Εμφάνιση θεμάτων
Επειδη αρκετες κοπελες με ρωτανε πληροφοριες για τη διαιτα που ακολουθω και να τους τη στειλω για να παρουν μια ιδεα, σκεφτηκα οτι θα ηταν καλυτερα να την βαλω σε νεο θεμα παρα να τη στελνω σε μηνυματα. Τονιζω οτι αυτη τη διαιτα μου την εβγαλε διαιτολογος ΓΙΑ ΜΕΝΑ. Δεν ξερω αν σε αλλους θα δουλεψει οπως σε μενα ή αν κανει για αλλους :- Εγω παντως με αυτη τη διαιτα σε σχεδον 2 μηνες παρα 5 μερες εχω καταφερει και εχω ξεφορτωθει 11,5 κιλα
και ειμαι πολυ πολυ χαρουμενη!! Ξεκινησα 78,8 και σημερα η ζυγαρια που κρφοκοιταξα με εδειξε 67,3. Πρωτεινικη που ειχα ακολουθησει πιο παλια (εκανα τη διαιτα που ειχε ανεβασει ο Χρηστος στο φορουμ με τιτλο "πως εχασα 48 κιλα") στο 2 μηνο ειχα χασει 10,5 και με μεγαλη πεινα και περιορισμους.Μετα βεβαια τα ξαναπηρα πισω τα κιλα γιατι επεσα με τα μουτρα στο φαγητο 
. ΔΙΑΙΤΑ 1ο ΔΕΚΑΠΕΝΘΗΜΕΡΟ
Πρωί
• 2-3 καλαμπογκοφρέτες με2-3 φέτες γαλοπούλα + καφές
• 1 μπολ φρούτα (ότι θέλω) + καφές
Σνακ
Τσάι ή καφές ή σόδα
Μεσημέρι
1. 2 φορές μαυροματικά / φάβα με λαδοξυδο + κρεμμύδι +ρίγανη
2. Βραστη σαλάτα με 1 πατάτα + καρότο-μπρόκολο-βτοματα- κολοκυθι (οτι θελω ή συνδιασμο από αυτα) + λαδορίγανη
3. Σπανακόρυζο
4. κοτόπουλο ψητό με τοματοσαλάτα + λαδολέμονο
5. μπιφτέκια + τοματοσαλάτα
6. Μοσχάρι λεμονάτο με λίγο ρύζι + σαλάτα αναμεικτη με λαδόξυδο
Σνακ
Πράσινο τσάι
Βράδυ
1. 2-3 καλαμπογκοφρέτες με 2-3 φ. γαλοπούλα + τοματα
2. Σαλάτα μαρούλι-ροκα-κρεμμυδι-αγγούρι -τοματίνια (ότι από αυτα θέλω) με τόνο + λεμόνι
3. Σαλάτα μαρούλι- καρότο +αγγγούρι -τοματίνια (ότι θέλω) + 1 αβγό βραστό
4. Καλαμάκια χοιρινό + τοματίνια
5. Μπριζόλα + σαλάτα με λαδολέμονο
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Αύγουστος 16, 2017, 17:12:48 μμ
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 2 ΔΕΚΑΠΕΝΘΗΜΕΡΟ
Πρωί
• 2-3 καλαμπογκοφρέτες με 2-3 φ. γαλοπούλα + καφές
• 1 μπολ φρούτα (ότι θέλω) + καφές
Σνακ
Τσάι ή καφές ή σόδα
Μεσημέρι
1. 2 φορές μαυροματικά ή φάβα ή φακές με λαδοξυδο + κρεμμύδι + ρίγανη
2. Βραστη σαλάτα με 1 πατάτα + καρότο-μπρόκολο- ντοματα-κολοκυθακι (ότι θέλω) + λαδορίγανη
3. Σπανακόρυζο
4. κοτόπουλο ψητό με τοματοσαλάτα + λαδολέμονο
5. Μοσχάρι λεμονάτο με λίγο ρύζι + σαλάτα αναμεικτη με λαδόξυδο
6. Αρακάς κοκκισνιστός ή φασολάκια ή μπαμιες κοκκινιστά
Σνακ
-
Βράδυ
1. 2-3 καλαμπογκοφρέτες με 2-3 φ.γαλοπούλα + τοματα
2. Σαλάτα μαρούλι-ροκα-κρεμμυδι-αγγούρι -τοματίνια με τόνο + λεμόνι
3. 2 αβγά βραστά + τοματίνια
4. Φρουτοσαλάτα
5. Καλαμάκια χοιρινό + τοματίνια
6. Μπριζόλα + σαλάτα με λαδολέμονο
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Αύγουστος 16, 2017, 17:13:07 μμ
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 3 ΔΕΚΑΠΕΝΘΗΜΕΡΟ
Πρωί
• 2-3 καλαμπογκοφρέτες με 2-3 φ. γαλοπούλα + καφές
• 1 μπολ φρούτα + καφές
Σνακ
Τσάι ή καφές ή σόδα
Μεσημέρι
1. 2 φορές φαβα - μαυρομάτικα - φακές + κρεμμύδι
2. Βραστή σαλάτα με 1 πατάτα + καρότο-μπρόκολο-ντοματα-κολοκυθακι + λαδορίγανη
3. Σπανακόρυζο ή 1 γεμιστό
4. κοτόπουλο ψητό με τοματοσαλάτα + λαδολέμονο
5. 1 πιατο μακαρόνια + σαλάτα αναμεικτη με λαδόξυδο
6. Αρακάς ή φασολάκια κοκκινιστά
Σνακ
1 αναψυκτικό zero
Βράδυ
1. καλαμπογκοφρέτες με γαλοπούλα + τοματα
2. 1 τοστ με γαλοπούλα + τοματα + 1 αβγό βραστό
3. 2 αβγά βραστά + τοματίνια
4. Φρουτοσαλάτα
5. Καλαμάκια χοιρινό + τοματίνια
6. Μπριζόλα + σαλάτα με λαδολέμονο
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Αύγουστος 16, 2017, 17:13:32 μμ
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 4 ΔΕΚΑΠΕΝΘΗΜΕΡΟ
Πρωί
• καλαμπογκοφρέτες με γαλοπούλα + καφές
• 1 μπολ καρπούζι + καφές
Σνακ
Τσάι ή καφές ή σόδα
Μεσημέρι
1. 2 φορές φαβα ή μαυροματικά ή φακές + κρεμμύδι
2. Τοματοσαλάτα με 2 παξιμάδια (ή μιση μεγαλη κριθαροκουλούρα) + ½ flair
3. Σπανακόρυζο ή 1 γεμιστό
4. κοτόπουλο ψητό με τοματοσαλάτα + λαδολέμονο
5. 1 πιατο μακαρόνια + σαλάτα αναμεικτη με λαδόξυδο
6. Αρακάς κοκκινιστός
Σνακ
1 αναψυκτικό zero
Βράδυ
1. καλαμπογκοφρέτες με γαλοπούλα + τοματα
2. Τοματοσαλάτα με 2 παξιμάδια + ½ flair
3. 1 τοστ με γαλοπούλα + τοματα + τυρί
4. 2 αβγά βραστά + τοματίνια
5. Φρουτοσαλάτα
6. Καλαμάκια χοιρινό + τοματίνια
7. Μπριζόλα + σαλάτα με λαδολέμονο
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Αύγουστος 16, 2017, 17:18:19 μμ
-Απαγορευονται τα γαλακτοκομικα!!! Όπως είδατε μετα τον 1μιση μηνα μου έβαλε γαλακτοκομικά και αυτά ελάχιστα (1/2 flair). θεωρεί η διαιτολογος οτι τον πρωτο καιρό μπλοκάρουν πολύ τον οργανισμό.
-Τα γεύματα είναι αυστηρά 3 , όχι τσιμπολογηματα ενδιάμεσα καταστρέφουν τη δίαιτα. Και τα ενδιάμεσα όπως είδες είναι ροφήματα όχι φαγητό. Εγω για να τα βγάλω περα τρωω πρωινο στις 10 στο γραφειο, μεσημεριανο στις 2 και βραδινο 6:30-7. και μετα φερμουαρ στο στομα
-Απαγορευεται η ζαχαρη . Πάντου !!
-Οι μεριδες ειναι φυσιολογικες. Ουτε βουνο το πιατο αλλά ουτε και ενα φλιτζανι που λενε καποιοι άλλοι.
-Με το που νοιωθεις οτι χορταινεις σηκωνεσαι αμεσως απο το τραπεζι και πετας το φαγητο!!Τρωμε τοσο ώστε να νοιώσουμε ενταξει. Δεν θα σηκωθεις σκασμενη απο το τραπεζι αλλα ουτε και να πεινας πολυ. Εγω προσωπικα αφου τελειωσω τη μεριδα μου και σηκωθω απο το τραπεζι νοιωθω ενα κενο στην κοιλια μου αλλα μετα απο μιση ωρα ειμαι οκ
-Μαγειρευουμε υγειινα ! Δεν κανουμε μπανιο το φαγητο και τη σαλατα στο λαδι ! και τα μακαρονια τα τρωμε χωρις λαδι αν τα φαμε κατευθειαν οταν τα βγαλουμε απο τη φωτια ή με ελαχιστο αν τα εχουμε μαγειρεψει απο το πρωι.
-Δεν παραλειπεις κανενα μα κανενα γευμα. Ουτε αφαιρεις καποιο απο το διαιτολογιο και κανεις ξανα μια αλλη μερα. Πρεπει να τα φαμε ολα.
