Καλημέρα καλημέρα!
Αχ τί ωραία που είναι η α φάση! Σοβαρά από τη Δευτέρα που την κάνω έχω βρει την υγειά μου, βέβαια chriskalb εγώ ξηρούς καρπούς τρώω μέσα στην εβδομάδα, με μέτρο βέβαια, γιατί έχουν πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά! Βλέπω διαφορά και καθημερινά στην ζυγαριά-ξέρω δεν κάνει, αλλά θέλω να έχω μια αίσθηση! Από αύριο β με λαχανικά.
Πρέπει να σας πω ότι δεν τρώω μεγάλες ποσότητες, τρωω πολύ πιο ελαφριά το βράδυ και ελπίζω να "κλείσει" λίγο το στομάχι και να συνηθίσει με πιο μικρά γεύματα ώστε όταν μπω στην γ φάση, εκεί στις 20 του μηνός, να μη δυσκολευτώ.
martinaki, tidekpe, victoria καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να κρατήσεις διατροφή τόσο καιρό, σας βγάζω το καπέλο, περιπτώσεις σαν εσάς πρέπει να βλέπουμε και να το ράβουμε για να πετύχουμε τα αποτελέσματά σας!
chriskalb μου αρέσεις, είσαι αστείρευτη πηγή ενέργειας, διασκεδάζω πολύ να σε διαβάζω!
pappa βλέπω ότι τα πηγαίνεις πολύ καλά!
chris7 είδες κατεβαίνει η ζυγαριά!
ελινακι μια χαρά τα πας, μπράβο!!!
Σε ολες τις υπόλοιπες καλημέρες-καλησπέρες!

Γεια σας κοπέλες και καλό μήνα! Η προηγούμενη εβδομάδα ενώ ξεκίνησε καλά, τελείωσε με δυο κηδείες και με μια επίσκεψη στα επείγοντα του Συγγρου, καθότι Τετάρτη βράδυ ξεκίνησα να έχω κνησμό και την Πέμπτη άρχισα να πρήζομαι! Πήγα λοιπόν και έκανα μια ένεση κορτιζόνης, μου έδωσαν και ζιρτεκ, έπαιρνα ούτως ή άλλως μια αντιβίωση-γιατί στα 35 μου οι ορμόνες αποφάσισαν να τρελαθούν και να βγάλω ακμή!- και γενικά ήμουνα και χάλια ψυχολογικά, μια ομορφιά ολούθε!
Έκανα λοιπόν κι εγώ ότι μου κάπνισε το ΣΚ και σήμερα ξεκινάω πάλι για 5 μέρες α φάση- ξέρω πολύ κακώς, αλλά χρειάζομαι λίγο την πειθαρχία της α φάσης για να στρώσω!
Chriskalb εγώ δε μπορώ να σου πω γνώμη νομίζω ότι όμως θα τα χάσεις όπως και να έχει τα κιλά που θες γιατί είσαι πολύ αποφασισμένη!
Elinaki αυτό με τους πόντους είναι η πιο μεγάλη απόδειξη ότι η ντουκαν δουλεύει!
Katiana αφού χάνεις είσαι τέλεια!
Skoubaki θα δεις με την περίοδο διαφορά αυτό είναι το μόνο σίγουρο!
Tidekpe ωχ κι εσυ μια από τα ίδια με μένα...ας ελπίσουμε ότι θα στρωθούμε και οι δυο!
Athena καλησπέρα!
Που είστε Martinaki και Victoria? Και κυρίως, Rock μπαίνεις καθόλου? πώς τα πηγαίνεις με την κανονική διατροφή?

Καλημέρα!
Λοιπον Μαρτινάκι ο Βασιλόπουλος είχε φέτες φρέσκου σολωμού στα 8.50 ευρώ, δεν αγοράζω τον κατεψυγμένο γιατί δεν αρέσει στον "πασά"   .
Το lidl το αποφεύγω γιατί με πιάνουν τρελές λιγούρες, ακριβώς αυτό που περιγράφετε.. τί είναι τα Λεπκουχεν??? είδα ότι έχει και μπαχαρικά τέτοια...εν τω μεταξύ το λιντλ είναι το πιο επικίνδυνο γιατί έχει και σχετικά προσιτές τιμές!
chriskalb και chris7 πολύ λυπάμαι που δεν χάνετε, ελπίζω να μπαίνετε και να μην σας χάσουμε!
Rock μπες καμιά φορά βρε κοπελιά!!!
athena προσπαθώ κι εγώ να οργανωθώ έτσι αλλά δε μου βγαίνει!!! Πρέπει να σου πω ότι κάποια στιγμή, πριν από σχεδόν 10 χρόνια, σε ένα τεχνικό γραφείο που δούλευα κάναμε αποτυπώσεις σε λιντλ και ντια και οι αποθήκες τους ήταν άθλιες... Βέβαια το ίδιο μου λένε τώρα και για τα καρφουρ, οπότε δεν ξέρω τί να κάνω-εγώ ψωνίζω από παντού! Γενικά κάποια πράγματα προσπαθώ να τα αποφεύγω από λιντλ, αλλά είναι δύσκολο. Να ξέρετε όμως ότι από τις καλύτερες αποθήκες τις έχει ο Σκλαβενίτης -εξακριβωμένο από πολλές μεριές αυτό!
elinaki κράτα γιατί οι σκληροί πειρασμοί δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα!!
Σε όλες τις υπόλοιπες χαιρετισμούς!

Καλησπέρα!
Σήμερα πρώτη μέρα περιόδου και η ζυγαριά λέει 86,5 , καλή εξέλιξη αν σκεφτεί κανείς τί βλακείες έχω κάνει... Έχω προμηθευτεί σολωμό -ο βασιλοπουλος τον έχει σε προσφορά σήμερα- και κοτόπουλο όποτε για τις 2 επόμενες μέρες είμαι καλυμμένη από μαγειρική!
Chriskalb θα δεις μια χαρά θα πας μόνο με αεροβική!
Martinaki κι εγώ την πατάω συνέχεια με το φαγητό στη δουλειά...
Victoria κάνει πείνα και κρύο αυτές τις μέρες!
Elinaki είσαι νομίζω πια η πιο συνεπής από όλες!!!
Athena κι εσυ του σκόρδου ε? Βάζω παντού νομίζω ότι στο γραφείο θα αρχίσουν να με βρίζουν!
Anagrig με έχεις βάλει σε μεγάλο τριπάκι και κοιτάζω σαν την τρελή συνέχεια τις ταμπέλες!
Skoubaki μάζευε-στην περίπτωση μας χάνε- κι ας είναι και ρώγες!
Fotini καλή αρχή!
Σε οποία άλλη ξέχνάω χαιρετισμούς και σε οποία γιορτάζει χρόνια πολλά!

Καλησπέρα κυρίες μου!!
Παρασκευή-Πάρασκευή!!! Επιτέλους, δεν την πάλευα άλλο!!! Μετά από ένα τρελό ξενύχτι χτες- φοβερό που βγαίνει ο κόσμος Πεμπτιάτικα!- σήμερα έχω ήδη φάει 2 αυγά και 2 λουκάνικα γαλοπούλας, κρεμα και πιτα βρώμης-ο θεός να την κάνει πίτα... Παρόλα αυτά νομίζω ότι σύντομα θα ξαναφάω! Έπαθα ένα σοκ σήμερα γιατί είδα ότι μια συσκευασία στέβια που έπαιρνα που έλεγε μάλιστα 50% θερμίδες έχει πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες!!! Πάνω που είχα βολευτεί και ήταν και σχετικά προσιτή η τιμή...
Martinaki νομίζω ότι διαβάζοντας τις αναρτήσεις σχεδόν όλες είμαστε...κάπως! Κράτα και βλέπουμε τί γίνεται!
Chriskalb λινκ γλυκιά μου! Πολύ χαίρομαι που ξεκόλλησες, έχεις ξεπατωθεί!!!
athena ναι περίπου ίδια κιλά και ύψος, αλλά νομίζω ότι τα πηγαίνεις πολύ καλύτερα από εμένα!
victoria μήπως πρέπει να βγάζουμε αυστηρό πρόγραμμα δίαιτας για τη γ?? έχω ακόμα ένα μήνα μέχρι να μπώ, αλλά έτσι όπως είναι τρομοκρατημένος ο κόσμος με τη γ την έχω πάρει με κακό μάτι!
chirs7 δως της αλλες 3 μέρες ευκαιρία!
deppy καλή αρχή!
ελινακι τώρα που στόλισες! To καταλαβαίνω οι πιο πολλοί είμαστε λίγο περίεργα αυτή την περίοδο...
Ξεχνάω κόσμο!
λέτα καλως ήρθες, kikipap μπράβο για την απώλεια-σημαντικές οι ρώγες!
anagrig μια που λέει το μαρτινακι ότι είσαι ετικετολόγος, ποια είναι η άποψή σου για τις κρέμες γιώτης σε φακελάκι(αυτές που βράζεις και δεν έχουν μέσα ζάχαρη); Διάβασα στα συστατικά ότι έχουν κακάο με λιγότερα λιπαρά 10-12%, είναι καλύτερα από το να φτιάχνουμε εμείς την κρέμα με κορνφλάουερ και να βάζουμε κακάο που έχει 21% λιπαρά?
Προσπαθω εδώ και μια ώρα να τελειώσω το μήνυμα και όλο κάτι συμβαίνει! Οπότε ευχαριστούμε chirs για την συνταγή!!!

Καλησπέρα καλησπέρα!
Λοιπον εγώ δεν έκανα λευκή μέρα, είμαι στην τρίτη pp, από εβδομάδα θα ξαναξεκινήσω τα ζυγίσματα!
kikipap μπράβο για την αυτοσυγκράτηση, όλα καλά να πάνε αυτή την φορά!
annagrig καλώς ξανάρθες! Δεν είναι πολλά τα κιλά μια χαρά θα τα πας! Όσο για τα άλλα...κουράγιο, ήμουνα άνεργη για 3 χρόνια και ο σύζυγος υπο-απασχολούμενος, με αποτέλεσμα όχι τακτοποιημένο σπίτι να μην έχω-παρόλο τον άπλετο ελεύθερο χρόνο, αντίθετα είχα σοβαρό θέμα με κατάθλιψη και εννοείται μάζεψα κιλά...πολύ σε νιώθω...
skoubaki εγώ δεν είδα πρόβλημα με την στέβια που έπαιρνα, εκτός από την τιμή της και το πόσο γρήγορα τελείωνε!
chris7 καλή αρχή και τα αποτελέσματα θα έρθουν!
victoria περαστικά, φαίνεται ότι είσαι αποδυναμωμένη, είναι και περίεργος ο καιρός άστα να πάνε!
elinaki ζηλεύωωωωωω, θελω κι εγώ να στολίσω αλλά ποιος ακούει το έτερο ήμισυ!! Εδώ πήρα ένα στολιδάκι από ΙΚΕΑ και επειδή το έβαλα σε μια κλάρα άρχισε να με κοροιδεύει!
chriskalb εξακολουθείς να με εξαντλείεις με τη γυμναστική σου νοητικά!!!! Καλά κάνεις κοπέλα μου, μακάρι να είχα κι εγώ τη θέλησή σου!
martinaki, athena καλησπέρες!
Rock αν μπαίνεις καθόλου μας λείπεις να το ξέρεις...

martinaki βασικά την χημική έχω σπάσει, κατά τα άλλα δεν έχω πάρει κιλά-ίσως κάποιες μέρες να είμαι και λιγότερο- σκέφτομαι μήπως κάνω την καραμπαμ αμαρτία για να ξεκινήσω πιο δυναμικά, αλλά ναι ουσιαστικά ψιλοκλαίγομαι γιατί δε μπορώ να μπω στη ψυχολογία του περιορισμού με τίποτα... Θα προσπαθήσω να μπαίνω πιο συχνά στο φόρουμ γιατί αλλιώς κλάφτα Χαράλαμπε...

Σας ευχαριστώ πολύ! έχει να πέσει πολύ μαγείρεμα το σκ γιατί αλλιώς όλο μπιπ κάνω...

Καλημέρα σε όλες!
Βλέπω όλες σας που έχετε πάρει φόρα και ντρέπομαι πάρα πολύ που τις τελευταίες 2 εβδομάδες κάνω κουτουράδες και δε μπαίνω-επίτηδες- στο φόρουμ! Για να εξηγούμαι δεν έχω κάνει καμιά μεγάλη τρέλα και για αυτό και δεν έχω πάρει και κιλά -σταθερά 87 με 87,5- αλλά δεν τηρώ και τη δίαιτα ακριβώς, δηλαδή έχω φάει δυο τρια σάντουιτς απέξω, καμια πιτα που συνόδευε το κοτόπουλο, κανα χαζό γλυκό με στέβια αλλά δε μπορώ να πειθαρχήσω και να προγραμματίσω. Ψυχολογικά δεν είμαι καθόλου καλά εξαιτίας άσχημων καταστάσεων και επειδή ειμαι σε αναμονή δικών μου σημαντικών αποτελεσμάτων υγείας που όλο αναβάλλονται και μας αφήνουν σε αγωνία και γενικά πολύ άγχος, πολύ κούραση...
Σκέφτομαι σοβαρά μήπως μέσα στο σκ βγάλω όλο μου το άχτι και την επόμενη εβδομάδα ξαναρχίσω α φάση για 3 μέρες και μετά ξανά β φάση...
martinaki, katiana, elinaki, chris, skoubaki,  chapeau που λένε οι γάλλοι, athena καλά κάνεις και μπαίνεις φαση γ, καλή συνέχεια σε όλες μας!
επισης λέτε άλλη συνταγή για ψωμιά από αυτή της martinaki? που την βρίσκω, για να κάνω μπολικα γιατί το ψωμί τελικά είναι η πιο συνηθισμένη ατασθαλία μου..

martinaki αυτή την εβδομάδα πραγματικά πνιγόμουνα και δεν κατάλαβα καν πώς πέρασε!!! Ορίστε η συνταγή:
Chocolate Pie Filling:
45o gr μαλακό τόφου
1 πακέτο pudding= κρέμα γιώτης οπότε πιστεύω ότι χρησιμοποιείς κορν φλάουερ με στέβια
1/4 πακέτο κακάο+ 2 κουταλιές γλυκού κακάο ή εσπρέσσο σκόνη
1/2 φλυτζάνι γλυκαντικό
2 κουτ.γλυκού βανίλια, 1 κουτ.γλυκού άρωμα σοκολάτας
προθερμαίνεις τον φούρνο στους 190
1. Ανακατεύεις-διαλύει το τοφού μέχρι να έχει κρεμώδη υφή
2. ανακατεύεις με τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ενοποιηθούν καλά
3. το βάζεις πάνω στην κρούστα από μπισκότα ντουκάν
4.ψήνεις για 25 λεπτά
5. το αφήνεις στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα-καλύτερα 3 ώρες.

Καλημέρα!!!
Martinaki ποια από τις συνταγές θέλεις να σου μεταφράσω?? έφτιαξα ένα είδος cheesecake  με κακάο την κυριακή για γλυκό, αλλά σήμερα να με ρωτήσεις τί άκριβώς έβαλα μέσα δεν ξέρω να σου πώ!!!
Κατά τα άλλα Παρασκευή-Σάββατο πήγαν καλά, χτες είχα κάτι μικρά ολισθήματα γιατί η αδερφή μου έφερε κάτι τυροπιτάκια και έφαγα 3 για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, αλλά δεν ήταν τόσο λόγω λιγούρας όσο πολύ κακής προετοιμασίας-δεν είχα πάει εγώ σουπερμαρκετ το σάββατο με αποτέλεσμα να ξεμείνω από αυγά και τυρί-οι γρήγορες λύσεις για φαγητό το βράδυ γιατί δεν έμπαινα στη διαδικασία να ξεπαγώσω κοτόπουλο και να το φτιάξω και το φαγητό του μεσημεριού το είχαν τσακίσει και δεν είχε μείνει κολυμπηθρόξυλο...
Σήμερα, θα έχει κοτοπουλάκι από Βασιλόπουλο και ομελετα το βράδυ.
kikipap καλή αρχή! Όλοι κάνουμε βλακείες- ή σχεδόν όλοι γιατί βλέπω και τα αποτελέσματα της victoria και μένω με το στόμα ανοιχτό, μπράβο σου!!!- οπότε μην ανησυχείς!
chriskalb ευτυχώς που κάνεις και κανένα ρεπό γιατί κάθε φορά που διαβάζω τί κάνεις από γυμναστική αγχώνομαι!
Elinaki εννοείται και παίζει μεγάλο ρόλο η αδιαθεσία, μην ανησυχείς! Θα δεις μετά την περίοδο τη διαφορά!
skoybaki τί ωραία που φεύγεις ταξίδι! Όλο και περισσότερο τώρα τελευταία ονειρεύομαι ένα ταξιδάκι! Κρατήσου μέχρι τότε και δεν θα το μετανιώσεις!
 Θα αρχίσω κι εγώ όπως το martinaki να φωνάζω: Που είσαι rock Γύρνα πίσω κι ας έχεις κάνει του κόσμου τις παρασπονδίες!!!

Καλημέρα!
Σήμερα είμαι καλύτερα ψυχολογικά, αλλά μας έχουν πέσει οικογενειακά πάρα πολλά και δυστυχώς τα περισσότερα υγείας και ακόμα πιο δυστυχώς πολλά δεν λύνονται...
Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 88.6, πρώτη μέρα αδιαθεσίας και έχοντας 3-4 μέρες να επισκεφτώ το "μέρος"! Το στοίχημα είναι το σκ που έχω γενέθλια-γιορτή και θα έχω και τραπέζι-ευτυχώς το κρέας θα δυναστεύσει και περιφερειακά λέω να κάνω σαλάτες και ψητά λαχανικά!
Για γλυκό θα κάνω ή αυτό εδώ https://dukandiaita.blogspot.gr/search/label/%CE%93%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%AC%20%CF%86%CE%AC%CF%83%CE%B7%CF%82%20%CF%80%CE%BB%CE%B5%CF%8D%CF%83%CE%B7%CF%82%20%28%CE%B2%29 ή κρεμα με ζελέ και θα σκαρφιστώ κάτι για βάση, δεν έχω όρεξη να το ψάξω περισσότερο, δεν θα έχω και χρόνο άλλωστε...
και μαλλον κανα κανονικό θα αγοράσει η αδερφή μου για τους υπόλοιπους, μπορεί βέβαια να πάρουμε μια μικρή τούρτα από ζαχαροπλαστεία που έχουν γλυκά με στέβια για να την κόψω με οικογένεια γιατί ο πατέρας μου είναι διαβητικός-μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας!
Martinaki πρέπει να βρω αγαρ, θα δω μήπως περάσω σήμερα το βραδάκι από ένα μαγαζί κοντά στο σπίτι μου...Εσύ πώς πας? Στέκεσαι βράχος ακλόνητος σε όλους εμάς και μερικές φορές ξεχνάω ότι παλεύεις κι εσύ μαζί μας!
chriskalb 1 ώρα crossfit??? εμένα θα με είχαν πάρει με φορείο στο ένα τέταρτο!!! πολύ ωραίο το site επίσης, ευχαριστούμε, θα δώ πότε θα φτιάξω τα ρολά κανέλας!
elinaki πότε μπαίνεις στη β φάση? Μάζευε συνταγές για τότε! Προς το παρόν πάρε κιμά γαλοπούλας ή κοτόπουλου!
ΠΩΠΩ ΑΝΟΙΞΑΝ ΟΙ ΟΥΡΑΝΟΙ!!! Ρίχνει καρεκλοπόδαρα έξω τώρα!
Victoria ναι είναι ψυχοθεραπευτικό! Έλπιζω να έχεις βρει φόρεμα να αγοράσεις!!! Και εννοείται να κάνεις ελεύθερο και την επόμενη μέρα θα μπείς και θα σου πούμε ότι ωραίο το ελεύθερο, σήμερα όμως κοτοπουλάκι, σαλατούλα και άγιος ο θεός!
athena το σημαντικό είναι οτι συνεχίζεις και ότι έχεις γενικά απώλεια!!
anastasia αυτή είναι η σωστή ψυχολογία νομίζω!

Καλημέρα-καλησπέρα σε όλες και όλους(?)
Είμαι ίσως στην χειρότερη φάση αυτή την στιγμή γιατί από τη μια έχω περάσει τον 1,5 μήνα δίαιτας-που ήταν πάντα κρίσιμο σημείο για σπάσιμο δίαιτας- και από την άλλη έρχονται όλα τα δυσάρεστα μαζεμένα (αρρώστιες δικών μου ανθρώπων, νεύρα και άχαρη δουλειά κλπ κλπ) που είμαι σίγουρη ότι όλοι αντιμετωπίζουμε... Χτες μετά από μια παλαβή μέρα έφαγα μια τυρόπιτα, ψωμί και 2 μπισκότα σοκολάτας- εχουμε στην οικογένεια 2 φουρνάρηδες και είχαν φέρει πράγματα για μετά την κηδεία- και ειλικρινά μόνο το γεγονός ότι θα έπρεπε να το ομολογήσω εδώ με σταμάτησε από το να κάνω μεγάλες κτηνωδίες...Για αυτό είναι απαραίτητα αυτά τα φόρουμ και πολύτιμοι σύμμαχοι όσοι συμμετέχουν σε αυτά!
Ετσι λοιπον ούτε χτες ούτε σήμερα ανέβηκα σε ζυγαριά, ψιλοέφαγα το πρωί γιαούρτι με λίγη βρώμη-δεν κατέβαινε αλλά τί να κάνουμε που δε θέλω να φάω ανεκτά σήμερα στην πρώτη λευκή μέρα, είθε να μην έχω πολλές τέτοιες- και το μεσημέρι φιλέτο γλωσσα, για το βράδυ μάλλον κανα κοτόπουλο σουβλάκι και βλέπουμε... Θα κοιτάξω μήπως βρω αγαρ αγαρ που δεν είναι ανεκτό να κάνω καμιά κρεμούλα το βράδυ γιατί δεν την παλεύω χωρίς κάτι γλυκό!Πήζει γρήγορα ή με ρυθμό ζελατίνης?
Χαίρομαι πολύ που βλέπω καινούργιο κόσμο και με τόση όρεξη!
Αυριο με μεγαλύτερη ηρεμία θα επανέλθω...

chriskalb είσαι πολύ οργανωμένη μπράβο!!! Και μπράβο που κάνεις τόση γυμναστική, πρέπει να οργανωθώ γμτ, εγώ μόνο περπατάω...
elinaki αν είχα φάει μόνο αυτά που έχεις φάει εσύ, θα λιποθυμούσα!

elinaki φάε κάτι!!! φέτες γαλοπούλας, άλλο ένα κοτόπουλο, ένα γιαούρτι, δυο αυγά κάτι! Μην αφεθείς στην πείνα!
chriskalb δεν ξέρω για πρώτη φάση, επίσης υποτίθεται ότι στην α δεν τρως γαλακτοκομικά πάνω από 0% αλλά εγώ έτρωγα 2%...κακώς μάλλον...
martinaki https://dukananddesserts.blogspot.gr/2012/04/dukan-baking-tip-save-your-cookies-and.html?m=1
https://mydukandiet.com/recipes/two-flavour-cheesecake.html