καλημέρα κοριτσάκια 
Ντίνα μικρό κορίτσι είσαι, νερό θα φύγουν τα κιλά 
πολύ δουλειά και σήμερα και προβλέπετε πάλι να γυρίσω αργά το απόγευμα σπίτι
μενού για σήμερα:
πρωινό φρυγανιά με μαρμελάδα
δεκατιανό μήλο
μεσήμερι τοστ γαλοπούλα και τυρί
βραδινό καμιά σαλατούλα με τυράκι
απογευματινό αν προλάβω με βλέπω κανένα φρούτο πάλι
φιλιάααααααα

Γεια σου tina 97! Καλη αρχή!!!
Τελικά έφαγα απογευματινό σταφύλια-1 μικρό μουστοκουλουρο και βραδινό σαλάτα-αυγό βραστο.
Καλο βραδυ σε ολες

Kourtney χρειάζομαι την ψυχοθεραπεία για αυτό και άλλωστε εξωτερικέυω τα συναισθήματα μου. τραγικά εντάξει δεν είναι αλλά επηρεάζομαι αρνητικά πρώτα άπο τη δική μου συμπεριφορά που αυτά τα 5 χρόνια δεν τελείωσα το θέμα παραπανίσια κιλα- κιλά εγκυμοσύνης έγκαιρα και γρήγορα και μετά βέβαια άπο το κλίμα στο σπίτι. μέχρι και η κόρη μου προχθές μου είπε, για να κάνει πλάκα το καλό μου, " μαμά έχεις μεγάλο π...."
μενού για σήμερα:
πρωι γιαούρτι με  βρώμη και κανέλα
μεσημεριανό μπιφτέκια με σαλάτα.
δεκατιανό δεν πρόλαβα.
για βράδυ σκέφτομαι σαλατούλα με τυράκι ή τοστάκι.

Kourtney 3,4 εχω χάσει απο τις 26/8 . 300 gr αυτή την εβδομάδα .
Anyway προχωράμε μπροστά και ελπίζουμε τα καλύτερα 
Σημερα πρωινο 2 βανίλιες
Δεκατιανό 2βανιλιες
Μεσημέρι σαλάτα ρόκα παρμεζανα να με μπαλσαμικο
Απόγευμα ενα μικρό μουστοκουλουρο
Βραδινό σαλάτα με λίγο φέτα

όντως δεν είμαι ήρεμη  βιαζομαι, κακώς αλλά θέλω να αλλάξει και το κλίμα στο σπίτι μου.
νέρο πίνω 2 λίτρα περίπου την ημέρα και πράσινο τσάι 1-2 κούπες.

κάθε Τρίτη, απλά αυτή την εβδομάδα θα ζυγιστώ και Σάββατο που θα κλελισω ένα μήνα ετσί ώστε να δω μηνιαία απώλεια.
έχεις δίκιο ότι δεν πρέπει να αποκλείουμε τίποτα απο τη διατροφή μας αλλά έστω λίγο να τους περιορίσω μπάς και χάνω περισσότερο. εν τω μεταξύ ξεκίνησα να περπατάω 3-4 φορές την εβδομάδα απο 2,5-3,5 χλμ αλλά πάλι δεν κουνιέται η ζυγαριά

Μπράβο και σε σένα Μαρία 
Εγώ σημερα περπάτημα 3,5 χλμ και είπα να κανω κ ενα κόλπακι κ μην φάω σημερα άμυλο. Οπότε το μενού ήταν γιαούρτι-κανέλα-βρωμη, φέτες γαλοπούλας, μοσχάρι λεμονατο μεσημέρι και βραδυ.
Για να δούμε θα πιάσει ;;;;; * *IN%%__%%LOVE*IN%%__%%LOVE*

---

Καλημέρα.
 Απογοήτευση κορίτσια μόνο -300gr 
Σκέφτομαι να μειώσω το άμυλο και κάποιες μέρες εάν μπορώ να μην τρώω καθόλου όπως χθες. Βέβαια το μόνο που με παρηγορεί ειναι οτι περιμένω την γνωστή επίσκεψη την Παρασκευή οπότε ίσως εχω χάσει λίγο ακόμα.

μπραβο tatana !!   

Που είστε καλε;;;;;;;;
Εγώ χθες πήγα καλα στο τραπέζι, έφαγα αρκετό κρέας κ σαλάτα, σχεδόν μια φέτα ψωμί, λίγο τυρί κ καθόλου γλυκό. Και απο ποτό μισό ποτηράκι κρασί κ μισό σφηνάκι λικέρ.
Σημερα περπάτησα πάλι 2,5 χλμ έφαγα πρωινο γιαούρτι με μελι , βρωμη κ μπανάνα. Μεσημεριανό κρέας με σαλάτα κ μια φέτα ψωμί κ απογευματινό ενα μεγάλο  κομμάτι μουστάλευρια , τι την ήθελα αλλα ήταν φρέσκια και τρελάθηκα.
Αυτά απο μένα, καλο υπόλοιπο Κυριακης

Βικτωρια πολλα μπραβο .
Έτσι θέλω κ εγώ να τα χάσω φυσιολογικά αλλα αργω πολυ κ μου την δινει
Πάντως να πάρω τα κιλά σε δυο μήνες μου κακόφανηκε πολυ, βέβαια έτρωγα και δεν έκανα και γ φάση.
Εχω διαβάσει όλες τις ενότητες της δίαιτας, μακάρι να γράφανε οι πιο παλιές  ( εκτός απο το Martinaki που ειναι στη πρώτη γραμμή  ) να δούμε σε τι φάση βρίσκονται.

Χαίρεται 
Αναφορά για σημερα
Γιαούρτι με βρωμη, μελι, μια χούφτα αμύγδαλα για πρωινο
Βανίλιες δεκατιανό
Ομελέτα με λαχανικά-1 φέτα ψωμί
Τωρα το βραδυ είμαι  καλεσμένη σε τραπέζι κ σκέφτομαι να μην φάω καθόλου άμυλο ή όσο το δυνατόν λιγότερο, να μην φάω γλυκό κ να πιω ενα ποτήρι μόνο κρασί ή μπυρα. Άντε να δούμε πως θα παει 
Επίσης έκανα και 2,5 χλμ περπάτημα.
Καλο σαββατοβραδο!!!

Την έκανα τη χαζομάρα μου  >: γύρισα απο τη δουλειά  στις 6 κ αφού έφαγα το τοστ μου, έφαγα κ 4 μπισκότα γέμισμα κ ενα κομμάτι κέικ  βέβαια για να το σώσω βγήκα για περπάτημα κ έκανα 4,5 χλμ. Ελπίζω να μην έγινε μεγάλη ζημια

Martinaki έκανα πέρσι Ντουκαν  κ είχα χάσει 7 κιλά όπου τα διατήρησα μέχρι τον Ιούλιο  φέτος αλλα δυστυχώς μέσα σε δυο μήνες τα πήρα ολα τωρα κανω μια διατροφή απο διατροφολόγο  που πήγαινα παλιά κ εχω χάσει  τα 3 απο 26/8 . Αλλα εχω μπει στον πειρασμό να ξανάρχισω Ντούκαν  γιατι βλέπω οτι χάνω με ρυθμούς χελώνας. Εγώ δώσει ενα περιθώριο μέχρι 1/10 κ αν δεν εχω χάσει αλλα 3 μέχρι τότε θα ξαναμπώ στο κλαμπ του μπάρμπα  Αν κ δυσκολεύομαι οικονομικά τελευταία κ αυτός ειναι κ ένας λόγος που δεν το αποφάσισα

kourtney εγώ είμαι του γλυκού όλες τις ωρες δυστυχώς αυτό με έφαγε 
σήμερα πρωινό φρυγανια με μαρμελαδα
δεκατιανιο  1 μπανανα
μεσημέρι φασολακια-τυρί-1 φέτα ψωμι
για απογευματινό λέω κάνενα φρουτάκι και βραδινο τοστακι. αλλά σκέφτομαι ότι επειδή θα γυρισώ απο τη δουλειά κατά τις 6+ να το κάνω αντίστροφα!!
αύριο είμαι τοβράδυ καλεσμένη σε ένα τραπέζι έτσι σκέφτομαι το μεσημέρι να φάω ενα γιαουρτάκι ή μια ομελέτίτσα μονο με λαχανικά, τι λέτε?

Καλησπέρα.
Θα ήθελα να αναφερθώ στη συζήτηση που είχατε προ ημερών για τον αγώνα  απώλειας των πολλών κ λίγων κιλών. Εγώ ενα θα πω ξεκίνησα να διαβάζω τον αγώνα της Βικτωριας για να χάσει κιλά κ εγώ τότε προσπαθούσα να χάσω δέκα μόνο κιλά. Αποτέλεσμα η Βικτωρια να εχει χάσει 40 κ εγώ ακόμη να παλεύω.
Μπράβο βικτωρια 
Το ίδιο συνέβει και με την αστακομακαρονάδα κ με την Στέλλα, μπράβο κοριτσια
Η αλήθεια βέβαια ειναι οτι δεν ήμουν κ τυπική αυτό τον χρόνο αλλα γεγονός ειναι οτι όταν κάποιος θέλει να χάσει κιλά, όσα κ αν θέλει πρέπει να κάνει ενα σκληρό αγώνα.