marakii μου, περαστικά και πάλι δυνατή να ξεκινήσεις, γιατί εσύ το ξέρεις το σύστημα πάρα πολύ καλά και θα σου είναι εύκολο. Θυμάμαι όλα αυτά τα ωραία που μας έγραφες ότι σου έλεγαν οι άλλοι, οι ανηψούλες σου, η ξαδέλφη κ.λπ.. Τα θυμάσαι κι εσύ; Αντε λοιπόν, πάμε για περισσότερα και καλύτερα τέτοια.
mariaelen, έχεις χιούμορ κοριτσάκι και αυτό είναι ό,τι καλύτερο. Βουρ λοιπόν, βάλτε πάλι τις φορμίτσες σας και αν σε κούρασε και πιάστηκες με την γυμναστική που έκανες δοκιμάστε αυτό:
https://www.youtube.com/watch?v=iRg7QMJKHpA&index=1&list=PLABBvBIZyFIDqXWCAIoP5pmG4MlG8-mmN
Αλλά να ρωτήσω, γιατί μόνο ασπράδια και όχι και τους κρόκους, κοριτσάκι; Ψάξε και βρες την διατροφική αξία του κρόκου, δες τι βιταμίνες έχει, διάβασε νέες μελέτες αν επηρεάζει τη χοληστερίνη κ.λπ.. Εκτός αν δεν σ' αρέσει η γεύση του. Τότε, οκέι.
Skevi, η διαλειμματική έχει πάρα πολλά οφέλη, αρκεί να μην παθαίνεις υπογλυκαιμίες. Και δεν εννοώ τις λιγούρες αλλά μετρημένο ζάχαρο, έτσι; Κάποια από τα οφέλη της είναι ότι ελαττώνονται οι φλεγμονές στο σώμα, σταθεροποιείται το σάκχαρο, δεν σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό και τι θα φας για πρωινό, δεκατιανό, απογευματινό κ.λπ.. Για κάποιους δουλεύει τέλεια σε συνδυασμό με μία χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, όπως σε μένα π.χ., σε άλλους μπορεί όχι. Ομως, μια και είσαι στην αρχή αυτής της διατροφής, είναι καλύτερα ο οργανισμός σου να υιοθετήσει πρώτα τους χαμηλούς υδατάνθρακες κι όταν νιώσεις ότι το 'χεις, τότε πήγαινε και στη διαλειμματική. Μην τα προσπαθήσεις όλα μαζί απο την αρχή, σου φανούν βουνό και τα παρατήσεις. Μόνο και μόνο γι' αυτό το λόγο δηλαδή, όχι ότι ο συνδυασμός είναι κακός. Κάθε άλλο θα έλεγα.
Μirikokos καλή αρχή, κορίτσι και σε σένα. Το βιντεάκι, αυτή η σειρά δηλαδή όλη που θα βγει, ελπίζω να σε βοηθήσει να περπατάς κι εσύ μες στο σπίτι. Οσο για την ερώτησή σου για τη μαγιονέζα, να πω ότι εγώ χρησιμοποιούσα την πρώτη φορά, χρησιμοποιώ και τώρα σε καθημερινή βάση. Δυο τρεις κουταλιές την ημέρα τις τρώω μαζί με τη σαλάτα μου ή με το κοτόπουλο ή με αυγά βραστά ή ακόμα ακόμα και με σολωμό π.χ. που έχω σήμερα προγραμματίσει. Δεν ξέρω αν δεν την έτρωγα αν θα έχανα πιο γρήγορα, αλλά τουλάχιστον με κράτησε την πρώτη φορά τρεις μήνες στη διατροφή και ελπίζω να με κρατήσει ξανά. Αν προτιμήσεις μάλιστα να φτιάξεις μόνη σου, τότε αποφεύγεις και τη ζάχαρη που βάζουν. Στο κάτω κάτω αυγό και λάδι είναι με λίγο ξίδι ή λεμόνι και μουστάρδα, που είναι όλα επιτρεπόμενα. Η δε αγοραστή έχει ελάχιστους έτσι κι αλλιώς υδατάνθρακες (1,5 γρ. στα 100), ενώ τα κολοκυθάκια στα 100 γρ. έχουν 2,5 γρ. σάκχαρα. Διαλέγεις και παίρνεις. Το σύνολο είπαμε μετράει.
Marakii μου, επιστρέφω σε σένα. Ναι, αυτή τη φορά κάνω τη διατροφή μου κανονικότατα. Δεν ξέρω όμως αν θα προλαβαίνω να μπαίνω καθημερινά λόγω δουλειάς και πολλών υποχρεώσεων, αλλά και λόγω του ότι τελικά η δική μου διατροφή διαφέρει αρκετά θα έλεγα. Θέλω όμως όποτε μπαίνω να βρίσκω μηνύματά σου, να χαίρομαι με τις χαρές σου και να γελάω με τις ιστορίες σου.
Καλή δύναμη και καλή συνέχεια σε όλες.

Καλήμερα κορίτσια και καλή βδομάδα
Συνεχίζω κι εγώ με πολλή ενέργεια και χωρίς νυχτερινά ξυπνήματα. Σήμερα είναι ημέρα ξεκούρασης, ούτε την Κούκι στο πάρκο δεν θα πάω το μεσημέρι, μόνο γύρω τριγύρω για τις βασικές ανάγκες. Αλλά εν τω μεταξύ καμιά ωρίιτσα περπάτημα μέσα στην πόλη για δουλειές το έχω κάνει.
Despoina32, άμα δεν έχεις πολλά κιλά να χάσεις τα 2 κιλά την πρώτη εβδομάδα μια χαρά είναι. Κι εγώ τόσα έχασα, 2,300, αλλά τις πρώτες μέρες είχα χτυπήσει και μια κρέμα γάλακτος σε σαντιγί με τυρί Φιλαδέλφεια, λίγο κακάο και στέβια και είχα φτιάξει μια μους για να περάσω εύκολα την έλλειψη γλυκού, έφαγα και 200 γρ. αμύγδαλα και 200 γρ. peanuts για να έχω κάτι κριτσανιστό αντί για κριτσίνια. Να μην πω και για το μισό κιλό λουκάνικα χαχαχα, τίγκα στο αλάτι. Αλλά όλα αυτά δεν έχουν πολλούς υδατάνθρακες. Μπορεί να τρως πολλούς υδατάνθρακες.
Στο μόνο που θα διαφωνήσω με τη Lilium είναι στο θέμα του αλατιού. Αν δεν έχεις ιατρικό πρόβλημα μην το κόβεις. Απλώς διάλεξε ένα καλό ανεπεξέργαστο αλάτι που να έχει μέσα τα πάντα και όχι μόνο Χλωριούχο Νάτριο. Τα πρώτα κιλά που χάνουμε είναι υγρά. Και μαζί με τα υγρά χάνονται μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Στην παραλλαγή που κάνω εγώ έχει μέσα ζωμό από κόκκαλα με αλατάκι για να αναπληρώνεις τα χαμένα και να μην σε πιάνουν πονοκέφαλοι.
Σε γενικές γραμμές, ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Δες τι σου ταιριάζει και πειραματίσου. Εγώ μπορώ να μένω για ώρες νηστική από την ώρα που ξυπνάω, αλλά δεν μπορώ να πέσω για ύπνο χωρίς φαγητό. Ο μύθος ότι το νυχτερινό φαγητό παχαίνει έχει από καιρό καταρριφθεί, στην τελική το ενεργειακό ισοζύγιο μετράει και μερικά άλλα βέβαια, αλλά ως βασικός κανόνας αυτό. Και στην πρώτη φάση που είχα χάσει τα σχεδόν 14 κιλά έτρωγα βράδυ.
Για τα κορίτσια που ρωτάνε για τα τυριά, όταν είναι φουλ στα λιπαρά και χωρίς υδατάνθρακες είναι οκέι αλλά με μέτρο. Πολλούς τους κολλάνε, οπότε κι εδώ προσωπική παρατήρηση.
Mariaelen, λογικό είναι να θέλεις να έχεις μια μέρα ελεύθερη. Είναι αρκετά στερητική η διατροφή αυτή και απ' ό,τι βλέπω οι περισσότερες έχετε κάνει το λάδι εχθρό σας. Ο οργανισμός για να λειτουργήσει θέλει υδατάνθρακες, σωστά; Οταν τους στερείται ψάχνει να βρει άλλη πηγή ενέργειας. Ετσι στρέφεται στο λίπος το οποίο μετατρέπει σε κετόνες και από εκεί και οι κετογονικές δίαιτες. Θέλει ένα μικρό διάστημα να προσαρμοστεί στην αλλαγή "καυσίμου". Μόλις μάθει να καίει λίπος αρχίζεις και πετάς. Γι' αυτό μην του στερείτε το λαδάκι. Δεν λέω τίποτα για το βούτυρο που τρώω εγώ, αλλά κάπου πέτυχα και τον Φικιώρη σε ένα βιντεάκι στο You Tube που λέει "φάτε χόρτα με ένα ντενεκέ λάδι για να αδυνατίσετε". Δίκιο έχει ο άνθρωπος!
Για γυμναστικούλα σου προτείνω κι αυτό εδώ: https://www.youtube.com/channel/UC8OzKcoZSKGJIFgHJJpsURA
σε όλες τις ασκήσεις έχει και μετατροπές για αρχάριους και βιντεάκια μικρά, για να μπαίνεις σιγά σιγά στο πνεύμα του κινώ το σώμα μου.
Μαράκι μου, πού είσαι; Ακόμα ταλαιπωρείσαι από την αρρώστια; Γίνε γρήγορα καλά κι έλα να τα λέμε!
Φιλιά σε όλες

Κορίτσια, καλημέρα κι από μένα.
Παλιά κι εγώ, με ένα μεγάλο διάλειμμα 6 μηνών και, κατά το οποίο έφαγα ένα ζαχαροπλαστείο και μισό σουβλατζίδικο σε πίτες και πατάτες τηγανιτές. Να μου επιτρέψετε πρώτα να γράψω για τη Lilium και να της πω ένα μεγαααααλο μπράβο, συγχαρητήρια και καλή συντήρηση. Κορίτσι μου είσαι ένα θαύμα!
Penaki μου, σε καταλαβαίνω απόλυτα. Κι εγώ σ' αυτούς τους 6 μήνες προσπάθησα αρκετές φορές να ξαναμπώ στη διατροφή αλλά δεν τα καταφέρνα. Οταν ξεπέρασα το ψυχολογικό φράγμα, τσουπ, ξαναμπήκα με μεγάλη ευκολία. Για μένα βέβαια ήταν κάτι πολύ προσωπικό, τα παλιότερα κορίτσια ίσως να θυμούνται που είχα γράψει για την κριτική που δεχόμουν συνέχεια από τη μακαρίτισσα τη μητέρα μου, χοντρή κ.λπ. Ακόμη το κουβάλαγα κι ας την έχω χάσει σχεδόν δύο χρόνια. Χρησιμοποιώντας την τεχνική EFT (Emotional Freedom Technic), μόνη μου και ανέξοδα γιατί τα οικονομικά μου κι εμένα δεν βοηθάνε πολύ, σε λίγα λεπτά το ξεπέρασα (νομίζω ότι με αυτό το κεφάλαιο έκλεισα οριστικά) και να 'μαι πάλι εδώ. Αυτό το γράφω για όποια κορίτσια θα ήθελαν να δοκιμάσουν και να έχουν μια ακόμη βοήθεια στην προσπάθειά τους.
Marakiii μου γλυκό, το 'ξερα ότι μπαίνεις στη σελίδα κι ότι θα ξαναβρεθούμε! Σου εύχομαι γρήγορα περαστικά και ξανά μαζί εδώ και μέχρι το καλοκαίρι κορμάρες!
Schoolteacher και σε σένα κορίτσι μου καλή επανένταξη.
Απ' ό,τι βλέπω παρότι είχαμε σταματήσει για μεγάλο διάστημα, κιλάκια πολλά δεν βάλαμε παραπάνω. Εγώ είχα σταματήσει στα 71,5-72, ξεκίνησα στα 74,6 στις 16 Ιανουαρίου, παρά τα αμέτρητα γλυκά που έφαγα και όλα τα άλλα και χθες, στη βδομάδα πάνω δηλαδή, στα 72.3. Συνεχίζω βέβαια με την παραλλαγή Low Carb High Fat αυτής της διατροφής συν Διαλειμματική, έχω ένα παράθυρο δηλαδή γύρω στις 6 ώρες που τρώω, από τις 3.30-4.00 το μεσημέρι μέχρι το πολύ στις 9.30 το βράδυ. Και ξανά χρησιμοποιώ το myfitnesspal.com για να μετράω τους υδατάνθρακες. Κάθε μέρα βόλτα στο πάρκο με τη σκυλίτσα για μιάμιση ωρίτσα στο μεσημεριανό διάλειμμα από τη δουλειά και πριν το φαγητό και τώρα προσπαθώ κάπου να χωρέσω και ένα μισάωρο γυμναστικής αλλά όχι πια cardio. Περισσότερο ενδυνάμωση με βαράκια 2κιλα, 3κιλα ή απλώς με το ίδιο το βάρος του σώματός μου (πάντα στο σπίτι).  Συν μία πολυβιταμίνη κάθε δεύτερη ή τρίτη μέρα και καθημερινά μία βιταμίνη C όχι σε μορφή ascorbic acid που με πειράζει αλλά calcium ascorbate.
Κορίτσια μου παλιά και νέα σας εύχομαι από την καρδιά μου να πετύχετε αυτό που θέλετε, να είστε ευτυχισμένες με αυτά που έχετε και να βάζετε στόχους μικρούς και εφικτούς στην προσπάθειά σας για το διώξιμο των κιλών που δεν θέλετε.
Αυτά από τη "γηραιότερη" του φόρουμ με πολλή αγάπη.

Καλημέρα κορίτσια
Μαράκι μου, γεια σου και να 'σαι καλά που μας κάνεις να ξεχνιόμαστε λιγάκι με τον γλαφυρό σου τρόπο!!! Ψηφιακή είναι ή αναλογική; Η αναλογική τα κάνει αυτά. Εγώ με την ψηφιακή όσες φορές και να ανέβω τα ίδια μου δείχνει. Ούτε γραμμάριο κάτω.

Schoolteacher, συμφωνώ και επαυξάνω. Κι εγώ χθες κάτι είχα πάθει. Είχα μια ανησυχία και τη νύχτα σηκώθηκα κι έφαγα μισή συσκευασία 2κιλου παγωτού παρακολουθώντας τις εξελίξεις. Σήμερα 70,6 από 71. Δεν ξέρω, μπορεί αύριο να το πληρώσω αλλά δεν με νοιάζει. Καλά να 'μαστε.

Ellhnis, μήπως έχεις πολύ στρες; Μήπως τα 4 χλμ είναι πολλά για σένα; Μετά το περπάτημα νιώθεις ευεξία ή νιώθεις σαν να έχουν στραγγίξει οι δυνάμεις σου; 'Η μπορεί κάτι από τα επιτρεπόμενα, κάτι πολύ "αθώο" γενικά και χωρίς θερμίδες, εσένα προσωπικά να σε κολλάει, π.χ. οι μελιτζάνες, οι ντομάτες. Δοκίμασε μερικές μέρες ψητό - πράσινη σαλάτα (όχι λάχανο) και όχι μαγειρευτό. 'Η μπορεί οι θερμίδες να είναι λίγες για σένα και ο οργανισμός σου να έχει μπει σε starvation mode, να νομίζει δηλαδή ότι δεν υπάρχει τροφή και έχει κατεβάσει τις καύσεις. Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο. Κάνε δοκιμές, κράτα σημειώσεις και δες τι μπορεί να συμβαίνει.

Καλημέρα κι από μένα.
Δεύτερη νύχτα χωρίς παραστρατήματα ή μάλλον νυχτοπερπατήματα προς την κουζίνα και χωρίς πολύ ζόρι οφείλω να ομολογήσω. Και πάνε κι άλλα 500 γραμμαριάκια, έφτασα τα 71. Και χθες έφαγα και κολοκυθάκια βραστά, ναι!!! Και δεν με πειράξανε, στο δικό μου πρόβλημα εννοώ με την υπερευαισθησία μου στα λαχανικά, βότανα, μπαχαρικά. Για σήμερα παϊδάκια αρνίσια, το καλύτερό μου.
Lilium, κάπου ανέφερες ότι ο μεταβολισμός μου λειτουργεί καλά αφού έτρωγα απαγορευμένα για ένα μήνα σχεδόν και δεν πήρα κιλά. Εγώ το αποδίδω στο ότι αυτά που έτρωγα δεν έχουν σαλυκιλικό (στάρι, πατάτα, ζάχαρη). Είμαι σχεδόν σίγουρη ότι αν έτρωγα κάποια από τα "δύσκολα" για μένα φρούτα, βότανα, ελαιόλαδο και λαχανικά θα είχα ξεφύγει πολύ. Και ο μεταβολισμός βέβαια λειτουργεί καλά και αυτο θα το αποδώσω στο βουτυράκι  μια και λένε ότι φέρνει τις ορμόνες στα ίσα τους.
Πενάκι, ωραίο κίνητρο η πεθερά για να γίνεις κορμάρα!
Μαράκιιιι μου, πού είσαι;

Lilium, κοριτσάκι μου, να προσέχεις. Καλό το αδυνάτισμα αλλά η υγεία πάνω απ' όλα. Εύχομαι μόλις σταθεροποιηθεί το βάρος να σταθεροποιηθεί και ο κύκλος, να είναι μια προσωρινή αναστάτωση του οργανισμού. Εμ, κι εσύ του έφερες τα πάνω κάτω. 22 κιλά σε πόσο, τρεις μήνες; Ολα καλά θα πάνε γλυκιά μου και πάνω απ' όλα μην αγχώνεσαι ούτε με αυτό το θέμα.
Marakiii μου, επανήλθες για να μας ξανατρελάνεις μου φαίνεται! Μπράβο γλυκιά μου, αλλά ό,τι είπα στη Λίλιουμ το λέω και για σένα. Μην μας ξαναγράψεις για ζαλάδες, εντάξει; Να προσέχεις.
Οσο για μένα, υπερηφάνως αναφέρω ότι χθες η σκέψη σας και η σημερινή αναφορά με κράτησαν μακριά από το ψυγείο τη νύχτα και μου έδιωξαν και 300 γραμμαριάκια, 71,5 σήμερα από 71,8. Μόνο που σήμερα πρωί πρωί πήγα λαϊκή και έφαγα 3 κερασάκια και ένα βερίκοκο δοκιμάζοντας ποια να αγοράσω. Να μην τα θεωρήσω παραστράτημα, έτσι; Μου συγχωρούνται.
Muffin, συγχαρητήρια και σε σένα. Εχεις μπει πολύ δυναμικά, συνέχισε και απόλαυσέ το όσο κρατάει το πανηγύρι χωρίς αρνητικές σκέψεις για το μετά. Αυτο είναι που μετράει.
Καλή συνέχεια σε μας και σε όλους σε ό,τι προσπάθεια και αν κάνουν.

Κορίτσια καλημέρα.
Γλυκό Penaki μας, μπράβο και σε σένα που συνεχίζεις. Κάποια στιγμή θα το δεις και το 7 και το 6. Ετσι λέω κι εγώ για μένα, ότι κάποια στιγμή θα το δω το 6 και ότι στα επόμενα γενέθλιά μου (Απρίλη 2016) θα δω και το 5.
Marakiii μου, αρχίζω από σήμερα γιατί χθες τη νύχτα βρήκα την ευκαιρία και τρύπωσα στην κουζίνα την ώρα που γύρισε ο γιος μου και γουρούνιασα. Θέλετε να σας κολάσω; Παγωτό σοκολάτα με γλυκό φράουλα που είχα φτιάξει το πρωί χαχαχα. Η ζυγαριά πάλι στο 71.8 όπως και χθες. Πάλι καλά. Σήμερα όμως μπριζόλα μοσχαρίσια και iceberg για μεσημεριανό. Για το βράδυ δεν έχω σκεφτεί ακόμα.
Από τη χαρά μου χθες ξέχασα να σε ρωτήσω πώς πας με τις ζαλάδες και αν έκανες ή πότε σκοπεύεις να κάνεις εξετάσεις. Ελπίζω να είσαι καλύτερα.
Mariori1981, 7 κιλά σε ένα μήνα δεν τα λες και λίγα, μια χαρά είναι. Να σου πω την δική μου εμπειρία και κάποια πράγματα που έχω διαβάσει. Σχετικά με τη σπιρουλίνα όταν παλαιότερα την έπαιρνα πού και πού, οκέι, δεν είχα πρόβλημα. Οταν κάποια στιγμή είπα να πάρω συστηματικά, μιας και τη διαφημίζουν ότι βοηθάει στον έλεγχο βάρους, πήρα κιλά, οπότε την έκοψα αμέσως και επανήλθα στα προηγούμενα. Αλλά εγώ είμαι λίγο ανάποδος άνθρωπος και οτιδήποτε πράσινο με χαλάει. Τώρα σκέφτομαι να παίρνω μια πολυβιταμίνη 1-2 φορές την εβδομάδα και τις υπόλοιπες μέρες σκέτα μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Για το λάχανο και όλα τα σταυρανθή (μπρόκολα, κουνουπίδια, λαχανάκια Βρυξελλών), γενικώς λένε ότι επηρεάζουν τον θυρεοειδή και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.
Σχετικά με το αλάτι, εγώ του δίνω και καταλαβαίνει, δεν είχα ποτέ πρόβλημα πίεσης απο τη μια αλλά και γενικά στις πρωτείνικές επειδή χάνονται αρκετά υγρά ειδικά στην αρχή και μαζί με αυτά και το αλάτι συστήνουν να μην το κόβουμε. Και για μένα πάντα που έχω περάσει πολύ μεγάλη περίοδο στρες και ακόμη δεν έχω επανέλθει στα φυσιολογικά μου, γι' αυτό και δεν μπορώ να κοιμηθώ τη νύχτα όταν βγαίνω για περπάτημα βραδινές ώρες, πάλι το αλάτι συστήνεται.  Και τώρα το καλοκαίρι με τον ιδρώτα πάλι χάνουμε αλάτι, οπότε αν δεν έχεις πρόβλημα πίεσης δεν βρίσκω το λόγο γιατί να το περιορίζεις. Αρκεί να είναι ένα καλό αλάτι που να έχει όλα τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία που από τη φύση του περιέχει και όχι αυτά του εμπορίου που από την πολλή επεξεργασία περιέχουν μόνο νάτριο και τίποτε άλλο (Και ένα Ε, που δεν ξέρω γιατί το αλάτι που από μόνο του χρησιμοποιείτο επί αιώνες ως συντηρητικό να χρειάζεται συντηρητικό). Και δύο αυγά καθημερινά, τις περισσότερες φορές βραστά, γιατί είναι σχεδόν μια πολυβιταμίνη από μόνα τους. Και η χολίνη που περιέχουν είναι επίσης σημαντική στον πόλεμο της απώλειας κιλών. Οσο για τη χοληστερίνη που περιέχουν υπάρχει και η θεωρία ότι όσο περισσότερη χοληστερίνη τρως τόσο λιγότερη θα παράγει ο οργανισμός σου και τόσο λιγότερους κινδύνους θα έχεις για καρδιακά προβλήματα.
Πάλι πολλά έγραψα, ώρα να συνεχίσω τη δουλειά.
Καλή συνέχεια σε όλους εύχομαι και σε μένα καλή αντίσταση στα νυχτερινά ξυπνήματα.

Lilium καταρχάς συγχαρητήρια. Φοβερή στοχοπροσήλωση παρά το τρέξιμο, τη δουλειά, τη μετακόμιση. Μπράβο κορίτσι μου.
Marakiii μου, πόσο χαίρομαι που ξαναμιλάμε!!! Κι εγώ στα ίδια είμαι. Ενα μήνα τώρα τρώω και τι δεν τρώω. Τα περισσότερα στον ύπνο μου βέβαια, τα γλυκά δηλαδή. Στο ξύπνιο μου έχω φάει πατάτες ψητές, τηγανιτές, ψωμί, σουβλάκια, χάμπεργκερ, πολλά αμύγδαλα, φουντούκια, αλλά παρ' όλα αυτά τα κιλά στα ίδια. Το περισσότερο που έχω πάει είναι 71.9, είχα μείνει γύρω στο 71 τελευταία φορά που είχα γράψει αν θυμάμαι καλά. Γι' αυτό δεν έμπαινα να γράψω. Τι να μπω να γράψω, ότι σηκώνομαι τη νύχτα και σαβουριάζω; Είναι γεγονός όμως ότι όταν δεν βγάζω βόλτα την Κούκι το βράδυ, κοιμάμαι καλύτερα και δεν σηκώνομαι για  φαγητό. Οταν περπατάω το πρωί δεν έχω πρόβλημα.
Θ' αρχίσουμε ή μάλλον θα συνεχίσουμε παρέα; Θα πρότεινα δυο τρεις μέρες να καθήσεις να καταγράψεις ό,τι τρως αυτό τον καιρό που δεν χάνεις και να μετρήσεις τις θερμίδες. Ετσι θα ξέρεις αν οφείλεται στις παραπάνω θερμίδες ή όχι. Αλλά να είσαι ειλικρινής και να μετράς και τα 10 πατατάκια που λέει ο λόγος και τα φρούτα και τα πάντα. Αυτό σαν πρώτο βήμα. Μετά βλέπουμε. Αν π.χ. οι θερμίδες είναι οκέι αλλά έχεις προσθέσει γαλακτοκομικά, τα αφαιρείς μιας και είναι ο πρώτος συνήθης ύποπτος για κόλλημα.
Εγώ ξέρω τι πρέπει να κάνω. Να  κοιμάμαι καλά και να μην σηκώνομαι τη νύχτα. Και θα συνεχίσω με την παραλλαγή που έκανα μιας και εμένα μου πήγαινε μια χαρά μέχρι που με τσάκισε η κούραση. Η Κουκιδίτσα μου μεγάλωσε, έγινε 6 μηνών, έμαθε και τα κάνει έξω και κάθε μέρα που περνάει γίνεται ένα πολύ πολύ καλό σκυλάκι. Θα πρέπει να αλλάξω το πρόγραμμα και να βγαίνουμε μεγάλη βόλτα το πρωί και μικρή το βράδυ ή έστω μόνο 2-3 βράδια τη βδομάδα γιατί εν τω μεταξύ έχει κάνει και φιλαράκια και παίζει σαν τρελή και δεν θέλω να της το χαλάσω. Ηθικό δίλημμα: η Κούκι και οι παρέες της ή η δικιά μου ισορροπία;
Schoolteacher μπράβο και σε σένα κορίτσι που συνεχίζεις. Εύχομαι μια μέρα να "πετάμε" όλες σαν την Λίλιουμ.
Μαράκιιιι μου θα περιμένω νέα σου.
Φιλιά και καλή συνέχεια.

Γεια σας κορίτσια.
Penaki μπράβο κορίτσι μου. Χαλαρά και χωρίς άγχος, επιμονή και υπομονή κι όλα θα γίνουν.
Ellieg συγχαρητήρια!!! Δεν έχω κάτι να προσθέσω σ' αυτά που έγραψαν τα κορίτσια, μόνο παραθέτω τους πίνακες με όλες τις φάσεις της Ατκινς με φωτογραφίες τροφίμου και γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Υπόψιν ότι η Α' φάση είναι μέχρι 20 γρ. και μετά προσθέτεις 5 γρ. κάθε βδομάδα, προσέχοντας αν κάτι που πρόσθεσες σε  κολλάει, αν συνεχίζεις να χάνεις κ.λπ. Αν σταματήσεις να χάνεις, αφαιρείς πάλι υδατάνθρακες και γυρίζεις στην ποσότητα που έτρωγες και έχανες. Τα γαλακτομικά για πολλούς είναι ανασταλτικός παράγοντας, οπότε βλέποντας και κάνοντας. Για κάποιους ίσως και η ντομάτα (που στη βοτανική θεωρείται φρούτο και όχι λαχανικό, οπότε με μέτρο).

https://eatingatkins.ie/food-list/

Sharon88, σωστά κατάλαβες αλλά νομίζω ο καθένας αποφασίζει τι του ταιριάζει, τι του αρέσει, τι προλαβαίνει ή τι αντέχει η τσέπη του να μαγειρέψει. Ελπίζω να σε βοηθήσουν και σένα οι πίνακες Ατκινς.
Lilium, συνεχίζω να τα πηγαίνω καλά με τον βραδινό ύπνο, η ξεκούραση μου λείπει, είναι γεγονός. Προς το παρόν σταθερή στα 71 αν και κλέβω κάνα κερασάκι ή λίγο πεπόνι πού και πού, ελπίζω ότι μια μέρα που θα ξεκουραστώ θα φύγει άλλο 1 κιλό εν μία νυκτί. Θα ήθελα να χάσω άλλα 6 κιλά σε δύο μήνες, αν τα καταφέρω, και μετά ας χάνω 1 κιλό το μήνα μέχρι να φτάσω τα 60. Και μετά θα συνεχίσω την ίδια διατροφή ανεβάζοντας τις θερμίδες τόσο όσο θα μου επιτρέπει το τότε βάρος μου. Και κάνοντας δοκιμές ανά διαστήματα να βρω τι λαχανικό δεν με πειράζει. Μπροκολάκια ψητά με βούτυρο δοκίμασα να φάω, αμέσως φούντωσα. Και αφού με φουντώνουν πάει να πει ότι και να διώξω κιλά δεν μπορώ.
Schoolteacher Μπράβο!!!! Φαντάζομαι τώρα θα έχεις πει αντίο για τα καλά στα υπερφαγικά και την φίλη σου δεν θα την χρειάζεσαι για να σε στηρίζει για τέτοιες περιπτώσεις. Α, και μια και ανέφερες κάπου για τα λιπαρά που αύξησες, είχα πει σε μια φίλη μου για την low carb high fat και την έκανε χωρίς να ακολουθεί ούτε ποσοστά ούτε θερμίδες που προσέχω εγώ, έχασε 7 κιλά σε 3 βδομάδες, θέλει να την κάνει αλλά δεν μπορεί να έχει στο πιάτο της καθημερινά πρωτεϊνη λόγω οικονομικών προβλημάτων. Α ρε κορίτσια που έχουμε καταντήσει... δράμα... Πώς να μην έχεις άγχος με αυτη την κατάσταση που επικρατεί στη χώρα;
Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες.

Κορίτσια καλημέρα - δεν λέω και αγόρια, γιατί λένε ότι θα μας ενημερώνουν αλλά συνήθως εγκαταλείπουν.
Ersie, χαίρομαι τόσο για σένα. Δεν είναι μόνο τα κιλά, είναι ότι μαθαίνεις να βγάζεις από τη ζωή σου τους κακούς υδατάνθρακες κι εσύ το έμαθες πολύ καλά το μάθημα αυτό.
Marakiii μας, και θεία και το 8 μπροστά! Φαντάζομαι πόσο υπέροχα θα νιώθεις και τώρα που γύρισες σπίτι σου προσπάθησε να ακολουθείς το παράδειγμα της Ersie.
Lilium για σένα δεν έχω λόγια. Μπράβο κορίτσαρε. Μακάρι να είχα τη δύναμη κι εγώ να κάνω λίγη πραγματική γυμναστική. Αλλά με τρώει το καθημερινό περπάτημα χωρίς στην ουσία να γυμνάζομαι.
Schoolteacher, Nasiaser, Lucressia, Pen8898, σε όλα τα κορίτσια από παλιά και σε όλα τα κορίτσια τα καινούρια συγχαρητήρια για τα κιλά που διώξατε. Επιμονή και σταθερότητα χρειάζεται. Και να μην ξεχνάτε ότι ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, έχει τις δικές του ανάγκες και τους δικούς του ρυθμούς λειτουργίας.
Στα δικά μου τώρα. Μετά από ένα γερό κόλλημα στα 72,5-72,8, με αρκετές νύχτες να σηκώνομαι και να την πέφτω στη μαρμελάδα φράουλα, μια βραδιά χωρίς περπάτημα ήταν αρκετή για να ξαναρχίσω να κοιμάμαι χωρίς να σηκώνομαι και η ζυγαριά να πέσει στο 71,1. Η αλήθεια είναι ότι παρά τα νυχτερινά παραστρατήματα οι μέρες μου ήταν υποδειγματικές. Στο μόνο που δεν μπορώ να αντισταθώ είναι τα κεράσια, αλλά κι αυτά ζυγισμένα και μετρημένοι οι υδατάνθρακές τους. Για τα καινούρια κορίτσια, είχα ξεκινήσει 19/2 από τα 85 κιλά με Ατκινς αλλά με ελάχιστο τυρί πού και πού και στη συνέχεια low carb high fat και έτσι συνεχίζω και θα συνεχίζω και θα φτάσω τα 60 ακόμη και αν μου πάρει ένα χρόνο. Από τώρα σκέφτομαι ότι θα ήταν ένα πολύ καλό δώρο για μένα στα επόμενα 55α γενέθλιά μου, τον Απρίλη του '16 δηλαδή, να έχω φτάσει τα 58 κιλά.
Υ.Γ. Χθες σταμάτησα στο περίπτερο να δω αν υπάρχει κανένα παγωτάκι χωρίς ζάχαρη. Βρήκα της ΕΒΓΑ με στέβια αλλά δεν το άνοιξα. Περίμενα να πάω σπίτι να διαβάσω το περιεχόμενο. 32 γρ. υδατάνθρακες στα 100 γρ. Το παγωτάκι μπήκε στην κατάψυξη κι εκεί θα μείνει. Προτίμησα να φάω 10 κερασάκια και 80 γρ. πεπόνι, σύνολο 17 γρ. (13+4) υδατάνθρακες

Καλημέρα και από μένα και καλώς ήλθαν οι καινούριοι.
Lilium, μπράβο σου κορίτσαρε! Πας καταπληκτικά! Βάλε από τώρα πρόγραμμα στο μυαλό για τη συντήρηση.
Schoolteacher, μήπως έχει πρόβλημα η ζυγαριά; Τρεις μέρες πρωτεϊνη και πήρες; Μήπως δεν έχεις πάει τουαλέτα με τις τρεις μέρες πρωτεϊνη; Πάντως, μην απογοητεύεσαι, πιστεύω ότι όπως μπήκανε έτσι μια μέρα θα φύγουν. Και μην φρικάρεις πάνω απ' όλα. Το άγχος, η κορτιζόλη δηλαδή, η κούραση, ο κακός ύπνος, ένα σωρό αιτίες, δεν μας αφήνουν να διώξουμε τα κιλά που θέλουμε. Χαλάρωσε και κάνε σαν να μην συνέβη τίποτα.
Boubouloliontarina, ως άλλη Μπουμπουλίνα, επίθεση στο λίπος!
Mariori1981, μας μπέρδεψες με τις μετρήσεις σου Εσύ και ο θεός, εμείς δεν ξέρουμε τίποτα 
Στα δικά μου τώρα. Ακόμα δεν κατάφερα να ξεπεράσω το νυχτερινό μου πρόβλημα. Λέω ν' αρχίσω πάλι το κλείδωμα. Ευτυχώς δεν ξεφεύγω πολύ όμως, μια φορά μόνο σηκώνομαι και από κιλά στα ίδια, 72,5. Αλλά δεν πειράζει, όσο χρόνο και να μου πάρει, εγώ θα πάω στα 60. Θα συνεχίζω να σας διαβάσω και να γράφω όποτε προλαβαίνω (πάλι πέρασα ένα Σ/Κ δουλεύοντας στο φουλ, θέλω τόσο πολύ να ξεκουραστώ...) και ελπίζω σύντομα να σας γράψω ότι κοιμήθηκα χωρίς να ξυπνήσω για φαγητό.
Φιλιά και καλή συνέχεια.

Καλημέρα στα κορίτσια.
Πρώτα απ΄όλα συγχαρητήρια για τα κιλά που διώξατε Lilium, Schoolteacher, Pen8898, Daydreamer20 καλώς ήλθες κιόλας στην παρέα και καλή αρχή Mariori1981,  Darkangel, Afratoula82 ή καλή συνέχεια σε όλα τα κορίτσια.
Schoolteacher, χρόνια πολλά κιόλας για χθες.
Lilium όλα καλά δεν θα τα έλεγα, έχω χαθεί γιατί αυτές τις μέρες παλεύω πάλι με το φάντασμα της νυχτερινής υπερφαγίας. Από κιλά είμαι κάπου στο 72,5, αλλά αυτό δεν με απασχολεί. Ας πούμε ότι έκανα ένα διάλειμμα. Το μεγάλο θέμα για μένα είναι η κούραση η σωματική. Από εκεί ξεκινάνε όλα. Δεν σηκώνει πολλά πολλά ο οργανισμός μου. Πρέπει να βρω έναν τρόπο να τα συνδυάζω όλα χωρίς να κουράζομαι τόσο πολύ. Και κούραση για μένα, το έχω ξαναπεί, είναι οι απλές βόλτες με την Κούκι. Με εξαντλούν με αποτέλεσμα το βράδυ να μην κοιμάμαι καλά και να σηκώνομαι και να τρώω. Προσπαθώ να ξαναμπώ στο πρόγραμμα, την ημέρα όλα καλά, χθες το βράδυ έφαγα 100 γρ. πίνατς. Ευτυχώς σήμερα το πρωί τα καταφέραμε με μια μικρή βόλτα στο τετράγωνο!!! Τη βραδινή βόλτα όμως δεν θέλω να της την κόψω γιατί έχει κάνει ένα σωρό σκυλοφιλαράκια και κάνει κάτι χαρές όταν τους συναντάει που δεν μου πάει η καρδιά να μείνουμε μέσα ούτε ένα βράδυ, αν και ένα βράδυ ξεκούραση θα ήταν σωτήριο για μένα. Τέλος πάντων, λέω ότι σήμερα θα τα καταφέρω, παρότι νιώθω κομμάτια. Και θα τα καταφέρω!
Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες.

Schoolteacher συγχαρητήρια!!!
Και βέβαια σου αξίζει μια μικρή παρασπονδία την ημέρα της γιορτής σου και μετά ξανά εδώ μαζί μας.

Τα υπόλοιπα κορίτσια πού είστε; Τι κάνατε; Εγώ δεν θέλω να γράψω από το πρωί γιατί έχω φάει πίκρα μεγάλη. Μετά το νυχτερινό της Παρασκευής προς Σάββατο, Σάββατο απόγευμα είχα αρχίσει να επανέρχομαι (φαγωμένη 72,2 από 72,5 πρωινό ζύγισμα), εχθές ήμουν τόσο κουρασμένη που δεν μπορούσα να στέκομαι να πλένω μαρούλια και iceberg και είπα να ψήσω μελιτζάνες και κολοκύθια με δύο κουταλιές όλες κι όλες λάδι καρύδας για να φάω με την πρωτεϊνη μου (2 κουταλιές για μεσημέρι βράδυ). Τι το 'θελα; 72,9 σήμερα και μερικές κοκκινίλες στο πρόσωπο για παράσημο. Κάποια στιγμή είχα γράψει οτι είστε τυχερές όσες μπορείτε να φάτε ποικιλία λαχανικών και να μην παραπονιέστε καθόλου.
Γι' αυτό και σήμερα πήγα και πήρα ένα κοτόπουλο, του έβαλα κάτω από την πέτσα του μπέικον, απο πάνω τού έβαλα βουτυράκι και μερικές φέτες μπέικον ακόμα και προς το τέλος του ψηφίσματος θα κόψω κομμάτια πεκορίνο να του δώσω να καταλάβει.  Κι όλα αυτά γιατί δεν μπορώ να βάλω δυο μυρωδικά η καημενούλα    Είμαι σαρκοφάγος με τη βούλα. Το καλό είναι ότι σαλυκιλικά δεν έχει το κακάο, που μ' αρέσει και πίνω, οι πατάτες, η μαγιά, η ζάχαρη και το στάρι. Αργότερα δηλαδή θα μπορώ να απολαμβάνω πού και πού κάνα κεκάκι σοκολάτα ή πατάτες τηγανιτές σε ηλιέλαιο και καμιά σουβλακόπιτα χωρίς φόβο και πάθος.

Καλημέρα στα κορίτσια
Η χθεσινή μέρα πέρασε χωρίς κανένα ατύχημα, ούτε από μένα ούτε απ' την Κούκι. Και η νύχτα δηλαδή, για μένα  
Lilium, τα διάβασα, σ' ευχαριστώ. Πάνω κάτω τα ίδια λένε και τα τρία: γυμναστική, ενυδάτωση μέσα κι έξω, διατροφή με αντιοξειδωτικά. Εχω βρει κι εγώ για το λάδι καρύδας και το shea butter. Scrub με καφέ, λάδι και χοντρό αλάτι ή μαύρη ζάχαρη για την κυτταρίτιδα.
https://www.giatrosofia.com/giatrosofia/Details/37
Λέω να το δοκιμάσω, απλό, οικονομικό και εύκολο. Για την ενυδάτωση σκέφτομαι να φτιάξω μίγμα με λάδι καρύδας, αμυγδαλέλαιο και λίγο ηλιέλαιο που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε (αντιοξειδωτικό) και να ξεκινήσω ενυδάτωση αμέσως μετά το μπάνιο, σε υγρή επιδερμίδα που απορροφάται αμέσως, αντί για κρέμα του εμπορίου, να δω πώς θα νιώσω το δέρμα μου μετά.  

Πρέπει να οργανωθώ και να μάθω να αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου. Κορίτσια, σας ευχαριστώ τόσο πολύ για χθες. Αντε, από σήμερα να αλλάξουμε  σελίδα και να αρχίσουμε να κάνουμε ακόμα περισσότερα πράγματα για μας, πέρα από τη διατροφή. Συγγνώμη αν μιλάω σε α' πληθυντικό αλλά καταλαβαίνω ότι όταν υπάρχει οικογένεια, παιδιά, δουλειά, μας παραμελούμε. Ας βρούμε τον χρόνο λοιπόν και ας κάνουμε κάτι παραπάνω.

roza3, σ' ευχαριστώ. Εσύ αγγουράκια και καρότα και ο σύζυγος πατατάκια και ουίσκι;       Αδικο, ρε παιδί μου.  Χαρά στο κουράγιο σου! Σου εύχομαι ολόψυχα να το κόψεις το νυχτερινό, είναι ό,τι χειρότερο. Εχω καταλήξει στο συμπέρασμα, από την εμπειρία μου και μόνο, ότι δεν είναι μόνο ψυχολογικό όπως λένε οι ειδικοί αλλά και θέμα διατροφής. Και ότι η διατροφή που συστήνουν οι διαιτολόγοι για το συγκεκριμένο πρόβλημα, για μένα πάντα, είναι ό,τι χειρότερο θα μπορούσαν να συστήσουν, δηλαδή και υδατάνθρακες πριν τον ύπνο ή ένα ποτήρι φρέσκο χυμό (πάλι υδατάνθρακας). Αυτό με έβαζε σε έναν φαύλο κύκλο να ξυπνάω κάθε 2 ώρες, τα τελευταία χρόνια γιατί πριν ξύπναγα κάθε 45 λεπτά, και να θέλω κι άλλους υδατάνθρακες. Δες εδώ
https://www.diatrofi.gr/index.php/bri-i/diet-soul/diet-diataraxes/item/1637-%CE%A4%CE%B9-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%BF-%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CE%BC%CE%BF-%CE%BD%CF%85%CF%87%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AE%CF%82-%CF%85%CF%80%CE%B5%CF%81%CF%86%CE%B1%CE%B3%CE%AF%CE%B1%CF%82%28NES%29%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CF%89%CF%82-%CF%84%CE%BF-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%89%CF%80%CE%AF%CE%B6%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5

Σ' ευχαριστώ Κοκκινοσκουφίτσα. Οχι, δεν έχω σκοπό να πω αφού τη χάλασα χτες ας συνεχίσω να γουρουνιάζω. Πιο πολύ ήταν το ότι το έκανα στον ύπνο μου. Μέχρι στιγμής καμιά σκέψη ή επιθυμία για παραστρατήματα.
Αλλο θέμα τώρα. Τα κορίτσια που χάνουν γρήγορα τον πρώτο μήνα αρκετά κιλά, έχουν προσέξει κάποιο πρόβλημα χαλάρωσης; Εγώ δεν έχω καταλάβει τίποτα, ίσως γιατί τα χάνω λίγα λίγα, 3 μήνες 13 κιλά είναι στα φυσιολογικά πλαίσια που θα έλεγε κι ένας διαιτολόγος. Δεν ξέρω τι θα γίνει όταν θα χάσω και τα άλλα 12. Καμιά καλή ιδέα, πέρα από τη γυμναστική, για πρόληψη;