stelouni τρομερη η διαφορα! χιλια μπραβο!

αυριο κλεινω 5 μηνες Ντουκαν και εχω χασει συνολο 30.800 kg !!!! οτι κι αν εχω στερηθει αυτον τον καιρο, οσο κι αν εχω ταλαιπωρηθει το αποτελεσμα ειναι αυτο που μετραει και ξερω οτι δεν θα τα ειχα χασει διαφορετικα. σε πεισμα πολλων τα καταφερα και μαλιστα μονη μου. γιατρος μου ειχε πει πριν ξεκινησω οτι δεν θα αδυνατησω ποτε και οτι τον ταλαιπωρω αδικα, οτι μονο με χειρουργειο θα τα καταφερω κι οτι η διατα δεν ειναι για μενα. παρολο που τον διαολοστειλα κι εφυγα μου εριξε πολυ την ψυχολογια για καιρο μεχρι που αρχισα να ψαχνομαι στο ιντερνετ και βρηκα τη ντουκαν και δεν το μετανιωνω λεπτο που την αρχισα.
καλη δυναμη σε ολες και καλο Πασχα να εχουμε κι αν κρατηθουμε και δεν παραστρατισουμε θα ειναι τελεια αλλα αν δεν τα καταφερουμε δεν τρεχει και τιποτα, ας φαμε χωρις ενοχες κι απο Δευτερα εδω ειμαστε παλι!

καλησπερα!
machisik σε ευχαριστω ! και ναι συγκρατηθηκα δεν ακουμπησα τιποτα!
marmelada δυστυχως το πιτουρο σταριου δεν κανει. πρεπει να παρεις οπωσδηποτε πιτουρο βρωμης και το πιτουρο σταριου μπορεις να το χρησιμοποιησεις απο τη β φαση και μετα σε καποιες συνταγες. ξαναδιαβασε τις οδηγιες καλα για να εισαι σιγουρη. ψαξε ξανα στο σουπερ μαρκετ η πηγαινε σε καποιο αλλο γιατι δεν υπαρχει περιπτωση να μην το εχουν.

μπορεις να κανεις τα λαχανικα σου οπως θελεις αν και σε σουπα πρεπει να προσεξεις τις ποσοτητες γιατι τα λαχανικα πρεπει να ειναι λιγοτερα απο την πρωτεινη στο γευμα. δηλαδη δεν μπορεις να φας ενα πιατο σουπα 300-350 γραμμαρια και ενα φιλετο κοτοπουλο, η πρωτεινη θα πρεπει να ειναι τουλαχιστον η διπλη απο τα λαχανικα καποιοι προτεινουν μαλιστα αναλογια 1/3. επισης τα λαχανικα της ημερας πρεπει να τρωγονται ΜΑΖΙ με την πρωτεινη σε ενα μονο γευμα κατα προτιμηση το μεσημεριανο.

marmelada καλως ηρθες! το πιτουρο βρωμης θα το βρεις απο την εταιρια fytro σχεδον σε ολα τα μεγαλα σουπερ μαρκετ η σε καταστηματα με βιολογικα προιοντα. ξεκινας αυριο? εχεις να χασεις πολλα κιλα? στην αρχη ειναι λιγακι ζορικα μεχρι να συνηθισεις την κρεατοφαγια αλλα τουλαχιστον δικαιωνονται οι κοποι μας. καλη αρχη!

γεια σας κοριτσια!
μπηκα να σας πω τον πονο μου! αυριο εχω γενεθλια και φτιαχνω για κερασμα νηστισιμο κεικ λεμονι κ νηστισιμο κεικ σοκολατα με γλασσο. εχει μοσχομυρισει ολο το σπιτι και ειμαι ετοιμη να λυποθυμισω! ελπιζω τουλαχιστον η γευση να ειναι εξισου καλη οσο η μυρωδια, εγω ομως θα σταθω βραχος και δεν θα δοκιμασω απλα θα τα μυριζω...

charmquark θα σου ελεγα να μην φας χοιρινο οσο και απαχο κι αν ειναι, δεν επιτρεπεται και καλυτερα να το αποφυγεις. επισης παρατηρησα στο μενου σου οτι σχεδον σε καθε γευμα σου υπαρχει γιαουρτι. δοκιμασε να το μειωσεις γιατι οσο κι αν λεει ο Ντουκαν 1 λιτρο γαλακτοκομικα το γιαουρτι δεν παυει να ειναι συμπυκνωμενο γαλα και εχει αρκετους υδατανθρακες.

καλη συνεχεια!

γεια σας!
να ρωτησω κατι? ποια μαρκα μουσταρδας χρησιμοποιειτε? γενικα δεν μου αρεσει η μουσταρδα και δεν την  χρησιμοποιω στα φαγητα μου αλλα εχω βρει κανα δυο καλες συνταγες και λεω να τις δοκιμασω.
βρηκα μια συνταγη για την μεγαλοβδομαδα με γαριδες. ολοκληρες γαριδες τις ανακατευουμε με μουσταρδα, αλατι και λεμονι και τις ψηνουμε στο φουρνο για περιπου 30 λεπτα απλωμενες σε ενα ταψακι.

καλησπερα!
κοριτσια επιτελους ειδαμε τα λαθη μας και προσπαθουμε να τα διορθωσουμε κι αυτο εχει σημασια τωρα, τουλαχιστον προσπαθουμε..

 
την μυζηθρα Ηπειρος δεν την εχω βρει σε κανενα μεγαλο σουπερ μαρκετ αλλα και παλι δεν ειμαι σιγουρη οτι θα την επερνα γιατι εχω ανακαλυψει οτι γαλακτοκομικα με κολλανε ολα εκτος το γαλα. ακομα και το γιαουρτι!

για τις τσιχλες δεν ξερω αλλα αν ειναι χωρις ζαχαρη κ εχουν επιτρεπτα γλυκαντικα υποθετω οτι 1-2 τη μερα ειναι ενταξει. γενικα με τις τσιχλες δεν παω καλα, προφανως ειναι ενα απ τα ελαχιστα τροφιμα-σκουπιδια που δεν μου αρεσουν.

Βικτωρια πραγματικα μην ακους κανενα και μην δινεις εξηγησεις σε κανεναν ουτε καν στη μανα σου. ολοι εχουμε τους επικριτες που τα λενε "για το καλο μας". πολλες φορες οι γυρω μας νομιζουν οτι μας βοηθουν λεγοντας τα αυτα αλλα τις περισσοτερες φορες ειναι σαν χαστουκια προδοσιας. ας πουμε η μανα μου και h αδερφη μου "για το καλο μου" μιλανε μπροστα μου σαν να μην υπαρχω συζητωντας για την "καταντια" μου...
lupetta για αλλη μια φορα θα σου πω ποσο δικιο εχεις και ποσο με εκφραζουν αυτα που λες! ειμαι συμμαχος σου σε καθε βημα και ειμαι σιγουρη οτι εισαι κι εσυ δικη μου.
δεν θα μπω στη διαδικασια να πω τι εκανα και τι δεν εκανα εξαιτιας των κιλων ή τι εχασα γιατι η λιστα ειναι ατελειωτη και δενμπορω να κλαιω πια πανω απ το χυμενο γαλα. εχω πολλα θεματα και σιγουρα το πιο σοβαρο ΔΕΝ ειναι τα κιλα μου ομως απο καπου πρεπει να κανω την αρχη

εχεις δικιο lupetta σε αυτα που λες κι ο μεγαλυτερος αγωνας ειναι μετα, να βρουμε ενα ρυθμο και να κανουμε μια πραγματικη αλλαγη στη διατροφη μας ομως οταν ολη σου τη ζωη το φαγητο ηταν η μονη παρηγορια σε καθετι που συνεβαινε ειναι δυσκολο να αποσυνδεσεις την τροφη απ το συναισθημα. εκει ειναι ολο το παιχνιδι και το πως θα διαχειριστουμε το μετα. πριν ετρωγα ενα τιραμισου στην καθισια μου απο βαρεμαρα και προφανως ακομα μπορω αλλα αρνουμαι να κατρακυλισω ξανα, αρνουμαι να ειμαι δεσμια φαγητου και της στιγμιαιας απολαυσης.
το φαγητο δεν η λυση στα προβληματα μας αλλα και επισης δεν ειναι το προβλημα μας. το θεμα ειναι ο εαυτος μας, το μυαλο μας. αν καταφερουμε  να λυσουμε τα προβληματα που εχουμε εκει ολα τ αλλα θα ισορροπισουν σιγα σιγα. στα λογια ακουγεται ευκολο αλλα αυτος ειναι ενας πολεμος που κερδιζεται μαχη μαχη κι ετσι θα ειναι για παντα αλλα για τωρα προτειμω να πιστευω οτι θα τον κερδιζω με οσον το δυνατον λιγοτερες απωλειες.
σκεφτομαι ολα αυτα που θελω να κανω και περνω κουραγιο για να συνεχισω απο πολυ απλα πραγματα οπως να φορεσω φουστα ή να παω για μπανιο στη θαλασσα (εχω να παω για μπανιο 6 χρονια!!!) μεχρι να σταματησω να ντρεπομαι και να φοβαμαι να βγω ακομα κι απο το σπιτι μου.

κανεις δεν θα μας βοηθησει αν δεν παρουμε τη ζωη και την υγεια μας στα σοβαρα απο μονοι μας, με τις επιλογες μας φτασαμε εκει που φτασαμε και με τις επιλογες μας θα γινουμε καλυτερες και θα μαθουμε απ τα λαθη μας.
νομιζω αρκετα φιλοσοφισα και σημερα! συγνωμη που σας κουρασα με την πολυλογια μου και ακουστηκα σαν οδηγος αυτοβοηθειας αλλα ειμαι γνωστη για τα τεραστια κατεβατα μου που στο τελος καταληγουν να μην βγαζουν νοημα.

ναι στα ιδια ειμαστε και σκεψου οτι ξεκινησα το Νοεμβριο 15 κιλα περισσοτερο απο σενα. ποσο τραγικη ημουν...
κι εμενα ο στοχος μου απο την αρχη ηταν πεσω κατω απο τα 100 κι οσο περναει ο καιρος και πλησιαζω δεν μπορω να το πιστεψω! στα 17 ημουν 98 κιλα και με διαιτα εφτασα στα 71 κι απο τοτε σιγα σιγα εφτασα να ειμαι σχεδον διπλη. το ποσο ηλιθια ειμαι δεν το σχολιαζω... ο Ντουκαν στο σαιτ του μου εβγαλε στοχο τα 76.8 οποτε εχω πολυ δρομο ακομα μπροστα μου αλλα να δω μπροστα το 9 στη ζυγαρια ειναι πολυ πολυ πιο σημαντικο γιαμενα απο το στοχο .
Βικτορια σου ευχομαι να δεις κι εσυ γρηγορα το 9 και το 8 και το 7 ακομα και το 6 αν το θελεις και τα 100+ να ειναι για παντα μια μακρινη αναμνηση.

γεια σας κοπελες!
κι εγω θελω να νηστεψω Μεγαλη Εβδομαδα και το μονο που με δυσκολευει ειναι το πιτουρο αλλα εχω την ιδεα να το χρησιμοποιησω στο φαγητο.
πχ σαν ρυζι ή κριθαρακι μαζι θαλασσινα. δηλαδη κατι τυπου γιουβετσι με γαριδες καλαμαρι κλπ και λιγη ντοματα. ή καλαμαρακια γεμιστα με το πιτουρο. επισης καποτε ειχα δει μια συνταγη με ντοματες γεμιστες με χταποδι δηλαδη κανονικα γεμιστα αλλα αντι για κιμα εβαλαν χταποδι βραστο ψιλικομμενο.
αλλα λιγακι δυσκολο να φας αυτα για πρωινο...
ισως τελικα να νηστεψω μονο το κρεας και το ψαρι και τρωω κανονικα γαλα και αυγα.

καλησπερα σε ολες! ειχα μερες να μπω και σημερα ειδα νεα ατομα και επιστροφες παλιων και δεν ειμαι σιγουρη αν πρεπει να χαρω που μεγαλωνει η παρεα η να στεναχωρηθω που τελικα ειμαστε πολλες σε αυτη την κατασταση...
δεν μπορω να απευθυνθω προσωπικα στην καθε μια αλλα θα πω σε ολες οτι η διαιτα αποδιδει μονο οταν γινεται σωστα, ειναι δυσκολη και στερητικη αλλα αξιζει ο κοπος και με το παραπανω οταν βλεπεις το αποτελεσμα. ειδικα οσες ξεκινησαν πανω απο τα 100 κιλα και εχασαν πολλα καταλαβαινουν το συναισθημα του να νιωθεις σαν ανθρωπος ξανα. δεν θελω να μειωσω τον κοπο και την προσπαθεια κανενος ουτε την επιθυμια να αδυνατησει εστω και 1 κιλο και το σεβομαι απολυτα ομως διαφετικα νιωθει ενας ανθρωπος στα 80-85 και τελειως μα τελειως διαφορετικα στα 100-110-120 που χανει 30+ κιλα.
μεσα σε 4,5 μημες εχω χασει 29 κιλα,ι νιωθω και φαινομαι τελειως διαφορετικη οποτε λεω χαλαλι ο κοπος.
π.χ τις προαλες φορεσα ενα τζιν παντελονι που φορουσα οταν ξεκινησα την διαιτα και κυριολεκτικα μου επεσε στα γονατα! η εκπληξη και η ευτυχια που ενιωσα εκεινη την στιγμη δεν συγκρινεται με τιποτα.
καλη δυναμη σε ολες!

παω τωρα να βρασω αυγα και να ψησω κοτοπουλακι πικαντικο στο φουρνο για αυριο και ελπιζω οτι δεν θα αρχιζω να κακαριζω στο τελος..

Γεια σας κοσμε!
καλως μας ηρθατε νεοι/νεες στην παρεα και καλη δυναμη στο αγωνα σας.
ευχαριστω κοριτσια για τα καλα σας λογια αλλα ο αγωνας ειναι μακρυς ακομα και κυριολεκτικα τωρα αρχιζουν τα δυσκολα.
σημερα ηταν μερα pv και απολοιτα συνειδητα εκανα μια παρασπονδια, δεν το προτεινω σε κανεναν, αντι για λαχανικα εφαγα 6-7 φραουλες. μου ειχαν σπασει τη μυτη οι ατιμες και τελικα ενεδωσα.

kαλο μεσημερι σε ολες!
 pen ολες οι γαλοπουλες βραστες ή καπνιστες εχουν αμυλο και κυριως παταταλευρο, το μονο που μπορεις να κανεις ειναι να συγκρινεις στα συστατικα ποια εχει τα λιγοτερα. εγω πηρα 1-2 φορες στην αρχη και με κολλησαν συν το πολυ αλατι που εχουν δεν ξαναδοκιμασα.
flowers πηγαινε πανω αριστερα στη σελιδα και κανε κλικ στο Dukan και θα εμφανιστει μια λιστα με θεματα εκει θα βρεις ολες τις πληροφοριες.

λοιπον σημερα κλεινω 4 μηνες στην Ντουκαν με απωλεια 26.9 και στοχος  μου ειναι στους επομενους 3 μηνες να εχω ξεφορτωθει μια για παντα το τριψηφιο στη ζυγαρια!

 γεια σας κοριτσια.
ναι το γαλα επιτρεπεται στην α φαση 0% και απο την β φαση μεχρι 2%. επιτρεπονται τα γαλακτοκομικα οπως γαλα, γιαουρτι και οτι αλλο υπαρχει μεχρι 2%.
ολες οι νεες πηγαινετε πανω αριστερα στην αρχη της σελιδας και στις επιλογες πατηστε Dukan και διαβαστε καλα τις οδηγιες και μετα ρωτηστε τις αποριες σας. αλλα πρωτα ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΛΑ .
επισης ειδα πριν μια συνταγη για ροφημα αλλα συνχωρεστεμε δεν θυμαμαι ονομα που εγραφε για 1 λεμονι και 1 λαιμ. πανω απο 1 λεμονι την ημερα θεωρειτε φρουτο και δεν επιτρεπεται γι' αυτο νομιζω οτι χρειαζεται προσοχη στην ποσοτητα για οποιον αποφασισει να το κανει.
αλλα πανω απο ολα διαβαστε ξανα και ξανα τις οδηγιες.
καλη επιτυχια σε ολες!

καλημερα!
alexaki νομιζω οτι υπερβαλεις λιγο και απο οτι καταλαβαινω πεινας και ηδη βαρεθηκες. πηγαινε στο στις συνταγες του greekmasa και βρες συνταγες Ντουκαν. το  μονο που μπορω να σου πω ειναι να τρως κανονικες μεριδες, 2 κυριως γευματα, ποικιλια στα λαχανικα και μην μετρας θερμιδες. ειμαι η πρωτη που λεω οσο πιο απλα τοσο πιο καλα αλλα χρειαζεται ποικιλια γιατι αλλιως θα βαρεθεις και θα κουραστεις πολυ γρηγορα.
εγω σημερα θα φτιαξω μανιταροσπανακοκιμαδοπιτα παρολο που συνηθως δεν μπαινω στη διαδικασια να κανω πραγματικο φαγητο και τρωω κι εγω ψητα και σαλατα αλλα που και που χρειαζεται και κατι πιο σπεσιαλ.