όντως είναι κατατοπιστικό.
Προσοχή όμως στην ντουκάν 2
1,5 κ.σ. βρώμη!
θα μου πείς τώρα , σιγά τη διαφορά...

Ντουκάν 2 λοιπόν:
πήρα το βιβλίο.
Ας βάλω κάποια πρώτα σημαντικά στοιχεία και όσο διαβάζω θα ενημερώνω περισσότερο.
Δευτέρα:
1,5 κ.σ. βρώμη
άπαχο μοσχάρι
κουνέλι
ψάρια - όποιο θέλουμε -
εντόσθια: γλώσσα, νεφρά και συκώτι από μοσχάρι και κοτόπουλο
επίσης επιτρέπει και την γλώσσα του αρνιού αν είναι άπαχη.
θαλασσινά
πουλερικά εκτός από πάπια και χήνα
χαμηλών λιπαρών 2-4% αλλαντικά κοτόπουλου και γαλοπούλας με προσοχή στα λοιπά υλικά
μπρασεόλα
αυγά
τόφου
σειτάν (den ksero ti einai)
άπαχα γαλακτοκομικά (χωρίς περιορισμό)
1,5 λίτρο νερό οπωσδήποτε!
1,5 κ.σ. πίτουρο βρώμης οπωσδήποτε!!
κοντζακ

ΕΞΤΡΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ:
Απαχο γάλα φρέσκο ή σκόνη
Γλυκαντικά
ξύδι
βότανα(θυμάρι σκόρδο μαιντανό κρεμμύδι σε μικρές ποσότητες αγγουράκια τουρσί σε μικρές ποσότητες κλπ)
μπαχαρικά
λεμόνι λίγο - όχι σαν χυμό
αλάτι
μουστάρδα
κέτσαπ χωρίς ζάχαρη
τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
τσάι
καφέ
αφεψήματα
πράσινο τσάι με πιπέρι καγιέν

περπάτημα
20 λεπτάκια

ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ
κοινώς ή θα κάνεις την ντουκάν 1 και θα έχεις ανεκτά ή θα κάνεις την ντουκάν 2 και
θα βάζεις κάθε μέρα και αυτά τα έξτρα που προβλέπει. Μίξη δεν γίνεται...
λέει χαρακτηριστικά ότι
η δευτέρα είναι η σημαντικότερη μέρα από όλες και δεν
πρέπει να υποκύψουμε σε κανένα σφάλμα και να κάνουμε καμία παρασπονδία.
Ακόμα κ αν κάνουμε το παραμικρό σφάλμα θα είναι σαν να τσιμπάμε ένα μπαλόνι με καρφίτσα.
Γιατί λέει έστω και η παραμικρή παρασπονδία σε ποιότητα τροφής μας κάνει να χάνουμε
από την ποσότητα - κοινώς το απεριόριστες ποσότητες επιτρεπόμενων  -
και πρέπει για την υπόλοιπη μέρα να προσέχουμε την ποσότητα και να μετράμε θερμίδες - κάτι
που είναι το αντίθετο απ αυτό που περιμένει από εμάς.   

Αυτά από εμένα προς το παρόν...
θα επανέλθω με νεότερα.

Ως προς τα δικά μου,
κορίτσια μου δεν νιώθω έτοιμη να ζυγιστώ ακόμα...
Την Τρίτη, μετά το εορταστικό και την καθαρή πρωτεΐνη δευτέρας,
ίσως...
πάντως από ψυχολογία είμαι σούπερ σ αυτή τη μορφή
πιό ελεύθερη ψυχολογικά = πιό συνεπής = όχι παρασπονδίες =όχι υπερφαγικά επεισόδια λόγω
παρασπονδιών...

ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ!!!
ας καταθέσω και εγώ την - τελείως σύντομη - χθες άρχισα - αίσθηση που έχω με την ντουκάν 2...
Δεδομένα:  έκανα ντουκάν κανονική πολύ καιρό, δεν εκανα σωστή γ φάση, έκανα σταμάτα - ξεκίνα και υπερφαγίες
με σκοπό να ξαναξεκινήσω ''από αύριο''...
ΜΟΥ ΗΤΑΝ ΟΜΩΣ ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΟ ΕΩΣ ΑΔΥΝΑΤΟ ΠΛΕΟΝ ΝΑ ΠΕΙΘΑΡΧΗΣΩ ΣΤΗΝ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΝΤΟΥΚΑΝ.
και επιπλέον ένιωθα και πολύ λούζερ που έχανα πάλι τα ίδια κιλά, και ακόμα
και αν έβλεπα απώλεια, πολύ δυσκολότερα κάθε φορά, για μένα δεν ήταν και τίποτα σημαντικό γιατί πολύ πρόσφατα την είχα ξαναδει.
Έτσι λοιπόν προκειμένου να μην τα (ξανα) κάνω σκ_τα,
αποφάσισα να συνεχίσω με ντουκάν 2. (έχω να χάσω 13 κιλά, από τα 82 να πάω 69)
Κυρίως για να είναι κάτι διαφορετικό και να δω μήπως μπορέσω να πειθαρχήσω χωρίς
να νιώθω τόοοοση καταπίεση. Να επανέλθω στην ψυχολογία που έιχα όταν είχα πρωτοξεκινήσει την ντουκάν 1.
δηλαδή της αισιοδοξίας και του ότι μπορ
και ξέρετε κάτι;;; λειτουργεί στο ψυχολογικό κομμάτι τουλάχιστον. Όταν ξέρω κάθε μέρα ότι η επόμενη θα έχει κάτι επιπλέον
και ότι στο τέλος της βδομάδας θα έχω ελεύθερο γεύμα, είναι πολύ ευκολότερο να μην νιώθω καταπίεση σήμερα.
και να μην το ρίχνω -όχι στα απαγορευμένα- αλλά ούτε καν στα ανεκτά.

Τώρα για το αν θα ζυγιστώ άμεσα για να σας καταθέσω την εμπειρία μου για την απώλεια της ντουκάν 2
δεν ξέρω... Εξαρτάται από την ψυχολογία μου. Μπορεί να το κάνω σε 2 βδομάδες, ή μπορεί και να μετρήσω πόντους.
Θα δούμε αναλόγως....

Ακόμα όμως και αν η απώλεια είναι μικρή σε σχέση με την κανονική ντουκάν
σκέφτομαι ότι και για μένα ισχύει ότι είπαν και τα πιό έμπειρα κορίτσια, δηλαδή ότι
η τόσο θεαματική απώλεια ισχύει μόνο αν ΔΕΝ έχεις κάψει τη δίαιτα.
Ρωτώ τον εαυτό μου: προτιμάς να κάνεις την κλασσική δίαιτα διαιτολόγου που
θα έχεις αντίστοιχα μικρή απώλεια;; ΟΧΙ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΟΧΙ. γιατί;;; γιατι στην κλασική δίαιτα
ποτέ δεν είχα τόσο μαγάλη απώλεια πόντων! έχανα από το πρόσωπο και γινόμουν χάλια, ενώ
η περιφέρεια συνέχιζε να είναι τεράστια και η κοιλίτσα δεν εξαφανιζόταν.
Ντουκάν 2 λοιπόν και ό, τι βρέξει ας κατεβάσει, αρκεί που η ψυχολογία μου είναι όπως ήταν
στην έναρξη της ντουκάν 1.

φιλιά πολλά σε όλες σας,
και να θυμάστε...
αύριο αργία!

annagrig1980 λογικά πρέπει να σου έχει έρθει μνμ... αλλά δεν είμαι και σίγουρη, πρώτη φορά στέλνω...

annagrig1980 αλήθεια θα μπορούσες να μου την στείλεις;; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!

στα αγγλικά, γιατί τα γαλλικά δεν.... 
Martinaki όταν έκανα την μέτρηση του true weight επιλέγοντας την ντουκάν 2
μου έβγαλε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα...
Στην αρχη βέβαια μιας καινούριας δίαιτας πάντα έχανα περισσότερο λόγω των υγρών
αλλά τώρα αυτή δεν ξέρω αν το σώμα μου θα την θεωρήσει νέα... 
Πώς τα πάτε οι υπόλοιπες;;
Καλή βδομάδα. και για όποια ξύπνησε σήμερα με νεύρα (όπως εγώ)
να μήν ξέχνάμε ότι η Τετάρτη είναι αργία!!!
 

καλό βράδυ κορίτσια...
Αύριο Δευτέρα.
καινούρια βδομάδα,
αρχίζω το πρόγραμμα της ντουκάν 2. Επαναλαμβανόμενα 7ήμερα.
Ελπίζω να πειθαρχήσω πιό εύκολα. Χωρίς να νιώθω τόσο πίεση και περιορισμό.
Δέκα φορές περισσοτερο από την πρώτη φορά που την έκανα!
Λέω να πάρω και το βιβλίο που έιναι προς το παρόν διαθέσιμο στα αγγλικά. Θα σας ενημερώσω μόλις το προμηθευτώ!

όνειρα γλυκά σε όλες...

demak ξέρεις τί;;
Μπήκα σήμερα στο σάιτ του ντουκάν για να μετρήσω ξανα
το true weight μου. Και έχει προσθέσει κάτι ερωτήσεις του τύπου πόσο κίνητρο έχεις
αν μπορείς να ακολουθήσεις μακροπρόθεσμο πρόγραμμα αν έχεις κοινωνική ζωή και τέτοια...
Το έκανα λοιπόν ξανα με διάφορες απαντήσεις κάθε φορά για να δω τι θα βγαλει.
Και βάζω, στο τέλος ότι δεν έχω υπομονή για μακροπρόθεσμη ακολούθηση προγραμματος να δω
τι θα βγάλει. Εκεί λοιπόν εμφανίζει την dukan diet 2 για την οποία από ότι έψαξα μετά έχει γράψει και
βιβλιο καινούριο ...

Stellitsa123 τρελαίνομαι.......
ντόνατς;;; δεν θα περάσει η α' φάση; δύο μερούλες έμειναν!θα σε τιμήσω δεόντως. 

Συγχαρητήρια για την απώλεια! Με τόση θετική ενέργεια που θα σου στείλουμε γι αυτές τις συνταγές θα φύγουν κανα
δυό ακόμα μαζεμένα...
 
Εγώ όλα καλά αλλά περιμένω αυριο ρώσους και πολύ φούσκωμα ρε κορίτσια. Μήπως όταν τελειώσει η α φάση (σάββατο)
να μήν ανέβω στη ζυγαριά; νε περιμένω να τελειώσει η περίοδός φοβάμαι μην απογοητευθώ. Τί λετε;

Κατα τα άλλα το μενού έχει κοτοκαλαμάκια...
πρωί στις 8 έφαγα την βρώμη μου και γάλα και τώρα πεινάω πάρα πολύ και
δεν φρόντισα η απαράδεκτη να πάρω τίποτα άλλο μαζί μου στο γραφείο
γιατί ένιωθα σκασμένη.

Από ψυχολογία μια χαρα...


ααα! ας το πώ και εδώ αυτό

Μπήκα σήμερα στο σάιτ του ντουκάν για να μετρήσω ξανα
το true weight μου. Και έχει προσθέσει κάτι ερωτήσεις του τύπου πόσο κίνητρο έχεις
αν μπορείς να ακολουθήσεις μακροπρόθεσμο πρόγραμμα αν έχεις κοινωνική ζωή και τέτοια...
Το έκανα λοιπόν ξανα με διάφορες απαντήσεις κάθε φορά για να δω τι θα βγαλει.
Και βάζω, στο τέλος ότι δεν έχω υπομονή για μακροπρόθεσμη ακολούθηση προγραμματος να δω
τι θα βγάλει. Εκεί λοιπόν εμφανίζει μια την dukan diet 2 για την οποία από ότι έψαξα μετά έχει γράψει και
βιβλιο καινούριο...
Φιλάκια

3η μέρα και όλα τέλεια....
Με έχετε κολάσει για τα καλά με αυτά τα σούπερ γλυκάκια...
Και επίσης μου θυμίσατε πώς είχα αντέξει τόσο καιρό την προηγούμενη φορά!!!
Υπάρχουν απίστευτες επιλογές!
Dianeira 1,6??? σούπερ!  
Ninetta προσπαθώ να τρώω τα κλασικά 3 γευματα και 2 σνακ αλλά ξεχνιέμαι
γιατί ως γνωστόν στις μόνο πρωτείνης μέρες δεν πεινάω ...
περιμένω και ρώσους μεθαυριο κ κοιλια κ στηθος τουμπανο!!!
Έψαξα για αγαρ αγαρ χθες και έχουν λέει ελλειψη οι προμηθευτές! Τι γίνεται ρε κορίτσια; στεγνώσαμε τα
μαγαζιά;;;
Κάτι που θυμήθηκα ότι έκανα, ίσως το κάνετε κ εσεις...
Παίρνω τους χυμούς μπολερό και τους βάζω στο μούλτι με ένα ρευστό γιαούρτι
που έχει στα λιντλ 0,1% λιπαρά ή με ξινόγαλο... Είναι ΤΕΛΕΙΟ !
Και όποια έχει και παγωτομηχανή μπορεί μ' αυτόν τον τρόπο να κάνει φοβερό παγωτάκι!

Φιλάκια!

Καλησπέρες και ευχαριστώ όλα τα κορίτσια για την συμπαράσταση!
Δεύτερη μέρα α' φάσης και όλα καλά...
dianeira ό τι και να πώ γι αυτά τα γλυκά είναι περιττο. Ας μπώ αναίμακτα
στην β' φαση και σίγουρα θα τα τιμήσω κάποια στιγμή... εκτός και αν στο μεταξύ έχεις
προλάβει να ανοίξεις το ντουκανοζαχαροπλαστείο που πρότεινε η φίλη litsa!
Όσο για την ανάλυση που έκανες, όντως έτσι ακριβώς είναι.
Ninetta, ένα κιλό!! τέλεια!  ειδικά τόσο καιρό που κάνεις την δίαιτα και
τόσο που έχεις χάσει!!! Όσο για την σόγια... όταν στο παρελθόν έκανα coaching
Είχα ρωτήσει και μάλιστα 2 φορές.. Η απάντηση την πρώτη φορά είναι
ότι επιτρέπεται αλλά μόνο για τους χορτοφάγους. Η δεύτερη απάντηση ήταν ότι επιτρέπεται
με μέτρο και αν δούμε ότι μας κολλάει την σταματάμε. Μεταξύ μας την δοκίμασα για ένα διάστημα
αλλά με κόλλησε και την σταμάτησα. Μπορείς αν τα νεύρα σου αντέχουν να το δοκιμάσεις...


Αισθάνομαι καλύτερα με τον εαυτό μου ήδη. Δεν εννοώ πιό αδύνατη μέσα σε μια μέρα προφανώς!
Απλά τον τελευταίο καιρό ξύπναγα το πρωί και ήμουν νευριασμένη με τον εαυτό
μου για το τί ειχα φαει το προηγούμενο βράδυ. Και δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα μέχρι
το επόμενο βράδυ που βέβαια επαναλαμβάνονταν το σαβούριασμα.
Σήμερα ξύπνησα και σκέφτηκα: μπήκε το νερό στ αυλάκι...
Βοηθάει κ ο καιρός που ανοίγει και έχεις και κίνητρο και φόβητρο... τα ανοιξιάτικα και κυρίως τα καλοκαιρινά ρουχα...
Εντωμεταξύ ξέχασα να σας αναφέρω ότι ήμουν φανατική του γυμναστηρίου τα τελευταία 4 χρόνια και μέχρι τον Σεπτέμβριο που πέρασε. Πήγαινα σίγουρα 5 μέρες την εβδομάδα από 2,5 ώρες την μέρα 1 αερόβιο και 1,5 αντιστάσεις και κοιλιακούς... Τώρα ντρέπομαι να πάω προς το παρόν. Αν πέσω λιγάκι τότε θα το αντέχω ευκολότερα...

φιλάκια και δύναμη σε όλες

Καλησπερα! και κυρίως συγχαρητήρια για την απώλεια και την συντήρηση τόσων κιλων!!!
  για ντουκάν 2 δεν έχω ακούσει αλλά έχω δει
για την ντουκάν εξπρες πχ εδω https://dukandiaita.blogspot.gr/p/express.html
7 ημερών. μήπως εννοείς αυτή; Μπορεί να βοηθήσει...
Καλή συνέχεια!

Γεια σας κορίτσια!

Είμαι η Φένια, 26 ετών και στην ντουκάν (ξανα)μπήκα σήμερα...
Για την ιστορία και ως παράδειγμα προς αποφυγή πρέπει να σας
πω ότι ξεκίνησα ντουκάν καλοκαίρι πριν από δύο χρόνια...
ήμουν τότε 82-83 κιλά. Έφτασα όμορφα εύκολα και πολύ πειθαρχημένα
στα 73 μέσα σε δύο περίπου μήνες... Όμως τότε ΔΕΝ ένιωθα καλά και ήθελα να
πέσω στα 65-68 βάρος όμως που δεν έχω δει από ανήλικη.
Κάπου εκεί έκανα και  συνδρομή στο πρόγραμμα του ντουκάν
που μάλλον την πλήρωσα τζάμπα...
Τώρα βλέπω ότι μάλλον έπρεπε να είμαι πιό ρεαλίστρια και
να μην ταλαιπωρηθώ ψυχολογικά ίσως μετά να μην έπεφτα με τα μούτρα...
ΔΕΝ κατάφερα πάνω από 2 βδομάδες να κάνω 3η φάση. Μου ήταν αδύνατο
με τις περισσότερες επιλογές να πειθαρχήσω.
Με πισωγυρίσματα και σταμάτα-ξεκίνα της 2ης φάσης ταλαιπωρήθηκα
ψυχολογικά αλλά διατήρησα τα κιλά μου +/-3 κιλά  μέχρι περίπου
τα χριστούγεννα έχασα τη μπάλα. Έκτοτε δεν μπορούσα να πειθαρχήσω ούτε μέρα. Από
αύριο σε αύριο το πήγαινα.....
Μέσα σε όλα από τα Χριστούγεννα επίσης, ΜΑΝΤΕΨΤΕ... έπαψα να ζυγίζομαι.
Και επειδή σε πόντους για αρκετό καιρό δεν φαινόταν ιδιαίτερη διαφορά, έλεγα οκ....
καλά πάμε. και έβρισκα δικαιολογίες για περισσότερο σαβουριασμά.
ΟΜΩΣ τον τελαυταίο καιρό σταμάτησα να μπαίνω εμφανως πλέον στα ρούχα μου! και
μου κατέστη πλέον σαφές ότι αν δεν πειθαρχήσω τώρα θα περάσω (πάλι) καλοκαίρι νιώθοντας χάλια
και χωρίς να θέλω να βγω από το σπίτι.
Κάνω ένα κουράγιο, ανεβαίνω στη ζυγαριά και τί να δώ? 83 στρογγυλά στρογγυλά.
Οπότε ΕΙΜΑΙ ΠΙΣΩ! και θα προσπαθήσω να είμαι πιό τακτικη στο φόρουμ γιατί νομίζω ότι θα με βοηθήσει η
συμπαράστασή σας!
Πάμε με στόχο τα 70 κιλά.
6 μέρες καθαρη πρωτείνη!!! Κυριακή πρωί με την δροσούλα ζύγισμα.
Σήμερα πρωινό γιαούρτι, μεσημεριανό τσιπούρα ψητη...
Το βράδυ θα φάω την βρώμη και θα δώ τί άλλο μαζί, λέω για κοτόπουλο ψητό.
Επίσης είμαι ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΜΕΝΗ από τις συνταγές που βλέπω να ανεβάζετε!
Ας εισφέρω κ εγώ μία τελείως απλή παλιά και αγαπημένη συνταγη που μπορεί και να υπάρχει εδώ αλλά δεν το θυμάμαι...
Γυρο κοτόπουλο:
παίρνω μπούτι κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
το ψιλοκόβω όσο πιό πολύ μπορώ όταν είναι ωμό.
το ρίχνω σε πολύ καυτό αντικολλητικό τηγάνι και το ψήνω πολύ πολύ ώρα
μέχρι να ξεροψηθεί πάρα πολύ και να καραμελώσει. Τέλος ρίχνω αλάτι πιπέρι και σκόνη σκόρδου και ελάχιστο ξύδι,
το καίω άλλο λίγο και έτοιμο... Η σκόνη σκόρδου κάνει όλη τη διαφορά.
μαζί με πίτα από πίτουρο βρώμης και γιαούρτι μέσα είναι σούπερ ωραίο πιτόγυρο.
καλή μου αρχη,
ελπίζω να πάει καλά...

υγ μόλις είδα το τελευταίο μνμ της συναγωνίστριας seirina86...
Πίστεψέ με τουλάχιστον από την δική μου εμπειρία
που πάντα ήμουν παχουλό παιδί και πιό παχουλή ενήλικη,
(έχω φτάσει έως 92 κιλα...) Δεν είναι καθόλου δύσκολο να ξαναγυρίσεις στα κιλά... το σώμα
θυμάται και δυστυχώς επιστρέφει ευκολότερα όταν ήδη έχει βρεθεί σε ένα Α βάρος. Αυτο βέβαια ισχύει
και για το άν είσαι μονίμως αδύνατη και τύχει μια περίοδο να πάρεις κάποια κιλά, επανέρχεσαι ευκολότερα.
Θέλει μεγάλη προσπάθεια και δεν είναι μόνο στο επίπεδο της διατροφής αλλά και στο γιατί
είναι ο καθένας τόσα κιλα. Και δεν είναι πάντα γιατί απλά σου αρέσει το φαγητό και μόνο. Το πως γίνεται;; το λέω κ
εγω στον εαυτό μου. Να όμως που γίνεται.  Τρως περισσότερο, σταματάς το ζυγισμα, μπορεί
να ελπίζεις ότι το σώμα θα τα καταφέρει και θα διατηρήσει αυτη τη φορά τα κιλά, εθελοτυφλείς και πολλές φορές έχεις ΚΟΥΡΑΣΤΕΙ.
Το σημαντικό έιναι να σηκώνεσαι και όσο πιό έγκαιρα μπορείς. και να μην
αυτομαστιγώνεσαι.

Κοριτσάκια καλημέρα!
mariaeleni το πίτουρο βρώμης μπορείς να το φάς στο γάλα ή στο γιαούρτι σαν δημητριακά,
μπορείς ακόμη να το βράσεις με γάλα και ζαχαρίνη γίνεται σαν ρυζόγαλο
αλλά υπάρχουν ένα σωρό συνταγές για το πίτουρο! Μπορείς να κάνεις βάση για ψευτο-πίτσα,
κρέπα αλμυρή ή γλυκιά, "ψωμακι" και πολλά άλλα!
κορίτσια, χθες από το coaching του μπάρμπα μου έστειλαν ένα πολύ ενδιαφέρον μήνυμα και είπα να το μοιραστώ μαζί σας!
Έλεγαν λοιπόν ότι η β φάση της δίαιτας μπορεί να μας φαίνεται βουνο, αλλά ας σκεφτόμαστε ότι ήδη κάνουμε το
πιό  δύσκολο κομμάτι. Επίσης αν μας φαίνεται ότι η απώλεια στην β φάση είναι αργή ενω κάνουμε κανονικά την δίαιτα
το μυστικό είναι ένα: ΠΟΙΚΙΛΙΑ, ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΠΟΙΚΙΛΙΑ. στο φαγητό μας, στα καρυκεύματα στις γεύσεις! να μην τρώμε συνεχώς τα ίδια
γιατί το σύστημα κολλάει...
αυτά από εμένα, καλή συνέχεια...

A! επίσης ξέχασα να σας πω για οποια κοπέλα μένει αμπελόκηπους εκεί κοντά στο νοσοκομείο Έλενα βρήκα έναν φουρνο που αν του κάνεις παραγγελία σου
φέρνει την φέτα παγώνης 2%. Είναι στον δρόμο που οδηγεί από το μετρό Αμπελόκηποι στο νοσοκομείο Έλενα ανάμεσα σε ένα φαρμακείο και ένα ανθοπωλείο. Δυστυχώς δεν θυμάμαι ούτε πώς το λένε
ούτε το όνομα του δρόμου.

lupetta πραγματικά και εμένα με έχει εκνευρίσει ο μπάρμπας.
άλλα λεει την μία μέρα άλλα την άλλη...
και επίσης η συνδρομη κατα την γνώμη μου δεν αξίζει τον κόπο...
ούτε το 1% της αξίας που έχει το forum.

καλο βράδυ!!

lupetta και κορίτσια:
ο θείος απάντησε ότι στην γ φάση την ημέρα καθαρής πρωτείνης τρώμε 2 κσ πίτουρο βρώμης.
επίσης για το πίτουρο σταριού και τον λιναρόσπορο λεει ότι είναι περιορισμένα και επιτρέπονται στις μέρες με πρωτείνη και λαχανικα (!!!)
1κσ = 1 περιορισμένο