καλησπερα κ καλη χρονια κ απο εμενα!!!!
μακαρι το νεο ετος να μας φερει τα επιθυμητα αποτελεσματα....!!!!!
λοιπον,σχετικα με την ντουκαν, μεχρι κ τις 30/12 δεν παρεκλινα καθολου στην διατροφη εκτος αν εξαιρεσεις το οτι σταματησα το περπατημα κ οτι καποιες φορες (εως πολλες) δεν ετρωγα βρωμη.......ουπς!!!
απο τις 31/12 μεχρι κ τις 10/1 εφαγα τα παντα.......δεν σας τα αναφερω για να μην τα θυμαμαι.....
απο την δευτερα ξεκινησα παλι με 4 μερες φασης α, σημερα ζυγιστικα κ η ζυγαρια λεει 86,5......οχι κ ασχημα αν σκεφτεις τι εχω φαει!!!απλως εχασα χρονο κ ολο αυτο με παει πισω αλλα δεν δινω σημασια....ασε που απο την δευτερα που περασε πολλα ατομα μου λενε πως εχω αδυνατισει ετσι...
α!κ το αλλο...πηγα σε ενα μαγαζι με ρουχα (ξενη αλυσιδα) κ δοκιμασα ενα τζιν .......μπηκα στο 44,το μεγαλυτερο νουμερο, αλλα μπηκα,κουμπωσε, μπορουσα κ να κουνηθω!!!!
απο τις 19/10 που ξεκινησα εχω χασει 13 κιλα, θελω αλλα 11,5 λετε να τα καταφερω ως το πασχα?
καλο κουραγιο σε ολες μας!!!

Καλησπέρα στην παρέα!
Πως περνάτε?πεινατε? Εγώ έχω απίστευτες λιγουρες, με το ζόρι κρατιεμαι!!! Το εβδομαδιαίο ζύγισμα πήγε σχετικά καλά...89.100!!!!!
Θέλω όμως κάτι σε γλυκό να φάω!κ να είναι κ καλό!!!αχ!
Τα λέμε κ όνειρα ΓΛΥΚΑ!!

καλησπερα στην παρεα!!
λοιπον, την πεμπτη που μας περασε η ζυγαρια ελεγε 90,300....ξεκολλησαμε!!κ επειδη κλεβω μεσα στην εβδομαδα κ ζυγιζομαι καθε φορα που που βλεπω την ζυγαρια, απο χθεες ειδα για πρωτη φορα το 8 μπροστα..!!!!!βεβαια 89,900 εδειξε για μια στιγμη αλλα εχει περασει πολυς καιρος απο τοτε που ειχα δει το 8 μπροστα!!!!η χαρα μου απεριγραπτη!!!ασε που ηδη εχουν αρχισει καποιοι κ μου λενε πως αδυνατισα ετσι...τα τζιν κουμπωνουν ανετα, καποια μου ειναι ηδη μεγαλα, οι μπλουζες στεκονται πιο καλα....!!θελω να παω να αγορασω ενα στενο παντελονι για να δω κ εγω την διαφορα....
συνεχιζουμε δυναμικα αλλα καταλαβαινω οτι οσο περναει ο καιρος θα χανω κατι λιγοτερο απο κιλο την εβδομαδα...ασ ειναι κ ετσι.
φιλακια!

καλησπερα κοριτσια και καλο μηνα!!!
μπηκαμε στον μηνα των γιορτων κ των γλυκων.....ωραια!!!εγω μπηκα στον 2ο μηνα στην β φαση!!
λοιπον, εχω αποκτησει μια πολυ κακη συνηθεια κ αυτη δεν ειναι αλλη απο το να ζυγιζομαι καθημερινα....ξερω οτι δεν ειναι σωστο αλλα δεν μπορω να αντισταθω!!!λοιπον που ειναι το θεμα μου τωρα...το σαββατο μετα απο πολλη καιρο βγηκα εξω με τον αντρουλη μου κ για πρωτη φορα απο τοτε ξεκινησα την διαιτα ηπια 2 ποτηρια ροζε κρασι. ε λοιπον απο την κυριακη η ζυγαρια με δειχνει το ιδιο!!!ουτε 100 γραμμαρια κατω...φταει το κρασι? η μηπως ηταν η ωρα μου να κολλησω? παντως εννοειται οτι δεν σταματαω κ συνεχιζω αλλα ειναι εκνευριστικο!!
θα προσπαθησω να ανεβω στην ζυγαρια την πεμπτη που αλλαζω εβδομαδα κ βλεπουμε!!
την συνταγη για μαρμελαδα απο χυμο μπολερο ποιο κοριτσακι θα μου την δωσει?
κ καμμια χριστουγεννιατικη αλλα καλη κ δοκιμασμενη?
φιλακια!!

καλησπερα κοριτσια!!!
χθες πεμπτη κ για μενα μερα ζυγισματος...κ 91.300!!!!
τις τελευταιες εβδομαδες δεν ακολουθω την διαιτα σωστα...κ τι εννοω με αυτο?ενω ο ντοκτορ λεει στην β φαση να κανουμε μια μερα πρωτεινη εναλλαξ με πρωτεινη-λαχανικα εγω δεν το ακολουθω. κανω δυο μερες πρωτεινη κ μια με λαχανικα. κ δεν το κανω για να χασω πιο γρηγορα αλλα γιατι με την δουλεια, το σπιτι, τα παιδια παει συνηθως βραδυ για να φαω κανονικα...κ συνηθως εκεινη την ωρα ή θα παραγγειλω κατι ή θα εχω ψητο στο φουρνο...κ βαριεμαι να φτιαχνω σαλατα.λετε στο τελος να μου κανει κακο αντι για καλο?τι να πω?δωστε μου τα φωτα σας οι παλιες.....!!!
καλο βραδυ!!!

καλησπερα κοριτσια!!!
πως πατε?
εγω αν κ πεμπτη αλλαζω εβδομαδα δεν ζυγιστηκα γιατι ημουν εν μεσω περιοδου....ανεβηκα ομως σημερα που εχω σχεδον τελειωσει κ μπορω να πω οτι παω αρκετα καλα...
92.300 δειχνει κ δεν θυμαμαι ποτε ηταν η τελευταια φορα που ειδα αυτο το νουμερο!!!στις 29/11 θα κλεισω 1 μηνα στην β φαση....πρωτη φορα κραταω διαιτα τοσο πολυ!!
φανταστειτε οτι το σαββατο ειχε γενεθλεια ο ανηψιος μου( εγινε ενος), κ η αδερφη μου ειχε κανει ενα σωρο λιχουδιες...να μην αναφερω την τυροπιτα της μαμας...!!!λοιπον δεν αγγιξα ΤΙΠΟΤΑ!!!μονο αναψυκτικο λαιτ!!!σσυνεχιζω λοιπον δυναμικα γιατι να σας πω την αληθεια θα ηθελα μεχρι τα χριστουγεννα να εχω φτασει τα 88....τι λετε, γινεται?
καλη μας δυναμη λοιπον!!!

καλησπερα κοριτσια!
δεν βλεπω πολλη κινητικοτητα, τι εγινε? αδυνατισατα ολες κ μονη μου θα παλευω?
λοιπον την πεμπτη που περασε εκλεισα την δευτερη εβδομαδα κ η απωλεια ηταν 1,300 κ παλι. περιμενω κ να αδιαθετησω σε κανα δυο μερες.γενικως καλα παω
αλλα κανω κ κανα δυο παρασπονδιες.....του τυπου τυρι 10% γιατι δεν βρισκω κατι με λιγοτερα λιπαρα...
θα τα ξαναπουμε συντομα...!!!!

κοριτσια καλησπερα!!
dianeira εισαι θεα!!!!εκανα την μερεντα που μου ειπες...!!!!πολυ καλη!!αν κ βεβαια απο την λαχταρα μου να την κανω αμεσως μολις την διαβασα χρισιμοποιησα κακαο με 12% λιπαρα...κ σαν γλυκαντικο εβαλα canderel. αυτο πικριζει λιγο ή μου φαινεται?
λοιπον εκτος απο κακαο με 1% λιπαρα τι αλλο αξιζει να παρω? ερχονται κ χριστουγεννα.... αυτο το αλευρι konjack θα χρησιμευσει η τσαμπα θα το παρω?
λεμμον σε ευχαριστω κ σενα!θα την δοκιμασω σιγουρα την συνταγη το σκ!!
αυριο κλεινω την δευτερη εβδομαδα κ να σας πω την αμαρτια μου, δεν εχω περιοριστει μονο στο κοτοπουλο κ το μοσχαρι.....εφαγα προβεια παιδακια(επαρχια βλεπετε) κ γυρο χοιρινο απαχο ομως!!οπου εβλεπα λιπος το εβγαζα, αν κ το συγκεκριμενο γυραδικο δεν εχει σχεδον καθολου λιπος...
αυριο ζυγισμα κ παμε για εβδομαδα νουμερο 3.

καλησπερα κοριτσια!!
πως πανε τα πραγματα?εγω την πεμπτη εκλεισα την πρωτη εβδομαδα στην β φαση κ η απωλεια ηταν 1.300!!γενικως αντεχω αλλα μερικες φορες θελω απελπισμενα κατι γλυκο....κ κατα προτιμηση σοκολατενιο!!εχει παραγγειλει καμια σας κατι απο τα προιοντα dukan?την μερεντα εχω βαλει στο ματι αλλα μου φαινεται ψιλοακριβη...ασε που θα φαω το μπολακι μονομιας.....αυτα!!
καλη συνεχεια σε ολες μας!!!

σε ευχαριστω  dianeira, σιγουρα κατι θα χρειαστω...
λοιπον τελικα εκανα το τεστ κ ο 'θειος' λεει ότι το ιδανικο μου βαρος είναι 75 κιλα.
σημερα ζυγιστηκα κ η ζυγαρια ελεγε 96.300!!καλο θα ελεγα!!εχω βρει κ κατι συνταγες για γλυκάκια οποτε ξεκιναμε δυναμικα για β φαση!το μονο μου θεμα είναι ότι δεν προλαβαίνω καθολου να παω για περπατημα....μετα την δουλεια κατευθείαν σπιτι γιατι εχω τα παιδια, βλέπετε ο συζυγος δουλευει πρωι - απόγευμα!!ελπιζω να μην με κολλησει πολύ!!
να ρωτησω κ κατι. το ξερω ότι το χοιρινο δεν επιτρεπεται αλλα δεν μπορω ολο κοτοπουλο κ μοσχαρι.....κ επειδή θα φαω, ποσο λετε να με καθυστερήσει?επισης δεν μπορω πουθενα να βρω το arla gelight με χαμηλα λιπαρα, καμοια άλλη προταση εκτος από το κοτατζ?
καλη συνεχεια!!!

καλησπερα κοριτσια!!
σχεδον καινουρια κ εγω στη ντουκαν,κ λεω σχεδον γιατι πριν απο εξι μηνες ειχα ξεκινησει αλλα την κρατησα μονο για τρεις εβδομαδες. κ οφειλω να ομολογησω οτι τοτε ειχα χασει σχεδον 5 κιλακια. τα οποια ομως τα ξαναπηρα....
οποτε τωρα ξανα στον αγωνα.λοιπον , ειμαι 34 χρονων, μανουλα 2 παιδιωνκ εχω ξεκινησει την διαιτα στις 19/10 κιλα 99.600. κανω την α φαση για 10 μερες κ σημερα είναι η δεκατη!αυριο ζυγισμα!
αν κ εχω ηδη αγορασει το βιβλιο ειναι τελειως διαφορετικο οταν ακους,διαβαζεις κ βλεπεις τις εμπειριες αλλων!!διαβασα για απωλειες 30,40 ,50 κ κιλων???ειστε απιστευτες!!!!!!!!!!!οσα μπραβο κ να παουμε ειναι λιγα!!προσωπικα σε εμενα δινετε τεραστια δυναμη κ υπομονη!!!
ο στοχος μου εναι 75 κιλα,τοτε πριν απο εξι μηνες κατι τετοιο μου ειχε βγαλει κ το τεστ αλλα τωρα δεν το ξαναεκανα.ας φτασω εκει κ καλα θα ειμαι!!τις παλαιοτερες μπορει να τισ ζαλιζω καμια φορα με καποια απορια οποτε ζητω εκ των προτερων κατανοηση!!

γεια σας κ απο εμενα!!
κατ'αρχην μπραβο σε ολους για οτι εχετε καταφερει!!
ειμαι 34 χρονων κ εδω κ ενα μηνα εχω ξεκινησει dukan.ξεκινησα 101.6 κ σημερα ειμαι 96.5.την πρωτη φαση την εκανα 10 μερες κ ολα πηγαιναν καλα εως οτου πριν μια βδομαδα που ολα πηγαν στραβα...
εφαγα....οχι πολυ αλλα πραγματακια που δεν κανουν....με αποτέλεσμα να εχω κολλησει στα ιδια ,ισως κ μισο κιλο παραπάνω!!!
απο αυριο ξανα στο πρόγραμμα μου κ ελπιζω να το τηρησω....αλλα ειμαι πολυ λιχουδα κ μ φοβαμαι...
καλη δυναμη σε ολες!!!

κοριτσια εγω σημερα εκλεισα 1 μηνα που κανω τη συγκεκριμενη διατροφη.
την εχω κανει οπως λεει με μοναδικες εξαιρεσεις οτι μια μερα εφαγα ενα παγωτο  κ μια αλλη κρεπα γλυκια κ κατι πουρακια.
βεβαια ηπια κ μια μπυρα, 2 αναψυκτικα zero,κατι πιπεριες φλωρινης,κερασια. βεβαια να σημειωσω οτι τρωω αργα το βραδυ κ οτι καποιες φορες δεν επινα πολυ νερο!!α, κ απο ασκηση σχεδον τιποτα!!!
μετα απο ολα αυτα το αποτελεσμα ειναι μειον 6.300 κιλα κ απο ποντους γυρω στους 5 σε περιφερεια, στηθος, μεση!οχι ασχημα αλλα ισως θα μπορουσα κ καλυτερα....καμμια συμβουλη απο καποια παλιοτερη? λεω να την κανω για ακομη εναν μηνα μπας κ δω το 8 μπροστα στνν ζυγαρια........

καλημερα στην παρεα!!!!!!να σας πω κ τα δικα μου νεα...το σαββατο 7/9 εκλεισα τις 3 εβομαδες, συνολικα μειον 5 κιλα!!!καλουτσικα θα ελεγα!!την κυριακη ομως εφαγα ενα παγωτο....
θα συνεχισω για ακομη μια εβομαδα κ μετα βλεπουμε....θελω να φαω κερασακια!!!!!

mariamas μην απογοητευσαι!!! καταλαβαινω οτι δεν ειναι ευκολο να μενεις σταθερη οταν οι περισσοτερες χανουν κιλα αλλα δυστυχως για καποιους χανουν πολυ δυσκολα κιλα! υπομονη κ επιμονη θελει!!!!σκεψου οτι τουλαχιστον εχουμ κοψει καποιες κακες συνηθειες......συνεχιζουμε δυναμικα!!!!!!!!!