Εμφάνιση μηνυμάτων
Μετα απο μια μικρη ερευνα
Δείτε ποιες τροφές έχουν τους λιγότερους υδατάνθρακες (δίπλα σε κάθε τροφή βλέπετε την περιεκτικότητά της σε υδατάνθρακες):
Αυγά: Σχεδόν μηδέν
Κρεατικά
Βοδινό: Μηδέν
Κοτόπουλο: Μηδέν
Χοιρινό, συμπεριλαμβανομένου του μπέικον: Σχεδόν μηδέν. Το μπέικον είναι επεξεργασμένο κρέας οπότε σαφώς και ΔΕΝ ανήκει στις υγιεινές τροφές, αλλά είναι αποδεκτό σε μικρές ποσότητες.
Θαλασσινά
Σολομός: Μηδέν
Πέστροφα: Μηδέν
Σαρδέλες: Μηδέν
Οστρακοειδή: 4-5%
Λαχανικά
Μπρόκολο: 7%
Τομάτες: 4%
Κρεμμύδια: 9%
Λαχανάκια Βρυξελλών: 7%
Κουνουπίδι: 5%
Λαχανίδα (kale): 10%
Μελιτζάνα: 6%
Αγγούρι: 4%
Πιπεριές: 6%
Σπαράγγια: 2%
Αρακάς: 7%
Μανιτάρια: 3%
Φρούτα
Αβοκάντο: 8,5%
Ελιές: 6%
Φράουλες: 8%
Γκρέιπφρουτ: 11%
Βερίκοκο: 11%
Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα: 22%
Καρύδια: 14%
Φιστίκια: 16%
Σπόροι κία: 44%
Γαλακτοκομικά
Τυριά: 1,3%
Κρέμα γάλακτος: 3%
Γιαούρτι (πλήρες): 4-5%
Λιπαρά και λάδια
Βούτυρο: Μηδέν
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Μηδέν
[url=https://lilyslim.com/]
![LilySlim Diet days tickers](https://<a href="https://lilyslim.com/"><img src="https://sddf.lilyslim.com/BVqUp3.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>)
[/url]
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 04, 2019, 20:40:32 μμ
Επιτρέπονται: Όλα τα κρέατα: αρνί, μοσχάρι, κουνέλι, χοιρινό, πάπια, χήνα κότα, γαλοπούλα, συκωταριά μαγειρεμένα και τηγανητά ακόμα αλλά όχι αλευρωμένα.
Όλα τα ψάρια και τα θαλασσινά.
Λουκάνικα χωριάτικα
καπνιστά κρέατα και ψάρια.
Κολοκυθάκια,
μελιτζάνες,
πιπεριές όλες οι ποικιλίες,
ντομάτες,
κρεμμύδια φρέσκα και ξερά,
σκόρδο,
αγκινάρες,
μπρόκολο,
σπανάκι,
μανιτάρια,
βλίτα,
αντίδια,
ραδίκια,
πράσο,
λάχανο και τουρσί,
κουνουπίδι,
ρόκα,
αγγούρι,
λαχανάκια Βρυξελλών,
σπαράγγια,
μαϊντανός, άνηθος, μάραθος,,
όλα τα βότανα και μπαχαρικά,
αλάτι,
ελαιόλαδο, ζωμοί σε κύβο (δειτε για ζαχαρη και υδατανθρακες)
ξύδι, μηλόξιδο, κρασόξιδο,
χυμό λεμονιού,
αυγολέμονο,
σάλτσα φρέσκιας ντομάτας (καλύτερα οχι εμποριου).
Επιβάλλονται: Η χρήση μιας πολυβιταμίνης την ημέρα και η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού.
Μερικές συμβουλές: Στην δίαιτα αυτή ο παχύσαρκος πρέπει να τρώει ποσότητα ανάλογα με το σωματικό βάρος που έχει τώρα και όχι με αυτό που θέλει να φτάσει. Καθώς χάνουμε κιλά μειώνουμε τις μερίδες μας, αλλά όχι από την αρχή. Το φαγητό μας το ετοιμάζουμε εμείς και όχι η μαμά ή ο σύντροφός μας. Εσύ είσαι ο-η υπεύθυνος για το βάρος σου και κανείς άλλος. Ψωνίζουμε κάθε μέρα τι θα φάμε και όχι 1 φορά την βδομάδα.
Περπατάμε, αποφεύγουμε την tv, παρκάρουμε μακριά από το σπίτι κάνουμε αφρόλουτρο αντί για ντους, πλένουμε κάθε μέρα τα δόντια μας, δεν ανακοινώνουμε σε φίλους ότι κάνουμε δίαιτα εκτός αν μας στηρίζουν και δεν μας παρασέρνουν. Βλέπουμε μια κωμωδία αντί για δραματικό.
Δεν ζυγιζόμαστε κάθε μέρα αλλά μετράμε τους πόντους καθημερινά που χάνουμε και τους σημειώνουμε για να μην απογοητευτούμε όταν δεν βλέπουμε μια μέρα την ζυγαριά να κατεβαίνει. Ο εγκέφαλος όταν δεν του δίνουμε υδατάνθρακες κάνει για λίγο κατακράτηση των σωματικών υγρών αλλά συνεχίζει να καίει λίπος.
Επιλέγουμε να πιούμε πολύ κρύο τον καφέ η τσάι μας. Τρώμε ζεστό αλλά όχι καυτό το φαγητό μας και δροσερή την σαλάτα μας. Κάνει περισσότερες καύσεις ο οργανισμός προσπαθώντας να εξισορροπήσει την θερμοκρασία στο στομάχι μας.
Οι τσίχλες του εμπορίου έχουν άμυλο και απαγορεύονται. Συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό πριν πάρετε τσίχλες ή καραμέλες διαίτης, αποφύγετε τα χρωματισμένα τεχνητά τρόφιμα και ποτά.
Οι γυναίκες κατά την διάρκεια της περιόδου (Από 1-3 κιλά κατακράτηση) καλό είναι να μην απογοητεύονται αν εκείνες τις μέρες δεν χάνουν βάρος καθώς ο οργανισμός συσσωρεύει υγρά για να αναπαράγει το αίμα που θα χαθεί.
Το ζύγισμα πρέπει να γίνεται σωστά και όχι ότι ώρα θυμηθούμε! Ξυπνάμε το πρωί με ένα καλό τέντωμα στο κρεβάτι μας. Σηκωνόμαστε και κάνουμε διατάσεις. Ετοιμάζουμε καφέ και πρωινό και μετά πάμε τουαλέτα. Βγάζουμε όλα τα ρούχα μας για να ζυγιστούμε. Το σώμα μας χρειάζεται 10 λεπτά όρθιο και με κίνηση το πρωί για να κατανεμηθούν σωστά τα υγρά του και να μας δείξει το σωστό βάρος.. Ο γιατρός τονίζει ότι το φαγητό μας πρέπει να είναι νόστιμο και καλομαγειρεμένο.
Happy day: 7-8 μέρα ξεκουράζουμε τον εγκέφαλο μας. Το πρωί τρώμε γκρέιπ φρουτ ή βερίκοκα ή ροδάκινα ακόμα και κομπόστα. Το μεσημέρι λίγο τυρί με το σύνηθες φαγητό μας. Το βράδυ βγαίνουμε ΕΞΩ. Πίνουμε με λαχανικά το ποτό μας: βότκα, ουίσκι, κρασί λευκό, μπίρα αλλά χωρίς αναψυκτικό και ζάχαρη. ΠΡΟΣΟΧΗ: Η έλλειψη αλκοόλ αυτών των ημερών που έχουν προηγηθεί θα μας ζαλίσει πολύ περισσότερο από ότι συνήθως. Επομένως με μέτρο!
Αδυνάτισμα σε πόντους και κιλά από την πρώτη κιόλας μέρα! Αυτή η δίαιτα δεν επιβάλει περιορισμούς στην κατανάλωση των πρωτεϊνών. Περιορίζεται στο να επιμένει σε ορισμένες τροφές από άλλες, αποκλείοντας μόνο τα άλευρα, τα λίπη, ορισμένα φρούτα, τα γλυκά, τους χυμούς. Ανάμεσα στις τροφές που πρέπει να καταναλώνονται είναι το κρέας, τα νωπά λαχανικά (ρεπάνια, πιπεριές όλες, ντομάτες, σαλάτες γενικά). Χρησιμοποιούμε μπαχαρικά και βότανα και αλάτι της αρεσκείας μας, γιατί πρέπει να τρώει με όρεξη! Το αποτέλεσμα της αγωγής φαίνεται σε πόντους και κιλά από την τρίτη μέρα ακόμα και σε δύσκολες περιπτώσεις. Η αγωγή ΠΡΕΠΕΙ κάθε 7-8 ημέρες να έχει διάλειμμα για να τροφοδοτούμε με λίγους υδατάνθρακες τον εγκέφαλο μας ώστε να μην κουράζεται να ψάχνει για σάκχαρα και μας επιβαρύνει με πονοκεφάλους κατά την διάρκεια. Το μαγείρεμα του κρέατος είναι καλύτερα να γίνεται σε χύτρα ταχύτητος για να μην διαφεύγουν οι βιταμίνες του σε σιγανή όμως ένταση η εστία. Τα λαχανικά να πέφτουν σε νερό που ήδη βράζει. Τα τηγανιτά σε παρθένο ελαιόλαδο. Ότι κάνουμε σε γάστρα αν γίνεται και χωρίς καθόλου λάδι. Στις σαλάτες προτιμούμε να βάζουμε το λάδι μας παρά στο κυρίως γεύμα μας. Π.χ μπριζόλα χοιρινή στο γκριλ αλάδωτη και ντοματοσαλάτα με λάδι. Αυγά όσα περισσότερα τόσο καλύτερα και σε κάθε γεύμα αν θέλουμε και δεν έχουμε πρόβλημα υγείας. Η ψυχολογική κατάσταση σε αυτή την δίαιτα παίζει μεγάλο ρόλο!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 06, 2019, 14:42:42 μμ
Πρώτη βδομαδίτσα τελος.
-3Kg όχι άσχημα με χαλρούς ρυθμούς πορευόμαστε καλά!!
Πως τα πάτε εσείς?
Καινουριες-οι εδώ μέσα? , παλιές-οι σαν κ εμένα?
ΚΙ ΕΝΑ ΤΡΑΓΟΥΔΑΚΙ ΓΝΩΣΤΟ
ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΟ ΣΤΟ ΣΟΥΒΛΑΚΙ!!!!
ΑΝΤΕ ΓΤ ΣΗΜΕΡΑ ΕΧΩ ΚΕΦΑΚΙΑ
Έχω πρόβλημα μεγάλο,
δεν μου φτάνεις θέλω κι άλλο
Σ’ έχω ανάγκη πίστεψε με
το εννοώ δεν υπερβάλλω
και όσο πιο πολύ σε έχω
τόσο θέλω να `χω κι άλλο
κι άλλο, κι άλλο.
Το μόνο που ζητάω απ’ τη ζωή μου πλέον
είναι να έχω εσένα λιγάκι επιπλέον.
Το μόνο που ζητάω, την προσευχή όταν κάνω
είναι να έχω εσένα λιγάκι παραπάνω.
ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΑΚΑΘΕΚΤΕΣ!!!!!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 06, 2019, 14:45:36 μμ
[url=https://lilyslim.com/]
![LilySlim Weight loss tickers](https://<a href="https://lilyslim.com/"><img src="https://swlf.lilyslim.com/oARbp3.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>)
[/url]
![LilySlim Weight loss tickers](https://swlf.lilyslim.com/lawDp3.png" width="400" height="80" border="0)
![LilySlim Weight loss tickers](https://<a href="https://lilyslim.com/"><img src="https://swlf.lilyslim.com/lawDp3.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>)
μακάρι να σου μοιάσω και στο σήμερα και να ξεφορτωθώ για πάντα τα σιχαμένα κιλά...
:D:D
![LilySlim - Personal picture](https://swlf.lilyslim.com/TikiPic.php/4NeYn2v.jpg" width="80" height="80" border="0)
![LilySlim Weight loss tickers](https://swlf.lilyslim.com/4NeYp3.png" width="400" height="80" border="0)
, όταν κανουμε διαιτα, οδηγουν σε διατροφικα ξεσπασματα και δεν το θελουμε αυτό. NOT 
Αν τρως οποιοδήποτε λαχανικο, ακομα και βραστο πχ βλητα, κολοκυθακια, βαλε μια μικρη μεριδα. Τεσπα, περι ορεξεως... που λενε. Και αυτα τα ειπα για την υγεια σου. Και το κλεινω εδώ για να μη με περασεις για καμια σπασ@ρχιδω! ![LilySlim - Personal picture](https://swlf.lilyslim.com/TikiPic.php/4NeYmv4.jpg" width="80" height="80" border="0)
