Κορίτσια καλησπέρα.
Cherry 81 καλη αρχή κ καλη επιτυχία. Το Giotaki στα είπε πολυ καλα, εγώ μόνο να προσθέσω οτι ειναι απαραίτητο να κάνουμε 5 γεύματα γιατι ξυπνάμε έτσι τον μεταβολισμό!
Eleftheria  κ εγώ τον καταλαβαίνω για αυτό δεν τσακωνόμαι  μαζί του απλά με στεναχωρεί κ εμένα γιατι φυσικά στα 62 κιλά μου άρεσα περισσότερο.καλη επιτυχία κ σε σένα κ εύχομαι σε τρεις μήνες ο φίλος σου να πάθει την πλάκα του
Αναφορά για να μην ξεχνιέμαι (συγνώμη αν σας κουράζω αλλα βοηθάει εμένα να τα βλέπω γραμμένα κάπου)
Φρυγανιά-μέλι
Νεκταρινι
Σουβλάκι με αλάδωτη πίτα
Νεκταρινι
Μελιτζάνες ιμάμ-τυρί-ψωμί

---

καλημέρα.
μεγάλη απογοήτευση σήμερα, μόνο 200 gr μείον 
πρέπει οποσδήποτε να εντάξω την φυσική δραστηριότητα γιατι αλλιώς δεν θα δω διαφορά!!!
εν τω μεταξύ ήθελα να έχω χάσει 5-6 κιλά μέχρι την 1 Οκτώβρη που θα φύγουμε με το ανδρα μου για ένα προγραμματισμένο ταξίδι εκτός Ελλάδος αλλά δεν το βλέπω
ααα κ χθεσινοβραδινή παρασπονδία: μια χουφτίτσα καρύδια πεκάν

καλημέρα κορίτσια.
γεια σου mariaxumos και καλως ήρθες στην παρέα μας. βλέπω ότι και εσύ τα πας πολυ καλά. μπράβο σου.
εμένα στόχος μου είναι μέχρι τα Χριστούγεννα να είμαι 60-62 κιλά. για να δούμε αν θα τα καταφέρω.
αύριο εβδομαδιαίο ζύγισμα.....
καλή συνέχεια, θα μπώ το βρώ για διατροφική αναφορά

Μια στο τόσο να τρώμε παραπάνω βοηθάει νομίζω κ στο μεταβολισμό. Ασε που κάποιοι διαιτολόγοι δίνουν κ μια μέρα free μέσα στην εβδομάδα. Εγώ βέβαια αυτό το φοβάμαι λίγο μην μου ανοίξει η όρεξη γενικά.
Εγώ για τη δουλειά  το φαγητό, δεκατιανό κτλ τα ετοιμάζω απο το σπιτι κ δεν παίρνω τίποτα απέξω παρα μόνο  καφέ.ισως θα ήταν μια καλη λύση αυτή κ για σενα

Αναφορά για σήμερα
Φρυγανιά-μέλι
Σαλάτα-τυρί- ψωμί
Γλυκό του κουταλιού
Αραβική πίτα με τυρί κ γαλοπούλα-σαλάτα
Ευχαριστω πολυ Γιωτακι για τα ενθαρρυντικά σου λόγια !!!!! 
Εσυ πως πας με τη διατροφή;

Καλησπέρα κορίτσια.αντιμετωπιζω ενε πρόβλημα με τον άνδρα μου κ αυτό έχει να κάνει με τα κιλά μου μετά τη γέννα. Όταν παντρευτήκαμε ήμουν 60-62  κιλά κ  όταν γέννησα ήμουν 89 κιλά. Αποτέλεσμα όλων αυτών των κιλών που πήρα ήταν το σώμα μου να γίνει χάλια σε συνάρτηση οτι δε γυμνάζομουν ιδιαίτερα ποτε. Αυτά τα πέντε χρονια ο μόνιμος καβγάς μας ειναι το οτι δεν εχω επανέλθει ακόμη κ το οτι δεν γυμνάζομαι. Με αποκορύφωμα σήμερα που έβγαλε τη βέρα κ είπε οτι θα την ξαναφορέσει όταν γίνω όπως πριν. Με στεναχωρεί πολυ αυτή η κατάσταση αλλά δυστυχώς δεν το παίρνω απόφαση όλον αυτόν τον καιρό να αδυνατίσω κ να γυμναστώ κ τωρα που είπα να το κανω πάλι φοβάμαι οτι δεν θα τα καταφέρω τελικά. Έν τω μεταξύ αισθάνομαι κ εκείνον οτι εχει δίκιο γιατι θέλει να με βλέπει ωραία κ ελκυστική αλλά με στεναχωρεί κ αυτή η αντίδραση του. Βέβαια εκείνος κ προσέχει κ γυμνάζεται συςτηματικα!Τελοσπαντων συγνώμη που σας ζάλισα αλλά ντρέπομαι να τα συζήτησω  με κάποιον δικό μου....ενώ η ανωνυμία εδώ βοηθάει στο να πούμε κ κάτι προσωπικό μας.
Αναφορά για σήμερα
Φρυγανιά-μέλι
Αρακάς-τυρί-νεκταρινι
Το βραδυ θα φάω αυγούλακι με σαλάτα κ ψωμί

Συγνώμη κ πάλι για το σεντονι

Σήμερα κορίτσια νωρίς νωρίς αναφορά γιατι την έκανα τη χαζομάρα μου κ δεν προβλέπετε να φάω τίποτε αλλο
Δημητριακά-γάλα
Νεκταρινι
Αυγό-σαλάτα-ψωμί
2 κομμάτια πίτσα-1 κομμάτι τυροπιτα
Όπως καταλαβαίνετε το βράδυ το πολυ πολυ κανένα φρουτο
Kourtney νομίζω οτι όντως βάση θερμιδων λειτουργεί το διαιτολόγιο, θα δείξει πάντως την Τρίτη που εχω ζύγισμα.
AKG καλη αρχή κ καλη επιτυχία. Εγώ ζυγιζομαι κάθε Τρίτη οπότε αν θες δίνουμε Τρίτη κ Παρασκευή η κάθε μια την αναφορά της
Φιλια 

Καλησπέρα σε όλους. Σήμερα έφαγα λίγο παραπάνω άμυλο αλλά πεινούσαμε αρκετά!! Λοιπόν,
Δημητριακά με γάλα
Σταφύλια
Κοτόπουλο με πατάτες κ σαλάτα
Σταφύλια
Αραβική πίτα με γαλοπούλα κ τυρί κ σαλάτα κ μισό ποτήρι μπύρα.
Σήμερα όπως βλέπετε μέτρια η αναφορά αλλά δεν πειραζει

Καλημέρα.
Η αναφορά με βοηθάει να βλέπω τι εχω φάει μέσα στην ημέρα κ τι τυχόν παράσπονδια  εχω κάνει.
Επίσης να συμπληρώσω στην χθεσινή ημέρα κ το βραδυ(αργά) 1 κουταλάκι γλυκό του κουταλιού.
Lilikaki καλη αρχή στον άντρα σου κ καλη συνέχεια σε σένα, αν κ βλέπω τα πας σούπερ!!!
Γιωτακι δε νομίζω οτι τα επιδόρπια έχουν πολλές θερμίδες, πρέπει να αντιστοιχούν θερμιδικα σε δυο φρούτα.....

Σημερινή αναφορά
Δημητριακά-γάλα
Καρπούζι
Γιαούρτι -κανέλα
Ντάκος
Σταφύλια
Ελευθερία μια χαρά ειναι τα γαλακτοκομικά, θα συμφωνήσω κ εγώ τα τυρόπιτακια και ειναι το θέμα.
Γιωτα 2κιλα μείον σούπερ!!
Εγώ είμαι κολλημένη με τα γλυκά κ τωρα εκτός απο διαιτα προσπαθώ να απεξαρτηθω κ απο τη ζαχαρη

Δεν με πρηζεις καθόλου, μου αρέσει που συζητάμε. Γενικά όταν το γεύμα έχει κρέας δεν θέλει γαλακτοκομικά μαζί, τώρα βέβαια εγώ για το τυρί έχω ρωτήσει γιατι γιαούρτι με το φαγητό δεν τρώω.
Ευχαριστω για τα ενθαρρυντικά λόγια
Σημερινή αναφορά , αν κ το απόγευμα ήταν πολυ δύσκολο για ψυχολογικόυς  λόγους
Δημητριακά-γάλα
Καρπούζι
Βλήτα-τυρί-ψωμί
Μπιφτέκια-ρύζι-σαλάτα-ψωμί
Καληνύχτα ελπίζω για μια "ήσυχη" νύχτα !

ευχαριστώ eleftheria21!
καλως ήρθατε οι νέες φίλες!!
η αναφορά βοηθάει γιατί έτσι βλέπεις τι παραπάνω μπορεί να έχεις φάει μέσα στην ημέρα χωρίς να το έχεις καταλάβει.
και εμένα ο διατροφολόγος μου το έχει πεί

Σημερινή αναφορά
Δημητριακά-γάλα
Καρπούζι
Σουβλάκι με αλάδωτη πίτα
Καρπούζι
Μπρίαμ -τυρί

---

καλημεραααααα!!!
- 2,4 κιλά σήμερα η ζυγαριά και είμαι πολυ χαρούμενη, βέβαια την προηγούμενη εβδομάδα ήμουν και αδιάθετη όποτε ίσως για αυτό είναι τόσο μεγάλη η απώλεια   kissed
πάντως όπως και να έχει απώλεια υπάρχει!
καλό πρωινό σε όλους.

κανένα τυρί με κανένα είδος κρέατος, ούτε το κοτόπουλο. βέβαια αυτά στην καθημερινότητα γιατί μπορεί καμιά φορά να μας τύχει καμία έξοδος και να προκύψει να το συνδυάσουμε.

---

Σημερινή αναφορά
Πρωί
Δημητριακά-γάλα
Δεκατιανό
Τίποτα
Μεσημέρι
Μπιφτέκια-σαλάτα
Απόγευμα
Καρπούζι
Βράδυ
Σαλάτα-τυρί-ψωμί
Καλο βράδυ σε όλους

Καλημέρα.
Kourtney τώρα που το είπες είδα οτι αντί για 26/8 είχα βάλει 26/6!!!! Που να μεγαλώσω κι άλλο, θα ξεχνάω κ το όνομα μου, χι!χι!χι!
Θα ετοιμάσω πρωινο τώρα κ θα τα πούμε το βραδάκι με αναφορά.
Καλη συνέχεια σε όλους!!!

γεια σου giotta. μπράβο σου για τα 25 κιλά!!!
Την διαιτα μου την έχει δώσει φίλος μου διατροφολόγος κ ειναι όντως καλη γιατι κ μετά την διαιτα μπορεί κάποιος να ακολουθήσει το συγκεκριμένο διαιτολόγιο. Το καλο ειναι οτι έχει κάποιες βασικές αρχές κ έτσι δεν σε περιορίζει αν βγεις έξω ή πας διακοπές. Αυτές πάνω κάτω ειναι 3-4 άμυλα την ημέρα, με το όσπριο μόνο τυρί και σαλάτα κ όχι ψωμί , τα φρούτα 4-5 την ημέρα , 1 ποτήρι κρασί ή μπύρα αν δεν φας το απογευματινό φρουτάκι, όχι όμως συνέχεια , με το κρέας τρώμε μαζί άμυλο κ σαλάτα αλλά όχι τυρί.γλυκο πχ σοκοφρετα ή παγωτο 0 λιπαρά μια φορα την εβδομάδα αντί  αλλού απογευματινού και αν με πιάσει λιγότερα κάποιο βράδυ μπορώ να φάω μια κουταλιά της σούπας γλυκό κουταλιού. Σε γενικές γραμμές αυτά μου έχει πει να εφαρμόζω.
Σήμερα ειναι μέρα δύσκολη γιατι είναι Σάββατο κ όλη μέρα σπιτι με διατροφικούς πειρασμούς να δούμε πως θα παει...

---

Σημερινή αναφορά ( όχι κ τόσο καλη....)
Πρωινο
Δημητριακά-γάλα
Μεσημεριανό
Σαλάτα-τυρί-ψωμί
Βραδινό
Αραβική πίτα με γαλοπούλα-τυρί κ ένα κομμάτι μικρό πίτσα μαργαριτα
Δέκατιανο
1νεκταρινι