καλημέρα σε όλους! εγώ τα πήγα άσχημα, ξαναπροσπαθώ σήμερα από την αρχή. Την Παρασκευή με πήρε η φόρα κατηφόρα αλλά δεν έχει νόημα να το συζητώ πιο πολύ διότι πλέον έγινε. Προστέθηκαν 100 γρ αλλά δεν ξέρω τι είχα χάσει μέσα στο 4ημερο που είχα κρατήσει. Δεν θα πω ότι η διάθεσή μου είναι καταπληκτική, αλλά ο δρόμος είναι ένας και χαίρομαι και παίρνω και κουράγιο από εσάς που τα πάτε πολύ καλά.
StelaM  Καλή β βάση και κράτα γερά! θα σε ακολουθήσω σε λίγο ελπίζω.

 

Nina73 ευχαριστώ για τις πληροφορίες  ακούς StelaM; την ζελατίνη πρέπει να την ξεκινήσουμε στην β' φάση, μας έκοψε τον βήχα η Nina73  ¨ ευτυχώς που με αποζημίωσε για το κρεμμυδάκι τουλάχιστον..
όσο για την γυμναστική StelaM δυστυχώς είμαι στα χάλια τα δικά σου, όμως λίγο περπάτημα μας ζητάει, όχι γυμναστική, οπότε σε λιγες μερες αν έχω κρατηθεί γενικώς, λέω να το κάνω. Παρατηρώ ότι σε αυτόν τον 2ο κύκλο προσπάθειας ζορίζομαι περισσότερο από την πρώτη φορά. Ίσως οι ψυχικές αντοχές να μην είναι ίδιες για μένα, πάντως συνειδητοποιώ για μία ακόμη φορά ότι θέλει μεγάλη προσπάθεια, και αντοχή. Ακόμα δεν έχω βρει τον ρυθμό μου..και δεν νιώθω σίγουρη πως θα τα καταφέρω.. την πρώτη φορά, ήμουν ταγμένη εκεί, δεν με κουνούσε τίποτα. θα δούμε, ας ελπίσουμε να πάει καλά για όλους γιατί το αποτέλεσμα αυτής της προσπάθειάς μας, προσφέρει τρομερή χαρά......
Pen δεν είναι καλό να μην τρως, πρόσεχε την υγεία σου, αυτή είναι πάνω από οποιαδήποτε δίαιτα. Αν καταλαβαίνω καλά εισαι στην β' φάση, θα σου έλεγα να δεις κάτι ωραιότατες συνταγές που έχουν εδώ, πάρε καμιά ιδέα να αλλάξεις το μενού αν έχεις πήξει στα ίδια και τα ίδια.

StelaM άψογη ακούγεται η κρεμούλα έτσι. Δεν ήξερα οτι επιτρέπεται η ζελατίνη, θα πάω να πάρω σήμερα κιόλας  όσο για την σπανακόπιτα που λες, προσπάθησε όσο μπορείς να μην κάνεις πράγματα τόσο νόστιμα για τους άλλους. Να σου κάνουν λίγο συμπαράσταση, διότι αυτό είναι λίγο μαρτύριο.. φυσικά στο μέτρο που είναι εφικτό, δεν σου λέω να τους αφήσεις με ξερό ψωμί.. χαχα..
Με την γυμναστική πως τα πάτε; εγώ προς το παρόν δεν κάνω το 20 λεπτάκι που μας ζητείται, το ξέρω απαράδεκτη... θα ανακάμψω  για βράδυ έχω κοτοπουλάκι με λεμόνι. Επίσης, να πω ότι μασουλάω τσίχλες σαν το κατσίκι και μου ανοίγουν την όρεξη αλλά δεν λέει να περάσει και η ώρα που θα κάνει την έναρξη για το ΠΣΚ! 

StelaM ναι την ίδια μέρα ξεκινήσαμε  δεν έχω ζυγιστεί γιατί με ξέρω από την άλλη φορά που έκανα την δίαιτα. Θα ζυγιστώ στο τέλος της α' φάσης που σου είπα ότι θέλω να την κάνω 7 μέρες και μετά με το που θα μπω στην β' φάση, δεν μπορώ να αντισταθώ διότι κολλάω, και θα ζυγίζομαι κάθε μέρα. Κανένας δεν έχει καταφέρει να με πείσει, όσο και να μου λένε ότι δεν πρέπει να ζυγίζομαι συχνά. Οπότε, τι να το ζορίζω; Θα ζυγίζομαι κάθε μέρα 
Όσο για την κρεμούλα που λες, δεν κατάφερα να την κάνω.. πως στο καλό την κάνεις χωρίς corn flour; δεν ξέρω και πως γράφεται.. κάτι λεγανε τα κορίτσια για αγαρ αγαρ ή κάπως έτσι, αλλά δεν έχω ιδέα που θα το βρω ούτε πόσο να βάλω.

Επίσης κάτι άλλο που με έχει μπερδέψει, το κρεμύδι το ξερό που βάζουμε στην ντοματοσαλάτα (αυτή ονειρεύομαι όταν πάω στην β φάση), επιτρέπεται; αλλού φαίνεται ότι επιτρέπεται ως καρύκευμα, αλλά δεν είναι μέσα στα λαχανικά.

Όσο για τα γαλακτοκομικά και εγώ καταναλώνω περισσότερα. Επίσης, ξέχασα να σου γράψω ότι είναι κατόρθωμα που έχεις να μαγειρέψεις πατατούλες για άλλους και κρατάς γερά. Εγώ στην αρχή το αποφεύγω όσο με παίρνει βέβαια, διότι δεν με εμπιστεύομαι ακόμα... το είδες το ακόμα ε; 

καλημέρα  τι καλά που είναι και Παρασκευή ε; 

StelaM μπράβο! πολύ καλά ακούγονται τα 2 κιλά, ζορίζεσαι ή πηγαίνει χαλαρά;
Stelouni τι καλά που χάνεις ακόμα και στην 3η φάση! μπράβο σου. Είναι ανακούφιση μεγάλη..
Nina73 ωραία η πρόταση με το πουγκί δεν το έχω κάνει ποτέ, το κάνω στο tefal όπως η StelaM και είναι οκ, μην σου πω και νόστιμο, όμως θα το δοκιμάσω και γω τώρα που το λες. Όσο για την επανάληψη της δίαιτας, επειδή τώρα ήρθες, να σου πω ότι και εγώ κάνω 2η φορά, δεν τα πήρα όλα, πήρα όμως πολλά από δικό μου όμως λάθος 
Victoria1 μην το συζητάς με τα μπιφτεκάκια, και γω δεν σταματάω, ίσως γιατί είναι νόστιμα, ίσως γιατί τρώγονται με μεγαλύτερη ταχύτητα, δεν ξέρω ακριβώς γιατί, πάντως τα τσακίζω και εγώ δυστυχώς. Ενώ π.χ. στην μπριζόλα, τρως μία και τέρμα - ειδικά αν γίνεται στουπί όπως συνήθως καταλήγει στα χέρια μου. 

Σήμερα, αφού είχα φάει από χθες και τα σημερινά μεσημεριανά, έκανα στα γρήγορα μία ομελέτα για το γραφείο και πήρα και γιαουρτάκια. Η ομελέτα φέρνει κάτι από τσιμέντο στην όψη της, αλλά δεν πειράζει.

  τα λέμε αργότερα, Tenia87 pp σήμερα;

καλησπέρα και από μένα  StelaM τελικά το ξανάκανα με τον ντουκανογιατρό αφού μου απάντησες ότι εσύ το έλαβες σύντομα, και ήρθε και σε μένα αμέσως η απάντηση. Βέβαια δεν μου πολυάρεσε, μου έγραψε να βγω από την 2η φάση 5 Αυγούστου και να έχω πάει 68.9.

Nina73 καλωσήρθες, καλή αρχή και καλό κουράγιο.

Tenia87 πάνε πια, πήγαν στο στομαχάκι οι φραουλίτσες, μην τις σκέφτεσαι και ξεκίνα πάλι. Βάλε το στόχο και πείσμα και μην σκέφτεσαι καθόλου όσα δεν μπορείς να φας. Εγώ σήμερα έπαθα το εξής, έφαγα πολύ νωρίς το μεσημέρι ότι ειχα και δεν είχα στο γραφείο, είχα πάρει ένα γιαούρτι και λίγο κοτόπουλο, και μετά άργησα να φτάσω στο σπίτι και δεν είχα τίποτα έτοιμο, βάζω λοιπόν ένα ψάρι να γίνει και ήταν τόση η πείνα μου που έφαγα και κοτόπουλο και γιαούρτι και από πάνω το ψάρι. Δηλαδή σούπερ γουρουνιά! διότι όλα αυτά δεν συνδυάζονται στο στομάχι. Τέλος πάντων, αύριο θα τα πάω λίγο καλύτερα ελπίζω

Καλημέρα  Stelouni καλή 3η φάση! είσαι σε ευθεία τώρα! Letta23 οι ρυθμοί της χελώνας είναι μία χαρά αν σκεφτείς ότι πηγαίνει πάντα εκεί που θέλει με σταθερό ρυθμό κουράγιο και δες το σαν κρουαζιέρα.. τι στο καλό δεν μπορεί να είναι τυχαίο το όνομα!
Να ρωτήσω, έστειλα στον ντουκανογιατρό τα στοιχεία που ζητούσε αλλά δεν μου έχει έρθει απάντηση. Ξέρετε αν κάνει καιρό να απαντήσει, ή εγώ έκανα καμιά χαζομάρα;

  θα επανέλθω, φιλιά

StelaM μπράβο σταθερή..
Fotis, αυτή τη φορά, όταν θα έρθει πάλι η στιγμή, θα προσέξουμε περισσότερο και θα αποφύγουμε τις παγίδες στις οποίες ήδη έχουμε κουτρουβαλιαστεί και τις ξέρουμε 
Tenia1234 καλή αρχή! εμένα μου ακούγεται πολύ καλό το γυμναστήριο, ασχέτως αν δεν έχω ξεκινήσει εγώ  απλώς θα σου έλεγα να μην το παρακάνεις γιατί όσες φορές εγώ πίεζα τον εαυτό μου, σε βάθος χρόνου το άφηνα. Αλλά φυσικά αυτό μπορεί να μην ισχύει για σένα και να μπορείς να το πας φυσέκι εγώ λέω να αρχίσω κολυμβητήριο γιατί για γυμναστήριο δεν με βλέπω με τίποτα.
Stelouni καλά τα λες και λίγα λες όσο για σένα, μπράβο σου! πολύ μεγάλη επιτυχία

Κορίτσια ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες και τα καλά σας λόγια  φαίνεστε ακούραστες και για τα δύο, πράγμα πραγματικά πολύ όμορφο.

Fotis καλή αρχή εύχομαι, την ίδια μέρα ξεκινήσαμε, επίσης να σου πω ότι και γω πήρα, όχι όλα, αλλά πολλά κιλά και ξαναξεκίνησα, όμως εδώ, για να μην σκεφτούν κάτι αρνητικό τα κορίτσια που τα έχουν πάει τόσο μα τόσο καλά, να σας πω ότι εγώ δεν έκανα την τρίτη φάση και αυτός ήταν και ο λόγος που πήρα κιλά. Θεωρώ ότι οι 2 πρώτες φάσεις είναι ένας τρομερός αγώνας κατάκτησης στόχων, ελέγχου, πειθαρχίας.. όλα, όμως η τρίτη φάση, όσο γλυκιά και αν είναι τεστάρει άλλα πράγματα, είναι μάλλον ένας αγώνας ένταξης. Και τον λέω αγώνα ένταξης γιατί καταρχήν τα ίδια τα δικά σου δεδομένα έχουν αλλάξει, το σώμα σου, η ψυχολογία σου, οι στόχοι σου.. εσύ είσαι που πρέπει να ενταχθείς στην ομαλή ζωή αφαιρώντας τις ακραίες συμπεριφορές. Αυτό το σύντομο σχόλιο μόνο, γιατί δεν θέλω να σκέφτομαι την 3η φάση ακόμα, είμαι στον πρώτο αγώνα μου, στο οποίο οφείλω την προσοχή μου 

Tenia87 με το καλό να κατέβεις από το τριψήφιο, είναι μεγάλη κατάκτηση!

Όσο για μένα 2η μέρα σήμερα, χαρούμενη με το κοτοπουλάκι μου και τη βρώμη που ευτυχώς μου αρέσει πολύ. Χαρούμενη επίσης που αποφάσισα να βάλω ένα stop στην ανοδική μου πορεία. Καμιά φορά γκρινιάζουμε ότι κολλήσαμε, ότι δεν χάνουμε στους ρυθμούς που ονειρευόμαστε, όμως παιδιά σκεφτείτε ότι μία μέρα που δεν έχουμε χάσει μπορεί να είναι κάτι πολύ καλό σε σύγκριση με μία πορεία καταστροφής που ενδεχομένως να είχαμε.

  σε όλους

καλημέρα, ευχαριστώ για τις πληροφορίες, ψάχνω πάνω αριστερά, αλλά όταν πατάω στην αναζήτηση dukan βγαίνουν συνταγές, ίσως να είναι πιο κάτω οι οδηγίες για την δίαιτα σωστά;  .

Κατά τα άλλα η πρώτη μέρα χθες πήγε καλά, είμαι χαρούμενη που ξεκίνησα και προσπαθώ να μην βάζω πίεση όσον αφορά τον χρόνο που θα φτάσω στον στόχο μου γιατί το μόνο που καταφέρνω είναι να αγχώνομαι. Κάποτε έβαζα ημερομηνίες και έλεγα, μέχρι το Πάσχα πρέπει να έχω χάσει τόσα κιλά, γιατί τότε θα μπορώ να βάλω το ταδε ρούχο και να με δει ο χ άνθρωπος, ή να κάνω κάποια συγκεκριμένο που πολύ το ήθελα και δεν το έκανα. Πλέον, με χαρά μπορώ να σας πω ότι δεν το κάνω αυτό, διότι λειτουργούσε εντελώς καταστρεπτικά για μένα. Οπότε, χρονικά όρια γιοκ.  Νομίζω ότι είναι σπατάλη ζωής να σκεφτόμαι πως θα είναι κάτι στο μέλλον. Καλώς εχόντων των πραγμάτων, η ζωή είναι το τώρα, με αυτά τα κιλά, με αυτούς τους ανθρώπους, με εσάς που μιλάω, και γενικά με την ζωή αυτή. Αν πρώτα ο Θεός μεθαύριο είναι με λιγότερα κιλά και περισσότερη χαρά ακόμα καλύτερα  .

Σήμερα εφοδιάστικα και με ταπεράκι στη δουλειά και είμαι ετοιμοπόλεμη. Όσο για το συμπικνωμένο γάλα που σας έγραφα εννοούσα τύπου νουνου light αλλά εκεί τα λιπαρά νομίζω είναι 4%?. Σε κάθε περίπτωση θα πάρω το φρέσκο με 0% και θα πορευτώ όσο για το cottage υπάρχει μέχρι 2%? νόμιζα ότι όλα ξεκινάνε από το 4%, θα το ψάξω όμως.

  τα λέμε αργότερα

chanelwhite ευχαριστούμε, όσο γι αυτό που λέει η StelaM ισχύει, η 3η φάση έχει και αυτή τη φάση της  και τον χρόνο της!. StelaM λέω να κάνω την πρώτη φάση μία εβδομάδα, με τελικό στόχο να πάω στα 65. Οπως έγραψα ήμουν 66,500 και ήμουν μία χαρά. Όσο για το κρεμούλες που λες πολύ καλές μου ακούγονται.. απλώς εγώ είχα την εντύπωση ότι δεν μπορούμε να πιούμε γάλα. Μάλιστα το είχα και σαν ερώτηση για τον καφέ. Επιτρέπεται; και αν ναι και το συμπικνωμένο 2% είναι οκ;

StelaM καλή αρχή να έχουμε η πρώτη φάση είναι μάλλον η πιο δύσκολη, οπότε κράτα γερά! και σε ευχαριστούμε πολύ Victoria1 και σένα καλή συνέχεια.
Machisik, για να βάλεις από κάτω την υπογραφή, πηγαίνεις στο profil, και αριστερά επιλέγεις την διαμόρφωση και κάνεις τις αλλαγές σου. Ωραίοι οι χυμοί που προτείνεις. Εγώ αυτό που πρέπει να ξεκινήσω είναι να παίρνω ταπεράκι στο γραφείο αλλιώς δεν γίνεται με τα γιαούρτια μόνο, τρώω μετά μεγάλες ποσότητες καθώς πεινάω.

καλημέρα και από μένα, και εγώ ξεκινάω σήμερα την προσπάθεια μου στην πρώτη φάση. Στο παρελθόν είχα ξανακάνει την δίαιτα με πολύ καλά αποτελέσματα όμως δεν τα πήγα καθόλου καλά στην 3η φάση και κατάφερα να πάρω πάλι κιλά πράγμα που με στενοχωρεί και αγχώνει πολύ. Είναι διαφορετικό να ξεκινάς κάτι για πρώτη φορά και διαφορετικό να προσπαθείς να επαναλάβεις κάτι από την αρχή. Τώρα είμαι 87,7 με ύψος 1.69. Η προηγούμενη εμπειρία μου πάνω στη δίαιτα ήταν ότι τα κιλά με επιμονή χάνονται, το θέμα όμως είναι το μυαλό μου και το πως θα μπει σε διαδικασία απόλυτου συντονισμού και υποστήριξης αυτής της προσπάθειας. Για μένα εκεί είναι η δυσκολία. Οπότε, χαίρομαι που μέσα από εδώ μπορώ να δω μία προσπάθεια πολλών, και αυτή η προσπάθεια να πάψει να είναι ίσως τόσο προσωπική. Και οι συνταγές και οι ιδέες σας είναι σίγουρα πολύ καλή βοήθεια