Γεια σας κορίτσια διαβαζω εδω και πολλες μερες το θεμα και το  βρίσκω συναρπαστικό μιας και εχω κανω υγιεινες διατροφες γυμναστήριο τα παντα και ποτε δεν ειχα αποτέλεσμα σημερα ομως με πεισατε εχω ομως μερικες αποριες....μακαρι να μου τις λυσετε...
α) πως μετραμε τους υδατάνθρακες και σε ποια τρόφιμα υπαρχουν
β)ενδείκνυται ασκηση? Περπατημα Ή γυμναστικη?
γ) και απο  βιταμίνες και φρούτα? τι ποσοτητες?


Αααααα ειμαι 1:60 και 73 κιλα.... Ευχαριστώ εκ των προτέρων.......