Καλησπέρα σε όλο τον κόσμο!!!!!
Ένα πράγμα σαν reunion σημερα...ωραία πράγματα!!!!

Martinaki welcome back!!! Σε διάβαζα σε προηγούμενες ενότητες και συμφωνω με το προςωνυμιο σου " Στρατηγε" μου!!!!

lupetta, astakomakaronada, stelouni .... Αν έρθει και η elielena και η Vasokapa ( έστω και για μια καλησπέρα) θα νομίζω οτι καταφέρατε να γυρίςετε τον χρόνο πίσω!!! Με μια διάφορα βέβαια: με πολυ λιγότερα κιλά όλες σας.Και επαναλαμβάνω..... Ωραία πράγματα!!!! 

PATY καλώς ξανά-ήρθες! Άκου την astakomakaronada και κανε το τεστ στο site του dukan για να δεις πόσες ημέρες πρεπει να κανεις την Α φάση και μέχρι ποτέ πρεπει να μείνεις στο προγράμμα.

 

Καλημέρα και καλη εβδομάδα σε όλες μας!

giotakar αν και δύσκολο να συναγωνιστώ τον 27χρονο μεταβολισμό σου, θα βάλω τα δυνατά μου!!!

GeorgiaS πρόσεχε τα ανεκτά! Όσο λιγότερο τα χρησιμοποιείς τόσο μεγιστοποιεις τα αποτελέσματα!

lupetta & stelouni respect όχι μόνο για τα tips και τις συμβουλές σχετικά με την δίαιτα αλλα και για την δύναμη που μας μεταφέρετε με τα λόγια σας!

Το δικό μου μενού για σημερα ειναι φιλέτο κοτοπουλο στο αντικολλητικο με λίγες πιπεριές και μανιτάρια, σβησμένα με λίγο γάλα!!!

 

υ.γ.: νέο ζύγισμα στα κλέφτα με έδειξε 1,4 κιλα κάτω αλλα οριστικό ζύγισμα και καταγραφή την επόμενη Δευτέρα!!!!

GeorgiaS να σε καλοσωρίσω κι εγω στην παρέα μας και όπως είπε η lupetta "καλη κατρακύλα"!!!!!! Βάλε τικερακι με την πρόοδο σου. 

elenv εγω αποφεύγω το καθημερινό ζύγισμα. Αποφάσισα να καταγράφω το βάρος μου κάθε δυο εβδομάδες για να βλέπω συγκεντρωτικά τα αποτελέσματα. Άλλωστε βλέπω την διάφορα στα ρούχα μου σιγα σιγα!!!

giotakar ντουκανοσυναδελφισα είμαστε στα ίδια κυβικά ε;; Θα σου έλεγα να πάμε μια κοντριτσα στο ποια θα χάσει πιο γρήγορα αλλα αφ' ενός εσύ θέλεις να νηστεψεις μεγάλη εβδομάδα και αφετέρου δεν ξέρω την ηλικία σου. Εγω είμαι 40 και πάω ολοταχώς ( δυστυχως) για τα 41     

steke καρατσεκαρισμενο το κόλλημα γύρω στο 10% του βάρους σου!!! Αλλα στην φάση του κολληματος χάνονται πόντοι. Οπότε κρύψε την ζυγαριά και βγάλε την μεζουρα!!!!   

lupetta ντουκανοθεα!!! Όλες σου συμβουλές ειναι ευαγγέλια. Όσο πιο απλά και καθαρά τα γεύματα, τόσο πιο μεγάλη η απώλεια!!! 

astakomakaronada πάμε δυνατά για το Πάσχα όλες μαζί!!!

astakomakaronada μπράβο!!!!! Περιμένω την ημέρα που θα δώ κι εγω αυτό τον μαγικό αριθμό στην ζυγαριά μου!!!!!
Είσαι μια ανάσα απο το μαγικό σου 6!!

elenv μπράβο για το χαμένο κιλό!!!! Για την κατακράτηση δοκίμασε αλάτι Ιμαλαιων αλλα γενικώς μείωσε την ποσότητα!

lupetta    

victoria1 το γάλα στον καφέ βοηθάει.....

letta23 τα ρούχα ειναι η καλύτερη αποτύπωση της επιτυχίας της δίαιτας!!!!!!

giotakar το 5ΡΡ/5 PV σημαίνει 5 ημέρες μόνο πρωτεΐνη και 5 ημέρες πρωτεΐνη με λαχανικό! Λαχανικό μόνο του δεν υπάρχει στην Dukan! Εαν θέλεις τόσο πολυ να νηστεψεις την Μ. εβδομάδα εφοδιασου με χταπόδια, καλαμάρια, γαρίδες κλπ.

Το μενού μου σημερα ήταν ομελέτα με λίγα λαχανικά και 2 σταγόνες λάδι!!!
 

Καλημερες και χαμόγελα! Παρασκευή σήμερα και η διάθεση ανεβαίνει!

elenidukan καλώς ήρθες, καλη αρχή και καλά χασιματα! Στις ημέρες της Α φάσης θα χαθούν τα πλασματική κιλά και  πολλα  ακομη! Διάβασε σωστά το τι επιτρέπεται για να μεγιστοποιησεις το αποτέλεσμα!

astakomakaronada  ευαγγέλιο τα λόγια σου! Ελπίζω η πορεία μου να ειναι σαν τη δική σου.... Για εμένα το 7 ειναι ο μαγικός αριθμός καθώς ήμουν στα καλύτερα μου στα 74 κιλά πριν 4- 5 χρόνια περίπου! Λόγω κατασκευής σώματος, πάντα έμοιαζα λιγότερα κιλά απο οτι πραγματικά είμαι. Και ειδικά με την dukan που χάνονται πολλοί πόντοι, θα είμαι μια χαρά ακομη και στα 78 που λέει ο γιατρός.

victoria1 πολυ καλά κανεις. Κι εγω αποφεύγω τα ανεκτά. Ακομη και για γλυκάκι που έκανα ζελέ, το αντικατέστησα με το αγαρ αγαρ και κάνω μια κρεμουλα που είχε δώσει η Εληελενα σε παλαιότερο post. Αποφεύγω τη γαλοπούλα και αντικατέστησα το κοινό αλάτι με αλάτι Ιμαλαιων που λένε οτι δεν κάνει κατακράτηση.  Τρώω ένα γιαούρτι 2% την ημέρα και το πιτουρο το κάνω ποριτζ το πρωί με μια κουταλιά του γλυκού σπόρους chia, βανίλια, κανέλα και ζαχαρινη. Δυστυχώς ασπράδια δεν τρώω πολλα, το πολυ 10-12 την εβδομάδα και 2-3 ολόκληρα αυγά. Τρώω κυρίως κοτοπουλο, λίγο μοσχάρι και λίγο σολωμο σε εβδομαδιαία βάση.

Εύχομαι να καταφέρουμε όλες να φτάσουμε στο στόχο μας και να μας χαρίσουμε υγεία, ευεξία και ικανοποίηση για τον εαυτό μας!
 

Καλησπέρα σε όλους!

lupetta και astakomakaronada οι συμβουλές και τα tips σας ειναι πολύτιμα! Κυρίως γιατι δεν ειναι θεωρητικές συμβουλές αλλα αποτέλεσμα προσωπικών σας βιωματων που μας βοηθούν να δούμε τον λάκο πριν πέσουμε μεσα!!!! Μεγάλη βοήθεια αυτή!!!

astakomakaronada μιάμ μιάμ! Σίγουρα θα προσθέσω πιπεριά φλωρινης σε μέρα PV!!!!

StelaM  ωραία ιδέα τα κολοκυθάκια με κιμά αυγολέμονο!!!!! Μεθαύριο στην PV μου!

Αυριο λέω να κάνω κοτοπουλο ψευτοστιφαδο με μισό κρεμμύδι και 1 κ. σούπας κονκασε.
 

Καλημέρα σε ολα τα κορίτσια!
 
victoria1 μια χαρά τα κοτοςουβλακια και ασε την μερεντα να ...ουρλιαζει απο το ψυγείο!

tinky μπράβο για την πρώτη ημέρα, η αρχή ειναι το ήμισυ του παντός! Θυμήσου το δεκατιανό σημερα, ειναι σημαντικό να μην μένει άδειο το στομάχι σου!

stelouni αυτά ειναι τα ωραία! Άντε να έρθει η μέρα που θα ανακοινώνουμε κι εμείς την απώλεια ακομη και στην γ φάση!

chanelwhite μια χαρά ειναι η απώλεια σου!!!! Και το 5 θα έρθει πριν το καταλάβεις. Υπομονή και επιμονή σε εσένα και σε όλες μας!

Elenv βάλε τελεια και παύλα στις παρασπονδιες και η ζυγαριά θα σε ανταμείψει!!!!! Ωραία ειναι να ξαναγυρίζει η ζυγαριά στο προηγούμενο βάρος μετά απο ατασθαλια αλλα ειναι ΤΕΛΕΙΑ οταν κατεβαίνει!!!!!

lupetta έχεις απόλυτο δίκιο για τους υδατάνθρακες της βρωμης. Η καλύτερη ώρα να τρώμε την βρωμη ειναι το πρωί για να μετατρέπονται σε ενέργεια!

astakomakaronada  Προσέχουμε για να μην έχουμε..... Σωστή! 

Το δικό μου μενού για σημερα ειναι ρόλο απο κοτοπουλο κιμά απο εχθές με λίγη σαλάτα και μάλλον τόνο για βραδινό.

Καλησπέρες πολλές και ηλιόλουστες!!!!

Το μενού σήμερα είχε ρολό από κιμά κοτόπουλο με λίγη φέτα Παγώνης μέσα, μαϊντανό και μυρωδικά. Επίσης εχω στο ψυγείο πανακοτα λεμόνι με αγαρ αγαρ που με περιμένει για το απογευματάκι!

lupetta μου, το ξέρω για το σουρίμι. Αλλά  τρώω 5-6 στικ την φορά, 1-2 φορές την εβδομάδα σαν βραδινό. Οσο για την green cola 1 κουτάκι την εβδομάδα και εάν....

StelaM περίοδος είναι και θα περάσει. Και μαζί της θα πέσουν και τα κιλάκια.... σκέψου τι ωραία θα είναι να δεις μαζεμένη απώλεια!

Ameli  η λογική πάνω στην οποία βασίζεται η δίαιτα του γιατρού, σου είναι γνωστη και μάλιστα με πολύ καλά αποτελέσματα (20 κιλά ακούω)! Ξεκινά λοιπόν σταθερά και κράτα γερά!!

Stelouni πως πάει η γ φάση? Έχεις δει αυξητικές τάσεις στη ζυγαριά ή ξεκίνησες βάζοντας λίγα-λίγα τα νεα τρόφιμα στη διατροφή σου?

 

Καλημερες!!!!!!!!

elenidukan καλώς ήρθες ξανά. Βρες τη δύναμη να ολοκληρώσεις όλες τις φάσεις κι εμείς εδω είμαστε για αλληλοσυμπαρασταση! Για τικερακι επιλέγεις το Μενού Προφίλ  και επιλέγεις Αλλαγή προφίλ. Στο κάτω μέρος της σελίδας ειναι το πεδίο για το τικερακι.

victoria1 φυσικά και το είδε η πεθερά σου!!!! Ολα τα βλέπουν οι πεθερές... Η σιωπή της ειναι η καλύτερη απόδειξη οτι αδυνατιζεις! Τα κοτοςουβλακια μάλλον θα στεγνώνουν ψημένα στο ψυγείο.....

Alice93 μια χαρά το μενού σου σημερα. Η σοκολάτα μπορεί να μην εχει ζάχαρη αλλα δες την ετικέτα για λιπαρά και άμυλο.... συνήθως έχουν μπόλικα οπότε ειναι απαγορευμένη. Κρέμα γάλακτος 8% και βούτυρο 6% ειναι σίγουρα εκτός dukan. Όσον αφορά τις παρασπονδιες καλύτερα μετά να συνεχίσεις κανονικά. Τις ημέρες ΡΡ τις κρατάμε για μεγάλα κόλληματα συνήθως, να μην χάσουν την δύναμη τους.

 

Καλησπέρα σε όλους.

Χρόνια πολλα σε όσες και όσους γιορτάζουν σημερα!

Εμένα το μενού είχε σημερα σολομό με μουστάρδα και ανιθο και σαλάτα! Είπα να αρνηθω τον ξαλμυρισμενο μπακαλιάρο για την κατακράτηση που κάνει...

Εχθές το βράδυ είχα κόσμο στο σπίτι και  αν και παρέλασαν απο μπροστά μου πίτσες, τυροπιτακια, λουκανικοπιτακια και ένα τεράστιο προφιτερολ με καραμέλα... εγω Κυρία! Έφαγα σουριμι γαρίδες και ήπια μια green cola με στέβια και τέλος! Με μεγάλη μου χαρά όλοι μου οι φίλοι με ρώτησαν τι έκανα και αδυνάτισα τόσο πολυ!!!! Σε μολις 16 ημέρες και με λιγότερο απο 5 κιλά χαμένα δεν περίμενα να φαίνεται τόσο πολυ!!!! Χόρτασα λοιπόν με κοπλιμεντα και δεν ήθελα τίποτα άλλο!!!!!

Κορίτσια κρατήστε γερά και μην αφήνετε μια στιγμή αδυναμίας να ακυρώνει την προσπάθεια ημερών η και μηνών.
 

Καλησπέρα σε όλο τον κόσμο!!!

tinky καλώς ξανά-ήρθες και σου εύχομαι να ειναι η οριστική σου φορά που ακολουθείς τις οδηγίες του Μπάρμπα! Δες τα επιτρεπόμενα κι εδω είμαστε εμείς να βοηθάμε ο ένας τον άλλο!

victoria1 κι εγω χρησιμοποιώ μείγματα μπαχαρικών χωρίς ζάχαρη. Ειναι τόσο απειροελάχιστη η ποσότητα που χρησιμοποιώ που δεν εχω δει να με κολλάει....

flowers όντως οτι έγινε, εγινε! Πείσμωσε, κανε μια λευκή ημέρα και προχώρησε δυναμικά!

giotar το γάλα μόνο του δεν ειναι γεύμα! Πρόσθεσε κανένα αυγό βραστο η καμμιά φέτα γαλοπούλα. Και κατα τη γνώμη μου ξεκίνησε τη δίαιτα αμέσως μετά το Πάσχα!

 

Καλημέρα και καλη εβδομάδα σε όλους!!!

giotakar καλώς ήρθατε κι εσείς. Καλη επιτυχία να έχετε. Εγω πάντως δεν σκοπεύω να νηστεψω την μεγάλη εβδομάδα, ίσως μόνο την μεγάλη Παρασκευη. Όσο για την συχνότητα των γευμάτων, πρεπει -βάση δίαιτας- να τρώτε έστω λίγη πρωτεΐνη κάθε 4 περίπου ώρες. Ένα αυγό βραστο, ένα γιαούρτακι... κάτι έστω μικρο.

niki1234 κρίμα η προσπάθεια βρε κορίτσι μου.... Ταλαιπωρεις άδικα τον οργανισμό σου και θα χάσεις το πλεονέκτημα του αιφνιδιασμού - του σοκ που προκαλούν οι καθαρές πρωτεΐνες στο μεταβολισμό.

victoria1 περαστικά και τωρα που εγινες καλά, βουρ ξανά στο προγράμμα. Όσον αφορά το γυμναστήριο, εαν πιστεύεις οτι θα πηγαίνεις με τις φίλες σου και δεν θα το παρατήσεις... τότε ξεκινά αλλα πάντα χαλαρά. Δώσε βάση σε αεροβιες ασκήσεις που καίνε λίπος. Αλλιώς περπάτημα που ειναι σίγουρο και ανέξοδο.

pen μήπως τρως λίγο; μήπως πίνεις παρά πολυ νερό; μήπως τρως πολλα ανεκτά και λίγη πρωτεινη; Θα συμφωνήσω με την stelouni, βάλε τικερακι να βλέπουμε την πρόοδο σου.

myrto ωραία η συνταγη πανακοτας με το γιαούρτι, σίγουρα θα την δοκιμασω!!

StelaM με το καλο στην Β και καλά χασιματα!!!

Fofis στα ίδια κυβικά είμαστε ε;  

Και για αυριο να θυμάστε: ο υγραλατος βακαλαος εχει πολυυυυυυ αλάτι και κάνει κατακράτηση. Εγω προσωπικά θα τιμήσω καμμιά τσιπουριτσα ψητή με σαλάτα!

Καλημέρα σε όλους καλο Σαββατοκύριακο! Επιτέλους μπήκε και επίσημα η Άνοιξη.... ελπίζω διατηρηθεί αυτός ο ανοιξιάτικους καιρός γιατι με τον χειμώνα δεν τα πάω και πολυ καλά.

Σήμερα το μενού εχει φρικασε με στήθος κοτόπουλου και βιολογικό μαρουλάκι καθώς είμαι σε ημέρα ΡV.


Elenv δεν νομίζω οτι υπάρχει " έπρεπε να εχω χάσει πιο πολλα" γιατι αυτό διαφέρει απο άνθρωπο σε άνθρωπο ανάλογα με την ηλικία, την ικανότητα του μεταβολισμού του, το ποσά κιλά θέλει να χάσει, την ηλικία κλπ.... Η αλήθεια ειναι οτι εαν έχασες σε 10 ημέρες 1,1 κιλό, ακούγεται μάλλον λίγο αλλα... μήπως είχες χάσει πολλα στη Α φάση και ο οργανισμός σου προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα;
Κανε υπομονή και αφού τα κανεις ολα σωστά, θα δεις σύντομα τη διάφορα σε ζυγαριά αλλα και σε πόντους.

Για να σε γλύκανω, η συνταγη για την εύκολη πανακότα με μαστίχα (βγάζει 6 μερίδες):

1 λίτρο γάλα 1,5%
6 φύλλα ζελατινη
6-7 κουταλιές της σούπας ζαχαρινη
2 φιαλίδια βανίλια σκόνη
Λίγα κομματάκια μαστίχα σπασμένη στο Γουδί

Βάζω τα φύλλα ζελατινης στο νερό να μαλακώνουν και βράζω το γάλα με την βανίλια και την μαστίχα. Οταν βράσει το γάλα ρίχνω τα μαλακά φύλλα ζελατινης και ανακατεύω γρήγορα. Προσθέτω την ζαχαρινη αφού κατεβάσω το σκευος απο την φωτιά και ανακατεύω κατα διαστήματα για να μην κάνει κρουστα. Οταν έρθει σε θερμοκρασία δωματίου το χωρίζω σε 6 ποτηρακια και ψυγείο! Τρώω μέχρι και 2 την ημέρα. Πολυ ωραία γίνεται και με ξύσμα λεμόνι αντί για μαστίχα η καφέ με γεύση Φουντουκι.

flowers. Σαν ζελατινη δεν την δίνει περιορισμένη αλλα περιορίζει σε 300 γρ τελικού προϊόντος που περιέχει ζελέ. Αςε που πολλα κορίτσια τα εχει κολλήσει το ζελέ.... Κρίμα να μας κολλάει κάτι τέτοιο!

 

Κάνει, αλλα μήπως να δοκιμάζες ένα χαμομήλακι, να καταπραυνει τον πονολαιμο;
Περαστικά σου... 

flowers το κρεμμύδι το ξερό επιτρέπεται εώς ένα μικρο σε μέρα ΡΡ και απεριόριστα σε ημέρα PV. Όσο για το αγαρ αγαρ ειναι μια φυτική ζελατινη απο θαλάσσια φύκια που επιτρέπεται απεριόριστα σε αντίθεση με την ζελατινη που ειναι στα περιορισμένα. Το αποτέλεσμα πάντως και των δυο ζελατινων ειναι σχεδόν το ίδιο.

stelouni μπράβο για το τριφασικο χαμένο μισό κιλo!!!!  μακάρι να φτάσω κι εγω στη θέση σου.....

StellaM. Τρίτη και οριςτική εύχομαι αυτή η φορά!!!!!! Και για τις δυο μας