hra33 το συνηθισμένο μου σνακ είναι στραγγιστό γιαούρτι με 2 κουταλιές ζαχαρίνη και κανέλα

στη δεύτερη ειναι 2 κουτάλια σούπας και μάλιστα οχι πιάνουμε το κουτάλι που τρώμε και το γεμιζουμε φουλ, κουταλι σούπας μεζούρα θέλει

Πράσινο γάλα= Ελαφρύ γάλα 1.5% θα υποθέσω

γαλατα+γιαούρτια μάξιμουμ σύνολο 1 λίτρο ή 1 κιλό π.x. 600ml γάλα+400gr γιαούρτι

Επειδή προχθές πέταξα 5 μπουκαλάκια με άρωμα ρούμι και χθες αγόρασα άλλες 2 συσκευασίες αρωμάτων από το Lidl και λυπάμαι να ξαναπετάξω το ρούμι (με το οποίο εγώ αναγουλιάζω) αν του έχει καμιά αδυναμία και θέλει να κάνουμε ανταλλαγή φυαλιδίων ας μου πει

ntemy2
1,5 κουταλιά είναι στην 1η φάση και 2 κουταλιές στη 2η φάση
επίσης τράβα στο https://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight?eprivacy=1
βάλε τα στοιχεία σου και υπολόγισε πόσο πρέπει να κρατήσεις την πρώτη φάση για μη ταλαιπωρήσεις άδικα τον οργανισμό σου

Araka δε μαζεύονται εύκολα αλλά να σκεφτείς ότι ένα απόγευμα παραλίγο να πέσω και κοιτάω και ειχα φάει ολη μέρα 500 θερμιδες και ειχα περπατήσει κιόλας κι έκαψα τις μισές, σε ξεγελά αυτό το πράμα γιατί δε πεινάς.

Μέχρι τώρα εχω βρει δύο "κόλπα" για να τις αυξάνω κάπως αλλά συνεχίζω να το ψάχνω και να το μελετάω
Γύρω στις 12 κάνω μια ομελέτα με ένα αυγό, ενα ασπράδι και λουκάνικο wudy και το βραδάκι αν δω οτι εχω μείνει πίσω πίνω εστω και με το ζόρι ένα ρόφημα με 100γ γιαούρτι, 250ml γάλα, ζαχαρίνη και 2-3 σταγόνες άρωμα.
Η ομελέτα μου δίνει 280 θερμίδες και το ρόφημα 180 θερμίδες οπότε ισορροπεί λίγο το πράμα

Καλησπέρα και από μένα
Σας διαβάζω μέρες οπότε είπα να γραφτώ στο forum για να σας κάνω παρέα
Τελείωσα την πρώτη φάση που κράτησε 6 μέρες και με πήγε λίγο περίεργα, στις πρώτες 3 εχασα 3.5 κιλά και στις αλλες τρεις ανεβοκατέβαινα, στο τέλος σταθεροποιήθηκε στα 3 κιλά. Από τους διαλόγους σας κατάλαβα πως ίσως να ήταν θέμα ωορρηξίας ή απλά έφταιγε το οτι διψούσα διαολεμένα και έπινα 4-5 λίτρα νερό.
Στην αρχή της δεύτερης φάσης ήδη είμαι 800γρ μείον και συνεχίζω

Θα ήθελα αν μου επιτρέπετε να κάνω 2 παρατηρήσεις σε σχέση με όσα διαβάζω τόσες μέρες

1) Παρότι δε χρειάζεται να μετράμε θερμίδες μετρήστε τες, ειδικά αν ξεκινάτε τώρα. Με τόσες πρωτείνες δε πεινάμε και υποσιτιζόμαστε οπότε ο οργανισμός δημιουργεί άλλες άμυνες και επιβαρύνουμε περισσότερο τον οργανισμό μας, προσωπικά παλεύω να φτάσω στις 1200 θερμίδες κάθε μέρα που είναι το μίνιμουμ που χρειάζεται ο οργανισμός μας, στις 950-1000 είμαι χορτασμένη συνήθως. Προσπαθώ να το λύσω αλλά ζορίζομαι.

2) Στις κυρίες που έχουν χάσει πολλά κιλά ή τέλως πάντων έχουν φτάσει κοντά στα 50-54 κιλά θέλω να πω κάτι. Δεν είναι κακοπροαίρετοι όσοι σας λένε να σταματήσετε, ούτε ζηλεύουν συνήθως. Το έχω πει κι εγώ σε φίλη που από 90+ έφτασε τα 52 κιλά στα 40 της και έμοιαζε σαν 12χρονο. Επίσης εχω πει σε παιδική φίλη που πάντα ήταν στα 50 κιλά οτί ομόρφυνε όταν μετά από μαστεκτομή και πολλά φάρμακα έφτασε τα 62 κιλά, δεν έλεγα ψέμματα, ούτε ζήλευα (τι να ζηλέψω άλλωστε), όντως είχε ομορφύνει συγκριτικά με εκείνο το ξερακιανό, ανορεξικό πλάσμα που θυμόμουν μια ζωή, το πρόσωπο της φώτισε και το σώμα της απέκτησε καμπύλες που θύμιζαν γυναίκα. Ειδικά αν -όπως τα λέτε- με αυτή τη δίαιτα φαίνεστε πιο αδύνατες από ότι είστε, ίσως να έχουν απόλυτο δίκιο.Αν δεν έχετε σκοπό να βγείτε στον ανορεξικό κόσμο του μόντελινγκ βάλτε μια τελεία κάπου όπου φαίνεστε υγιείς και όχι ανορεξικές.