Κοριτσάκια μου τι κάνετε???
καλή χρονιά να έχουμε!

Πως τα πήγατε τις γιορτές? Φάγατε?? hehe 
Εγώ νομίζω τα πήγα έτσι και έτσι! Κάποιες μέρες έφαγα πολύύ (αλλά μιλάμε για 2-3 μέρες), τις υπόλοιπες τσίμπαγα σχεδόν απ όλα αλλά προσπαθούσα να προσέξω όσο μπορώ.
Δεν έχω ζυγιστεί ακόμα! Ίσως κάνω το μεγάλο βήμα την Δευτέρα.. αν και δεν υπόσχομαι 

Νιώθω τόσο γραφική αυτή την στιγμή! Είμαι στην φάση "τι δίαιτα να ξεκινήσω από αύριο???" haha
Για την ώρα λέω να προσέξω απλά μέχρι την Δευτέρα (δηλαδή κομμένα τα γλυκά, λιπαρά και το πολύ αλάτι) και μετά βλέπουμε!

planety τα πας πολύ καλά! Μπράβο!!! Επίσης τι καλά που συνδυάζεις γυμναστήριο και περπάτημα. Που θες να φτάσεις? 58? Κοντεύεις ε! 

skoubaki άντε να ξαναρχίσουμε να γράφουμε να πάρει η ζυγαριά την κατηφόρα! 
εσύ μέχρι τις 31 ήσουν πιστή σε dukan ή απλά πρόσεχες?
πάντως ότι και να έγινε, εντάξει ένα Χριστουγεννιάτικο διάλειμμα όλες το χρειαζόμαστε!

άντε θα τα λέμε συχνά πάλι!
 

Γειά σας κοριτσάκια.. ή να πω η επιστροφή της άσωτης? 

Έχω πολύ καιρό να σας γράψω πάλι,, αλλά όλο και μπαίνω στα κλεφτά να σας διαβάσω. Βασικά δεν είναι ότι το έχω ρίξει με τα μούτρα στο φαί... αλλά από την άλλη δεν μπορώ να πώ πως κάνω και καμιά σοβαρή προσπάθεια. Το έχω αφήσει λίγο στην τύχη του, αλλά όλως περιέργως βγαίνουν στην φόρα μόνο οι σωστές συνήθειες. Επειδή έχω στο μυαλό μου πως δεν είμαι σε στέρηση (τρώω σχεδόν κανονικά.. αν και έχω μια έφεση στο να κάνω το ένα γεύμα σαλάτα-πρωτεΐνη πάντα!) δεν λιγουρεύομαι να φάω βλακείες.

Σκεφτείτε πλέον έχω μεταμορφώσει την μπανάνα στο μυαλό μου σε γλυκό. Αφήνω δυο τρείς μπανάνες να ωριμάσουν αρκετά, τις κόβω σε κομματάκια και τις βάζω σε σακουλάκι στην κατάψυξη. Όταν με πιάνουν λιγούρες τσιμπάω ένα-δυο κομματάκια. Έτσι όπως είναι παγωμένα είναι σαν παγωτό! Δοκιμάστε το!
Από κιλά σχεδόν στα ίδια, κατάφερα να δώ και ένα 63,8 πριν λίγες μέρες αλλά παίζει να χάθηκε σήμερα.. 
Λόγω της γνωστή ανοργανωσιάς-βαρεμάρας που συνήθως μας πιάνει την Δευτέρα το πρωί, σήμερα την έβγαλα με ένα γιαούρτι, ένα ξινόμηλο και κάτι αμυγδαλο-καρύδια όλη μέρα..
Οπότε το βράδυ με έπιασε τρελή πείνα! Και στην συνέχεια τρελή λαιμαργία και έφαγα πολυυυ. Και έσκασα! Να δω πως θα κοιμηθώ!
Anywayyyyy.. 10 μέρες μείνανε μόνο για τις γιορτές (που όπως και να το κάνουμε θα φαμεεεεε) λέω να προσέξω όσο πιο πολύ μπορώ! Θα μπαίνω να σας λέω νέα!

skoubaki βάστα γερά! Λοιπόν υποσχέσου το!!.. ότι και να γίνει θα μπεις γ' φαση με την καινούργια χρονιά! Εγώ είδα τρελή διαφορά πάντως όταν μπήκα σε mood "δεν κάνω δίαιτα αλλά τρώω σωστά και ισορροπημένα". Eίναι τόσο κλισέ, αλλά πραγματικά κάποιες φορές είναι όλα θέμα μυαλού! Παίρνει λίγο για να το εκπαιδεύσουμε, αλλά μετά θα μας υπακούει!
Με τους κουραμπιέδες κραιπάλιασες? Άντε αφού βγήκαν ωραίοι χαλάλι!!!

mariaxumos να μπαίνεις! Θα μπαίνω και εγώ! 10 μερούλες είναι.. μπορούμε να προσέξουμε λίγο! 1 κιλάκι μπορεί να χαθεί πιστεύω!

SIMONI και εγώ πίνω πολύ λουίζα!  κανει καλό στο στομάχι, είναι διουρητική και βοηθάει και στην αποτοξίνωση!

planety λογικό που είδες διαφορά με το τσάι πιστεύω! όπως και η λουίζα είναι πολύ ευεργετικά και βοηθάνε στην δίαιτα! επίσης πιστεύω πως είδες διαφορά επειδή έκοψες και το γάλα! 1ον μπορεί να έχεις δυσανεξία στην λακτόζη και να μην το ξέρεις. Ή να έχεις μια μικρή ευαισθησία και να σε φουσκώνει, οπότε με το που το έκοψες είδες αμέσως διαφορά!
Μπράβο πάντως όπως και να χει! Είσαι πολύ σταθερή και γι αυτό βλέπεις και τα αποτελέσματα!   

Κοριτσάκια τι κάνετε??

Χάθηκα λίγο αλλά μην νομίζετε οτι τα παράτησα! 

skoubaki περαστικά. Έχω περάσει και εγώ και ξέρω! Δεν υπάρχει χειρότερος πόνος νομίζω και συναίσθημα από την ουρολοίμωξη. Πολύ καλά στα πε και η planety, ο χυμός cranberry βοηθάει πολύ γιατί είναι αρκετά όξινος και τα μικρόβια δεν μπορούν να αναπτυχθούν τόσο εύκολα. Γενικότερα τα βότανα βοηθάνε (πχ χαμομήλι..) και τα πολλά νερά. Βέβαια αν έχεις ήδη αρχίσει την αντιβίωση δεν χρειάζεται υπερβολική κατανάλωση νερού γιατί τότε δεν αφήνεις το φάρμακο να κάνει δουλειά. 
Μην σου γίνεται εμμονή η περίοδος.. θα τον βρει τον δρόμο. Αν περνάς περίοδο άγχους/κούρασης αποσυντονίζεται και ο κύκλος!
Επίσης μια και το χες αναφέρει, είμαι στα εξωτερικά αλλά ψιλοέρχμαι Ελλάδα τακτικά οπότε δεν ξέρω κατα πόσο θα τους κάνουν εντύπωση τα κιλάκια που έχασα. 
Αν και μπορεί να τους ενθουσιάσω με άλλα νέα.. αφού προσπαθώ να γυρίσω Ελλάδα μόνιμα και κάτι συζητιέται. Ελπίζω να έχω απαντήσεις μέχρι τις γιορτές! Ναι όλοι θέλουν να φύγουν... εγώ θέλω να γυρίσω! hahha

georgia84 και εγώ πλέον κάτι σαν γ' φάση κάνω, στην ουσία είναι μια λογική ισορροπημένη διατροφή!
Μωρέ γιατί δεν την ξεκινάς κατ ευθεία? Και εγώ είχα ψηθεί με την εξπρές αλλά δεν με εντυπωσίασαν τα αποτελέσματα και η λογική της (και παρεπιπτόντως  δεν πρέπει να χει και καμία σχέση με τον Ντουκάν, δεν ξέρω γιατί την ονόμασαν έτσι αλλά δεν υπάρχει σε κανένα επίσημο site του.) Βέβαια αν σε βολεύει εννοείται συνεχίζεις και εύχομαι όλα καλα!! 

planety εεε κάτι ξέρει η μαμά! Μπράβο κοριτσάκι, κράτα γερά! πες μας τα ευχάριστα όταν ζυγιστείς!

Να σας πω και τα δικά μου! 
Κάνω κάτι σαν γ φάση αλλά προσεκτικά. Δηλαδή το πρωί τρώω την βρώμη μου με γάλα ή γιαούρτι (καμιά φορά ψιλοκόβω και ένα δαμάσκηνο ξερό ή ρίχνω λίγες σταφίδες). Θα φάω σίγουρα ένα φρούτο την μέρα αλλά πχ ψωμί που στην γ' φάση λέει 2 φέτες.. εγώ μπορεί να φάω μία μόνο ή καμιά φρυγανιά. Ε μετά στα γεύματα ακολουθώ το πρωτεΐνη σαλάτα. Αλλά θα φάω και κανένα όσπριο που και που. Αυτά! Το σκ ζυγίστηκα και είμαι στα ίδια. Εντάξει αναμενόμενο. Ζυγίζομαι και στα κλεφτά μέσα στην εβδομάδα για να νιώθω ότι το ελέγχω!

Είδατεεε εε είχα καιρό να γράψω αλλά έγραψα μισή σελίδα ποστ! Hahha!

Σας φιλώ!

καλησπέρα και από μένα!!

όλες έχετε στολίσει εεε? άντε ώρα είναι να στολίσω και εγώ να χαρώ λίγο σαν το χαζό!! 

skoubaki εδώ είμαι. Την Κυριακή όπως είχα πει έφαγα το γλυκάκι μου, το διάλειμμα συνεχίστηκε λίγο και την Δευτέρα αλλά από Τρίτη πάλι σε πρόγραμμα. Βασικά η κάτι σαν ντουκάν.. πλέον έχει εξελιχθεί σαν "κάτι-σαν από γ'- φάση-ντουκάν" αλλά προσεκτικά. Δηλαδή τρώω ένα φρούτο την μέρα σίγουρα, ψωμί ολικής κάθε δεύτερη μέρα και είπα να φάω και όσπρια μια φορά την εβδομάδα. Όχι όμως σαν κλασσική σούπα, πχ τις φακές απλά τις βράζω με τα μπαχάρια τους, τις σουρώνω και τις τρώω με σαλάτα. Προσπαθώ τους τίγκα υδ/κες να τους τρώω μέχρι το μεσημέρι. Το βράδυ κρατάω το σιγουράκι πρωτεΐνη-σαλάτα. Θα σας ενημερώσω πως θα πάει αυτό το πείραμα το σκ που θα ζυγιστώ. Αν και δεν το βλέπω να χάνω, είχα την καλή μου απώλεια την προηγούμενη εβδομάδα... Θέλει και λίγο χρόνο ο οργανισμός να επεξεργαστεί τα καινούργια δεδομένα.

Και εσένα όμως μια χαρά σε βρίσκω! Καλά αυτή η περίοδος σου έχασε τον δρόμο?? hahaha
Λές να ετοιμάζεις κανένα αδερφάκι στην κόρη? 
Τελικά μέτρησες κανένα πόντο? Συνήθως στα κολλήματα της ζυγαριάς χάνουμε πόντους!
mariafpfs μπράβο για την απώλεια! 
καλέ λίγο δεν τρώς όμως? μεσημέρι μόνο καρότο με ελιές? θα σου έλεγα να έπαιρνες και κανένα αυγό βραστό, αλλά μετά είδα πρωινό και βραδινό. hahha  εεε πόσα αυγά σε μία μέρα!
αλλά νομίζω αν μένεις τόσες ώρες νηστική θα σε πιάσει να φας τα πάντα το βράδυ!

planety δεν τρώς κρέας γιατί νηστεύεις? αλλά με μπέρδεψες.. συνήθως στην νηστεία δεν είναι που δεν τρώνε ούτε ψάρι?? [είμαι λίγο άσχετη με τέτοια.. δεν μπορώ να πώ πως στην ενήλικη ζωή μου έχω νηστέψει ποτέ...]! Ποπο βουνό μου φαίνεται μια vegetarian διατροφή για απώλεια βάρους! Ελπίζω να δουλέψει σε σένα και να πιάσουμε όλες στόχο μέχρι τις γιορτές! 

Χαίρετε ντουκανίτσες!

Συγνώμη για την παρέμβαση.. γράφω αλλού συνήθως, αλλά όλο και σας διαβάζω στα κλεφτά!!

Anyway θέλω να απευθυνθώ στην chriskalb καθώς πολύ την έχω συμπαθήσει που μας σύστησε την μερέντα dukan και την οποία τιμώ πολύ, πολύ συχνά! 

Αρχίζω λοιπόν: (μην παρεξηγήσεις το ύφος.. για καλό τα λέω!  )
Βρε καλό μου, έχεις χάσει 5,5 ολόκληρα κιλά!!! [διάβασε άλλη μια φορά την πρόταση πριν συνεχίσεις.. για να είμαστε σίγουροι πως το εμπέδωσες!!!]

Οπότε θα διαφωνήσω κάθετα όταν λές πως η δίαιτα δεν δουλεύει σε σένα! Απλά το πρόβλημα είναι πως έχασες εντυπωσιακά πολλά κιλά στην αρχή, και μετά ήταν λογικό να απογοητευτείς που δεν έχανες!
Αλλά στα κυβικά που είσαι, με dukan το πιο φυσιολογικό θα ήταν να χάσεις γύρω στα 5 κιλά τον πρώτο μήνα.. όπως και έγινε!!

Κάποια στιγμή μου χε πεί διαιτολόγος πως το υγιεινό/φυσιολογικό είναι να χάνουμε το 10% του βάρους μας σε ένα διάστημα 2-2.5 μηνών (μιλάω για την περίπτωση που ακολουθούμε κάτι ισορροπημένο με μετρημένες θερμίδες). Στα δικά σου νούμερο αυτό σημαίνει πως αν ακολουθούσες μια κλασσική θερμιδική δίαιτα που δίνουν οι διαιτολόγοι, η επιτυχία θα ήταν να χάσεις περίπου 7,5 κιλά σε 2 μήνες! Εσύ τώρα έχεις χάσει 5,5 σε ένα μήνα.. οπότε καταλαβαίνεις το point μου!

Όλα αυτά στα λέω όχι για να σε πείσω να συνεχίσεις dukan, απλά για να μην απογοητευτείς και τα παρατήσεις γενικά!
Αυτό που λές να κάνεις ισορροπημένη διατροφή με προσοχή στους υδ/κες.. είναι αυτό που προσπαθώ να κάνω και εγώ (όποτε θυμάμαι βέβαια heheh) και εννοείται αγαπώ fitness pal.
Την τελευταία εβδομάδα που πραγματικά το εφάρμοσα είδα όντως αποτέλεσμα!
Αν τελικά δεν συνεχίσεις dukan μπορείς να γράψεις στο άλλο θέμα για να τα λέμε!

Apologies και πάλι για την παρέμβαση και το τεράστιοοο ποστ!!
 

Κοριτσάκια καλησπέρα!!
Ελπίζω να τα περάσατε πολύ ωραία το σκ!

Εγώ δεν άντεξα σήμερα, ζυγίστηκα αν και δεν ήταν στο πρόγραμμα! Και τι χαρά!!! Δείτε στην υπογραφή μου! 
1,600 αυτήν την εβδομάδα! Θα κάτσω να καταγράψω τι έκανα αυτές τις μέρες για να το κάνω και τις επόμενες! hhaha
Πάντως σήμερα μου επέτρεψα ένα γλυκάκι (τύπου cheat meal μιας και είναι Κυριακή)!

planety και εγώ την μέρα που τα φτιάχνω τα γλυκά.. επειδή έχω μπουχτίσει από όλη την διαδικασία και δεν μου κάνουν αίσθηση να φάω, το πρόβλημα είναι τις επόμενες μέρες! Για αυτό και φροντίζω να τα μοιράζω από δω και από κει. 

skoubaki όλα καλά και εσύ εεε? Συνεχίζουμε γερά! 

γειά σας κοριτσάκια!

planety και εγώ μάλλον θα στολίσω μέσα στο σκ! αν σου φτιάχνει την διάθεση να τα ξεκινήσεις τα φουρνίσματα.. απλά με προσοχή να μην μπείς σε πειρασμό! Και μένα μου αρέσουν τα μαγειρέματα, αλλά όλο και θέλω να τα δοκιμάζω οπότε για την ώρα απέχω λίγο.. Αργότερα θα ξεκινήσω να φτιάχνω τα γλυκά, να μπεί Δεκέμβριος κανονικά..
Όπως τα λές είναι, μόνο η ιδέα της δίαιτα μας επηρεάζει ψυχολογικά.. στην ουσία σκεφτόμαστε πως μας επιβάλλεται μια στέρηση. Για την λύση και εγώ δεν ξέρω! Μάλλον πρέπει να κάνουμε πράγματα και να έχουμε γύρω μας ανθρώπους που μας φτιάχνουν την διάθεση.. οπότε δεν θα σκεφτόμαστε το φαγητό!

skoubaki συνέχισεεεε έτσι! Μια χαρά είναι αυτή η απώλεια.. έστω και μικρή. Εγώ όταν έχω περίοδο είμαι στα ++. Γι αυτό και δεν ζυγίζομαι αυτή την εβδομάδα. hehe 

Και εγω συνεχίζω προσεκτικά.. όχι πολύ ντουκανικά χτές και σήμερα. Βασικά χτες βγήκα για φαγητό.. εντάξει δεν έφαγα γλυκά ή ψωμιά.. αλλά η σαλάτα μου είχε παρμεζάνα και το κρέας την είχε την σαλτσούλα του. Anyway σήμετα την έβγαλα με πίτουρο-γιαούρτι για πρωινό, ένα αχλάδι, μοσχάρι άπαχο με cottage, ζελέ, πάλι cottage το βράδυ και αυγό. Τώρα ετοιμάζω μπροκολλο σαλάτα για αύριο.

Σας φιλώ για την ώρα!
 

Καλήμερα και από μένα!

skoubaki ελπίζω να βγούν καλά τα αποτελέσματα! Πάντως πολλές φορές τελευταία έχω πετυχει άρθρα που στην ουσία απομυθοποιούν την συσχέτιση αυγού-χοληστερίνης. Επίσης αν τρώς πιο πολύ κοτόπουλο-ψάρι δεν θα έχεις θέμα πιστεύω. Όπως και να χει περιμένουμε τα νέα!
Και αύριο ζύγισμα εεε?? Όλη την θετική μου ενέργεια σου στέλνω να δεις το 6! Αλλά πιστεύω όλο το ζουμί θα είναι στα ρούχα σου και στους πόντους. Δεν πέφτουν πιο ανάλαφρα πάνω σου? Είσαι κοντά στα 10 κιλά (εντάξει σε λίγο θα το δείς επίσημα στην ζυγαριά να ηρεμήσεις hahha)!! 

Εγώ σχετικά καλά αυτές τις μέρες.. όχι ακριβώς ντουκάν-τύπου αλλά καλά!
Δηλαδή έφαγα τα φρουτάκια μου και από μια φέτα ψωμί το Σάββατο και χθες αλλά μέχρι εκεί, όχι άλλες παρατυπίες. Σήμερα ξεκίνησα με βρώμη-γάλα για πρωινό και λέω να το συνεχίσω dukanika πρωτεϊνικά. Ζυγαριά μάλλον από εβδομάδα, γιατί άρχισε το πρήξιμο της περιόδου.. και μου χει σπάσει τα νεύρα. Άντε να ρθει να τελειώνουμε!   

planety μην αγχώνεσαι.. καλό δεν θα σου κάνει! ηρέμησε για αρχή και αν δείς οτι συνεχίζεται μπορείς να πάς σε έναν γιατρό. Αλλά είναι πολύ πιθανόν να είναι από το άγχος όλο αυτό. Ψάρι σαλάτα η καλύτερη επιλογή! Και πολύ υγιεινή! 

 

Κοριτσάκια καλησπέρα και από μένα!

ευχάριστα από την ζυγαρια!! 65,8 σήμερα! 
Ρε γαμώτο χαίρομαι από την μια μεν, από την άλλη δεν ξέρω πόσο θα αντέξω και φοβάμαι μετά μην πέσω με τα μούτρα.
anywayyy θα δούμε!
Πάντως σήμερα έκλεψα λίγο! Πριν λίγο στην σαλάτα μου έριξα και λίγο ρόδι και καρύδια! Αλλά λίγο, από μια κουταλιά σούπας!
Σκ βέβαια έρχεται και ανησυχώ λίγο.. αλλά ελπίζω να κρατηθώ στο ύψος μου! 

skoubaki πάντως η γ' φάση στην ουσία είναι κανονική διατροφή, και έχει και το ελεύθερο..! είναι ψυχολογικό ρε γαμώτο όλο αυτό με το φαγητό, τα χουμε ξαναπεί! και εγώ δεν είχα καταφέρει να την κάνω σωστά την γ', περίπου ένα χρόνο πριν που είχα ακολουθήσει την β' φάση κατα γράμμα.

planety από σήμερα και εγώ θα εφαρμόσω πάλι να τρώω βραδινό νωρίς. 7 είναι λίγο δύσκολο, αλλά πιστεύω μέχρι 8 μπορώ να έχω τελειώσει με φαγητό και μετά τσαγάκια.
Τώρα πίνω συνδυασμό πράσινο τσάι και δυόσμο! 

χαίρετεεε και από μένα!

skoubaki σε διαβάζω και στο άλλο θέμα αλλά σου απαντάω εδώ μια και καλή!! Ναι θα δείς το 6άρι από εβδομάδα! yeeeah! 
το χεις πάρει πολύ ζεστά τώρα εεε? άντε συνέχισε έτσι!!

εγώ συνεχίζω με την ανεπίσημη-δική-μου-εκδοχή ντουκάν.. έφαγα τα λαχανικά μου (πιπεριές-μανιτάρια) σήμερα με σολομό για μεσημέρι. Έφτιαξα και πανακότες , έφτιαξα και κάτι ντουκανομπισκότα και την έβγαλα. Εντάξει δεν μπορώ να πω ότι τηρώ τόσο πιστά τους κανόνες.. κοινώς παίζει να κατανάλωσα 3 κουτ. βρώμη σήμερα - 2 στο πρωινό πόριτζ και 1 περίπου στα μπισκότα, αλλά είπαμε κάνω δική μου εκδοχή! hehe
Άλλωστε δεν καταναλώνω τόσα πολλά γαλακτοκομικά (που στην ουσία είναι υδ/κες και όχι καθαρή πρωτείνη) οπότε λίγη βρώμη παραπάνω δεν παίζει και τόσο ρόλο πιστεύω.

planety πολύ καλό που τρώς τελευταίο γεύμα στις 7! όσες φορές κατάφερα να το κάνω είχα δει καλά αποτελέσματα. Συν ότι ξυπνάς και νιώθεις πιο ανάλαφρη! Πρέπει να το ξαναεφαρμόσω και εγώ.. όσο μπορώ.

Μπράβο ρε Skoubakoooo!
πολύ χαίρομαι για σένα και τα τόσο καλά αποτελέσματα! Είχες κάνει τόση προσπάθεια.. κάποια στιγμή έπρεπε να ξεκολλήσεις!! 
Είσαι 7 ολόκληρα κιλά κάτω! Μπράβο, μπράβο!!!!

Ζηλεύω λίγο με την αποτελεσματικότητα της παλιοdukan και όλο μπαίνω σε πειρασμό. Έκανα και σήμερα σχεδόν καθαρή πρωτείνη (εντάξει δεν την μετράω την μια ντομάτα του μεσημεριανού.. ούτως ή άλλως μετά βίας έφτασα τα 350γρ γαλακτοκομικά άρα είμαι πολύ χαμηλά σε υδατάθρακες). Λές να το πιάσω σαν επίθεση τo 3ημεράκι και να συνεχίσω β΄φάση dukan???
Κοίτα κάτι διλήμματα ξαφνικά haha 
Anyway αν και δεν το δηλώνω επίσημα.. θα συνεχίσω τύπου ντουκανικά, αλλά εντάξει αν καμιά μέρα μου ρθει να φάω το φρουτάκι μου θα το κάνω. Άντε να δούμεεεε!

Σήμερα πρωινό dukano-pancake με γαλοπούλα και 1 αυγό βραστό (ξύπνησα πεινασμένη σήμερα ). Μεσημεριανό όπως χτές κοτόπουλο με μια μικρή ντομάτα και μετά ένα γιαούρτι με κανέλα. Βραδινό πάλι με κοτοπουλάκι με βλέπω.. μάλλον με μουστάρδα-cottage.   

tatana πλησιάζει σου λέω ο στόχος! Από εβδομάδα μην σου πω τον έχεις πιάσει!
Πολύ σωστή η διατροφή σου! 

planety μια χαρά τα πας και εσύ! έχω καθιερώσει και εγώ λουίζα και πράσινο τσάι!   

γειά σας κοριτσάκια!

skoubaki σε ψιλοδιαβάζω και στο άλλο θέμα! Μια χαρά τα πας με dukan! 
μπές να μας πείς πως πήγε το ζύγισμα αύριο!

tatana τα πάς πάρα πολύ καλά! Πολύ καλός ρυθμός απώλειας! Συνέχισε έτσι!! Νομίζω πρέπει να βάλεις άλλο στόχο τώρα, αφού τον πρώτο τον έχεις στο τσεπάκι άμεσα! 

planety haha αυτές οι μαμάδες όλο κάτι τέτοια "απλά" κάνουν και δεν μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε! Και η δική μου τα ίδια!

Εγώ ξέφυγα λίγο το σκ με γλυκά, ψωμοειδή και αλκοόλ  , οπότε από χτές είπα να κάνω μια 3ημερη φουλ-πρωτείνη-διατροφή γιατί είχε παραγίνει το κακό τις τελευταίες μέρες. Το κάνω για να ξεσυνηθίσει πάλι ο οργανισμός μου τους υδατάνθρακες. Έχω παρατηρήσει πως ειδικά με την ζάχαρη.. όταν την σταματήσεις για λίγο καιρό ο οργανισμός σταματάει να την ζητά τόσο έντονα. Ενώ προφανώς όσο πιο πολύ την τρώς.. τόσο περισσότερο θες.

Μέχρι στιγμής όλα καλά. Πρωινό χτες και σήμερα dukano-pancake με γιαούρτι και κανέλα. Χτες το μενού είχε θαλασσινά. Καλαμάρια ψητά για μεσημέρι με λίγα ντοματίνια, και για βράδυ τόνο με cottage και μουστάρδα. Σήμερα κοτόπουλο με ντοματίνια για μεσημέρι και ομελέτα με cottage για βραδινό.
Θα το πάω και αύριο έτσι πρωτεϊνικά και από Πέμπτη θα μπούν πάλι λίγα λίγα τα λαχανικά και από Παρασκευή φρούτο. Ζύγισμα μετατέθηκε για Παρασκευή μετά το κολασμένο μου σκ.

Σας φιλώ και τα ξαναλέμε.
 

γειά σας και από μένα!

skoubaki ξεκόλλησε και η ζυγαριά εε? μπράβο!!  λογικό βέβαια.. τόσο καιρό ήσουν κολλημένη. Μάλλον ο συνδυασμός του ταξιδιού που έφαγες ελεύθερα και μετά καπάκι η αυστηρή πρωτεΐνη ταρακούνησαν τον μεταβολισμό και πήρε πάλι εμπρός! πιστεύω θα βοηθήσει η dukan πολύ.. και θα χάσεις σίγουρα τα 4-5 μέσα στον Νοέμβριο σίγουρα!

εγώ είμαι εκνευρισμένη λίγο σήμερα με τον εαυτό μου.. με έπιασε πάλι και έφαγα από λαιμαργία. Γαμώτο και είχα καιρό να ξεσπάσω έτσι στο φαγητό. Τέλος πάντων αύριο πολύ προσεκτικά και γυμναστήριο για να ισορροπήσει το πράγμα.

planety αχ αυτό περί αυτοκαταστροφής που λες.. πόσο σε καταλαβαίνω! αυτοκαταστροφή, κυκλοθυμία,, τι να πώ. Εγώ ας πούμε 2 μέρες πριν που ζυγίστηκα/μετρήθηκα όλα καλά.. χάρηκα κιόλας με αυτά που είδα.. και σήμερα τι με έπιασε δεν ξέρω. Στα πατώματα πάλι η ψυχολογία.
Anyway.. η αναφορά σου πολύ καλή.
 Να σου πω καλέ, μήπως παραπίνεις πολύ λουίζα? Χύμα φύλλα φτιάχνεις ή φακελάκια? Και εγώ πίνω, αλλά νομίζω με τα βότανα υπάρχει όριο.. δηλάδη 1-2 ποτήρια την μέρα. Πίνε αν είναι λίγο πράσινο τσάι, λίγο λουίζα.. εναλλάξ! 

Άντε καληνύχτα και αύριο καινούργια μέρα..
 

γειά σας κοριτσάκια!

skoubaki welcome! τέλεια στο ταξίδι εεε? μπράβο! και καλά έκανες που έφαγες.. αφού το ευχαριστήθηκες! Μην ανησυχείς για την ζυγαριά. Είναι σίγουρα κατακρατήσεις, από την περίοδο αλλά και από το απ' έξω φαγητό (περισσότερο αλάτι, λάδι κλπ). Ξεκίνησες dukan τελικά? Σε διάβασα λίγο και στο άλλο θέμα. Γράφε μας και εδώ καμιά κουβέντα, να μας κρατάς σε τάξη! hehe

Εγώ ζυγίστηκα χτες.. στα ίδια με την προηγούμενη εβδομάδα.. αλλά χαίρομαι γιατί 1ον η εβδομάδα κύλησε πολύ καλά διατροφικά (εκτός από μια έξοδο το σκ που έφαγα κανονικά) και 2ο μετρήθηκα με μεζούρα και έχω χάσει πόντους στην κοιλιά (μέτρημα κάνω σχεδόν κάθε 10-15 μέρες). Οπότε πιστεύω πως την επόμενη εβδομάδα θα έχω σίγουρα απώλεια και στην ζυγαριά, αν συνεχίσω έτσι! yeeah!

Οι dukano-συνταγές μου αρέσουν πάρα πολύ, και σήμερα ζήλεψα.. έκανα και εγώ για πρωί dukanoκρέπα και μερέντα! Τέλειο. Για μεσημεριανό έχω ψαρονέφρι με σαλάτα!

planety οπότε ο στόχος σου είναι 5 κιλά? Θα τα χάσουμε, εδώ παρέα! Γράφε μας και καμιά αναφορά του τι τρώς αν θές! Μπορεί να σου δώσουμε κανένα tip! (έχουμε γίνει experts εδώ μέσα)
 

Καλημέρα!

skoubaki περαστικά! Είσαι καλύτερα τώρα? Άντε να περάσεις καλά στο ταξίδι και να το ευχαριστηθείς! Μην κάνεις κανονική δίαιτα μεν.. αλλά πήγαινέ το όσο πιο προσεκτικά γίνεται. 

georgia84 ακολουθείς αυτήν την express εε? εγώ την έψαξα λίγο, σίγουρα δεν έχει σχέση με την κανονική ντουκαν. Δεν ξέρω ποιος την ονόμασε έτσι..

Εγώ μάλλον θα εναλλάσσω μέρες πρωτεΐνης-λαχανικών με μέρες που θα προσθέτω λίγο βρώμη(για πρωινό) και κανένα φρούτο. Και ίσως 1-2 μέρες θα προσθέτω και από μία φέτα ψωμί ολικής. Πιο λογικό και ισορροπημένο μου φαίνεται αυτό!

Στην ουσία έτσι κύλησαν Τρίτη-Τετάρτη. Σήμερα ξεκίνησα με βρώμη με γάλα, μεσημεριανό έχω μια τεράστια σαλάτα λάχανο-καρότο και κοτόπουλο και βραδινό ομελέτα. Ενδιάμεσα ωμά αμύγδαλα.. και το απόγευμα γυμναστήριο.

mariaxumos τι κάνεις εσύ?? Πήγες διαιτολόγο για λιπομέτρηση?
Μπες να μας πείς νεαααα!