Καλησπέρα κ καλη χρονιά κ απο μένα...με λένε Νατάσα κ όπως θα δείτε κ στο τικερακι μου ειχα ξανακανει ντουκαν πριν 2 χρονια εχασα 10 κιλα κ τα παρατησα πριν καν μπω στη γ φαση ..οπως καταλαβαινετε τα πηρα σχεδον ολα πισω.απο τοτε παλευα με αλλες διαιτες αλλα σα τη ντουκαν καμια... Κοριτσια μουυ πρεπει να χασω κιλα μεχρι τον Ιουνιο που παντρευομαιιι...Ελπίζω αυτη τη φορα να ειμαι συνεπης κ να τα καταφερω...Τη τρίτη λοιπον αφου προμηθευτω αυριο με τα απαραιτητα ξεκιναω..Πριν δυο χρονια ηταν εδω κοριτσακια που στηριζαμε η μια την αλλη τοοοοσο πολυυυ...δε ξερω αν εχει μεινει κ καμια απο τις παλιες θα φανει στην πορεια...ελπιζω να γνωρισω κ σας που ειστε τωρα ενεργες κ να συντροφευουμε η μια την αλλη στο δυσκολο αυτο αγωνα χιχι..

Πολλές καλημέρες 
σήμερα πήρα τα αποτελέσματα εξετάσεων πρώτη φορά αφού ξεκίνησα τη δίαιτα...Επιτέλους κατάφερα να ρίξω τα τριγλυκερίδια και χοληστερίνη που τα είχα για χρόνια στα ύψη!!!και μόνο γιαυτό ευχαριστώ τον κύριο Dukan!! σίδηρος. βιταμίνες και τα λοιπά όλα μια χαρά 
το μόνο αρνητικό είναι οτι έχω πολύ υψηλό ουρικό οξύ(κλασσική παρενέργεια της δίαιτας)....έχει τύχει σε κάποια από τις παλαιότερες αυτό??και αν ναι πώς το ρίξαν???απλά πίνοντας παραπάνω νερό??ανησύχησα λίγο βέβαια για να μην επηρεάσω αρνητικά καμία να πώ οτι ακόμα και αυτό οφείλεται σε δικό μου λάθος καθώς σε γενικές γραμμές δε πίνω το νερό που πρέπει...το παλεύω όσο γίνεται...γιαυτό κοριτσάκια μου πίνετε νερόοοοοο...
Αυτά τα νέα μου, ζύγισμα πια την Κυριακή...φιλάκια πολλά

zuzu τελικά τα σουδάκια τα έκανες?

και επιστρέφω με την συνταγή για ΣΟΥ. Θα σας βγούν 6 κομμάτια.
ΥΛΙΚΑ
για τα muffins
1 αυγό και ένα ασπράδι,5 κ.σ. ζαχαρίνη,1/2 κ.σ. baking powder,3 κ.σ. πίτουρο βρώμης,5 κ.σ. γάλα σκόνη,άρωμα βανιλια ,γάλα φρέσκο όσο πάρει για να γίνει μια ρευστή ζύμη κέικ
για την κρέμα γέμιση
2 κρόκους αυγών, 2 φύλλα ζελατίνης ή agar , 1κ.σ ζαχαρίνη, άρωμα βανίλια, γάλα όσο πάρει να γίνει νερουλό
για την σοκολάτα απο πάνω
1 κ.σ κακάο, 1 κ.σ τυρί κρέμα, 1κ.σ ζαχαρίνη, 2 κ.σ γάλα σκόνη, λίγο γάλα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Ψήνουμε τα muffins ως συνήθως...τα αφήνουμε να κρυώσουν.Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της κρέμας και την βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 3 λεπτά.Την ανακατέυουμε και την βάζουμε για λίγο στο ψυγείο(όταν βγεί απο το μικροκυμάτων πρέπει να έχει πήξει αρκετά)
ανακατεύουμε όλα τα υλικά της σοκολάτας. ανοίγουμε τα muffins στη μέση τα γεμίζουμε με την κρέμα και ρίχνουμε στο τέλος απο πάνω την σοκολάτα....
Ελπίζω να σας αρέσει.....

Καλημέρα κορίτσια
markella χρόνια σου πολλά να τα εκατοστήσεις και στα επόμενα γενέθλια να είσαι άλλος άνθρωπος εμφανισιακά . Για την απειροελάχιστη ζάχαρη που ρωτάς, ναι απαγορεύεται ακόμη και αυτή καθώς μιλάμε για χημική δίαιτα οπότε κάθε τι που απαγορεύεται (έστω και σε μικρή ποσότητα) μπορεί να σε κολλήσει απίστευτα....

elielena εσύ είσαι στη φώτο?θεάααααα

hellen εννοείς οτι πήρες τα κιλά ενώ έκανες σωστά όλες τις φάσεις??η απλά έχασες τα κιλά στη Β φάση και τα παράτησες εκεί και άρχισες να τρώς κανονικά??? γιατί όποια δίαιτα και αν κάνουμε αν δε την κάνουμε σωστά και δε προσέξουμε λογικό είναι να πάρουμε τα κιλά είτε αυτή είναι dukan είτε η καινούργια που λές...

anti30 μια χαρά τα πάς προσπάθησε να την κρατήσεις την Α φάση τις μέρες που πρέπει έχεις αρκετά κιλά και συ(όπως και γώ) οπότε πρέπει να το παλεύουμε όσο γίνεταιιιι κάνε υπομονή και θα σε ανταμείψει το αποτέλεσμα 

α και για τις γλυκατσούδες θα σας πώ μια συνταγή για γλυκάκι τύπου σουδάκι...muffins δηλαδή γεμιστά με κρέμα και από πάνω επικάλυψη σοκολάτας....είναι καταπληκτικά και είναι οτι πιο γλυκό έχω φάει σε αυτή τη δίαιτα....βέβαια αφορά Β φάση και μετά και επίσης όχι συχνά καθώς περιέχει αρκετά υλικά....αλλά θα ενθουσιαστείτε όταν το φάτε...το μόνο πρόβλημα είναι οτι την έχω σπίτι θα σας την γράψω μόλις πάω...ξέρω σας άνοιξα την όρεξη και σας αφήνω....αλλά υπομονή θα σας ανταμείψω...χιχι 

Καλημέρα κορίτσια.... τόσο νέα όσο και παλιά(αν και βλέπω πολλές απουσίες-μαζί με την δικιά μου  )
anti30 καλή αρχή για ακόμη μια φορά και να ευχηθώ και τελευταία...η αλήθεια είναι οτι η υγεία και τα προβλήματα που αποκτούμε λόγω βάρους είναι πολύ μεγάλο κίνητρο για να χάσουμε αυτό το πλήθος κιλών που κουβαλάμε(και γώ κάπως έτσι πήρα την απόφαση να αλλάξω ζωή λόγω προβλημάτων υγείας που αντιμετώπισα)
stelouni έχεις δίκιο στο οτι πρέπει να είμαστε απόλυτα πειθαρχημένες στη δίαιτα αλλά δυστυχώς κάποια άτομα(όπως και γώ απόσο φάνηκε) είμαστε αρκετά επιρρεπή...αυτό δε σημαίνει οτι πρέπει να ακολουθούν τα χνάρια μας τα νέα κορίτσια....αλλά από την άλλη συμμετέχουμε σε ένα φόρουμ μοιραζόμαστε τις ανησυχίες και τα προβλήματα μας όπως και τις χαρές μας οπότε λογικό ήταν να αναφερθούμε και σε οτι παρασπονδία κάναμε τις γιορτές...εγώ το μόνο που θα πώ για τις καινούργιες έιναι οτι λόγω της μορφής της δίαιτας όταν κάνεις παρασπονδία δεν είναι τόσο τα κιλά που θα πάρεις(γιατί θα τα χάσεις) αλλά το μεγάλο πρόβλημα είναι το οτι γεύεσαι διαφορετικές γεύσεις με αποτέλεσμα να είναι πολύ δύσκολο να γυρίσεις πάλι σε μια δίαιτα που αν μη τι άλλο στερείσαι πολλές νοστιμιές....εγώ ακόμα παλεύω με τον εαυτό μου!!!
annagrig μου με υπομονή και δύναμη(που την έχεις πλούσια) θα τα ξεπεράσεις όλα.....
συνοδοιπόρισσα  που είσαι???
martinaki ,lupetta(κολώνες του forum) σας έχασα 
τα φιλιά μου σε όλεςςςςς

να μαι και γώωωω....τι έγινε ρε παιδιά η καινούργια χρονιά έφερε και νέο αίμα βλέπω???καλωσήρθατε κορίτσια είστε και πολλές δε σας θυμάμαι όλες θα σας μάθω στην πορεία...καλή αρχή να έχετε....
sofibuffon το τικεράκι που ρωτάς(αυτό που γράφουμε απο κάτω) πας διαμόρφωση προφίλ κάπου λέει υπογραφή πάς και γράφεις μέσα στο πλαίσιο αυτό ο,τι θέλεις το αποθηκεύεις και μετά αυτό σε ακολουθεί σε κάθε σου ανάρτηση  βάλτε το όλες κορίτσιαααααααααααααααααα 
xart συνοδοιπόρε απότι βλέπω είμαστε συνοδοιπόροι και στη μ....ία!!!πιπέρι στο στόμα μόνο που εγώ κατάφερα να βάλω 2 κιλάκια!!!δε θα πώ πώς...καταλαβαίνετε το καλό είναι οτι φύγαν πολύ γρήγορα όσο γρήγορα μπήκαν και αισίως σήμερα επανήλθα στα κιλά μου που είχα πριν τις γιορτές(ούσα και αδιάθετη)
είδες martinaki ήμουν υπάκουη μαθήτρια και έβαλα το κεφάλι μέχρι τους ώμους και χωρίς ανάσα(σοφά λόγια)χιχιχι
annagrig, astako, stella φιλάκια πολλά....

Κοριτσάρες καλή χρονιάααααα......εξαφανίστηκα λίγο γιατί δε με έπερνε να εμφανιστώ  δε θα σας πώ τι έκανα για να μην επηρεάσω κανέναν και γαι να μην ακούσω τα εξαμάξεις που τα αξίζω χαχαχχα
θα πρέπει απλά να αλλάξω το τικεράκι μου Το μόνο που θαπώ είναι συγχαρητήρια σε αυτές που κατάφεραν καιαντιστάθηκαν πλήρως σε όλα αυτά που περάσαν μπροστά απταματάκια μας και την κοιλίτσα μας αυτές τις μέρες....(δυστυχώς δεν είμαι μια απο αυτές).....αλλά μια και αλλάξαμε και χρονιά δεν έχει σημασία τι αφήσαμε πίσω αλλά τι ξεκινάμε σε αυτή τη χρονιά(παρηγοριά στον άρρωστο)χαχαχχα
Επανασυγκροτούμαι λοιπόν και προχωράω.....ένα καλοσώρισμα για την καινούργια αγωνίστρια αν και απότι βλέπω κοντεύει να φτάσει και το στόχο της... την καλημέρα μου σε όλεςςςςςςςςςςςςςςςςςς 

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα μετά απο πολλές ημέρες ταλαιπωρίας  με θέμα υγείας το οποίο δυστυχώς δεν τέλειωσε αλλά αποφάσισα να μη το αφήσω να με ρίξει...ήρθα να σας πω οτι επιτέλους έσπασα το φράγμα... .martinaki, lupetta,  xart ακούτε?το έσπασαααααααα!!!!!! επιτέλους είδα το 9 μετά απο πολλά χρόνια... κορίτσια σας ευχαριστώ όλες μα όλες για την στήριξη και μια ιδιαίτερη αγκαλιά στην αννούλα(ξέρει εκέινη) και χαίρομαι ιδιαιτέρως γιατί κατάφερα να κατέβω παρά τις καθημερινές αντιβιώσεις...όλα είναι δυνατά κορίτσιαααααα...αυτα για τώρα....τα φιλιά μου σε όλες....

  xart συγχαρητήρια!!!!!!!!!!!!ο πρώτος στόχος επετεύχθει!!!!! μπράβο κοριτσάρα μου φαντάζομαι την χαρά σου!!!!αν βγάλει τίποτα καλό το πείραμα με τα μελομακάρονα για την Βφάση ενημέρωσε μας 
marychri να σαι καλά σε ευχαριστούμεεεεε
αχ xart μου εγώ βλέπω να μη το σπάω το φράγμα σύντομα....λόγω προβλήματος υγείας(που δόξα το θεό για την ηλικία μου είμαι αρκετά προβληματική  ) πρέπει να πάρω για 7 ημέρες 2 ειδών αντιβιώσεις.....απόσο ξέρω κάνουν κατακράτηση...ισχύει???έχω σκάσει από το πρωί που το έμαθα....δε θα το βάλω κάτω όμως θα το παλέψω και αυτό και άμα δε χάσω θα σπάσω και τη ζυγαριά να ξεδώσω

lupetta,astako, tenia σας ευχαριστούμε πολύυυυυυυυυ....μακάρι όντως να δούμε το διψήφιο....xart μου για σένα είμαι σίγουρη....μισό κιλάκι ήταν τι ψυχή έχει
gringababy καταρχήν να σου πώ οτι χαίρομαι που είσαι "ανοιχτή" και δε παρεξηγείς τις συμβουλές μας και ας είναι και λίιιγο τσουχτερές...lupetta δε σου κρύβω οτι φοβήθηκα οτι θα ξεκινήσει νέος κύκλος "προστριβών"χαχαχα έχεις όμως έναν τρόπο να τα λές πραγματικά πείθεις τον άλλο....σε φοβήθηκε το μάτι μου χαχαχχαχαχ
λοιπόν gringababy όντως στην αναθεωρημένη στο πρώτο στάδιο δεν αναφέρει κάπου για το λάδι...αλλά να ξέρεις οτι ο,τι δεν αναφέρεται απλά ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ(κάτι που το λέει και παρακάτω)....επίσης αφου την διάβασες θα έιδες οτι και το λεμονάκι με μέτρο  αν λοιπόν έχεις κάποια απορία όπως αυτή με το λάδι ρώτα εδώ και θα στην λύσουν(φαντάζομαι οτι με το λάδι δε πήγε το μυαλό σου οτι απαγορεύεται) αλλά ειδικά σε μια περίπτωση όπως η δική σου που είναι λίγα τα κιλά που θέλεις να χάσεις η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά....
Αντε κοριτσάρες καληνύχτα και καλές δυνάμεις....

καλημέρααααααααααααααααααααααα ντουκανοκόριτσα.... σήμερα είμαι πολύυυυ χαρούμενη έκλεισα πλέον  ένα μήνα + 2 μέρες, ζυγίστικα λοπόν σήμερα αφού τέλειωσα και με τα υδραυλικά μου  και με δείχνει συνολική απώλεια του μήνα 7,8!!!!είμαι τρισευτιχισμένη.... λέτε να σπάσω και γώ το φράγμα μέχρι τα χριστούγεννα?? απίθανο μου φαινόταν....δε πίστευα ποτέ οτι θα έχανα τόσα κιλά έτσι έυκολα....σας ευχαριστώ που μπήκατε στη ζωή μουυυυυυυυ

lino ναι θα παραγγείλω σε λίγο καιρό και το σιρατάκι και θα σας πρήξω πάλι με τις ερωτήσεις για το πώς τα μαγειρεύουμε.... ποια συνταγή για dukanoμακαρόνια λες?αυτή με τη σόγια??γιατί τα έκανα και δ εμου άρεσαν καθόλου...ένιωθα σα να τρώω αλεύρι όπως καταλαβαίνεις είμαι και λίγο περίεργη στις γεύσεις...  
και λόγω της ξινίλας μου στις περισσότερες συνταγές ξοδεύω και πολλά gringababy. Για μένα δηλαδή δεν είναι τόσο οτι τα προιόντα είναι ακριβά αλλά το ότι ξοδεύω πάαααρα πολλά προιόντα κάνωντας συνταγές που δε μαρέσουν και στο τέλος τις πετάω...όπως καταλαβαίνεις είμαι λίιιιιγο σπάταλη γενικώς χιχι πάντως όπως σου είπαν και οι "κολώνες" αυτού του φόρουμ για την περίπτωση σου δε θα είναι πολυέξοδο καθώς έιναι μικρό το διάστημα που χρειάζεται να την ακολουθείς... όσο γιαυτό που είπες για το οτι είναι στήριγμα κυρίως ηθικό συμφωνώ απόλυταααα....είναι σα να βρίσκεσαι σε μια παρέα όπου μοιράζεσαι το ίδιο όνειρο, κοινούς στόχους, κοινή φιλοσοφία και γενικά είναι οι μόνοι που σε καταλαβαίνουν απόλυτα....αν τελικά αποφασίσεις να την ακολουθήσεις την συγκεκριμένη δίαιτα θα βρείς τεράστια "παρηγοριά" εδώ...... όσο για το οτι είσαι σε επαρχία τα περισσότερα προιόντα θα μπορείς να τα βρείς....και γώ απο επαρχία είμαι....αν πεις και απο πού ίσως κάποia να γνωρίζει παραπάνω λεπτομέρειες να σε καθοδηγήσει που θα τα βρίσκεις...πάντως μην αγχώνεσαι τα σοyπερ μαρκετ στην πλειοψηφία τους έχουν προιόντα....και ο,τι μας λείπει υπάρχει και το eshop 

lino  σε ευχαριστώ πολύ κοριτσάκι μου για τις πληροφορίες για την γιαπωνέζα...αν και όντως και γώ δε μπορώ να την βρώ...λοιπόν κορίτσια εγώ παρήγγειλα απο το dukan products.com κάτι αρώματα και μου ήρθαν σήμερα σε 2 μερούλες δηλαδή...μια χαρά γρήγοροι είναι και είμαι και σε νησί....οπότε το συνιστώ....
stelouniiiii συγχαρητήρια για το επίτευγμα.... @}->-
martinaki α εσυ έχεις βύσμα στις παραγγελίες ε???λογικά θα στα παραγγέλνει από την άλλη τη σελίδα με τα προιόντα την επίσημη του dukan.
xart μου το ότι χάνουμε με μικρότερο ρυθμό πλέον έχεις δίκιο δε μας απασχολεί καθόλου αρκεί να χάνουμε....και αποτι βλέπω τα πας περίφημα....όταν σπάσεις το φράγμα ενημέρωσε να τα καψουμε όλααα
τα φιλιά μου σε όλες τις υπόλοιπες 

xart που εισαι συνοδοιπορε??σε έχασα  πως τα πάς? την σελίδα που παρήγγειλα στην έστειλα σε μήνυμα για να μη κάνω διαφήμιση εδώ το πήρες?? βέβαια πριν παραγγέιλεις περίμενε να μας απαντήσει και το martinaki αν παραγγέλνει απο κέι γιατί δε ξέρω κατά πόσον είναι αξιόπιστη...πάντως έχει και shirataki.....
βασικά σε ρωτάω αν πήρες το μήνυμα γιατί έχω την εντύπωση ότι δε μου τα στέλνει....
luppeta εσένα που σου είχα απαντήσει σε μήνυμα το έλαβες??

martinaki δυστυχώς η τσέπη μου έχει συνηθίσει πια να πονάει με αυτή τη δίαιτα  ας την πονέσω λίγο ακόμα.. να σε ρωτήσω εσύ απο πού τα παραγγέλνεις απο το γνωστό site με τα προιόντα?χτές έκανα την πρώτη μου απόπειρα και παρήγγειλα κάτι αρώματα απο εκεί...αργούν να ρθούν?
lino εγώ βρίσκομαι σε νησί οπότε δύσκολο για τη γιαπωνέζα(εκτός και αν μου δώσεις παραπάνω στοιχεία επικοινωνίας για αποστολές που είπες)...επίσης να σου πώ και κάτι που μάλλον δε το έχεις προσέξει...όταν γράφεις μήνυμα και μετά στα καπάκια θες να γράψεις κάτι άλλο που προφανώς είχες ξεχάσει μπορείς να πατήσεις στο μήνυμα που ήδη έχεις γράψει "τροποποίηση" και να προσθέσεις ο,τι άλλο θέλεις....για να μη στέλνεις πολλά μηνύματα στα καπάκια.... και απορώ πως μια ψυχή εδώ μέσα δε σου το επισήμανε( αααα ψιτ εσύ ψυχή έχεις γίνει πολύ ελαστική χαχαχαχαχαχ)
astakomakaronada αποτι έγραψες είσαι και συ νησιώτισσα?λες να μαστε κοντοχωριανές???