ταπερακια μαζι μου και τσιμπημα οταν και εφοσον το επιθυμω..στα δυσκολα σταματω σε ενα σουβλατζιδικο και περνω ενα καλαμακι κοτοπουλο...

καλημερα...
παντα ψητα και παντα με μια ιδεα λαδολεμονο και γενικα μιξεις μπαχαρικων που δοκιμαζω κατα καιρους..
Στην διατροφη μου απεφυγα το πολυ καροτο μιας και εχει αρκετους υδατανθρακες..

Το μαρουλι βοηθα αρκετα..Γενικα παντως οταν πεινας να τρως..μην αισθανεσαι οτι στερησε γιατι προσωπικα σε εμενα λειτουργουσε σαν αρνητικο συναισθημα..ετρωγα κανονικα τις ποσοστητες που επιθυμουσα και σιγα σιγα ειδα οτι απο μονος μου τις μειωνα..

Αν μπορεσεις γενικα να αποφυγεις το αλκοολ θα ηταν καλο...

.   Σ ευχαριςτω πολυ Ελενη..πραγματικα ηταν κιλά που με ζόριζαν τοσο σωματικά οσο και ψυχολογικά...σ οτι αφορά το ποτό δεν ήπια καθολου αλκοόλ ουτε κατι με ανθρακικο...εμφιαλωμένο νερό με πάγο και πολυ στυμμένο λεμόνι..απο δω και μπρος gin με σόδα και στυμμένο λεμόνι που ήξερα ούτως η άλλως και απο πριν οτι ειναι οτι καλύτερο οταν εισαι σε προγράμμα διατροφής...απο κει και περα έτρωγα πρωτεΐνες(μπιφτέκι χωρις ψωμί μεςα/χοιρινες μπουκιες/μοςχαρι/τόνο/σολωμο)σε εναλλαγές ψησίματος και λιγες μονάδες υδατάνθρακες έπαιρνα μέσω των λαχανικών που έτρωγα σαν συνοδευτικό..ζάχαρη καθολου οπως και τροφές που ειχαν υδατάνθρακες πανω απο 6-7 μονάδες ανα 100γρ...δεν ζορίστηκα καθολου αν και τα χρειάστηκα καποιες φορες μια και ενα πρεζακι της τηγανητης πατάτας οπως εγω το να κόψει μαχαίρι την εξάρτηση του ηταν ενας άθλος....πολυ νερό...μα παρά πολυ νερό..και μεσα απ την διατροφή αυτη έμαθα να μην καθαρίζω το πιάτο με την γλώσσα αλλα να αφήνω παντα περίσσευμα για αργοτερα...η μέθοδος αυτη γέμιζε την επιθυμία μου στο μάτι και σιγα σιγα με έκανε να μειώνω τις ποσότητες...να σου εκμυστηρεύθηκα οτι το ζύγισμα στις αρχές ηταν συνεχές...ετσι ωστε να πεισθεί το μάτι οτι 'φίλε πας καλα'..πλεον δεν χρειαζεται -ισως μια φορα την εβδομαδα- μιας και τα ρούχα δηλώνουν το επιθυμητό του αποτελέσματος...ειμαι χαρούμενος γιατι έμαθα πλεον να συγκράτω τον εαυτό μου..και να ειμαι τίμιος απέναντι του...υποσημείωση:τα μανιτάρια με βοήθησαν απιστευτα...μ αρέσουν οποτε τα εχω σε καθημερινό πλάνο να συνοδεύουν την πρωτεινικη μου διατροφή..ειναι μονο η αρχή παντως για εμενα αλλα σιγα σιγα..τωρα ξερω τι και πως..

Καλησπερα...αυριο τελειώνει ο δικός μου μήνας...30 μερες -12 κιλά και απιστευτη αλλαγή στο σώμα μου,στις διατροφικές μου συνήθειες αλλα το πιο σημαντικο στην λαίμαργια μου...εχθές αμάρτησα συνετά..υδατάνθρακες αρκετοί αλλα οχι τα κτηνιασματα του παρελθόντος...εννοειται πως συνεχίζω ως τροπο ζωης πλεον...μπορει να κανω καποιες αμαρτίες μεσα στο μήνα αλλα με το σταγονόμετρο και εννοειται με το σκεπτικό ' φιλε φάε με μετρό και οχι σαν γουρουνι'....αυτα τα λίγα απο εμενα φίλοι και φίλες μου...αποκόμισα απ αυτο το μήνα το πιο καλο πράγμα..να μην βλεπω το φαγητο σαν απαγκιο αλλα σαν μια απόλαυση με μετρό και σύνεση...εγω συνεχίζω χωρις ζυγαριες..μου αρκεί οτι μπαίνω μερα με την μερα ολο και περισσοτερο σε παλια μου ρούχα που τα θεωρούσα άπιαστα όνειρα...εννοειται οτι τα κιλά θα τα ξανα πάρω εαν δεν προσέξω..αυτο δεν το ξεχνώ ποτε...και δεν θα κατηγορώ τον εαυτό μου οτι απέτυχε η διαιτα αλλα τα διπλοπιττα που κατανάλωνε καθε μερα...αυτο ομως δεν θα συμβεί..πλεον δεν ζηλεύω και το κυριότερο δεν εχω εμμονή να φάω κατι μονο και μονο στην ιδέα οτι μου λείπει....ευχες σε όλους και ολες για ομορφες διακοπες..οτι χρειάστητε με χαρά να απαντήσω...φιλικα και με απεριόριστη εκτίμηση στην προσπαθεια του καθενός ξεχωριστά/Σπυρος

Καλησπερα και απο εμενα....

109 Κιλα πλεον.
Απιστευτη Διαθεση και εμφανη διαφορα.
Εφερα επιτελους μια ισορροπια στις καταχρησεις τοσων ετων.

Πλεον ζυγιζομαι οχι τοσο συχνα μονο και μονο γιατι ξερω οτι βαδιζω καλα.
Τηρω την διατροφη κατα γραμμα και πλεον εω αρχισει να συνηθιζω τον τροπο ζωης...

Ειλικρινα δεν ξερω αν θα ξαναβαλω υδατανθρακες στην ζωη μου και σιγουρα το junk food απ εξω ειναι παρελθον.

Καλη επιτυχια σ ολους και μην απογοητευεστε...
Χειροτερος εχθρος μας δεν ειναι η ζυγαρια αλλα το ιδιο το μυαλο μας και οι επιθυμιες μας...και πιστεψτε με,την επιθυμια του να ρυθμισουμε σωστα την διατροφη μας μπορουμε να την ελεγξουμε..

Φιλικα/Σπυρος

Καλησπερα και απο μενα.....

Εχθες ηταν ενα ομολογουμενως δυσκολο απογευμα μιας και ειπα σαν ευσυνειδητος πολιτης να κοιταξω τι χρωστα στο taxisnet σε οτι αφορα τους νεους φορους....
Α)Ελπιζω και ευχομαι τα υπογλωσσια που χρειασθηκα να μην εχουν υδατανθρακες β)με επιασε με απιστευτη επιθυμια να παω στα max perry και απλα οταν θα με ρωτουσαν τι θα ηθελα να τους ζητουσα μια υπαλληλο απ το τμημα χονδρικης πωλησης για να παραγγειλω....

Οπως και να χει το παλεψα μια χαρα παρολα τα νευρα μου και δεν εσπασα...

Τα κιλα παραμενουν 110 και ειμαι πεπεισμενος οτι το 108 μεχρι το τελος της εβδομαδας θα εινα κατι το εφικτο..

Εχω ροδελες καλαμαρι στο ψυγειο και με κοιτουν παραπονεμενα..καμια ιδεα για τροπο μαγειρεματος χωρις να καταφυγω σε αλευρι η κουρκουτι?Την τεταρτη σκεφτομαι για γαριδες στο γοκ και λεω να δοκιμασω να ριξω 2-3 ροδελες μεσα χωρις αλευρι ή κουρκουτι ετσι για να δω την γευση...

Τους αγωνιστικους μου χαιρετισμους και ευχες για μια ομορφη νεα εβδομαδα
   Φιλικα/Σπυρος

Εννοειται αυτο...καθε ανθρωπος εχει διαφορετικες αντοχες οπως και η διαιτα που μπορει να κανει εχει καποια 'μπορω' και καποια 'δεν μπορω'...εγω σκεψου θελω να παω 105 κιλα ας πουμε και μετα να αρχιζω να δουλευω με το σωμα.Τι ποιο ευκολο για εμενα εαν τα καταφερω με 20 περασματα απο τα λημερια μου να ξαναπαρω τα μισα εστω...αλλωστε τα 117 κιλα δεν τα εχτισα με αντιδωρο απ την εκκλησια αλλα με λουκουλειους μεζεδες στις ποιο γευστικες γωνιες της αττικης...

Εγω παλευω με την εξαρτηση μου στις τηγανιτες πατατες οπως και με την λαιμαργια μου...και πιστεψε με ακομη και κανενα κιλο να μην εχανα αυτο το διαστημα νομιζω οτι εχω αρχισει να χτιζω μια σωστη διατροφικη σκεψη που νομιζω οτι θα μου διασφαλισει ενα ομορφο μετεπειτα.


Βαλε το ψαρι στην ζωη σου....σημερα σκεψου εχω μανιταρια στο γοκ με τονο,πιπερια και μαλλον θα βαλω και λιγη καυτερη σαρδελα και την σαλατα μου..

Καλημερα και Απο μενα!!!!

Τα κιλα που εχεις χασει ειναι μια χαρα μεχρι στιγμης...και σκεψου οτι ο νωχελικος οργανισμος σου που τοσο καιρο τεμπελιαζε γνωριζοντας οτι καθε μερα θα εχει συγκεκριμμενα καυσιμα για να δουλευσει αλλα και να αποθηκευσει εφαγε ενα γερο χαστουκι απ την πρωτεινικη διατροφη που ακολουθεις και πρεπει να τεντωθει και να αρχισει να εργαζεται περνωντας πρωτες υλες απ τις αποθηκες του...
Οπως καταλαβαινεις ολο αυτο δεν θα το αφησει να περασει ετσι και θα αντιδρασει...Δεν σου λειπουν ουτε τα γαλακτοκομικα ουτε οι υδατανθρακες ως αμεση αναγκη του σωματος σου να εργασθει...

Εγω προσωπικα θεωρω οτι απλα περνας το συνδρομο του 'σαββατοκυριακου' κατα την πρωτη εβδομαδα διαιτας...

Κατανοω και τους πονοκεφαλους,ισως και τις καουρες λογω του οτι αλλαζει και η δομη της πεψης στο στομαχι σου,οπως και ισως τους ενδεομενους πονους αυτου...πιστεψε με ομως αυτα περνουν..το σωμα μετα το πρωτο σοκ αρχιζει να προσαρμοζεται...δωσε μια ωθηση στον εαυτο σου με καποιες βιταμινες και το βασικοτερο ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΣΟΥ με τις τροφες που μπορεις να καταναλωσεις στον τροπο μαγειρεματος και οχι μονο...(εμενα ας πουμε το πολυ ψητο με πειραζει αλλα στο βραστο βρηκα τον παραδεισο μου).....αλλα προσωπικα μην εγκαταλειψεις...

Ξεκινησα 17 ιουλιου στα 117+ και σου γραφω τωρα 2 αυγουστου απ τα 110...πολλα δεν τα λες μια και φθανω στις 15 μερες της διατροφης αλλα μην ξεχνας οτι εχει αλλαξει ΟΛΟ το σωμα μου,οπως και φιλοσοφια διατροφης μου..

Οποια και εαν ειναι η επιλογη σου ειμαστε εδψ να μοιραστουμε τις σκεψεις σου...

Φιλικα/Σπυρος

Καλησπερα και μεταφερω τους αγωνιστικους μου χαιρετισμους...!!!

Συνεχιζουμε δυναμικα ακομη και εαν η ζυγαρια καμια φορα δεν μας κανει το χατηρι να δειξει το προσδοκουν....
Μην ξεχνατε οτι ο μεγαλυτερος και αδιαψευστος μαρτυρας του αποτελεσματος ειναι τα ρουχα μας και η αισθηση ξεφουσκωματος...

Να περνατε ομορφα και συνεχιστε δυναμικα..ο στοχος αλλωστε ειναι η εσωτερικη γαληνη και το κρυφο χαμογελο οταν διαπιστωνουμε μερα τη μερα οτι 'ναι ρε διαολε κατι αλλαζει'....

φιλικα/Σπυρος

Καλησπερα και απο μενα..δύσκολο να κοψεις σε ένα πρεζακι της τηγανιτης πατάτας την δόση του..ετσι και εγω...ομολογώ οτι σημερα ειναι η πρώτη μερα. Που ζορίστηκα...ΑΛΛΑ...πλεον η ζώνη απ την δεύτερη τρύπα έγινε Τετάρτη..τα κιλά σας τα ξαναεγραψα...το 111 φάνηκε στην ζυγαριά πιο ομορφο απο ποτε...και το παντελόνι άρχισε να τσουβαλιαζει...αξιζει την στέρηση...Ειλικρινά.. ....τους αγωνιστικους χαιρετισμούς μου και οτι συσκευασμένο αποφασίσετε να καταναλώσετε ρίξετε μια ματια να μην ξεπερνά τα 8g υδατανθράκων στα 100gr

Καλημερα και απο εμενα στους ενεργους συναγωνιστας ανεξαρτητως φυλου και στοχου...

Μανιταρια επιτρεποντε απ την στιγμη που εχουν πολυ λιγους υδατανθρακες...σ οτι αφορα το μπαλσαμικο καλο θα ηταν να ριξεις μια ματια στα συντηρητικα που εχουν και τις γλυκαντικες ουσιες μιας και μπορει να κρυβουν μεσα τους παγιδες υδατανθρακων...κιτρινο τυρι και γενικα γαλακτοκομικα οχι...

φιλικα/Σπυρος

Καλησπερα...

Η συγκεκριμμενη διατροφη εκτος απ το ευεργετικο του αποτελεσματος που θα το δεις σε συντομο διαστημα τοσο στην ζυγαρια σου οσο και στα ρουχα σου ειναι μια καλη εκ-παιδευση γι ολους εμας που η διατροφη μας ηταν αρκετα αναρχη...

Σε πληροφορω οτι και εγω την τριτη το βραδυ βρεθηκα σε φιλικο σπιτι που ειχαν μπιφτεκια με πατατες στο φουρνο και δεν εφαγα μπιφτεκι για ειχε μεσα γαλετα...την εβγαλα με μια πεντανοστιμη ομως χωριατικη χωρις φετα..και σου λεω πεντανοστιμη γιατι το 111 που ειδα στην ζυγαρια την επομενη μερα κατα τις 12 μετετρεψαν την χωριατικη αυτοματως σε κατι το λουκουλιο...

Πολυ νερο και μαθε καποια μπαχαρικα τα οποια μπορουν να δινουν μια ιδιαιτερη γευση στην μονοτονια του γευματος πρωτεινη-λαχανικα....

Φυσιολογικο να σου λειπει το γλυκο και εκει θελει δυναμη...

Φιλικα/Σπυρος

Σημερα το μενου ειχε βραστο φιλετο κοτοπουλο με μανιταρια και σαλατα μαρουλι/αγγουρι...

Τα μανιταρια δεν θα επρεπε να μας κολανε μιας και εχουν μονο 5g υδατανθρακες(ποσο αστειο δηλαδη οποτε καλο ειναι να τα προτιμαμε μαζι με το κρεας προς εξισορροπησει  της διατροφης μας)

Νομιζω οτι ολοι θα εχουμε πολυ καλα αποτελεσματα...εγω προσωπικα πιστευω οτι μεχρι την αλλη παρασκευη το 108 στην ζυγαρια μου θα ειναι ενα σχετικα σιγουρο

Αγωνιστικες Καλημερες και απο εμενα...και χαμογελαστες βεβαια αφου το ζυγισμα πριν απο 5 λεπτα εδειξε 111!!!
 Ξεκινησα ακριβως Πεμπτη 17 Ιουλιου με τον δεικτη της ζυγαριας να γραφεις 117+.....

Τα κιλα ειλικρινα που χανω με εμπνεουν...αλλα απολαμβανω οσο τιποτε το οτι πλεον δεν εχω το αισθημα του 'φουσκωματος'...Τα ψητα αποφασισα να τα αφησω γιατι διαπιστωσα οτι μου δημιουργουσαν δυσφορια  κατα την πεψη...με τα βραστα η αληθεια ειναι οτι εχω πολυ καλυτερη αισθηση...

Σ οτι αφορα το ποτο ξερω οτι ενα ελαφρυ Gin με σοδα και στυμμενο λεμονι ειναι το ιδανικοτερο για οποιον κανει διατροφη...αλλα πραγματικα προτιμω να κρατησω το σκληροπυρηνικο του πραγματος και ας πινω νερο με λεμονι οταν βγαινω...

Επαναλαμβανω οτι περα απ το στοχο που εχει βαλει ο καθενας μας το σημαντικοτερο ειναι παραλληλα να χτισουμε και μια φιλοσοφια διατροφης απο δω και περα...

 Φιλικα και με απεριοριστη εκτιμηση προς τον αγωνα του καθενα μας ξεχωριστα..!!!
       

  Καλησπερα και απο μενα....

  Ζυγιζομαι σχεδον καθε μερα...περισσοτερο για το ψυχολογικο...προοδος στην ζυγαρια σημαινει αυτοματως και πιστη στον στοχο...Βεβαια τολμω να πω οτι η ζωνη του παντελονιου μου, παντα λεει την αληθεια και πλεον το δευτερο κουμπωμα εγινε τριτο και δειλα πλησιαζουμε και το τεταρτο...αυτο σημαινει οτι το εργο προχωρα...
 Διαπιστωσα οτι το ψητο γενικα εχει αρχισει και με ενοχλει...οποτε γυρισα στο αγαπημενο μου καλοκαρυκευμενο βραστο με παντα συντροφια απο ευφανταστες σαλατες...
 Θεωρω οτι τα 105 κιλα ειναι κατι το εφικτο..αν και το κερδος νομιζω οτι ειναι αρκετα μεγαλυτερο μιας και πλεον δεν νομιζω να ξανα ανακατευσω τοσο ασχημα πρωτεινες με υδατανθρακες στα γευματα μου....
  Παραδοξως πως δεν εχω κανει ΚΑΜΙΑ παρασπονδια και αν και coffee junkie αρχισα να τον περιοριζω και να προτιμω αφεψηματα με παγο...νομιζω οτι και αυτο μου εχει κανει αρκετα καλο...
 Το μονο που με προβληματιζει ειναι σε μια εξοδο για διασκεδαση τι πινω?...τσαι ν υποθεσω?ανθρακουχο νερο ισως?..η μηπως να παρω ενα εμφιαλωμενο νερακι και να στιψω ενα λεμονι μεσα για ξεκαρφωμα..?

Θετικη Σκεψη-Θετικα Αποτελεσματα και σιγουρα ανεξαρητως το ποσα κιλα θα απωλεσει ο καθενας μας ειναι μια καλη εκπαιδευση θεωρω για το μελλον...

Καλο Βραδυ Απο Εμενα
   Φιλικα/Σπυρος