Που είστε καλέ όλες???
Μπείτε να πείτε τα νέα σας.. σας θυμίζει ότι είστε σε πρόγραμμα.

tatana καλά κάνεις με το θέμα της ζυγαριάς. Εγώ πλέον χρησιμοποιώ μεζούρα 
Και ζυγαριά μια φορά την εβδομάδα.
Μπράβο που βρήκες ρυθμό - να μπαίνεις να μας λές τα νέα. 

skoubaki είσαι και εσύ του γλυκού το απόγευμα εεε? Άσε καταλαβαίνω.

Εγώ για να μην ενδώσω σε τίποτα πιο απαγορευμένο χτές έφτιαξα ζελε. Με έσωσε. Αφού ένα μπολάκι το έβαλα κατάψυξη για να γίνει γρήγορα. Πριν κοιμηθώ έφαγα και άλλο ένα..  αλλά εντάξει οι θερμίδες είναι σχεδόν μηδενικές.

Σήμερα πρωινό βρώμη - γάλα - λίγες σταφίδες - 2 καρύδια, μεσημεριανό βραστά λαχανικά με κιμά γαλοπούλας στο τεφάλ (μη ρωτάτε τι είναι αυτό... βαρεμάρα να κάνω μπιφτέκι λέγεται  ) και για αργότερα θα δούμε.

Giotaki01, eleftheria21 που είστε? 

Giotaki01  κατά την ταπεινή μου γνώμη δουλεύουν οι δίαιτες με βάση την πρωτεΐνη σχεδόν σε όλους. [κάνε μια βόλτα στο θέμα της dukan εδώ στο φόρουμ να δείς τι παίζει..] Απλά θέλουν πολύ προσήλωση, υπομονή και δεν υπάρχει περιθώριο παρασπονδίας.. οπότε είναι λίγο καταπιεστικές. Αλλά χάνεις σίγουρα κιλά και πολλούς πόντους.

Άσε κορίτσι.. μην ανοίξουμε το θέμα ρούχα!! Έχω και εγώ άπειρα που με περιμένουν να τα ξαναφορέσω.

eleftheria21 έτσι κράτα γερά! Είναι μεγάλη ιστορία αυτά τα δημητριακά, πονεμένη. Για αυτό και εγώ τα έχω εξαφανίσει.. μόνο βρώμη πλέον υπάρχει στο σπίτι.

Εγώ, φτου μου,  τα παώ μια χαρά για την ώρα. Ζύγισμα την Κυριακή. Αν κ νιώθω το στήθος μου πρησμένο.. αλλά αυτή η περίοδός μου έχασε τον δρόμο μάλλον haha   

Σήμερα για πρωινό γιαούρτι - μισό κουταλάκι λιναρόσπορος - 8 αμύγδαλα - κανέλα (από αύριο επανέρχεται και η βρώμη), μεσημέρι φασολάκια-μπρόκολο-καρότο (βασικά ότι απομεινάρια λαχανικού είχα στην κατάψυξη) στο τεφάλ με άπειρη πάπρικα-κάρυ-και ότι άλλο μπαχάρι βρήκα και μισή κονσέρβα τόνου. Για βραδινό θα δούμεεεε... μάλλον αυγό βραστό ή ομελέτα και τα υπόλοιπα λαχανικά της κατάψυξης. 

eleftheria21 κράτα γερά! τι έγινε τελικά? για τέτοιες ώρες δύσκολες προτείνω ζελε light ανακατεμένο με γιαούρτι. Είναι τέλειο. Γενικά το ζελέ είναι μια πολύ καλή λύση για τη περίοδο δίαιτας. Και όλο να το φας (extreme καταστάσεις) οι θερμίδες είναι ελάχιστες. Εμένα με έχει σώσει πολλές φορές, οπότε έχω πάντα στο ψυγείο. 

tatana bravo που αντιστάθηκες στην τυρόπιτα. 
Βασικά αυτό που κάνω δεν είναι κανένα ιδιαίτερο πρόγραμμα.. απλά ακολουθεί την λογική αρκετή πρωτεΐνη-λίγοι υδατάνθρακες, που κατά την γνώμη μου με βοηθάει πάντα. Κάνω καμιά φορά τέτοια low carb 2ημερα, 3ημερα για να πέσει λίγο η ζυγαριά και να πάρω τα πάνω μου ψυχολογικά. Απλά θέλει μεγάλη προσοχή μετά.
Γενικά οι πρωτεϊνικές δίαιτες για λίγο διάστημα πιστέυω κάνουν πολύ καλή δουλειά. Αλλά θέλουν τρομερή εγκράτεια και υπομονή και εγώ στην φάση που είμαι τώρα δεν διαθέτω. 
Αλλιώς θα έκανα 1.5 μήνα dukan και θα έχανα σίγουρα τα 6-7 κιλά που θέλω (που όμως εμφανισιακά φαίνονται σαν 10 με τους πόντους που χάνεις). Αλλά αφού δεν μπορώ να το κάνω αυτό, προσπαθώ τουλάχιστον να περιορίσω τους πολλούς υδατάνθρακες και να γυμνάζομαι όσο περισσότερο μπορώ.

skoubaki βρήκαμε το στόχο σου λοιπόν. Βρες το πιο στενό σου jean που φόρεσες τελευταία φορά, και ορκίσου στο όνομά του ότι τα Χριστούγεννα θα το ξαναφορέσεις. 

Άντε σας χαιρετώ για την ώρα!

Giotaki01 ψυχραιμία!!! Πρώτον τι σοι φίλη είναι αυτή που όχι μόνο σχολιάζει οτι μπορεί να έβαλες 2-3 κιλά.. αλλά κάθεται να αναλύσει αν τα έβαλες στα πόδια, στα χέρια ή στα αυτιά??
Μα έλεος πια. Εγώ θα της απάνταγα.. "Και εσύ δεν πάς πίσω εεε, φουσκώσαμε βλέπω λίγο το καλοκαίρι" ή κάτι αντίστοιχο 
Πραγματικά ξέχασέ το. Βασικά πάρε όση δόση κινήτρου χρειάζεσαι και μετά πες ότι δεν έγινε ποτέ. Μην ακούς κανέναν παρά μόνο το skinny jean σου! Ούτε καν την ζυγαριά!
Με τόσα ορμονικά που έχουμε μέσα στο μήνα, είναι λογικές οι αυξομοιώσεις στην ζυγαριά. Επίσης αποκλείεται να πήρες ένα κιλό,, είναι σίγουρα κατακράτηση. Φάε τις σαλάτες σου αύριο με κάτι ψητό-στεγνό, πιές πολύ νερό, κάνε πάλι λίγο διάδρομο και σίγουρα θα φύγει το κιλάκι.   

Εγώ σήμερα έκανα low-carb μέρα για να πάρει λίγο τα πάνω του ο μεταβολισμός και τα κάτω της η ζυγαριά. 
Για πρωινό 1 αυγό βραστό και γιαούρτι με κανέλα, μεσημερινό πράσινη σαλάτα με σολομό, απογευματινό 10 αμύγδαλα και βραδινό μπρόκολο με φέτες γαλοπούλας και cottage.
Κάπως έτσι θα το πάω και αύριο και μετά από Πέμπτη θα μπεί κανονικά και το φρουτάκι.

Άντε καληνύχτα και τα ξαναλέμε!
 

χαίρετε χαίρετε!

καλά βλέπω τα πήγαμε όλες τέλεια το σκ!!! hehe 
βέβαια κάποιες φορές ίσως είναι καλύτερα να κάνουμε καμιά παρασπονδία, παρά να νιώθουμε καταπίεση γιατί σε κανένα ξέσπασμα θα φάμε τα πάντα. Άλλωστε σε πολλές διατροφές επιτρέπεται ένα cheat meal μια φορά την εβδομάδα. Απλά μιλάμε για ένα γεύμα.. και όχι πχ για ένα ολόκληρο σκ 

Τουλάχιστον πήγα gym το απόγευμα και έκαψα 400 θερμίδες παρακαλώ σε ποδήλατο-ελλειπτικό, οπότε κάτι κάναμε! Για βραδινό έφαγα τοστ με τυρί-γαλοπούλα. Όχι το ιδανικό μου γιατί έφαγα κ με την μεσημεριανή μου σαλάτα 2 φρυγανιές.. αλλά αφού μου κατσε το έφαγα! Ήταν και οι τελευταίες 2 φέτες το ψωμί οπότε καλύτερα!

eleftheria21 και υπόλοιπα κοριτσάκια.. όντως ξεχνάμε το σκ και συνεχίζουμε γερά.

skoubaki μήπως περιμενεις περίοδο και είσαι πρησμένη? Νερό πίνεις αρκετό? Σε αυτό το θέμα βοηθάει πολύ το πράσινο τσάι και η λουίζα. Επίσης δοκίμασε αντί για ψωμί, να φάς λίγο καστανό ρύζι ή κινόα και αντικατέστησε το γάλα (πχ στα δημητριακά) με γιαούρτι. Μπορεί να έχεις κάποια δυσανεξία.. και συνήθως γάλα και άμυλο/σιτηρά είναι οι συνήθεις ύποπτοι. Δοκίμασε το για λίγες μέρες μήπως και δείς αλλαγή.

giotta μακάρι!! Ε είπα να πώ τον στόχο, βασικά να τον γράψω για να τον βλέπω καλά καλά και να το εμπεδώσω!! hehe!
και εσύ έχασες πολλά κιλά εε? Αργά και σταθερά! Μπράβο που τα διατηρείς 

Χμμ και ένας μικρότερος στόχος για αυτή την εβδομάδα! Βασικά στοίχημα με τον εαυτό μου.. Να μην φάω καθόλου ζάχαρη!! Μπισκότα, σοκολάτες κ τέτοιες αηδίες. Κοινώς αν θέλω να γλυκαθώ.. μόνο από φρουτάκι!
Άντε ίσως μου επιτρέψω λίγη μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) την Παρασκευή ή το Σάββατο.

Πολλές δήλωσεις σήμερα!
Άντε να δούμε.

 

Κοριτσάκια καλή εβδομάδα!

tatana μπράβο που τα κατάφερες χωρίς παρασπονδία! 
Μια χαρά το Κυριακάτικο menu.
Για το αλκοόλ που λες το ιδανικό είναι δυστυχώς 1 με 2 (max) ποτήρια/εβδομάδα. Νομίζω το καλύτερο είναι κρασί ή μπύρα. Το χειρότερο είναι τα cocktails γιατί συνήθως έχουν ζάχαρη.

Πφ εγώ δεν μπορώ να πω πως τα κατάφερα εξίσου καλά! Πάντα την πατάω ρε γαμώτο μέσα στο σκ. Σάββατο βράδυ βγήκα για φαγητό, χτές Κυριακή ένας φίλος είχε διοργανώσει brunch οπότε καταλαβαίνετε. Και δεν θέλω να αρνούμαι τις προσκλήσεις γιατί δεν θέλω να νιώθω και ακοινώνητη λόγω "δίαιτας"
Anyway! Καινούργια εβδομάδα, θα πάμε καλύτερα!

Για πρωινό σήμερα έκανα συνδυασμό πίτουρο + νιφάδες βρώμης με γάλα. Για μεσημέρι έχω φέρει στο γραφείο πράσινη σαλάτα με 1 βραστό αυγό και 2 φέτες γαλοπούλας + 2 φρυγανιές ολικής. Έχω και 1 αχλάδι για απογευματινό πριν πάω γυμναστήριο. Βραδινό θα δείξει..

Έβαλα και ένα μεγάλο στόχο.. τα χριστούγεννα να είμαι 60 κιλά. Κοινώς θέλω να χάσω περίπου 8.5 κιλά σε σχεδόν 3 μήνες. Το δηλώνω για να καταχωρηθεί. Haha 

Giotaki01 όντως είναι πρόοδος! εγώ παρά τον εθισμό μου στα γλυκά (δυστυχώς!!) τα ροφήματα είναι το μόνο πράγμα που δεν μπορώ να βάλω ζάχαρη. Καφέδες, τσάγια πάντα σκέτα.

Λοιπόν για την βρώμη που λες εγώ την προτιμώ γιατί δεν έχει καθόλου ζάχαρη. Δεν υπάρχει κανένα δημητριακό πρωινού (ακόμα κ αυτά που τα διαφημίζουν σαν διαίτης) που να είναι sugar free. Και δεν το θεωρώ καθόλου υπερβολή που είμαι τόσο σχολαστική σε αυτό το θέμα. Στην τελική αν είναι να φάω ζάχαρη ας την πάρω από ένα κομματάκι σοκολάτα μαύρη, που θα το ευχαριστηθώ περισσότερο.

3 κουταλιές σούπας νομίζω είναι καλά! Αφού λες δεν σου αρέσει τόσο πολύ το γάλα μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις poridge. Βάζεις σε ένα κατσαρολάκι (ή κατ εθυείαν στην κούπα σου και στο φούρνο μικροκυμμάτων) την βρώμη και την καλύπτεις με γάλα. Όταν ζεσταθεί (λίγο πριν βράσει) η βρώμη χυλώνει και γίνεται σαν κρέμα. Ρίχνεις και λίγη κανέλα και είναι πραγματικά σαν ρυζόγαλο. Άσε που η επειδή η βρώμη απορροφά τα υγρά, φουσκώνει λίγο και η ποσότητα φαίνεται περισσότερη απ΄όταν είναι ωμή. Δοκίμασέ το και ειδικά τώρα που κρυώνει ο καιρός νομίζω είναι το πιο ωραίο πρωινό.
 

Γειά σας κορίτσια!

micaela καλως ήρθες! Δύσκολη η ερώτηση που μας κάνεις και επικίνδυνη λίγο! Επικίνδυνη από την άποψη του οτι ρωτάς σε ένα δημόσιο φόρουμ συμβουλή για το ποια διατροφή είναι η κατάλληλη για σένα!!! Αυτό θα πρέπει να το αποφασίσεις εσύ! Εσύ ξέρεις τι προβλήματα υγείας έχεις (αν έχεις), σε τι είσαι επιρρεπής, αν ξεσπάς στο φαγητό για ψυχολογικούς λόγους, και το πιο σημαντικό τι σου αρέσει να τρως. Το βασικό είναι να ακολουθήσεις μια διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις μεν αλλά ταιριάζει και στην δική σου καθημερινότητα.

Anyway εδώ είμαστε για υποστήριξη και όλα αυτά στα λέω φιλικά. Απλά με ξάφνιασε λίγο το πως έθεσες το ερώτημα και απλά τα λέω αυτά για να έχεις στο μυαλό σου πως εσύ μόνη σου πρέπει να αποφασίσεις τι διατροφή σου ταιριάζει.

Μετά την εισαγωγή λοιπόν, να σου πω και εγώ την άποψή μου περί του θέματος!
Πρώτον, το γεγονός ότι ξεκίνησες γυμναστική είναι πολύ θετικό και να συνεχίσεις. 
Σχετικά με την διατροφή δές αυτό το video

https://www.youtube.com/watch?v=hq67G03jMks

Αν και μιλάμε για tv-"περσόνα"-διαιτολόγο (που εμένα δεν μου γεμίζουν πολύ το μάτι) πιστεύω πως η διατροφή και οι συμβουλές της είναι πολύ καλές και εμένα με έχουν βοηθήσει αρκετά.

Θα μπώ αργότερα να σας πώ και τα δικά μου και να σχολιάσω και για τις υπόλοιπες!
 

Καλησπέρα!

tatana καλωσήρθες και καλώς ξεκίνησες με την δίαιτα! Μια χαρά μου φαίνεται η αυτοσχέδια δίαιτά σου. Αν θές μερικές παρατηρήσεις: Το κουλούρι για πρωινό δεν θα το προτιμούσα. Εϊναι σκέτος υδατάνθρακας, που σημαίνει πως μετά από λίγο θα πεινάς πάλι. Το αυγό και το γιαούρτι για μένα είναι οι καλύτερες επιλογές γιατί είναι πρωτεΐνη και σε χορταίνει καλύτερα. Για δημητριακά καλύτερα να επιλέξεις βρώμη, γιατί δυστυχώς όλα τα υπόλοιπα περιέχουν ζάχαρη. Μεσημεριανό και ενδιάμεσο μου φαίνονται οκ. Για ενδιάμεσο τρώω και εγώ τα ίδια. Το βραδινό επίσης μου φαίνεται οκ. Κατά την γνώμη μου οι καλύτερες επιλογές είναι κοτοσαλάτα/τονοσαλάτα/ομελέτα.
Τουλάχιστον εγώ όταν είμαι σε περίοδο που προσέχω, προσπαθώ να μην τρώω υδατάνθρακες (φρούτα, δημητριακά, ψωμί κλπ) το βράδυ. Δυστυχώς όλοι οι υδατάνθρακες (είτε είναι φρούτο είτε είναι ψωμί) περιέχουν σάκχαρα, που σε κάνουν να πεινάς περισσότερο.
Επίσης εκτός από νερό βοηθάει πολύ το πράσινο τσάι και η λουίζα.
Να μπαίνεις να μας λές πως πάς!  

mariaxumos δεν πειράζει αφού το ευχαριστήθηκες. Από σήμερα και πάλι σε πρόγραμμα!  

skoubaki μην ανησυχείς για τους ξηρούς καρπούς. Περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη και καλό (φυτικό) λίπος που βοηθάει στο αδυνάτισμα γενικότερα. Αν περιορίζεσαι σε μια χούφτα την μέρα, κοινώς 10-12 αμύγδαλα ή 5-6 καρύδια καλό κάνεις παρά κακό. Εγώ τουλάχιστον για σνακ θεωρώ καλύτερο το φρούτο στο δεκατιανό και αμύγδαλα ή καρύδια το απόγευμα.

Giotaki01 καλή επιτυχία με τις εξετάσεις! Και γώ πιστεύω πως ένα φρουτάκι παραπάνω δε θα σε βγάλει εκτός προγράμματος! Για τον καφέ όλα μια ιδέα είναι. Προσπάθησε να μειώνεις σιγά σιγά την ποσότητα της ζάχαρης και θα δείς στο τέλος που μια χαρά πίνεται σκέτος! Απολαμβάνεις καλύτερα και την γεύση του.  

Στα δικά μου τώρα.. είμαστε μια χαρά μέχρι στιγμής.
Πρωινό βρώμη-γιαούρτι, μεσημεριανό ψαρονέφρι με ψητή πιπεριά και σαλάτα πράσινη και για βράδυ μάλλον αυγό βραστό ή cottage και φέτες γαλοπούλας. Δεκατιανό πάλι δεν πρόλαβα λόγω δουλειάς, αλλά για απόγευμα έφαγα 10 αμύγδαλα (= 70 θερμίδες μόλις!). Επίσης πήγα gym χτες και θα πάω και σήμερα! Βρήκα τους ρυθμούς μου πάλι!  

Άντε σας φιλώ και τα ξαναλέμε!
 

Γειά σας κοριτσάκια!!

Επιτέλους μπορώ να πω οτι το πήρα απόφαση να ξαναρχίσω να προσέχω στα σοβαρά, οπότε πλέον θα τα λέμε συχνά.
Δεν ζυγίστηκα να σας πω την αμαρτία μου.. φοβόμουνα! Βέβαια νιώθω και ένα πρήξιματάκι και μάλλον ερχεται περίοδος, οπότε ζύγισμα την Κυριακή.

eleftheria21 μπράβο για τα -900! 

mariaxumos πολύ καλή σκέψη νομίζω! Και εγώ έτσι κάνω συνήθως. Μην πάς με άδειο στομάχι εκεί γιατί θα θές να φας τα πάντα. Επίσης ένα ποτήρι κρασί δεν πιστεύω πως κάνει κακό! 
Ωραία η συμβουλή να μπαίνουμε και να γράφουμε εδώ όταν είμαστε στο τσακ να παρεκτραπούμε. Θα την έχω κατά νου. 

Giotaki01 καλά της κάνεις της ζυγαριάς αν δεν στα λέει καλά. hehe
Και γω για σκ το βλέπω το ζύγισμα!
6.15 ξυπνάς? Πολύ νωρίς εε? Πάντως αν τρώς πρωινό τόσο νωρίς μην μένεις νηστική μέχρι τη 1 το μεσημέρι. Ένα φρούτο ή λίγα αμύγδαλα είναι μια χαρά σνακάκι.

cherry81 πολύ καλό ξεκίνημα! Συνέχισεεεε έτσι!

Εμένα το πρόγραμμα σήμερα είχε για πρωινό γιαούρτι-βρώμη (2 κ. σούπας), μεσημέρι μπρόκολο με 3 κ. σούπας φακές σαλάτα (οι φακές σκέτες, βρασμένες και μετά ανακατεμένες με το μπρόκολο και λεμόνι-μουστάρδα-μπαχαρικά-μυρωδικά --- τέλειο είναι, δοκιμάστε το) και λίγο cottage. Δεκατιανό δεν πρόλαβα, λόγω πηξίματος στο γραφείο. Θα φάω αργότερα το μήλο μου και μετά γυμναστήριο. Για βράδυ θα δούμε.

Περιμένω νέα σας.

 

Γειά σας κοριτσάκια!

Πολύ μου αρέσει που έχουμε μαζευτεί έτσι πολλές! Αν και δεν γράφω με κανονικούς ρυθμούς (σε σύγκριση με παλαιότερα), μπαίνω και σας διαβάζω σχεδόν καθημερινά!
Ο λόγος που δεν γράφω είναι γιατί ακόμα είμαι λίγο στο μεταίχμιο από άποψη διατροφής. Προσέχω μεν, πάω γυμναστήριο σχεδόν κάθε μέρα.. αλλά δεν νιώθω οτι κάνω κάποια σοβαρή προσπάθεια. Που θα μου πάει, θα το βρώ πάλι - ελπίζω σύντομα. Πάντως με τόση κινητικότητα πλέον νομίζω θα με παρασύρετε και εμένα στο δρόμο της σωστής διατροφής!!
Τουλάχιστον από κιλά είμαι σταθερά σχεδόν όλο το καλοκαίρι.


skoubaki ενδιαφέρον το διαιτολόγιο. Χμ, 3-4 μερίδες άμυλο + 4-5 φρούτα, αρκετούτσικοι υδατάνθρακες εεε? Να υποθέσω είναι βάσει θερμιδών το διαιτολόγιο, πχ 1200-1300 θερμίδες? Πάντως αφού σε βολεύει και χάνεις κιόλας.. μια χαρά σε βρίσκω! 

AKG νομίζω τα λέγαμε και παλαιότερα για λίγο σε ένα άλλο θέμα ε?
Το διάβασα που δοκίμασες αυτή την χημική.. Δεν έκανε δουλειά? Σίγουρα θα ένιωσες λίγο πιο ξεφουσκωμένη όμως.. Τώρα με προσοχή, μην πλακωθείς στα ψωμιά, ζάχαρη κλπ κλπ. Μετά την αποτοξίνωση-χημική μπορεί να σου δημιουργήσουν κατακράτηση έτσι που θα τα εισάγεις πάλι ξαφνικά.. οπότε προσεκτικά γιατί κρίμα να δείς κανένα πλασματικό νούμερο στην ζυγαριά και να σε πάρει από κάτω. Να πίνεις νεράκι και τσάγια, βοηθάνε! 

lilikaki μου μπράβο! Είσαι η κολόνα πλέον του θέματος! Σταθερή και προσηλωμένη. Ζήλεψε και ο σύζυγος και μπήκε σε πρόγραμμα. Άντε ωραία θα χετε και παρέα στην προσπάθεια. Καλή επιτυχία!

eleftheria21 και Giotaki01 φύγανε τα πρώτα κιλάκια 
Άντε και σε κατώτερα.

Με βάλατε στο mood και μένα! Θα ζυγιστώ μέσα στο σκ.. και ελπίζω να ξεκινήσω και γώ σοβαρά πάλι την προσπάθεια μαζί σας!

Σας φιλώ για την ώρα!
 

Γειά σας κοριτσάκια!

Έχω καιρό να γράψω γιατί δεν μπορώ να πω ότι κάνω κάποια διατροφή τον τελευταίο μήνα. Μία οι διακοπές, μια το ένα, μια το άλλο δεν μπορώ να μπω σε πρόγραμμα με τίποτα.
Προσπαθώ να προσέχω βέβαια αλλά δεν κάνω και καμιά τρομερή προσπάθεια να αποφύγω παγωτά και αλκοόλ. Πφφ anyway, ελπίζω από Δευτέρα να ξαναβρώ τον ρυθμό μου. Πόσο κλισέ.. και Δευτέρα και 1η μέρα του μήνα. Υπάρχει καλύτερος συνδυασμός για καλή αρχή??? hahahh 

skoubaki καλώς ήρθες! Ε εντάξει αφού κατάφερες και περιορίστηκες σε ένα μόνο κομμάτι πίτσα, μια χαρά την βλέπω την αναφορά! 
Στην τελική είναι και Σάββατο.. μπορείς μια μέρα την εβδομάδα να έχεις ένα cheat meal για να μην νιώθεις ότι στερείσαι! Από 26/06 κάνεις αυτή τη διατροφή? Έχεις χάσει?

lilikaki πολύ καλά τα πάς εεε? Μπράβο! 
Να ρε ρωτήσω, σε ποια περιοχή είναι ο διαιτολόγος σου? Γιατί ψάχνει μια φίλη! Αν βολεύει η περιοχή να τα πούμε από πμ για λεπτομέρειες! Πλάκα, πλάκα και γω το σκέφτομαι για διαιτολόγο αλλά μάλλον δεν θα βολεύει να βρώ κάποιον στην Ελλάδα.. αν και έρχομαι σχεδόν μια φορά τον μήνα. Εσύ κάθε πότε πας?

eleftheria21 και εγώ έτσι σκέφτομαι! Τελειώνουν οι διακοπές, άρα είναι καλή στιγμή να ξεκινήσουμε!! να μπαίνεις να μας λές πως πάς!!

Γειά σας κορίτσια!!!
Καιρό έχω να γράψω.. Αφού δεν μπορώ να πώ πως πρόσεχα πολύ με την διατροφή! Τουλάχιστον εκείνα τα 4 που είχα χάσει μέσα στον Ιούνιο είναι ακόμα χαμένα!
[μέχρι πρίν μια εβδομάδα τουλάχιστον γιατί το σκ μου ήταν μια κραιπάλη σκέτη και φοβάμαι να ανέβω ζυγαριά! hehe ]
Πρέπει να το πάρω πάλι απόφαση και να χάσω άλλα 5!

lilikaki bravo! 
Συνεχίζεις με διαιτολόγο εεε? Βάσει θερμίδων είναι το διαιτολόγιο που σου χει δώσει? Τα κλασσικά που περιέχουν απ όλα ή έχει πιο πολύ κοτόπουλο/σαλάτα κλπ?
Αχ τα 58 ειναι και μένα ο πολύ μακρινός στόχος! Αλλά πρέπει να χάσω σχεδόν 10 για να φτάσω εκεί.. Που θα πάει κάποια στιγμή θα τα καταφέρουμε!

summertime καλώς ήρθες!Να μπαίνεις να τα λέμε! Και εγώ πλέον θα μπαίνω καθημερινά για αναφορά! Θέλω μέχρι τέλος Αυγούστου να χάσω 3-4. Εντάξει, άντε 3! 1 κιλό/εβδομάδα! Ελπίζω να τα καταφέρω! 
Αν σε ενδιαφέρει ξεκίνησα αυτή από σήμερα
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=9300.0

Στην ουσία κάτι παρόμοιο έκανα και όταν έχασα τον Ιούνιο! Είναι πρωτεϊνική αλλά αρκετά ήπια, καθώς επιτρέπει και φρούτο - απλά πρέπει να το φας μέχρι το μεσημέρι γιατί είναι υδατάνθρακας. Δές την και αν ενδιαφέρεσαι εγώ εδω είμαι για παρέα!   

Σας φιλώ και τα ξαναλέμε!

Χαίρετεεεε!

Πήγα να γράψω "κοριτσάκια", αλλά βλέπω και ένα άντρα στην παρέα??? 
Καλως Ήρθες panosz7 και καλά χασίματα!

mariafpfs μπράβο για το κιλάκι κάτω!  Ξεκίνησες πρωτεϊνική τελικά? Κάπου πέτυχα το ποστ σου σε άλλο θέμα. Άντε good luck! Εύχομαι να ξεκολλήσεις!

NEGN πως πάς εσύ? Μπες να μας πείς τα νέα σου για να μπείς και σε τάξη! 

Εγώ γενικά ούτε χάνω, ούτε παίρνω.. Εκεί σταθερά στα -4. Θα μου πείς με την διατροφή που κάνω (ένα παγωτό από δώ., λίγο κρασί από κει, λίγη σοκολάτα).. στην ουσία κάνω συντήρηση. Πφφφ! Τουλάχιστον πάω gym. Δεν ξέρω, αλλά και εγώ κρυφοκοιτάω πάλι τις αυστηρές πρωτεινικές. 
Άλλα 4 θέλω ρε γαμώτο να χάσω.. Πφφ θα το πάω έτσι ισορροπημένα μέχρι και την Κυριακή που θα ζυγιστώ και αναλόγως το νούμερο θα αποφασίσω την πορεία μου για Δευτέρα!   

Έτσι για την ιστορία.. σήμερα για πρωί έφαγα βρώμη με γάλα, μετά ένα μήλο μικρό, μεσημέρι μπρόκολο σαλάτα με λίγο τόνο, και για βράδυ θα δούμε. Σίγουρα gym και ελπίζω μετά κανένα γιαούρτι..

Άντε μπείτε να τα πούμε!
Σας φιλώ!

Χαίρετεεε!

mariafpfs γιατί παιδί μου δεν μπορείς να τον τελειώσεις ένα cafe??? Πως γίνεται???  hehe!
Εγώ πλέον πίνω και decaf καμιά φορά... γιατί έχω πει να μην ξεπερνάω τους 2 καφέδες την μέρα. Αλλά στο γραφείο όλο και κάτι θέλω να πίνω (ενδιάμεσα στα 2 λίτρα νερό )
Μια χαρά χτές το μενού! Εντάξει και τα τρουφάκια, πες ότι ήταν "λόγω περιόδου".

Και γω καλά χτές δεν έχω παράπονο! Μεσημέρι σαλάτα ενισχυμένη (μαρούλι-καρότο-τριμμένο κολοκυθάκι και λίγο κουνουπίδι) με κοτόπουλο και για βραδινό ομελέτα! Κάπως έτσι θα πάει και σήμερα. Ααα και πήγα και gym. 

Στο ενδιάμεσο που ήθελα κάτι γλυκό έφαγα 2 αποξηραμένα σύκα. Φτού φτού από την Δευτέρα δεν έχω φάει καθόλου επεξεργασμένη ζάχαρη (άθλος για μένα). Άντε να δούμε πόσο θα το κρατήσω.. μήπως καταφέρω και απεξαρτηθώ πια από τα γλυκά. Ίσως μου επιτρέψω να φάω λίγο παγωτό την Κυριακή.. μόνο αν καταφέρω και δεν φάω τίποτα γλυκό μέχρι τότε.

Νομίζω μου έχει γίνει κλικ και το χω πάρει πλέον στα σοβαρά - έβαλα και ένα παντελόνι σήμερα που έκλεισε πολύ πιο εύκολα (yeeeeah) σε σύγκριση με πριν ένα μήνα.. οπότε και από διάθεση είμαστε καλά.

Καλή μας συνέχεια!