 |
|
|
|
|
|
|
|
 Εμφάνιση μηνυμάτων
|
|
Σελίδες: [1] 2 »
|
|
1
|
Μαγειρέματα / Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Ιανουάριος 16, 2016, 09:44:24 πμ
|
|
Καλημέρα σε όλες!! Λέγομαι Στέλλα, έχω ξανακάνει τη δίαιτα με πολύ καλά αποτελέσματα και επανέρχομαι τώρα σε αυτή μετά από 3 χρόνια και μια εγκυμοσύνη...και πολλά παραπανίσια κιλά..θέλω να χάσω 30 κιλά και να πάω 60 κιλά..βέβαιά και στα 70 πάλι χαρούμενη θα είμαι! Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής. Ξεκίνησα στις 11/01 με 93,5 κιλά όπως φαίνεται και στο τικεράκι μου και σήμερα που ζυγίστηκα έχω χάσει μόνο 1 κιλο αλλά έχει πέσει το λίπος στο 39,8..δε ξέρω γιατί έχει συμβεί αυτό..την προηγούμενη φορά είχα χάσει περισσότερα στην πρώτη φάση..να εφησυχαστώ στο ότι πέφτει το λίπος και και τα κιλά θα ακολουθήσουν? Το μονο που έχω κάνει λάθος σε αυτή τη φάση είναι τις δύο πρώτες μέρες έφαγα ζαμπόν αντί για γαλοπούλα και κανονική μουστάρδα αντί για French, αλλά 2 κ.σ στο κοτόπουλο μου το μεσημέρι..
|
|
|
|
|
2
|
Μαγειρέματα / Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 30, 2015, 09:16:52 πμ
|
Καλημέρα κοριτσια! Με λενε Στελλα, εχω ξανακανει την διαιτα για περιπου 3 μηνες με πολυ καλα αποτελεσματα κ τωρα μετα απο μια γεννα και αρκετα κιλα παραπανω ξεκιναω για να γινω μοντελακι  μεχρι του χρονου που θα γινει ο γαμος κ η βαφτιση!!Καλη μου αρχη και καλη συνεχεια σε ολες σας!! |
|
|
|
|
4
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Απρίλιος 10, 2014, 21:55:27 μμ
|
Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια! Όπως βλέπω όλες το έχουμε πάρει πολύ ζεστά..πολύ ενθαρρυντικό!  Εχθές παράγγειλα μέσω ίντερνετ χυμούς μπολερό, πορτοκάλι και κόκτειλ και ανυπομονώ να τους δοκιμάσω!! Θα μπορώ να τους πιω με ανθρακούχο νερό φαντάζομαι ή σόδα..Γιατί βαρέθηκα τα αναψυκτικά..αν πιω δυό μέρες σερί μετά τα θέλω συνέχεια..  Καλή δύναμη και στα κορίτσια που είδα πως έχουν κάποιο θέμα υγείας, δικό τους ή κοντινού τους ανθρώπου! |
|
|
|
|
5
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Απρίλιος 05, 2014, 09:24:34 πμ
|
Kaλημερα Steke!!!  Κατ΄αρχας στο <κολλημα> το πρωτο που κανουμε ειναι να μην τρωμε ανεκτα..οποτε πολυ καλα εκανες!! ;)2. Το οτι εκανες 4 ημερες κπ.... δεν εχει απιοδειχθει απο όσες εχουμε κολησει οτι ειναι κινητηρια δυναμη!!..  . Ο Ντουκαν ισχυριζεται το αντιθετο μαλιστα οτι αποδυναμωνονται στην ισχυ τους οι παρατεταμενες κπ  .... το οτι μειωσες τα λαχανικα...καλο το ακουω.. . και εγω δεν ετρωγα ποτε τρομερες ποσοτητες απο αυτα.. 3.Μεγα λαθος και αφου το ξερεις!! Την ξερεις τη κετωση... ειδικα τις ημερες των κπ.. πρεπει να τρως... συνεχομενα.. εστω και μια φετουλα γαλοπουλα η εστω μισο γιαουρτι η εστω μισο ποτηρι γαλα... Αυτο ειναι λαθος... :'(4. Ναι ισχυει και το ενα και το αλλο.... Οντως τα κιλα φευγουν και δυο μαζι μετα το κολλημα.. ποτε???. στον καθεναν μας παιζει το διαστημα μπορει και ενα εικοσαημερο... το ειχαμε πει θυμασαι??? Και ναι σε όλους απεδωσε το ελευθερο γευμα.. σε όλους..ενα ωραιοτατο ελευεθερο..πρωτεινη το βραδυ και παλι μετα στο προγραμμα..... Τελος για την γυμναστικη δεν ξερω!!! δεν εκανα ποτε γυμναστικη..εντατικη... μονο διαδρομο..και εργατικες ασχολιες στο κτημα μου που με ευχαριστουσαν...φανταζομαι οτι δεν εκαψες οτι εκαιγες... δεν οφειλεται ομως σε αυτο,. το κολλημα οταν ερχεται ερχεται για όλους....ειτε γυμναζονται ειτε οχι... Σωστη η παρατηρηση!! Πλεουν τα ρουχα!! Οι ποντοι στο κολλημα χανονται!! Τι θα εκανα?? Δεδομενου οτι πλησιαζει το Πασχα θα συνεχιζα κανονικα την διαιτα μου...εχοντας στο πισω του μυαλου μου ..το εξης... 1. Διορθωνω τα γευματα μου... τα ανεβαζω σαν νουμερο αλλα ενδεχομενως και σαν ποσοτητα... αυτο δεν μας το εγραψες τι τρως πχ... 1-2 μπιφτεκια?? εαν παρεις κοτοσουβλακια ποσα τρως?? θα ανεβαζα λοιπον τη ποσοτητα εαν ηταν λιγη και θα περιμενα εως το πασχα... εαν δεν ειχα ξεκολλησει...ενα ωραιοτατο ελευθερο τη Κυριακη του Πασχα... και μετα 2κπ συνεχομενς και παλι στο προγραμμα!! Να προσθεσω... καλημερα Στελλουνι... οτι εννοειται νερο...αλατι...και βρωμη πρωι.... Καλημέρα lupetta!! Να σου πω την αλήθεια αυτό για τα πολλά γεύματα το είχα στο πίσω μέρος του μυαλού μου πως είναι λάθος αλλά ξέρεις, είναι η φυσική αντίδραση κάθε ... "διαιτιζόμενου" να μην τρώωει αν δεν πεινάει (αυτές τις σπάνιες φορές στη ζωή..)Χαχαχαχαχα!! Λοιπόν, μου ακούγονται καλά όσα μου λες! Δε θα παραλείπω τα γεύματα μου..από ποσότητα είμαι εντάξει, τρώω καλά..δεν ήμουν ποτέ φαν του μινιμαλισμού, ακόμα και στο φαί!!  θα μειώσω το αλάτι, θα μειώσω και τα αναψυκτικά σε 2-3 την εβδομάδα και θα εναλλάσσω κανονικά μέρες πρωτεινης και μέρες λαχανικών αλλά μειωμένων! Και ο Θεός να βάλει το χέρι του!! Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια !!!Πολύτιμη! |
|
|
|
|
6
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Απρίλιος 05, 2014, 09:08:42 πμ
|
Καλημερα! Steke κανω λαθος ή εισαι κοντα στο 10% του βαρους σου σε απωλεια; Ποσες μερες κολλημενη ακριβως εισαι κ σε πιο σημειο του κυκλου σου;
Καλημέρα Stelouni! Όχι καλά το λές, είμαι γύρω στο 10%.. Ξεκίνησα με 81,5 kg οπότε μείον 10% είναι 73,3 kg..εγώ τώρα είμαι στα 71,8 kg.. οπότε έχω περάσει λίγο το 10%. Είναι η δεύτερη εβδομάδα που είμαι στα ίδια κιλά με αυξομείωση γραμμαρίων. Την Παρακευή 2-4 ήμουν 71,8 αλλά σήμερα είμαι πάλι 72 και μέσα στην εβδομάδα έπαιζα στα 100-200 γρ. (την εβδομάδα Δευτέρα 17-3 έως Κυριακή 23-3 ήμουν πάλι 72,8) Στον κύκλο περιόδου φαντάζομαι αναφέρεσαι, ναι? Είμαι στο μεσοδιάστημα! Έχω ακόμα αρκετές ημέρες! |
|
|
|
|
7
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Απρίλιος 05, 2014, 08:54:57 πμ
|
Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια! Σήμερα έγινε και επίσημο..δεύτερη εβδομάδα στα ίδια κιλά με 200 γρ. διαφορά πάνω-κάτω.. κόλλημα λοιπόν..  Θέλω να ρωτήσω δυό πραγματάκια να μου πείτε τη γνώμη σας.. 1ον. Δε τρώω ανεκτά, εκτός από κόρν φλάουρ. Την εβδομάδα που πέρασε (και μετά την ανακάλυψη του πόρριτζ..) δεν ξαναέφαγα ούτε κόρν φλάουρ γιατί με καλύπτει το πρωινό και δε φτιάχνω κρέμες. 2ον. Την πρώτη εβδομάδα (πρόπροηγούμενη) έκανα τέσσερις μέρες καθαρή πρωτείνη και στις υπόλοιπες μείωσα πολύ τα λαχανικά μου. Έκανα καλά? 3ον. Για κάποιο αδιευκρίνιστο λόγο, που δε το λέω ούτε του παπά, δε πεινάω. Τρώω πρωινό και μετά θα ξαναφάω το βράδυ όταν σχολάσω γιατί στο ενδιάμεσω απλά δεν πεινάω. Είναι καλό αυτό?Κακό? Για πείτε κ σεις! 4ον. Σε κάποια ενότητα ή σε κάποιο σάιτ στο ίντερνετ, δε θυμάμαι, είχα πετύχει συζήτηση για το κόλλημα στην οποία έλεγε πως σε περίπτωση κολλήματος ή θα πρέπει να μείνεις πιστός στη δίαιτα και θα δεις τα κιλά όλα μαζί να φεύγουν κάποια στιγμή ή να κάνεις μία ελεύθερη μέρα ώστε να ξεγελάσεις τον μεταβολισμό σου πως δεν κάνεις δίαιτα για να αρχίσει να καίει πάλι..Έχετε δοκιμάσει κάτι εσείς όταν είχατε κολλήσει ή κάνατε κάτι από αυτά? Και τέλος, όχι ερώτηση, μάλλον αυτοπαρατήρηση..δε γυμνάστηκα αυτόν τον μήνα, λόγω μετακόμισης, ξεπακεταρίσματος, τρεξιμάτων για το σπίτι κ λίγη βαρεμάραα. Φαντάζομαι πως ίσως να επηρεάζει και αυτό.. Αυτά από εμένα...δεν απελπίζομαι όμως καθόλου, παίρνω κοπλιμάν από παντού και ιδιαίτερα γλυκά από τον άντρα μου  και νιώθω και τα ρούχα μου να πλέουνε πάνω μου οπότε όλα καλά και όλα διορθώνονται!Καλημέρα και καλή συνέχεια σε νέες-παλιές και ξανανέες! |
|
|
|
|
8
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Απρίλιος 02, 2014, 09:03:09 πμ
|
Καλημέρα και καλό μήνα σε όλα τα κορίτσια! Πάνω που είχα πειστεί πως θα "κολλήσω" τώρα που έχω χάσει το 10% του αρχικού βάρους..σήμερα ένα κιλό κάτω! Και φύσικά έχω μπερδευτεί με αυτό το κόλλημα..μαλλόν ανησύχησα χωρίς να υπάρχει λόγος..τί να πω? Μια μικρή ενημέρωση! Δε ξέρω αν κάποια από εσάς το έχει δοκιμάσει..ξεκίνησα από σύμπτωση το πρωί να φτιάχνω τη βρώμη μου σε χυλό (porridge ή oatmeal) με ένα φλυτζάνι γάλα, 2 κ.σ. βρώμη, 2κ.σ ζαχαρίνη, λίγη κανέλα και έχω ξετρελαθεί!! Γεύση απίστευτη, φοβερή υφή και σε χορταίνει όσο τίποτα!! Και σε εμένα τουλάχιστον αν φάω γλυκό το πρωί δε το αναζητώ την υπόλοιπη μέρα οπότε είναι μεγάλο υπέρ ο γλυκός χυλός! Οπότε όλα καλά, ξεφορτώθηκα και το άγχος του κολλήματος και συνεχίζουμε..!! |
|
|
|
|
9
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάρτιος 29, 2014, 19:56:42 μμ
|
Αμάν βρε lupetta!!! Με έχεις πάρει πολύ στραβά! Με υπερευχαριστεί να μου λύνεις τις απορίες μου, γιατί να έχω πρόβλημα? Είμαι στο φόρουμ για να παίρνω όσες πληροφορίες μπορώ! Μάλλον από εσένα θα θυμάμαι τότε για 10%, αλλά έχω πετύχει και συζήτηση σε αυτό το φόρουμ, είναι ανάλογο με εδώ αλλά αγγλόφωνο με αρκετά ωραία θέματα! https://forum.dukaners.com/viewtopic.php?f=5&t=3520Ξέρω ό,τι έχω περάσει λίγο το 10% αλλά όλο και σκέφτομαι πως θα κολλήσω σε λιγάκι πάνω που είχα γλυκαθεί στην κατηφόρα! Ανεκτά τρώω μόνο κορν φλάουρ στην κρέμα βανίλια αλλά όχι κάθε εβδομάδα..άλλο δεν τρώω..από τα προσαρμοσμένα κιαυτά είναι σχετικά περιορισμένα όσο βρίσκω συνταγές για μαγείρεμα! Παρακολουθώ πάντως την εξέλιξη και αν δω κ κόβεται η (κατη)φόρα..θα προσαρμοστώ!  |
|
|
|
|
10
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάρτιος 29, 2014, 19:15:15 μμ
|
Κορίτσια σας ευχαριστώ για τις συμβουλές σας! Ήταν όλες πολύτιμες! Από όλες βέβαια, νομίζω πως το νερό μετά το φαγητό με βοήθησε πιό πολύ! Λιναρόσπορο είχα δοκιμάσει παλαιότερα, αλλά είχα σιχαθεί τη γεύση του, δε μου άρεσε καθόλου. Λάδι nujol δε πίνω για κανένα λόγο κιας το λέει ο Ντουκάν..να το πιεί αυτός αν το θέλει τόσο  !! Δεν είμαι λάμπα για να παίρνω παραφίνη..  Γάλα στον καφέ μου βάζω ήδη οπότε δεν έχει κάποια ιδιαίτερη επίδραση.. ¨ομως πίνοντας μετά τα γεύματα 2 ποτήρια νερό καπάκι, βοήθησε αμέσως!! Δυστυχώς (ή ευτυχώς) πάντα ήμουν πολύ τακτική στο θέμα της τουαλέτας κ δε μου καλοπήγε τόσες μέρες αποχή..για εμένα 3 μέρες ήταν ήδη πολλές καθώς αισθανόμουν και πρησμένη αλλά κ δυσάρεστα αφού το σκεφτόμουν συνέχεια! Και κάτι ακόμα! Κάπου διάβασα στο ίντερνετ πως η πρώτη στασιμότητα στο χάσιμο βάρους έρχεται όταν έχεις χάσει το 10% του αρχικού σου βάρους. Έγω έχω φτάσει νομίζω σε αυτό το σημείο (81,5 kg -10%=73.35 kg) και επειδή ανησυχώ πως όπου νά'ναι θα ανέβω στη ζυγαριά κ δε θα έχω χάσει, ήθελα να ρωτήσω τις παλιές του φόρουμ αν όντως συμβαίνει, αν συμβαίνει σε όλες και πώς το αντιμετωπίσατε? Σας ευχαριστώ και πάλι όλες για τις συμβουλές! |
|
|
|
|
11
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάρτιος 28, 2014, 08:11:54 πμ
|
Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια! Μια ερώτηση ήθελα να κάνω, να ακούσω τις δικές σας λύσεις.Είμαι στην 6η εβδομάδα τώρα κ για πρώτη φορά έχω πρόβλημα δυσκοιλιότητας.Σήμερα είναι η τρίτη μέρα κ έχω εκνευριστεί καθώς ήμουν πάντα αρκετά τακτική.Έχει κάποια κοπέλα ανάλογο θέμα κ πώς το αντιμετωπίσατε? |
|
|
|
|
12
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάρτιος 26, 2014, 09:53:50 πμ
|
Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια!! Βλέπω όλες πάμε πολύ καλά, πράγμα πολύ ενθαρρυντικό! Εγώ ζυγίστηκα σήμερα, μείον ένα κιλό και η χαρά στα ύψη!! Περίμενα να περάσει η περίοδος για να ζυγιστώ (με δυσκολία γιατί τώρα μου καλαρέσει να ζυγίζομαι.  .) και την Κυριακή έκανα μικρές παρασπονδίες..έκανα τραπέζι για το νέο σπίτι στους γονείς, στα πεθερικά και στους κουμπάρους και φυσικά έφαγα το κατιτις μου..με μέτρο βέβαια, δεν κολύμπησα ούτε στο φαί, ούτε στο γλυκό! Έφαγα λίγο, κυρίως κρέας και σαλάτα..Βέβαια, την άλλη μέρα το στομάχι μου χόρευε ικαριώτικο γιατί ξεσυνήθισα και το λάδι και τις σάλτσες και τα γλυκά και δε του πήγε καθόλου καλά.. Συνέχισα κανονικά από την επόμενη μέρα (κοινώς έκανα την πάπια..  ) και όλα καλά! Καλή συνέχεια σε όλα τα κορίτσια και καλή αρχή στις καινούργιες! |
|
|
|
|
13
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάρτιος 17, 2014, 08:13:34 πμ
|
Καλημέρα σε όλα κορίτσια! Κάθε πρωί πετάγομαι από το κρεβάτι μου για να πάω να ζυγιστώ! Πόσο αλλάξαν οι καιροί!! Ο σύζυγος με βλέπει και απορεί! Όλο τον ρωτάω αν είναι οκ η ζυγαριά! Σήμερα 73,9 kg και νομίζω πως πετάω! Φτιάχνω το πρωινό μου γιαουρτάκι με το πίτουρο και τη ζαχαρίνη και καλή συνέχεια σε όλες μας!! |
|
|
|
|
14
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάρτιος 13, 2014, 08:55:47 πμ
|
Εχθές έφτιαξα μια ωραία κρεμούλα γλυκιά για τον απογευματινό μου καφέ και ξετρελάθηκα!  Είπα πως θα κρατήσω και ένα μπολάκι για σήμερα το πρωί αλλά δυστυχώς...καταναλώθηκε!! Θα γράψω τη συνταγή (μου την είπε η γιαγιά.. ) στην ενότητα με τις συνταγές για τα κορίτσια που όπως εγώ έχουν το γλυκό δοντάκι! |
|
|
|
|
15
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάρτιος 10, 2014, 12:00:26 μμ
|
Ένα κιλό μείον την εβδομάδα που πέρασε αλλά με μετακόμιση, ακατάστατα ωράρια φαγητού και πολλές ΠΟΛΛΕΣ παραγγελίες απέξω. Κατάφερα να μείνω όσο μπορούσα πιστή στη δίαιτα αλλά σίγουρα όλο αυτό το έξτρα αλάτι κ λάδι από τα έτοιμα κοτοσουβλάκια δεν ήταν κ ό,τι καλύτερο! Αλλά κ πάλι είμαι αρκετά ευχαριστημένη! Από την αρχή της δίαιτας μείον 6,2 κιλά που είναι κάτι πολύ ενθαρρυντκό και σχεδόν απίστευτο για εμένα! Από σήμερα μπαίνω πάλι στους κανονικούς μου ρυθμούς και στο σπιτικό φαγάκι! Σήμερα είναι PP μέρα και θα φάω όσο μπορώ λευκή πρωτείνη και αρκετά υγρά! Καλή συνέχεια και στις υπόλοιπες κοπέλες! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
