Θα ηθελα να σας ενημερωσω για την προσπαθεια μου να χασω μερικα κιλα.
Ειχα επισκεφθει καναδυο θεματα εδω στο φορουμ τα οποια με βοηθησαν να μπω πιο βαθια στον κοσμο της σωστης διατροφης, αλλα δεν μπορεσα, δυστυχως λογω πεινας, να εφαρμωσω - ακολουθησω τον δρομο αυτον με αποτελεσμα τα κιλα μου να ηταν το ιδιο .
Ηθελα ομως να χασω τα κιλα που μου δημιουργουσαν προβλημα στην καθημερινοτητα μου ...και ετσι εκανα ενα συνδιασμο σωστης διατροφης και περπατημα.

Ειμουν 105 κιλα....(53 χρονων, 1,79 υψος).
Πραγματικα μεσα απο την καρδια μου  μοιραζομαι μαζι σας τι κανω και εχασα μερικα κιλα (3 κιλα) γιατι ελπιζω να βοηθησω εστω και εναν - μια απο εσας.
Θα σας πω τι ετρωγα 3 μερες και εχασα 3 κιλα  για να ξερετε τι λεω.  (δεν εννοω οτι θα χανετε ενα κιλο την ημερα...απλα αναφερω το δικο μου αποτελεσμα.)
Ξυπναω περιπου στις  11 το μεσημερι....πρωτη κινηση ειναι να παω να ετομασω ενα ροφημα... σε χλιαρο νερο ...μια κουταλια μελι...ενα κουταλακι κανελα σκονη και λιγο λεμονι. (προσοχη το πολυ λεμονι ριχνει την πιεση ...την πατησα την πρωτη μερα  και εβαλα ολοκληρο το λεμονι και για κανα δυωρο ημουν down).
Το επινα με αδειο στομαχι και σχεδον μιση ωρα πριν το πρωινο, (πρωτο γευμα).
Το  πρωτο γευμα της ημερας  ηταν ψωμι πολυσπορο...με 2 αυγα...βραστα, συν γαλα 2%,  την αλλη μερα παλι  γαλα με 2 % λιπαρα με βρωμη, δλδ κατι σαν κορν φλεικς ...κλπ... εννοηται οτι στο ψωμακι δεν εκανα περικοπες...ετρωγα σχεδον οσο με ικανοποιουσε η ορεξη μου...μολις περναγαν 2 με 3 ωρες απο το φαγητο...εκανα 3 χιλιομετρα διαδρομο ..περιπου 45 λεπτα περπατημα σχετικα γρηγορο, εκαιγα περιπου 200 θερμιδες. Η ορεξη μου ανοιξε περιπου στις 6:30  με 7:00  το απογευμα... αλλα μιλαμε για πεινα!!!
Εφαγα κοτοπουλο ψητο...αλλα η πεινα δεν επεφτε!!! και συνεχισα με ψωμι πολυσπορο και σαλατα με λαδι (λιγο) ...ολα καλα η πεινα εφυγε...
Αργησα να ξαναπεινασω, η ωρα πηγε 11:00 το βραδυ και ψιλοπεινασα...ειχα αδειο το σταμαχι και επανελαβα το πρωινο ροφημα ..μελι , κανελα ..λεμονι , (λιγο) . Η πεινα εφυγε και επεσα για υπνο στις 3 τα ξημερωματα.
Ολη μερα επινα νερο ..πανω απο 4 λιτρα ...χαλαρα !!!! Βασικα θα πρεπει να σας αναφερω οτι περνω πολυβιταμινες. Καταναλωνω οποσδηποτε ενα κεσεδακι γιαουρτι με 2% λιπαρα την ημερα.

Ολοκληρωνω την αναφορα μου στην διατροφη μου λεγοντας οτι.

Στηριζω την διατροφη μου στα προιοντα ολικης αλεσεως....στο ροφημα (μελι , κανελα, λεμονι) στο πολυ νερο!!!! και στον διαδρομο - περματημα 3 χιλιομετρα καθε μερα (καθε μερα τουλαχιστον στην αρχη)  και ΟΧΙ ΦΑΓΗΤΟ ΜΕΤΑ ΤΙΣ 8 ΤΟ ΒΡΑΔΥ ( δλδ τουλαχιστον 4 ωρες να μην εχω φαει τιποτα πριν να πεσω για υπνο).


Θα επανελθω με νεοτερα. Ευχομαι να εχω καλα νεα....

ΥΓ. Συγνωμη για τα ορθογραφικα λαθη.