Καλησπέρα σε όλες!

Lilikaki Να σου πω την αλήθεια κι εγώ με την Kourtney συμφωνω! Δεν μου πολυγεμίζει το μάτι η συγκεκριμένη δίαιτα. Άλλα όπως είπε αν σου ταιριάζει και μπορείς να την ακολουθείς ευκολότερα από άλλες δως της να καταλάβει  Εγώ μετά από πολλές δοκιμές και κόπους έχω καταλήξει σε ισορροπημένες δίαιτες και "κλασικες". Πολλή πρωτείνη και λίγοι υδατανθρακες και λιπαρά. Αν τα συνδυάσεις και με αερόβια (ακόμα και περπάτημα γρήγορο δηλαδή) θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. Τα μάτια στον στόχο και συνέχισε 

Georgia είσαι στην τελική ευθεία! Κράτα γερά όμως, γιατί τώρα είναι που αργούν να πέφτουν, ειδικά χωρίς γυμναστική! Η συντήρηση είναι θέμα. Θέλω κι εγώ να αρχίσω να ψάχνω σιγά σιγά, γιατί άντε και τα χάνουμε τα κιλά, μετά; Δε θα θέλα να μαι πάλι εδώ από Σεπτέμβρη 

Kourtney Μην αγχώνεσαι. Πόση ζημιά πια ένα μοσχαράκι; Δώσε λίγο πόνο στο γυμνααστήριο κι όλα καλά Επίσης, σε ποια χώρα βρίσκεσαι αν επιτρέπεται; Όλο για φαγητά ακούω με συναδέλφους, team business meeting μας λες τώρα... Κάτι τέτοια έκανε το αγόρι μου Δανία που δούλευε ένα χρόνο... 


Εγώ περνώ μια ακόμη καλή μέρα (φτου φτου μην με γρουσουζεψω). Κλασικό πρωινό, 3 φρυγανιές με μέλι και βιτάμ, καφέ Νες με γάλα. Μετά τη δουλειά 62 λεπτά ελλειπτικο ΚΑΙ 25 λεπτά ένα workout που βρήκα στο pinterest για γλουτούς! Έχει λυσάξει και το αγόρι μου να πάρω μπραζίλ φέτος... Που να βγω με μπραζίλ άμα δεν σφίξει λίγο ο γλουτός;;;; Του το τρενάρω μέχρι τον Ιούλη και βλέπουμε 
Ελπίζω να δω αποτελεσμάτα. Γενικά, ότι αφορά ενδυνάμωση-σύσφιξη δεν μπορώ να πω ότι το έχω πολυψάξει. Κι ότι έχω δοκιμάσει ως τώρα δεν έχει δουλέψει. Βέβαια δεν έκανα και ποτέ για μεγάλα διαστήματα  Για να δούμε τώρα
Αν έχετε καμιά ιδέα σχετικά ή έχετε κάνει στο παρελθόν κάποιο προγραμματάκι από internet πειτε μουυυυυυυ 

NEGN Πράγματι το φόρουμ βοηθάει απίστευτα 

Όσο για τη μαχιμότητα της γυμναστικής, μην νομίζεις, είχα καμια βδομάδα να κουνηθώ 
Τώρα έφαγα και σε λίγο θα κάνω και λουίζα 

Ξέχασα να πω ότι ζυγίστηκα κι είμαι 59.5 
2,5 κιλά μείνανε για τον στόχο    Βέβαια μετά μπορεί να δω μήπως ρίξω άλλα 1-2 
Θα εξαρτηθεί από το πως θα νοιώθω

Πολύ μου αρέσει η μέρα σήμερα 

Γεια σας κι από εμένα 

NEGN μην αγχώνεσα καθόλου για τις θερμίδες. Εγώ από την πείρα μου έχω να πω ότι όταν οι θερμίδες ειναι περισσότερες και οι παρασπονδίες μειώνονται και η δίαιτα διατηρείται για περίσσοτερο καιρό

Εγώ καλά πάω και σήμερα 
Το πρωί έφαγα φρυγανιές με μέλι και βιτάμ, πήρα και έναν διπλό καπουτσίνο με ζαχαρίνη (το απαιτούσε η βροχή  ) και το απόλαυσα στο έπακρον!
Μετά τη δουλειά έκανα 47 λεπτά ελλειπτικό και θα κάνω άλλο ένα τέταρτο το βράδυ για να κλείσω 60λεπτάκι. Τώρα βράζω μακαρόνια ολικής για μεσημεριανό και θα τα φάω με τόνο, τριμένη φρέσκια τομάτα, γλιστρίδα ψιλοκομμένη και μπαχαρικά 
Για βράδυ δεν έχω ιδέα. Τώρα με τη δουλειά βαριέμαι πολύ να μαγειρεύω ρε γαμώτο και ξεμένω από γρήγορες ιδέες  Πείτε, εσείς τι τρώτε το βράδυ;

Θα πιω και μια ωραία ζεστή λουίζα μετά το φαγητό....    Πολύ μου αρέσει τελικά ο καιρός έτσι με βροχουλα 

Να μαι κι εγώ πάλι! Είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου, καθώς έκανα 45 λεπτά ελλειπτικό ΚΑΙ 75 λεπτά φουλ γρηγορο περπάτημα

Μεσημεριανό σαλάτα με τόνο και φρυγανιές, απογευματινό μια μπανάνα και τώρα ονειρικά σπιτικά ποπ κορν χωρις ίχνος τυψεων! Έκαψα πάνω από 500 θερμίδες και το πως χάρηκα δε λέγεται! Κι αύριο έτσι ελπίζω να το πάω 

Καλησπέρα σε όλεεεες!

Εγώ δεν ζυγίζομαι! Αρνούμαι! Βασικά είμαι αδιάθετη και πρησμένη. Και βασικά ζυγίστηκα και με έδει μισό κιλό πάνω και υπεραγχώθηκα αλλα είναι σχεδόν σίγουρο ότι είναι πρήξιμο λόγω περιόδου. Χθες ήμουν μαύρα χάλια ψυχολογικά και ενώ πάλευα με νύχια και με δόντια να κρατηθώ να μην φάω, πήγα να δω ένα ανιψάκι μου και τσουκ το γλυκό από την ξαδέρφη μου! Ένα κομμάτι γαλακτομπούρεκο  Ε, είχαν προηγηθεί και 2 μέρες περιόδου που είχα φάει μόνο ζελέ και έκανα κρα για γλυκό, οπότε το αφάνισα τελετουργικά το κομμάτι μου. Είχα περιθώριο θερμίδων βέβαια, και οταν έφυγα έβγαινε να πιω ένα ποτηράκι κρασί (είχαμε κανονίσει έξοδο να κεράσω ένεκα δουλειάς που βρήκα) και να φάω κι ένα καλό βραδινό. Να το κρασί, να το δεύτερο ποτήρι, να το τσιμπολόγημα στην ποικιλία. Γύρισα σπίτι και με έφαγαν οι μαύρε τύψεις. Τελικά τσάκισα και 3 μπισκότα (2 των 70 θερμίδων και 1 των 135). Για να μην τα πολυλογώ παίζει να βγήκα και 300 θερμίδες πάνω χθες. Μπορεί και παραπάνω

Σήμερα όμως κυρία. Έφαγα μια μπάρα δημητριακών για πρωινό και έναν καφέ (ξύπνησα αργά και δεν προλάβαινα να κάνω κανονικό πρωινό) και τώρα μόλις γύρισα από δουλειά και λιμοκτονώ. Λέω όμως επειδή είμαι νηστική και είμαι σε καλή μέρα σήμερα (ούτε ζαλάδες ούτε τίποτα) να κάνω κανά 40λεπτάκι ελλειπτικό που το χω και το καμαρώνω τόσες μέρες και να φάω μετά. Για σαλάτα με βλέπω με τόνο (πάλι) μιας και δεν έχω τίποτα άλλο σπίτι. Μου χουν μείνει και κάτι κολοκυθάκια στον ατμό από χθες. Για βράδυ θα δείξει. Θα ψήσω μάλλον κανά κολοκύθάκι στο φούρνο με ελάχιστο λάδι και πολλά μπαχαρικά (μιαμ  ) ή και καμιά πατάτα! Ή και τα δύο, ανάλογα τις θερμίδες της μέρας!

Θα ξαναμπώ να πολυλογήσω προς το βραδάκι 

Φιλούρες

Αυτά τα άτιμα τα Κοκτέιλ το καλοκαίρι τα πεθαίνω

Σήμερα είχε φρυγανιες με μέλι πρωινό και για μεσημέρι κάνω κάτι κολοκυθάκια στον ατμό, θα ψήσω και λίγο φιλέτο στο αντικολλητικό με μουσταρδα και συνοδεία καμιά φρυγανιά. Το βράδυ θα δείξει! Ανάλογα τις θερμίδες που θα μου μείνουνε θα πράξω, αν και για καμιά σαλάτα με βλέπω ή κανά ξεροψημένο κολοκυθάκι 

Το ζελέ σώζει!

Φιλιά και καλές συνέχειες :*

Ησυχία έπεσα κορίτσια

Δεν ξέρω για εσάς, εμένα οι μέρες μου πάνε λίγο σέρνοντας. Έχω με τα χίλια ζόρια κρατηθεί δυο μέρες τώρα στις θερμίδες μου και σε υγιεινά τρόφιμα. Αδιαθέτησα και κολάζομαι ακατάπαυστα!
Καλά πάω πάντως ως τώρα! Έφτιαξα και ένα ζελέ χωρίς ζάχαρη αναμεμιγμένο με εβαπορέ γάλα (βγαίνει σαν κρέμα κι είναι πεντανόστιμο με ελάχιστες θερμίδες) και όποτε λυσάω για γλυκό καταφεύγω εκεί χωρίς τύψεις.

Ζυγίστηκα σήμερα κι ήμουν 60,2 πό 62,5 που ξεκίνησα! Πολύ χάρηκα όπως καταλαβαίνεται και πήρα θάρρος για τη συνέχεια.
Σήμερα έφαγα φρυγανιές με μέλι και λίγες φράουλες για πρωινό, λαβράκι ψητό και αγγουράκι για μεσημεριανό και σαλάτα με τόνο και ελάχιστο λάδι για βραδινό. Έφαγα κι μια μπάρα δημητριακών μέσα στη μέρα κι ήπια και ένα κοκτέιλ και ένα υποβρύχιο! Πολύ το αλκοόλ για δίαιτα αλλά τι να κάνουμε, μου τυχαίνουν όλο εξοδοι και κεράσματα αυτές τις μέρες. Οι θερμίδες μου ήταν κάτω από τις 1200 πάντως πάλι καλά. Αύριο θα κάνω φιλέτο κοτοπουλάκι ψητό και το βράδυ, μάλλον καμια σαλατούλα. Θα δείξει,

Πως πάτε εσείς;
 

Tiina97
Καταρχήν συγχαρητήρια! Εύχομαι τα καλύτερα και για τα υπόλοιπα αποτελέσματα.

Σχετικά με την κρίση φαγητού: Ψυχραιμία! Συμβαίνει σε όλες. Εγώ όταν το παθαίνω σε πληροφορώ ότι τρώω πολύ πολύ περισσότερο από αυτα που ανέφερες.
Μια καλή αποτοξίνωση που θα μπορούσες να κάνεις (αλλά μόνο για μια μέρα καθώς είσαι και μικρούλα) είναι αυριο να φας μονο πρωτείνες.  Ξύπνα και πιες νερό με λίγο στυμένο λεμονάκι, και πράσινο τσάι όσο μπορείς μέσα στη μέρα. Πολύ νερο. Κι από κει και πέρα σκέτη πρωτείνη! Αυγά (ολόκληρα ή μόνο ασπράδια για πρωινό, κοτόπουλο ή ψάρι χωρις συνοδευτικά για μεσημεριανό και βραδινό και πάει λέγοντας. Αν πεινάσεις μες στη μέρα φάε καμια φέτα γαλοπούλα ή κάτι τέτοιο. Μείνε πάντως σε άπαχη πρωτείνη. Θα δώσει μπουστ στον μεταβολισμό σου και θα σου δώσει αρκετή ενέργεια να κάνεις και γυμναστικούλα αν έχεις χρόνο.

Μην απελπίζεσαι και μην φρικάρεις. Κάνε την αποτοξίνωση αν το θες τόσο πολύ (και να μην την κάνεις δε τρέχει και τίποτα) αλλά σε κάθε περίπτωση, συνέχισε μετά κανονικότατα τη διατροφή σου. Μην αρχίσεις να υπερστερείσαι για να καλύψεις όσα πήρες, δεν έχει νόημα. Προχώρα. Και να θυμάσαι ότι τρέφεσαι πολύ σωστά και καις πολύ πράγμα εδώ και πολλούς μήνες. Το σώμα έχει μάθει έτσι πλέον, οπότε δεν έκανες τόση ζημιά όση φαντάζεσαι. Πιθανώς να μην δεις καμία αλλαγή προς τα πάνω.   

Φιλιά πολλά!

Καλησπέρααααα! Μάτιασα τον καιρό μου φαίνεται Εδώ πάει για βροχή σε εσάς δεν ξέρω τι γίνεται! Χθες μπάλωσα κάπως το ελειμμα με φρουτοσαλάτα μπανάνα-φράουλα και 100 γρ λιωμένη κουβερτούρα, έφαγα και λίγα ποπκορν και κάπως εξισορόπησα. Ζυγίστηκα και σήμερα κι με έδειξε 60,6. Άλλα 200 μείον δλδ και 1 κιλό συνολική απώλεια Άντε να πιάσουμε τα 59 σιγά σιγά. Είμαι και πρρησμένη λόγων αναμονής περιόδου κι ανάθεμα πότε θα δω  το νουμεράκι να μικραίνει τώρα. Δεν πτοούμαστε όμως!!!! Σήμερα έφαγα το κλασικό πρωινό μου (177 θ), ήπια ένα φραπεδάκι με στέβια στη δουλειά και τώρα λέω να κάνω μια τονοσαλάτα γιατί βαριέμαι να μαγειρέψω και πάει 3 η ωρα.... Το βράδυ κανένα αυγουλάκι και μπόλικη σαλάτα. Εχουμε κι ένα 3ημερο τώρα με 2 φίλες μου που κάθε μέρα τρέχουμε για μπύρα Και κάνουμε και οι 3 διατροφή, εκεί είναι η πλάκα  Τεσπα. Σήμερα έχει μπουρμπουληθρονερο για εμένα -αμα βγω-.

Στις 7 πρέπει να πάω και από τη δουλειά να υπογράψω συμβάσεις κλπ και μετά έχει ή ελλειπτικό μισή ώρα ή ένα ωραίο προγραμματάκι που εντόπισα στο youtube (https://www.youtube.com/watch?v=SQHFYkV67Ww) και φαίνεται πολύ ενδιαφέρον! Αν θέλετε να το τσεκάρετε είναι 30λεπτα ολοκληρωμένα προγράμματα τα οποία κάνεις με τη σειρά(τα links για τα βίντεο της κάθε ημέρας βρίσκονται κάτω από το "σχετικά με" ή "about" του βίντεο. Εγώ λέω να ξεκινήσω σήμερα και να κάνω ίσως και λίγο ελλειπτικό για έξτρα κάψιμο

Πως πήγατε οι υπόλοιπες σήμερα;

Καλησπέρα σε όλες 

NEGN Συγχαρητήρια για την απώλεια  Δώσε πόνο!
Kourtney μην μασας, συνέχισε! Έχεις ήδη χάσει πολύ Η μεζούρα του παντελονιού all time classic!

Εγώ πήγα μέτρια σήμερα αλλά όχι όπως φαντάζεστε! Σήμερα ξεκίνησα δουλειά (μετά από ένα χρόνο ανεργια  ). Για αρχή είμαι 4ωρα (10-2). Οπότε έφαγα κανονικά το πρωινό μου, (αραβικά πιτάκια με λίγο βιτάμ και μέλι 177 θ) και μετά πήγα δουλειάαααα. Καπάκια από τη δουλειά πήγα για μπάνιο με τα πόδια σε μια κοντνή παραλία (35 λεπτά περπάτημα) και κολύμπησα και ένα 20λεπτο (κανονικό γρήγορο κολύμπι όχι κλασική αραχτή βουτιά). Με τα πολλά ήρθα σπίτι 6. Έψησα ένα φιλέτο κοτόπουλο που είχα ξεπαγώσει στο αντικολλητικό, έφαγα και 2 φρυγανιές και 1 αγγουράκι κι η ώρα είναι 7 κι εγώ δεν μπορώ  να φανταστώ να τρώω σε 2 ώρες ας πουμε. Έτσι έχω ένα σύνολο θερμίδων για σήμερα 650 (γιατί έφαγα και 2 μπαρίτσες δημητριακών στην παραλία) και μια απώλεια 400 θ. Καθαρές 250 μόνο. Δεν υπάρχει περίπτωση λοιπόν να καλύψω άλλες 600 -800 που θα έπρεπε μέχρι να κοιμηθώ και ανησυχώ γιατί κάπως έτσι θα πάει όλο το καλοκαίρι. Μάλιστα σε λίγες μέρε το ωράριο μου θα γίνει 12-8 (!) οπότε άντε να τρώω κανα σαντουιτσάκι για μεσημεριανό αν θα έχω χρόνο.

Φοβάμαι πρώτων μην μπλοκάρω τον μεταβολισμό μου έτσι και δεύτερον μην τρώω τον Αγλέορα όταν γυρνάω το βράδυ από δουλειά :/

Να αναφέρω ότι δεν γίνεται να πηγαίνω πιο αργά για μπάνιο λόγω οικιακών υποχρεώσεων (προσέχω την γιαγιά μου σπίτι που έχει κατάθλιψη και δεν πρέπει να μένει μόνη γιατί δεν παίρνει τα φάρμακα). Κι επίσης δεν υπάρχει οδικό μέσον, οπότε τα πόδια είναι η μόνη λύση...

Ρίχτε ιδέες κορίτσια τι μπορώ να κάνω. Μπορεί να φταίει ο ήλιος αλλά πελάγωσα 

Καλή αρχή και σε εσένα λοιπόοοον! Αν θες τη γνώμη μου, δεν χρειάζεται στέρηση αλλά ισορροπία. Αν έχεις μάθει σε πολλά και λιπαρά φαγητά, τότε και η μέτρια αλλαγή θα φέρει απώλεια βάρους! Επικεντρώσου στις πρωτείνες που έχουν άπειρους πεντανόστιμους τρόπους να τις γευτείς και προσπάθησε να μειώσεις κι όχι να κόψεις ζάχαρη και υδατάνθρακες. Άλλη εναλλακτική είναι να ξανααρχίσεις την άσκηση.Μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Αν πάλι δε θες ή δεν μπορείς να αφήσεις τα παιδάκια σου τις ώρες που απαιτεί το γυμναστήριο κάντο μόνη σου σπίτι. Αν μπορείς να προμηθευτείς κάποιο μηχάνημα αερόβιας άσκησης κάντο, αν πάλι όχι υπάρχουν πάρα πολλά site αλλά και απλά βίντεο στο youtube με ασκησεις καύσης λίπους χωρις εξοπλισμούς.

Τέλος το forum θα σου  φανεί σωτήριο. Γράφε αναλυτικά τι τρως, πως νοιώθεις, βλέπε τι λένε οι άλλοι παίρνε ιδέες. Και κατέγραφε Ο,ΤΙ τρως. Βοηθάει τρομερά! You bite it, you write it! Εγώ κάνω καταγραφή στο fitness pal και με βοηθάει και να τσεκάρω θερμίδες κλπ αλλά και το να ξέρω ότι κάθε τι που τρώω θα μπορούν να το δουν όλοι στο site αλλά και το να βλέπω τις δικές τους υγειινές επιλογές με κάνει να τηρώ το πρόγραμμά μου πολύ καλύτερα.

Μην το σκέφτεσαι σαν δίαιτα σε κάθε περίπτωση. Είναι διατροφή που όσο μεγαλώνεις θα πρέπει να καθιερώσεις. Θα αυξήσεις τις θερμίδες σου κάπως μόλις φτάσεις στα κιλά-στόχο σου φυσικά, αλλά σκέψου ότι μετά τα 20 ο μεταβολισμός μας παίρνει την κάτω βόλτα. Προσαρμόσου κι επικεντρώσου στα θετικά

Σταδιακά θα διαπιστώσεις ότι και η πιο light κουζίνα έχει υπέροχες γεύσεις και πολύ μεγάλη γκάμα απολαύσεων τις οποίες σύντομα θα εκτιμήσεις

Σκέψου θετικά!

Ελπίζω να βοήθησα.   

Καλημέρααααα!

Kourtney έχω αφήσει το default. Έτσι κι αλλιώς σπάνια τις πιάνω τις 1200 τη μέρα που έχω σαν όριο οπότε δεν τα ξεπερνάω με τίποτα τα υπόλοιπα όρια. Έχω κάνει και "φίλους" κι εκεί και έχω να δηλώσω ότι τις πιο καλές απώλειες τις έχουν όσοι τρώνε minimum 1500-1700 τη μέρα. Αλλά φυσικά γυμμνάζονται και πολύ. Ουφ τι να πεις. Εγώ γενικά είμαι και της άποψης να ακούς το σώμα σου τι σου ζητά. Εγώ με ένα μέσο όρο 900 θερμίδων δεν πεινάω καθόλου κι έχω καλή απώλεια. Όταν κάνω γυμναστική φυσικά αυξάνω τις θερμίδες. Σήμερα δε ζυγίστηκα παρότι με τρώει η περιέργεια. Αύριο πάλι  

Tina97 είπαμε, διατήρησε τη διατροφή-γυμναστική και θα χασεις. Όσα και να χάσεις θα είσαι πιο κοντά στον στόχο σου. Μην τρελαίνεσαι με τις ημερομηνίες

Σήμερα ξεκίνησα με ονειρικό πρωινάκι   : Καφέ με στέβια και γάλα, και 3 αραβικά πιτάκια (ψωμί λίβανου λένε απ'έξω και είναι πολύ λεπτά κι ωραία μικρά πιτάκια που τα ανοίγεις και τα γεμίζεις! 20 θερμίδες το ένα   ) γεμιστά με λίγο βιτάμ και μέλι τα 2 και στο 3ο έβαλα και φράουλες  

Για μεσημέρι θα χει σαλατούλα με τόνο γιατί το βράδυ περιμένω 2 φίλες σπίτι και θα φέρουν και γλυκό είπανε. Οπότε θα κρατήσω θερμιδούλες να φάω λιγουλάκι  

Για βρ'αδυ σκέφτομαι βραστο αυγουλάκι, αγγουράκι και καμιά φράουλα  

Αγαπώ τις φράουλες  

Καλή συνέχεια σε όλους μας  

Κορίτσια μόλις πόσταρα στο καινούριο θέμα. Δεν ξαναμπαίνοουμε εδώ λοιπόν! Τα λέμε εκεί 

Καλησπέρα σε όλες
Μεταφέρθηκα εδώ από άλλο topic (ακολουθούσα μια δίαιτα στο site) αλλά όπως πάντα κατέληξα να την προσαρμόσω οπότε μετακόμισα εδώ

Είμαι στην ουρά του γαιδάρου μου που λέτε. Μουν έχουν μείνει 4 κιλά (και 5-6 να χάσω δε με χαλάει βέβαια) αλλά ο στόχος είναι το 57. Είμαι 1,67 και ζυγίζω 60,8.

Τηρώ ένα βασικό πρόγραμμα τύπου πρωινό-μεσημεριανό-απογευματινό βραδινό. Τρώω φουλ λαχανικά και λίγα φρούτα. Αρκετη πρωτείνη, πιο κρατημένους υδατάνθρακες. Ωστόσο μεγαλύτερο βάρος δίνω στα νούμερα (όριο θερμίδων, λιπαρών και υδατανθράκων όπως τα έχω ορίσει για απώλεια κιλών στο  site 'fitness pal') και προσαρμόζω το τι τρώω στις απαιτήσεις των ημερών μου. Χθες βράδυ πχ έφαγα μια ατομική πίτσα (330 θερμίδες) για βραδινό, επειδή είχα περιθωριο θερμίδων λιπαρων και υδατανθράκων από την υπόλοιπη μέρα. Προσπαθώ να τρέφομαι όσο πιο υγειινά γίνεται και να περιορίσω τις "ατασθαλίες¨" στις οποίες είμαι ΦΟΥΛ επιρρεπής! Γυμνάζομαι μέτρια, 3-4 φορές τη βδομάδα (ελλειπτικό, περπάτημα, κολύμπι).

Σήμερα πήγε καλά η μέρα. Έκανα αρκετό κολύμπι και επειδή ήμουν σχεδόν όλη μέρα θάλασσα δεν έφαγα πολύ (λιγότερο από όσο θα έπρεπε βασικα  ). Δεν ήπια πολύ νερό όμως ούτε τσαγάκι. Αύριο τώρα με υγεία.

Καλή συνέχεια σε όλους μας και καλό καλοκαιράκι 

tina97

Τινάκι μη μασάς, από ότι γράφεις κάνεις διατροφάρα! Κι αν πηγαίνεις και γυμναστήριο στο πρόγραμμα για bikini, ελλειπτικό και τόνωση καις πολύ πράγμα

Συνέχισε και μη σκέφτεσαι το πότε θα τελειώσει. Ούτε το καλοκαίρι ντε και καλά την ημερομηνία που θα έρθεις. Να σκέφτεσαι ότι όποτε και να φτάσεις στον στόχο θα τα χεις καταφέρει και θα χαρε'ις το σωματάκι σου. Κι ακόμα κι αν δεν έχεις χάσει τα 10 μέχρι να ρθεις, σίγουρα θα χεις χάσει κάμποσα από αυτά και θα συνεχίζεις για τα υπόλοιπα

Εγώ σήμερα έφαγα λίγη (ούτε μισή) μπριζόλα μοσχαρίσια ψητη με ντομάτα κι αγγουράκι άλαδα για σαλάτα, για μεσημέρι και τώρα το βράδυ επειδή οι θερμίδες μου ήταν ελάχιστες έφαγα μια ατομική πιτσούλα με 326 θερμίδες 
Και δεν πέρασα ούτε καν όριο λιπαρων και υδατανθράκων Πήγα και για μπάνιο οπότε κάτι έκαψα (το ελλειπτικό το μάτιασα, δεν έχω πλησιάσει ακόμα )

Δεν ξέρω αν τα χαλάω πολύ που άλλαξα λίγο την δίαιτα όμως έβλεπα ότι κάθε βράδυ ένοιωθα πεινασμένη και στερημένη όταν την τηρούσα κατα γράμμα. Οπότε είπα κάποιες μέρες να την προσαρμόζω και να φροντίσω να μην ξεπερνάω τις 900. Σήμερα έχω φάει 730. Λίγες το ξέρω αλλά είχε και πολύ ζέστη και δεν πεινούσα ιδιαίτερα.

Χαρούμενη για ύπνο απόψε λοιπόν. Κάθε μέρα τέτοια να χουμε