Καλημέρα κορίτσια!!!!
Victoria ΜΠΡΑΒΟ!!!!Είσαι από εκείνες που όταν παρακολουθούσα το φορουμ περίμενα κάθε τόσο νέα σου γιατί θυμάμαι ότι ούτε η δική σου ψυχλογία ήταν και τόσο καλή...ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MarakiS γη αλήθεια είναι ότι η καλή ψυχολογία στις δίαιτες γενικότερα είναι ένα κλειδί για καλά αποτελέσματα..Επειδή κι εγώ ξεκίνησα με πολύ βουλιαγμένα τα καράβια μου κάθησα και σκέφτηκα πολλά και κυρίως το πώς θα είμαι και το πώς θα νιώθω μετά την απώλεια και πίστεψέ με λειτούργησε!!

Γι αυτό το λόγο μπήκα πρωι πρωί!!! Τελείωσε η πρώτη φάση και ήμουν στα 67,9 και ζυγίστηκα σήμερα το πρωί (γιατί δεν άντεχα άλλο) και είδα το 66,8 και η πρώτη εβδομάδα μου κλείνει την Δευτέρα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Λέτε να κρατηθεί το νούμερο;;; Οταν έκανα την πρώτη φορά Ντουκάν δεν είχα ποτέ τόσο γρήγορη απώλεια...αλλά ούτε έτρωγα και κάθε τρεις-τέσσερις ώρες συστηματικά και ούτε τέτοιες ποσότητες όπως τώρα... Νομίζω ότι όσο πιο γενναιόδωρες μερίδες τρώμε, τόσο μας αποζημιώνει η ζυγαριά!!!

Σήμερα μπιφτεκάκι κοτόπουλο με σαλατούλα έχει το μενού για το μεσημεριανό..
Κορίτσια βάλτε μου μια συνταγή για κρέπες..και πείτε μου πόσο πίτουρο σιταριού μπορούμε να φάμε στη β φάση...ΚΑι επίσης..ποια συνταγή για μαφινς χρησιμοποιείτε; Γιατί έκανα μια που βρήκα εδώ στην ενότητα συνταγές αλλά την πέταξα..έγινε χάλια...

Φιλάκια!!!!!

Npapadop μπράβο βρε κορίτσι!!! Μπράβο που στάθηκες στις διακοπές σταθερή στο στόχο σου!!!
Καλέ garida για ποια παραίτηση μιλάς; Εδώ έχουμε φορτσάρει λέμε για να χάσουμε τα κιλά και να μπούμε γ φάση όσο πιο γρήγορα μπορούμε!! Αλήθεια..πόσα κιλά θέλεις να χάσεις; (νομίζω ότι πάνω κάτω έχουμε τα ίδια κιλά και ύψος ή κάνω λάθος;)
Σήμερα μπιφτεκάκια με μοσχαρίσιο κιμά..πεντανόστιμα λέω!!
Αυτά..μέτρηση επίσημη την Τρίτη!!!

Γεια σε όλες!
Η πρώτη φάση λοιπόν με βρήκε στα 67,9! Μπορούσα να τα πάω και καλύτερα εάν εχθές δεν έτρωγα ολόκληρη    κατσαρόλα ντουκανοκοτοσουπα..και εάν κατανάλωνα λιγότερα γαλακτοκομικά!
Τελοσπάντων, προχωράμε και πεινάμε ακόμα πολύ!!! Μου έρχετε να ανοίξω το ψυγείο και να φάω ότι υπάρχει!! Σήμερα πρώτη μέρα β φάσης και θα φάω έξω το βράδυ..θα περιοριστώ σε μοσχαρίσια μπριζολίτσα και σαλατούλα άνευ λαδιού... Και από μπροστά μου θα περνούν ταααααα φαγητάαααα....
Ας ελπίσουμε την επόμενη Τρίτη να έχουμε αποτέλεσμα..
Garida και τι δε θα έδινα να έβλεπα ξανά το 63...Μπράβο σου!!!
Rock μη στεναχωριέσαι...κάτσε να δεις κολλήματα που επρόκειτο να τραβήξω εγώ! Θα πάρεις τα πάνω σου σου λέω 
Οσο για τα σνακ, ευχαριστώ για τις ιδέες, απλά έλεγα αν υπήρχε κάτι άλλο από γαλακτοκομικό, αβγό βραστό και φέτα γαλοπούλα...
Οποια πάντως γνωρίζει για κρέπες χωρίς πίτουρο ας μου πει..
Κουράγιο!!!!!

Ευχαριστώ κορίτσια για τη συμπαράσταση και ελπίζω να περάσω αυτές τις συμπληγάδες των πρώτων ημερών...εάν κρατήσω την πρώτη εβδομάδα όλα μετά θα είναι πιο εύκολα..Για πείτε μου όμως για σνακ τι προτείνετε; Πεινάω συνέχεια και έχω συνεχώς το μυαλό μου στο φαγητό..δεν έκανα παρασπονδία αλλά θέλω να έχω κάτι ώστε να μη λυγίσω...πχ κρέπες χωρίς βρώμη γίνονται για απογευματινό και πως (γιατί τη βρώμη την τρώω πρωί-με κρατά αρκετές ώρες..);
Μαρια78 για το καρότο και το πατζάρι ξέρω εγώ ότι δεν κάνει να φάμε μέχρι την τρίτη φάση. Ντομάτα και πιπεριές κανονικά! Εγώ σε φάσεις pv έκανα και γεμιστές πιπεριές και ντομάτες καλε!
Κορίτσια περιμένω να μου πείτε προτάσεις για σνακ...

Καλησπέρα σε όλους!
Είμαι παλιοκαινούρια, μιας και είχα κάνει τη δίαιτα πέρυσι με μεγάλη επιτυχία, όμως δεν τήρησα σωστά τη διαδικασία της συντήρησης, μετά έχασα τη μπάλα,έβαλα τρια κιλά,είπα να τη ξεκινήσω τον Μάιο, έχασα και μετά ξανά δεν έκανα τίποτα για τη συντήρηση, ώσπου γεγονότα που μου έριξαν τη ψυχολογία με οδήγησαν στο πολύ φαί, πολύ γλυκό και ότι σαβούρα υπάρχει..με αποτέλεσμα;;; Να φτάσω στα 69,5... Έκπληξη Έκπληξη Έκπληξη Έκπληξη
Ντρέπομαι πολύ...δε μου χωράν τα ρούχα μου...όλα αυτά λειτουργούν εντελώς χάλια στην ήδη πεσμένη ψυχολογία μου..
Αποφάσισα λοιπόν από εχθές να ξεκινήσω σοβαρά την δίαιτα ξανά μπας και επανέλθω..Βέβαια, εδώ θα χρειαστώ τη βοήθειά σας, μιας και η δυναμη που έχω είναι πολύ περιορισμένη..θέλω να δείξω δυνατή και να ολοκληρώσω αυτή τη φορά τη διαδικασία και να βάλω τέλος στα κιλά που με ρίχνουν...
Θέλω τη στήριξη σας πραγματικά..
Η πρώτη μέρα επίθεσης με έδειξε 900 γρ κάτω..σήμερα ήταν η δεύτερη και θα μείνω έως και αύριο στην επίθεση..Από την Τρίτη μπαίνω στη δεύτερη φάση...
Ελπίζω να τα καταφέρω αυτή τη φορά και κυρίως να βελτιωθεί η ψυχολογία μου..
Καλά χασίματα λοιπόν!!!

Καλημέρα κορίτσια!!! Δε μπαίνω συχνά λόγω δουλειάς αλλά σας διαβάζω όποτε μπορώ... Η δική μου πορεία πάει καλά μέχρι στιγμής, οι απώλειες μπορεί να είναι μικρές σε σχέση με άλλα κορίτσια αλλά το βρίσκω λογικό μιας και τα κιλά που θέλω να ξεφορτωθώ δεν είναι πολλά και γενικά είμαι ικανοποιημένη...ελπίζω μέχρι τις 15/06 να έχω φτάσει στα 60 και αυτό έχω βάλει σαν κοντινό στόχο
ΕΡΩΤΗΣΗ: α) Συμπληρώματα Ω 3 λιπαρών οξέων από γυμναστήριο, μπορούμε να λαμβάνουμε;
               β) Το πράσινο τσάι της Λιπτον (ζεστο) κάνει δουλειά ή να πάρω χύμα;
               δ) Εχω ψιλοβαρεθεί με τόσο κοτόπουλο...δε μπορώ να πετύχω καμία συνταγή ούτε καν τις κρέπες! Ουτε το ψωμι, ούτε τα μαφινς.. .Είναι χάλια όλα όσα κάνω!!! Τι λάθος κάνω;;;; Και σας βλέπω εσάς που περιγράφεται τα πρωινά σας και τα μεσημεριανά σας και μου τρέχουν τα σάλια....

Καλημέρα!!! Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλειες!! Μπράβο μπράβο μπράβο!!!
Εχω πολύ καιρό να εμφανιστώ αλλά τα προβλήματα με τον υπολογιστή μου με έκαναν να απομακρυνθώ από τη παρέα και να μεταθέσω κατά 10 μέρες και την έναρξη της δίαιτας μιας και δεν είχα τπτ στα χέρια μου...Τελοσπάντων..κάλλιο αργά παρά ποτέ  .
Πάντως αυτό που παρατηρώ, είναι ότι όσο λιγότερα κιλά εχει κάποιος να χάσει, τόσο περισσότερο ζορίζεται βρε παιδί μου!!!
Tidekpe το ίδιο θέμα έχω κι εγώ..πολύ κοτόπουλο βρε παιδί μου... pffff... τιποτα άλλο δε με χορταίνει και έχω βαρεθεί από τώρα την εναλλαγή μπούτι, στήθος, σουβλάκι και τούμπαλιν!
Φαγητό κανονικό με μοσχάρι πώς;;;
Ερώτηση: α) Το κινόα επιτρέπεται; Και αν ναι, σε τι ποσότητα;
              β) Το κολλαγόνο που κυκλοφορεί στην αγορά επιτρέπεται να το παρουμε; Ρωτώ τις ειδικές στο διάβασμα ετικέτας γιατί εγώ δεν...
              γ) Το linessa 5% από λιντλ επιτρέπεται ή τζάμπα το πήρα;
Καλή συνέχεια και με σύνεση η ψήφος!!! 

Γεια σας και απο εμένα!!!! Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλειες!!!!!
Δεν έχω κάποιο νέο αλλά ήθελα να μπω να σας δω και να με δείτε για να μη ξεχνιόμαστε και πάμε να κάνουμε καμιά ατασθαλία
Θα κάνω και αύριο α φάση και ζυγίζομαι την Τετάρτη το πρωί όπου και ανακοινώνω αποτελέσματα 
Μακάρι να αντέξω και να τη συνεχίσω...φοβάμαι τις στιγμές αδυναμίες μου..προς το παρόν πιστέψτε με έχω αντέξει πολλά...Συγκεκριμένα τώρα που γράφω, οι δικοί μου τρώνες τοστάκια κι εγώ κλείστηκα στην ασφάλεια του δωματίου παρέα με εσάς για να ξεπεράσω τις όποιες προκλήσεις  ώστε να περάσει αναίμακτα και η δεύτερη μέρα:) Κάθε αρχή και δύσκολη..στη πορεία θα είναι όλα καλύτερα...
Ερώτηση: γιαουρτάκι με γεύση φρούτων 2 % ή γιαουρτάκι με κομμάτια φρούτων 2% επιτρέπεται και από ποια φάση (εννοείται εκτός α φάσης).

Lupetta σε ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και για την άμεση ανταπόκρισή σου!!! Θέλω να την κάνω όσο πιο σωστά γίνεται, απλά και χωρίς πολλά πολλά  Η αλήθεια είναι ότι από συνταγές ούτε και την προηγούμενη φορά έκανα τρομερά πράγματα, κινιόμουν στα πολύ εύκολα και πολύ απλά...μοσχάρι, κοτόπουλο, γλώσσα φιλέτο, σαλάτες (από β φάση), τόνους, γαλοπούλα και από γλυκό μονάχα ζελέ του εμπορίου με γλυκαντικά... Αυτό το γιαουρτογλυκό πώς να το κάνω οεο;;; Νόστιμο ακούγεται... 
Εν τω μεταξύ, είμαι πολύ του νερού έτσι κι αλλιώς..πώς να συγκρατηθώ;;;;;;; 
Το χυμό μπολερό μπορώ να τον καταναλώσω και στην α φάση;
Και κάτι ακόμα...2 κεσεδάκια γιαούρτι και δύο φλυτζάνια γάλα (του νες καφέ εννοώ), ξεπερνά την ημερήσια κατανάλωση του λίτρου; 
Είμαι φουλ ερωτήσεις αλλά θα μου έρθουν σιγά σιγά... Ευχαριστώ εκ των προτέρων κορίτσάκια!!!

Χαιρετίζω την παρέα και εύχομαι να γίνω και εγώ πιστό μέλος αυτής... Είμαι 33 ετών, 1.61 ύψος και 65 κιλά. Πρέπει λόγω κάποιων προβλημάτων  να χάσω γύρω στα 10 κιλά και επειδή την δίαιτα την είχα ξανακάνει (χωρίς να την έχω ολοκληρώσει προτού ενάμιση χρόνο-- ), είπα να έρθω στα σίγουρα...
Ξεκινησα λοιπόν σήμερα και ελπίζω να κρατήσω γιατί πρέπει να ομολογήσω οτι αυτή τη φορά μου φαίνεται βουνό η ντουκαν... 
Ο μπάρμπας λέει να κάνω α φάση 2 μέρες, αλλά λέω να κάνω 3 για να νιώσω εγώ πιο σίγουρη..τι λέτε;
Ωστόσο, σήμερις πρωί ήπια καφέ, μετά έκανα το πόριτζ, κατά τις 11 έφαγα το γιαουρτάκι μου, στη 1 επειδή πεινούσα πολύ (μα τι γουρούνα είμαι!!!) έφαγα 3 ασπράδια (βρασμένα) και έναν τόνο (πωπω..τα γράφω και μένω με ανοιχτό στόμα  ), το μεσημέρι (στις 3 μ.μ) έφαγα μπούτι κοτόπουλο στο φούρνο (ανευ πέτσας εννοείται) και ετοιμάζομαι για τον δεύτερο καφέ μου...το απόγευμα μάλλον κανά ασπράδι πάλι και γιαούρτι και το βράδυ λέω να κλείσω με γάλα...
Εχω ήδη πιει 2 λίτρα νερό και ένα τσάι πράσινο...
Περιμένω και τους Ρώσσους σε καμια βδομάδα και μάλλον γιαυτό πεινάω πολύ 
Αυτά κορίτσια από εμένα...
Ελπίζω να τα λέμε, να παίρνουμε κουράγιο η μία από την άλλη!!! 
Καλά χασίματα λοιπόν!!!