polynast πολύ ελπιδοφόρα ανάρτηση!!! Ευχαριστούμε!!! Καλή τύχη στην συντήρηση...
tomorrow συγχαρητήρια!!! Μήπως θα ήταν πιο ασφαλές για την ψυχολογία σου να ζυγίζεσαι το πρωί;
Γιατί καλά τώρα είδες λιγότερα, όμως συνήθως μέσα στην μέρα ανεβαίνει η ζυγαριά, μην φας καμία φρίκη
καμιά μέρα και σε απογοητεύσει;
Είμαι στην 10 η μέρα αισίως!!! καμία παρασπονδία, κανένα πρόβλημα! Α! Ψέμματα, πίνω έναν καφέ με λίγο γάλα   
 παίρνω και βιταμίνη από την πρώτη μέρα,
για να μην έχω θέματα στη δουλειά... Είναι ολοφάνερη η διαφορά πια!!! Μαζεύω σε πόντους πολύ γρήγορα!
Ερώτηση: το τσένταρ και γενικά τα τυριά μπορούμε λέτε να τα φάμε χωρίς πρόβλημα παρά το ότι δεν επιτρέπονται;
Τι κοιτάμε να έχουν 0 υδατάνθρακες;
Γιατί είδα χθες στο σούπερ τσένταρ με 0,5 και γκούντα με 0!

Γειά σας , γειά σας!
6η μέρα, Σάββατο. Μέχρι το μεσημέρι όλα καλά, πρωινό ντομάτες με αυγά, μεσημεριανό κοτόπουλο με σαλάτα λαχανο-ντομάτα.
Μετά κοιμήθηκα για μεσημέρι που δεν το κάνω ποτέ αλλά ήμουν χώμα. Και όπως πάντα όταν κοιμάμαι μεσημέρι
ξύπνησα με υπογλυκαιμία... Ήπια μία κόκα λάιτ να ηρεμήσω... Μετά βγήκαμε βόλτα και μου τρέχαν τα σάλια με όλα,
ΑΛΛΑ ΕΓΩ ΚΥΡΙΑ! Βράδυ γυρίσαμε σπίτι , ο καλός μου ΄πήρε πίτσα 
Του λέω ότι μείνει πέτα το κατευθείαν μην το δώ καν. Εγώ σουβλάκια κια χόρτα βραστα...
Πολύ ζόρικα σήμερα όμως απ το μεσημέρι και μετά ... Με το ζόρι κρατήθηκα!
Ελπίζω να τελειώσει σήμερα η κρίση!
Ως προς τα αποτελέσματα τώρα:
Η κοιλιά μου είναι πιό μικρή, το ίδιο και το στομάχι μου, αλλά βλέπω μεγάλη διαφορά στα πόδια, εκεί πάνω από τα γόνατα στο εσωτερικό,
είναι σαν να κόπηκε κομμάτι!!! Ευχομαι να συνεχίσω καλά...
Αύριο θα φτιάξω σπετσοφάι.
Είναι καμιά άλλη στον αγώνα;;
Μιλήστε καλε!

 
τέταρτη μέρα όλα τέλεια! είναι εμφανές το ξεφούσκωμα και αρχίζει να θυμίζει αδυνάτισμα κανονικό...
σήμερα: πρωινό - ντομάτες με αυγά
μεσημεριανό - ομελέτα με ασπράδια, λαχανικά και γαλοπούλα
βραδινό προβλέπεται λαχανόσουπα και κοτόπουλο βραστό με σως μουστάρδα-λεμόνι-λάδι.
Ανυπομονώ να περάσει ο καιρός να δω πώς θα είμαι πχ μετά από ένα μήνα!

Γιά τα πρωινά τώρα... Τι να σου πω, είναι αρκετά δύσκολο... ντοματίνια με αυγό βραστό ή ασπράδια βραστά,
γαλοπούλα [με προσοχή τι περιέχει] με ντοματάκια, ομελέτα με λαχανικά/με ψιλοκομμένο κοτόπουλο/. Πάντως εγώ τί να σου
πώ προκειμένου να τρώω κάθε μέρα τα ίδια για πρωινό, σήμερα έφαγα ντομάτες με αυγά και χθες ή προχθές δεν θυμάμαι, χορτόσουπα βελουτέ... 
Δηλαδή επιτρεπόμενα που είχαν περισσέψει από κανονικό γεύμα. Ειδικά τώρα το χειμώνα, η σούπα βελουτέ είναι κατά τη γνώμη μου καλή επιλογή.

Φιλιά σε όλες!

Γειά σας. γειά σας...
τρίτη μέρα όλα καλά! Μα δεν πεινάω καθόλου ρε παιδιά...
Το πρωί έφαγα χορτόσουπα [!!] γιατί δεν είχα τίποτα άλλο και δεν ήθελα πάλι να μην φάω πρωινό,
μεσημέρι χοιρινό ψητό με λίγα ντοματάκια, απόγευμα ασπράδια ομελέτα. Αυτά...
Να είναι ιδέα μου; ή όντως έχω ξεπρηστεί ήδη κάπως . Σίγουρα είμαι αισιόδοξη μετά από πολύ καιρό!
Από σήμερα παίρνω και την πολυβιταμίνη για να είμαι καλυμμένη!

Δύναμη σε όλες!!!

Γειά σε όλες!! δεύτερη μέρα τελειώνει και όλα βαίνουν καλώς. Μόνο που ακόμα δεν νομίζω οτι τρώω αρκετά! Χθες έφαγα
πρωί ντοματάκια, μεσημέρι χοιρινό με σαλάτα και βράδυ ντομάτες με αυγα΄. Σήμερα 2 καλαμάκια και χόρτα και το βράδυ χορτόσουπα αυγολέμονο.
Δεν μπορώ να πώ ότι πεινάω, αλλά το σύστημα έιναι έτσι κι αλλιώς χαλασμένο...
Μακάρι να έχω αποτέλεσμα!
Δύναμη σε όλες!!!
 

Ναι... ξεκινάω και εγώ. Πρώτη φορά σε αυτή τη δίαιτα! Την γλυκοκοιτάω εδώ και μήηνες. Φυλαγόμουν - φυλαγόμουν, έλεγα, έκανα ζημιά με την ντουκάν, ας κάνω κάποια να βελτιώσει τον μεταβολισμό
μου και δεν έβλεπα καμία διαφορά. Χθες κατέβασα τα χειμωνιάτικα, τα οποία είχα μαζέψει σκεπτόμενη ότι α!  το χειμώνα θα μου κάνουν και στη σκέψη αυτή κόντεψε να με πιάσει κατάθλιψη.
Θέλω απώλεια άμεσα γιατί η κατάσταση είναι στο τσάκ να βγει εκτός ελέγχου.
Μαζί λοιπόν! θα οργανωθώ σήμερα, γιατί για πρωινό είχα από τα επιτρεπόμενα μόνο ντοματάκια και ξέρω ότι δεν κάνει να μην τρως και τίποτα, ειδικά απο πρωτείνη...
Να σημειώσω εδώ ότι δεν ζυγίζομαι γιατί θα πέσω από πουθενά. Θα καταλάβω από τους πόντους...
 

Καλησπέρα σε όλους-ες!
Regvag θα μπορούσες ίσως να μου στείλες σε ένα προσωπικό μήνυμα, τα στοιχεία της διατροφολόγου σου;
Και εγώ έχω αντίστοιχο θέμα, μεταβολική ηλικία 47, ενώ είμαι 28... την οποία απέκτησα μετά από πολλές κακές δίαιτες και
κυρίως πρωτεινικές, εκτός του ότι πήρα περισσότερα κιλά κατέστρεψα και τον οργανισμό μου και δεν μπορώ να βρω λύση!
σε ευχαριστώ πολύ!

Καλημέρα!
Περονόσπορος έπεσε καλε? που είμαστε όλες εξαφανισμένες;
Πώς πάτε κορίτσια?
Μπήκα να δώσω παρόν και να πω ότι πανε όλα μιά χαρά!
Το μόνο μου πρόβλημα είναι ότι κολλάει το μυαλό μου στις PP μέρες ειδικά
για το τί να μαγειρέψω. Καμιά ιδέα???
Πάσχα ελπίζω να κρατήσω γερά!
Ετσι κ αλλιώς η γιορτή-αδυναμία μου είναι τα Χριστούγεννα...

Πώς τα πάτε οι υπόλοιπες?

Καλησπέρα!!
Ήρθα μόνο να μοιραστώ την χαρά μου μαζί σας και να δώσω και λίγες ελπίδες.
Πόντους πόντους χάνω πόντους.
και δεν είναι από το ύψος! 
- 2 πόντοι κοιλιά
- 1 μέση
- 1 περιφέρεια
- 0.5 μπράτσο
Σε σχέση με την προηγούμενη βδομάδα.

Πρώτη φορά στην ζωή μου όμως κορίτσια, γνώρισα την χαλάρωση στην κοιλιά...
ήταν αναμενόμενο βέβαια. Είμαι 27 και αρχίζουν οι συνέπειες των αυξομειώσεων.
Δεν πειράζει, με γυμναστικούλα θα γίνουν όλα καλύτερα.
 

Καλημέρα!!!
Σήμερα 17η μέρα. Όλα βαίνουν καλώς.
Δεν ζυγίζομαι. Θα ζυγιστώ αρχές Μαίου
ή μην σας πω ούτε και τότε.
Εχω δύο παντελόνια ανοιξιάτικα με τα καρτελάκια τους,
τα οποία τα είχα αγοράσει όταν ήμουν κοντα στον στόχο και μου ήταν τσίτα,
με το σκεπτικό ότι  σε λίγο θα μου ήταν τέλεια...
Δύο χρόνια μετά, δεν τα φόρεσα ποτε..
Οπότε θα καταλάβω από αυτά ότι είμαι οκ.
Αν ζυγιστώ τώρα δύο τινά είναι πιθανά:
1. Ή θα απογοητευτώ και θα κάνω υπερφαγικά
2. Ή θα χαρώ και θα αφεθώ και θα κάνω υπερφαγικά.

Οπότε  ΣΥΝΕΧΙΖΩ και βλέπουμε...

Thaliadf14 συμφωνώ απολύτως με την dianeira. όταν έκανα πολύ παλιά atkins είχα
εξ αιτίας της δίαιτας και του ότι δεν έπινα αρκετό νερό, άμμο στα νεφρά. Και την σταμάτησα για να μην επιβαρύνονται τα νεφρά
 και έπινα πολλά πολλά νερά για να φύγει η άμμος. Αν ο γιατρός σου σου επιτρέψει να συνεχίσεις την δίαιτα παρά την άμμο τότε οκ. Αν όχι, να ξέρεις είναι
θέμα και μάλιστα εγώ πάθαινα από αυτό και κολικούς νεφρού οι οποίοι πονάνε πάρα πολύ. 

Επίσης συμφωνώ με τη dianeira με το θέμα του πότε να καταναλώνουμε την βρώμη.
Βέβαια, σε περιόδους κωλύματος μετράει πολύ να την τρώς το πρωί-μεσημέρι το πολύ,
για να ξεκολλήσεις, Τουλάχιστον αυτό είδα από την εμπειρία μου εγώ.

lemonn καλή τύχη με το έκτακτο περιστατικό!!! σου εύχομαι να πάρει μπρος ο οργανισμός σου... 5 κιλάκια είναι! τα χεις!!!

Καλή συνέχεια σε όλες!

Κορίτσια καλημέρα...
τις τελευταίες μέρες μετά από έναν χρόνο είμαι πάλι αισιόδοξη.
Αισθάνομαι οτι η δίαιτα λειτουργεί όπως την πρώτη φορά.
Δεν ζυγίζομαι καθόλου (θα ζυγιστώ 1-5) αλλά βλέπω στο σώμα μου την διαφορά. Ξεκίνησα γύρω στα 89 κιλά.
Τελικά ήθελε ένα μεγάλο διάλειμμα η ντουκάν για να μου ξαναλειτουργήσει. Πριν από αυτό την είχα κάψει τελείως. Εκανα 2-3 μέρες α φάση μετά λιγο β' μετα ότι να ναι
και πάλι απ΄την αρχη. Και φυσικά χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Αλλες διατροφές που δοκίμασα μετά από αυτό όχι μόνο δεν λειτούργησαν αλλά μου έσπασαν τα νεύρα
οδηγήθηκα σε πολύ χειρότερα υπερφαγικά και τις γνωστές τύψεις και άντε πάλι απο αύριο δίαιτα με τα γνωστά σε όλες μας αποτελέσματα...
Έκανα 6 μέρες α' φαση και είμαι 3 μέρες στην β' φάση.
Δεν έχω καθόλου λιγούρες! Δεν λαχταράω συνεχώς μπισκότα ψωμιά ζυμαρικά κλπ κλπ. Αυτό κάνει την δίαιτα πολύ πιό εύκολη!
Χθες έφτιαξα την τούρτα από την σελίδα https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/10/blog-post.html
είναι ΤΕΛΕΙΑ την έφαγα για πρωινό...
Περπατάω ήδη πιό άνετα χωρίς να λαχανιάζω. Το πρωί ξυπνάω και είμαι αισιόδοξη δεν με πιάνει αυτή η γνωστή κατάθλιψη
που με έπιανε όταν αναλογιζόμουν τις παρασπονδίες της προηγούμενης...
Θέλω να φτάσω εκεί που είχα καταφέρει να φτάσω με την ντουκάν την πρώτη φορά που την έκανα,
πριν 3 χρόνια περίπου, δηλαδή στα 72-73 κιλά, αλλά πρώτος στόχος να ξαναδώ το 7. μετά από 1,5 χρόνο...
Το μεγάλο κίνητρο να ξαναξεκινήσω ήταν ότι καλοκαιριάζει.
Αλλαξε ο καιρός μεγάλωσε η μέρα και εγώ δεν θα αντέξω άλλο ένα καλοκαίρι να μην αντέχω τον εαυτό μου να μην έχω τί να βάλω
και να μην μπορώ να κάνω ένα μπάνιο στη θάλασσα με την παρέα μου.

NatAki   εγώ θέμα με τον ύπνο έχω κάθε φορά που αλλάζει η ώρα, τέτοια εποχή!
Όσο για τις μπάρες ντουκάν αν θυμάμαι καλά, εφόσον δεν έχεις φάει την βρώμη σου τότε μπορείς να φας μία μπάρα
ως ημερήσια δόση βρώμης. Αλλιώς τις μετράς ως 1ή2 ανεκτά και τρώς και την ημερήσια δόση βρώμης. Με κάθε επιφύλαξη όμως
δεν θυμάμαι ακριβώς εάν θεωρούνται ένα ή δύο ανεκτά.

theCarbWhisperer καλή δύναμη σε εσενα και στη μαμά σου! η πρώτη φάση είναι δύσκολη μετά η β' έχει πολλές επιλογές.
Την french την μουστάρδα που σου πρότεινε η dianeira και έιναι όντως πολύ καλή εγώ την βρίσκω
και στον βασιλόπουλο και στον σκλαβενίτη και στον βερόπουλο. Είναι αρκετά ευρείας κυκλοφορίας! και είναι σε μπουκάλι όχι σε βαζάκι.

dianeira καλημέρα!

και σε όλε - όλους όσους διαβάζουν ελάτε να στηρίξουμε ο ένας τον άλλον. Αλήθεια, αυτή η διαίτα εάν γίνει σωστά και τηρηθεί
η συντήρησή της - ακόμα και αν δεν έχουμε φτάσει στον τελικό μας στόχο εφόσον δεν αντέχουμε άλλο- ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ.
Είμαι πολυ΄αισιόδοξη ότι αυτό το καλοκαίρι θα περπατάω πάλι με αυτοπεποίθηση εύχομαι το ίδιο για όλες σας!!!

Καλησπέρα και από εμένα.
Ειμαι παλιά καραβάνα στην δίαιτα χωρίς ιδιαίτερη συμμετοχή στο φόρουμ δυστυχώς,
όταν την έκανα κυρίως λόγω χρόνου και όταν δεν την έκανα κυρίως λόγω τύψεων.
Είμαι πολύ χαρούμενη για όλα τα κορίτσια που τα κατάφεραν αλλά και για όλες όσες παλεύουν
για πρώτη ή πολλοστή φορά - όπως εγω...

Για τις κοπέλες που θηλάζουν θυμάμαι από το coaching
ότι ο κανόνας ήταν ότι κάνουμε την 3η φάση ντουκάν ΧΩΡΙΣ την μέρα πρωτείνης.
Δυστυχώς δεν έχω κρατήσει αυτήν την συνομιλία για να την παραθέσω...
 

Καλησπέρα σε όποια κοπέλα διαβάζει!
Σήμερα ξεκίνησα κ εγώ την δίαιτα αυτή...
Μου άρεσε το ότι προέρχεται από γιατρό.
Ξεκίνησα με την αποτοξίνωση!!!
οπότε 3 μπανάνες και 1 λίτρο γάλα για εμένα σήμερα!
Εννοείται ότι πείνασα αλλά αξίζει μόνο και μόνο
για να αισθανθώ λίγο καλύτερα με τον εαυτό μου
μετά από τόσα βουλιμικά επεισόδια που έκανα τους τελευταίους μήνες!
Αύριο έχει για μεσημέρι και βράδυ κοτόπουλο ψητό με λαχανικά, 50 γρ. μανούρι και για φρούτο ένα μήλο.

Είναι καμιά παρέα μου;;

Καλημέρες! έχω ελάχιστο χρόνο να απαντήσω λίγο στα γρήγορα.
Κι εγώ ένα φρούτο τρώω, αυτό που λές κοπερτί με τις 2 φετες ψωμί του τοστ μια
χαρα μου φαίνεται. και ναι! βρώμη οπωσδήποτε ΟΛΕΣ τισ μέρες 1,5 κ.σ. ...
Μερικές φορες βεβαια οφείλω να ομολογήσω ότι την ξεχναω γιατί δεν πεινάω όταν προστίθενται τα
διάφορα και ειδικά το ψωμί...
Εχω κ εγω μια ερωτηση...
αν δεν θέλουμε κάποια μέρα να φάμε πχ το τυρί ή το ψωμί ή το φρούτο που
δικαιούμαστε, ειδικα το Σάββατο που έιναι όλα μαζί ή την Κυριακή
πρέπει ντε και καλά να τα φάμε ;;;

Φιλάκια σε όλες !

καλημέρα σε όλους!
ντουκάν 2 και εγω η τρίτη βδομάδα....
δεν έχω τολμισει να ζυγιστώ αλλά σήμερα χώρεσα στο παντελόνι μου ξανα...
με ψιλο ζόρι, αλλά χώρεσα.
Στην ντουκάν 2 ΔΕΝ επιτρέπεται τίποτα άλλο εκτός από αυτά που λέγονται ρητά.
αυτός ο κατάλογος που έχει κάνει το μαρτινακι είναι πλήρης και πρεπει να μας είναι ο βασικός οδηγός.
Στο βιβλίο στα πρώτα κεφάλαια συγκρίνει τις δύο δίαιτες ντουκάν 1 και 2 και ουσιαστικά σου λέει
ότι στην πρωτη επιτρέπονται τα ανεκτά και στην δεύτερη οι προσθήκες μίας έξτρα τροφής κάθε μέρα και
το ελεύθερο. Άρα όχι ανεκτά και τίποτα άλλο στην ντουκάν 2 εκτός  απο αυτά που
γράφει και το μαρτινάκι. Τωρα βέβαια, η καθεμία βλέπει και πως της πάει, αυτό είναι δεδομένο...
να δούμε πότε θα αντέξω να ανέβω στη ζυγαριά...
μ αυτά και μ αυτά ξαναήρθε ο καιρός που περιμένω περίοδο την παρασκευή. Ας μην το κάνω ακόμα...
με φοβάμαι ειδικά τέτοιες μέρες με τα τσουρέκια που κυκλοφορούν,
μην απογοητευτώ
και τους δωσω
και καταλάβουν ....
 
κουράγιο!