καλησπερα!
ChrisNa, annagrig1980 & stelouni για αλλη μια φορα μπραβο για τον αγωνα σας με τα κιλα και για την στηριξη και τις συμβουλες που δινετε και στις υπολοιπες.
και επειδη δεν θελω να ξεχασω καμια απο τις νεες κοπελες θα πω κουραγιο και υπομονη σε ολες και στο τελος το αποτελεσμα θα σας δικαιωσει.
19 Φεβρουαριου εκλεισα 3 μηνες Dukan,  σημερα εχω απωλεια -22.8kg με πολυ κοπο, προσπαθεια και πειθαρχεια και ευχομαι μονο να μην τα σκατωσω στο τελος!
καλες απωλειες σε ολες!

alexaki, marilou278 & eya1985 καλως ηρθατε!
alexaki εγω θα σου προτεινα 5-7 μερες το πολυ. κοριτσια πηγαινετε πανω αριστερα στη σελιδα στις επιλογες και πατηστε Dukan, διαβαστε ολες τις πληροφοριες πολυ καλα για να συνεχισετε και θα βρειτε το ρυθμο σας. η διαιτα ειναι πολυ απλη στην κατανοηση της και θα σας λυθουν οι περισσοτερες αποριες. οτι αλλο σας απασχολει ρωτηστε εδω κι ολο και καποιος θα βρεθει να απαντησει, υπαρχουν  παλιοτερες και πιο εμπειρες με πλουτο γνωσεων.
eya1985 ξεκινα την διαιτα και κανε την σωστα χωρις παρασπονδιες και θα χασεις σιγουρα κιλα, τα χαπια ειναι τελειως περιτα και εντελως αναποτελεσματικα. εχω προσωπικη εμπειρια και δεν σου τα προτεινω. και επισης το γιαουρτι με φρουτα δεν επιτρεπεται γιατι εχει πολλα γλυκαντικα.
διαβαστε λιγο τις προηγουμενες σελιδες καπου αναφερεται.
και οταν λες οτι δεν σε αφηνουν στην κουζινα ειναι λαθος, εξηγησε τους τι θες να κανεις και οτι ειναι για την υγεια σου και δεν θα εχεις κανενα προβλημα
annagrig1980  εφαγες τον γαιδαρο και εμεινε η ουρα! δεν πειραζει 3,5 κιλα ειναι τιποτα σε σχεση με οτι εχεις χασει, θα τα χασεις κι ουτε που θα το καταλαβεις!

sbelse εχεις δικιο 
anti30 και peppa μπραβο συνεχιστε ετσι!
THEOFANO τα μανιταρια ανηκουν στην κατηγορια των λαχανικων και καταλωνονται απο τη β φαση στις μερες pv.
εγω σημερα ειχα pp κι εφαγα σκετα μπιφτεκακια μοσχαρισια αλλα εχω φουσκωσει τρομερα και ειμαι ετοιμη να κανω 

Μπραβο Αστακομακαροναδα επιασε τοπο ο κοπος σου! ευχομαι να φτασεις συντομα στο στοχο σου!

με αφορμη την ερωτηση της giota1977 για το τσαι θα σας πω για το πειραμα που εκανα με το πρασινο τσαι. αγορασα χυμα πρασινο τσαι κι επινα 1 κουπα μετα απο καθε γευμα για μια εβδομαδα. με βοηθησε πολυ στην τουαλετα και στη ζυγαρια. ομως για να σιγουρευτω οτι αυτο οφειλεται στο τσαι δεν επινα για αλλη μια εβδομαδα και ειδα οτι δεν εχανα οπως πριν και εννοειται αρχισα να πινω ξανα.
βοηθαει ΠΟΛΥ στην τουαλετα 1 κουπα ζεστο πρασινο τσαι μετα το φαγητο.
 το εχει κανει καποια αλλη αυτο ή ετυχε να πετυχει μονο σε μενα??

Marilita εριξα κι εγω μια ματια στην ετικετα του vitaline και εχει πολλα γλυκαντικα, καλυτερα να μην το ξαναφας. το απλο στραγγιστο γιαουρτακι ειναι μια χαρα.
επιτελους σημερα, μετα απο 3 αποτυχημενες προσπαθειες για μπιφτρεκια, τα πετυχα! οσες συνταγες βρηκα εδω μου βγαιναν πολυ σκληρα, σημερα ομως τα εκανα με τον τροπο μου και βγηκαν πολυ νοστιμα και αφρατα!
λιγη φαντασια θελει και να προσαρμοζουμε τις συνταγες στις γευσεις μας!

hello!
annagrig1980 με ανησυχει κι εμενα αλλα επειδη θα ειναι συγκεκριμενο διαιτολογιο πιστευω οτι θα ειμαι ΟΚ. εχασα πολλα κιλα γιατι ειμαι πολλα κιλα κι ειχα το περιθωριο ομως βοηθησε οτι ταυτοχρονα αρχισα να περνω Τ4 των 100mg για υποθυρεοδεισμο,ι βοηθησε πολυ τον μεταβολισμο μου και δεν κολλησα καθολου.
marilita η γνωμη μου ειναι να πινεις οσο νερο θελεις και να μην αφηνεις το σωμα σου να διψασει. επινες παντα πολυ νερο? εχεις ελεγξει το ζαχαρο σου?

γεια σας!
συνγχαρητηρια σε ολες για τις απωλειες των κιλων σας, μικρες ή μεγαλες δεν εχει σημασια, και καλο κουραγιο για την συνεχεια σε ολες μας!
εγω μετα απο απειρες εξετασεις και γιατρους βρηκα τελικα ποιο ειναι το προβλημα που εχω με το θηροειδη μου. μια συγκεκριμενη ορμονη σχεδον δεν υπαρχει καθολου στον οργανισμο μου κι ετσι εμποδιζει και τις υπολοιπες να λειτουργησουν σωστα.
οσον αφορα τη διαιτα η ενδοκρινολογος μου επιτρεπει να να συνεχισω την ντουκαν για 1,5-2 μηνες ακομα με καποιες πολυ μικρες αλλαγες για να χασω μερικα κιλα ακομα σχετικα "ευκολα" και να παρω τα πανω μου ψυχολογικα και τα κατω μου στη ζυγαρια. μετα ομως απο αυτο το χρονικο διαστημα θα με βαλει σε ενα διατροφικο προγραμμα με ολες τις τροφες που μοιαζει αρκετα με την 3η φαση και θα χανω βεβαια πολυ πιο αργα αλλα δεν θα ρισκαρω την υγεια μου περισσοτερο με ακροτητες.
προς το παρον παντως  σχεδον 20 κιλα σε 2,5 μηνες δεν ειναι και ασχημα...

καλησπερα κοριτσια!
το πιο σημαντικο σε αυτη τη διαιτα ειναι η θετικη σκεψη και να ειμαστε συγκεντωμενοι στο στοχο μας. να επικεντρονωμαστε σε κατι που μας προσφερει χαρα και ευχαριστηση κι οχι στην ψευδαισθηση του φαγητου. να βρουμε νεα ενδιαφεροντα και να ξεκολλησουμε απ το ψυγειο.
zuzu εγω το κοτατζ το χρησιμοποιω σε ομελετα. βαζω 1 ολοκληρο αυγο 1 ασπραδι και 1 κουταλια κοτατζ κι αν θελω προσθετω π.χ κοτοπουλο που εχει μεινει, γαλοπουλα ή σε pv μερες μανιταρια, πιπεριες, ντοματα και γινεται ενα πολυ χορταστικο γευμα.
σημερα εκανα εξετασεις αιματος, ορμονολογικες και δυστιχως μια καμπυλη ζαχαρου κι αναγκαστικα χαλασα τη διαιτα γιατι ηπια 2 ποτηρια  αηδιαστικης γλυκοζης (μπλιαχ!!!) αλλα συνεχιζω κανονικα. ασχετο αλλα μου ειπε η κοπελα στο μικροβιολογικο εργαστηριο οτι τις εξετασεις αν πληρωνα κανονικα χωρις ασφαλεια κοστιζουν 568 ευρω!!! μου πεσαν τα μαλλια οταν το ακουσα! πω πω...

καλησπερα κοριτσια! χαιρομαι να διαβαζω για χαμενα κιλα!

σημερα εκλεισα 2 μηνες ντουκαν με απωλεια 17 κιλα!!! νιωθω μεγαλη διαφορα, ξεπρηστηκα! ειναι σαν να φορουσα ενα μεγαλο φουσκωτο μπουφαν και το εβγαλα!
το ψαρι ψηνεται καλυτερα στη λαδοκολα και το κρεας/κοτοπουλο στη γαστρα ειναι εξαιρετικο. εμενα ομως το αγαπημενο μου σκεβος ειναι αντικολλητικο τηγανι που φταχνω το κοτοπουλακι μου. κοβω σε μικρες μπουκιες το φιλετο και βαζω μπολικο πιπερι, ριγανη, παπρικα και μοσχοκαρυδο τα ανακατεβω καλα και τα απλωνω στο τηγανι αφου εχει ζεσταθει πολυ καλα. μολις ροδισουν τα γυριζω απ την αλλη να παρουν χρωμα και χαμηλωνω λιγο την κουζινα. τα ψηνω 3-4 λεπτα (αναλογα το μεγεθος) ανακατευοντας που και που. εχει τη γευση και τη μυρωδια σαν να εχει ψηθει στα καρβουνα!
επισης σημαντικο για να δουμε διαφορα στη ζυγαρια ειναι το τελευταιο μας γευμα της ημερας να ειναι τουλαχιστον 3-4 ωρες πριν τον υπνο. χρυσος κανονας σε ολες τις διαιτες!

hello!
Kritoula κοτατζ απο 2η φαση και μετα υπαρχει μονο το dirollo  με 2,2% λιπαρα. καλη αρχη!

σημερα ετυχε να λειπω ολη μερα απο το σπιτι και απο τις 7 το πρωι που εφαγα την βρωμη μου μεχρι τις 5.30 δεν ειχα φαει τιποτα και μετα δεν μπορουσα με τιποτα να χορτασω. εφτιαξα 600γρ φιλετο κοτοπουλο με σαλατα μαρουλι και το εφαγα σχεδον ολο. οπως καταλαβαινετε μεγα λαθος το να ειμαι νηστικη ολη μερα και μετα να πεφτω με τα μουτρα σαν να μην υπαρχει αυριο.
astakomakaronada  εχεις πολυ πολυ πολυ δικιο σε οτι ειπες αλλα τι να πω κι εγω που επειδη εχω παρα πολλα κιλα να χασω, περιπου 60, συμφωνα με το σαιτ του Dukan η 2η φαση θα κρατησει μεχρι τον Αυγουστο του 2015  και η 3η φαση θα διαρκεσει 710 μερες δηλαδη 2 ΟΛΟΚΛΗΡΑ χρονια!
δεν πρεπει ομως να παραπονιεμαι γιατι μονη μου το προκαλεσα αυτο στον εαυτο μου. τα θελα και τα παθα και καλα να παθω δηλαδη γιατι αντι να ζω μια φυσιολογικη ζωη συνεχιζα να προσπαθω να γεμισω το κενο με τροφη...

γεια σας κοριτσια παλια και νεα!

Martinaki ειμαι πολυ αυστηρη αλλα οταν λεω μαγειρευτα εννοω φαγητα τυπου μουσακα, φρικασε, στιφαδο κλπ. ειναι καλυτερα η πρωτεινη στεγνη δηλαδη στο φουρνο, σχαρα, αντικολλητικο τηγανι και τα λαχανικα ωμα ωστε να περνουμε ολες τις βιταμινες τους που τις εχουμε τοση αναγκη. δεν ειπα ποτε οτι επειδη λειτουργει για μενα λειτουργει για ολους αλλα οσο πιο απλα τοσο πιο καλα. για την ασπαρταμη θα ελεγα οχι πανω 1-2 κουταλακια τη μερα.
47 κιλα χαμενα + αλλα 8 = 55 κιλα!!!!!!! αθλος ολοκληρος! οσα μπραβο και να σου πω θα ειναι λιγα! μακαρι να εχουμε ολοι την υπομονη και την επιμονη σου!

καλησπερα!
zuzu, stavrou, anna22 καλη αρχη και καλες απωλειες!
feggari συγχαρητηρια για τα -30 κιλα! καταπληκτικο αποτελεσμα.

η dukan εχει αμεσο αποτελεσμα αλλα ας μην ξεγιελιομαστε ειναι δυσκολη και χρειαζεται πειθαρχεια για να εχει αποτελεσμα, εχει πολλες στερησεις και ελλειψεις.
εχω χασει σχεδον 15 κιλα απο 19 Νοεμβριου και συμφωνα με το Ντουκαν πρεπει να φτασω στα 76,8 ειδανικα δηλαδη συνολο πανω απο 50 χαμενα κιλα το οποιο μου φανεται ακατορθωτο και αν ποτε φτασω σε αυτο το σημειο ορκιστηκα στον εαυτο οτι δεν θα ξαναφαω ποτε κρεας στην ζωη μου.
η δικη μου η συμβουλη ειναι τρωτε οσο πιο απλα και στεγνα γινεται, φρεσκιες σαλατες, 1-2 μαγειρευτα το μηνα, απο τα επιτρεπτα οσο πιο σπανια μπορειτε, οχι αλλαντικα, οχι αναψυκτικα και περιοριστε το αλατι στο μισο.
ειμαι λιγο σκληρη αλλα χρειαζονται θυσιες για να εχουμε αποτελεσμα και αυτη η τακτικη για μενα τουλαχιστον λειτουργει γιατι οσο πιο πολλα κιλα εχει καποιος τοσο πιο γρηγορα τα χανει στην αρχη και προσπαθω να το εκμεταλευτω οσο μπορω.

και κατι αλλο που εχω παρατηρησει ειναι οτι απο τοτε που ξεκινησα το δερμα στο προσωπο μου δεν ειναι πλεον λιπαρο οπως ηταν πριν! ποσο κατεστρεφα τον εαυτο μου ολα αυτα τα χρονια...

καλησπερα! καλη χρονια σε ολες! (αντρας ουτε για δειγμα)

καταρχην ενα μεγαλο μπραβο σε ολες σας! stelouni, astakomakaronada, annagrig1980, martinaki ειστε προτυπα και για εμας τις υπολοιπες.
tina70 σου ευχομαι να δεις γρηγορα το αποτελεσμα που θελεις. εχεις πολλα να χασεις?
marychri, natkon δεν πειραζει που παρεκλινατε αρκει να επανελθετε στο σωστο το δρομο! το ιδιο εκανα κι εγω!
οσο κι αν συγκρατηθηκα τα Χριστουγεννα την Πρωτοχρονια υπεκυψα δυστυχως αλλα τουλαχιστον λυθηκε το θεμα της τουαλετας! δεν ξερω αν ειναι σωστο η λαθος αλλα απο Πεμπτη μεχρι αυριο κανω pp κι απο Δευτερα κανονικα.

χτες πρωτη φορα μου ειπε καποιος οτι εχω αδυνατησει!  εδωσα στην αδερφη μου κατι μποτακια που αγορα περσυ αλλα τελικα ποτε δε φορεσα γιατι ηταν πολυ στενα και μου ειπε να τα κρατησω γιατι οπως παω θα μου κανουν συντομα! της τα εδωσα ετσι κι αλλιως και μονο για την χαρα που μου εδωσε!

συνχαρητηρια κοριτσια οχι μονο για τις απωλειες σας αλλα και για την ΤΕΡΑΣΤΙΑ υπομονη σας ολους αυτους τους μηνες της προσπαθειας σας!
καθε μερα ειναι ενας τεραστιος αγωνας εναντια στον εαυτο μας και τις παλιες κακιες συνηθειες μας, να μην υποκυψουμε στην ψευτικη ανεση του φαγητου και την παρηγορια του γεματου στομαχιου. κακα τα ψεματα η διαιτα ειναι δυσκολη γιατι στερουμε πολλα πραγματα και η εμπειρια απο τις 40 μερες που την κανω ειναι οτι θελει στρατιωτικη πειθαρχεια χωρις τεραστιες ποσοτητες κρεατος, αμετρητες θερμιδες, αλατι, αλλαντικα κλπ .
αξιζει ενα τεραστιο μπραβο σε ολες για την προσπαθεια σας και ειδικα στις κοπελες 100+ που καταφεραν να αλλαξουν την ζωη τους!

σημερα ζητω την συμβουλη σας, μετα απο 40 μερες ντουκαν εχω θεμα με την τουαλετα και η ζυγαρια αρχισε την ανοδο εστω και κατα 100γρ.
πηρα λιναροσπορο αλλα δεν ειμαι σιγουρη πως να τον χρησιμοποιησω και σε τι ποσοτητα.

Χρόνια Πολλά!
ανεμακτα περασε η σημερινη μερα, παρα τα τοσα φαγητα μπροστα μου τις μυρωδιες και τα μουγκριτα των γυρω μου εγω σταθηκα στο υψος των περιστασεων! εφαγα ησυχα ησυχα το κοτοπουλακι και τη σαλατουλα μου και ουτε που με ενοιαξε καθολου. ομως οταν αρχισαν βγαινουν τα γλυκα τα χρειαστηκα λιγακι... σουφλε σοκολατας, πσγωτο, προφιτερολ,τρουφακια, πανετονε... αχ.... ειδικα οταν μυρισα το σουφλε μου γυρισε λιγο το ματι αλλα συγκρατηθηκα!!! επλυνα ΟΛΑ τα πιατα για να αποσπασω τον εαυτο μου, τα σκουπισα, τα εβαλα στη θεση τους και μεχρι τοτε ειχανε τελειωσει οι υπολοιποι και ο πειρασμος ειχε εξαφανιστει καπου βαθια στο ψυγειο..
και επειδη μερα που ηταν σημερα ειπα να το ριξω εξω    ηπια ενα ολοκληρο κουτακι κοκα κολα! γιου χου!

ευχομαι ολες να ειχατε σημερα μια καλη μερα χωρις ατασθαλιες αλλα ακομα κι αν κανατε να τις κανατε χωρις τυψεις!