Γειά σε όλα τα κορίτσια!
Δυστυχώς δεν εχω χρόνο να γράψω πολλά απλά έλαβα αυτό
https://www.dukandiet.com/newsletter/april-2014?utm_campaign=April%202014%20Newsletter%20&utm_content=30572858601&utm_medium=email&utm_source=Emailvision
από το σάιτ του ντουκάν που είμαι μέλος και είπα να το μοιραστώ μαζί σας.
"λάθη που κάνουμε και θίγουν την απώλεια βάρους μας".
Δυστυχώς στα αγγλικά.
καλή συνέχεια

luppeta, δεν βάζει πλέον περιορισμό ο dukan στα γαλακτοκομικά αρκεί να είναι 0% στην επίθεση και έως 2% στην β φάση.
η βρώμη είναι όπως την ξέραμε. εγω προσπαθώ να την κάνω πολύ πολύ απλά οπότε δεν έχω ρωτήσει κάτι σοβαρο εκτός από
το ποιά είναι η επιτρεπόμενη ποσότητα από το κακάο που λανσάρει ο ίδιος που είναι 1% λιπαρά και η απάντηση ήταν
το ίδιο και με το κακάο με λιπαρά 10-12% δηλαδή 1 κ γλ = ένα περιορισμένο.
Λέει όταν κολλάμε να κόβουμε τα περιορισμένα. και να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερό. Δεν αναφέρει κάτι για ανώτατο όριο.

θα επανέλθω με περισσότερες πληροφορίες!
 

Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια!

Έχω πολύ καιρό να σας γράψω αλλά σας διαβάζω συνέχεια!
Ελπίζω να είστε όλες καλά.

Για ένα διάστημα έκανα τρίτη φάση καθώς είχα κουραστεί και δεν έχανα.
μπορώ να πω ότι πήγε καλά με το αναμενόμενο +/ - ένα κιλο.
 
Τελικα αποφάσισα να συνεχίσω και για τα υπόλοιπα κιλά και ξεκίνησα το πρόγραμμα με συνδρομή στο
σάιτ του ντουκάν οπότε αυτό που μπήκα να πώ ειναι όποια έχει οποιαδήποτε ερώτηση
που θα ήθελε να κάνει στον ντουκάν να την λέει για να την μεταφέρω. Αυτά και καλή συνέχεια!

Καλημέρα σε όλους!
πώς τα πάτε;
εχω ένα δίλημμα και θα ήθελα την άποψή σας...

συμπλήρωσα αισίως 6,5 μήνες στην ντουκάν.
στο τικεράκι μου φαίνεται η αφετηρία, ο στόχος και το που έχω φτάσει.
Το θέμα μου είναι ότι τα κιλά που έχασα, τα έχασα μέχρι τον νοέμβρη, αρκετά αργά...
αλλά ούτε πριν ουτε τώρα (φυσικά βγάζω το τριήμερο των παρασπονδιών),
καταφέρνω να πέσω με τίποτα κάτω από 73,6.
να σημειώσω ότι σπάνια καταναλώνω ανεκτά,
προσέχω το αλάτι, τα υγρά, την βρώμη κλπ, αλλά δεν πέφτει άλλο.

Βλέπω επίσης ότι η τρίτη φάση αν την κάνεις σωστά ενδεχομένως να χάσεις και κατι παραπάνω...

αυτό που σκέφτομαι είναι να κάνω την τρίτη φάση για να εδραιώσω αυτά που ήδη έχασα
και μόλις τελειώσει να επιστρέψω στη β φάση με τον ανανεωμένο πλέον οργανισμό μου
που ίσως ανταποκριθεί καλύτερα...

(Να σημειώσω επίσης ότι το βαρος που εχω τώρα το είχα τελευταία φορά ως ανήλικη (β γυμνασίου)
και το βάρος στόχο μου σε ακόμα μικρότερη ηλικία
και από ότι μου έλεγε η διαιτολόγος μου παλιότερα
είναι πολύ δύσκολο να επιστρέψω σε δεδομένα πριν την ενηλικίωση.
Γι αυτό τον λόγο λέω μηπως βοηθήσει η τρίτη φάση)

τί λετε;

Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια, και στα πιό φρέσκα μέλη καλή αρχή!
μου λείψατε!
εξαφανίστηκα για λίγες μέρες γιατί έδινα εξετάσεις για την εισαγωγή σε ένα μεταπτυχιακό
και μαζί με την δουλειά ίσα να σας διαβάζω προλάβαινα!

Να πω μόνο ότι η ντουκάν ακόμη και σ΄αυτες τις μέρες πίεσης πήγε μια χαρά και
χωρίς παρεκβάσεις...

να γράψω κ εγώ την διαφορά των πόντων για να παίρνουν και τα νέα κορίτσια αλλά και εγώ μαζί,
θάρρος.
                              20/7/2013                          26/1/2014
στήθος:                     105                                     95
περιφέρεια:               109                                     102
κοιλιά:                       93                                        85,5
μέση:                        83                                        75,5

κιλά:                          82                                         73,8


θα συντονιστώ λίγο παραπάνω για να βοηθάω και εγώ σε ερωτήσεις όπως μπορώ αλλα
έτσι κι αλλιως οι παλιότερες καλύπτουν όπως πάντα απόλυτα!!!

καλή συνέχεια κοριτσάκια!

hellen με το μήνυμα μονορούφι... καλημέρα και συγχαρητήρια που βρήκες μια δίαιτα να σου ταιριάζει!
ελπίζω να καταφέρεις να την ακολουθήσεις πιστά για να καταφέρεις να
απαλλαγείς από τα -όσα- περιττά κιλά  έχεις!
Η Dukan είναι δίαιτα που πρέπει να ακολουθείται κατά γράμμα και έτσι είναι φυσικό τα 4 κιλάκια
που έχασες συνολικά να τα ξαναπάρεις αφού σύμφωνα τουλάχιστον με τα μηνύματά σου
δεν ακολουθήσεις σωστά τις φάσεις. Γεγονός για το οποίο ειδικά οι παλιότερες μας προειδοποιούν ΣΥΝΕΧΕΙΑ!
Μην αποθαρρύνεις τις υπόλοιπες όμως... κρίμα δεν είναι;
Εντάξει βέβαια όταν έχουμε παραδείγματα όπως η elielena h annagrig1980 η astakomakaronada η ChrisNa και τα άλλα κορίτσια
εννοείται ότι είναι λίγο δύσκολο να απογοητευτούμε!

elielena με έχεις βοηθησει εν αγνοία σου παλιότερα ουκ ολίγες φορες!

καλή συνέχεια σε όλες!  

gewrgiapap τις αναλογίες δυστυχώς τις βλέπω με το μάτι.
στο περίπου όμως βάζω 2 κσ πίτουρο βρώμης και 1 κσ πίτουρο σταριού (από β φάση και μετα)
ένα γιαούρτι 1 κ γλ μπέικιν μισό φλ γάλα ή νερο και όπως είπαμε μυρωδικά ή ζαχαρίνη
σ' αυτήν την ποσότητα ζαχαρίνη βάζω 1κσ νατρίν που δεν πικρίζει στο ψήσιμο!

annagrig1980 σίγουρα από την wifwdora θα το είδα και εγώ γιατί σίγουρα κάπου στο φόρουμ το χα πρωτοδει!

anti30 καλή τύχη για τα αυριανά αποκαλυπτήρια!!!

καληνύχτα σε όλες!

καλημέρα!!

anastasia76 Καλώς ήρθες και συγχαρητήρια για τις απώλειες!!

gewrgiapap την κρεπούλα μπορείς να την κάνεις και μόνο με ασπράδι αν θες που δεν αφήνει μυρωδιά,
 την έχω κάνει και χωρίς καθόλου αυγό με γιαούρτι - πίτουρα - γάλα και μυρωδικά ή ζαχαρίνη-κανέλα όσο για τα γλυκα
και σε μένα οι πρώτες μέρες ήταν οι χειρότερες... μετά θα μειωθεί η θέληση για γλυκό αλλά πρόσεξε την κατανάλωση γλυκαντικών
γιατί αν είναι μεγάλη, επιτείνει το πρόβλημα.(τουλάχιστον σε εμένα)
tenia87 πολύ καλή απώλεια!! μπράβο σου!

zuzu για την κρεπούλα προσωπικά βάζω δυο κσ πίτουρο βρώμης, 1 κσ πίτουρο σταριού μισό γιαούρτι, 1 αυγό, 1κγλ μπέικιν και μισό φλυτζ γάλα ή νερό
από κει και πέρα βάζω αλατι πιπέρι ρίγανη κλπ αν την θέλω αλμυρή ή ζαχαρίνη κανέλα βανίλια κλπ αν την θέλω γλυκιά. το αφήνω λιγο το μίγμα να πήξει
και ψήνω σε αντικολλητικό σε σιγανή φωτιά για αρκετή ώρα ή στον φούρνο.

Όσο για τα τυράκια που λέγατε χθες υπάρχει και η φέτα 2% του μανδραγόρα στον πειραιά που νομίζω
είναι πιό νόστιμη και λιγότερο αλμυρή από του παγώνη.
συμφωνώ με την annagrig1980 για την κατακράτηση των αλμυρών τυριών, είδικα η ζυμήθρα εμένα με πρήζει κάθε φορά!

Να σημειώσω ότι από ότι έχουν πει παλιότερα κοπέλες του φόρουμ τα πίτουρα καλό είναι να τα καταναλώνουμε όλα μαζί και όχι τμηματικά.
Ξέρω ότι δεν είναι απόλυτο και δεν το ακολουθούν όλοι απλά το αναφέρω...

φιλάκια και καλή δύναμη σε όλες...
εγώ έχω ρώσσους και δεν ανεβαίνω στη ζυγαριά 

Γειά σε όλες!
πώς πάμε;

Κλείνω καμιά δεκαριά μέρες στο φόρουμ και έχω να πω ότι πραγματικά η συμμετοχή δίνει μια νέα ώθηση
στην προσπάθεια! όσοι - ες παρακολουθείτε σιωπηλά όπως έκανα κι εγώ για πολύ καιρό
μην το σκέφτεστε! εμφανιστείτε! βοηθάει πάρα πολύ...

Να πω στην gewrgiapap καλώς ήρθες! από την στιγμή που είναι πρόσφατα τα κιλάκια θα σου φύγουν σχετικά εύκολα όπως σου είπαν κ οι κοπέλες!
καλή αρχή!
ChrisNa ελπίζω η ανάρρωση να πηγαίνει καλά!

καλή συνέχεια σε όλες!
(μπιφτεκάκια στο γκριλ για την σημερινή PP)
 φιλάκια!

Καλημέρα!
Είστε καλά;

για μένα ψαράκι με σαλάτα για την σημερινή pv!
η ζυγαριά πήρε την κατηφόρα παρότι αδιάθετη -1 κιλό από 74.9 στα 73.8  άρα οι απώλειες συνεχίζονται κι ας είχα φοβηθεί!
δεν αλλάζω ακόμα τικεράκι καθώς επίσημο ζύγισμα έχω προγραμματίσει για το τέλος του μήνα!
να δούμε...

sbelse προφανώς θα το χες ξανά πει αλλά μου είχε διαφύγει τελείως! μπήκα στο  Dukanaute και έχει πραγματικά πάρα πολλές συνταγές! πολύ ενδιαφέρον!

depyd310 συγχαρητήρια για την σιδερένια πειθαρχία σου!

Δεν είναι καμία κακιά καλέ! Είναι φανερό πωςι ότι λέτε, το λέτε για τα καλύτερα αποτελέσματα όλων μας...

καλό σαββατοκύριακο και προσοχή στους πειρασμούς της σαββατιάτικης εξόδου! και η κόλα λάιτ μια χαρά επιλογή είναι!
φιλιά!

markella1994 μου, ελπίζω να μην σε στεναχωρήσω με αυτά που θα σου πω, αν ναι ζητώ συγγνώμη εκ των προτέρων.
Ξεκίνησες 13/1 άρα στα γενέθλιά σου θα συμπληρώνεις 8 μέρες στη δίαιτα.
Αν κάνεις παρέκκλιση από την ντουκαν και τόσο νωρίς ένα είναι το σίγουρο ότι η ζυγαριά θα δείξει πάνω.Το πόσο πάνω εξαρτάται από τον οργανισμό σου.
Σίγουρα δεν θα είναι λίπος αλλά υγρά αλλά δεν έχεις και πολύ καιρό που ξεκίνησες οπότε και όσα έχεις ήδη χάσει ένα μέρος τους υγρά δεν είναι?
Αν τώρα υποθέσουμε ότι την επόμενη μέρα όντως επιστρέψεις κανονικά και δεν υποκύψεις  στον πειρασμό
του "¨εντάξει αφού την χάλασα μια μέρα ας φάω πχ λίγο τούρτα από αυτή που περίσσεψε γιατί και χθες είχα κόσμο και δεν
την απόλαυσα όσο θα ήθελα". Τί θα έχει γίνει; θα δεις στην ζυγαριά ένα νούμερο που δεν θα σου αρέσει και θα κάνεις καθαρή πρωτεΐνη.
Μπορεί και να το χάσεις άμεσα. Όμως μετά το πιθανότερο είναι να κάνει πάλι περίπου μια βδομάδα να αρχίσει πάλι να δουλεύει ο οργανισμός
και να ξαναδείς απώλεια. Αξίζει;;;
Σου έχω αντιπρόταση: ψάξε λίγο τις συνταγές... υπάρχουν και εδώ αλλά και σε άλλα σάιτ συνταγές ντουκανικές που δεν θα το πιστεύεις...
πχ cheesecake, σουφλέ σοκολάτας, μους σοκολάτας κλπ που έχουν βέβαια περιορισμένα αλλά καλύτερα να καταναλώσεις περιορισμένα από απαγορευμένα
 ένα σάιτ που μ'αρέσει πολύ είναι το thatbakergirl.com δεν κάνεις σε όλους τους παρευρισκόμενους ντουκάν;

Σκέψου επίσης και τα γενέθλιά σου του χρόνου... Δεν θα ήταν τέλειο να φοράς ένα ωραίο φόρεμα που δεν μπορούσες να βάλεις πριν; πχ κοντό ή εξώπλατο;

Αν τώρα η απόφαση είναι ειλημμένη ακολούθησε αυτά που σε συμβούλεψε πολύ σωστά η depyd310!

φιλάκια πολλά και
να τα εκατοστήσεις! 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!
Ειστε όλες καλά και δυνατές; Εγω στο γραφείο...
αλλά... σημερα είναι παρασκευηηηηηηηηηη!!!!!!!!

SophiaH7 πολύ καλά τα πας! ούτε δύο μήνες και ήδη 12  κιλά κατω; Μπράβο σου.
και ένα έξτρα μπράβο που έκανες δίαιτα και μάλιστα με τέτοιο απότελεσμα μέσα στιος Γιορτές!
όσο για την ρυζογκοφρέττα δίκιο έχει η astakomakaronada. άσε που βρε παιδί μου είναι και σαν να
τρως φελιζόλ. γιατί δεν φτιάχνεις φρυγανίτσες πιτουρου βρώμης;
sofiaki μπράβο! πόσο θα ήθελα κι εγω να καταφέρω να σε φτάσω...δυστυχώς ενώ κάνω ντουκαν 6 μήνες
(με παρασπονδία το τριήμερο των φώτων) δεν έχω καταφέρει να πέσω κάτω από 73 κιλά. ίσως να φταίει που τόσο ήμουν
τελευταία φορά στην β΄ γυμνασίου δηλαδή ανήλικη... θα το παλέψω όμως!!
anti30 στις πρώτες δέκα κρέπες και εγώ πάθαινα το ίδιο. αυτό που νομίζω βοηθάει είναι να τις βάζεις σε ηλεκτρικό μάτι για ένα λεπτο στο δυνατό και μετά
αρκετή ώρα σε σχετικά σιγανη ένταση (εγώ το βάζω στο 3-4 και το μάτι μου φτάνει ως το 6) και να μην προσπαθείς να τις γυρίσεις όσο είναι ακόμα υγρες.
άλλη λύση θα ήταν να τις βάζεις σε αντικολλητικό τηγάνι φούρνου στους 200 μέχρι να ροδίσουν. στον φούρνο ψήνονται πιο ομοιόμορφα και ξεκολλάνε ευκολότερα!

καλή συνέχεια σε όλες!
 

Καλησπέρα σε όλα τα κοριτσια!!!

ελπίζω να είστε όλες καλά και δυνατές!
εμένα προσωπικά που παρακολουθούσα το φόρουμ πολυ καιρο χωρίς να συμμετεχω
δεν με παρέσυραν οι παρασπονδίες των άλλων κοριτσιών που κατα καιρούς αναφέρονταν
εκτός κι αν ήθελα ήδη να επηρεαστώ.
Η απόφαση του να τηρείς την δίαιτα που επέλεξες είναι προσωπική υπόθεση και νομίζω
δεν επηρεαζεσαι τόσο εύκολα από άλλους ούτε στο να την πάρεις αλλά ουτε και στο να την αθετήσεις.
Δεν πρέπει όμως να παραβλέπουμε το γεγονός ότι σχεδόν σε όλους μας θα συμβεί
ηθελημένα ή αθέλητα να γίνει η στραβή. και τουλάχιστον προσωπικά το βρήκα πολύ ενθαρρυντικό
να βλέπω ανθρώπους που για μια στιγμή ξεστρατίζουν και όχι μόνο το παραδέχονται αλλά επανέρχονται με μεγαλύτερη δύναμη.

Εννοείται ότι πρόκειται για χημική δίαιτα και η 1η και 2η φάση είναι του τύπου χτυπάω και φεύγω, αν όμως για οποινδήποτε λόγο
κάπου ενδιάμεσα στο χτυπάω και στο φεύγω κάτι γίνει συνεχίζουμε δυνατά ! ! ! Δεν είναι παράδειγμα προς μίμηση οι παρασπονδίες ! αλλα είναι ανθρώπινες
και εδώ όλοι μαζί τις παλεύουμε αν τύχουν.

anti30 καλώς ήρθες και καλή αρχή... πιστεύω ότι η δίαιτα αυτή αν την ακολουθησεις θα σε ανταμοίψει και μάλιστα πολύ σύντομα... η φωτογραφία που έχεις κρεμασμένη
προς το παρόν μπορεί να είναι φορτισμένη και να σε κάνει να αισθάνεσαι έτσι όμως σου εγγυώμαι ότι σε λίγο καιρό θα βάλεις δίπλα της μια άλλη και μετά μια νεώτερη και κάθε
φορά θα είσαι και πιό περήφανη για εκείνη την πρώτη σου φωτογραφια γιατί θα την εχεις ξεπεράσει... όσο για τα λαθάκια της αρχής να μην σε αγχώνουν, αρκει να διαβάσεις προσεκτικά τη διαιτα!

natkon συμφωνώ απολυτως.

Stavrou συγχαρητήρια! είναι πολύ καλή η απώλεια  ειδικά για τόσα λίγα κιλά που έχεις να χάσεις!

φιλιά σε όλες!

zuzu στην δεύτερη φάση 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης και προαιρετικά 1 κουταλιά της αούπας πίτουρο σταριου.

Καλημέρα σε όλες τις μαχητικές ντουκανίτσες!

τα νέα μου; όλα υπό έλεγχο...
κόψαμε βασιλόπιτα σημερα στο γραφείο και εννοείται μονο την μυρωδιά της χάρηκα
αλλά όταν τελικά καταφέρνεις και αντιστέκεσαι νιώθεις πιο δυνατός βρε παιδί μου!

depyd310 προσωπικά την κιμαδόπιτά σου την έχω τιμήσει πολλές φορές...
από παλιές συζητήσεις είχα εντοπίσει την επιτυχία της!

Stavrou και εγώ σαν κ εσενα είμαι αν το πάρω απόφαση τέλος! Ένα καλό χαρακτηριστικό που όμως σε εμένα έχει και
την αντίθετη όψη του ότι όταν δεν έχω πάρει αυτην την απόφαση να του δίνω να καταλαβαίνει! αυτό προασπαθώ να
δουλέψω για να σταματήσω επιτέλους.Νιώθω σαν να είμαι στο δίπολο δίαιτα - υπερφαγία μονίμως από δώδεκα χρονών.

THEOFANO
Καλώς ήρθες! αφού τα κατάφερες μία φορά ξέρεις πώς να τα καταφέρεις και πάλι!! Οσο για τον κιμά σόγιας... αν δεν κάνω λάθος (οι παλιότερες ξέρουν καλύτερα)
 ο dukan τον επιτρέπει μόνο στους χορτοφάγους. Νομίζω ότι σε παλιές συζητήσεις έχω διαβασει ότι μια περίοδο κάποιες κοπέλες τον χρησιμοποιούσαν αλλά κάποιες τις κόλλαγε...
 
Για μαγείρεμα σήμερα θα κάνω σούπα με κοτόπουλο και ψιλοκομμένες κόκκινες πιπεριές αυγολέμονο.
καλή συνέχεια σε όλες!