natkon, πραγματι αυτη η γιαπωνεζα, ειναι πολυ δυσκολο να την πετυχεις στο τηλ.. κι εγω επρεπε να κανω 10 προσευχες πριν για να το σηκωσει.. Δουλευει περιεργες ωρες, βασικα ανοιγει το μαγαζι της οποτε θελει απ οτι ειχα καταλαβει..
Αφου λοιπον, σου ηρθαν ετσι γρηγορα τα αρωματα, παρηγγειλε και τα σιριτακι! ετσι για την αλλαγη, να φας κατι σαν μακαρονι! Εγω ειχα ανακαλυψει και μια συνατγη για ντουκανικα νιοκι, σαν ζυμαρικο ηταν κι αυτο και το ετρωγα συχνα!

Astakomakaronada, παρε τηλεφωνο να τη ρωτησεις αν τα εχει τα  σιριτακι, γιατι κι εγω τηλεφωνικα εκανα παραγγελια, μου ελεγε ποτε θα τα εχει στο μααζι της κ πηγαινα να τα παρω γιατι ειμαι αθηνα!
Μπορει να μην απανταει στο τηλ αλλα να επιμενεις, δουλευει κατι περιεργες ωρες...
ΚΙ παντα οταν πηγαινα, την εβλεπα που εφτιαχνε πακετα για να τα στεει σε διαφορα μερη της ελλαδας!

Natkon, δεν το ηξερα αυτο με την τροποποιηση! Συγχωρεστε με αλλα δεν το χω μαθει ακομα καλα το φορουμ!
Αμα μενεις σε νησι, τοτε μπορεις να παραγγειλεις τα σιριτακι, απο το site που εχει κ τα αλλα ντουκανοπροιοντα!
Παντως αν θελεις, μπες κ στο www.soyaathens.gr ειναι αυτη η γιαπωνεζα που σου εικα κ πριν! Απο οτι θυμαμαι κανει αποστολες παντου.. Ηταν ακριβουτσικα παντως, καθε σακουλακι ειχε σχεδον 3€ αν θυμαμαι καλα..
Ειναι μαγαζι με γιαπωνεζικα προιοντα, εχει και τοφου αν το τρως!

καλημερα σε ολους και σε ολες!!

σχετικα με τα κολληματα που αναφερθηκαν, να σας πω οτι κι εγω κολλουσα συνεχως! ειδικα καθε φορα που ημουν αδιαθετη, εβαζα κιλα, και την επομενη εβδομαδα τα εχανα και εφτανα εκει που ημουν πριν την περιοδο!

τωρα σχετικα με τα σιριτακι, ειναι κατι τυπου νουντλς, τα οποια σκετα ειναι αηδια, δεν τρωγονται! μυριζουν λιγο σαν ψαριλα, αλλα, εγω εφτιαχνα κιμα με ψιλοκομμενα λαχανικα, τον ανακατευα με τα σιριτακι, εβαλα και αυτη τη μυζηθρα 1% λιπαρα και ηταν μουρλια!! κι απο οσο γνωριζω τα τρως σε ολες τις φασεις και μαλιστα απεριοριστα!!

---

επισης εγω τα σιριτακι, δεν τα αγοραζα απο το ιντερνετ! Για οσες μενουν στην Αθηνα, τα πουλαει στην Πλακα, το Soya μια γιαπωνεζα. Και για οσους μενουν εκτος Αθηνας, απο οτι ξερω και αποστολες η γιαπωνεζα!

καλησπερα roulaef, εμενα δεν με γνωριζεις, μιας που προσφατα ανακαλυψα την υπαρξη αυτου του φορουμ, παρολου που ξεκινησα ντουκαν ατην αρχη του χρονου.. πλεον τα εχω χασει τα κιλα, ειμαι 4 φαση και ειμαι καλα!! οπως λες κι εσυ, ειναι τροπος ζωης πλεον, δεν σκεφτομαι οτι κανω διαιτα! ολοι οι μηνες που εκανα τη β και κυριως τη γ φαση, με εμαθαν πως πρεπει να τρωω και συνεχιζω ετσι, χωρις καποιο προγραμμα.. Πλεον ειναι φυσικο για εμενα να τρεφομαι με αυτον τοροπο!

αχ Martinaki, ειπες για τα shiritaki, και μου τρεξανε τα σαλια!!
εχω να φαω πολλος μηνες! αλλα οσο ημουν στη β'φαση, τα λατρευα πραγματικα! Πηγαινα καθε 2-3 βδομαδες στην Πλακα και με το που τα επαιρνα, ανυπομονουσα να τα φαω!
 

αχ βρε κοριτσια, τελικα ολες μας κατι 'κουβαλαμε'.. Κι εγω τον περασμενο χρονο, στα 28 μου, περασα μια τρομερη περιπετεια με την υγεια μου, αλλα ευτυχως μετα απο νοσηλεια στον ευαγγελισμο και μαλιστα 2 φορες, ολα ειναι καλα πλεον.. τουλαχιστον προς το παρον..
Ειναι πολυ σημαντικο να βρισκουμε τη δυναμη, να ξεπερναμε οποιοδηποτε εμποδιο μας παρουσιαζεται και να εχουμε διπλα μας ατομα που μας αγαπουν και μας συμπαραστεκονται..

natkon, σε ευχαριστω πολυ!!!
επιτελους το εφτιαξα κι εγω! 

ναι ειμαι τεταρτη φαση!! εφτασα τα 60 και ειμαι πολυ ικανοποιημενη! λουκανικα κοτοπουλου, εγω επαιρνα μαρκα wudy, ή καπως ετσι τα ελεγαν, και με κολλουσαν και μενα αρκετα.. τα ετρωγα σπανια, κανουν πολυ κατακρατηση πραγματι..

---

βρε κοριτσια μου, αυτο που γραφετε κατω κατω αριστερα, με την προοδο της απωλειας σας πως το κανετε? ψαχνω τοση ωρα και δεν το βρισκω...

Καλημερα!! Το τσουρεκακι, το εφτιαχνα κι εγω οταν ημουν στη διαιτα, και ειναι πραγματι σουπερ! οτι πρεπει για ενα εορταστικο πρωινο! Σχετικα με τον κιμα σογιας, ενω τον χρησιμοποιουσα αρκετα συχνα, αργοτερα μου ειπαν κι εμενα οτι απαγορευεται.. βεβαια, σε μενα προσωπικα, δεν παρατηρησα να με 'κολλαει' και να μην χανω βαρος.. Εφτιαχνα με αυτον τα μπισκοτακια κανελλας, αλλα και κατι τυπου νιοκι, τα οποια τα εβραζα για ελαχιστο χρονο, εφτιαχνα κι εναν κιμα με ψιλοκομμενο κολοκυθακι, πιπεριες, μανιταρια, μελιτζανα ή οτι αλλο λαχανικο εβγρισκα στο ψυγειο, τριμμενη ζυμηθρα 1% λιπαρα απο πανω και λιγο ψιλοκομμενο μαιντανο! Πραγματικα ήταν σαν να τρωω ζυμαρικα! Για τις PP μερες, μπορουσα να κανω τον κιμα σκετο, χωρις λαχανικα, αλλα συνηθως το προτιμουσα τις μερες pv για να το ευχαριστηθω!

Την φετα του παγωνη, την εβρισκα μονο μετα απο παραγγελια, σε ενα μπακαλικο.. Στο site του παγωνη  https://www.pagonis-dairy.gr/el/45/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1/, υπαρχει επιλογη με τα καταστημα που πουλανε τα προιοντα του.. Βρες το πιο κοντινο σε σενα και του το κανεις παραγγελια, εφοσον ειναι προμηθευτης του θα σου το φερει.. εγω αυτο εκανα τουλαχιστον.. Παντως δεν μου αρεσε και πολυ, ηταν πολυ αλμυρο και στεγνο τυρι..

καλημερα κι απο μενα! lino με φωναζε η αδερφη μου οταν ημασταν μικρουλες, κι απο τοτε μου χει μεινει και πολλες φορες με φωναζει ετσι ακομα και τωρα!
 

αληθεια, η πρωτη ειμαι? 

λοιπον, εγω τρωω σε καθημερινη βαση, πρωτεινη με σαλατα! πρωτεινη, οτιδηποτε, ψαρι, κοτοπουλο, χοιρινο, μοσχαρι.. ημουν ομως παντα λατρης του κοτοπουλου, μπορω να το τρωω καθε μερα χωρις να το βαρεθω καθολου! κι ετσι συνηθως κοτοπουλο τρωω, ειναι η ευκολη λυση, εχω παντα φιλετα στηθος στην καταψυξη, ξεπαγωνω 1-2 και τα μαγειρευω.. με καρυ, με παπρικα και λιγο πελτε ντοματας, με μουσταρδα κλπ κλπ.. και το συνοδευω παντα με σαλατα, ειτε ωμη, ειτε βραστη ειτε ψητα λαχανικα.  Επισης παιρνω και κιμα κοτοπουλου, και κανω μπιφτεκακια, ή 'μουσακα', ή αυτη την πιτα του βοσκου, η οποια ειναι εξαιρετικη! μαλιστα ειδα μια συνατγη για κρεμα γιαουρτιου, και την επομενη φορα, λεω να την δοκιμασω!
Τα δυο αμυλουχα τα κανω παντα, ρυζακι συνηθως κι αυτο ως συνοδευτικο της πρωτεινης.. τωρα που επιασε και το κρυο, τρωω και οσπρια, μια φορα την εβδομαδα! Το πρωι τρωω, ειτε γαλα με κορν φλεικς ( που δεν τα γραφει ο ντουκαν, αλλα δεν μου προσθεσαν βαρος), ειτε δυο φρυγανιες με γαλοπουλα και κοτατζ. τα φρουτακια μου οπωσδηποτε και βεβαιως εχω και τα 2 ελευθερα γευματα, οπου τρωω οτι θελω!!

Γλυκα δεν πολυτρωω, γιατι δεν ετρωγα ποτε! ειμαι απο αυτες που δεν τα ζηταει ο οργανισμος μου! ειμαι περισσοτερο του αλμυρου!

Γενικα, οταν μπηκα στην τριτη φαση, φοβομουν πολυ, μην παρω αμεσως βαρος, με το λιγο τυρι, το ψωμι και τα ελευθερα. αλλα δεν ισχυει κατι τετοιο! αμα τα κανεις ολα οπως πρεπει θα καταφερεις να σταθεροποιηθεις στο βαρος σου ακομα και με μικρες, μικρες ομως ατασθαλειες.. Για παραδειγμα εγω τρωωο παραπανω απο ενα φρουτο την ημερα, και λιγο περισσοτερο τυρι.. ομως δεν βαζω βαρος..
Την πεμπτη που ειναι μερα καθαρης πρωτεινης, την τηρουσα ευλαβικα για αρκετο καιρο! να σας πω την αληθεια ομως, την εχω κοψει τωρα τελευταια..  την κανω μονο, αν κανω καμια γουρουνια!

αυτα σε γενικες γραμμες! Σαν διαιτα παντως, ειναι σουπερ!την εμαθα απο μια ξαδελφη μου, η οποια καταφερε να χασει 40 κιλα!!  στα 70 κιλα εφτασα για πρωτη φορα, και παροτι ειχα δοκιμασει κι αλλες διαιτες, μονο με αυτη μπορεσα και αδυνατισα..  γι αυτο λοιπον keep going 

εγω πλεον ειμαι στην 4 φαση, απο τα μεσα καλοκαιριου, και διατηρουμαι στα ιδια κιλα! ε κι αμα φαμε και λιγο παραπανω, με μια μερα pp, επανερχομαι παλι στα φυσιολογικα μου! παντως πλεον δεν κανω καμια προσπαθεια 'διαιτας', κυλουν ολα τοσο φυσιολογικα, μου εχει γινει τροπος ζωης! εχω ξεκινησει και κανω και πιλατες! γενικα με τη γυμναστικη δεν εχω καθολου καλη σχεση, δεν εχω κανει ποτε μου! αλλα τωρα με το πιλατες ειναι τελειως διαφορετικα και βοηθαει πολυ στο σφοξιμο του σωματος!

---

κριμα που δεν σας ειχα παρει χαμπαρι, οσο καιρο εκανα τη διαιτα... ζηλευω! εχετε πολυ ωραιο παρεακι εδω μεσα και δινετε κουραγιο η μια στην αλλη!
εγω ειχα ξεκινησει περσι τον ιανουαριο κι εχασα 10 κιλα, που ηταν και ο στοχος μου, μεχρι τον απριλιο περιπου.. ειχαα φτασει τα 70 κιλα, και καταφερα να πεσω στα 60! θαυματουργος ο dukan!

καλησπερα σε ολες και σε ολους! ειμαι παλια ντουκανοφιλη, εχω σταματησει εδω και ενα χρονο περιπου, αλλα δυστυχως, δεν ηξερα την υπαρξη αυτου του forum ωστε να μπορουμε να μιλαμε.. 
σας ανακαλυψα προσφατα και εντελως τυχαια! ευχομαι σε ολους καλη συνεχεια στη διαιτα και να μην το βαζουν κατω! ειναι απο τις πιο αποτελεσματικες διαιτες και χανεις κιλα, ενω δεν αισθανεσαι καθολου πεινα!

σχετικα με τη δυσκοιλιοτητα, που διαβασα παραπανω, εγω ειχα ΤΕΡΑΣΤΙΟ προβλημα.. Προ ντουκαν, δεν το ειχα αντιμετωπισει ποτε..
Τη λυση τη βρηκα στα φυλλα αλεξανδρειας, τα οποια πραγματικα με εσωσαν.. θελει ομως προσοχη! σε εμενα δεν με ενοχλησαν καθολου, ουτε πονοι ουτε τιποτα. τα εκανα τσαι, οποτε ειχα το προβλημα και την επομενη μερα...ολα καλα! ειναι το μονο που με βοηθησε πραγματικα.. ειχα δοκιμασει και λιναροσπορο, και goji berries αλλα σωθηκα με αυτα τα φυλλα.. 2-3 φορες την εβδομαδα το πολυ και οχι πανω απο 20 ημερες συνεχομενες!

---

koyrtney το τυρι σογιας που ειναι σε μορφη τυρι τοστ, δεν επιτρεπεται νομιζω.. το ειχα δει κι εγω, αλλα δεν το πηρα ποτε. Το τοφου ομως το τρως αφοβα! πλεον μπορεις να το βριες ευκολα, και στα βιολογικα μαγαζια υπαρχει και ποικιλια, με μυρωδικα, μπαχαρικα κλπ..