λιγούρα χτες? Εντάξει πες ότι έφταιγαν οι μέρες! 


planety προλαβαίνεις και πάς γυμναστήριο 4 φορές? wow! καλέ έσυ τα πας θαύμααααα!! 
με τόσο καλή διατροφή και γυμναστική θα χεις δεις τρελή διαφορά στο σώμα σου (ανεξάρτητα από τα κιλά, θα χουν φύγει και πολλοί πόντοι σίγουρα!)
μπράβο! συνέχισε έτσι!

evaki91 φουλ της πρωτείνης είναι η διατροφή σου ε? από υδατάνθρακες τι τρώς? μόνο φρούτα και σαλάτα?


Εγώ έχω να δηλώσω πως δεν μπορώ να συμμαζευτώ. Βασικά δεν τρώω τόσο χάλια. Απλά δεν ξέρω τι με πιάνει και ενώ όλη μέρα τα πάω πολύ καλά, το βράδυ που γυρνάω από την δουλειά με πιάνει τρελή λιγούρα. Καλά δεν είναι ότι περιδρομιάζω και τα πάντα  αλλά όλο και θέλω λίγη σοκολάτα, λίγο ψωμί, κλπ
Εσείς τι τρώτε για βραδινό? Πείτε καμιά ιδέα!

Με βλέπετε εεε, είμαι διατροφικά ότι να ναι ακόμα!
Πχ σήμερα το πρωί έφαγα 1 μήλο+10 αμύγδαλα, ενδιάμεσα 1 γιαούρτι με 1 κουταλιά ρόδι, μεσημέρι τόστ με ψωμί ολική και από μια φέτα γαλοπούλα/τυρί, απόγευμα 2 ντουκανο-μπισκότα (ντουκάν δεν κάνω αλλά οι συνταγές με την βρώμη πολύ με έχουν βολέψει) και το βράδυ κατά τις 8,30 ξεκίνησα πολύ καλά με μπιφτέκι/σαλάτα.. και μετά μ' έπιασε και έφαγα λίγη σοκολάτα και ένα μικρό κομματάκι κέικ. Πφφφφ! Τουλάχιστον τελείωσε το κέικ.. και δεν υπάρχουν άλλοι πειρασμοί στο σπίτι!
Άντε να δούμε πως θα πάει αύριο!
Σας φιλώ!