Καλημερα και καλη εβδομάδα σε ολα τα κορίτσια!!!
Μήνας διακοπών και σίγουρα οι περισσότερες ειναι κάπου εκτός αλλα σίγουρα όλες μπαίνουν στο φόρουμ και διαβάζουν!!!!
Καλη ξεκούραση σε όλους και καλές διακοπες!!!

Αγωνιστικούς χαιρετισμούς στην Victoria1, στην athena1971, στην araka και σε ολα τα κορίτσια που καταγράφουν την πρόοδο και την καθημερινότητα τους!!!!  Χαίρομαι που διαβάζω απώλειες, εγκράτεια και πείσμα για την επίτευξη του στόχου τους!

Η επιμονή και η υπομονή ανταμείβονται, να το θυμάστε!

Στα δικά μου τωρα: έκλεισα 3 εβδομάδες στη γ φαση, προςθετω σιγα σιγα τροφές στην καθημερινότητα μου και γενικά προσέχω. Τρώω ψωμί 2-3 φορες την εβδομάδα, φρούτα το ίδιο, τρώω κάθε μέρα πρωτεΐνη με λαχανικά (εκτός απο τις Πέμπτες που κάνω ΡΡ) και ενα ελεύθερο την κάθε εβδομάδα χωρις ακραίες επιλογές όμως!
Αποτέλεσμα: εχω χάσει 1,2 κιλα στις 3 αυτές εβδομάδες χωρις να το καταλάβω!

Κάντε την διατροφή όσο πιο καθαρά μπορείτε και θα εκπλαγείτε απο τα αποτελεσματα!!!

Καλές Διακοπες!!!!!

Καλημερα και καλη εβδομάδα σετ όλες και όλους!!!!!!

ΝΑΙ ΝΑΙ ΝΑΙ ΝΑΙ!! Έφτασα στο στόχο μου! Επίσημο ζύγισμα: 78,5kg 

Ακομη δεν μπορω να το πιστέψω!!! Σε 4 μήνες έχασα σχεδόν 25 kg!!
Μπαίνω πανηγυρικά Γ φαση, απο σημερα!
Οφείλω να πω οτι με βοήθησαν 3 πράγματα να φτάσω τόσο γρήγορα στο στόχο μου: 1) όχι ατασθαλίες (μονο 1 έκανα την Κυριακή του πασχα κι αυτη ελεγχόμενη) 2) όχι ανεκτά 3) πολυ κίνηση και φυσική δραστηριότητα.

Νιώθω βέβαια λίγο αγχωμένη που θα αφήσω τη σιγουριά της β φάσης αλλα σκοπεύω να μπω σταδιακά στην γ, προσθέτοντας αμυλουχα, φρούτα και ελεύθερο σταδιακά και.... ο Θεός βοηθός! 270 ημέρες εχω για να εμπεδώσω την γ φαση!!!

Κορίτσια ΔΥΝΑΤΑ! Δουλεύει η dukan αν την κάνουμε σωστά!!!!!!!

Καλημέρα και καλη εβδομάδα σε όλους τους συναγωνιστές!!!!!

Λόγω δουλειάς δεν μπαίνω συχνά αλλα διαβάζω τα κατορθώματα όλων σας σχεδόν καθημερινά και χαίρομαι να βλεπω τα κιλα να φεύγουν το ενα μετα το άλλο!

Επίσημο ζύγισμα σημερα και η λατρεμένη ζυγαριά μου έδειξε 80,3!!!! Μολις 2 κιλα και κάτι με χωρίζουνε απο τον βασικό μου στόχο!!! Ελπιζω στις 10/7 που κλείνω 4 μήνες στη διατροφή να μπω γ φάση!

Και πάλι καλημέρα και καλη δύναμη σε όλους μας!!!!!

Καλημέρα και καλη εβδομάδα σε όλη την παρέα!!!!

anastasia76 στοκαρε να εισαι σίγουρη! Προσοχή στην ποσότητα του αγαρ αγαρ γιατι λίγο παραπάνω να βάλεις, πήζει πολυ!!!!

lenio74 εμενα με βοηθούν οι σπόροι chia κάθε πρωι στο ποριτζ μου.... Για δοκίμασε το!

Mara7 η περίοδος μας φουσκώνει αλλα ειναι παροδικο! Μην ανησυχείς!

victoria1 πως πήγε η βάφτιση; Ολα under control στον μπουφέ;

stelouni εισαι φωτεινό παράδειγμα! Μακάρι να μου παει κι εμενα έτσι η γ φάση!!!!!

Στα δικά μου τωρα: Επίσημο ζύγισμα 83,1 kg!!!! 5 κιλα μονο μακριά απο το στόχο του γιατρού και απωλεια 19,7 kg σε 3 μήνες!!!!!!!  Άντε να τελειώνω με την β φάση!!!!!!

Καλημέρα σε όλη την παρέα!

Maria78 το cottage μπορείς να το τρως κάθε μέρα αρκεί να το μετράς στα γαλακτοκομικά σου. Βανίλια προτίμησε τη σκόνη που ειναι στα πλαστικά φυαλιδια με το κόκκινο καπάκι, ειναι πιο ασφαλής επιλογή. Τωρα όσον αφορά τα αποτελεσματα ποικίλουν γιατι η κάθε μια μας ειναι διαφορετική!

elenv μια χαρά πας, 6 κιλακια θα φύγουν με φύγουν με επιμονή και υπομονή!!!!!!

Kikipap1981 πάλεψε τις ατασθαλίες και θα δει τα αποτελεσματα πιο γρήγορα και θεαματικα.

lenio74 καλώς ήρθες και καλη κατηφόρα να έχεις ( στα κιλα εννοείται). Πας μια χαρά, μην άγχωνεσαι. Κανε αυτο που σου είπε η Victoria1, Βάζε βραχυπρόθεσμους στόχους και θα δικαιωθεις.  Πρόσεχε την ζελατινη στην πανακότα, ειναι ανεκτή! Συκώτι και κοτόπουλου επιτρέπονται και ειναι πεντανόστιμα είτε με ρίγανολεμονο είτε κοκκινιστα! Άτιμο το κόψιμο του τσιγάρου. Κι εγω με το κόψιμο του, πήρα σχεδόν 20 κιλα. Ας ειναι καλά ο Γαλλογιατρουλης που τα χάνω και κοντεύω στο στόχο μου!

Victoria1 εισαι βράχος αποφασιστικότητας!!! Άντε και κοντοζυγωνεις στον στόχο σου!!!

Εγω είδα ανεπίσημα το 84 στην ζυγαριά και πετάω απο την χαρά μου!!!!!!! Ωραίο το φετινό καλοκαιράκι......

Καλησπέρα κοριτσάκια!!!!!
Όλες καλά; Όλες με απώλειες; Εύχομαι ναι....

dukpie καλώς ήρθες και καλη κατρακύλα στα κιλα!!!!! Θα συμφωνήσω με την Στέλλα, περιόρισε τα αλλαντικά στην Α φάση και προτίμησε απαχη πρωτεΐνη: κοτόπουλακι, ασπράδια αυγών, ψαράκια και απαχα γαλακτοκομικά ( με περιορισμό). Όσο πιο "καθαρή" ειναι η Α φάση, τόσο γιγάντωνονται τα αποτελεσματα!!!!!

duck μου ναι, το μελάκι ειναι η επιτομή του υδατάνθρακα οπότε.... Απαγορευεται δυστυχώς! Όσον αφορά την γ φάση, νομίζω οτι ολα τα κορίτσια έχασαν το κάτιτι τους στην γ φάση τους, άλλες λιγότερο, άλλες περισσότερο. Αν νιώθεις κουρασμένη στην β κι έχεις μονο 2 κιλα να χάσεις, ίσως ειναι καλη ιδέα να μπεις στην γ, με προσοχή όμως. Βάζε ενα- ενα τα επιτρεπόμενα στην διατροφή σου για να ειναι ομαλή η μετάβαση.

victoria1 εννοείται οτι στις 15/6 θα εισαι κάτω απο 95!!!!! Έχεις πάρει φορά εσυ!!!!!! Όσον αφορά τα ψώνια σου, ρίχνε καμμιά ματιά σιγα σιγα.... έτσι, για να έχεις χρόνο στις επιλογές σου! Η πίεση χρόνου ειναι κακός σύμβουλος!!!

mariaeleni, με το καλο το μηνιαίο ζύγισμα. Αφού έχεις οπτικό αποτέλεσμα, σίγουρα θα δεις και το νούμερακι στην ζυγαριά να πέφτει!!!

Καλη μας συνέχεια κορίτσια!!!!!

Καλημέρα, καλη εβδομάδα και καλο μήνα σε όλους!!!!!!

Επίσημο ζύγισμα: 85,7! Ήταν ενα πολυ καλο δεκαπενθήμερο με πολυ κούραση και κίνηση βέβαια αλλα το αποτέλεσμα φάνηκε και τη ζυγαριά και στα ρούχα!!!! Άντε να δώ το 7 σύντομα......

victoria1 μπραβο για την θεαματική εμφάνιση. Αλλα την διάφορα θα την δεις έντονα οταν πάρεις καινουρια ρουχα!!!! Στον επόμενο γάμο θα εισαι μια απαστραπτουσα θεα!!!!!!

Maria78 επιτρέπεται μια κουταλιά λιναροσπορος στη β φάση η μια κουταλιά chia (του γλυκού). Εμενα πάντως πιστεύω οτι η μια κουταλιά chia που βάζω στο ποριτζ μου το πρωι με βοηθάει να πηγαίνω τουαλέτα κάθε μέρα και απροβλημάτιστα.

giotakar που εισαι;;;; Δεν πιστεύω να ξανακυλησες στα πιτογυρα!!!!!!! Για δώσε το παρόν......

Pavlina δυστυχώς τα επεισόδια υπερφαγιας δεν ειναι κάτι σπάνιο σε όσους έχουμε σχέση εξάρτησης με το φαγητό..... Χαίρομαι που το ξεπεράσει και προσπαθείς να μην το επαναλαβεις. Παμε δυνατά, το καλοκαίρι έφτασε!!!!!!

Και πάλι καλη μας ημέρα 

Καλημέρα σε όλους τους συνοδοιπορους!

Να καλωσορίσω τα νέα μέλη και να ευχηθώ καλη κατρακύλα στα κιλα σας!!!!!
Kikipap1981 μπραβο για την απωλεια. Φτιάξει τικερακι για να παρακολουθείς την πορεία σου! Όσο για συνταγες και ποικιλία η dukan....άλλο τίποτα! Googlaρε συνταγες dukan ΡΡ και το τι θα ανακαλύψεις δεν θα το πιστεύεις. Λίγο πιο μαζεμένα στην Α φάση αλλα με μεγάλη ποικιλία στη Β.  Καλη επιτυχία!

marakiilove καλώς ήρθες κι εσυ!!! Εαν δεν έχεις χοληστερίνη, τρως όσα αυγά θέλεις!!!! Πληροφοριακά όμως όλες μας κρατάμε τους κρόκους λίγο περιορισμένους! Δηλαδή 4 αυγά αλλα 2 κρόκους μονο. Η επιλογή δική σου....

hra33 κάλλιο αργά παρά καθόλου (το χάσιμο κιλών)! Όσο για τσάι εγω παίρνω το πράσινο τσάι με μέντα του carrefour. Οικονομικό και δροσιστικό λόγω της μέντας. Λογικά και της Lipton το απλό πράσινο τσάι, κάνει. Όσο για την γεύση, παίξε με μπαχαρικά και μυρωδικά και μην παραψηνεις το κοτοπουλο γιατι στεγνώνει! Καμία απαχη μοσχαρίσια μπριζολιτσα, συκώτι μοσχαρίσιο και σίγουρα ψαράκια, ολόκληρα η φέτες ψητά στο φούρνο. Η ποικιλία σε κρατάει σ αυτη τη διατροφή.

Victoria1 πηγές στον 1ο γάμο που είχες; Πως πήγε; Λογικά, η μεγάλη σου απωλεια θα βγάζει μάτι!!!!!!

Elenv μπραβο για το νούμερακι!!!!! Άντε και μπαίνεις γ φάση σε λίγο!!!! Εγω κανω και πανακότα με αγαρ αγαρ εκτός απο γιαούρτογλυκό (λόγω της ανέκτης ζελατινης).

tidekpe πως παει η απωλεια;;;;

Pavlina, giotakar.... Πως παει ο μαραθώνιος;;; Εγω ανεπίσημα ειμαι 86,8 με καθοδικες τάσεις στην ζυγαριά αλλα επίσημο ζύγισμα εχω την 1η Ιουνίου! Καλά πάω όμως....μετράω -16 κιλα σε 2,5 μήνες! Βέβαια θα ξαναπώ οτι οπτικά η απωλεια μου μοιάζει πιο μεγάλη λόγω μάζεματος πόντων.....

Άντε καλη μας ημέρα και καλη συνέχεια να έχουμε!!!!

Ντιν Ντάν Victoria1!!!!! Για σένα χτυπάνε οι καμπάνες!!!!!!  καταρχήν περαστικά για την αλλεργική αντίδραση και να μην σου ξανάτυχει! Τωρα όσον αφορά το διψήφιο, στο είχαμε πει όλες!!!! Το πήρες ζεστά και οι κόποι σου απέδωσαν, μπραβο και πάλι μπραβο!

giotakar.... Την είδες την μπουφλα να σου έρχεται ε;;;;;; 
Γλυκά και πιτογυρα βρε;;;;;;;  Και τα λες έτσι ευθαρσώς;;;;;
 Ένα θα σου πω: σκέψου ποσά περισσότερα θα είχες χάσει εαν δεν έκανες αυτη την σαβουροφαγια!!!! 

pavlina .....τέλειο το διπλό 8αρακι, άντε να γίνει και διπλό 7αρακι σύντομα!!!!!!!!!

Καλησπέρα κοριτσάκια!!!!!

Maria78 καλη αρχή!!!!!! Βάλε τικερακι να βλέπουμε την πρόοδο σου!!!

victoria1 δεν ειναι οτι καλύτερο το επεξεργασμένο άμυλο των μπισκότων... Κι εγω εχω την απορία της Στέλλας: γιατι "ιατρική" η παρασπονδια αυτη; Εγω θα έκανα μια λευκή και θα συνέχιζα!

tourtitsa για πες μας ένα ημερήσιο μενού σου γιατι δεν εχει λογική να κανεις όλοσωστα το προγράμμα και να παιρνεις βάρος!!!!!

giotakar πάμε χέρι χέρι για σβήσουμε το 80 απο τον χάρτη!!!!! Που ειναι η Τρίτη του Μαραθωνιου μας; Pavlina.... μας ακούς;;;;;

Εγω με την τουαλέτα εχω καθημερινή και άνετη σχέση!!!! Νομίζω οτι οι σπόροι chia που βάζω στο πρωινό μου πιτουρο με βοηθούν στο θέμα της τουαλέτας!

Και κάτι που παρατήρησα: δεν έκανα plateau οταν έχασα το 10% του βάρους μου, συνέχισα να χάνω αλλα με πιο αργό ρυθμό.... Εχει συμβεί σε κάποια άλλη αυτο; Απλά εχω την απορία.....

Καλημέρα και καλη εβδομάδα!!!!!

Νέα μέλη βλεπω ..... καλη αρχή και καλά χασιματα σε όλες!!! Τήρηστε τη διαιτα, αποφύγετε τα ανεκτα και θα δείτε αποτελεσματα γρήγορα!!!!

victoria1 ήρθε το διψήφιο!!!!! Εννοείτε πως θα το δεις μεσα στον Μάιο!!!! Άντε... να ηχήσουν τα κανόνια!!!!

tidekpe ασε τους πειρασμούς του ΣΚ και κανε focus στο στόχο σου!!!! Επίσης, προσπάθησε να έχεις εναλλαγές (όσο μπορείς) στη διατροφή σου γιατι η βαρεμάρα στις γευσεις μας στέλνει στα απαγορευμένα!

hra33 το Κινοα δυστυχώς ειναι εκτός διατροφής μας. Cottage το dirollo me 2,2 % λιπαρά. Τωρα, για το κολλαγόνο ειχα διαβάσει παλαιότερο μέλος που το χρησιμοποίησε οτι την κόλλησε. Απόφυγε το καλύτερα....

Marka78 καλώς ήρθες στην παρέα.... Cottage dirollo 2,2%απο την β φάση και μετα! Κανένα σοκολατούχο γάλα της αγοράς δεν ταιριάζει την διατροφή μας....δυστυχώς! Βάλε στο γιαούρτι κανέλα και στο γάλα λίγο καφέ.... Εγω τουλάχιστον αυτο κανω και κόβει η γαλατιλα.

Στα δικά μου τωρα: επίσημο ζύγισμα σημερα και η ζυγαριά έδειξε 89,4! Κανένα παράπονο δεν εχω... Ειδικά γιατι εχω μαζέψει τόσο πολυ που δείχνω το πολυ 82-83  κιλα!!!!! Άντε...να τελειώνουμε με το λίπος!!!! 

Καλημέρα κι απο εμενα!!!!!

Δεν γράφω συχνά αλλα σας διαβάζω καθημερινά και αδιάλειπτα!!!!!

Καλώς ήρθατε οι νεες, μια χαρά τα πάμε οι πιο παλιές! Βλεπω απώλειες και χαμογελάω.....

Εγω είδα το 8 στο κλείσιμο των 2 μηνών και συγκεντρωτικά έχασα 13,1 κιλα στους 2 αυτούς μήνες, νούμερο απόλυτα ικανοποιητικό για εμενα! Συνεχίζω ακάθεκτη και εχω επίσημο ζύγισμα και καταγραφή στις 19 Μαΐου!!!!!

Καλημέρα και καλη μας εβδομάδα!!!!
Βλεπω πολλα νέα πρόσωπα, καλη επιτυχία και καλά χασιματα σε όλες!!!!

pavlina μπράβο μπραβο μπράβο!!! Άντε και στα δικά μας!!!!!! (Anastasia76 κοντευεις, συνέχισε!!!).

Επίσημο ζύγισμα σημερα: στρογγυλό 91, περίμενα μεγαλύτερη απωλεια αλλα είμαι σε απόσταση αναπνοής απο την περίοδο μου οπότε ίσως δώ κανένα κιλακι ακομη κάτω!!! Το τέλειο ειναι οτι εχω χάσει τόσο πολλούς πόντους που φαίνομαι τουλάχιστον 3-4 κιλα λιγότερο απ οτι είμαι!!!!! Συνολικά εχω χάσει 11,8 σε λιγότερο απο 2 μήνες και εαν και ξεπέρασα το πρώτο 10% απώλειας δεν βλεπω ακομη plateau.... για να δούμε!

Μια συμβουλή για τα νέα μέλη του forum: κάντε τον κόπο να διαβάσετε προηγούμενες ενότητες. Ειναι απίστευτο το πόσες απορίες θα σας λυθούν και ποσά μικρά μυστικά θα ανακαλύψετε για την μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της διατροφής μας και μάλιστα δοκιμασμένα μυστικά απο μέλη που έφτασαν στο στόχο τους!
 

Καλημερες σε παλιές και καινούργιες φίλες!!!!!
Bassia καλώς ήρθες και καλά χασιματα. Σου απάντησαν ήδη απ οτι είδα: όχι κουακερ, μονο πιτουρο!!!

Stavroula1973 σούπερ η απώλεια!!! Σίγουρα ένα μέρος ειναι υγρά αλλα και πάλι ειναι πολυ ενθαρρυντική αυτη η κατρακύλα!!!! Καλη συνέχεια.

Pavlina 10 κιλα στο μήνα;;; Σούπερ!!!!!!!! Έχεις βρει το ρυθμό σου, συνέχισε έτσι!!!!!

Victoria1 έρχεται το διψήφιο με βήμα ταχύ!!!!! Λογικά θα κάνει την εμφάνιση του μεσα στο Μάιο!!!!!! Άντε, να σημάνουν οι καμπάνες!!!!!

giotakar νεράκι και διουρητικα τσαγακια (τύπου λουιζα) όσο μπορείς!!!!  Άντε να δούμε και το ζύγισμα σου τέλος του μήνα, και να φύγει το 9 απο μπροστά!!!!

marmelada τα λαχανικά μας συνδυάζονται πάντα με πρωτεΐνη, μόνα τους ποτέ γιατι έχουν υδατάνθρακες!

anastasia73 ο μαραθώνιος εχει ξεκινήσει!!!! Join us!!!!!

Εγω σημερα άτυπα ζυγίστηκα και είμαι στα 91,5 για να δούμε τι θα κάνω μεχρι τις 5/5 που εχω επίσημο ζύγισμα!!!!

Καλησπέρα σε όλο τον όμορφο κόσμο!!!!

Επανήλθα σημερα μετα απο 5 μέρες με κοτοπουλο, στο βάρος που ειχα πριν την παρασπονδιες της Κυριακής του πασχα!!!!!
Πάμε για παρακάτω απο δώ και μπρος....

victoria1 μια χαρά πας!!! Θα σε δικαιώσει το ζύγισμα την 1/5... 

Pavlina σε ακολουθώ κατα πόδας!!!!!

Stauroula1973 καλη αρχή και καλά χασιματα συνομιλικη!!!!!

Elenv πήρες την κατηφόρα ε;;;;;  Μακάρι να έχεις και καλά αποτελεσματα στις εξετάσεις σου!!!!!

GeorgiaS άτιμο πράγμα οι αμυγδαλες.... Εχω κι εγω και σε καταλαβαίνω!!!! Περαστικα!!!!!!

giotakar... Που ειναι τα νούμερακια σου; Ο μαραθώνιος τρέχει.....

Marmelada & Kiara καλώς ήρθατε!!!! Ακολουθήστε τους κανόνες και τα αποτελεσματα θα έρθουν γρήγορα και εντυπωσιακά!!!!!