koritsia peite alevriiii? hahah
kai nai zw kai ksekinaw diaita apo avrio giati den me vlepw kala! 

eine i defteri fora pou tin kanw aftin tin dieta NEGN kai tin proti fora exasa 7 kai twra isws xasw parapanw giati tin kanw pio afstira!!

NEGN an thes saltsoules stis salates des tin diaita 14 meres salatas!! uperoxes salates me makaronia kai kotopoulo!!!

episis den kratithika simera kai molis piga na zigistw, 79 akrivws!! diladi -14,5 kila kai den exw paei toualeta apo xtes sin oti exw faei thn salata me rizi to mesimeri haha paw na piw tsagaki twra!!!

 

hello ladiesss

3h mera kai esthanome mia xara!

proino prasino tsai, dekatiano ena ximo, stis 12 sparaggia, brokolo, solomo kai laxanokaroto,cheerleading proponish sto sxolio  meta gymnastirio me ton bigbrother kaname stithos kai xeria simera..me to zori grafw

molis girisa apo ekei ena giaourtaki kai twra tsai!!

ithela na kanw 45 lepta elliptiko alla to teras den me afine..elege mono vari simera haha! avrio omws lew na xtipisw kana 50 lepto..

mariafpfs
mia xara se vriskw ke den zigizese, oute gw thelw katavathos, alla poli vathos giati twra mourxete na paw na zigistw hahaha!min ptoeise me tis paraspondies, episis ta psita kolokithakia, melitzanes, piperies, kremidia kai to company ine h adinamia mou  kalh synexia!!

NEGN
3 kila tin vdomada??? pwssss? bravo bravo kai bravo sou!! 

kourtney
eime mikroula  17 miso haha
me to gkomenaki anxonome giati tha stenaxwrithw pali an nomizei oti eime san vodi haha alla daksi kanw oti borw..gia mena adinatizw oxi giafton!!
kanonisame kai me ton aderfo mou na graftoume gymnastirio oso imaste ellada(2 mines) kai eime koble! tha kanw dieta kai eki 

kapoutsino
kalo mina kai se senaaa kai episis gia tis epitixies sou  stathera kai dinata xanode ta kilakia


episis vgikan kai ta apotelesmata apo tin ximia kai ta gallika kai ta piga super!!!! paw na piw tsai twra 

simera 2h mera dietas

epidi ksipnisa arga girw stis 11  (milaga mexri arga me to endiaferon haha) kai i dieta den exei fagito gia proino, perimena kana 2wro kai efaga to mesimeriano mou pou itan salatoula me 2 komatia kreas pou vrika sto psigio apo xtes    (ola se mikres posotites) kai mia goulia ximo portokali apo to xartoni (poios vgazei twra potiria gia mia goulia )

meta vgika gia kafe me mia filh mou kai to riksame sto perpatima sto kedro panw katw kai ipia ena ice tea rodakino kai sinexisame to perpatima gia kana dyo tris ores hahaha oute kan pou kserw ti ora itan!!

molis giria spiti kata tis 7-8 efaga ena giaourtaki ke voutiksa ke ena psito sparaggi giati den adeksa hahaha kai meta eftiaksa tsagaki sthn kanata kai to evala sto psigio(2 fakelakia prasino tsai kai 2 prasino tsai me lemoni, episis 0 zaxari )

perimenw nea sas!!  mou lipsate haha 2 meres den bika...axxx kalh synexia

kalhmera koritsia!!!

kai nai, zw, den epesa se mavri tripa ahahaha
 
ekana apotoksinosi xtes giaourtakia me frouta alla eixa ksexasei pws den kanei na trws bananes kai efaga 3

eime 80 akrivws diladi pira 200 gramaria alla meta apo 3 meres fagitou pistevw ine mia xara

kanw tin dieta 14 meres salatas thn opoia latrevw!! eixa xasei girw sta 7 kila thn proigoumenh fora pou tin ekana ke mias kai exoun minei 15 meres eipa na tou dosw na katalavei haha latrevw tis salates!!!

elpizw na isaste kala, egw tha to palepsw giati pira magiw xtes kai exw arxisei na ksexorizw ti tha parw mazi mou ellada, opote...katalavenete!! Efxaristw poly gia tis efxes sas oson anafora tis eksetaseis mou, elpizw na paw kala sthn ximia 

se ligo tha vgw me mia filh gia kafe, alla nomizw tha parw ena kryo tsai giati den thelw na pinw galata kai zaxares mias ke arxisa pali!!

episis gymnastikoyla kathe mera san kalo pedaki na xasw kana kilaki giati...peftoun vroxh ta gkomenika apo ellada kai theloun na pame gia banio hahahaha ta filia mou koukleeees <3

gia oses endiaferode, h dieta doulevei odos! Isws oxi 14 kila alla 7 egw ta exasa xwris gimnastiki kiolas!!

thn kanw lipon gia defteri fora! eime sthn 2h mera kalh synexia kai kalo kalokairiii! <3

kalo mesimeri koritsia..
eime se katastash panikou ke den ime katholou kala

oi eksetaseis pigan telia xilia efxaristw se oles sas <3 perasa ta mathimatika kai perimenw apotelesmata sthn ximia

xtes kalesa 5 files mou spiti mou kai fagame loukanika me kotompoukies ke pizza sto fourno kai meta ftiaksame ke fagame tourta epidi mia apo aftes eixe gennethlia..meta vgikame ta ipiame kai prin vgoume fagame ena komati pizza.. molis girisame stis 2 to prwi fagame miso tost kai simera exw to eksis provlima...

kathe fora pou stenaxwrieme i thimonw ksespaw sto fagito... ke epidi palevw me tin katathlipsi ke tis enoxes... trww ta sinesthimata mou me liga logia.. ine i moni mou parigoria!
simera to prwi efaga ligo giaourti me musli, kai ena tost kai molis irtha spiti me pire i katw volta giati malwsa me thn mama mou.. efaga ena bol noodles, ena komati tourta, mia sokolata igias, 2 almira krakerakia kai 2 fetes psomi me tiri ke zabon... ex wpethani stis tipseis alla ti na kanw, ine o monos tropos pou mporw na ksedosw..

kserete kamia kali apotoksinosi gia avrio??

kalh synexia se oles

kalhspera kai apo mena pali ahaha!

Avrio dinw ximia ke travaw ta mallia mou apo to anxos! Sin oti apopse vgenoun ta apotelesmata twn mathimatikwn mou ke eime etoimi na valw ta klamata...

Efaga gala me corn flakes, opws pada, gia proino, mia banana ke mia salata me mia frigania me kapnisto solomo stis 12 kai epesa me ta moutra sto diavasma mexri tis 7 pou efaga sparagkia ston fourno me ena mikro komataki solomo psito!!
opws katalavate latrevw ton solomo 

den phga gymnasthrio alla se ligo tha kanw tis askisoules mou, etsi na min minw pisw ke sinexizw to diavasma ximias 

NEGN
Welcomeeeee an kai den ime dietologos opws lene ke ta alla koritsia edw, kalytera diatrofh para dieta!! Xasta arga ke stathera se sindiasmo me gimnastiki gia na min ta pareis 
Ade se ligo tha boune ke aftes na sou poun thn gnomi tous 

Tis kalhnyxtes mou kouklessss 

aporw simfono ke epafksanw pws den ine kalo kai igiino na ta xasw toso grigora, alla exw poly stress kai piesh me to na ta xasw gia na tolmisw na vgw paralia  fisika kai 2 mines to kalokeri pou tha ime ellada mia orea diatrofi tha tin kanw na sidirithw ke na xasw alla 5-7! me kolibi ke ta loipa 

aporw haha epidi exw akoma polla peritta kila me tin gimnastiki ke tin dieta pou kanw xanode aneta 5!!! alithia! prepei apla na mhn tsibologaw sokolatakia 

kalo mesimeri koritsia!!!
metakomisa kai egw apo to allo thema 

eime i Tina kai eime 17 xronwn, 174 ipsos ke 79.9 varos(25/05/14)
Ksekinisa 93.5 kila ton ianouario kai eftasa os edw!! kanw elliptiko 45 lepta tin imera, kai askiseis tonoshs popou, kiliakon kai bikini body!!
Trww gala me corn flakes gia proino, ena frouto stis 11, salata me psita kreata kai psaria gia meshmeriano, apogevmatino an pinasw kanena frouto i giaourtaki ke vradyno sinithws den trww giati to mesimeriano mou to trww stis 6-7 :/

Thelw na xasw alla 5-10 kila se 20 meres an prolavw giati tote paw ellada  (menw ekswteriko)

Kalh synexia se oles ke kala kouragiaaaa 
Perimenw nea sas!!

Kalhspera koritsia.. elpizw na mporite na ta diavasete ta greeklish giati ton exei psiloparei to pc mou..

Kanw pleon 45 lepta elliptiko kathe mera kai tis askisoules mou, alla simera efaga arketa proino gala me corn flakes, stis 11 pou trome sto restaurant tou sxoliou efaga salata me liges baby patates psites, mia feta, pou ine mish palami sxedon 'kotopoulo' apo kalaboki(ine gia xortofagous)  kai mia xortofagiki pie pou ixe sto sxolio... den ksanapataw sthn kouzina hahaha. Meta kaname kati proskopika sthn gimnastikh kai ftiaksame diko mas psomi san araviki pita ke efaga ke apo afto ligo.. ooops

Kai twra molis irtha spiti ena bol salata me miso tou misou stithos kotopoulo.. tou edwsa ke katalave hahaha ke to elege to rimadi to zodio simera oti den tha kratisw mia iposxesi.. alla kati ekapsa girw stis 460 thermides ston elliptiko kai stis askisoules mou.. fisika den ine dikaiologia alla twra thn exw vrei pou exw xasei ta polla.. ade bas ke paroume bros giati se akrivws 3 vdomades paw ellada

kourtney
exw ftasi se simio pou mou beni ke exw vali sortsaki pou den mou ekane prin 2 kalokeria... arketous podous alla theli akoma doulia..ta exw psiloriksi ston kokora kai me exoun piasei oi tipseis alla den to vazw katw!!! Egw den exw provlima na metafertyhoume isa isa pou tha iparxei ke allos kosmos gia sibarastasi!!!

mariafpfs
mia xara ta pas!!!! pare fora ke dostou na katalavei..kai egw ton arxizw ke ton vargieme ton elliptiko alla aksizei tis thermides pou kaei!!

Καλημέρα κορίτσια!!
Εγω κανω μια παραπλησια διαιτα που μου προτεινε η αδερφη μου! Σε 22 μερες ερχομαι ελλαδα και θελω να χασω αλλα 5-7 η αν γινεται και 10 κιλακια ακομα!! Εχω ηδη χασει 13,6 χαχα!
Κανω ελλειπτικο 30 λεπτα την ημερα, και κανω και ασκησεις τονοσης ποπου κοιλιακων και ενα αλλο προγραμμα για μπικινι! Συνηθως παω γυμναστηριο μετα το σχολειο αλλα επειδη γραφω ολο τον μηνα, το ψιλοπαρατησα!
Αλλα απο σημερα και εδω και 3 μερες σοβαρευτηκα γιατι πως θα βγω στην παραλια?
Ειμαι 1,73 και 79,9 κιλα ξεκινησα 93,5 και εφτασα εδω αλλα το χω για αλλα 10 εε???
Τρωω γαλα με δημητριακα καθε πρωι, ενα φρουτο στις 10 και σαλατα με ψητα(ψαρι, κοτοπουλο, κρεατακι) η και τονο για μεσημερι! Απογευμα ενα φρουτακι και το βραδυ αν πειναω φρουτακι με τσαι!