Επίσημο ζύγισμα σήμερα και ...... 76,6!
Όπως καταλαβαίνετε είμαι πολύ χαρούμενη, γιατί η γ' φάση μου έχει 'κάτσει' πολύ πολύ καλά. Το μόνο που δεν ξέρω είναι τι να κάνω για να ισορροπήσω. Αλλά ας μην σας απασχολώ με τα θέματα της γ' φάσης! Καλή συνέχεια σε όλες και κυρίως στις καινούριες..
Victoria, βάλε το το τζιν, είναι μία χαρά για τα κιλά σου και καλύπτει και τα γνωστά σημεία. Δεν ξέρω τι σχέδιο είναι αλλά εμένα μου πηγαίνουν αυτά τα τζιν που ανοίγουν ελαφρώς κάτω. Μόνο που δεν στενεύουν εύκολα, όταν θα χρειαστεί, επομένως .... μην δεθείς μαζί τους, γιατί με το ρυθμό που έχεις πάρει, θα τα αποχωριστείς γρήγορα.

Rock, τι έγινε? Μην την αναβάλλεις τη ζυγαριά. Είναι ο νο 1 κανόνας στον έλεγχο του βάρους. ότι και να δείχνει, αντιμετωπίζεται.
Καλή μέρα να έχουμε!

Mirini, δεν τα πήρες όλα τα κιλά, βλέπω. Έχεις 10 κιλά κέρδος, οπότε επικεντρώσου σε αυτό που έμεινε. Σκέψου ότι έχεις πολύ λιγότερο κόπο αυτή τη φορά. Τι νομίζεις ότι δεν πήγε καλά? Αν έχεις εντοπίσει κάτι, πες το, γιατί μπορεί να μας ωφελήσει όλους.

Victoria1 κι εγώ νομίζω ότι πρέπει να κάνεις όσο αντέξεις. Πάντως και η γ' φάση, όπως έχω πει, μία χαρά δίαιτα είναι, απλά χάνεις με πιο αργό ρυθμό. Εγώ έχανα με τη β' φάση 7 κιλά το μήνα μέσο όρο, ενώ με την γ' φάση, περίπου 3,5. Αν έχεις πάρει σωστή φόρα, μην το σταματήσεις με τίποτα. Εγώ είχα αρχίσει να παραληρώ και φοβόμουν μην πέσω με τα μούτρα.

Καλημέρα σε όλες! Χαίρομαι που όλα πάνε καλά και όλες μένουμε προσηλωμένες στο στόχο μας. Μπήκα μόνο για να πω 'καλό σαββατοκύριακο', χωρίς πειρασμούς και ατασθαλίες.
katianna, συνέχισε χωρίς ενοχές. Δεν βοηθάνε καθόλου. Ότι έγινε, έγινε, σημασία έχει ότι κάνεις κάτι σπουδαίο γι αυτό.
(σήμερα το πρωί, η ζυγαριά έδειξε 76,8 αλλά δεν το λέω. Επίσημο ζύγισμα την Τρίτη)

Κι εγώ νομίζω ότι το γυμναστήριο βοηθάει πάρα πολύ. Ειδικά η αεροβική, που πολλοί την έχουν συνδέσει με έντονη γυμναστική. Εγώ, όταν έχασα τα κιλά της εγκυμοσύνης, έκανα μισή ώρα διάδρομο και μισή ώρα χέρια, κοιλιά ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ,  και ήμουν τέλεια.
Τώρα βέβαια κάνω μόνο περπάτημα, αλλά κι αυτό αεροβικά, δηλαδή με γρήγορο ρυθμό και συνεχόμενα. Βαρέθηκα τα γυμναστήρια, το έξω έχει περισσότερη πλάκα. 

Rock, συγνώμη, σου κάνει το τραπέζι άντρας? Εννοείται θα πας και θα φας κανονικά. Ας πάει και λίγο πίσω η δίαιτα.

Rock, ναι, σίγουρα θα σε πάει πίσω. Αφού το είπες ότι κάνεις δίαιτα, βρες κάτι σε κρέας και φάγε το με σαλάτα. Αν σε κάθε τραπέζι χαλάμε τη δίαιτα, θα αποφεύγουμε να βγαίνουμε και θα γίνουμε αντικοινωνικές. Εγώ νομίζω ότι είναι νωρίς για παραστρατήματα. Αλλά και να σε πάει πίσω, ΟΚ, δεν είναι και το τέλος του κόσμου.

Tourtitsa, τι ωραία ιδέα είχες. Βάζω παπούτσια κι εγώ και βγαίνω... Καλή βόλτα...

Victoria1, έχουμε το ίδιο ύψος και σχεδόν το ίδιο βάρος (εγώ είδα 77,4 σήμερα αλλά δεν πιάνεται, το επόμενο επίσημο είναι στις 30/9). Μην επικεντρώνεσαι στο τοπικό πάχος που οι περισσότερες έχουμε. Εγώ στα κιλά αυτά δεν έχω τοπικό πάχος, φαίνομαι αρμονική, εξ ου και το πολύ καλό αποτέλεσμα. Κάτω  όμως από τα 70 (επειδή εκεί ήμουν τα περισσότερα χρόνια της ζωής μου) είμαι κι εγώ από τη μέση και κάτω πιο γεμάτη. Μπορεί να είναι κανείς 60 κιλά και να έχει τοπικό πρόβλημα, αλλά πρέπει να προσαρμόσεις το ντύσιμο. Όταν θα πας στο επιθυμητό βάρος και αρχίσεις να αγοράζεις ρούχα, θα δει πόσο καλά θα μπορείς να το καλύψεις. Και φυσικά πρέπει να αρχίζουμε να βάζουμε την κίνηση στο πρόγραμμά μας. Δεν λέω για τα 25' περπάτημα, αλλά για σοβαρή κίνηση, περπάτημα, λίγο τρέξιμο κλπ.  
Μπράβο σου που συνεχίζεις β' φάση, εγώ δεν άντεξα και μπήκα γ' φάση για να το 'σώσω'. Πάντως και η γ' φάση, αν προσέχει κανείς τις ποσότητες, είναι μία ξεχωριστή δίαιτα, δηλαδή χάνεις κιλά αλλά μες πιο αργό ρυθμό. Φυσικά με την β' φάση τα κιλά φεύγουν σαν νεράκι. Δεν το έχω ξαναδεί αυτό το πράγμα.

Micaela, σε διαβάζω λίγο φοβισμένη. Πρέπει να μπεις στη δίαιτα πιο αποφασισμένη, νομίζω, στα 26 μπορείς να κάνεις τα πάντα. Η Dukan έχει δύο μεγάλα πλεονεκτήματα. Δεν πεινάς και χάνεις κιλά γρήγορα. Βάλε έναν ρεαλιστικό στόχο μέχρι τα Χριστούγεννα και ... ξεκίνα. Και αυτό που λέει η Vic είναι σοφό. Μην το λες σε κανέναν. Εγώ πήγαινα παντού, γέμιζα πιάτα, τα σκάλιζα από δω από κει, έτρωγα τα επιτρεπόμενα και κανείς δεν καταλάβαινε ότι κάνω δίαιτα. Με βοήθησε πολύ.

Katianna, καλά θα κάνεις και θα συνδυάσεις κίνηση με δίαιτα. Πρόσεχε τα γόνατα. Καλό ξεκίνημα και εδώ είμαστε όλοι/ες!

 

Μπράβο, μπράβο, μπράβο, Victoria1. Πολύ χαίρομαι. Είμαστε σχεδόν το ίδιο (εγώ σήμερα 78,1) οπότε μπορώ να σου πω ότι είσαι ..... κούκλα! Οι γάμπες είναι ένα πρόβλημα που καλύπτεται πάρα πολύ εύκολα, ευτυχώς. Βάζε ρούχα με τα οποία αισθάνεσαι καλά. Εγώ πάντως άσπρο κολλητό, με ένα άνετο μπλουζάκι από πάνω μέχρι τη μέση της λεκάνης, θα έβαζα ευχαρίστως....Αλήθεια πόσο ύψος έχεις?
Εγώ θέλω να έχω πάει 77 μέχρι το τέλος του μήνα. Ελπίζω να τα καταφέρω, αν ελέγξω λίγο τις ποσότητες, ένα κιλάκι είναι πια, θα βάλω και τα αθλητικά μου και όσο το παιδί κάνει αθλητισμό, θα τρέχω γύρω γύρω στο γήπεδο.
Μοσχαράκι στιφάδο, ε? Χμμμμμ, το σκέφτομαι για αύριο. Μετά από αυτό, τι να σου κάνουν τα τυροπιττάκια και τα σπανακοπιττάκια του πάρτι!!!!!!!   

Πρόβλημα: MHΠΩΣ ΞΕΡΕΤΕ ΠΩΣ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟ NICKNAME ΜΟΥ, ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΩ ΔΗΛΑΔΗ ΑΥΤΟ ΤΟ Σ ΠΟΥ ΜΟΥ ΞΕΦΥΓΕ, ΝΑ ΓΙΝΩ ΚΑΝΟΝΙΚΟΣ ΑΡΑΚΑΣ?

Rock το πρόβλημα ήταν ότι το πάω πολύ λάου λάου. Και στην γ' φάση που είμαι, τρώω βέβαια τα προβλεπόμενα, αλλά σε πολύ μετρημένες ποσότητες και πολύ απλά μαγειρεμένα. Εκείνη μάλιστα την ημέρα της μακαρονάδας, επειδή ήμουν όλη την ημέρα στο δρόμο, είχα φάει το γιαούρτι, το φρούτο και κάτι φέτες γαλοπούλας. Γι αυτό τιμωρήθηκα, γιατί μου έπεσε απότομα.
Κατά τα άλλα victoria1, μία χαρά είναι η γ' φάση, δεν λείπει τίποτα, μπορεί κανείς να κάνει μία πολύ πετυχημένη και ισορροπημένη διατροφή, απλά είναι λίγο σκληρή η PP μέρα. Εκεί που τρως σχεδόν κανονικά, σου κακοφαίνεται πάλι το σκέτο κοτόπουλο. Κατέληξα όμως στο συμπέρασμα ότι είναι πολύ σημαντική, γιατί απορροφά όλες τις υπερβολές της εβδομάδας. Δεν ξέρω πώς θα μου βγει με τη Dukan (ας μην ξεχνάμε ότι έχω άλλα 10 κιλά) αλλά σίγουρα την PP μέρα την εβδομάδα θα την κρατήσω όσο μπορώ. Σίγουρα μετά από έξοδο, η επόμενα μέρα θα είναι ... PP. 

Καλημέρα σε όλες! Σας παρακολουθώ με μεγάλη προσοχή και ενδιαφέρον και χαίρομαι πολύ για τις επιτυχίες.
Επίσης Micaela, ελπίζω να τα απόλαυσες τα πατατάκια και το παγωτό. Μην γεμίζεις ενοχές, πάμε για άλλα.....

Το μήνυμα αυτό, θα μπορούσε να έχει τίτλο,΄πόσο ... κοστίζει μία μακαρονάδα'

Εγώ, όπως ξέρετε είμαι γ' φάση. Πριν από τρεις μέρες, η ζυγαριά έδειξε 77,6 και τότε, ναι, πήρα τεράστιο θάρρος και όταν γύρισα σπίτι έφαγα μία μακαρονάδα σούπερ ντούπερ που μοσχομύριζε και ήταν και τίγκα στο λάδι, γιατί την είχε φτιάξει η γιαγιά.
Την επόμενη μέρα.... 79,3 (άσε που δεν μπορούσα να κοιμηθώ το βράδυ από το βάρος στο στομάχι). Το ξέρω ήταν πλασματικό, αλλά εγώ έκανα δύο μέρες PP και ακόμα το 77 δεν το έχω ξαναδεί. Σήμερα είδα το 78 ξανά. Πιθανότατα αν ζυγιζόμουν κάθε εβδομάδα, όπως πρέπει, θα έβλεπα κατευθείαν το 78 ή ακόμα και το 77+... .
 
Δεν μπορώ να πω, την ευχαριστήθηκα, αλλά θα σκεφτώ πολύ να ξαναφάω τέτοια μακαρονάδα. Σίγουρα θα προσπαθήσω τουλάχιστον να μειώσω την ποσότητα.
Νομίζω ότι η βασική παγίδα είναι η ενοχή! Κάνουμε όλοι το καλύτερο που μπορούμε. Για να είμαστε εδώ, υπάρχει πρόβλημα, δεν γίνεται να αποκτήσουμε ξαφνικά τον απόλυτο έλεγχο. Αν μπορούσαμε να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο, δεν θα ήμασταν εδώ.
Καλό Σαββατοκύριακο και καλή συνέχεια σε όλους/όλες.

Εγώ σήμερα πήγα για στένεμα πέντε χειμωνιάτικα πανταλόνια, και ένα που αγόρασα... θα τον βγάλω τον Χειμώνα. Κι εγώ θέλω να αγοράζω πια κανονικά ρούχα. Μου έχει λείψει. Απλά, επειδή θέλω να χάσω και τα υπόλοιπα, δεν μπορώ να κάνω επένδυση. Όταν ήμουν στα 97 κιλά ψώνιζα από το mat. καταπληκτικά ρούχα και στις εκπτώσεις που πήγαινα εγώ ήταν και οικονομικά. Επίσης M&S για πιο συντηρητικά, ρούχα δουλειάς κλπ. Από ιστοσελίδα δεν έχω αγοράσει ποτέ, γιατί θέλω να το δω και πάνω μου. Δεν έχω καθόλου φαντασία.

Ξεκίνησα και πάει καλά. Κάνω περίπου γ' φάση, δεν έχω μπει πλήρως αλλά πάει πολύ καλά δεν αισθάνομαι καθόλου ότι κάνω δίαιτα, έχω και απώλεια. Θα μπορούσε να τρώω έτσι για πάντα, ίσως και θα έπρεπε. Κι εγώ μόλις περάσει ο χειμώνας θα ξαναρχίσω για τα τελευταία 10 κιλά. Την Άνοιξη κάνω δίαιτα ευκολότερα από το χειμώνα. Το χειμώνα θέλω  υδατάνθρακα, τον χρειάζομαι, το καλοκαίρι δεν με νοιάζει. Απλά θέλω να έχω ξεμπερδέψει μέχρι το καλοκαίρι, γιατί δεν θα αντέξω άλλο καλοκαίρι χωρίς φρούτα.
Η γνώμη μου είναι, αν κουράστηκες να μπεις γ' φάση έστω και για λίγο και να συνεχίσεις όταν θα είσαι έτοιμη.

Εγώ κάνω το περπάτημα που λέει το πρόγραμμα και γενικά όσο περισσότερο περπάτημα μπορώ. Σκόπευα να αρχίσω και ένα άθλημα, αλλά μου ... χτύπησε την πόρτα μία τενοντίτιδα, που μακάρι να είναι περαστική. Τι να πω? Δεν είχα ορθοπεδικά προβλήματα στα 100 κιλά, και μου ήρθαν τώρα.
Ψώνισα ένα πανταλόνι Νο 14 από τα M&S. Από το 18 στενό στενό, που φορούσα όταν ξεκίνησα, κατέβηκα στο 14 και μου είναι και μία χαρά. Επίσης ζυγίστηκα σήμερα και είμαι 78,8 κιλά. Μέσα στην γ΄φάση είχα απώλεια 1.300 τις 15 μέρες.

Rock, να τους πεις ότι η Dukan δεν διατείνεται ότι είναι υγιεινή διατροφή, είναι τρόπος γρήγορης απώλειας βάρους. Και από αυτές που κυκλοφορούν, για γρήγορη απώλεια, είναι η πιο υγιεινή. Δεν είναι για μία ζωή. Σταδιακά σε εισάγει σε όλες τις τροφές αλλά έχει μία πολύ ισορροπημένη λογική. Ούτε στην ανάπτυξη είμαστε, ούτε έχουμε κάποιο ειδικό πρόβλημα υγείας, υποθέτω. Στο μεταξύ, θα πρότεινα να παίρνεις και βιταμίνες για τη β' φάση. Εγώ έπαιρνα και τώρα το χειμώνα θα ξαναρχίσω. 
Επειδή έχω υπάρξει 97 κιλά, σε πληροφορώ ότι δεν έχει κάποιο πρόβλημα η κοιλιά σου. Τουλάχιστον όχι κάτι που να απαγορεύει τη γυμναστική. Στο βάρος αυτό, τα μόνο που κινδυνεύουν είναι τα γόνατα, γι αυτό πρόσεχε σκαλιά και τρέξιμο. Σε όλα τα άλλα..... όρμα και καλή επιτυχία. 

Victoria, δοκίμασε πανέ με αυγό και μετά από πάνω πίτουρο βρόμης. Στο  μείγμα αυτό μπορείς να βάλεις και άλλα επιτρεπόμενα, από κρόκο κοζάνης, μέχρι μαϊντανό ψιλοκομμένο. Σε αντικολλητικό τηγάνι ή στο φούρνο.  Καλή όρεξη, εγώ θα βγω και θα πρέπει να προσέξω πολύ, αλλά είπα να μη γίνομαι αντικοινωνική.
Αλήθεια, πόσο είσαι τώρα?

Εγώ θα συμφωνήσω σε αυτά που γράφτηκαν για την τρίτη φάση. Για μας που παλεύουμε μία ζωή με το βάρος μας, είτε στα δέκα είτε στα είκοσι κιλά, είναι δύσκολο να βρεθεί ισορροπία. Εγώ το έχω πάρει απόφαση και δεν διαμαρτύρομαι, αρκεί να αναπτύξω αντανακλαστικά εκεί στα +5 και να μην περιμένω τα +30 για να αρχίσω δίαιτα. Άλλωστε ο περισσότερος κόσμος έχει κάποια σκαμπανεβάσματα. Επίσης ο περισσότερος κόσμος τρώει λιγότερο ή κινείται περισσότερο από εμένα, οπότε ... μην τα θέλω και όλα δικά μου.
Σχετικά με τα νέα μου, η γ' φάση πάει καλά, χθες έκανα και ελεύθερο γεύμα χωρίς γλυκό ακόμα (φοβάμαι), τρώω και το μήλο μου κάθε μέρα, έφαγα και ζυμαρικά κλπ. Είμαι ακόμα στα 79 αλλά νομίζω ότι ένα κιλάκι ακόμα μέχρι το τέλος του μήνα, θα το χάσω. Υπολογίζω πλέον να μην παίρνω κάτω από 1000 θερμίδες την ημέρα, με το πρόγραμμα της γ' φάσης.
Victoria1, κι εμένα μου την έσπαγε όταν μου έλεγαν ότι πρέπει να 'φροντίσω τον εαυτό μου' όπως μου τη σπάει και τώρα που με αντιμετωπίζουν σαν 'θαύμα, θαύμα'. Δεν φταίει ο κόσμος, είναι οι ενοχές μας, νομίζω. Μία καλή κουβέντα πάει να πει ο κόσμος.

Καλημέρα, καλημέρα!
Κι εμένα δεν μου πολυπετύχαιναν οι συνταγές αυτές. Μόνο με την κρέπα - τηγανίτα - ομελέτα ή όπως αλλιώς τη λένε, είχα βολευτεί. Ακόμα και τώρα μου αρέσει. Την κάνω, βάζω ένα λουκάνικο γαλοπούλας μέσα με μουστάρδα και .... μου αρέσει πάρα πολύ. Κάθε φορά που προσπάθησα να κάνω κέικ, μάφινς κλπ, δεν μου πέτυχαν. Είναι και στο .... χέρι .

Καλή συνέχεια σε όλες. Και μόνο που βρισκόμαστε εδώ, σημαίνει ότι είμαστε αποφασιστικές και αποφασισμένες.
Garida, θα δεις το 7 πολύ πιο νωρίς από τον Οκτώβρη, είμαι βέβαιη
Rock, καλό ξεκίνημα, το καλό με τη δίαιτα αυτή είναι η γρήγορη απώλεια βάρους και ότι 'δείχνει' σχεδόν από την αρχή.
Victoria, νομίζω για καλό το λέει ο κόσμος, που μας βλέπει τόσα κιλά πιο αδύνατες -καλά, όχι όλος ο κόσμος , ο περισσότερος πάντως-. Εμείς μόνο ξέρουμε όμως πώς θέλουμε να είμαστε, οπότε βάζουμε έναν στόχο και συνεχίζουμε ανάλογα. Βέβαια και ο αριθμός των κιλών έχει σημασία. Εγώ που είμαι 79 κιλά για παράδειγμα, δεν μπορώ να πω ότι θεωρούμαι αδύνατη, ακόμα και αν μου το λέει όλος ο κόσμος. Αν γίνω 65, όμως, και βλέπω τον εαυτό μου χοντρό, θα πρέπει να ... αναθεωρήσω.
Τα νέα μου τώρα: Συνεχίζω με γ' φάση, σταδιακά, και ευτυχώς είχα πάλι μία μικρή απώλεια. Οπότε είμαι 79 ακριβώς (ζύγισμα 9/9), αλλά θα καταγράψω βάρος 15ημέρου.

Με τα ρούχα, μεγάλο πρόβλημα κορίτσια. Δεν ξέρω πώς θα περάσω τον χειμώνα. Για τα περσινά, ούτε λόγος. Για καινούργια, είμαι εντελώς αρνητική γιατί, αν του χρόνου τέτοια εποχή φτάσω το στόχο μου που είναι 65 κιλά, θα πρέπει να τα παροπλίσω όλα πάλι. Οπότε με βλέπω να αγοράζω ένα- δύο φτηνιάρικα πανταλόνια και να πετάω τις μπλούζες από πάνω και να πορεύομαι έτσι. Ευτυχώς, μου κάνουν κάποια από τα παλιά, και αν ψάξω, μπορεί να βρω και άλλα. Επίσης θα περνάω την ώρα μου, μπαίνοντας σε μαγαζιά και δοκιμάζοντας ρούχα. Σε διαφορετικό μαγαζί κάθε φορά, εννοείται, μην με πάρουν και στο ψιλό.....