καλημέρα 
lupetta τα είπες όλα με ένα σου μνμ. και εγώ ποτέ δεν ολοκλήρωσα γ φάση με συνέπεια να σταματάω, να ξεκινάω να μπάινω β φάση και ξανά μανά  και το πιο δύσκολο για μένα είναι αυτό που είπες ότι δλδ μετά την ρπώτη φορά δεν έιναι εύκολο να πειθαρχήσεις ξανά.
dianeira την έχω υπόψη μου την εξπρές, την έχω κάνει και μια φορά αλλά τώρα λέω μετά το Πάσχα να επανέλθω δυναμικά με α και β φάση. βέβαια έχω τα στατιστικά εναντίον μου με τα τόσα σταμάτα -ξεκίνα 
είδωμενννν 
φιλιά σε όλες και καλή συνέχεια 

καλημέρα.
διατροφικό πλάνο για σήμερα : πρωινό-κουλούρι θεσ/κης , δεκατιανό-μπανάνα, μεσημεριανό-φακές με 1 φέτα ψωμί, σνακ-φρούτο, βράδυ-μάλλον σαλάτα με παξιμάδι και φέτα σογιάς .
αλήθεια ξέρει καμιά σας πόσες θερμίδες έχει η φέτα σόγιας ?
margie καλή αρχή και καλά αποτελέσματα 
ririka με την συγκεκριμένη διατροφή τι απώλεια έχεις μέσα στην εβδομάδα? ωραία πρόγραμμα πάντως 
eva και εμένα αυτές οι κοινωνικές συναντήσεις με τρώνε, αλλά δεν είναι σωστό να αρνηθείς κι όλας  πάντως μια χαρά συνεχίζεις , πότε έχεις εβδομαδιαίο ζύγισμα?
kourtney, planety ersie 

καλημέρα κορίτσια 
σας διαβάζω κάθε ημέρα αλλά επειδή απέχω απο την ντουκάν λόγω νηστείας, δέν έχω νέα να σας πώ.
όμως μετά το πάσχα θα ξαναμπώ στην παρέα, μήπώς και φύγουν τα τελευταία 5 κιλάκια μέχρι το καλοκαίρι 
μπράβο στις απώλειες και καλή συνέχεια 

καλημέρα κοριτσάκια μου 
έλειψα μερικές ημέρες, ήμουν εκτός Ελλάδος με τον σύζυγο, περάσαμε ωραία, ξεκουραστήκαμε, χαλαρώσαμε, φάγαμε, ήπιαμε και όλα καλά.
σας διάβαζα και σας διαβάζω κάθε μέρα αλλά δεν έγραφα γιατί τα έιχα φορτώσει στον κόκκορα, μόνο ποδήλατο κάνω κάθε ημέρα, 30-35 λεπτά  αποτέλεσμα σήμερα που ζυγίστηκα +3,5 κιλά  τέλειωσε τώρα και η περίοδος οπότε δικαιολογία μηδέν 
οπότε όπως καταλαβαίνετε κορίτσια μου πρέπει να ανασκουμποθώ πάραυτα (από αυριο για την ακρίβεια γιατί σήμερα δεν ήρθα προετοιμασμένη στο γραφείο)
έχω όμως ένα θεματάκι : αν δεν νήστευα ήξερα τον τρόπο να φύγουν άμεσα τα παραπάνω ,  μια εβδομάδα ντουκάν και τσουπ πάλι στα 70  τώρα όμως που νηστεύω αυτό δεν γίνεται οπότε σκέφτομαι να κάνω μια μεσογειακή διατροφή και να φύγουν τα κιλάκια αυτά μέχρι το πάσχα
οπότε ξεκινάω απο αύριο και εγώ τις αναφορές μου και βλέπουμε 
μπράβο σε όλες που έχετε μπει σε μια σειρά, άντε και στα δικά μου 

καλημέρα κοριτσάκια μου 
Έυα σε τράπεζα δουλεύω, τίποτα συναρπαστικό δλδ αλλά ευτυχώς αυτούς τους καιρούς που υπάρχει δουλειά 
μου αρέσει σε εσένα που την διατροφή σου την εμπλουτίζεις με διάφορα, πάντα έχεις ποικιλία 
kourtney, ναί όντως αυτόν τον μήνα μου πήρες την πρωτιά  , αλλά και εγώ σήμερα το πρωί ένα σημαδάκι είδα 
το ποδήλατο ήρθε την Παρασκευή, κάνω κάθε ημέρα αλλά το βλέπω σαν αντιβίωση, πόσο μα πόσο βαριέμαι τελικά την γυμναστική 
ririka, ersie, planety 

καλημέρα 
άσχημη ημέρα η σημερινή, πολλή δουλειά και πολλά νεύρα 
δεν έχω αδιαθετήσει ακόμη και οι ορμόνες έχουν τρελαθεί   
σας διαβάζω κάθε ημέρα αλλά δεν έχω κουράγιο να γράψω, διάθεση δεν υπάρχει, νηστεία κάνω, διαίτα όχι αλλά κάνω ποδήλατο 30-40 λεπτά κάθε μέρα 
δεν έχω ζυγιστεί και δεν θα το κάνω μέχρι να έρθει η περίοδος 
μπράβο σε όλες για την προσπάθεια σας, καλώς ήλθατε οι νέες και φιλιά στις παλιές 

kourtney εμφανιστηκα 
έχω πολύ τρέξιμο αυτό τον καιρό, σας διαβάζω αλλά δεν προλαβαίνω να γράφω κάθε μέρα 
πρέπει και εγώ να ζυγιστώ για να σοκαριστώ μπας και προσέξώ λίγο  αλλά λέω να έρθει πρώτα η περίοδος για να μην πέσω και λυπόθυμη απο αυτό που θα δω 
η αλήθεια είναι ότι δεν τρώω γλυκά και λιπαρά (λόγω νηστείας δεν υπάρχουν πολλές επιλογές ) αλλά τρώω αρκετό ψωμί 
και εγώ στα 62 περίπου κιλά είμαι μια χαρά, όχι κοκκαλιάρα αλλά κανονική προς αδύνατη, τώρα στα 70 είμαι κανονική προς τσουποτή 
Ευα όλα καλά τα βλέπω εγώ ότι τα κάνεις, πές μας νέα απο το ζύγισμα 
Ερση δύσκολη η μετάβαση απο πρωτείνικη σε κανονική διατροφή για αυτό πρέπει να το ψάξεις καλά και να παρακολουθείς συνεχώς το βάρος σου όταν αρχίσεις να προσθέτεις τρόφιμα 
planety 2 κιλά δεν είναι τίποτα, σε ένα μήνα θα είσαι οκ 

καλημέρα 
Ευά και εγώ το ίδιο αισθάνομαι όταν προσέχω τι τρώω, άλλαζει η διάθεση βρε παιδί μου  συνέχισε την καλή δουλειά 
Ερση θές πολλά κιλά να χάσεις ? εν τω μεταξύ βλέπω έχεις προσθέσει και φρούτο και τυρί οπότε μπορεί να μην σε κουράσει και πολύ η πρωτεϊνική 
kourtney δεν μπόρεσα να διαβάσω την διαίτα που μας έστειλες, είναι καλή ? καλή αρχή και πές μας αποτελέσματα
planety 
εγώ συνεχίζω νυστεία κανονικά, το σκ κανένα διατροφικό πλάνο  αλλά παραδόξως αισθάνομαι καλά, βέβαια θα περιμένω πρώτα να έρθει η περιόδος και μετά θα ζυγιστώ 
πρωινο-1 μπανάνα
δεκ-ξηρούς καρπούς
μεσημ-αγκινάρες αλά πολίτα
σνακ-φρούτο
βράδυ- δενξέρω ακόμη αλλά μου έχει κολλήσει να φτιάξω μια μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα  είδωμεν 

elinaki πολλά πολλά φιλιά 
χάρηκα που σε διάβασα 
φιλιά σε όλες   

γειά σας κορίτσια  τι βροχή αυτή σήμερα, έχουμε μουσκέψει!!
σήμερα επίσης πολύ πείνα, θα αδιαθετήσω σε λίγες μέρες και πιστεύω απο αυτό είναι  ανφορά μεγάλη σήμερα (μέχρι στιγμής )
πρωινό-10 καρύδια πεκαν+ 2 σύκα αποξηραμένα
δεκατιανό-10 καρύδια+6 μικρά βατόμουρα αποξηραμένα
μεσημεριανό- σαλάτα ντάκο με 1 κομμάτακι μικρό φέτα σογιας+ 1/2 κομμάτι μπακαλιάρο τηγανιτό+ 2 1/2 λεπτές φέτες ψωμί με 2 κουταλιές ταραμοσαλάτα+ 1 μπανάνα
τώρα που τα χώρεσα μη ρωτάτε 
κανονικά το βράδυ πρέπει να μην φάω τίποτα ή το πολύ-πολύ κανένα φρούτο 
Ερση καλώς ήρθες, καλό κουράγιο με την πρωτεϊνικη, εγώ έκανα ανά διαστήματα ντουκάν αλλά νιώθω ότι με έχει κουράσει!
Ευα, κρητικιά και εσυ?΄ο άνδρας μου είναι απο το Νομό Ηρακλείου και τώρα έχει κατέβει για κλάδεμα    η μικρή έιναι 6 χρονών, να σου ζήσει και η δικιά σου 
καλό σκ σε όλες 

καλημέρα 
τελικά χθες το βράδυ έφαγα 3 φρυγανιές μικρές και ένα κομματάκι χαλβά του μπακάλη, 1 ποτήρι μεγάλο χυμό χωρίς ζάχαρη.
σήμερα το μενού έχει πρωινό 1 φρυγανιά με 1/2 κουταλάκι μαρμαλάδα δαμάσκηνο+ 10 καρύδια πεκάν. σνακ (πρωί-απόγευμα) φρούτο, μεσημεριανό γίγαντες και βράδυ βλέπουμε, ίσως κανένα φρουτάκι πάλι ή σαλατούλα. όμως αισθάνομαι ακόμη πολύ πρησμένη, είναι και σε μερικές μέρες να αδιαθετήσω.... φοβάμαι πάντως να ανέβω στη ζυγαριά   
Ευα τα πάς καλά , όταν ζυγιστείς πες μας νέα  η ζούμπα μου αρέσει πολύ, πήγαινα παλιότερα αλλά με την μικρή είναι δύσκολο να το συνδυάσω. το ποδήλατο και μένα δεν με ενθουσιάζει ιδιαίτερα αλλά επείδη βαριέμαι να κάνω και οτιδήποτε άλλο μου το πήρε ο άνδρας μου δώρο μπας και ξεκουνηθώ λίγο  εκείνος πάλι τρέχει κάθε μέρα 6 χλμ στο γήπεδο   
aniral, μην σε παίρνει απο κάτω, δεν πειράζει σε όλες μας έχει συμβεί 
κάλια , kourtney, planety τα φιλιά μου 

καλημέρα. χθες τελικά το βράδυ έφαγα μια μπανάνα, 1/2 χούφτα καρύδια και 1 φ. ψωμί. νομίζω καλά ήταν σαν σύνολο 
σήμερα, πρωί -1 μικρό μηλοπιτάκι σπιτικό, δεκατιανό-μπανάνα, μεσημεριανό-μυδοπίλαφο, σνάκ-φρούτο, βράδυ-ίσως σαλάτα με παξιμάδι.
kourtney, όντως το ποδήλατο έχει αργήσει    ελπιζω τέλος της εβδομάδας να το έχουμε  μπραβο που μπήκες σε ρυθμό και εγώ απο χθές καλά, άντε να δούμε 
Εύα τέλεια αναφορά 
Κάλια τι διατροφή κάνεις τώρα ?
planety όλοι έχουμε τα κάτω και τα πάνω μας, μην στεναχωριέσαι 

καλησπέρα κορίτσια 
αν και δεν θα ήθελα επι της ουσίας να πάρω θέση σχετικά με το διάλογο της Κικιπαπ και της Διανείρας, αλλά επείδη ζητήθηκε απο ότι κατάλαβα απο την dianeira, έχω να πω ότι σε αυτό το φορουμ μπαίνουμε για συμπαράσταση και όχι για να κρίνουμε και να κριθούμε. ο καθένας κάνει την διαίτα και αν θέλει να κάνει "ζαβολιές" θα υποστεί και τις συνέπειες. Τώρα  εμείς να τον κατακρίνουμε για αυτό τόσο αυστηρά νομίζω ότι δεν χρειάζεται. βέβαια καλό είναι να λαμβάνουμε υπόψη μας και τον καλοπροαίρετο λόγο-μάλωμα  του άλλου.
όπως και να έχει πρέπει να παραμένουμε ψύχραιμες 

καλημέρα και καλή σαρακοστή 
πρωινό- κουλούρι πολύσπορο θεσ/κης
δεκατιανό-μήλο
μεσημεριανό-χταπόδι στιφάδο
σνακ-φρούτο
βραδινό- σαλάτα, ίσως με κανένα παξιμάδι
ξεκίναω διατροφούλα νηστίσιμη δυναμικά, το είχα τόση ανάγκη μετά απο τόση πρωτεινή και τόσα βουλιμικά επεισόδια ενδιάμεσα που η διάθεση είναι στα ύψη  άντε να έρθει και το ποδηλατάκι να ξεκινήσω και προπονησούλα 
εσείς κοριτσάκια πως πάτε ?
επίσης δεν έχω ζυγιστεί ακόμη, πρέπει να το κάνω, αλλά τέλος της εβδομάδας για να μην συγχυστώ 

καλό τριήμερο κορίτσια 
υπομονή και επιμονή στον στόχο