Καλησπερα!!Εγω σημερα ΠΡΩΙ: γαλα με κορνφλεικς ολικης,3 φρουτα,1 γιαουρτι,ΜΕΣΗΜΕΡΙ:μοσχαρισια μπριζολα με χορτα και 3 φετες ψωμι ΑΠΟΓΕΥΜΑ: γαλα με κορνφλεκς και 2 πτι-φουρ.Αυτα!!
Οσο για την γυμναστικη δεν κουνιεμαι καθολου και σκεφτηκα να παρω απο τα τζαμπο,ενα στατικο ποδηλατο,που ειναι πολυ μικρο,δεν εχει σελα κτλ.ειναι μονο τα πενταλ.Δεν πιανει χωρο,αλλα ο αντρας μου  μου λεει οτι θα το παρατησω συντομα γιατι δεν ειμαι της γυμναστικης!!Μονο 15 ευρω εχει ,τι εχω να χασω?
planety δεν εφαγες πολυ,οποτε λογικα ετσι θα χανεις!!
Margarita2013 μπραβο για τους ποντους!!
Pathena73εσυ ποσα εχασες και σε ποσο καιρο?

Καλημερα σας!!Planety,σ`ευχαριστω πολυ!!Ποσες μερες την κανεις και ποσα εχασες?
Kaliopi μαζι ξεκινησαμε,καλη αρχη!!Και εγω εχω κανει πολλες διαιτες και ειδικα με τις πρωτεινικες τρελλαθηκα στους πονοκεφαλους!!

Καλησπερα!!!Θα αρχισω απο αυριο την διαιτα του 8ωρου σε συνδυασμο με την διαιτα "2-3 κιλα την εβδομαδα",προσθετοντας 2-3 φετες ψωμι που τοσο αγαπω!!
Κι αυτο θα το κανω,επειδη χανω πολυ δυσκολα και γι αυτο θελω στο διαστημα του 8ωρου να τρωω και πιο διαιτητικα.
Εχει πολλα φρουτα και σαλατες,λιγο λαδι,κρεας και γαλακτοκομικα.Οποτε θα ειναι ισσοροπημενη.
Καλα χασιματα σε ολες σας!!Θα τα λεμε απο αυριο!!

Καλημερα!!Εκανα την Ντουκαν,αλλα πολυ πονοκεφαλο απο την ελλειψη υδατανθρακων!!
Αρχιζω αυτην που ειναι φυσιολογικη και εχει και τα φρουτακια της!!
Υπαρχει κανεις αλλος για παρεα?

Καλημερα!!Δευτερη μερα της α φασης και μισο κιλακι κατω.Με αυτη τη διαιτα τρως και δεν νιωθεις πεινα σαν την διαιτα της διαιτολογου μου!!Ευτυχως!!
Victoria πολυ καλα τα πας!!Μακαρι να χασω κι εγω 5 κιλα σε 2 εβδομαδες!!

Καλημερα σας!!Ειπα οτι θα ξεκινουσα απο την Τριτη,αλλα ο αντρας μου με επεισε να κανω μαζι του μια διαιτα που μας ειχε δωσει παλιοτερα μια διαιτολογος που πηγαιναμε.ΟΜΩΣ: Ολες αυτες τις μερες δεν εχασα τιποτα και μαλιστα ειχε πεσει πολυ πεινα!!!Απο σημερα ξεκιναω λοιπον την Ντουκαν και τον αφηνω τον συζυγο μονο του με την αλλη διαιτα!!
Δυστυχως δεν σας προλαβα κ αγορασα 3 γιαουρτια 0%(τοταλ) και ζαμπον γαλοπουλας βιβερ(-30% λιγοτερο αλατι).Αναγκαστικα θα τα φαω κ θα συνεχισω με αυτα που γραψατε.
Θα μεινω 5 μερες στην α φαση.Θελω να χασω 11 κιλα περιπου.
Καλη συνεχεια!!

Καλημερα σας!!Οι απανωτες γριπες με πηγαν πισω στη διαιτα και αναγκαστικα την ειχα σταματησει.Απο Tριτη  ομως θα ξανακανω την α φαση για 5μερες (θελω να χασω 10 κιλα).Να πω συγχαρητηρια για τις απωλειες !!VasoKapa αλλος ανθρωπος!!Μπραβο!!

Καλημερα!!Ποσο δικιο εχεις sbelse πρεπει να την αγαπησουμε την διαιτα για να την εφαρμοσουμε και σωστα!!Και ειδικα οταν χανουμε κιλα!!Απ`οτι καταλαβα,θα πρεπει να φτιαχνουμε αρκετα πραγματακια και να γεμιζουμε το ψυγειο με τα επιτρεπομενα της Dukan ,για να μην νιωθουμε ποτε πεινα,που ειναι και το σημαντικοτερο!!
Για σημερα στηθος κοτας σουπα.

Καλημερα και συγχαρητηρια για τις απωλειες!!Depyd310 μια χαρα ειναι τα 7,8 κιλα,μπραβο σου!!Εγω αυτο το διαστημα εχω και ορμονικα λογω της ηλικιας(ειμαι 49) και δυσκολευομαι πολυ να χασω!!giota1977 εγω προκαταβολικα σε μερες πρωτεινης πινω προληπτικα ενα τσαι κατα της δυσκοιλιοτητας που υπαρχει σε γνωστο σουπερ μαρκετ της Θεσ/κης και ειμαι μια χαρα.Χωρις αυτο εχω κι εγω μεγαλο προβλημα!
anastasia76 μπραβο που αντισταθηκες!!Αυτο ειναι το μεγαλο μυστικο οταν κανουμε διαιτα,να μη μας ενδιαφερει τι τρωνε οι γυρω μας,αλλιως.....
anti30 ,μπραβο σου!!Αυτο σημαινει οτι εχασες πολλους ποντους!!
Pepa αυτη τη φορα θα πετυχει η διαιτα,θα δεις!!καλη αρχη!!
Εγω αρρωστησα και ετσι δεν μπορεσα να κανω διαιτα οποτε ξαναρχιζω απο σημερα.Τα παλια μελη τι με συμβουλευουν,ποσες μερες να ξανακανω την α φαση?Θελω να χασω 5-6 κιλα.

Καλημερα και καλη εβδομαδα!!marychri συγχαρητηρια!!Εχουμε και την ιδια ηλικια!!Για μας ειναι και λιγο δυσκολο λογω κλιμακτηριου να χασουμε,αλλα δεν πτοουμαστε!!
wifedora,συγχαρητηρια και σε σενα!!Εχετε πολυ θεληση!!Μπραβο σας!!
Σημερα αβγα και κρεμουλες!!

Καλημερα και καλο μηνα!!!Απο προχθες που μπηκα στη β φαση εφαρμοζω 3 μερες PV και 3 μερες PP ,γιατι πιστευω οτι θα χασω πιο ευκολα με τις μαζεμενες μερες πρωτεινης.Θα σας ενημερωσω αν συμβει κατι τετοιο.Για σημερα λαχανοντολμαδες, χωρις ρυζι φυσικα, με αβγολεμονο.
anastasia76 μπραβο για το μικροτερο νουμερο!!litsa1954 περαστικα και καλη αρχη!!Δεν πειραζει θα φυγουν κι αυτα γρηγορα!!
robie,εφτιαξες ψωμακι με βρωμη?Ειναι πολυ ωραιο!!

Καλησπερα!!Ο μουσακας καταπληκτικος!!Εφαγα 3 κομματια!!Αμφιβαλλω αν θα χασω με τοση ποσοτητα!!!!
Καλα που το επισημανατε για το συγκεκριμενο γιαουρτι φρουτων,γιατι ετρωγα καθε μερα απο ενα!!Ευτυχως εχασα 3 κιλα!!Καλυτερα να φτιαχνουμε δικο μας με ενα φρουτακι και απαχο γιαουρτι.
anti30 μια χαρα τα πας!!θα εχασες κι αρκετους ποντους!

Καλημερα!!Σημερα μπαινω πλεον στη β φαση ,με συνολικη απωλεια 3 κιλων!
Θα φτιαξω ενα ειδος μουσακα με κολοκυθια(προβρασμενα) και κιμα εναλλαξ κι απο πανω μπεσαμελ!
Καλη συνεχεια σε ολες σας!!

anti30 ερχομαι απο αυριο!!Κανονικα για 6-7 κιλα που θελω να χασω,επρεπε να μεινω στην α φαση 3 μερες κι οχι 5 που κανω τωρα,αλλα επειδη δεν χανω και πολυ ευκολα στη β φαση,προτιμησα να μεινω περισσοτερο στη α φαση οπου χανω περισσοτερα.Μαλιστα σκεφτομαι να εφαρμοσω 3 μερες PP  και 3 μερες PV για να ξεμπλοκαρω τα κιλα.Δεν ξερω αν το εφαρμοσε αυτο καποια.
Επισης τρωω απο τα ανεκτα και δεν με κολλησαν καθολου.Ενω αντιθετα στη β φαση με κολλανε.

Καλημερα!!Ειμαι χαρουμενη γιατι η ζυγαρια εδειξε μετα απο 4 μερες στην α φαση -3κιλα .Αυριο μπαινω στη β φαση.
Συγχαρητηρια για τις απωλειες σας Annagrig,stelouni astakomakaronada,VasoKapa και robbie!!!Ειστε καταπληκτικες και παραδειγμα προς μιμηση!!
litsa1954 αν εννοεις το λινεσσα και εδω στη Θεσσαλονικη δεν υπαρχει,παρα μονο 5%.Εγω παιρνω απο κει μονο το κοτατζ 2,4%.