Καλημέρα κοριτσάκια!

mariafpfs σε βρίσκω πολύ μάχιμη! Hehe 
Και εγώ χτές πολύ καλά μη με ματιάσω!
Πρωί γιαούρτι με φρυγανιά, μεσημέρι σολομός με σαλάτα, ενδιάμεσα μισό γκρέιπ φρουτ (το ροζ εεε.. όχι το άλλο το θεόξινο) και για βράδυ σαλάτα με τόνο και 2 φέτες αβοκάντο που είχε ξεμείνει στο ψυγείο.
Και έκαψα και 300 θερμίδες σε ελλειπτικό-ποδήλατο.
Άντε να δούμε!

Τα είπαμεεεε μέσα στον Ιουλίο θα πιάσουμε στόχο όλες!   

NEGN ακούς??? 
Μην αγχώνεσαι, όλες περνάμε διάφορες φάσεις - κρίσεις.. και απογοητευόμαστε και τέτοια. Μην το βάλεις κάτω, και κάτι καλό θα βγέι σίγουρα.
Αν θυμάμαι θηλάζεις κιόλας εε? Μόνο λόγω αυτού δείξε λίγο επιείκεια στο σώμα σου.. φαντάζομαι οι ορμόνες πάρτι θα κάνουν ακόμα.
Πάντως το χτεσινό σου μενού μια χαρά φαίνεται! 

Κοριτσάκια καλημέρα και καλό μήνα!

Άντε να μαζευόμαστε πάλι να τα λέμε! Ελπίζω μέσα στον Ιούλιο όλες να έχουμε φτάσει τουλάχιστον σε ένα από τους στόχους μας! 
Εγώ για πρωινό, ξεκίνησα με γιαούρτι και 1 φρυγανιά. Πήρε το μάτι μου αυτή την διατροφή-δίαιτα (καλά προφανώς και δεν πιστεύω τον τίτλο!) και λέω να την δοκιμάσω για 2 εβδομάδες -- με λίγες τροποποιήσεις βεβαίως βεβαίως!
https://www.thetoc.gr/new-life/well-being/article/diaita-tis-nasa-xaste-10-kila-se-2-ebdomades

Δεν έχει γαλακτοκομικά και αυτό με χαλάει λίγο, αλλά κατά τ 'άλλα μου φαίνεται ενδιαφέρουσα. Είναι κατά βάση πρωτεϊνική (που τις προτιμώ) αλλά μπορείς να φας και φρούτο. Η βασική τροποποίηση που μάλλον θα κάνω, είναι κάποιες μέρες για πρωινό να τρώω γιαούρτι αντί για αυγό.. εεε γιατί πόσα αυγά πια να φάει κανείς! Θα σας ενημερώνω στην πορεία!

mariafpfs βάσανο αυτό το σκ. Και εγώ το έχω παρατήσει λίγο αυτές τις μέρες το gym.. έχω να πάω από την Τετάρτη
Σήμερα όμως θα πάω οπωσδήποτε!
Καλά σίγουρα η άνοδος σου είναι από την κατακράτηση. Είπαμε.. δεν ζυγιζόμαστε κατά την διάρκεια και λίγες μέρες πριν τη περίοδο!
Ψυγείο είπες δεν έχεις στην δουλειά εεε? Να έτρωγες λίγο cottage ή καμιά φέτα γαλοπούλας μαζί με το κουλούρι.. θα σε κράταγε καλύτερα.

NEGN είπαμε καινούργια εβδομάδα.. καινούργιος μήνας! 
Πώς πήγε χτές? Ξέχνα το σκ.. ότι έγινε έγινε. 3 κιλά μέχρι τις 25 φεύγουν πιστεύω.  Και εγώ μέχρι τέλος Ιουλίου θέλω να χάσω 3.. ιδανικά 4.

Άντε να δούμε!
Σας φιλώ.
 

skydoll welcome και μπράβο για τα μέχρι τώρα κιλά! 
Πές μας ρε παιδάκι μου καμιά λεπτομέρεια παραπάνω για να βοηθήσουμε! Επίσης να σε πληροφορήσω πως είμαστε στα ίδια κιλά σχεδόν!
Τι διατροφή ακολουθούσες/ακολουθείς ?
Το γεγονός ότι δεν πήρες κιλά όταν σταμάτησες είναι καλό σημάδι πάντως.
Το ίδιο πρόβλημα έχουμε - κ εγώ στα γλυκά έχω αδυναμία! Αν δεν αντέχεις χωρίς γλυκό, η μαύρη σοκολάτα (70% - 80% κακάο) είναι πολύ καλή επιλογή πάντως, γιατί έχει σημαντική διαφορά στην ζάχαρη σε σχέση με την γάλακτος πχ.
Το οτι γυμνάζεσαι είναι επίσης πολύ καλό. Κάθε μέρα εεε? Μπράβο! Πας γυμναστήριο ή κάνεις τίποτα άλλο?

NEGN χάλια και εγώ! Έφαγα κάτι μπισκοτάκια που φέρανε εδώ στο γραφείο, κάτι σοκολατάκια.. χάλιαααα λέμε!! Δεν θα έγραφα σήμερα, αλλά είπα να πω μια κουβέντα στην skydoll. Εσύ την έφαγες την κολοκυθόπιτα τελικά? 

Τι να πώ ρε γαμώτο.. μ αρέσει που ήθελα και μέχρι τέλος του Ιουνίου να έχω φτάσει στα -5 κιλά! Πφφφφ.. 
Λοιπόν κορίτσια να συμμαζευτούμε λέω!!
Άν και δεν κολλάει ακριβώς το από δευτέρα δίαιτα.. Από Τρίτη είναι και 1η του μήνα! Έχω δηλώσεις να κάνω (hahaha):
μπαίνει καινούργιος στόχος!
Μέσα στον Ιούλιο 4 κιλά θα χαθούν όπως και να χει!
Θα λιώνω περισσότερο στο γυμναστήριο? θα πεινάσωωωω?.. δεν ξέρω! Αλλά κάπως 4 κιλά θα φύγουν!
Αυτά είχα να δηλώσω.

Σας αφήνω για την ώρα!
 

Καλημέρα κορίτσια!

Τι κάνετε?
Εγώ έχω εκνευριστεί με τον εαυτό μου σήμερα! Δηλαδή μην καταφέρω να κλείσω ολόκληρη εβδομάδα μια φορά με σωστή διατροφή! Στις 3-4 μέρες πάντα θα κάνω την βλακεία μου. Όλη μέρα μια χαρά πήγε χτες. Πρωινό βρώμη, μεσημέρι τορτίγια ολικής με γαλοπούλα και αγγούρι, πήγα και gym όπου ομολογουμένως έλιωσα (ποδήλατο-ελλειπτικό σύνολο 500 θερμίδες!). Tο απόγευμα που γύρισα σπίτι κατά τις 8 έφαγα μια ωραιότατη ομελέτα με πιπεριές-cottage και σαλάτα.. και μετά δεν ξέρω τι με έπιασε! Ήθελα απεγνωσμένα γλυκό! Και επειδή τα έχω εξαφανίσει όλα (την μαύρη, κατάμαυρη 80%-κακάο σοκολάτα την έχω στο γραφείο) τι με έπιασε να φάω???
2 φέτες ψωμί του τοστ με φυστικοβούτυρο και μέλι! Και κάτι αμύγδαλα! Ότι να ναι! Πρωινό κανονικό έφαγα στις 8 το βράδυ! Και εκνευρίστηκα γιατί δεν είναι ότι πείναγα κιόλας!
Καθαρή λαιμαργία! Πφφφφφ είμαι τραγική!
Τουλάχιστον έφτιαξα ζελεδάκια light να έχω στο ψυγείο έτοιμα αν με ξαναπιάσει τέτοια λύσσα!

Άντε σας τα πα γιατί είμαι να σκάσω! Είναι και αυτή η περίοδος μου που δεν λέει να έρθει!
Άλλα νεύρα από κει!! Hahaha
Παραλήρημα σήμερα κανονικό! 

mariafpfs κράτα γερά! Μπήκες σε τάξη! Δεν τρως φέτα εεε? Καλά και εγω δεν πεθαίνω, αλλά σε συνδυασμό με ντομάτα είναι δελεαστική! Ο ντάκος είναι φουλ στις φυτικές ίνες! Καλή επιλογή.. και με αυγουλάκι! Μια χαρά!

NEGN Ποπο για καρπουζάκι λες κ εσύ εεε? Ζηλεύω! Άντε να βρεις εδώ καρπούζι της προκοπής!
Όποτε βρίσκω κανένα φρούτο εισαγόμενο από Ελλάδα φυσικά το παίρνω (έχω βρει αγγούρι, κεράσια, σταφύλια)
Πως πάς με την διατροφή, μπήκες σε ρυθμό δίαιτας ή όχι ακόμα?? 

Γειά σας κοριτσάκια!

Πως πάτε?
Εγώ τα ίδια! Για την ώρα δεν ζυγίζομαι, γιατί περιμένω περίοδο και νιώθω φουλ πρησμένη 
Χτες πήγα γυμναστήριο, έκανα 25 λεπτά ελλειπτικό και μετά άλλο ένα 20λεπτο όργανα.

mariafpfs το σκ ήμουν και εγώ εκδρομή και έφαγα βλακείες! Γλυκά, αλμυρά.. απ΄όλα!  Οπότε δεν είσαι η μόνη που γουρούνιασες!
Αλλά οκ από χτές σε τάξη! Για πρωινό έφαγα γιούρτι με 1 ακτινίδιο και 1 ρυζογκοφρέτα (όπως και σήμερα), μετά 2 σύκα αποξηραμένα και για μεσημέρι φιλέτο χοιρινό με κολοκυθάκια και μπρόκολο (όλα ψημένα στο tefal).
Για βραδινό (μετά το γυμναστήριο) μια τεράστια σαλάτα-πρασινάδα με 3 φέτες γαλοπούλα, λίγο αβοκάντο και λίγη κινόα!

Σήμερα δεν έχω ιδέα.. δεν πήρα φαγητό από το σπίτι οπότε μάλλον με καμιά σαλάτα απ έξω με βλέπω. Ελπίζω να μην παρασυρθώ με τίποτα άλλο!

NEGN νομίζω μια φορά την εβδομάδα δεν είναι τόσο κακό να το ρίχνουμε λίγο έξω -- η πολύ στέρηση μόνο καλό δεν κάνει!
Πλασματικό το βλέπω το κιλό.. θα φύγει μέχρι το τέλος της εβδομάδας!

Καλή συνέχεια και τα ξαναλέμε!!

Κοριτσάκια καλημέρα!

Πως πάτε?
Εγώ άρχισα να μπαίνω σε τάξη σιγά σιγά!
Το πρωί ξεκίνησα με 2 φρυγανιές ολικής, 2 κουταλιές cottage και ένα ξερό σύκο.
Τώρα πίνω το σκέτο καφεδάκι μου!
Για μεσημέρι έχω φέρει στο γραφείο μια σαλάτα με μπρόκολο, τοματίνια, λίγα ρεβίθια (σκέτα βρασμένα) και 2 βραστά αυγά! Για βραδινό βλέπουμε!
Ευτυχώς η άδεια και το διάλειμμα δεν άφησε τα σημάδια της στην ζυγαριά! Είμαι σταθερή στα -4 και αν χάσω άλλο ένα μέχρι τέλος Ιουνίου ο πρώτος στόχος θα έχει επιτευχθεί!
Πρέπει να ξαναρχίσω και gym βέβαια, γιατί το έχω παραμελήσει λίγο τελευταία.

mariafpfs, lilikaki που είστεεεε? 
NEGN πως τα πήγες με τις λιγούρες και την περίοδο? Κρατήθηκες?
Άσε γιατί και εγώ περιμένω την επόμενη εβδομάδα! Θα εφοδιαστώ με ζελέ χωρίς ζάχαρη για τις δύσκολες ώρες!

Κοριτσάκια! Τι κάνετε?

Βλέπω συνεχίζετε δυναμικά και πολύ χαίρομαι! Επέστρεψα και εγώ και εννοείται θα τα λέμε με καθημερινές αναφορές!
Γύρισα γραφείο σήμερα και καθόλου δεν την παλεύω! 
Όσο ήμουν σε άδεια προσπαθούσα να προσέχω όσο μπορώ! Έφαγα διάφορα απαγορευμένα βέβαια αλλά με μέτρο!
Έπεσε και πολύ περπάτημα, οπότε ελπίζω να μην έχω πάρει.. Ζύγισμα την Παρασκευή! Και ο Θεός βοηθός!

NEGN όταν κάνω σκέτη πρωτεΐνη (την κάνω όταν έχω φάει αρκετά τις προηγούμενες μέρες) κάνω τα εξής:
Ξεκινάω με αυγά όπως λές με 2 φέτες γαλοπούλα. Αν δεν την κάνεις πολύ αυστηρά μπορείς να φας και λίγα γαλακτοκομικά!
Για μεσημέρι κάποιο κρέας με λίγη μουστάρδα-μυρωδικά και ίσως γιαουρτι/cottage.
Για σνακ μια φέτα γαλοπούλα + μια φέτα τυρί τοστ κίτρινο!
Βράδυ πάλι κάτι σε κρέας!
Πάντως πιστεύω ότι αφού θηλάζεις δεν χρειάζεται να κάνεις τόσο αυστηρή διατροφή -- αν θυμάμαι μέχρι και στο βιβλίο του dukan (που είναι φουλ πρωτεϊνική δίαιτα) για τις κοπέλες που θηλάζουν προτείνει την 3 φάση (κοινώς αποκλείει τις μέρες καθαρής πρωτεΐνης και σε αφήνει να τρώς και φρούτα κλπ κλπ)

mariafpfs μπράβο για τις απώλειες!! Δε σε φοβάμαι εσένα.. θα πλακώσεις τα 50λεπτά ελλειπτικά και τα videakia και μια χαρά θα μπείς σε τάξη. Μια παρασπδονία την εβδομάδα δεν νομίζω να φανεί στην ζυγαριά!

lilikaki έχε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό δίπλα σου! Θα δείς που ούτε θα καταλάβεις πότε θα το πίνεις το 2λιτρο την μέρα! Επίσης φτιάξε σε μια κανάτα πράσινο τσάι (2-3 φακελάκια) κόψε λίγες φέτες λεμόνι και βάλτο στο ψυγείο. Είναι τέλειο!

Γειά σας κοριτσάκια!

Πως τα περάσατε αυτές τις μέρες?
Εγώ είμαι σε άδεια αυτήν την εβδομάδα, είχα πάει εκδρομή και το σκ.. κ δεν μπορώ να πώ ότι ακολούθησα την διατροφή ιδιαίτερα! 
Anyway ζυγίστικα.. είμαι ψιλοσταθερή στα μείον 3,5 kg! Κάτι είναι κ αυτό αφού δεν προσεχα πολύ τις τελευταίες μέρες!  Anyway ο στόχος (ούτε ο μακρινός.. ούτε και ο κοντινός) δεν αλλάζει οπότε θέλω μέχρι τέλος του μήνα να χάσω και άλλο έναμισι κιλό περίπου! Πιστεύω να τα καταφέρω!

Αφού είμαι σε άδεια αυτήν την εβδομάδα, λέω να κάνω ένα διαλειμματάκι από την πολύ αυστηρή "έκδοση" της διατροφή! Βέβαια θα προσπαθήσω να είμαι όσο πιο προσεκτική γίνεται!
Θα έχω και εγώ fitness pal στο κινητό να καταγράφω θερμίδες σαν την mariafpfs 
Εσείς πως τα πάτε?
Από την επόμενη εβδομάδα ξαναγυρνάω δυναμικά βέβαια σε πρόγραμμα, οπότε θα μπαίνω να σας λεώ τα διατροφικά νέα σε ημερήσια διάταξη!

NEGN Φαντάζομαι με τόσα τρεχάματα για την βάφτιση, και οι 2 φορές μόνο που πήγες γυμναστήριο ήταν οκ! Δεν μου ακούγονται τόσο τραγικά όπως τα περιγράφεις! Πιστεύω δε θα χεις πάρει! Ζυγίσου και πές μας! 

lilikaki εσύ πως τα πάς? Δοκίμασες καμιά ασκησούλα?

Και οι υπόλοιπες που είστεεεε??

Χαίρετεεε!!

NEGN έτσι είναι μωρέ η παρασπονδίες? Με λίγη ομελέτα? Που στην τελική την λές και πεντακάθαρη πρωτεΐνη? Εντάξει τώρα δεν ξέρω αν ήταν φουλ σε αλλαντικά, τυριά κλπ.. αλλά γενικά δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από τα αυγουλάκια για βραδινό σε δίαιτα κατά την ταπεινή μου άποψη!

lilikaki σχετικά με το φαγητό μην το έχεις έτσι στο μυαλό σου. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις διαφορετικά φαγητά. Εντάξει τώρα αν μαγειρεύεις 4 μέρες την εβδομάδα τηγανιτές πατάτες και τις υπόλοιπες μακαρόνια.. ναι ίσως να μην καταφέρεις να κάνεις χάσεις κιλά.. Αλλά υποθέτω πως δεν είναι έτσι, σωστά? Νομίζω πως σχεδόν όλα τα -καθημερινά- φαγητά μπορούν να γίνουν διαιτητικά ή πιο light τέλος πάντων. Τα λάδι πχ που αναφέρεις είναι καθαρά θέμα συνήθειας. Δεν λέει κανείς να το κόψεις τελείως, απλά να το ελαττώσεις λίγο.
Επίσης αν τα κιλά σου δημιουργούν τόση απογοήτευση και κακή διάθεση.. πιστεύω πως ο άντρας σου σίγουρα θα σε στηρίξει σ' αυτήν την προσπάθεια! Στην τελική, διαιτητικά φαγητά δεν σημαίνει και κατ' ανάγκη άνοστα. Ένα αντικολλητικό τηγάνι κάνει θαύματα. Όπως επίσης τα διάφορα μυρωδικά, η μουστάρδα κλπ κλπ. που δεν προσθέτουν καθόλου extra θερμίδες!
Αν πια δεν μπορείς με τίποτα να αλλάξεις τις μέχρι τώρα μαγειρικές σου συνήθειες.. τότε ίσως μπορείς να κρατήσεις το μεσημεριανό σου όπως τώρα και απλά να τρως πιο ελαφρά το βράδυ, να ελαττώσεις το ψωμί, τα γλυκά.. κλπ κλπ! Εσύ ξέρεις τι είναι αυτό που δε σε αφήνει να χάσεις! 

planety χμμ δεν είμαι σίγουρη αν υπάρχει ντουκάν εξπρές! Με ψωμί και φρούτο μήπως εννοείς γ' φάση ντουκάν?
καλά και εγώ μέρες ωορρηξίας/περιόδου ούτε πλησιάζω την ζυγαριά! Μπράβο για τα 5 κιλάκια.. αφού σου δούλεψε αυτή η διατροφή, γιατί δε συνεχίζεις? Όπως και να' χει good luck! Αν προσέχεις μωρέ θα τα χάσεις σίγουρα 2 κιλά μέχρι τέλος του μήνα!

εγώ πήγα gym χτες!! εντάξει δεν έφτασα τα επίπεδα της  mariafpfs αλλά έκαψα 150 στην κωπηλατική και 250 στο ελλειπτικό! Κάτι θα έκαψα και στα όργανα αλλά δεν ξέρω πως να υπολογίσω! 
Για βραδινό γιαουρτάκι με 1 ξερό σύκο, λίγα αμύγδαλα και 1 φρυγανιά ολικής! και πολύ νεροοο!
Άντε να δούμε σήμερα πως θα πάει!

Σας χαιρετώ για την ώρα!

mariafpfs είμαι Γερμανία! Και καλά το λέμε team building! Κοινώς υπάρχει budget διαθέσιμο.. οπότε γιατί να μην το χτυπήσουμε ένα team lunch??? hehe!
Εντάξει το μοσχαράκι μια χαρά.. η λαδίλα που το συνόδευε δεν μου πολυάρεσε! Είναι και η soya sauce από μόνη της αλμυρή.. ε ρε γλέντια! Δεν ανεβαίνω ζυγαριά 3 μέρες τουλάχιστον! Με λουίζες και πράσινα τσάγια είμαι τις τελευταίες ώρες! 

Φτου φτου μη σε γρουσουζέψουμε όντως! 62 λεπτά?? Εντυπωσιακό! Εγω ελπίζω να βγάλω τουλάχιστον 35 λεπτά και βλέπουμε! Καλά pinterest το σκίζω! Έχω board workout εννοείται!!! Θα το τσεκάρω και αν βρώ κάτι για την μπραζιλ-ο-περίπτωσή σου θα σου στείλω!

Άντε φεύγω από γραφείο και οδεύω προς gym σε λίγο!

X

georgia84 3 κιλάκια νομίζω μπορείς να τα χάσεις σε ένα μήνα! Βέβαια αν είσαι ήδη στα φυσιολογικά για το ύψος σου κιλά.. ίσως να δυσκολευτείς λίγο μόνο με διατροφή! Η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο! Όπως και να χει καλή συνέχεια!

lilikaki μην απογοητεύεσαι! Εμένα πάντως αυτή η 8ωρη διατροφή δε μου γεμίζει πολύ το μάτι. Διάβασα στα γρήγορα κάποιες σελίδες και από ότι κατάλαβα πολύ λίγες είναι αυτές που πράγματι έχασαν κιλά με αυτή τη δίαιτα. Αλλά αν θεωρείς οτι σου ταιριάζει... συνέχισε! Μια απόφαση είναι όλα!

mariafpfs μπάβοοο! πλησιάζεις στο στόχο! 

Εγώ σήμερα έτσι και έτσι διατροφικά! Είχαμε team business lunch.. και πήγαμε με τους συναδέλφους σε ένα ασιατικό εστιατόρια! Εννοείται απέφυγα ρύζια-noodles και πήρα ένα πιάτο με μοσχάρι και λαχανικά (φαινόταν το πιο light), αλλά έχω την άποψη πως ήταν τίγκα στο λάδι & στο αλάτι! Δεν θα ανέβω ζυγαριά για 2 μέρες τουλάχιστον!! 
Πφφ ακόμα φουσκωμένη νιώθω!

Το βράδυ εννοείται σκέτο γιαουρτάκι και gym!!

Σας χαιρετώ!

NEGN μην αγχώνεσαι καθόλου! Μια χαρά είναι η διατροφή σου! Και αποδίδει και σούπερ μέχρι στιγμής! 1500 θερμίδες είναι μια χαρά!

Εγώ προτιμώ σαλάτες το μεσημέρι γιατί είμαι στο γραφείο και βολεύουν. Άσε που αν φάω και πολύ με πιάνει νύστα.. και άντε να δουλέψεις μετά!
Πάντως μην ακούς σαλάτα και νομίζεις τίποτα σκέτα μαρουλόφυλλα!
Δηλαδή έχω για βάση πρασινάδα (ρόκα-μαρούλι) αλλά βάζω επίσης λίγο καρότο, 2-3 τοματίνια ή αγγούρι, 5 ελιές και 5-6 αμύγδαλα ωμά-ανάλατα. Επίσης την συνοδεύω πάντα με τόνο ή κοτόπουλο ή αυγό βραστό. Οπότε γενικά μαζεύονται οι θερμίδες. Βέβαια όταν βάζω τις ελιές δεν βάζω καθόλου λάδι! Καμιά φορά βάζω και 1 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα. Η παρμεζάνα έχει 22 θερμίδες η κουταλιά, οι 5 ελιές 25 θερμίδες και τα αμύγδαλα γύρω στις 50.. οπότε πες 100 θερμίδες είναι μόνο τα παρελκόμενα της σαλάτας. Συν το κρέας.. συν οι πρασινάδες και τα τοματίνια βγαίνει κανονικό γεύμα!

Το πρωί και εγώ συνήθως τρώω βρώμη με γάλα ή γιαούρτι και blueberries. Σε ακραίες καταστάσεις μπορεί να φάω μόνο 2 φρυγανιές ολικής και καφέ. Αλλά αυτό σπάνια.. δηλαδή μόνο αν βιάζομαι ή αν έχω φάει πολύ τις προηγούμενες μέρες. Σε καλές μέρες (όπως σήμερα) που έχω χρόνο μπορεί να φτιάξω και κανένα αυγό!

Όλα αυτά βέβαια είναι το ιδανικό.. αλλά προφανώς για να είμαι εδώ υπάρχουν μέρες που απλά δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω! Ειδικά γλυκά και σοκολάτες!  

mariafpfs Νομίζω ένα τόστ με ψωμί ολικής και γαλοπούλα είναι μια καλή επιλογή για βράδυ! Επίσης μπορείς να τρως ότι έφαγες για μεσημέρι αλλά σε πιο μικρή ποσότητα. Και εννοείται τα αυγά (βραστά ή ομελέτα) παίζουν πάντα για όλα τα γεύματα! Εϊναι βολικά και σχετικά με λίγες θερμίδες!

Καλημέρα κορίτσια!

kapoutsino bravoo που συγκρατήθηκες! Μπράβο και για την απώλεια!
Ωραίο ακούγεται το μεσημεριανό σου!

mariafpfs του δωσες και κατάλαβε με την γυμναστική χτες! 75 λεπτά περπάτημα??? που έφτασες καλέ? 
και μη το κάνεις θέμα το μισό κιλάκι.. εγώ στην περίοδο μπορεί να είμαι και +1,5 πάνω. Φεύγει μετά.. είναι καθαρά κατακράτηση!

NEGN 2,900??? θα μας τρελάνεις? φοβερή απώλεια σε μια εβδομάδα! Συνέχισε έτσι!!

Εγώ σήμερα για κάποιο ανεξήγητο λόγο ξύπνησα αρκετά νωρίς και είχα χρόνο για ωραίο πρωινό! Έφτιαξα ομελέτα με 1 αυγό και τη συνόδευσα με καπνιστό σολομό! Νοστιμότατο! + 5 αμύγδαλα.. σύνολο 200 θερμίδες με ελάχιστους υδατάνθρακες!
Σήμερα θα προσέξω αρκετά τους υδ/κες μήπως και ξεκουνήσει η ζυγαριά και πάρω λίγο τα πάνω μου! Είμαι σταθερά στα -3 kg.. βαρέθηκα! θέλω να δω λίγο κίνηση βρε αδερφέ.. προς τα κάτω εννοείται!
Μεσημέρι τόνοσαλάτα με αγγούρι! Και πολυυυυ νερό! Έχω πιεί ήδη μισό λίτρο!

Τα ξαναλέμε!
 

Καλημέρα κοριτσάκια και καλή εβδομάδα!

Πώς τα πάτε?
Εγώ ζυγίστηκα σήμερα και είμαι γενικά σταθερή. Σε 3 εβδομάδες 3 κιλά. Και με αρκετά διαλείμματα (αλκοόλ-γλυκά) στο ενδιάμεσο. 
Όπως βλέπετε έγραψα και τους στόχους μου στην υπογραφή και πάμε δυνατά να χάσουμε και τα υπόλοιπα!!
Για την ώρα μικρότερος ενδιάμεσος στόχος είναι να χάσω ακόμα 2 κιλά μέχρι τέλος του μήνα! Αργά και σταθερά! Αν χάσω 3 ακόμα καλύτερα!
Συνειδητοποιώ πως τόσο καιρό έβαζα δύσκολους και υπεραισιόδοξους στόχους που τελικά με οδηγούσαν στο να χάνω μεν.. αλλά μετά να πέφτω με τα μούτρα στο φαί.. και κοινώς φαύλος κύκλος!

kapoutsino πολύ καλή η διατροφή που ακολουθείς (νομίζω στο χα ξαναπεί την πρώτη φορά που την πόσταρες ).. Στην ουσία και εγώ κάτι παρόμοιο κάνω. Και πραγματικά παλεύω να τρώω το τελευταίο μου γεύμα μέχρι τις 7, 8.

tina97 παιδί μου!!! Γελάω πάντα με το τρόπο που γράφεις (δεν εννοώ κοροϊδευτικά, μη το πάρεις στραβά  ). Χμμ το 97 στο όνομα είναι η χρονολογία γέννησης εεε?? Πόποοο 97 εεε?? Κόντευα ήδη να τελειώσω το δημοτικό όταν γεννιόσουν... 
Εμένα αυτή η δίαιτα που δεν έχει πρωινό δεν με πείθει και πολύ! Αλλά anyway.. αν την κάνεις για λίγο άντε οοοκ. Τα σπαράγγια πολύ καλή επιλογή. Είναι διουρητικά, με λίγες θερμίδες και υγιεινά! Τα τιμώ και εγώ αρκετά συχνά!
Και άντε ασχολήσου εκεί με το γκομενάκι και μην αγχώνεσαι για τα κιλά! 

Οι υπόλοιπες τι κάνετε?
Μπείτε να μας πείτε τα νέα!

Γειά σας κοριτσάκια!

tina97 μπράβο για τις εξετάσεις! 
Καλή συνέχεια και με τα υπόλοιπα! Τώρα για την κρίση φαγητού, εντάξει μην σε παίρνει από κάτω.. πραγματικά όλες το έχουμε περάσει λίγο πολύ! Και εγώ αρκετά συχνά όταν είμαι στεναχωρημένη ή πιεσμένη θέλω να φάω τσιπς, σοκολάτες κλπ.. Τώρα απλά ξέχνα το. Σκέψου πόσα έχεις καταφέρει μέχρι στιγμής και πόσο κοντά στο στόχο είσαι! Ξεκίνα πάλι και την γυμναστική και θα μπείς σε πρόγραμμα ξανά!

mariafpfs πως πάει η δουλειά, όλα οκ?
Εγώ ευτυχώς τελείωσα με περίοδο, γιατί εκείνες τις μέρες με πιάνει και μένα τρελή λαιμαργία!
Το ζελέ εγώ το ανακατεύω με λίγο γιαούρτι! Τέλειο γίνεται!

Περί αλκοόλ... τα ίδια και εγώ. Αν και τις τελευταίες μέρες εγώ από φαγητό είμαι οκκ.. έχει πέσει λίγο αλκοόλ παραπάνω. Χτές βράδυ ήταν λίγο κρασί.. σήμερα gin tonic.. τουλάχιστον αποφεύγω τα coctails που είναι τίγκα στην ζάχαρη. Πάντως αύριο θα κάνω κάτι σαν μίνι αποτοξίνωση. Δηλαδή ψητό φιλέτο γαλοπούλας -μπροκολο για μεσημέρι και για βράδυ σκέτη ομελέτα. Άντε να δούμε πως θα πάει.

οι υπόλοιπες δεν πιστεύω να έχετε εγκαταλείψει τον αγώνα??