Οχι δεν ειναι ανεκτα.. Μπορεις να πινεις οσο θες τηρωντας παντως καποιο μετρο στη καταναλωση των υγρων... μην νομιζεις και η πολυ καταναλωση υγρων ..μπορει να προξκαλεσει κατακρατηση.. Προσωπικα πιστευω ότι εαν ενας ανθρωπος και πριν την διαιτα καταναλωνε αρκετο νερο...το ιδιο ας κανει και τωρα..μειωνοντας λιγο τη προσληψη αλατιου.... απρο πο..μαθετε να χρησιμοποιειτε το ροζ αλατι ιμαλαιων..δεν ειναι ακριβο περιπου 2 ευρω το κιλο κανει στα βιολογικα μαγαζια...και παντως οχι πανω απο 2λιτρα την ημερα.... Δεν ξερω για το πονο... και κατι να υποψιαζομαι δεν μπορω να απαντησω.. της Νομικης ειμαι οχι της ιατρικης δυστυχως η ευτυχως εαν συνεχιστει πηγαινε στο γιατρο... και να σας πω και κατι..εφόσον μπηκατε σε μια πρωτεινικη διαιτα ..και χημικη εννοεειται..καλο θα ηταν να κανετε καποιες εξετασεις για να τις εχετε σαν οδηγο..και να τσεκαρετε ..επισης σε τακτα χρονικα διαστηματα.. Οσες εχουμε κανει εξετασεις παντως πρεπει να σας πω ότι τα παντα ηταν φυσιολογικα..και μαλιστα..πολλες που πριν ειχαν ανεβασμενες τιμες σε χοληστερινες και τριγλυκαιριδια..ηρθαν στις φυσιολογικες

Πεν καλα πας.. σκεψου οτι εχεις λιγα κιλα να χασεις... εαν ακολουθεις τους κανονες να εχεις δλδ 4 γευματα..δεν τρως ανεκτα τρως τη βρωμγη σου το πολυ μεχρι το μεσημερι και βαζεις και λιγη ασκηση.... ενα εικοσαλεπτο περπατημα προτεινει ο μπαρμπας όχι κατι υπερβολικο...θα τα χασεις..μετρα και τους ποντους..ειναι ευχαριστη η εκπληξη εκει... κατεβαινουν και αυτοι και ας μην κατεβαινει ιλιγγιωδως η ζυγαρια... το νερακι απο το πρωι ..το πινουμε..οχι όλο μαζι.....

luppeta, δεν βάζει πλέον περιορισμό ο dukan στα γαλακτοκομικά αρκεί να είναι 0% στην επίθεση και έως 2% στην β φάση.
η βρώμη είναι όπως την ξέραμε. εγω προσπαθώ να την κάνω πολύ πολύ απλά οπότε δεν έχω ρωτήσει κάτι σοβαρο εκτός από
το ποιά είναι η επιτρεπόμενη ποσότητα από το κακάο που λανσάρει ο ίδιος που είναι 1% λιπαρά και η απάντηση ήταν
το ίδιο και με το κακάο με λιπαρά 10-12% δηλαδή 1 κ γλ = ένα περιορισμένο.
Λέει όταν κολλάμε να κόβουμε τα περιορισμένα. και να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερό. Δεν αναφέρει κάτι για ανώτατο όριο.

θα επανέλθω με περισσότερες πληροφορίες!
 

flowers στα ιδια κιλα περιπου ειμαστε!Κι εγω σημερα αρχιζω!!!Αντε,καλη μας επιτυχια!!
victoria1 σε ευχαριστω πολυ!!Ποσα θελεις να χασεις και ποσες μερες εκανες την α φαση?Παντως για το θεμα της τουαλετας,θα αρχισω να πινω ενα τσαι κατα της δυσκοιλιοτητας(υπαρχει στα σουπερ μαρκετ) για να μην παθω τα ιδια!!Ειχα ξανακανει Ντουκαν μαζι με μια φιλη μου και ειχα χασει 12 κιλα.Αλλα τωρα με το φορουμ θα ειναι καλυτερα!!Καλη συνεχεια!!

Kαλημερα! ΣΤΕΛΛΑ μου! καλως ηρθες τρίτη φαση ,ολα θα πανε καλα ! Χαίρομαι και συγκινούμαι για σενα! Αποφασισμενη ειναι η μαγικη λεξη 

kikh χλωμο το βλεπω να κανεις ντούκαν σε νηστεια...αν δε φας αυγα ,γιαούρτι ,γαλα ,γαλοπουλα ,κοτοπουλο ,ψαρι κλπ-πώς θα αντεξεις;;; Ειναι μια διατροφη χωρις αμυλο και υδατανθρακες κι επειδη νηστευω πολλα χρονια ξερω οτι στη νηστεια καταναλωνουμε κυριως υδατανθρακες ψωμι,παξιμαδια,πατατες,λαδι,ελιες,χαλβα ,ζυμαρικα και πολλα λαχανικα.Αντε υπαρχουν και τα οστρακα και τα θαλασσινα ,δε μπορεις ομως να φας για πρωινο καλαμαρι ουτε να κανεις ποριτζ με ζωμο γαριδας.Τωρα αν ειναι για μια-δυο μερες ,ας φας το πιτουρο ωμο με το κουταλι ,τι να πω.Θεωρω ομως οτι για 50 μερες ειναι αδυνατο καποιος να ταιριαξει ντουκαν με νηστεια.Κι εγω φετος δε θα νηστεψω.Τεταρτη και παρασκευη μονο θα τρωω θαλασσινα και βεβαια τη μεγαλοβδομαδα θα το προσπαθησω.Αν σκεφτει καμια αλλη πως θα μπορουσαμε να κανουμε τα πιτουρα,ας το πει ,θα ειναι χρησιμο για πολλές!
Για τη δυσκοιλιότητα να θυμάστε pen, victoria1 με το γεύμα σας να πινετε ενα με δυο ποτηρια νερο καθως βοηθα τα κοπρανα να μενουν μαλακα.Δοκιμαστε το βραδυ πριν κοιμηθειτε να πιειτε ένα ποτηρι χλιαρο χαμομηλι μονορουφι .Το πρωι μαλλον θα πατε κανονικα.Αν οχι πιειτε παλι ενα το πρωι κατα τις 10.Εγω με χαμομηλι "έστρωσα" δε χρειάστηκα ποτε επιπλεον σκευασματα.Βάλτε στη ζωη σας και το λιναροσπορο ,σε πιτουροψωμακια ή στο γιουρτι.Να τον μουλιαζετε αποβραδις όμως για να απορροφούνται απο το εντερο τα ευεργετικα συστατικα του ή να τον αλεθετε αν και λενε οτι δεν κανει να ερθει σε επαφη με μεταλλικο αντικειμενο.Μεχρι 4-5 μερες είναι καπως λογικο αν δεν πατε τουαλετα ,μετα ομως πρεπει να βρειτε τροπους
.ΝΕΡΟ-ΧΑΜΟΜΗΛΙ-ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ είναι αυτα που θα θυμαστε πρωτα!
Alice93 όταν γραφεις οτι εφαγες ομελετα με λιγο τονο κι ενα τσάι -εννοείς για πρωινο ; Γιατι δεν εχεις γραψει τι εφαγες μετα.Αυτα παντως ειναι οκ!Μαλλον αυτα που γραφεις στη δευτερη μερα ειναι αυτο που προτιμούσα κιεγω για πρωινο ,συνηθως με κοτατζ απο το λιντλ γιατι το ντιρολο δε μου αρεσε .Τα συσκευασμενα τσαγια μην τα εμπιστευεσαι ειδικα στην Επιθεση .Φτιαξε μονη σου ροφηματα με δυο σταγονες λεμονι-ουτε συντηρητκα ουτε κλεισμενα για μηνες σε ενα μπουκαλι!
anastasia76μπραβο κορίτσι μου,να πανε κι να μη ξαναγυρίσουν τα παλιοκιλα !
annagrig1980θα σου'λεγα οχι πανικο αλλα όχι πως δε σε καταλαβαινω.Ωστοσο μην καις τις ΚΠ αν δεν εχεις κανει λαθη και παραστρατήματα.Θα περάσει ο οργανισμος  ενα σοκ απο τα λιπη και τους υδατανθρακες που επιστεφουν στη γ'φαση αλλα θα σταθεροποιηθει μονο αν ακολουθησουμε μια σειρα.Παντως κι εγω επελεξα να κανω μια τριήμερη επιθεση και συνεχιζω κανονικα με τριτη φαση ως το Πασχα.
καλές αντοχες σε όλες ,πιστεψτε το ,θα τα καταφερετε!

εγω κανα 2 φορες εβαλα υποθετο, τωρα θα παρω φυλλα αιγιπτου (αν ανοιξουν τα φαρμακεια), απλ προσπαθω να μην μενω χωρις πολλες μερες. στη μερα pv τρωω χορτα αλλα δεν με πολυ βοηθουν.

Kαλημερα! ΣΤΕΛΛΑ μου! καλως ηρθες τρίτη φαση ,ολα θα πανε καλα ! Χαίρομαι και συγκινούμαι για σενα! Αποφασισμενη ειναι η μαγικη λεξη 

kikh χλωμο το βλεπω να κανεις ντούκαν σε νηστεια...αν δε φας αυγα ,γιαούρτι ,γαλα ,γαλοπουλα ,κοτοπουλο ,ψαρι κλπ-πώς θα αντεξεις;;; Ειναι μια διατροφη χωρις αμυλο και υδατανθρακες κι επειδη νηστευω πολλα χρονια ξερω οτι στη νηστεια καταναλωνουμε κυριως υδατανθρακες ψωμι,παξιμαδια,πατατες,λαδι,ελιες,χαλβα ,ζυμαρικα και πολλα λαχανικα.Αντε υπαρχουν και τα οστρακα και τα θαλασσινα ,δε μπορεις ομως να φας για πρωινο καλαμαρι ουτε να κανεις ποριτζ με ζωμο γαριδας.Τωρα αν ειναι για μια-δυο μερες ,ας φας το πιτουρο ωμο με το κουταλι ,τι να πω.Θεωρω ομως οτι για 50 μερες ειναι αδυνατο καποιος να ταιριαξει ντουκαν με νηστεια.Κι εγω φετος δε θα νηστεψω.Τεταρτη και παρασκευη μονο θα τρωω θαλασσινα και βεβαια τη μεγαλοβδομαδα θα το προσπαθησω.Αν σκεφτει καμια αλλη πως θα μπορουσαμε να κανουμε τα πιτουρα,ας το πει ,θα ειναι χρησιμο για πολλές!
Για τη δυσκοιλιότητα να θυμάστε pen, victoria1 με το γεύμα σας να πινετε ενα με δυο ποτηρια νερο καθως βοηθα τα κοπρανα να μενουν μαλακα.Δοκιμαστε το βραδυ πριν κοιμηθειτε να πιειτε ένα ποτηρι χλιαρο χαμομηλι μονορουφι .Το πρωι μαλλον θα πατε κανονικα.Αν οχι πιειτε παλι ενα το πρωι κατα τις 10.Εγω με χαμομηλι "έστρωσα" δε χρειάστηκα ποτε επιπλεον σκευασματα.Βάλτε στη ζωη σας και το λιναροσπορο ,σε πιτουροψωμακια ή στο γιουρτι.Να τον μουλιαζετε αποβραδις όμως για να απορροφούνται απο το εντερο τα ευεργετικα συστατικα του ή να τον αλεθετε αν και λενε οτι δεν κανει να ερθει σε επαφη με μεταλλικο αντικειμενο.Μεχρι 4-5 μερες είναι καπως λογικο αν δεν πατε τουαλετα ,μετα ομως πρεπει να βρειτε τροπους
.ΝΕΡΟ-ΧΑΜΟΜΗΛΙ-ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ είναι αυτα που θα θυμαστε πρωτα!
Alice93 όταν γραφεις οτι εφαγες ομελετα με λιγο τονο κι ενα τσάι -εννοείς για πρωινο ; Γιατι δεν εχεις γραψει τι εφαγες μετα.Αυτα παντως ειναι οκ!Μαλλον αυτα που γραφεις στη δευτερη μερα ειναι αυτο που προτιμούσα κιεγω για πρωινο ,συνηθως με κοτατζ απο το λιντλ γιατι το ντιρολο δε μου αρεσε .Τα συσκευασμενα τσαγια μην τα εμπιστευεσαι ειδικα στην Επιθεση .Φτιαξε μονη σου ροφηματα με δυο σταγονες λεμονι-ουτε συντηρητκα ουτε κλεισμενα για μηνες σε ενα μπουκαλι!
anastasia76μπραβο κορίτσι μου,να πανε κι να μη ξαναγυρίσουν τα παλιοκιλα !
annagrig1980θα σου'λεγα οχι πανικο αλλα όχι πως δε σε καταλαβαινω.Ωστοσο μην καις τις ΚΠ αν δεν εχεις κανει λαθη και παραστρατήματα.Θα περάσει ο οργανισμος  ενα σοκ απο τα λιπη και τους υδατανθρακες που επιστεφουν στη γ'φαση αλλα θα σταθεροποιηθει μονο αν ακολουθησουμε μια σειρα.Παντως κι εγω επελεξα να κανω μια τριήμερη επιθεση και συνεχιζω κανονικα με τριτη φαση ως το Πασχα.
καλές αντοχες σε όλες ,πιστεψτε το ,θα τα καταφερετε!

βρηκα πιτουρο και στα καρφουρ.!!!!!!!!!

οκ εχω αφησει λιγα απο  τα μπφτεκια...αν δεν κοιμηθω θα τα φαω κια αυτα!

μου εστειλε η αδελφη βακαλαο τηγανητο με πατζαρια..!
μα ουτε να αγιασεις δεν μπορες!

Ξαναδιαβαζοντας αυτο που εγραψα ..φταιω εγω μαλλον δεν ημουν σαφης..οταν εγραφα δεν υπαρχει περιορισμος εννουσα στο να φαμε λαχανικα μονο με το κυριως γεευμα της ημερα δηλαδη το μεσημεριανο και σχετη πρωτεινη το βραδυ εαν δεν θελαμε παλι λαχανικα.. Λοιπον  1. Τα λαχανικα σου δεν πρεπει να  ειναι παραπανω απο το 1/3 της πρωτεινης... Δεν αναφερομαι στο ζυγισμα..εννοειται..γιατι  η πρωτεινη ειναι πολυ πιο βαρια (πχ ενα κομματι στηθος κοτοπουλου ) και θα παρασυρθεις.. Στο πιατο σου πχ.. τρως ενα κομματι στηθος κοτοπουλου..μπορεις να το φας με μια ντοματα και μισο αγγουρι η με ενα πιατο   χορτα η με 5-6 κολοκυθακια βραστα..η με ενα πιατο μαρουλοσαλατα.. τωρα στο παραδειγνα που φερνεις λες κοτοπουλο με μανιταρια και ειναι οκ.. το βραδυ ενα πιατο βαθυ κολοκυθοσουπα πχ με λιγο κοτατζ δεν ειναι σωστο.. υπερβαλλει η κολοκυθοσουπα.. φατην  αλλα φαε και πρωτεινη ακομα λιγο κοτοπουλο και μισο κεσεδακι κοτατζ.. Αυτο που γραφεις για ενα γιαουρτι στο ενδιαμεσο και 2-3 φετες γαλοπουλα...ειναι  τα ενδιαμεσα. Μην ξεχνας οτι θα πρεπει να τρωμε τουλαχιστον  τεσσερα γευματα..πχ πρωινο..2-3 ασπραδια η ενα αυγο  με κοταζ  και με γαλοπουλα η μονο κοτατζ μονο γαλοπουλα... μετα απο 4 ωρες  τρωμε πχ ενα γιαουρτι με ζαχαρινη και κανελιτσα..η φτιαχνουμε καποιο κεκακι με το πιτουρο βρωμης και 1κσ πιτουρο σταριου που  επιτρεπεται απο τη β φαση και μετα... Μετα τρωμε το μεσημεριανο μας..πχ μπιφτεκια με σαλατα η κοτοπουλο με μανιταρια η ψαρι με μαρουλι η γιουβαρλακια..χωρις ρυζυ εννοεειται ψαξε τις συνταγες θα τα βρεις..το απογευμα παλι καποιο γιαουρτακι η το υπολοιπο κοτατζ με 1-2 φετες γαλοπουλα και το βραδυ η  τρωμε οτι και το μεσημερι η σχετη πρωτεινη  η εαν δεν πειναμε πολυ κανουμε καποια κρεμουλα με ζελατινη η με α γαρι αγαρ...προτιμησε το αγρ γιατι υπαρχουν πολλες κοπελες που τις κολησε η ζελατινη.. Εαν την τρως ηδη και δεν σε εχει κολησει το απογευμα μπορεις να φας πχ ζελε. Μεχρι 300γρ ετοιμου προιοντος επιτρεπεται..  Θα παρεις το ζελε για διαβητικους!! Τωρα να σου δωσω τη συνταγη για ντουκανοκεκακι... 1 αυγο και αμα θελεις ενα επιλεον ασπραδι.. 2κσ γιαουρτι 1κγ μπεικιν.. 2κσ ζαχαρινη ( Νατριν καλυτερα η Στεβια Deligious)..1,5 κσ πιτουρο βρωμης , 1κσ πιτουρο σταριου και 1 κσ  λιναροσορο αλεσμενο.. και οτι αρωμα θελεις.. εγω βαζω συνηθως μια βανιλια με το κοκκινο καπακι και  1κγ καφε egberts   γευση φουντουκι η λιγο νεσκαφε.. Εκττελεση σε ενα ταπερακι παραληλογραμμο  χτυπαω τα αυγο το σπραδι με τα ρωματα (βανιλια καφε η οτι αλλο( με το συρμα λιγο να αφρατεψουν μετα βαζω το γιαουρτι και ξαναχτυπω να ομογενοποιηθουν.. προσθετω τα πιτουρα το λιναροσπορο και το μπεικιν ανακατευω με ενα κουταλι και το βαζω στο μικροκυμματων στην μεγαλυτεη ενταση για 5 λιεπτα περιπου.. Οταν το βγαλω το αναποδογυριζω απο το ταπερακι και εαν θελω το ξαναβαζω για ενα περιπου λεπτο. Εξαρταται  τι ενταση εχει ο μικροκυματων σου και ποσο πιο ψημμενο το θελω.. Μπορεις να βαλεις στα αρωματα και κανελα.. Αυτο το καταναλωνω το απογευμα με γιαουρτακι και κανελιτσα απο πανω. Ετσι εχω φαει τα πιτουρα μου  γευστικα!!..Αυτα Οτι αλλο πες.. Ομως τρωγε.. η Ντουκαν θελει  αυτα τα τουλαχιστον 4 γευματα ..πολυ πρωτεινη για να κανεις την κετοση και αρκετο νερο τουλαχιστον 1,5 λιτρα για να αποβαλεις  τα της κετοσης..και για να μην επιβαρυνθεις  με ανεβασμα πχ της ουριας λογω της μεγαλης προσληψης πρωτεινων. Τα πιτουρα  θα σε βοηθησουν στο θεμα της δυσκοιλιοτητας..i

να μαι και εγω.
20 μερες ντουκαν...χωρις παρασπονδια - 6 κιλα.
δεν ειναι και ασχημα!
αλλα εχω θεμα με την τουαλετα...ΔΕΝ!

Στην β φαση την ημερα πλ τρωμε πρωτεινη και λαχανικα  και στα δυο μας γευματα εαν θελουμε.... δεν υπαρχει περιορισμος ειναι καθαρα ημερα πρωτεινης πλεον λαχανικων..