Καλησπερα στη ντουκανοπαρεα.Βλεπω μειναμε πολυ λιγοι κ αντιλαμβανομαι λογω διακοπων.Λοιπον ξεκινησα 3η φαση κ εχασα 1.5 κλ.και πολυ χαρηκα.Μηπωσ ξερει καποιοσ για τη ποσοτητα γαλακτοκομικων ,οπωσ κ για το γιαουρτι φρουτου αν επιτρεπεται?
Αυτες τισ μερες κανω αγωνα να κρατηθω.οταν παρω αμυλο θελω να τρωω ολη μερα.Η κατασταση εξομαλυνεται με τη μερα καθαρης πρωτεινης.Λιγο το καλοκαιρακι λιγο τα προβληματα υγειας,λιγο τα οικογενειακα φαγοποτια,με δυσκολευουν,ομως δεν το βαζω κατω..........
ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ σ ολους ν α περνατε καλα κ πανω απ ολα ΥΓΕΙΑ να εχουμε κ ολα τα αλλα ερχονται

Χαιρετω ολη τη καλη παρεα.Victoria μου μπραβο κ ξανα μπραβο.Πολυ χαιρομαι για σενα ,επιτελους να το χαρεις,βαλε κ καμια φωτο να σε δουμε............
Εχω καιρο να γραψω γιατι ειχα κ εγω προβλημα με αιμορροιδες κ ραγαδα.Υπεφερα παρα πολυ,αναγκαστηκα να αλλαξω τη διατροφη μου,σταματωντας παντελως τη διαιτα.Ειχα ηδη προγραματισμενες διακοπες, οποτε συνεχισα τη λαθος διατροφη,λογω κ του προβληματος που μειωθηκε  μεν  αλλα δεν εξαφανιστηκε.Εκανα 25 περ μερες διακοπη κ πηρα 3 κιλα.Κανονικα θα ξεκινουσα τη 3η φαση οταν θα πηγαινα διακοπες.
Τωρα θα μπω ξανα  2η φαση αλλα φοβαμαι μηπως ενταθει το προβλημα.Επαθα μεγαλη φοβια κ δεν ξερω τι να κανω. 
Ισως αν μπω στη 3η φαση να ειναι καλυτερα..........Εσεις τι λετε? :
Στελνω τους   αγωνιστικους μου χαιρετισμους μου σ ολα τα κοριτσια κ ευχομαι καλη δυναμη κ καλη συνεχεια

Kαλημερα σ ολους.Εχω καιρο να γραψω κ σας πεθυμησα.
Viktoria τα πας πολυ καλα κ μπραβο σου!!!
Martinaki k Annagrig ειστε παραδειγματα κ σας σεβομαι κ εκτιμω πολυ,παρ ολο που δεν ειχαμε συνομιλια.Ομως μεσα απο αλλες απαντησεις εχω βοηθηθει.
Nikachka μην πτοεισαι..........Περασα αναλογο προβλημα με το δικο σου κ η διαιτα μετα την υστερεκτομη δουλεψε μια χαρα.Ειμαι κ 52 χρ.Μονο υπομονη κ θεληση χρειαζεται
Anastasia76 bravo bravo!!!
npapadop για τα υγρα μεχρι 2 λιτ την ημερα, κ λαιτ οσο πιο λιγο γιατι μπορει να σε κολησουν.Αυτα τα ειδα στο σαιτ,αν κ τα υγρα το γραφει στο βιβλιο του.
Στα δικα μου,δεν ειμαι πολυ καλα Ενω παει καλα η διαιτα  κ χανω σταθερα φοβαμαι οτι πρεπει να διακοψω. Εχω προβλημα με ραγαδα(πρωκτο) κ πρεπει να τρωω φυτικες ινες κ μαλακα φαγητα δηλ. αμυλα.Εχει 2 βδομαδες κ υποφερω χωρις να σταματησω τη διαιτα.Μου εμειναν 4 κλ στη Β φαση.

Μπραβο Viktoria Συνεχισε ετσι κ σε λιγο ουτε συ δεν θα αναγνωριζεις τον εαυτο σου Αυτα ειναι τα ωραια.........Να χανεις τα περιττα κλ κ να πεταει η ψυχολογια σου.
Καλοσωριζω το αγορι της παρεας κ ευχομαι καλα κ πολλα χασιματα.
Mara οι απωλειες σου ειναι θαυμαστες!!!!! χιλια μπραβο.Keep going!!!
Stelouni θελω να ρωτησω, οταν ψωνιζω παρατηρω το ποσοστο λιπους στο προιον,οπωσ κ τους  ουδατανθρακες.Στο λιπος ειναι μεχρι 2%,στους υδατανθρακες ομως δεν γνωριζω μεχρι ποιο ποσοστο ειναι επιτρεπομενο.Θα μου πειτε καθολου, ομως ο ντουκαν επιτρεπει γιαουρτι φρουτου που εχει καποια ποσοστα.Οποιος μπορει κ γνωριζει ας μου απαντησει.
Χτες ξεκινησα μπανια κ η θαλασα ηταν υπεροχη.Μιας κ δυσκολευομαι στο περπατημα (λογω του γονατος ) θα το ριξω στο κολυμπι που ειναι ολοκληρωμενη κ θαυμασια ασκηση κ μου αρεσει.Ασε που μπηκα στο προπερσινο μαγιο μου. 
Φιλακια σ ολες -ους,καλη βδομαδα κ καλα χασιματα

Κοριτσια σας χαιρετω.Η διαιτα μου προχωρα κανονικα.Εχασα 13 κλ σε 3 μηνες.Αρχισα να επανερχομαι οπως ημουν παλια.Μου μπαινουν τα ρουχα που ειχα εδω κ 4 χρονια.Πηρα ολα τα παντελονια μου για στενεμα.
Αυτος ο τροπος διατροφης μου ταιριαζει πολυ,αλλα φοβαμαι τη 3η φαση μηπως κ μπερδευτω.
Εχω ακομη 6 κλ να χασω Θα τα καταφερω που θα μου παει?
Victoria θα πας στο γαμο κ θα κανεις μπαμ. Ειμαι σιγουρη.
ducpie νομιζω οτι το φαγητο που τρως το βραδυ ειναι λιγο.Αυτη η διαιτα θελει πρωτεινες για να κανει καυσεις.Γι αυτο πρεπει να τρως.Νομιζω οτι 1 -2 φετες χαμ μονο για ενδιαμεσο κανουν.
Σας καλυνηχτιζω κ ευχομαι καλα χασιματα

Kοριτσακια μου καλα καλημερα.Εχω μερες να γραψω καθ οτι χρονος μηδεν.Βλεπω χασιματα καλα κ χαιρομαι.Μπραβο Viktoria κ μακρια απο μπισκοτα.
jrisanthemo , tidekpe k Maria καλοσωρισατε κ ευχομαι καλη υπομονη κ δυναμη.
Στα δικα μου τωρα κατεβηκα στα 76.500 κ συνεχιζω στη β φαση.
Το γιουρτοζελε μου δινει λυσεις στη επιθυμια για γλυκο,κατα τα αλλα συνηθησα τα υπολοιπα κ δεν με ενοχλει τιποτα.Το πιο ευχαριστο εκτος απο τα κιλα που εφυγαν ειναι οτι οι αναλυσεις μου ειναι παρα πολυ καλες.
Υπολογιζω μεχρι το τελος του ιουνη να χασω τα κιλα μου(ακομη κ θα χρειαστω βοηθεια για τη Γ φαση.Εκει καπως θα δυσκολευτω,γιατι θα ειναι κ οι διακοπες μου .Ελπιζω να πανε ολα καλα

Καλοσωριζω ολα τα νεα κοριτσια κ ευχομαι καλη κατρακυλα στα κιλα τους

Οπλιστειτε με δυνα μη κ υπομονη κ τα αποτελεσμα θα σας ανταμειψει.

Εχασα 10 κλ σε 2 μηνες κ τωρα κολησα.Ευτυχως οι αναλυσεις μου ειναι καλες.Λιγο αυξημενο το ουρικο οξυ ειναι, κ πρεπει να πινω νερο ειπε ο γιατρος.Ελπιζω να ξεκολησω συντομα.

Φιλακια σ'ολες κ καλη βδομαδα

Κοριτσαρες μου σας χαιρετω.Εδω κ μια βδομαδα οποιος με βλεπει μου λεει οτι αδυνατισα. Επιτελους φανηκε κ ειμαι πολυ χαρουμενη που η απωλεια εφτασε τα 10 κλ,παρ 'ολο που εχω μειωσει τα γαλακτοκομικα,λογω προβληματος με το νεφρο,αλλα ουτε κ περπατω λογω προβληματος στο γονατο.Τα ρουχα μου αρχισαν να μου πεφτουν,κ αυτο μου δινει δυναμη να συνεχισω.
Επισης δυναμη μου δινετε κ ,ολες εσεις με τις αποριες κ τις απαντησεις απο τις πολυ ειδικες οπως Stellouni loupeta martinaki k αλλες που δεν θυμαμαι,κ σας ευχαριστω πολυ κ σας αγαπαω πολυ.
Καλοσωριζω τις νεες κ ευχομαι καλη δυναμη κ το αποτελεσμα θα ςας ανταμειψει
φιλακιασ ολες

Κοριτσια μου καλησπερα.Καλοσωριζω κ εγω τισ νεες στη παρεα μας κ ευχομαι γρηγορα κ καλα χασιματα.
Δοκιμασα κ εγω τη τηγανιτα κ ειναι ωραια αλλα βαριεμαι το πρωι να την ετοιμαζω.Ο χρονος το πρωι ειναι πολυτιμος.
Τα μπιφτεκια ειναι πολυ ωραια λυση.Ετοιμαζω αρκετα  κ τα βαζω στη καταψυξη.Κανω κ με κιμα κοτοπουλου που ειναι νοστιμα κ πιο ελαφρια κ γευστικα.Μην σας πω οτι μεχρι κ ψαρομπιφτεκια εφτιαξα,αλλα επειδη δεν ειμαι φιλος του ψαριου, δεν τα προτιμω παρ'ολο που μου ειπαν οτι ειναι ωραια.
Το κοτοπουλο ειναι ωραιο αν το αφησετε το βραδυ σε ενα μιγμα απο γιαουρτι κ ταντουρι, κ να το ψησετε στο φουρνο.Λιγο γκριλ για 5' κ γινεται τελειο
Δοκιμασα κ μια συνταγη απ το βιβλιο του ντουκαν,που εχει αυγα, ζελατινη κ χαμ.Εβαλα κ αρωματικα μπας κ γινει καλυτερη, αλλα τιποτα.... Μουφα........μλιαξ
Λιπον κοριτσια καλυνηχτα κ επισημο μετρημα τη Δευτερα.Κατα τη διαρκεια της βδομαδας η ζυγαρια μου κανει σπασιμο νευρων  μια πανω μια κατω γι 'αυτο δεν τη παιρνω σοβαρα.Μονο τη Δευτερα.Φιλακια σ 'ολες

Χαιρετω ολα τα καλα κοριτσια.Ειμαι χαρουμενη γιατι εχασα ακομη 1 κλ .Δεν το πιστευα γιατι μειωσα τα γαλακτοκομικα κ τα ασπραδια.Αυξησα κ λιγο το νερο,κ μειωθηκε κ ο πονος στο νεφρο.Περιμενω τις αναλυσεις για ουρικο οξυ, θυροειδη κ. αλλλα.
Το νερο κανει πολυ δουλεια κ δεν πρεπει να το αμελουμε.Μια καλη λυση ειναι να παιρνετε μαζι σας ενα μπουκαλι του 1,500λιτ κ να το πινετε σταδιακα.
Giotakar μπραβο που εσπασες το φραγμα των 100.Καλη κατρακυλα
Viktoria νομιζω οτι θα πρεπει να κανεις 2 λευκες μερες
Kiara μη μου βιαζεσαι για το αλκοολ.Ακομη δεν αρχισες καλα καλα Απο τη Γ φαση κ μετα επιτρεπεται κ αυτο ελεγχομενο.Πινε τσαγακι Bolero ,που ειναι κ δροσιστικο,

Καλησπερα κ απο μενα.Χρονια πολλα σ'οσους γιορταζουν
Θα κανω αναλυσεις τη παρασκευη,κ μεχρι να βγουν τ αποτελεσματα,θα μειωσω τα γαλακτοκομικα.Το θεμα ειναι οτι το γιουρτι δινει λυση σε πολλες περιπτωσεις.Τωρα θ αρχισω να κοιταζω κ την περιεκτικοτητα σε ασβεστιο αφου δημιουργω πετρες
Εχω κ 2 βδομαδες να περπατησω λογω προβληματος στο γονατο κ εχω κολήσει λιγο.
Ολα τωρα μου βγηκαν
Που θα μου παει ομως. .......Θα βρω τη λυση.
   Ο επιμενων νικα 

Καλημερα σ ολους. Επιστροφη στο ρυθμο μας.Ειμαι ευχαριστημενη με τ η εγκρατεια που ειχα τισ γιορτες.Το μονο προβλημα ειναι οτι εχω πονο στο νεφρο.Εχω τη ταση να κανουν τα νεφρα μου πετρες,κ με τη Ντουκαν λογω πολλων λαλακτοκομικων αρχισαν να με ενοχλουν. Πινω πολλα υγρα κ τσαι ,αλλα εχω μια φοβια.... για κατακρατηση, κ επιδεινωση του πονου Μεχρι στιγμησ ο πονος ειναι ελαφρυς αλλα φοβαμαι το δυνατο και ανυποφορο πονο του νεφρου γιατι τον εχω ζησει παλια.Δεν θελω να παρατησω την Ντουκαν.
Εχει καποια γνωση για το θεμα?   

Kοριτσαρες ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ Κ ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ.Να ειστε καλα κ να περνατε καλα...
Loypeta σε συμπαθω πολυ κ τα λογια σου ειναι παντα σοφα κ ανεβαζουν τη ψυχολογια μας

Stelloyni σ ευχαριστω για το θεμα της μαγειριτσας.Εμεινα στη κλασικη αυγολεμονη,για την οικογενεια κ για μενα χωρις ρυζι.Εφτιαξα φλαουνες(6) μικρες για μενα με αλευρι βρωμης γιαουρτι κ 7up died (ζυμη)κ στη γεμιση cotage cheese κ αυγο.Η γευση ειναι τελεια..
                             
                                              Καλυνηχτα κ ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ σ 'ολες

Κοριτσια βοηθεια.......Κανει η συκωταρια του αρνιου για μαγειριτσα?
Steloyni εισαι απαιχτη...Το πριν κ το μετα τα λεει ολα.Ξανα κ ξανα μπραβο

Τενια επισης πολλα μπραβο
Ευχομαι καλο πασχα κ καλη δυναμη κ εγκρατεια σ ολες

Xαιρετω οοολη τη καλη κ ομορφη ντουκανοπαρεα.
Stelouni κ εγω Λεμεσο ειμαι.Πες μου τη φετα Παγωνης απο που τη παιρνεις?Δεν τη βρηκα πουθενα.
Ο ωμος σου πως ειναι?
Σημερα εφτιαξα μελινζανες παπουτσακια με κιμα απο κοτοπουλο κ γιαουρτι αντι κρεμα.Τοβραδυ λιγο κοτοπουλο σχαρας η συκωτι σχαρας αν θα παμε καμια ταβερνουλα.
Σημερα πηγα 0.500γρ. πανω.Δεν ανυςηχω ιδιαιτερα,νομιζω ειναι κατακρατηςη.Οταν λετε 1 λιτρ.γιαουρτι  την ημερα εννοειτε γενικα ολα τα γαλακτοκομικα μεσα?
Victoria1 μπραβο που αρχισες ασκηση μονο μην το παρακανεις.Μπαινε στο προγραμα σταδιακα κ με προοδευτικο ρυθμο για να αποφυγεις πιασιματα κ τραυματισμους.
Καλο Σαβατοκυριακο σ ολους