Καλημέρααααα!!!! Να 'μαστε πάλι στον κλασικό ρυθμό της εβδομάδας!! 
Το σαββατοκύριακο πέρασε χωρίς ατασθαλίες και χωρίς δείγμα αλκοόλ!! 
Σήμερα το πρωί είχε ζύγισμα! 82,5 έδειξε ζυγαριά!! -5 κιλάκια μέσα σε δύο εβδομάδες! Απίστευτο μου φαίνεται! 
Από εδώ και πέρα αρχίζουν  τα δύσκολα που θα φεύγουν με πιο αργό ρυθμό! Αλλά "η αρχή είναι το ήμισυ του παντός"!!!!
Σας φιλώ!!!! Να έχουμε μια όμορφη εβδομάδα με συνέπεια στους στόχους μας!!!!

Καλημέρα!!! Να έχετε ένα όμορφο Σαββατοκύριακο!!!!

skoubaki κάνε προσπάθησε το σκ να αντισταθείς σε γλυκούς πειρασμούς και όλα θα ΄πάνε καλά!!

eleftheria21 ωραία!! Τώρα που τελείωσες με την εξεταστική σου θα είσαι πιο αφοσιωμένη στην δίαιτα! Θυμάμαι εγώ όταν είχα εξεταστική είχα συνέχεια στο νου μου το φαγητό και το τσιμπολόγημα (για να αποφύγω μάλλον το διάβασμα)  Και άσε την ζυγαριά κατά μέρους! Δεν έχει νόημα να ζυγίζεσαι κάθε μέρα.... Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή! Εμένα προσωπικά με βοηθάει περισσότερο ψυχολογικά να ανεβαίνω και α βλέπω πολλά κιλά μαζεμένα να έχω αφαιρεθεί από το προηγούμενο ζύγισμα και επίσης δεν έχω το άγχος κόλλησα - δεν κόλλησα έτσι ζυγίζομαι κάθε 15 μέρες!

Giotaki01 Δεν έκανες και έγκλημα με αυτά που έφαγες!!!  Θα ξεπρηστείς  τώρα που αδιαθέτησες σίγουρα!!!!
kourtney ούτε εμένα με βολεύουν αυτές οι δίαιτες και για το λόγω που ανέφερες (το ιδιαίτερο φαγητό) και τις βρίσκω πολύ μονότονες και τις βαριέμαι - χαλάω εύκολα!

Θα λείπω το σκ! Θα τα πούμε την Δευτέρα!
 "το νου σας ρεμάλια, το νου σας καλά ρεμάλια" μην κάνουμε τις αμαρτίες μας το σκ και κλαίμε όλη την εβδομάδα!! 

Χαίρεται -χαίρεται!!!
Μπορεί να έχω να γράψω καιρό αλλά σας διαβάζω και παίρνω κουράγιο!!! 
Συνεχίζω κανονικά... Νομίζω έχω βρει το ρυθμό μου!
Δεν έχω ζυγιστεί ακόμα για να δω αν και η ζυγαριά με ακολουθεί αλλά το νιώθω στο σώμα μου! Ααααα.... έχω τιθασεύσει την εμμονή που είχα σε παλιότερες δίαιτες με την ζυγαριά και είπα θα ζυγίζομαι κάθε 15 μέρες! Οπότε έχω ζύγισμα στις αρχές της επόμενης εβδομάδας! Θα δείξει..... 

Καλημέρα σας!!!! 
Εγώ συνεχίζω δυναμικά! Ευτυχώς τίποτα δεν με έχει πτοήσει ως στιγμής! Χθες αντιστάθηκα στην τυρόπιτα της μαμάς και είμαι πολύ χαρούμενη!
skoubaki Συνέχισε έτσι και σίγουρα θα δεις αποτελέσματα ως στο ταξίδι!  -500 Μπράβο!!!! Μισό κιλάκι δεν είναι λίγο!!!! 
kourtney ωραίο αυτό το προγραμματάκι και εύκολο! Κάνει δουλειά??? το έχεις ξανακάνει?
Giotaki01 Πιες νεράκι! Σίγουρα είναι από παρακράτηση υγρών! όσο και να έφαγες το σκ δεν μπαίνει έτσι εύκολα το ένα κιλάκι! Ίσως περιμένεις να αδιαθετήσεις ή έφαγες κάτι παραπάνω αλμυρό ή ακόμα και από το ποτό!
Εμένα σήμερα για πρωινό είχα γιαούρτι με κορν φλεικς, δεκατιανό έχω πάρει μαζί μου μήλο και μεσημεριανό λαχανικά λαδερά έχει το μενού αλλά δεν ξέρω ακόμα τι.... θα σας ενημερώσω....
Επιμονή και υπομονή!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους! 
Το Σαββατοκύριακο πέρασε όμορφα και χωρίς παρασπονδίες!!!
Για το Σάββατο έδωσα την αναφορά μου!
Την Κυριακή το menu είχε: Πρωινό: Γιαούρτι με κορν φλέικς, Δεκατιανό: 10 Αμύγδαλα, Μεσημεριανό: Γεμιστά χωρίς κιμά με σαλάτα, Απογευματινό: Νεκταρίνι και Βραδινό: 1 αυγό βραστό με μια φέτα του τοστ ψωμί και μισή φέτα κασεράκι!
Σήμερα το πρόγραμμα έχει φασόλια! (Το επιβάλει και ο καιρός.... Πολύ βροχή από εχθές το απόγευμα!!!)
Η συμπαράσταση όλων σας είναι πολύ σημαντική και σας ευχαριστώ πολύ!
Και να κάνω μια ερώτηση: από αλκοόλ τι προτιμάτε εσείς σε περίοδο δίαιτας? πόσο συχνά πίνετε?
Έχω τύψεις για την μπυρίτσα που ήπια το Σαββατόβραδο!   

Γεια σας κορίτσια!
Το Σάββατο κύλισε καλύτερα από ότι το περίμενα! Δεν πείνασα και βρέθηκα σε πειρασμούς δεν με άγγιξε καθόλου!
Το πρωί καθαριότητα στο σπίτι, το μεσημεράκι καφεδάκι και το βραδάκι βολτούλα!!!! Όποτε δεν έμεινε χρόνος να σκέφτομαι το φαγητό!!!!
Βεβαία το βράδυ ήπια μια μπυρίτσα  αλλά χωρίς πολλά τσιμπολογήματα (πήρα ένα κράκερ μπατονέτα, για να λέμε την πάσα αλήθεια) και δεν έφαγα βραδινό μήπως το σώσω!
Κατά τ' άλλα:
Πρωινό: μισό γιαουρτάκι με τρεις κουταλιές κορν φλέικ
Δεκατιανό: 5 αμύγδαλα - 5 φουντούκια
Μεσημεριανό: σαρδέλα στην σχάρα με σαλάτα και μισή φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 νεκταρίνι 
Και νεροοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο (έχω πιει μια βδομάδα τώρα τόσο νερό όσο θα έπινα έναν ολόκληρο μήνα! 

Καλήμερα και καλή δύναμη να έχουμε για το σαββατοκύριακο που έρχεται!
Τα σαββατοκύριακα με επηρεάζουν περισσότερο τις ώρες που κάθομαι στο σπίτι (πρωινά συνήθως) γιατί σκέφτομαι συνεχώς το φαγητό  (περιμένω και να αδιαθετήσω όποτε δυσκολεύει ακόμα περισσότερο την κατάσταση)....  όταν βγαίνω έξω ευτυχώς δεν είμαι επιρρεπής σε "αμαρτίες"!!!! Έτσι αύριο θα προτιμήσω να βγω μια βόλτα στην αγορά και θα το συνδυάσω και με περπάτημα στην παραλία για να γεμίσω το χρόνο μου και την Κυριακή πάλι βολτούλα και καφέ!   
Micaela μου  καλό κουράγιο στην προσπάθεια σου!!! Θα σε συμβούλευα να τρως παραπάνω από αυτά που γράφεις σε ένα ημερήσιο πρόγραμμα σου.... μου φαίνονται πολύ λίγα (πως αντέχεις?  ). Εκτός ότι θα κουραστείς πολύ γρήγορα όπως αναφέρει και η giotta (με την οποία συμφωνώ απόλυτα με τις συμβουλές της), θα κολλήσει η ζυγαριά σου (πρέπει να κατεβάζουμε σιγά - σιγά τις θερμίδες που καταναλώνουμε αναλόγως με τις ανάγκες που έχει ο οργανισμός μας), θα χάνεις μυικό ιστό αντί για λίπος και στο κάτω - κάτω γιατί να μην το χαρείς τώρα  που θα τρως περισσότερο και πάλι θα χάνεις πάλι κιλά !! . Ακόμη είναι καλό που περπατάς! Όταν χαλαρώσω λίγο με το πρόγραμμα του γραφείου θα προσπαθήσω να το κάνω συνήθεια κι εγώ....  τώρα δεν είμαι σε φάση και θα με κουράσει γρήγορα το καθημερινό αυτό πρόγραμμα και θα τα παρατήσω!Όποτε περιμένω την κατάλληλη στιγμή!
koyrtney πολύ σωστές οι συμβουλές σου θα προσπαθήσω να τις εντάξω στο πρόγραμμα! Ότι μαθαίνουμε για να μας κάνει καλύτερους πρέπει να προσπαθούμε να το υλοποιήσουμε!

Καλήμερα σε όλες και όλους! Είμαι ολοκαίνουριο μέλος στο forum αν και σας διαβάζω πάρα πολύ καιρό. Η αφορμή που γράφτηκα είναι ότι ξεκίνησα δίαιτα από την Δευτέρα (κλασική μέρα για αρχή δίαιτας) και ήθελα να έχω μια συμπαράσταση από άλλους συμπάσχοντες! Να αναφέρω ότι έχω ύψος 1,68 και την Δευτέρα που ξεκίνησα ήμουν 87,5 κιλά ενώ σήμερα 86,2. (αυτό οφείλεται βέβαια στα πολλά νερά που άρχισα να πίνω γιατί πριν δεν ήμουν πολύ fan). Δεν κάνω κάποια συγκεκριμένη δίαιτα απλά ακολουθώ βασικούς κανόνες διατροφής. Κάνω πέντε γεύματα την ημέρα ανά 3 ώρες περίπου, πίνω πολύ νερό, αποφεύγω τα πολλά λιπαρά, τα γλυκά, το ψωμί, όχι φαγητό από έξω, όχι ποτά (ότι πρέπει να κάνουμε δηλαδή πάντα!).
Για παράδειγμα
Πρωινό: Γιαούρτι με κορν φλεικς ή τοστ με μια φέτα κασέρι χαμηλών λιπαρών ή ένα αβγό με μια φέτα ψωμί του τοστ και μισή φέτα κασέρι χαμηλών λιπαρών ή ένα κουλούρι
Γεύμα: σαλάτα και ότι φαγητό έχουμε στο σπίτι αλλά περιορίζω την μερίδα αναλόγως με το πόσο παχυντικό είναι και άμα περιέχει ζωικά λιπαρά  (κρέας ή τυρί κ.λπ) δεν το συνοδεύω με φέτα και όταν έχει άμυλο (ζυμαρικά, πατάτα κ.λπ.) δεν τρώω ψωμί
Βραδινό: Γιαούρτι με δημητριακά ή Φρουτοσαλάτα ή Τονοσαλάτα ή κοτοσαλάτα ή Ντάκο ή ομελέτα (όλα με ελάχιστο ελαιόλαδο - ένα κουταλάκι)
Ενδιάμεσα γεύματα: 10 ξηρούς καρπούς ή 2 αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα)  ή ένα φρούτο ή 2 ρυζογκοφρέτες ή 2 κριτσίνια (γαλέτες) ή ζελέ χωρίς ζάχαρη ή ένα κομματάκι από κουβερτούρα
Ακόμη αν κρίνω ότι έφαγα πολύ άμυλο το μεσημέρι το βράδυ θα αποφύγω να φάω κάτι σε ψωμί - πατάτα ή το σνακ μου δεν θα περιέχει άμυλο το αντίστοιχο συμβαίνει και όταν φάω κάτι λιπαρό το μεσημέρι.
Αυτά πάνω κάτω!  
Δυστυχώς δεν μπορώ να ακολουθήσω μια δίαιτα που με περιορίζει στο φαγητό λόγω προγράμματος και ακόμη δεν μπορώ να ψωνίζω για να μαγειρεύω ιδιαίτερα φαγητά για εμένα. Ευτυχώς στο σπίτι το εβδομαδιαίο πρόγαμα μαγειρικής περιλαμβάνει τα πάντα (1 φορά όσπρια, 1 κοτόπουλο, 1 ψάρι, 1 κόκκινο κρέας, 1 ζυμαρικά, 2 λαχανικά) οπότε είμαι καλυμμένη.
Καλή επιτυχία στην προσπάθεια όλων!
Θα μπαίνω καθημερινά για να δίνουμε κουράγιο ο ένας στον άλλον!