Γειά σας κορίτσια!!!Σας διαβάζω συχνά. Βλέπω βήματα μπρος κ βήματα πίσω.Βάλτε τα δυνατά σας να φύγουμε μπρος...πλησιάζει κ το καλοκαιράκι...
Εγώ τα κατάφερα ( με μπρος -πίσω ).54,800 επιτέλους κ ίσως χτυπήσω κανα κιλάκι ακόμα.Δεν είχα πολλά κιλά, είχα όμως κοιλιά την οποία έχασα με γυμναστική κ περιορισμό το βραδυνού.Βεβαίως κ μέσα στην μέρα έτρωγα υγειηνά.Το επόμενο βήμα είναι να μείνω σε αυτά τα κιλά.Πιστεύω ότι θα τα καταφέρω, το έχω πάρει απόφαση.
Και στα δικά σας λοιπόν!!!! Υπομονή κ επιμονή! Φιλιά!

Γειά σας κορίτσια!!!Μπήκα να σας γράψω τα νέα μου.Μου έμεινε 1,5 κιλό για να φτάσω τον στόχο μου...  . Επειδή δεν είχα πολλά κιλά έχανα πάρα πολύ αργά. Όμως τσούκου τσούκου τα καταφέρνω. Κάνω την μεσογειακή στο περίπου. Φροντίζω το τελευταίο μου γεύμα να είναι μέχρι τις 19¨30. Μετά αν πεινάσω πίνω λίγο γάλα.Πάω 2 φορές την βδομάδα γυμναστήριο κ περπατάω 4 φορές την βδομάδα 6 χλμ. Η γυμναστική έπαιξε καθοριστικό ρόλο σε μένα. Θέλει υπομονή κορίτσια κ όχι υπερβολές. Ούτε να μένουμε νηστικές ούτε να σαβουριάζουμε. Καλή συνέχεια σε όλες κ καλή δύναμη. Οι εγκυούλες με το καλό τα μπεμπεκάκια! Θα σας διαβάζω, πολλά φιλιά!

Φασολάκια για εμάς.

Γειά σας!Ζυγίστηκα σήμερα κ έχασα μολις 100 γραμμάρια.Τι δεν κάνω καλά γμτ? Πάντως νιώθω καλύτερα το σώμα μου. Το πρόβλημά μου είναι στην κοιλιά, δεν έχει μαζέψει ακόμα απο την τελευταία εγκυμοσύνη κ η μικρή μου κοντεύει να χρονίσει... Ξεκίνησα να μετράω κ πόντους μήπως χάνω λίπος κ παίρνω σε μυς απο την γυμναστική. Δεν πτοούμαι όμως, συνεχίζω ακάθεκτη!
Σοφία τα πήγαινες πολύ καλά, προσπάθησε να αντισταθείς στους πειρασμούς.
Χθεσινός απολογισμός   - 2 ρυζογκοφρέτες με λίγο τυρί
                                 - 1 ξινόμηλο
                                 - τοστ
                                  - ρύζι με μανιτάρια κ γιαούρτι
                                  - τίποτα ( έφαγα αργά το μεσημεριανό)
Γυμναστική 3χλμ περπάτημα κ 1 ώρα πιλάτες. Ελπίζω να έχω καλύτερα αποτελέσματα την άλλη βδομάδα 

Ριζότο με μανιτάρια.

Καλημέρα. Είμαι άυπνη σήμερα, εχω το μωρό πάλι με μύξες κ δεν μπορούσε να κοιμηθει καλά το κακόμοιρο.Ελπίζω να συνέλθουμε γρήγορα.
Χθεσινή αναφορά - κουλούρι θεσ/κης
                        - μπανάνα (μικρή)
                        - ρεβύθια με λίγη φέτα
                        - λίγα αμύγδαλα κ 1 αχλάδι
                        - σαλάτα μαρούλι με 1 βραστό αυγό.
Γυμναστική 6χλμ περπάτημα. Άυριο έχω ζύγισμα,άντε να δούμε...

Ρεβύθια με λεμονάκι κ φετούλα!

Γειά σας κοριτσάρες!!! Πως είμαστε σήμερα? Βλέπω συμμαζευόμαστε όλες σιγά - σιγά. Μπράβο μας! Εδώ βρέχει μανιασμένα κ μ'αρέσει πολύ!
Ηρώ έχεις επιλέξει ζόρικο πρόγραμμα ( γυμναστικης). Αυτό που έχω καταλάβει (για τον δικό μου οργανισμό) είναι ότι χρειάζομαι χρόνο για να αυξήσω την αντοχή μου κ την μυική μου δύναμη. Για αυτό επιλέγω να μπαίνω σιγά - σιγά στα δυναμικά προγράμματα.Τώρα κάνω αερόβια κ σε κανα μήνα θα πάω tae bo. Δεν θέλω να πέσω με τα μούτρα γιατί θα κουραστώ κ θα απογοητευτώ. Εσύ αν την κατάφερες την προπόνηση συνέχισέ την, να έχεις υπομονή κ θα δεις πως κάθε φορά θα τα πας κ καλύτερα.Είναι όντως πολύ καλή γυμναστική για όλο το σώμα.
Αυτές τις μέρες τα πάω πολύ καλά με την διατροφή.
Λοιπόν χθες - 2 ρυζογκοφρέτες κ 1 φέτα άπαχο τυρι
                 - πορτοκάλι
                  - κοτοπουλο με λίγο αρακά κ φέτα
                 - 2 μανταρίνια
                 - γιαούρτι 2% με λίγο μέλι κ λίγα καρύδια.
Γυμναστική δεν έκανα καθόλου. Ρε κορίτσια μπορώ να βάλω ελιές στην σαλάτα μου?

Καλημέρα!!! Κάτια καλώς ήρθες στην παρέα κ καλή δύναμη!!!! Δίνω αναφορά κ βγαίνω γιατί έχω πολύ δουλειά σήμερα.
Λοιπόν - κουλούρι θεσ/κης
          - μήλο
           - 4 cream crackers σικάλεως
           - αρακά με λίγη φέτα
           - τίποτα ( το μεσημεριανό το έφαγα απόγευμα )
Γυμναστική  6 χλμ περπάτημα κ 1 ώρα γυμναστήριο. Ήταν καλή μέρα η χθεσινή.Θα ξαναμπώ, φιλιά!

Καλημέρα κορίτσια!!!!Τα ΣΚ τρέχω σαν παλαβή κ δεν προλαβαίνω να σας διαβάσω. Απο ότι βλέπω δεν τα πήγαμε καλά αυτές τις μέρες...Κ εγώ μία απο τα ίδια! Δεν δίνω καν αναφορά, λέω να το προσπεράσω κ να συνεχίσω δυναμικα!!!!Λοιπόν κοριτσάρες ότι έγινε έγινε! Προχωράμε δυνατά κ αισιόδοξα! Φιλιά!

Καλησπέρα!!! Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή για τις περισσότερες. Εγώ έχασα μόλις 200 γραμμάρια, τουλάχιστον έγινε η αρχή.Άντε να δούμε.
Χθες έφαγα   - κουλούρι θεσ/κης
                  - πορτοκάλι
                  - βραστό μοσχάρι με πατάτα καρότο ( σούπα )
                  - τίποτα, δεν προλαβα
                   - σαλάτα μαρούλι με ένα βραστό αυγό.
Απο γυμναστική έκανα 3χλμ περπάτημα κ 1 ώρα γυμναστήριο (πιλάτες ). Ξεκίνησα κ τις σπιρουλίνες σήμερα.
Σοφία μπραβοοοοοοοοοο!!!!!!!!!!!!!!! Αντε κ στα δικά μας!!! Φιλιά!
                   

Kαλημέρα!!!! Βραστό μοσχαράκι με πατάτα κ καρότο,σέλινο , κρεμμυδι.Σουπίτσα!  ΜΙΑΜ!!!!

Καλημέρα κ απο μένα!!!!Εγώ κορίτσια δεν ακολουθώ κατα γράμμα καμία δίαιτα.Προσπαθώ να κάνω ισσοροπημένη διατροφή κ παίρνω ιδέες απο την μεσογειακή.Άρα σίγουρα κάνω λάθη ( είμαι κ πρωτάρα ) και όλες οι παρατηρήσεις είναι ευπρόσδεκτες.Πάντως απο το πολύ τρέξιμο που ρίχνω με την δουλεια, τα παιδια το σπίτι κ την γυμναστικη, που προσπαθω να στριμώξω στη ζωή μου, αισθάνομαι αδύναμη κ ζαλίζομαι συχνα. Σκέφτηκα να παρω σπιρουλίνες για λίγο καιρό , να βοηθήσω λίγο τον οργανισμό μου. Εχει πάρει καμία να μου πει μια γνώμη?
Αναφορα    - γάλα με δημητριακά
               - μπανάνα
               - φακές με λίγη φέτα
               - λίγη σοκολάτα
               - τοστ
Απο γυμναστική , περπάτησα 3 χλμ κ πήγα μια ώρα γυμναστήριο ( αερόβιο).
Μπράβο στα κορίτσια που χάνουν κ αντιστέκονται στους πειρασμούς!!!!!

Καλημέρα !!!! Σοφάκι ο γιός μου είναι 3,5χρ κ η κόρη μου 11 μηνών. Πρώτη χρονιά κ για μας στον παιδικό.Κ εμείς αναρρώσαμε,τον έστειλα κ παιδικό σήμερα. Το μικράκι μου βγάζει δόντια κ μας έχει φάει το ξενύχτι.Πονάει το καημένο.
Στο θέμα μας τώρα... -μικρό κομμάτι κέικ
                              - μήλο
                              - σπανακόρυζο
                              -το απόγευμα δεν πρόλαβα να φάω τίποτα
                              - 1 μικρό γιουβαρλάκι με ζουμάκι κ μια φέτα ψωμί.
Περπάτησα κ τα 6 χλμ δουλειά-σπίτι.Θα ξαναζυγιστώ την Παρασκευή. Ελπίζω να χάσω έστω κ λίγο. Πριν κανα μήνα ξαναπροσπάθησα να χάσω ( χωρίς τη γυμναστική όμως ) κ δεν έχασα ούτε γραμμάριο. Απογοητεύτικα πολύ.Φιλιά! 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
mariaxumos καμία παρεξήγηση.Για αυτό μπήκα στην παρέα σας, όποια συμβουλή κ παρατήρηση είναι καλοδεχούμενη. Ευχαριστώ!

Eυχαριστώ για το καλοσόρισμα κορίτσια!!!!! Σοφία κ εγώ άρρωστα τα έχω κ τα 2 αυτές τις μέρες. Κουβαλάει ο μεγάλος τις ιώσεις απο τον παιδικό κ μου κολάει κ το μωρό.Περαστικά μας!
Χθεσινή αναφορά λοιπόν. ΠΡΩΙ- κουλούρι θεσ/κης
                                   Δεκατ.-μια μπανάνα
                                   Μεσημ-μακαρονάκι με ρολό κοτόπουλο
                                   Απογευμ.-κάστανα
                                   Βράδ.- τοστ
Καλά τα πήγα αν κ πρέπει να τρώω μικρότερη ποσότητα το μεσημέρι.Τα κάστανα είναι παχυντικά ?Γυμναστική δεν έκανα καθόλου χθες.
Φιλιά!