καλησπερα σε ολους..

lilikaki ευλογα τα ερωτηματα σου..οπως ειπα και στο θρεντ του χρηστου οτι την διαιτα οπως περιγραφεται αυτουσια την εκανα λιγες μερες μονο...μετα κρατησα το πρωινο και αλλαξα το μεσημεριανο και το βραδυνο...
μεσημεριανο εφαγα και κοτοπουλο και μπιφτεκι και μπριζολα ψητη,λαδερα(φασολακια,γεμιστα κ.τ.λ ) οχι με πολυ λαδι, μαυρο ψωμι,τυρι χαμηλων λιπαρων η φετα πιο λιγη σε ποσοτητα
και το βραδυ φρουτοσαλατα,καρπουζι τωρα το καλοκαιρι, γιαουρτι κ.τ.λ
οι τροφες που επελεξα ειναι συμφωνα με εξεταση σε γνωστο διατροφολογο που χα παει χρονια πριν και βλεπεις τι καις απο τροφες και τι οχι...
επισης περπαταω-κανω βολτα μια ωρα καθε μερα περπατημα ,οταν δεν ειχε ζεστες 6-7 γυρους σε στιβο γηπεδου και μπαλιτσα που και που οποτε βοηθησε πολυ στο να χανω...
εκανα και παρασπονδειες ,δηλ να φαω σουβλακι,μπυρες,παγωτο αλλα την επομενη μερα κοιταγα να ισοσταθμησω την ' ζημια ' απ το προηγουμενο βραδυ...
ελπιζω να βοηθησα καπως!!!!

καλησπερα ξανα...ακολουθησα πιστα τη διαιτα για τις πρωτες μερες...οντως πειναγα αλλα μετα το 10ημερο εστρωσα που λενε... πλεον το πρωι πινω χυμο μ ενα κουλουρακι θεσσαλονικης το μεσημερι θα φαω κανονικα δηλ θα φαω μια μπριζολα,μπιφτεκι,προχθες εφαγα πεννες με μια κουταλια σαλτσα..σε κανονικη μεριδα,μαυρο ψωμι το πολυ μια φετα κι αυτο σε γεμιστα,φασολακια κ.τ.λ και το βραδυ κυριως καρπουζακι,φρουτοσαλατα..φαινεται εχω καλο μεταβολισμο κιολας..σημερα ειμαι στο 3 ημερο αποτοξινωσης με φρουτα γιατι επεφτε πανω στη γιορτη μου και το ακυρωσα....
ατασταλειες εχω κανει σαφως..και σουβλακι εφαγα και παγωτακι και μπυριτσα ηπια αλλα φροντιζα παντα την επομενη να ισοσταθμισω τη 'ζημια' ...
καλη συνεχεια και καλα αποτελεσματα σε ολους-ες

οσοι-ες  μπορειτε να παερπατησετε ενα 45λεπτο η να κανετε ενα χαλαρο τζοκινγκ θα βοηθησει πολυ...ειδικα στην αρχη...

καλησπερα κι απο μενα..εγω ξεκινησα τη διαιτα του χρηστου που λεει σε 5 μηνες 48 κιλα...
την εκανα με δικες μου παραλαγες δηλ κι αλλες επιλογες στο μεσημεριανο μου και πιο προσεκτικο βραδυνο...3 μηνες -30 κιλα και ολα καλα...
ακομα περιπου 8 κιλα θελω για τον στοχο μου,αγνωριστος σε οσους ειχανε να με δουνε καιρο και πλεον κανω εγω επιλογη στα ρουχα μου κι οχι εκεινα...στενεψα και μερικα....
καλη συνεχεια σε ολους-ες...και υπομονη...

κλεισιμο 3 μηνων κανοντας τη διαιτα αυτη..με μικρες παραλαγες φυσικα,περπατημα καθημερινο σχεδον,λιγο τρεξιμο... αποτελεσματα -30 κιλα απο πανω μου...πλεον επιλεγω εγω τα ρουχα μου κι οχι εκεινα εμενα...θελω αλλα 8 κιλα ακομα σαν στοχο και μετα συντηρηση...

καλησπερα, αν και βλεπω κυριως γυναικες ν ασχολουνται με τα κιλα τους ειπα να γραψω κι εγω...ξεκινησα εδω και 2 μηνες διατροφη
οχι καποια αυτουσια διαιτα απο δω αλλα ενα μειγμα ας πουμε..περιεργα ωραρια δουλειας ατσαλος στις ωρες και ποσοτητες φαγητου και η ζυγαρια ανεβαινε,κι ετσι πηρα την αποφαση...
τ αποτελεσματα για μενα καταπληκτικα..22,5 κιλα χαμενα...κατι στεμενα ρουχα..κατι παντελονια που δεν σκεφτομουνα ποτε οτι θα ξαναμπουνε...
να πω οτι το συνδυαζω με σχεδον 4-5 φορες ασκηση τη βδομαδα...τρεξιμο,σπριντ,μπαλα κ.τ.λ οχι σε γυμναστηριο... αρχικα κιλα 123 υψος 1,90 πλεον αγγιζω να σπασω το τριψηφιο 100,4 πρωινη μετρηση...θελω ακομα τουλαχ 10 κιλα να χασω και μετα βλεπουμε...
τυχον αποριες μπορω να βοηθησω οσο αναφορα φαγητα κ.τ.λ
ευχομαι καλη δυναμη σε ολους και καλα αποτελεσματα

καλησπερα κι απο μενα...διαβασα καποια ποστ εδω με διαιτες κι αποφασισα να κανω τη διαιτα του χρηστου...
ειμαι στο δευτερο μην της διαιτας και συνεχιζω... αποτελσματα 1 μηνα καθως και των 3 ημερων με τα φρουτα -13 κιλα...
δεν την ακολουθω πιστα κανω καποιες παραλαγες στο μεσημεριανο τρωγοντας κι αλλα φαγητα σε μικρη ποσοτητα και μαγειρμενα υγιεινα..
4-5 φορες την βδομαδα τρεχω,κανω τζοκινγκ και λιγη μπαλιτσα...
πολλα βραδια δεν τρωω καν...
να σαι καλα ρε χρηστο..συνεχιζω για τον επομενο στοχο στη ζυγαρια μου...