γειά σου giotta!
οι ποσότητες είναι νορμάλ δηλαδή 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 1 φέτα πεπόνι, 1/2 φλυτζάνι δημητριακά, 1 νεκταρίνι κτλ.
γενικά προσπαθώ να μένω σε ποσότητα σε μόνο 3 άμυλα την ημέρα, οπότε επειδή είχα πρωινό δημητριακά (1/2 φλυτζ είναι 1 φέτα ψωμί) και το βράδυ ντάκο που είναι 2 φέτες ψωμί, είδα ότι δεν με "έπαιρνε" για άλλο μεσημεριανό. θα δείξει.... γιατί μετά απο την ντουκάν έχει μπερδευτεί λίγο ό μεταβολισμός μου και κάνει "τρέλες"!!!
μακάρι πάντως να έχεις δίκιο και να ξεμπερδέψω νωρίτερα απο ότι υπολογίζω, βέβαια πρέπει να ξεκουνηθώ κ να βάλω κ γυμναστική στο πρόγραμμα.
ξέχασα να πώ ότι και κάθε βράδυ πίνω πόσιμο κολλαγόνο.
καλή συνέχεια , τα λέμε το βράδυ με αναφορά.

---

Σημερινή αναφορά
Πρωί
Δημητριακά-γάλα
Μεσημέρι
Γιαούρτι με κανέλλα
Βράδυ
Φακές-σαλάτα-τυρί
Ενδιάμεσα
Νεκταρινια
Γενικά προσπαθώ να φάω το βραδινό μέχρι τις 7:30, κοιμάμαι κατα τις 11-12 οπότε νομίζω είμαι οκ.
Τώρα αν πιο αργά πείνασω θα φάω κανένα αγγουράκι που ειναι σκέτο νερό.
Giotta εσυ πως πας; Βλέπω έχεις χάσει αρκετά κιλά, πολλά μπράβο!!!
Καλο σκ σε όλους!

καλησπέρα. είμαι 33 χρονών και έχω ένα παιδάκι 5 ετών. ζυγίζω 75 περίπου κιλά μετά τις χαζομάρες των διακοπών όπου πήρα 4 κιλά!!είμαι παλιά στο θέμα δίαιτα και τελευταία δίαιτα που έκανα ήταν η ντουκάν.
τώρα ακολουθώ, εδώ και δυο μέρες, μια μεσογειακή διατροφή από διαιτολόγο και ευελπιστώ μέχρι τα Χριστούγεννα να είμαι τουλάχιστον 65 κιλά, ιδανικά 62! τα περισσότερα ενήλικα χρόνια μου ήμουν 62 κιλά αλλά με τον γάμο και την εγκυμοσύνη πήρα σύνολο 27 κιλά (6 στο γάμο και 21 στην εγκυμοσύνη). το βασικό πρόβλημα είναι ότι δεν κάνω καθόλου γυμναστική......θα το προσπαθήσω και αυτό βέβαια!!!
καλό κουράγιο σε όλους και θα τα λέμε

---

αναφορά για σήμερα ( σκέφτομαι να το κάνω κάθε βράδυ)
-πρωινό
δημητριακά με γάλα
-μεσημεριανό
γιαούρτι και πεπόνι
-βραδινό
ντάκος
-ενδιάμεσα
από ένα νεκταρίνι

καλησπέρα και από εμένα. σας διαβάζω εδώ και 14 μήνες και επίσης κάνω την συγκεκριμένη δίαιτα με διαλλείματα, εδώ και 14 επίσης μήνες!!! αποτέλεσμα να χάσω τα τελευταία 7 κιλά της εγκυμοσύνης (σύνολο κιλών 21) αλλά και να μην μπορώ με τίποτα να πειθαρχήσω και να χάσω και τα τελευταία 6 που πήρα μεταξύ γάμου και εγκυμοσύνης. τώρα είμαι σε φάση που γύρισα από άδεια και έχω πάρει σχεδόν 4!!!. όμως αποφάσισα να κάνω μια διατροφή από διαιτολόγο με ποικιλία τροφών και ευελπιστώ τα κιλά, 10 πια τουλάχιστον να φύγουν μέχρι τα Χριστούγεννα. πάντως την δίαιτα ντουκάν την αγαπώ αλλά και οφείλω να ομολογήσω ότι ψιλοκατέστρεψα τον μεταβολισμό λόγω της αδικαιολόγητης μεγάλης διάρκειας. (14 μήνες). για αυτό οι παλιές έχουν δίκιο χτυπάμε και φεύγουμε!!!
τέλος είμαι 33 χρονών, έχω ένα παιδί 5 ετών και ζυγίζω αυτή τη στιγμή 75 κιλά!!
θα συνεχίσω να σας διαβάζω και αν θέλετε να λέμε τα νέα μας
καλή συνέχεια σε όλους.