βασικά ξεκίνησα αυτη τη διαιτα γιατι ειχα τασεις βουλιμιας πολυ έντονες,που ξεκινησαν απο το χειμώνα, και δεν μπορουσα να τις ελεγξω....ποτε δεν ήμουν υπερ της υπερβολής είτε ως πολυφαγια και κακη ποιοτητα ειτε ως εξαντλητικη διαιτα με κυρια διατροφη βραστά και αλαδωτα .. ύστερα απο μερικες μέρες καταφερα να ισορροπήσω αυτη την ταση βουλιμιας που ειχα ομολογω οτι βοηθηθηκα πολυ απο την συγκεκριμενη διατροφη. λόγω του οτι η μερα εχει μεγαλωσει και δεν κοιμαμαι πλεον και τοσο νωρίς αποφάσισα να τρώω μεσα σε 10 ωρες ως τις 20:00 για να μη μενει αδειο το στομαχι πολλες ωρες...χειμώνα επειδη εχω την ταση να τρωω πιο πολυ και πιο πολλα λιπαρα θα επανελθω ακριβως στο 8ωρο για χασιμο επιπλεον κιλων και για συντηρηση.εννοείται οτι ο στόχος πρέπει να είναι η υγεια και η ποιοτική διατροφή για να μην φτασεις στο τελος να κανεις κακο στην υγεια σου(να αποκτησεις ζαχαρο, χοληστερινη κτλ). Ολα με λογική και μέτρο. Επειδή μπορείς να τρως ο,τι θες οσο θες δεν σημαίνει οτι αυτο πρεπει και να κάνεις...πάντως δεν πιστεύω οτι μπορείς να τρως πολύ και σαβούρες όλη μερα...καποια στιγμή ειτε θα μπουχτησεις ειτε θα αισθανθεις δυσφορία στον οργανισμό σου. οποτε το όλο θέμα είναι καθαρά ψυχολογικό. επειδή ξέρεις οτι μπορεις να φας τα πάντα δεν σου κανει αισθηση να φας....

δεν πειράζει που έμεινες σπίτι τις επόμενες χρονιές που θα μεγαλωσουν τα μωρά θα πηγαινετε μαζι για μπάνιο... να τα χαρείς τωρα που ειναι στην καλυτερη ηλικια τους τα μωρά μεγαλώνουν γρήγορα θα νοσταλγείς αυτες τις εποχες στο μέλλον.
καλο χειμώνα να έχουμε(αν και αργει ακόμα, ευτυχως!!)

elrin δεν εφαρμοζα κανονικα το 8ωρο (τις πιο πολλες μερες ηταν 10ωρο!!) γι' αυτο ημουν πιο προσεκτικη με την ποσοτητα...αλλα και παλι λιγα δεν τα λες αυτα που ετρωγα(πρωινο περιειχε επισης σταφιδες και ξηρους καρπους και φρουτο πληρες πρωινο δηλαδη  το μεσημερι ο,τι ηθελα ακομα και παστιτσιο 2 κομματια μετρια, μαζι φυσικα με σαλατα και λιγο τυρι φετα, απογευμα παντα γλυκο-σοκολατα!! ). το σημαντικο παντως ειναι οτι δεν πεινουσα.επέλεξα να εντάξω στο καθημερινο διαιτολόγιο κάποιες υγιεινες τροφες που βοηθουν στο αδυνατισμα οπως πχ το μουσλι και το πρασινο τσαι και καποιες τροφες που μου δινουν ευχαριστηση πχ σοκολατα. η θετικη ψυχολογια ειναι το παν. επισης η αερόβια γυμναστική βοηθαει πολύ!
 

lilikaki ευχαριστώ! και σε σενα ευχομαι καλα αποτελεσματα!

Ημουν σε διακοπες ενα μηνα και αποφασισα να χαλαρωσω και να μην σκεφτομαι καθολου το θεμα αδυνατισμα κιλά μετρησεις κτλ.
1. εκανα ΠΟΛΥ κολύμπι και περπατημα καθημερινά (2 ωρες γυμναστικη καθημερινα  τουλάχιστον)
2. ετρωγα ως τις 20:00 το αργότερο(το 8ωρο πολλες φορες γινοταν και 10ωρο αλλα σπανια ετρωγα μετα τις 20:00, στοχος να τρωω ως τις 20:00 δηλαδη παρα να τηρω επακριβως το 8ωρο)
3. ετρωγα ο,τι ήθελα και ό,τι μου άρεσε αλλα σε ποσοτητα νορμαλ και χωρίς υπερβολές. ασπρο ψωμι σχεδον καθολου, μονο μαυρο.
4. συνηθως έτρωγα το πρωι γαλα με βρωμη η μαυρο ψωμι του τοστ με απαχο τυρι, το μεσημερι 1 γυρο απ εξω ή σπιτικό φαγητό με λιγο μαυρο ψωμι (η καθολου αναλογα το φαγητο)  απογευμα 50 γρμ μαυρη σοκολατα βραδυ ο,τι και μεσημερι αλλα σε πιο λιγη ποσοτητα ή γαλα και τοστ απο μαυρο ψωμι και τυρι απαχο  η μόνο ενα γαλα αν δεν πεινουσα. ενδιαμεσα φρουτα,ντοματες(χωρις αλατι) και επινα και πρασινο τσαι 1-2 φορες τη μερα.
5.ο,τι πιο παχυντικό (πχ γυρο η σοκολατα) τα ετρωγα πριν τις 19:00 για να προλαβω να τα καψω.
6.επειδη ετρωγα ο,τι ήθελα (απλά με μέτρο και χωρίς υπερβολές) δεν είχα λιγούρες ή τάσεις βουλιμίας οπότε τα κιλά χάθηκαν άνετα χωρις πείνα και στέρηση.

καλη επιτυχία!

Καλησπέρα.
είμαι στην 103η μερα και είμαι -9 κιλα.
Καλη συνεχεια σε όλους.

Καλησπέρα!
Ειμαι στην 50η μερα, δεν εχω ζυγιστει και δεν μετρηθηκα, ομως τα ρουχα μου εχουν χαλαρωσει πανω μου και μου λενε πως αδυνατισα κι αλλο. Το ιδιο βλεπω κι εγω.Καμμια σχεση με το πώς ξεκινησα!  Αποφασισα να κανω ενα διαλειμμα απο ζυγαριες και μεζουρες!
(τελευταια φορα που μετρηθηκα -9 ποντους απο μεση -3 κιλα).
1 Σεπτεβριου περιπου  θα επανελθω με αποτελεσματα!
Καλη συνεχεια σε ολους και καλη δυναμη!

onecode ποτε ζυγιστηκες τελευταια φορά; τις πρωτες μερες χανονται ευκολα συνηθως, μετα απωλειες θα βλεπεις μετα απο 7-10 μερες περιπου. να εχεις υποψιν σου και σε ποια μερα ου κυκλου σου εισαι επισης γιατι και αυτο παιζει ρολο(κατακρατηση υγρων).
Μην στεναχωριεσαι που χανονται αργα τα κιλα, οσο πιο αργα τοσο το καλυτερο! Υπο την εννοια οτι αυτο που χανεται ειναι λιπος και δεν ξαναμπαινουν ευκολα.
Εγω τη χαλασα 3-4 μερες εφαγα εξω βραδυ και εμειναν στασιμα τα κιλα φυσικα δεν ειδα μειωση αλλα συνεχιζω...
anastasia 85 ναι καλυτερα καν'το ετσι 12-8. αν ξυπνας νωρις θα κοιμασαι και νωρις αναγκαστικά. και εγω αργα κοιμομουν παλια αλλα ειδα οτι ειναι καλυτερα ετσι.

Καλησπέρα σε όλους!
Αναστασία85 γι' αυτό που ρωτάς νομιζω δεν υπάρχει απάντηση, τελευταιο εναλλακτικο ωράριο ειναι το 12-8 οπότε ή φροντίζεις να κοιμάσαι και να ξυπνας νωρίς ή δοκιμάζεις να δεις πως θα πάει σε σενα  το 13:00-21:00. Πιθανόν να ειναι τελευταιο ωραριο 12-8 γιατι μεχρι τοτε  οργανισμος κανει καλυτερες καύσεις υπαρχει λογος που το προτεινουν. Μετα ισως πεφτουν οι στροφές.Επίσης απ'οτι καταλαβα ειναι σημαντικο να κοιμασαι σωστα,να μην ξενυχτας συνεχεια, οχι μονο για το 8ωρο αλλα και γενικα για τον οργανισμο σου. Αρα ακολουθεις ακριβως ο,τι λεει η κανεις πειραματα πάνω σε σένα(προσωπικα δεν θα το εκανα).Εσυ επιλέγεις με ολα τα ρισκα που συνεπαγεται αυτο!  Επισης το 8ωρο το εκανες 4ωρο, απ' οτι διαβαζω. Ναι μεν φυσικο ειναι να εχεις αποτελεσματα αλλα οι υπερβολες δεν θα σου βγουν σε καλο σε βαθος χρονου. Αμα συνηθισεις ετσι τον οργανισμο σου θα τρως κανονικα 8ωρο και αντι να χανεις θα βαζεις κιολας. Γνωμη μου να το προσεξεις αυτο.Ξενυχτι και διατροφη μονο 4 ωρες καταπονεις τον οργανισμο σου στο φουλ.Οπως και να χει καλη επιτυχια!
miracle μπραβο , συγχαρητηρια!

Μπραβο παιδιά έτσι και αργα να χάνονται τα κιλά να μην απογοητευόμαστε! Πολύ σωστά Αλεξάνδρα, Daglas συμφωνω.
Εγώ είμαι στην 37η μερα και 3 φορες βγηκα για φαγητο σε ταβερνα βραδυ, το παραέριξα  έξω αυτην την εβδομάδα!!!
Τελευταία φορά όμως , κομμένα αυτά για τον υπόλοιπο 1 μηνα τουλάχιστον. Αλλα δεν εβαλα κιλά ευτυχως ουτε αισθάνομαι φουσκωμένη.
Συνεχίζω ακάθεκτη! Καλη συνέχεια σε όλους!

Συμφωνώ με αυτό που λες, η υγεία είναι πάνω απ' όλα και κάθε οργανισμός διαφορετικός! Να στοχευουμε στο αδυνατισμα, χωρις να παραμελούμε και την υγεία μας.
Ο καθένας ξέρει τις ανάγκες του και τις αντοχές του. Για κάποιον πχ που μια Διαιτα φαινεται ιδανικη για αλλον να είναι ανυποφορη.
Και σκοπός δεν είναι να χαθουν καποια κιλά για λίγο διάστημα, αλλα να μπορέσεις να τα διατηρήσεις και μετά!
Για να καταθέσω και την άποψη που έχω ακούσει απο γιατρό διατροφολόγο , λοιπόν υποστηριζε οτι "ιδανικη διαιτα είναι αυτη που μπορεις να κάνεις μια ζωη" δηλαδή μια Δίαιτα που θα μπορείς να την εφαρμόζεις εφ' όρου ζωής, για πάντα, ακομα και μετά το αδυνάτισμα.

Τα threads δεν με ενοχλούν ο καθένας έχει μυαλό να κρίνει τί είναι σωστό και τι όχι αλλοίμονο δηλαδή τι εννοείς να αρχίσουμε τα κηρυγματα περι σωστης διατροφης σε καθε thread ;;! Το δέντρο το βλέπω μια χαρα και το δασος επισης! Μάλλον για άλλους ισχύει αυτό οχι για μένα. Εξέφρασε μια άποψη ένα μέλος , σεβαστή η αποψή της , απλά θεώρησα οτι με θίγει κατα κάποιο τρόπο, και ίσως κρίνει χωρις να γνωριζει ισως οτι οντως λειτουργει και γι' αυτό απάντησα! Μου απάντησε ύστερα και ολα καλά!
Και ακριβώς γιατί αυτή η δίαιτα είχε αποτέλεσμα σε μέλος αυτου του forum έκρινα σωστό να απαντήσω, μέλος που την εφαρμοσε εχασε 40 κιλά τα αποία διατηρεί εως σήμερα, ενα χρόνο μετά.Και όχι μόνο. Οπότε με αποτελέσματα απάντησα, οχι με αερολογίες. Και οταν λες οτι την ακολουθω μονο ενα μηνα δηλαδη ποσο πρεπει για να καταλαβω οτι μου ταιριαζει; 10 χρονια;;Ουτε συναισθηματισμός για μια Δίαιτα, ουτε τιποτα τετοιο δεν ισχυει! Απλά να ακούγεται η αλήθεια και τα αληθινά αποτελέσματα, και όχι να μιλάμε υποθετικά!! Τη στιγμή μάλιστα που κυκλοφορούν τόσες επικίνδυνες Δίαιτες, βλαβερές για τον οργανισμό.  Επίσης ειναι topic για ψυχολογικη υποστηριξη και εκφραζοντας απόψεις τοσο αρνητικές που όμως δεν ισχύουν είναι εύκολο ένα άτομο το οποίο μόλις ξεκίνησε και αμφιταλαντευται να παρατήσει τις προσπαθειες!
Σε εσένα δεν θα απαντούσα διαβασα τις απόψεις σου απλά λίγο πολύ ο τρόπος που μίλησες ήταν σαν να μου ελεγες οτι είμαι ο Χιτλερ προσωποποιημένος!  Δηλαδή τι δεν εχω δικαίωμα να απαντήσω σε κάτι που λέγεται; Οπώς είπες και εσυ forum ειναι και πρέπει να ακούγονται όλες οι απόψεις.

Εσυ που εισαι τοσο δημοκρατικος ανθρωπος και γω που ειμαι η χουντα προσωποποιημενη, θα θελα να δω τι θα απαντουσες αν εγραφα κατω απο την διατροφη που εφαρμοζεις οτι κανεις ΜΠΟΥΡΔΕΣ.

φιλακια

Φυσικα και ο καθενας μπορει να εκφραζει τις αποψεις του, απλα προσοχη με ποιο τροπο τις εκφραζει, αυτο ειπα, αλλοιμονο δηλαδη! Δεν ειπα σε κανεναν να μην μιλησει, προς Θεου, αυτο καταλαβατε;
Επίσης δεν υποστήριξα οτι σώνει και καλά αυτη η διατροφη ειναι "υγιεινή"!!! Ποιος το είπε αυτο;Μην βαζετε στο στομα μου λογια που δεν λεω! Στο χέρι του καθένα που την εφαρμόζει είναι το πόσο υγιεινή η όχι θα την κάνει! Αν εγω τρωω όλη μερα τηγανιτα και κατεβαζω τονους γλυκα τι σημαινει οτι κανω υγιεινη διατροφη με το 8ωρο;; Φυσικα και ΟΧΙ!! Ο καθένας που ειναι νοημων ξέρει τους κανονες της υγιεινης διατροφής και το κατα ποσο θέλει να τους εφαρμόσει. Ειναι ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ να επιλεξει τι ακριβως θα φαει και ποσο θα φαει χωρις μαλιστα να παχυνει, αλλα να χασει κιλα κιόλας. Και φυσικα υπάρχουν πολλά ατομα που τους βολευει αυτη η διατροφή και άλλα που δεν τους βολευει! Εξαρτάται απο την προσωπικοτητα του, τον τροπο ζωης την ψυχολογια του, την οικονομικη κατασταση κτλ. Γι αυτο υπάρχουν τοσες Διαιτες, ο καθενας επιλέγει ο,τι του αρεσει! Και πιστεύω οτι η συγκεκριμενη διατροφη που εχεις το ελευθερο να επιλέξεις Ο,ΤΙ θελεις υγιεινο η μη υγιεινο, είναι πολυ καλύτερη απο πολλές αλλες στερητικές μονοφαγικες που σε κανουν να λιμοκτονεις. Και δεν σου κρυβω οτι μου εκανε εντυπωση οτι απο τις τοσες μακραν πιο  επικινδυνες για την υγεια Διαιτες που υπαρχουν εδω μεσα(που ξαναλεω ΔΕΝ την θεωρω επικινδυνη, απο ΕΜΑΣ εξαρταται το τι θα φαμε και τι τροφες θα επιλεξουμε) μονο για τη Διατροφη του 8ωρου διάβασα αρνητικά σχόλια. Δηλαδή το 8ωρο μας πειραξε, οι χημικες , πρωτεϊνικες ok, ολα καλα...
Επίσης ναι μεν την εφαρμοζουν bodybuilders που εξασκουνται πολυ αλλά αυτο δεν σημαινει οτι πρεπει να λιώσεις στην γυμναστικη για να δεις αποτελεσματα! Την εφαρμοζω ενα μηνα εχασα 3 κιλα με μετρια ασκηση(20-30 λεπτα περπατημα μερα παρα μερα) και ειμαι πολυ ευχαριστημένη, γυμναστικη θα αρχισω αφου χασω 8-10 κιλα.
Ναι μυϊκη μαζα οντως δεν χάνεις μονο με την γρηγορη απώλεια, αλλα αυτο είναι το κυριότερο. Θέλει και μια σωστη διατροφη που να μην στερειται ο οργανισμος τιποτα δηλαδη πρωτεινες υδατανθρακες κτλ .
Σε ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σου και συγχαρητήρια για την απώλεια βάρους σου. Δεν έχω τίποτα προσωπικό με κανέναν το ξαναλέω και εννοειται ο καθενας μπορει να σχολιαζει και να λεει αυτο που πιστευει, με τροπο που να μη θιγει τους αλλους.
Καλη συνέχεια σε όλους!

Καλημερα και καλη αρχη στα νεα μελη!
Kate88 προσωπικα δεν ειδα καποια αλλαγη στην κυτταρίτιδα και αυτο γιατι τρωω γλυκά και ως γνωστον η ζάχαρη ειναι σημαντικος παραγοντας ενισχυσης της. Πρέπει να κόψεις τη ζαχαρη-η τουλαχιστον να τη μειωσεις σημαντικα- αν θες να δεις βελτιωση -για την κυτταριτιδα μιλώντας πάντα- και το κολυμπι επισης βοηθαει παρα πολυ!
Για οσους εχουν χαλασει τη διατροφη 1-2 μερες δεν πειραζει συμβαινουν και αυτα  το σημαντικο ειναι να μην τα παρατανε!

trinity καλή αρχή!
θα δεις αποτελεσματα απο την πρωτη εβδομάδα! Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός εξαρτάται απο το μεταβολισμό σου και το πόσο πιστά ακολουθεις το προγραμμα και αν ασκεισαι/κινεισαι, και το φυλο ακομα παιζει ρολο ειναι γεγονος οτι οι αντρες επειδη εχουν περισσοτερη μυικη μαζα χανουν πιο ευκολα. εγω εχω χασει 3 κιλα και 9 ποντους μεχρι στιγμης με μετρια ασκηση και διατροφή αρκετα "παχυντικη" ειδικα στην αρχη, δηλαδη χωρις οχταωρο θα ειχα παχυνει κιολας. Απ' οτι ειδα σε αλλα post ατομα που ακολουθουν 8ωρο εχουν χασει τουλαχιστον 2 κιλα το μηνα. Δυσκολίες είχαν μόνο όσοι προέρχονταν απο Διαιτες παρα πολυ αυστηρες ,στερητικες που ακολουθησαν προσφατα, με πολυ λιγες θερμιδες, πρωτεϊνικες κτλ.

Mmkt δεν πειραζει σε όλες μας συμβαίνει!
Daglas ευχαριστούμε για τις πληροφοριες τα γλυκα και τα ψωμια ασπρο ειδικα οντως καθυστερουν τη μειωση κιλων το χω παρατηρησει κι εγω.
Οταν λες οτι ιδανικο ωραριο 12-8 ; Τι εννοεις; Μηπως κοιμασαι καπως αργα και σε βοηθαει να μη μενεις πολλες ωρες με αδειο στομαχι. γιατι εγω που κοιμαμαι κατα τις 10 το 10-6 με βολεψε δεν νοιωθω πεινα και ξεφουσκωνω μεχρι να κοιμηθω.