καλό μεσημέρι κορίτσια   
μπράβο σε όσες έχουν απώλειες 
εγώ -500 gr από χθές και τώρα ζύγισμα πάλι το Σάββατο 
Ευα περαστικά, πάντα η Ανοιξη είναι δύσκολη για τα εντερικά 
margie μπράβο για την γυμναστική σου, εγώ κάνω στατικό ποδήλατο και 2 φορές μέσα στην εβδομάδα περπάτημα 4,5 χλμ
giotta τι κάνεις ? τα πρωτολέγαμε τον Σεπτέμβρη αλλά μετά σε έχασα  πως πάς με τα κιλά ? εγώ λόγω ντουκάν παίρνω ένα έμμενταλ με 5% αλλά δεν είναι πολύ ωραίο 
pen σε διαβάζω και στό άλλο θέμα, είστε δυνατή ομάδα 
Ιωάννα πως πάς ?
Georgia, bettaki, sissoula 
kourtney ??

χαίρετε 
martinaki έχεις δίκιο για τις 2 φορές απλά το είπα για να ελέγχω καλύτερα πως πάω και σε περίπτωση που με κολλάει κάτι να το αποφεύγω. και σήμερα ζυγίστηκα , -500gr  απο χθές οπότε έχουμε και λέμε 71,7 kg    θα ξαναζυγιστώ την άλλη Τρίτη και μια κλεφτή ματιά το Σάββατο 
martinaki εσυ τι νέα απο το μέτωπο ?
lorka καλά τα πάς, εντάξει δικαιούσαι και εσύ ένα διαλλειματάκι  εγώ όταν ήμουν στα σωστά κιλά μου (60-62) πάντα έπαιζα μέσα στο μήνα συν πλην 1,5 kg, οπότε όλα καλά για σένα 
σχετικά με την συναισθηματική υπερφαγία, έχετε δίκιο κορίτσια αλλά εγώ νομίζω ότι ανήκω σε μια άλλη κατηγορία δλδ μου άρεσει το junk food  αυτό απο μόνο του παχαίνει  όπως λέει και μια φίλη "θέλω την βρωμιά μου" 
μια άσχετη ερώτηση : μπορούμε να πίνουμε 2 fredo τώρα που ανοίγει ο καιρός,  την ημέρα εφόσον το αφρόγαλο είναι με γάλα πράσινο και φυσικά δεν έχουμε ξεπεράσει το 1 λιτρο γαλακτοκομικά ?

μπράβο Αθηνα 
βιαστική αλλά σας παρακολουθώ  big brother 

γειά σου bettaki    μπράβο για την εγκράτεια του σκ 
αν την επόμενη φας του σκασμού, ναι θα τα πάρεις όλα πίσω, αν συνεχίσεις όμως διατροφή θα δείς τέλος της εβδομάδας απώλεια, ίσως ανάλογα τον οργανισμό, μεγαλύτερη απο το να μην έκανες λευκή μέρα  η ντουκάν συγκεκριμένα και στη φάση της συντήρησης και μετά την επιβάλει την μια λευκή κάθε εβδομάδα αλλά πάντα η ίδια μέρα 

Ευα όχι φρούτα. κανονικά δεν είναι σωστό, ξεκίνα το μια μέρα σωστά. πρέπει κάθε εβδομάδα η μέρα ππ να είναι σταθερή δλδ κάθε Τρίτη ή κάθε Τεταρτη πχ, ανάλογα τι βολεύει τον καθένα. οι περισσότεροι προτιμούν την Δευτέρα επείδη το ΣΚ έχουν ξεφύγει.

καθαρή πρωτεϊνη μόνο, δηλαδή αυγά, κοτόπουλο,  γάλα και γιαούρτι 0-2 %. όχι λαχανικά. απεριόριστη ποσότητα απο τα επιτρεπόμενα.

καλημέρα 
χθές ζυγίστηκα και είμαι 72,2    επειδή την Τετάρτη δεν ζυγίστηκα που ξεκίνησα δεν ξέρω αν έχασα και τι έχασα 
πάντως απο χθές είμαι β φάση και συνεχίζουμε 
Τρίτη και Σάββατο θα έχει ζύγισμα όποτε τα νέα αύριο 
φιλιά σε όλες γιατί είμαι λίγο βιαστική, μπράβο πάντως για την πειθαρχία σας 

καλημέρα 
καλή αρχή σε όλες τις καινούριες και καλά συνέχεια στις υπόλοιπες 
Ευα θα συμφωνήσω με την Γεωργία, μια αφορά την εβδομάδα μόνο ππ και μετά κανονικά είναι οκ 
εγώ όπως σας είπα δεν ζυγίστηκα την Τετάρτη που ξεκίνησα και χθές το πρωί ήμουν 72,2  δεν ξέρω αν έχασα και τι έχασα 
τώρα όμως έχω μπούσουλα και θα ζυγίζομαι κάθε Τρίτη και Σάββατο. οπ'οτε πάλι αύριο τα νέα 
γυμναστική κάνω κάθε μέρα, μια μέρα ποδήλατο σπίτι 30 λεπτά ή 4,3 χλμ περπάτημα έξω 
φιλιά σε όλες 

καλημερούδια 
Κυριακή μπαίνω β φάση και θα ζυγιστώ να έχω ένα μπούσουλα γιατί δεν το έκανα στην έναρξη 
είμαι λίγο βιαστική, όλα πάνε καλά 
φιλιά 

καλημέρα 
η α φάση της ντουκάν πάει καλά, Κυριακή λέω να μπω στη  β και να ζυγιστώ κι όλας , να δολυμε τι έχω κάνει  βέβαια δεν ζυγίστηκα όταν την ξεκίνησα αλλά δεν πειράζει, θα έχω μπούσουλα απο την Κυριακή και μετά.
Εμένα Ευα δεν με χαλάει τόσο το ότι δεν μπορώ να φάω ποικιλία, όσο του ότι είναι σχετικά μονότονη, αρκετά ακριβή σαν διατροφή και επίσης ότι λόγω της κέτωσης μυρίζει άσχημα η αναπνοή  πρέπει να μασάω συνέχεια τσίχλα αλλά επειδή με ενοχλεί στο στομάχι δεν το κάνω με αποτέλεσμα να νιώθω άσχημα και να αποφεύγω να έρχομαι σε στενές επαφές 
Γεωργία όντως σαν β φάση ντουκάν κάνεις, τι απώλειες έχεις περίπου την εβδομάδα?
Μαρία τα τελευταία κιλά πάντα βασανίζουν 
bettaki και εγώ πίνω συνέχεια νερό , καφέ και πράσινο τσαί αλλά συνέχεια τρέχω στην τουαλέτα 
pen καλή αρχή 
margie 

καλημέρα σε όλες 
1η μέρα χθές και πήγε καλά σε γενικές γραμμές 
σήμερα συνεχίζουμε.....
martinaki μην πτοείσαι, εσύ ξέρεις τον τρόπο 
dianeira τι ωραίες συνταγές που φτιάχνεις, εγώ βαριέμαι λίγο και δεν το έχω ιδιαίτερα και με το μαγείρεμα 
eli, fairy, eirinaki καλή αρχή 
ninneta μπράβο για την αυτοσυγκράτηση και την απώλεια 
καλό πρωινό 

καλημέρα 
η πρώτη μέρα χθες πήγε καλά, δεν πείνασα ιδιαίτερα αλλά αισθάνομαι αρκετά πρησμένη παρόλο που έχει τελειώσει σχεδόν η περίοδος 
σήμερα το μενού ίδιο πάν ωκάτω με χθές, αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο και καμιά φέτα γαλοπούλα 
Ευα αν την ψάξεις λίγο θα δείς πόσο εύκολη είναι και βασικά για μένα όταν δεν τρώω υδατάνθρακες βλέπω ότι αισθάνομαι πιο ανάλαφρη και ακόμα αν δεν έχω χάσει κιλά. βέβαια γεγονός είναι ότι δεν αντέχετε για πάρα πολύ καιρό.
bettaki μην πτοείσαι, όλα καλά θα πάνε και θα ξαναδείς τα 55 σου κιλά 
Γεωργία καλώς ήλθες και πάλι και για εμένα τα κιλά σου είναι ιδανικά αλλά εσύ ξέρεις 
margie καλή αρχή με την διαίτα του 8 ώρου, εμένα μου φαίνεται δύσκολη γιατί κάτι θέλω να τσιμπήσω και μετά τις 6 το απόγευμα που γυρνάω σπίτι αλλά και θέλω να φάω πρωινό κατά τις 7:30 
φιλιά 
kourtney μας ξέχασες 

Χρόνια Πολλά, Χριστός Ανέστη 
ξεκίνημα δυναμικό σήμερα με ντουκάν, α φάση και το μενού έχει τα κλασσικά δηλαδή αυγουλάκια, γιαουρτάκια και κοτόπουλο 
Σάββατο ή Κυριακή θα ζυγιστώ να έχω ξεφουσκώσει λίγο για ναμην πέσω στα πατώματα 
Μαρία καλώς ήλθες, συγχαρητήρια για το πτυχίο 
Ευα σε διαβάζω εγώ αλλά δεν είχα τίποτα να γράψω, από σήμερα όμως κανονικά και πάλι 
μπράβο σε όσες χάσατε αυτήν την εβδομάδα, δύσκόλο πολύ μες στο Πάσχα, μπράβο σας 
φιλιά 

καλημέρα, Χρόνια Πολλά και Χριστός Ανέστη σε όλες και σε όλους 
ωραία ημέρα η Τετάρτη για αρχή, ξανά της ντουκάν, δεν βρίσκεται ?? πήρα τα αυγουλάκια μου, πήρα τα γιαουρτάκια μου, θα ψήσω και κοτοπουλάκι το απόγευμα και άντε καλή μας αρχή 
λέω να κάνω μέχρι Παρασκεύη ή Σάββατο α φάση και μέτα να ζυγιστώ για να μη σοκαριστώ είμαι και ακόμα με περίοδο, οπότε λέω να κάνω πρώτα την α και μετά να σας πώ τα νέα της ζυγαριάς    παλιότερα είχα διαβασει ότι ο Ντουκάν αναφέρει στο βιβλίο ότι αν ξανακάνεις την διαίτα χωρίς την τελευταία φορά να έχεις ολοκληρώσει όλες τις φάσεις , κάνεις μια μέρα μόνο ππ και μετά ξεκινάς κατευθείαν β φάση, ισχύει??
αν και εγώ θέλω 2-3 ημέρες να κάνω καλή αποτοξίνωση γιατί λόγω της 40ήμερης νηστείας έφαγα πολλούς υδατάνθρακες, λαχανικά και φρούτα 
καλή συνέχεια και θα τα λέμε συχνότερα πλέον 
Αθηνά καλώς ήρθες και παλί, χαίρομαι που σε βλέπω με δυναμικό come back 

καλημέρα 
Καλή Ανάσταση σε όλες και σε όλους, Καλό Πάσχα και να περάσετε καλά 
Από Τρίτη θα τα λέμε συχνότερα που θα έχει τελειώσει η νηστεία και ελπίζω θα έχει κλείσει το στόμα μου 
φιλιά πολλά