mariafpfs congrats για την δουλειά! 
καλέ εδώ εμείς ψάχνουμε τρόπο να το ράψουμε και για σένα πρέπει να βρούμε τρόπο να σε ταίσουμε?? hehe
Λοιπόν πέρα από την πλάκα δεν γίνεται να την βγάζεις με τόσες λίγες θερμίδες! Πρώτον θα πέσεις κάτω από την αδυναμία.. και 2ον θα βάλεις τον οργανισμό σε κατάσταση "ασιτίας". Κοινώς αν δεν δίνεις αφορμή στον μεταβολισμό να δουλέψει και να κάψει.. θα αρχίζει να αποθηκεύει λίπος αντί να το καίει.

Εγώ προτείνω καλό πρωινό - δηλαδή να προσθέσεις και κανένα φρουτάκι το πρωί, και μετά να έχεις ετοιμάσει κάποιο σνακ για μεσημεριανό από το σπίτι (τόστ, ή καμιά πιτούλα ολικής με γαλοπούλα-τυρί, ίσως και κανένα αυγό μέσα + φρούτο)
Για την θάλασσα μπάρες δημητριακών όπως λές, ή καμιά φρυγανιά ολικής και μετά για βραδινό/απογευματινό την σαλάτα σου με το κανονικό σου φαγητό.

Εγώ που λέτε με μάτιασα μάλλον.. εκεί που τα κάνω όλα σωστά, τσουπ αν δεν κάνω την βλακεία μου δεν μπορώ! Ενώ χτές πήγα κανονικά gym (3η μέρα σερί παρακαλώ -- yeah!  ) μετά το βράδυ από το πουθενά κανονίστηκε φαγητό-ποτό έξω.   
Αν το ήξερα η γυναίκα από πρίν θα είχα φάει κανένα φρουτάκι, ένα γιαούρτι, κάτι πρίν πάω γυμναστήριο. Αλλά έγινε κανόνισμα αστραπή με αποτέλεσμα να έχω φάει μεσημεριανό στις 1.30 και μετά μέχρι τις 6 που πήγα gym τίποτα. Οπότε στις 8,30 που πήγα για φαγητό καταλαβαίνετε είχα πεθάνει της πείνας! Αχχ και αμάρτησααααα! Πολύ φαί! Και πλέον έχω ξεσυνηθίσει το πολύ φαί! Δεν μπορούσα να κοιμηθώ! Για πρωινό σήμερα μόνο καφέ.. δεν την πάλευα! Anywayyyyy! Μόνο σαλατούλες σήμερα! Θα βοσκήσω καλά! 

NEGN κράτα γερά 4η μέρα σήμερα και μπράβο για τις απώλειες! Θα γκρινιάζουμε μαζί! Μην μου αγχώνεσαι καθόλου! Έχω άλλα 7 παλιόκιλα να χάσω ακόμα! Εδώ θα μαστε!
Ελπίζω και με την μικρούλα σου όλα καλά εε? Περαστικά!

Οι υπόλοιπες πως πάτε?

καλημέρα κοριτσάκια!

aporw και εγώ αυτήν την διατροφή προσπαθώ να (ξανα)κάνω -- απλά προσέχω λίγο παραπάνω τους υδατάνθρακες (κοινώς full λαχανικά, max 2 φρυγανιές ολικής και 2 μερίδες φρούτα -- για την ώρα κομμένα ζυμαρικά, ρύζια, όσπρια)!
Πάντως όσο ήμουν στα κανονικά μου κιλά δηλαδή 60, 61 αλλά και στα πιο αδύνατά μου (57, 58) έτσι πορευόμουν. Εε τον τελευταίο 1,5 χρόνο..βάλε λίγο η ξενιτιά, λίγο η αλλαγή περιβάλλοντος, βάλε κ το αγόρι που είναι μακριά (στην Ελλάδα)  να τα 8 κιλά σχεδόν πάνω! πφφφ!

Πιο πολύ μου την σπάει που κάποια από τα περσινά μου ρούχα δε μου κάνουν ή δε μου στρώνουν! Τέλος πάντων δεν έχει νόημα να γκρινιάζω τώρα! Πλέον το πήρα απόφαση! Έχω χάσει και σχεδόν 3 κιλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες οπότε από ψυχολογία είμαστε καλά!

Για την ώρα πίνω τον καφέ μου (αφού πρώτα έφαγα τα αγαπημένα μου blueberries με γιαουρτάκι ~ 170 θερμίδες!) και για μεσημέρι σαλάτα με γαλοπούλα φιλέτο ψητό!
Αν καταφέρω να πάω gym σήμερα θα είναι 3η μέρα σερί!  Θα είμαι πολύ περήφανη!!! hehe!

NEGN καλά τα λες για την ζυγαριά και τους πόντους! Εγώ έχω χάσει μέχρι τώρα 1 πόντο από κοιλιά, και για την περιφέρεια έχω μεζούρα ένα τζιν που για την ώρα δεν κουμπώνει! Αλλά δε θα του περάσει!! 
Όπως λες υπομονή και εδώ είμαστε να τα λέμε! 

tina97 good luck με τα μαθήματα! Είσαι αρκετά πιεσμένη με το διάβασμα και νομίζω δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι και με τα κιλά και τις ημερομηνίες! Συνέχισε να κάνεις την γυμναστική σου και όλα θα πάνε καλά!

mariafpfs μμ όντως τέλειο το πρωινάκι! Χορταστικό και υγιεινό! Για φράουλες τρελαίνομαι και εγώ! Και με μόλις 46 θερμίδες η κούπα!  
Και εγώ λέω να ζυγίζομαι μέρα πάρα μέρα καλύτερα!

lilikaki όταν λέω ζάχαρη εννοώ τα γλυκά γενικότερα.. Στα ροφήματα δηλαδή (καφές/τσάι) και να με πληρώνεις με ζάχαρη δε μπορώ να τα πιώ.  
Η διατροφολόγος γιατί σου έκοψε τα υποκατάστατα ζάχαρης?? Όχι οτι τα χρησιμοποιώ ιδιαίτερα, απλά που και που τρώω κανένα ζελεδάκι light!

paradeisenia123 καλώς ήρθες! Καλά κάνεις και λές διατροφή και όχι δίαιτα! Η στέρηση λειτουργεί μόνο αρνητικά στην ψυχολογία μας!

aporw πραγματικά μπράβο! Δε μας λές τι τρώς πάνω κάτω μια κανονική σου ημέρα ώστε να πάρουμε καμιά ιδέα?

Κοριτσάκια ωραία που μαζευτήκαμε έτσι πολλές να λέμε τα διαιτητικά μας νέα! Είμαι στο γραφείο και όλο μπαίνω κλεφτά να διαβάσω!  

Καλημέρα κοριτσάκια,

Όπως είπε και η mariafpfs είπαμε να μεταφερθούμε εδώ από το θέμα
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=12199.90
γιατί τελικά δεν ακολουθούσαμε επακριβώς εκείνη την διατροφή. Επίσης περιμένουμε και την tina97 να μετακομίσει και αυτή!! 

Λοιπόν εγώ κάνω πάνω κάτω την παραπάνω διατροφή (με λίγες τροποποιήσεις) και κάποιες παρεκτροπές βεβαίως βεβαίως (ααχ πότε θα την κόψω αυτην την ζάχαρη???) εδώ και 2 εβδομάδες περίπου. Έχω χάσει σχεδόν 2,5 - 3 κιλά!!! Ο στόχος είναι τα 10! Χωρίς άγχος όμως.. κατέληξα ότι το άγχος για τα κιλά με πάχαινε περισσότερο 
Είμαι αδιάθετη σήμερα, οπότε ζυγίστηκα καθαρά από περιέργεια αν και τελικά δεν με χάλασε αυτό που είδα!
Πάντως είμαι σίγουρη πως αν δεν είχα φάει τις βλακείες μου θα είχα παραπάνω απώλεια!

lilikaki μπράβο για τα 700!! Ότι έγινε, έγινε πλέον.. όσο ζυγίζουμε, ζυγίζουμε! Εσύ τουλάχιστον έχεις και 2 εγκυμοσύνες στο ιστορικό, οπότε λογικό να βάλεις κιλά! Εγώ έβαλα 10 κιλά σε 1 χρόνο καθαρά από βλακεία και ψυχολογικούς λόγους! Είπαμε θα τα καταφέρουμε!! Θα τα χάσουμε τα παλιόκιλα!

NOKIA2013 καλή επιτυχία.

aporw συμφωνώ απόλυτα μαζί σου! Δεν πήραμε τα κιλά μας εν μια νυκτί.. οπότε θέλει όντως επιμονή και κάποιο χρόνο! Και εγώ προσπαθώ να πηγαίνω gym 3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον!

mariafpfs ήμουν σίγουρη ότι ήταν το fitness pal! -- για αυτό σε ρώτησα!! hehe! 
Πόσο έχεις ορίσει εσύ για στόχους πρωτεΐνης-υδατάνθρακα-λίπους? Ή έχεις αφήσει τα default? Εγώ τα έχω πειράξει λίγο και έχω χαμηλώσει υδατάνθρακες 

kapoutsino πολύ σωστό το link που πόσταρες! Και εγώ κάτι αντίστοιχο κάνω! Αν και το 9 νομίζω είναι λίγο μύθος! 

Τα ξαναλέμεεεε!!

45 λεπτά κάθε μέρα εεε? Μπράβο μπράβο Tina.
εεε τόσα κιλά σίγουρα θα είναι μεγάλη διαφορά πάνω σου! Θα έχεις μαζέψει!! 
Αυτό που λες με το εστιατόριο πόσο σε καταλαβαίνω! Έχουμε στην δουλειά και πάω εκεί για φαγητό. Οκ έχει τεράστιο salad bar με μεγάλη ποικιλία οπότε συνήθως παίρνω την σαλάτα μου και μετά από φαγητό παίρνω κάτι σε κρέας/ψάρι ψητό σκέτο. Αλλά να βλέπω τον συνάδελφο απέναντι να τρώει τηγανιτές πατάτες και ψωμιά και γλυκό.. και εγώ να βόσκω τις πρασινάδες "η καλή μας αγελάδα.." άσε τι τραβάω κάθε μέρα!! Απορώ πως κρατιέμαι κάποιες φορές. 

Έλα εντάξει ξέχνα τα σημερινά, τα έκαψες με το ελλειπτικό  Αύριο θα τα πάμε καλύτερα!
Γιατί και εγώ σήμερα έτσι και έτσι. Μέχρι το βράδυ ήμουν τύπος και υπογραμμός: το μεσημέρι σαλάτα με κοτόπουλο, το απογευματάκι μείον 350 θερμίδες στο ελλειπτικό και φαντάζομαι δεν θα έκαψα άλλες 50-60 στα όργανα? [Χμμμ καλά δεν έχω ιδέα πόσο καίμε με τα βάρη], μετά έφαγα την σαλατούλα μου για βραδινό και όλα καλά... Ααχ αλλά με έπιασε μια μανία για γλυκό - περιμένω και περίοδο! Και βλέπω έχει πάρει η flatmate κάτι cookies! Και έφαγα 2 ρε γαμώτο. Τουλάχιστον ήταν σχετικά μικρά. Ούτε θέλω να τσεκάρω πόσες θερμίδες είχαν. Τα υπολογίζω γύρω στις 180 και τα δύο μαζί για να νιώθω καλά με τον εαυτό μου! hoho  Αύριο 40 λεπτά ελλειπτικό τουλάχιστον!!!

mariafpfs που είσαι?? 

Λοιπόν λέω από αύριο να μεταφερθούμε στο άλλο θέμα!! Όποια γράψει πρώτη αύριο ας απαντήσει στο άλλο, αφού νομίζω η καθεμία μας κάνει την δικιά της διατροφή οπότε καλύτερα να τα λέμε στο άλλο θέμα που είναι πιό γενικό!
Άντε σας καληνυχτίζω και τα λέμε αύριο!!

Αααχχ να μπαίνετε κοριτσάκια να τα λέμε! Νομίζω με βοηθάει πολύ που μοιράζομαι τον διαιτο-πόνο μου.
 

Άντε ωραία που είμαστε 3 να τα λέμε!
Βρε κορίτσια σκέφτομαι μήπως να πάμε να γράφουμε στο άλλο θέμα:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8360.2880 -- "ΟΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ! "
αφού την έχουμε κάψει την συγκεκριμένη διατροφή και κάνουμε και οι 3 κάτι παρόμοιο, η καθεμία με τις δικές της πινελιές! 
Άσε που στο άλλο θέμα μπορεί να μας κάνει join και κανένας άλλος που είναι και αυτός στον αγώνα του χασίματος.. οπότε όσοι περισσότεροι τόσο καλύτερα. Εεε εσείς τι λέτε, να μετακομίσουμε?

tina97 κάνεις όντως διατροφάρα! Είσαι πιστή δήλαδή στο πρόγραμμα διατροφή-άσκηση από τέλος Μαρτίου εε? Λογικό που έχασες τόσα κιλά και ΜΠΡΑΒΟ!!! Συνέχισε έτσι! Θα έχεις χάσει και πολλούς πόντους εεε? 

mariafpfs Που έχεις βάλει και μετράς όριο υδατανθράκων και θερμίδων? Έχεις κατεβάσει κανένα app ή σε κανένα site online κρατάς ημερολόγιο? Πάντως οι 700 θερμίδες βρε είναι λίγες. Αν δεν καταναλώνουμε τουλάχιστον 1100-1200, ο οργανισμός δεν κάνει καλές καύσεις.
Εντάξει Κυριακή (γιορτή που λένε) οπότε δεν πειράζει η πίτσα!
Την έκαψες στο κολύμπι!
Γενικά και εγώ είμαι της άποψης ότι δεν πρέπει να στερούμαστε.. γιατί μετά σε κανένα ξέσπασμα θα φάμε όλο το ψυγείο.

Εγώ έχω θέμα με τα γλυκά.
Για αυτό φτιάχνω ζελέ χωρίς ζάχαρη και αγοράζω σοκολάτα με 70% κακάο που έχει τους μισούς υδατάνθρακες (και την μισή ζάχαρη) από την κανονική. Έτσι κάπως βολεύομαι μέρα παρά μέρα!

Σήμερα πολύ καλά και εγώ. Για πρωινό ένα ποτήρι smoothie σπιτικό με blueberries, φράουλες και λίγο γιαούρτι - για μεσημέρι ένα τεράστιο μπολ μαρούλι-ρόκα με τόνο, και για βράδυ 1 αυγό βραστό με αγγούρι και τοματίνια! Στο ενδιάμεσο έφαγα και 10 αμύγδαλα. Το καλύτερο σήμερα είναι ότι έφαγα τελευταίο γεύμα στις 7! Μετά πράσινο τσάι!
Άντε να δούμε!

Καλή μας τύχη! 

mariafpfs μπράβο για το μισοκιλάκι! Και σε κατώτερα!! 

Τελικά χτές για βραδινό έφαγες σαλάτα??
Αν φάς σωστά όλη την ημέρα σήμερα, δεν νομίζω να πειράξει λίγο τσίπουρο το βράδυ! Απλά με μέτρο!

Εγώ πήγα γυμναστήριο χτές, του έδωσα και κατάλαβε! 450 θερμίδες έκαψα στο ελλειπτικό! Έφαγα και την σαλάτα μου για βράδυ και κάπως ισορρόπησε τις βλακείες που έφαγα όλη την υπόλοιπη μέρα χτές!

Σήμερα ξεκίνησα με καφέ-γάλα (χωρίς ζάχαρη εννοείται), 2 φρυγανιές και ένα ακτινίδιο! Για μεσημέρι βλέπουμε.. για κανένα ψαρικό με βλέπω ή τόνο κονσέρβα αν βαρεθώ να μαγειρέψω.
Για σαλάτα θα φάω σίγουρα μπρόκολο που διάβασα κάνει πολύ καλό στην αποτοξίνωση του οργανισμού και έχει και ελάχιστες θερμίδες!
Επίσης έφτιαξα μια κανάτα με πράσινο τσάι, έκοψα και φέτες λεμόνι και την έβαλα ψυγείο για να πίνω όλη μέρα!

Περιμένω νέα σου!
 

mariafpfs χάλια και εγώ! Έφαγα σήμερα βλακείες όλη μέρα. 
Πάντως ζυγίστηκα προχθές! Γενικά με αρκετές ατασθαλίες μπορώ να πω σε μιάμιση εβδομάδα σχεδόν -2kg. Αλλά μετά τα σημερινά φοβάμαι να ξαναζυγιστώ..
Κυριακή ή Δευτέρα τώρα πάλι!

Καλά ρε παιδάκι μου τι νερά και τσάγια? Ξύλο θες! 
Χειρότερα τα κάνεις έτσι. Με το να λιμοκτονείς (έστω και για μια μέρα) κάνεις σαμποτάζ 1ον στον μεταβολισμό και 2ον στη ψυχολογία σου.
τι έγινε παρεπιπτόντως? Άντεξες?

Εγώ πάντως αν θέλω κάτι τύπου extra shocking αποτοξίνωση... κάνω αυτό που στην Dukan λέγεται "λευκή μέρα πρωτεΐνης!"
Κοινώς όλη μέρα μόνο ασπράδια, λίγο γιαούρτι, κοτόπουλο ή ψάρι! Δουλεύει πάντα!

Στο θέμα μας τώρα! Σήμερα έχει καεί ή μέρα (έχω φάει πολύ ζάχαρη από το πρωί  ), θα προσπαθήσω να φάω μόνο λίγο γιαούρτι/σαλάτα για βράδυ και από αύριο.. it's a new day που λες!

Εσύ πως τα πήγες σήμερα??

Έλαααα θα τα καταφέρουμε! Μέχρι τέλος Ιουνίου δεν μπορούμε να χάσουμε 4-5 κιλά ?? Είμαστε τόσο weak?? ?? Έλα το χουμε σου λέωωωωω!!
Πάω να λιώσω στο ελλειπτικό - μήπως νιώσω καλύτερα για αυτά που έφαγα!

να μπαίνεις να τα λέμε! Να μας βάζουμε στον ίσιο δρόμο!!!

mariafpfs ναι να μπαίνεις.. να κρατιόμαστε και οι δύο υπό έλεγχο!!

Αχ αυτοί οι εθισμοί που λές! Βάσανο! Μακάρι να τους κόψω και εγώ. Σοκολάτα-παγωτά-ζάχαρη --> το τρίπτυχο της κολάσεως! 
Σήμερα ξεκίνησα με βρώμη-γάλα όπως συνήθως και για μεσημέρι θα πάρω το μενού Νο4 παρακαλώ! σολομός!

Οι θερμίδες που χάνεις στο ελλειπτικό είναι απίστευτες όντως! Εντάξει μία ώρα ολόκληρη δεν την έχω καταφέρει.. αλλά κάτι 40λεπτα τα χτυπάω κατα καιρούς. Το 30λεπτο είναι το στανταρ μου και μετά λίγο όργανα. Στα μεγάλα κέφια μπορεί να κλείσω και με 10-15 λεπτά ποδήλατο.
Αλλά επειδή πάω gym μετά την δουλειά απ' ευθείας συνήθως τα παίζω στο μισάωρο οπότε το ποδήλατο καίγεται τις περισσότερες φορές!
Έβαλα στόχο να πάω gym τουλάχιστον 3 φορές αυτή την εβδομάδα! Να δούμε!

Hahah καλά εμένα μου λες για βηματομετρητή??? Έχω app στο κιν που μέσω του gps καταγράφει πόσο περπάτησες, σε πόση ώρα και υπολογίζει κ πόσο έκαψες!!   
Και επειδή πάω στην δουλειά με τα πόδια, το χρησιμοποιώ κάθε μέρα! Ότι καίμε καλό είναι.!

Λοιπόν περιμένω τα σημερινά νέα! Καλά μας χασίματα!!
 

καλησπέραααα mariafpfs!

έχεις εμένα συμπαραστάτη στην δίαιτα!
Ξεκίνησα να τη ακολουθώ την προηγούμενη Δευτέρα.. την Πέμπτη ζυγίστηκα και 1,2 kg κάτω! Αλλά το Σάββατο δυστυχώς όχι απλά την χάλασα.. την ξέσκισα με αυτά που έφαγα! hehe! 
Δεν έχω ξαναζυγιστεί από τότε.. ελπίζω αυτό το -1,2 να ισχύει ακόμα!
Anyway, την συνεχίζω κανονικά και λέω να ζυγιστώ αύριο ή μεθαύριο!

Οι αλλαγές μου είναι πως το πρωί τρώω συνήθως πίτουρο βρώμης αντί για τα κανονικά δημητριακά, και συνήθως αρκούμαι στα μεσημεριανά που είναι πρωτεΐνη με σαλάτα - δηλαδή μακαρόνια και φακές δεν έφαγα την προηγούμενη εβδομάδα καθόλου.
Σήμερα έφαγα το στήθος κοτόπουλο με σαλάτα για μεσημέρι, αλλά με 2 φρυγανιές αντί για πατάτα!

Και εγώ το ελλειπτικό προτιμώ για άσκηση - Κάνω 3 φορές/εβδομάδα! Εσύ καθημερινά?? wow! έχεις σπίτι?

Πέρσι με τι διατροφή έχασες τα κιλά που λές? Πάνω κάτω και εγώ σε αυτά τα κιλά είμαι και έχω ως στόχο τα 60!
Άντε να δούμε!! Να μπαίνεις να τα λέμε!

Xx

γειά σας κοριτσάκια!

έχω καιρό να γράψω αλλά σας διαβάζω σχεδόν καθημερινά!

mariaxumos ταχινόπιτα?? Νομίζω δεν έχω φάει ποτέ! Είναι σπιτικό γλυκό? Κάτι σε κέικ με ταχίνι μου ακούγεται! Μια που λέγατε για το διατροφολόγιο σου να πώ και εγώ την γνώμη μου! Η αλήθεια είναι πως και μένα πιο πολύ για πλάνο συντήρησης μου φαίνεται. Γιατί από θερμίδες πρέπει να ναι γύρω στις 1600, μπορεί και παραπάνω.. Αλλά σίγουρα θα έλαβε υπόψιν της το γεγονός ότι γυμνάζεσαι αρκετά. Γενικά θα κράταγα 2 φέτες ψωμί την μέρα και 2 φρούτα. Επίσης θα έβαζα κάτι σε πρωτεΐνη αλλά αν είναι διατροφή για νηστεία, τότε οκ!
Αχ ρε γαμώτο και εγώ μετά το γυμναστήριο θέλω να φάω τα πάντα! Αλλά κατάφερα για μια εβδομάδα και έφαγα το βραδινό μου στις 6, max 7! Και τις μέρες που πήγα γυμναστήριο μετά ήπια μόνο γάλα! Ωραία αίσθηση πάντως όταν τα καταφέρνω.. νιώθεις πολύ ανάλαφρα την επόμενη μέρα!

giotta μπράβο για την πορεία της απώλειας!  
 τώρα την πρόσεξα! Αργά και σταθερά! Γυμνάζεσαι παράλληλα ή απλά προσέχεις την διατροφή?

Annio μπράβο μπράβο για την απώλεια! Με προσοχή τώρα που θα πας Αθήνα! Έχε τον στόχο στο μυαλό σου και θα αντισταθείς στους πειρασμούς μια χαρά!

Εγώ όλη την προηγούμενη εβδομάδα τήρησα πολύ σωστά το πρόγραμμα.. εκτός από Κυριακή και Δευτέρα που δυστυχώς έκατσαν δύο έξοδοι για φαγητό και έφαγα βλακείες! Περιμένω περίοδο, έχω και καθυστέρηση, έχω τσακωθεί και με την τουαλέτα και όλα χάλια (όχι δεν υπάρχει θέμα εγκυμοσύνης, έκανα τεστ! hehe )! Νιώθω τρελό φούσκωμα και κατακράτηση. Τι τρώω ακτινίδια με γιαούρτι για πρωινό 2 μέρες τώρα.. τίποτα! πφφ άντε να ρθει η περίοδος να ηρεμήσω!

Λοιπόν χαιρετίσματα και στις υπόλοιπες και τα ξαναλέμε!
 

Γειά σας κοριτσάκια!

σας ψιλοδιάβαζα στα κλεφτά στα κλεφτά γιατί πολύ πήξιμο στην δουλειά! Πάντως έχω να δηλώσω πως από το Σάββατο η διατροφή πάει φανταστικά. Έχω καταφέρει να τρώω το βραδινό  (συνήθως γιαούρτι-φρούτο) νωρίς, max μέχρι τις 8. Χτές και σήμερα ακόμα πιο νωρίς στις 6.30-7.00, δηλαδή πριν φύγω από το γραφείο. Πρωινό κλασσικά πίτουρο-λίγο γάλα-blueberries, μεσημεριανό σαλάτα και κάτι σε πρωτεΐνη. Σήμερα πήγα για ποτό μετά την δουλειά αλλά ήπια μόνο ένα ποτήρι κρασί. Αύριο γυμναστήριο. Αν συνεχίσω έτσι μέχρι το σκ είμαι σίγουρη θα έχω καλές απώλειες!! Θα σας πώ την Κυριακή!

bettaki καλά λένε και οι υπόλοιπες! Μην παραμελείς τον εαυτό σου. Λίγο τα νύχια, λίγο τα μαλλιά - κάτι να έχουμε να ασχολούμαστε και να μας φτιάχνει την διάθεση! Και φυσικά να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας! Για την διατροφή μια φάση ήταν και πέρασε! Με λίγη προσπάθεια θα μπεις σε πρόγραμμα και πάλι.

AKG bravo και ελπίζω να συνεχίσεις έτσι! Η ζυγαριά θα δείξει σίγουρα πιο κάτω το σκ!! 

Annio μπράβο και σε σένα! Πήγες στην διαιτολόγο σήμερα ή σπίτι ζυγίστηκες? Απ' ότι φαίνεται η διατροφή λειτουργεί! Συνέχισε έτσι. 

Είμαι πτώμα, πάω για ύπνο και θα τα ξαναπούμε αύριο!
Φιλιά και στις υπόλοιπες!
 

Γειά σας κορίτσια!

mairi91 τα ίδια σχεδόν κιλά θέλουμε να χάσουμε! Βέβαια εγώ είμαι λίγο πιο κοντούλα 1,68! Όταν λές mix δίαιτας.. πες τπτ πιο αναλυτικό! Αφού δεν έχεις ζυγαριά, το "στενό σου τζιν" τι έχει να πεί? Εκεί δεν νιώθεις καμιά διαφορά?

tina97 όλες θέλουμε λίγη υποστήριξη! Για αυτό είμαστε εδώ! Αλλά πως τον έχεις βάλει έτσι τον στόχο σου, με μπέρδεψες? "Σε 80 μέρες"? Κοινώς θές σε 2,5 μήνες και κάτι να χάσεις 17 κιλά?? Έπιασε δουλειά ο εγκέφαλος της τρελής engineer.. hehe  Δηλαδή 1,5 κιλό την εβδομάδα? Μήπως να ξαναπροσδιορίσεις λίγο τον στόχο? Δεν θέλω να σε αποθαρρύνω αλλά το πιο πιθανόν είναι στην αρχή να καταφέρεις να χάνεις το 1,5.. αλλά τον 2ο μήνα (ειδικά αν είναι κ τα τελευταία κιλά) συνήθως πέφτει ο ρυθμός! κρίμα να αγχώνεσαι και να απογοητευτείς στην πορεία! Εμένα ο πιο υπεραισιόδοξος είναι 1 κιλό την εβδομάδα! Anywayyy! Εδώ θα μαστε θα τα λέμε! 

frank και εγώ ένα παρόμοιο πρόγραμμα προσπαθώ να εφαρμόσω.. λίγους υδατάνθρακες από λαχανικά, κανένα φρουτάκια και λίγα γαλακτοκομικά! Πως πάς μέχρι στιγμής?

Να μπαίνετε να τα λέμε!! 

Καλημέρα κοριτσάκια!

Να σας προειδοποιήσω.. ακολουθεί γκρινιάρικο μήνυμα. Θα διαβάζει κανείς τα μηνύματά μου θα λέει "αυτή είναι η κυκλοθυμία σε όλο της το μεγαλείο"  αλλά τι να κάνω σας είπα θα μπαίνω να λέω τον πόνο μου.

Μια παρένθεση για την AKG. Φαντάζομαι έμαθες κάτι σχετικό με θέμα υγείας εε? Σε καταλαβαίνω.. έμαθα πρόσφατα για μια φίλη από Ελλάδα που λόγω οικογενειακού ιστορικού κάνει σχεδόν κάθε χρόνο εξετάσεις για καρκίνο. Και οι εξετάσεις έδειξαν οτι ήδη υπάρχουν ενδείξεις, και κάποια στιγμή θα νοσήσει στα σίγουρα. Και είναι στην ηλικία μου, 27-28! Δεν υπάρχει χειρότερο. Οπότε το πιο σημαντικό είναι πάνω απ' όλα να είμαστε καλά,, και για τα υπόλοιπα λύση υπάρχει. anyway..

Επίσης καλέ τι σημαίνει είστε συγγενείς? Και πως/γιατί σου έκανε παρατήρηση? Εντάξει δεν ξέρω πολλά για τις οικογενειακές σας σχέσεις.. αλλά συγνώμη το θεωρώ απαράδεκτο. Και την βοηθάς από την μία και έχει και τόσες απαιτήσεις από την άλλη? Άλλο να είμαστε συγγενείς και να προσφέρουμε οικειοθελώς μια υποστήριξη και άλλο να μας θεωρούν κορόιδα. Στην τελική έχεις και ένα παιδάκι να φροντίσεις. Αυτό είναι λόγος από μόνος του (και όχι δικαιολογία!!) για να μην πας σήμερα! Εε τα πήρα τώρα!! 

Anyway άντε να σας κλαφτώ λίγο και για μένα. Χάλια τα νέυρα μου χάλιαααα, διατροφικά ακόμα πιο χάλια. Έγινε μια μα@..@α στην δουλειά χτές.. έφυγα από το γραφείο στις 11. Ούτε γυμναστήριο.. τίποτα! Μόνο νεύρα. Παρήγγειλαν και κάτι πίτσες οι συνάδελφοι.. και ε ναι προφανώς έφαγα.
Και σήμερα μπαίνω στο γραφείο.. και ήταν "Ο φούρνος της γειτονιάς σας καλωσορίζει". Παρελαύνουν (ναι, ναι εδώ απέναντί μου γίνεται η παρέλαση) όλων των ειδών οι σφολιάτες (γλυκές, αλμύρες), κουλουράκια, μπισκοτάκια.. κλπ κλπ. Τα νεύρα μου. Μόνο ένα σημείωμα λείπει --σας βγάζουμε το λάδι, αλλά σας ταΐζουμε τουλάχιστον-- και καρδούλες! 

Το βλέπετε έτσι?? Παραληρώ κανονικά! Τέλος πάντων και σήμερα με βλέπω εδώ μέχρι τις 11 (ελπίζω όχι παραπάνω) οπότε ούτε gym ούτε τίποτα. Αναφορά λοιπόν δεν έχει.. θα είναι δύσκολη μέρα!      Ελπίζω να φάω όσο πι σωστά γίνεται αλλά χλωμό.

Σας χαιρετώ.

Καλέ εδώ είμαστε! Δεν χαθήκαμε!

Eva1973 μπράβο για το κιλάκι!    συνέχισε έτσι! Κάνει καλή δουλειά το περπάτημα εεε!
Annio μείνε πιστή στο πρόγραμμα! Πιστεύω θα τα καταφέρεις! Πότε πας για ζύγισμα?

Και εγώ καλά νέα έχω! Χτές 2η μέρα σερί έφαγα το γιαουρτάκι μου στο γραφείο με λίγα αμύγδαλα και μετά στο σπίτι τίποτα!! Πήγα βέβαια για ποτό μετά την δουλειά και ήπια ένα ποτήρι κρασί! Αλλά μόνο αυτό! Ούτε κρακεράκια, ούτε φιστίκια τίποτα! Έχω και σήμερα γιαουρτάκι μαζί μου, οπότε θα προσπαθήσω να μην φάω τίποτα το βράδυ σπίτι! Μόνο τσάι/λουίζα. Άντε να δούμε. Σήμερα για πρωινό έφαγα βρώμη με blueberries, δεκατιανό 8 αμύγδαλα, μεσημέρι σαλάτα μαρούλι-καρότο-cottage-τόνο. Με μία φρυγανιά.

Επίσης αποφάσια να τρώω το τελευταίο γεύμα στο γραφείο το απόγευμα κατά τις 6.30 (γιαούρτι-φρούτο) και μετά σπίτι το βράδυ μόνο γάλα/τσάγια! Το σκ έχει επιχείρηση "καθάρισμα ντουλαπιών". Μιά νουτέλα, κάτι σοκολάτες.. θα γίνουν ωραιότατο cake και μπισκότα και θα τους τα φέρω στην δουλειά που είναι και φαγανοί hehe! Δεν θα με διαολίζει εμένα μια νουτέλα κάθε βράδυ!!